Broschüre Reisefieber - Techniker Krankenkasse

Reisefieber
Gesund unterwegs

Reisefieber
Gesund unterwegs
2 | Reisefieber
Endlich Urlaub!
Ob Sie am Strand in der Sonne liegen, auf Auch wenn Sie im Urlaub einen Arzt benöti-
Bergtour gehen, sich beim Kiten und Surfen gen, hilft die TK. Mit unserem Reiseservice
Wind und Wetter um die Nase wehen lassen unterstützen wir Sie in Deutschland und auf
oder beim Tauchen die Unterwasserwelt der ganzen Welt. Denn wir wollen, dass Sie
entdecken – mit Ihrem Urlaub warten auf Sie gesund nach Hause kommen. Erfahren Sie in
die schönsten und spannendsten Wochen des dieser Broschüre mehr über Ihre Versicherung
Jahres. im Ausland und den Service der TK.
Höchste Zeit, sich ein paar Gedanken über Wir wünschen Ihnen viel Spaß und einen
die Reisevorbereitungen zu machen. In dieser erlebnisreichen, erholsamen Urlaub.
Broschüre und in der herausnehmbaren
Extrabroschüre finden Sie dafür alles, was Sie Ihre Techniker Krankenkasse
brauchen – von Checklisten fürs Packen über
reisemedizinische Informationen bis hin zu
Erste-Hilfe-Tipps für den Notfall im Urlaubsland.
Reisefieber – Herausgeber: Techniker Krankenkasse, Bramfelder Str. 140, 22305 Hamburg. Internet: www.tk.de; Fachbereich
Kundenbindung: Volker Nitz (verantwortlich). Konzept: Kerstin Hanßen, Christiane Dutzmann. Redaktion: Anne Frobeen. Fachliche
Beratung: ife Gesundheits-AG. Gestaltung: Ressourcenmangel, Hamburg. Produktion: Yvette Lankau, Fotos: gettyimages, Corbis,
Shutterstock, Fotolia, jupiterimages. Litho: Hirte Medien-Service, Hamburg. Druck: Möller Druck, Ahrensfelde.
© Techniker Krankenkasse. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit vorheriger schriftlicher Genehmigung.
6. Auflage 2012.

Inhalt
Mit der TK sicher in den Urlaub
Richtig versichert auf Reisen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Versichert in Europa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Europäische Krankenversicherungskarte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
TK-EuropaService . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Zusatzversichert im Ausland. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Reisen richtig vorbereiten
Gut geimpft ist gut geschützt. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Wann impfen? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Die Reiseapotheke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Woran muss ich noch denken? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Checkliste . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Gesund unterwegs
Reisen mit dem Flugzeug. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Fit über den Wolken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Reisen mit dem Auto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Schluss mit der Übelkeit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Gesund vor Ort
Die ersten Tage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Sport und Fitness im Urlaub. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Sonnenschutz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Ernährung und Hygiene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Nach der Reise
Damit die Entspannung bleibt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Service rund ums Reisen
Die beste Surfstation für Urlauber: www.tk.de . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Das TK-ReiseTelefon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Tipps für Notfälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
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Mit der TK sicher in den Urlaub
In Europa sind Sie mit der Europäischen Krankenversicherungskarte
gut abgesichert. Eine Zusatzversicherung für Auslandsreisen schützt
zusätzlich vor finanziellen Risiken.
4 | Reisefieber

