VolkshochschuleIserlohn : Programm August bis Dezember 2008

8 Gesundheit
Fit am Morgen
Dieses Rundum-Programm macht – mit Aufwärmübungen,
gezielter Gymnastik von Kopf bis Fuß, Stretching und Entspannung
– fit für den Tag und die ganze Woche. Musik und kleine
Handgeräte helfen dabei.
32210 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin
mi 9.30-10.15 Uhr • ab 3. Sep • 12 Termine (12 Ustd) • 22,80 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Bodyforming
Die spezielle Gymnastik stärkt die Muskulatur der Problemzonen
(Bauch, Po, Oberschenkel) mit Übungen aus bekannten
Gymnastikverfahren wie Callanetics, Bodyshaping und Stretching,
unterstützt durch Musik und Handgeräte.
32212 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin
mo 16.30-17.15 Uhr • ab 1. Sep • 12 Termine (12 Ustd) • 22,80 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Fitness für die Muskeln
Gut dosierte, sich langsam steigernde Übungsformen für die
gesamte Muskulatur kräftigen die Arm-, Schulter-, Nacken- und
Rückenmuskulatur und straffen die Bauch-, Po- und Beinmuskulatur.
Gezielte Stretching-Übungen lassen einen Muskelkater
erst gar nicht aufkommen.
32214 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin
mo 17.20-18.05 Uhr • ab 1. Sep • 12 Termine (12 Ustd) • 22,80 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Fitness querbeet
Übungen aus unterschiedlichen Gymnastikverfahren (Aerobic,
Callanetics, Pilates, Bodyforming) stärken die Muskulatur und
bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Die Entspannungsphase
rundet das Programm ab.
32216 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin
mi 10.30-11.15 Uhr • ab 3. Sep • 12 Termine (12 Ustd) • 22,80 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
BOP – Gymnastik
BOP steht für Bauch-, Oberschenkel- und Po-Muskulatur, die
Zielpunkte dieser Kurse. Nach einer Aufwärmphase mit länger
durchgeführten Übungen folgen Sequenzen zur Straffung der
Muskulatur in den Problemzonen. Die Entspannungsphase rundet
das Programm ab.
32300 (Kurs) Geneta Tzikas, Gymnastiklehrerin
mo 19.10-19.55 Uhr • ab 20. Okt • 9 Termine (9 Ustd) • 17,10 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
32301 (Kurs) Geneta Tzikas, Gymnastiklehrerin
mo 20.50-21.35 Uhr • ab 20. Okt • 9 Termine (9 Ustd) • 17,10 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
32302 (Kurs) Geneta Tzikas, Gymnastiklehrerin
mi 20.50-21.35 Uhr • ab 22. Okt • 9 Termine (9 Ustd) • 17,10 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
Fatburner
Ein Kurs für alle, die richtig schwitzen, den Problemzonen ein
Ende machen und die Fettverbrennung, den „Fatburner“, in
Gang setzen wollen. Durch gezielte Übungen bei fetziger Musik
werden – nach einer flotten Aufwärmphase – Muskeln aufgebaut
und gestärkt sowie Körperkonturen gestrafft.
32305 (Kurs) Svetlana Ledneva, Gymnastiklehrerin
fr 18-18.45 Uhr • ab 5. Sep • 12 Termine (12 Ustd) • 22,80 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
Step-Aerobic
Einfache Schrittkombinationen am Stufenbrett (Stepper) als
Herz-Kreislauf-Stärkung zu aktueller Musik.
32310 (Kurs) Geneta Tzikas, Gymnastiklehrerin
mo 20-20.45 Uhr • ab 20. Okt • 9 Termine (9 Ustd) • 17,10 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
32312 (Kurs) Geneta Tzikas, Gymnastiklehrerin
mi 19.10-19.55 Uhr • ab 22. Okt • 9 Termine (9 Ustd) • 17,10 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
32314 (Kurs) Geneta Tzikas, Gymnastiklehrerin
mi 20-20.45 Uhr • ab 22. Okt • 9 Termine (9 Ustd) • 17,10 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
Tae-Do-Aerobic
Tae-Do-Aerobic kräftigt Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskeln,
stärkt mit einer speziellen Fußtechnik die Beinmuskulatur
und regt das Herz und den Kreislauf auf gesunde
Weise an. Die Techniken dieses Trendsports werden rhythmisch
zu moderner Popmusik ausgeführt und sind für Frauen und
Männer geeignet.
32315 (Kurs) Frank Schulte und Team
di 19-19.45 Uhr • ab 2. Sep • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
Sportschule F. Schulte, Sporenstr. 51, Übungsraum
Power-Dumbell
Power-Dumbells sind Langhanteln, die zur Muskelstraffung des
ganzen Körpers eingesetzt werden. Die Teilnehmenden bestücken
die Hanteln individuell nach ihrem Kräfteniveau. Der Kurs ist für
Männer und Frauen geeignet.
32320 (Kurs) Karin Schnietz, Fitnesstrainerin
di 19-19.45 Uhr • ab 2. Sep • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
Selbstverteidigung für Frauen
Anfängerinnen jeden Alters üben einfach zu erlernende Abwehrtechniken
gegen typische Angriffe mit und ohne Waffe, lernen
Gefahrensituationen zu erkennen und stärken ihr Selbstvertrauen.
Die Techniken sind aus den Budo-Sportarten Judo, Taekwondo
und Hapkido zusammengestellt.
32330 (Seminar) Frank Schulte und Team
Sa 6. Sep• 14-17 Uhr • 1 Termin (4 Ustd) • 16 Euro
Sportschule F. Schulte, Sporenstr. 51, Übungsraum
keine Ermäßigung • Anmeldung erwünscht bis Di 26. Okt
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk
: Bewegung – Tanz
Orientalischer Tanz für Anfängerinnen
Beim orientalischen Tanz kann frau neue Körpererfahrungen
sammeln und die Verkrampfungen „wegtanzen“. Die Tanzschritte
führen zu isolierten Bewegungen von Hüfte, Schulter,
Oberkörper, Kopf und Armen.
32400 (Kurs) Mary Koenigs, Lehrerin für Orientalischen Tanz
di 20-21.30 Uhr • ab 2. Sep • 13 Termine (26 Ustd) • 49,40 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hüfttuch, Gymnastikschuhe
Orientalischer Tanz
Choreografie für Teilnehmerinnen mit Vorkenntnissen.
32402 (Kurs) Mary Koenigs, Lehrerin für Orientalischen Tanz
do 18.30-20 Uhr • ab 4. Sep • 13 Termine (26 Ustd) • 49,40 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
keine Ermäßigung
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hüfttuch, Gymnastikschuhe