Praxisteil - Bundesverband Seniorentanz eV
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22 Praxis<br />
Senioren tanzen 02/2011<br />
PrAXISTEIL<br />
zum Abheften.<br />
2. Durchspiel<br />
Wasserspaß und Knie massieren<br />
1-8 8 Schr am Platz (Wassertreten im Kneippbecken)<br />
9-16 4 mal Brustschwimmen<br />
17-20 re Bein heben-strecken-beugen-abstellen<br />
21-24 wie Takt 17-20, li Bein<br />
25-32 wie Takt 17-24<br />
33-40 4 mal mit re Hand das re Knie iU massieren<br />
41-48 wie Takt 33-40, gegengleich<br />
Vitamindrink<br />
41-43 mit li Hand Einschenkbewegung<br />
44 mit li Hand Bewegung, wie Saftkrug abstellen<br />
45-47 mit re Hand Glas zum Mund führen und trinken<br />
48 „aah“ (war das gut!)<br />
Gesicht streicheln<br />
33-36 2 mal mit re Handrücken über eigene re Wange<br />
streichen<br />
37-40 wie Takt 33-36, li Handrücken<br />
Massage<br />
17-24 4 mal mit re Hand iU um li Schulter kreisen<br />
(massieren)<br />
25-32 wie Takt 17-24, gegengleich<br />
33-36 2 mal mit re Hand im Nacken auf und ab streichen<br />
37-40 wie Takt 33-36, gegengleich<br />
41-48 2 mal mit beiden Schultern nach hinten kreisen<br />
Hände eincremen<br />
17-18 re Hand cremt mit kreisenden Bewegungen li<br />
Handrücken ein<br />
19-20 wie Takt 17-18, aber li Handfläche eincremen<br />
21-24 wie Takt 17-20, gegengleich<br />
25-32 beide Hände reiben wie beim Eincremen<br />
Takt 1. Durchspiel<br />
Wir gehen in die Wellness-Oase<br />
1-8 8 Schr am Platz<br />
9-16 Arme schwingen gegengleich vor und zurück<br />
3. Durchspiel<br />
Verwöhnprogramm<br />
1-8 4 mal mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger der li<br />
Hand die Finger der re Hand vom Grundgelenk bis<br />
zu den Spitzen ausstreichen, mit kleinem Finger<br />
beginnen (Fingermassage)<br />
9-16 wie Takt 1-8, gegengleich<br />
Tanzform: Referententagung TiS 2010<br />
Petra Ahrens, Gabriele Gronemeyer, Dagmar<br />
Stadelmeyer, Susanne Tams<br />
Beschreibung: <strong>Bundesverband</strong> <strong>Seniorentanz</strong> e.V. ©<br />
Musik: CD 4498, Tänze im Sitzen 3, Titel Nr. 9,<br />
Familienwalzer<br />
Takt: 3/4, Vorspiel: 4 Takte<br />
Zwischenspiel<br />
Arme eincremen<br />
1-4 4 mal mit li Hand über re Arm von oben nach unten<br />
auf Cremetube drücken (dazu als Geräusch jeweils:<br />
„pfft“)<br />
5-8 mit li Hand in Kreisen re Arm von unten nach oben<br />
massieren (Creme einreiben)<br />
9-16 wie Takt 1-8, gegengleich<br />
WELLNESS-OASE
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