Richtig versichert
auf Reisen
Die Flüge sind gebucht, die Koffer gepackt,
das Taxi ist bestellt – dem lang ersehnten
Urlaub steht nichts mehr entgegen. Ob man
auf der Suche nach Entspannung und Muße
ist oder sich nach Action und neuen Eindrücken
in fremder Umgebung sehnt – die
Urlaubszeit gilt den meisten als die kostbarste
Zeit des Jahres. Der Krankenversicherungsschutz
gehört natürlich mit ins Gepäck.
Je nach Reiseziel: der richtige
Versicherungsschutz
In vielen europäischen Ländern sind Sie mit
der Europäischen Krankenversicherungskarte
(European Health Insurance Card – EHIC)
gut abgesichert. Sie finden sie auf der Rückseite
Ihrer TK-Gesundheitskarte. Unabhängig
vom Reiseland empfehlen wir Ihnen, eine
private Auslandsreise-Krankenversicherung
abzuschließen.
Versichert in Europa
In Europa können Sie sich mit der Europäischen
Krankenversicherungskarte an Ihrem
Urlaubsort medizinisch behandeln lassen,
als wären Sie in Ihrem Reiseland versichert.
In vielen Vertragskliniken der TK erhalten
Sie sogar die Leistungen so, wie Sie sie
auch in Deutschland erhalten würden.
Nur in wenigen Ländern Europas benötigen
Sie noch sogenannte Anspruchsausweise.
Hier gilt Ihre TK-Gesundheitskarte
Die Europäische Krankenversicherungskarte
können Sie in allen EU-Staaten, in Island,
Liechtenstein, Kroatien, Mazedonien, Norwegen,
Serbien und der Schweiz einsetzen.
Hier benötigen Sie noch einen
Anspruchsausweis
In Bosnien-Herzegowina, Montenegro sowie
in Tunesien und der Türkei können Sie die Europäische
Krankenversicherungskarte noch nicht
einsetzen. Für diese Länder bekommen Sie
bei der TK einen Anspruchsausweis, mit dem
Sie bei den jeweiligen Krankenkassen vor Ort
einen Krankenschein erhalten.
GUT ZU WISSEN!
TK-Service | Sie
haben noch keine TK-
Gesundheitskarte mit
Europäischer Krankenversicherungskarte
oder benötigen einen
Anspruchsausweis?
Rufen Sie einfach das
TK-ServiceTeam an:
0800 - 285 85 85
(gebührenfrei innerhalb
Deutschlands).
Sie erreichen es
24 Stunden täglich, an
365 Tagen im Jahr.
Oder besuchen Sie
unsere Online-Filiale
auf www.tk.de.
Sind Sie für „Meine TK“
registriert, können Sie
sich dort die Gesundheitskarte
bestellen oder
den Anspruchsausweis
gleich herunterladen.
www.tk.de,
Webcode 095586.
Reisefieber | 5

GUT ZU WISSEN!
Auslandsreise-Krankenversicherung
| Sie ersetzt
Ihnen nicht nur die Kosten
für notwendige medizinische
Behandlungen im
Ausland; sie übernimmt
zum Beispiel auch die Kosten
für einen medizinisch
notwendigen Rücktransport
nach Deutschland und für
Zuzahlungen im Ausland.
Deshalb ist sie nicht nur für
Fernreisende nötig, sondern
auch eine sinnvolle Ergänzung
zum TK-Versicherungsschutz
im europäischen
Ausland.
Auslandsreise-Krankenversicherungen
kosten weniger
als zehn Euro pro Jahr,
können Ihnen aber unter
Umständen viel Ärger und
Kosten ersparen. Besonders
attraktiv und exklusiv
für TK-Versicherte: Die
Angebote des TK-Kooperationspartners
ENVIVAS
Krankenversicherung AG.
Mehr dazu auf Seite 8
und unter www.tk.de,
Webcode 135578.
6 | Reisefieber
Europäische Krankenversicherungskarte
Wenn Sie mit Ihrer Europäischen Krankenversicherungskarte
in Europa zum Arzt gehen,
erhalten Sie alle medizinischen Leistungen, die
die Krankenversicherung des Reiselandes vorsieht.
Dazu legen Sie beim Vertragsarzt einfach
die Europäische Krankenversicherungskarte vor.
Wichtig | In Mazedonien und Kroatien
erhalten Sie nur Notfall-Leistungen.
Wie zu Hause kann ein ausländischer Arzt
Sie in ein Krankenhaus überweisen. Auch im
Krankenhaus können Sie die Europäische
Krankenversicherungskarte nutzen. Im Notfall
können Sie auch direkt in die nächstgelegene
Klinik gehen. Benötigen Sie während Ihres
Urlaubs Medikamente, stellt Ihnen der
Vertragsarzt ein Rezept aus. Dies legen Sie
zusammen mit Ihrer Europäischen Krankenversicherungskarte
in der Apotheke vor.
Je nach Recht des Reiselandes können für
Sie Zuzahlungen oder Eigenanteile anfallen.
Das gilt zum Beispiel für die Behandlung
beim Arzt oder Zahnarzt, aber auch in der
Apotheke. In vielen Fällen darf die TK diese
Kosten nicht übernehmen. Dann sind Sie
mit einer privaten Auslandsreise-Krankenversicherung
zusätzlich abgesichert – zum
Beispiel mit dem Tarif TravelPlus unseres
Partners ENVIVAS Krankenversicherung AG.
Kostenerstattung leicht gemacht
Immer wenn Sie Kosten für eine
Behandlung zunächst aus eigener Tasche
zahlen – zum Beispiel, wenn Sie eine
private Reisekrankenversicherung abgeschlossen
haben –, lassen Sie sich
detaillierte und quittierte Rechnungen
über die Behandlung ausstellen. Aus der
Rechnung muss genau hervorgehen,
wer behandelt wurde und weshalb.
Es muss auch klar erkennbar sein,
welche Kosten Sie für welche Leistungen
bezahlt haben. Diese Rechnungen
reichen Sie später bei Ihrer Versicherung
ein. So können Sie Ihre Kosten schnell
und problemlos erstattet bekommen.
TK-EuropaService
TK-Versicherte profitieren in vielen Urlaubsregionen
Europas zusätzlich von speziellen
TK-Verträgen mit ausgewählten Kliniken.
Diese Verträge machen ihnen den Zugang
zur medizinischen Behandlung noch einfacher.
Sie müssen sich nicht lange fragen: Wie gut
sind die Ärzte vor Ort? Welcher Facharzt ist
der richtige? Wer hilft mir, wenn ich mich nicht
verständigen kann? Denn für sie stehen im
Notfall rund um die Uhr qualitätsgeprüfte Kliniken
bereit, in denen sie eine Behandlung
erhalten wie in Deutschland auch. Oft ist das
noch mehr als die Leistungen, die sie mit der
Europäischen Krankenversicherungskarte in
ihrem Reiseland erhalten.

Hingehen, Karte vorlegen und sich
behandeln lassen
Der Zugang zu diesen Kliniken ist einfach:
hingehen, TK-Gesundheitskarte vorlegen und
sich behandeln lassen – ambulant oder, wenn
nötig, auch stationär. Eine Überweisung in
die Klinik brauchen Sie dafür nicht.
Wichtig | Wenn Sie gezielt ins Ausland
fahren, um sich im Krankenhaus behandeln
zu lassen, setzen Sie sich bitte
vorher mit der TK in Verbindung. Denn
dann benötigen Sie vorher eine Kostenzusage
der TK.
TK-LEISTUNG | TK-EuropaService
Direkt auf TK-Gesundheitskarte, ohne Überweisung
und ohne Vorkasse: mit qualitätsgeprüften
Vertragskliniken macht Ihnen die TK
den Zugang zu hochwertiger medizinischer
Behandlung im Ausland noch einfacher.
Qualitätsgeprüfte Vertragskliniken der TK
gibt es derzeit in vielen Urlaubsregionen
von Italien, Spanien, Portugal, Österreich,
Polen, Tschechien, Belgien und in den
Niederlanden.
Die TK erweitert ihr Angebot laufend. Auf
www.tk.de fi nden Sie deshalb immer eine
aktuelle Liste der Kliniken. Nachschauen
lohnt sich! Webcode 5514.
Viele Fachärzte unter einem Dach sorgen
dafür, dass Sie nicht lange suchen müssen,
um die richtige Behandlung zu bekommen.
In allen Kliniken gibt es deutschsprachige
Mitarbeiter, die Ihnen helfen, sich zu verständigen.
Keine Vorauskasse
In den Vertragskliniken vor Ort müssen Sie
nichts dazubezahlen. Die Klinik rechnet direkt
mit der TK ab. Ausgenommen sind private
Wahlleistungen wie zum Beispiel eine Chefarztbehandlung.
Die gesetzlichen Zuzahlungen nach deutschem
Recht bezahlen Sie bequem nach Ihrer
Rückkehr zu Hause.
24 Stunden täglich
Die Kliniken stehen Ihnen jederzeit offen –
24 Stunden am Tag, auch dann, wenn die
meisten anderen Praxen geschlossen haben.
Über zen trale Rufnummern sind sie auch
telefonisch ständig erreichbar. www.tk.de,
Webcode 5514.
Reisefieber | 7

GUT ZU WISSEN!
Tarif TravelPlus |
Zu einem besonders
günstigen pauschalen
Beitrag gibt es diesen
Tarif auch als Familienangebot.
TK-Versicherte,
die bei der TK den
Selbstbehaltstarif TK-
Traveller abschließen,
erhalten TravelPlus sogar
zum Nulltarif – inklusive
zusätzlicher Services wie
Hilfe bei der Wiederbeschaffung
verlorener
Dokumente.
Interessiert? Details
und Preisinfos zu den
Tarifen für Einzelreisende
und Familien erfahren
Sie unter www.tk.de,
Webcode 135578.
8 | Reisefieber
Zusatzversichert im Ausland
Ganz egal, in welches Land Sie fahren: Eine
zusätzliche private Auslandsreise-Kranken versicherung
schützt Sie vor unnötigen Kosten
und bietet Ihnen zusätzliche Services, zum
Beispiel einen medizinisch notwendigen Krankenrücktransport
nach Deutschland. Für
Reisen in Länder außerhalb Europas, in denen
die Europäische Krankenversicherungskarte
nicht gilt, ist die private Auslandsreise-Krankenversicherung
unabdingbar, um für den
Fall einer Krankheit oder eines Unfalls abge
sichert zu sein.
Für TK-Versicherte stehen zwei besonders
attraktive Auslandsreise-Krankenversicherungen
zur Wahl: der Tarif TravelPlus und der Tarif
TravelXL für längere Reisen. Diese Zusatzver-
si cherungen bietet unser Kooperationspartner,
die ENVIVAS Krankenversicherung AG, exklusiv
für TK-Versicherte an.
Gut und günstig: der Tarif TravelPlus
Mit TravelPlus sind Sie gegen einen günstigen
Jahresbeitrag auf unbegrenzt vielen Urlaubs-
und kürzeren Dienstreisen gut versichert, egal
wo und wie oft Sie sich im Ausland aufhalten.
Die Zeitschrift „Finanztest“ hat den Tarif Travel-
Plus erneut mit der Note „gut“ (Ausgabe
06/2012) ausgezeichnet.
Der Tarif TravelPlus gilt
﬊ für alle privaten Auslandsreisen bis zu
einer Dauer von acht Wochen,
﬊ für alle beruflichen Auslandsreisen bis
zu einer Dauer von zehn Tagen.
TravelPlus können Sie noch kurz vor
Ihrer Abreise online bei www.envivas.de
abschließen.
Für längere Reisen: der Tarif TravelXL
Weltweiten Schutz ein ganzes Jahr
lang – das bietet Ihnen der Tarif TravelXL.
Wer privat länger als acht Wochen ins
Ausland reisen will, ist mit TravelXL
ebenso gut abgesichert wie mit Travel-
Plus – bis zu 365 Tage. Diesen Tarif
können auch Studierende während
eines Auslandssemesters nutzen oder
Schüler während eines Austauschjahrs.
Geschäftsreisende profitieren davon
schon bei Auslandsreisen ab elf Tagen.
Die Unterlagen gibt es zum Downloaden
bei www.envivas.de. Mehr dazu unter
www.tk.de, Webcode 9452.

Der Vertrag für TravelPlus läuft zwölf Monate
und verlängert sich automatisch um je ein
Jahr, wenn er nicht vorher gekündigt wird. Vor
Ihrer nächsten Urlaubsreise müssen Sie sich
um Ihre Krankenversicherung im Ausland dann
nicht mehr kümmern.
Das leisten TravelPlus und TravelXL
Sowohl TravelPlus als auch TravelXL umfassen
unter anderem die Erstattung von:
﬊ 100 Prozent der Kosten für ambulante
und stationäre Heilbehandlung
﬊ Transportkosten zum nächsterreichbaren
Krankenhaus oder Notfallarzt
﬊ Aufwendungen für Verpflegung und
Unterkunft im Krankenhaus einschließlich
Operationen
﬊ Aufwendungen für schmerzstillende
Zahnbehandlungen
﬊ Mehrkosten für einen Rücktransport, wenn
dieser ärztlich verordnet und medizinisch
notwendig ist oder ein Krankenhausaufenthalt
voraussichtlich länger als 14 Tage
dauern wird.
Sollten die voraussichtlichen Behandlungskosten
die Mehrkosten für einen Rücktransport
übersteigen, werden die Kosten des
Rücktransportes ebenfalls übernommen.
﬊ Aufwendungen für die unfallbedingte Suche,
Rettung und Bergung bis zu 2.500 Euro
﬊ Im Todesfall Aufwendungen für die Überführung
an den Wohnsitz oder für
die Bestattung im Ausland bis zu jeweils
10.000 Euro
Informationen erhalten Sie auch direkt bei der
ENVIVAS unter Tel. 0800 - 425 25 25 (Montag
bis Freitag von 7 bis 22 Uhr, bundesweit
gebührenfrei) oder unter www.envivas.de.
TK-Tarif Traveller als Prämie | TK-Versicherte,
die den Selbstbehaltstarif
TK-Traveller abschließen, erhalten die
Auslandsreise-Krankenversicherung
TravelPlus als Prämie. Wenn Sie diesen
Tarif wählen, ist der Auslandsschutz für
Sie kostenfrei. Sie profitieren darüber
hinaus von umfangreichen Assistanceleistungen:
Wenn Sie zum Beispiel Ihre
Brieftasche verlieren, nehmen wir Kontakt
zu Ihrer Hausbank auf.
Bei Bedarf überbrücken wir durch ein
zinsloses Sofort-Darlehen bis zu 1.600
Euro die Zeit, bis Sie wieder auf Ihr Geld
zurückgreifen können. Wenn nötig, erhalten
Sie Hilfe bei der Wiederbeschaffung
verlorener Dokumente oder wenn Sie
vor Ort einen Termin bei einem deutsch-
oder englischsprachigen Arzt
benötigen.
Dafür erklären Sie sich bereit, sich an
den Kosten für ausgewählte Leistungen
mit einem kleinen Eigenanteil (Selbstbehalt)
zu beteiligen.
Interessiert? Details zu diesem Tarif
finden Sie unter www.tk.de, Webcode
4210. Wir beraten Sie auch gern ausführlich
am Telefon. Einfach anrufen beim
TK-ServiceTeam.
Reisefieber | 9

Reisen richtig vorbereiten
Die Katze ist versorgt, alle Impfungen sind erledigt und die Reiseapotheke
ist gepackt? Dann kann es ja losgehen. Wer sich rechtzeitig vorbereitet, kann
entspannt auf Reisen gehen. Checklisten helfen dabei.
10 | Reisefieber

Gut geimpft ist gut geschützt
Ob Südafrika, Peru, Australien, Brasilien oder
Thailand – in aller Welt warten Traumstrände,
unberührte Natur, natürliche Lebensweise
oder luxuriöse Hotels auf Sie. Manchmal aber
auch gefährliche Krankheitskeime. Wer sich
vor der Reise impfen lässt, schützt sich
wirksam vor den schweren Erkrankungen,
die solche Keime verursachen können.
Selbst bei Reisen in europäische Länder
kann eine Impfung sinnvoll sein. Zum Beispiel
gegen den Erreger der Lebererkrankung
Hepatitis A, der in manchen Ländern am
Mittel meer gehäuft vorkommt.
Infos zu Gesundheitsrisiken
In einige Länder können Sie nur einreisen,
wenn Sie bestimmte Impfungen nachweisen.
In anderen Ländern sind die Impfungen
zwar nicht vorgeschrieben, können aber
lebensrettend sein. Informieren Sie sich am
besten rechtzeitig vor Ihrer Reise über die
Gesundheitsrisiken in Ihrem Reiseland bei
einem Vertragsarzt, beim Gesundheitsamt
oder beim TK-ReiseTelefon (siehe Seite 30).
Hilfreich sind auch die Reisehinweise des
Auswärtigen Amtes. Darin finden Sie für
jedes Land medizinische Hinweise auf empfohlene
Impfungen und andere Prophy laxe-
Maßnahmen. Über www.tk.de kommen Sie
hin: Webcode 173644.
Impfungen sind wirksam
Impfungen sind eine der wirksamsten Vorsorge
maßnahmen gegen Krankheiten. Immer
geschützt sein sollten Sie gegen Tetanus und
Diphtherie – auch unabhängig von einer Reise.
Die Kosten dafür trägt die TK. Ihr Vertragsarzt
kann bei Vorlage des Impfpasses überprüfen,
ob Ihr Impfschutz ausreichend ist und welche
Impf ungen Sie eventuell noch benötigen.
TK-Versicherte erhalten kompetente Aus -
künfte auch
von den Experten des TK-Reise-
Telefons rund um die Uhr, an 365 Tagen
im Jahr. Mehr dazu siehe Seite 30 und
www.tk.de, Webcode 9453.
Reiseschutzimpfungen
Als eine von wenigen Kassen erstattet die
TK die Kosten für Impfungen bei privaten
Auslandsreisen. Es werden bei empfohlenen
Impfungen sowohl die Kosten für den
Impfstoff übernommen, gegebenenfalls
abzüglich der gesetzlichen Zuzahlung, als
auch das Impfhonorar für den Vertragsarzt
durch die TK.
Zum Beispiel bei Impfungen gegen diese
Krankheiten:
﬊ Cholera
﬊ Diphtherie
﬊ Zecken-Hirnhautentzündung (FSME –
Frühsommer-Meningoenzephalitis)
﬊ Gelbfieber (ausschließlich bei staatlich
zugelassenen Gelbfieberimpfstellen)
﬊ Hepatitis A und B
﬊ Japanische Enzephalitis
﬊ Malaria (Prophylaxe mit Tabletten)
﬊ Meningokokken-Meningitis
﬊ Poliomyelitis (Kinderlähmung)
﬊ Tetanus (Wundstarrkrampf)
﬊ Tollwut
﬊ Typhus
Damit die TK diese Kosten erstatten kann,
müssen Sie von einem Vertragsarzt oder
durch das Gesundheitsamt geimpft worden
sein. Die Impfung muss außerdem
von der Ständigen Impfkommission beim
Robert Koch-Institut in Verbindung mit den
Reisehinweisen des Auswärtigen Amtes
empfohlen worden sein.
Für das Impfen selbst brauchen Sie keinen
Eigenanteil zu bezahlen. Lediglich für den
Impfstoff kann die gesetzliche Zuzahlung
für Sie anfallen. Diese Zuzahlung kann die
TK Ihnen leider nicht erstatten.
Mehr zu diesem Thema finden Sie auch
unter www.tk.de, Webcode 023574.
So einfach geht‘s
Bitte reichen Sie uns im Original die ärztliche
Verordnung, die Rechnung für den
Impfstoff und die ärztliche Impfleistung
unter Angabe Ihres Reiselandes und
Ihrer Bankverbindung ein. In einigen
Bundesländern kann Ihr Vertragsarzt die
Impfleistung direkt über Ihre TK-Gesundheitskarte
abrechnen. Fragen Sie Ihren
Vertragsarzt oder Ihre TK vor Ort danach.
TK-LEISTUNG | Reiseschutzimpfungen
Mehr Leistung als andere:
Die TK erstattet ihren Versicherten
Kosten für empfohlene
Reiseschutzimpfungen
zum Beispiel gegen Cholera,
Diphtherie oder Hepatitis A
und B. So sind Sie auch auf
Reisen immer gut geschützt.
Reisefieber | 11

Wichtige Impfungen
12 | Reisefieber
Wann impfen?
Am besten ist es, wenn Sie alle Impfungen
spätestens zwei Wochen vor der Abreise
abgeschlossen haben. Denn Impfungen kurz
vor der Abreise bedeuten nicht nur Stress, es
können auch eventuelle Nebenwirkungen in
die Reisezeit fallen.
Impfungen in letzter Minute
Impfungen gegen Für Reisen in folgende Gebiete Zeitpunkt der Impfung
Und wenn Sie diese Termine verpasst haben?
Dann sind Maßnahmen zur Prophylaxe kurz
vor Abreisebeginn, zum Beispiel gegen Hepatitis
A, immer noch besser als gar keine.
Lassen Sie sich dazu von unseren Experten
des TK-ReiseTelefons oder Ihrem Arzt informieren.
Unsere Checkliste sagt Ihnen, was
Sie wann noch machen können.
Tetanus und Alle Länder der Welt Spätestens am Abreisetag, wenn Sie
Diphtherie grundimmunisiert sind, Ihre letzte Impfung
aber schon mehr als zehn Jahre zurückliegt.
Sind Sie noch gar nicht geimpft,
benötigen Sie möglichst zwei Impfungen
im Abstand von vier bis sechs Wochen vor
der Reise, die dritte nach sechs bis zwölf
Monaten.
Poliomyelitis Afrika, Asien, Osteuropa Spätestens am Abreisetag, wenn Sie
grundimmunisiert sind, Ihre letzte Impfung
aber schon mehr als zehn Jahre zurückliegt.
Sind Sie noch gar nicht geimpft,
benötigen Sie möglichst zwei Impfungen
im Abstand von acht Wochen oder drei
Impfungen im Abstand von vier Wochen.
Hepatitis A Südosteuropa, Asien, Afrika, Mittel- Aktive Impfung noch bis einen Tag vor
und Südamerika Abreise. Eine zweite Impfung ist nur für
einen Langzeitschutz notwendig.
Hepatitis B Afrika, Asien, Mittel- und Südamerika, Mindestens zwei Impfungen. Beginn:
Süd- und Osteuropa – vor allem bei sechs Wochen vor der Reise. Für den
längeren Reisen und engerem Kontakt Langzeitschutz brauchen Sie eine dritte
zur Bevölkerung Impfung nach mindestens sechs Monaten.
Gelbfieber Tropisches Afrika, Südamerika Mindestens zehn Tage vor Einreise. Wenn
noch andere Impfungen erforderlich sind,
müssen Impfabstände beachtet werden.
Typhus Länder mit niedrigem hygienischem Mindestens zwei Wochen vor der Einreise.
Standard, vor allem Nordafrika, indischer Nach zwei Wochen haben 50-70 Prozent
Subkontinent, Südostasien der Geimpften einen Schutz.
Tollwut Afrika, Asien, Südamerika Mindestens vier Wochen vor Reiseantritt.
Es sind drei Impfungen erforderlich.
Quelle: Robert Koch-Institut, Stand 2/2012

Schutz vor Malaria
Das Risiko, an Malaria zu erkranken, ist von
Land zu Land unterschiedlich. Informieren Sie
sich spätestens zwei Wochen vor der Einreise
in das Malariagebiet, welche Prophylaxe
für dieses Gebiet notwendig ist. Für einige
Länder ist die Prophylaxe schon kurz vor der
Reise notwendig. Auch hierfür sind ein fachkompetenter
Arzt oder das TK-ReiseTelefon
die richtigen Ansprechpartner.
Schützen Sie sich vor Ort gegen die Stiche
der Anopheles-Mücke, die die Malaria
überträgt. Generell wird ein allgemeiner
Insektenschutz – auch im Hinblick auf andere
von Insekten übertragbare Erkrankungen –
durch hautbedeckende Kleidung empfohlen.
Als nützlich gelten auch insektenabweisende
Sprays und Lotionen mit dem Wirkstoff
DEET sowie imprägnierte Moskitonetze.
Nachts sollten Sie auch im 5-Sterne-Hotel ein
Moskitonetz benutzen.
Die Reiseapotheke
Eine gut zusammengestellte Reiseapo theke
leistet Ihnen bei kleineren Gesundheitsproblemen
im Ausland gute Hilfe. Nehmen
Sie ebenso alle Medikamente in genügender
Menge mit, die Sie auch in Deutschland
regelmäßig einnehmen. Als Brillenträger sollten
Sie auch die Ersatzbrille nicht vergessen.
Vor Fernreisen oder bei Vorerkrankungen
sollten Sie die Zusammensetzung Ihrer
Reiseapotheke mit dem Arzt besprechen.
Versicherte der TK können sich außerdem
jederzeit bei einem reisemedizinischen
Experten des TK-ReiseTelefons informieren.
Auf Wunsch rufen die Ärzte vom
TK-ReiseTelefon auch im Ausland zurück.
Telefonisch erreichen Sie das TK-ReiseTelefon
aus dem Ausland:
+49 40 - 85 50 60 60 70
oder innerhalb Deutschlands:
040 - 85 50 60 60 70
Ausführliche Informationen zur
Reiseapotheke unter: www.tk.de,
Webcode 023542.
GUT ZU WISSEN!
Reiseapotheke |
Täglich einzunehmende
Medikamente und die
Mala riatabletten gehören
ins Handgepäck.
Wer wegen einer
Erkrankung wie etwa
Diabetes Spritzen,
Kanülen und Medikamente
in größerer
Menge mitnehmen
muss, sollte sich vom
Arzt die Notwendig keit
bescheinigen lassen.
So gibt es keine
Schwierigkeiten bei
der Sicherheitskontrolle
oder mit ausländischen
Zollbe hörden.
Reisefieber | 13

14 | Reisefieber
Woran muss ich noch denken?
Checklisten erleichtern die Planung – auch
bei der Urlaubsvorbereitung. Und sie helfen,
nichts Wichtiges zu vergessen. Nutzen
Sie zum Beispiel unsere Checkliste für die
Reisevorbereitung.
Checkliste Reisevorbereitung
﬊ Sind alle Ausweispapiere gültig?
﬊ Kopien von wichtigen Dokumenten
machen und zusätzlich auf dem
E-Mail-Server hinterlegen. So können
Sie bei Verlust am Reiseziel im
Internetcafé die Kopien ausdrucken.
﬊ Den Auslandsreiseschutz prüfen:
Europäische Krankenversicherungskarte
und Reisekrankenversicherung
﬊ Einige Wochen vor der Abreise wichtige
Impfungen durchführen lassen.
Malariaprophylaxe mit dem Hausarzt
besprechen.
﬊ Individuelle Reiseapotheke zusammenstellen
und mit dem Arzt besprechen.
﬊ Bei Sport- oder Trekkingreisen rechtzeitig
mit dem körperlichen Training
beginnen. Eventuell auch eine ärztliche
Voruntersuchung machen lassen.
﬊ Vertrauensperson für Pflanzen, Haustiere
und Briefkastenleerung suchen.
﬊ Zeitungen abbestellen.
﬊ Nachbarn über die Urlaubszeit informieren
und eine Notfallnummer hinterlassen.
﬊ Wichtige Aufgaben vorher erledigen, neue
Herausforderungen auf die Zeit nach der
Rückkehr verschieben.
Auch beim Kofferpacken ist eine Checkliste
hilfreich. Am besten legen Sie sich Ihre eigene
Liste an. Einmal erstellt, können Sie sie für
jede weitere Reise nutzen. Auf der folgenden
Seite finden Sie einen Vorschlag dazu. Eine
ausführliche Checkliste zum Downloaden gibt
es auch auf www.tk.de, Webcode 9111.

Checkliste
Papiere, Geld & Co.
[ ] Reisepass
[ ] Visum
[ ] Impfausweis
[ ] Tickets
[ ] Int. Führerschein / Versicherungsschein
[ ] Kreditkarte, Bargeld /
Sorten, Travellerschecks
[ ] Adresse der dt. Botschaft vor Ort
[ ] Europäische Krankenversicherungskarte
[ ] Anspruchsausweis fürs Ausland
[ ] Versicherungsschein der privaten
Auslandsreise-Kranken versicherung
[ ] Kopie wichtiger Dokumente,
z. B. Ausweise & Reise papiere
Für das Bad
[ ] Zahnbürste
[ ] Zahnpasta
[ ] Mundwasser/Zahnseide
[ ] Seife / Duschzeug / Shampoo
[ ] Deo
[ ] Gesichtscreme
[ ] Körpercreme
[ ] Kamm / Bürste
[ ] Haargummi
[ ] Haargel / Haarspray
[ ] Föhn / Rasierer
[ ] Kosmetikutensilien
[ ] Spiegel
[ ] Handtuch
[ ] Nagelschere,-feile
[ ] Tampons / Binden
[ ] Kondome / Verhütungs mittel
[ ] Sonnenschutz /After-Sun-Lotion
Verschiedenes
[ ] Reiseführer, Karten
[ ] Reiseproviant & Kaugummi für den Flug
[ ] Kamera & Filme
[ ] Reisetagebuch, Stift & Zettel
[ ] Lektüre
[ ] Musik (MP3-Player)
[ ] Handy
[ ] Haustürschlüssel
[ ] Taschenlampe
[ ] Batterien /Akkus & Ladegerät
[ ] Wechselstecker
[ ] Adressen der Zuhausegebliebenen
[ ] Taschenmesser/ Feuerzeug
[ ] Adressanhänger
[ ] Nähzeug
[ ] Ersatzbrille
Checkliste für zu Hause
[ ] Kühlschrank geleert und /
oder abgetaut
[ ] Blumen versorgt
[ ] Haustiere versorgt
[ ] TV/ Radio / PC etc.
Stecker raus
Reisefieber | 15

Gesund unterwegs
Ob mit dem Flugzeug, dem Auto, der Bahn oder per Schiff – Reisen ist
immer spannend. Mit ein paar einfachen Regeln sorgen Sie dafür, dass
es auch ein Vergnügen bleibt.
16 | Reisefieber

Reisen mit dem
Flugzeug
Die Erholung beginnt schon in der Luft,
wenn man auf Flugreisen ein paar Tipps
kennt und befolgt. Denn beim Fliegen muss
sich der Körper anpassen: an den Luftdruck,
andere Luftverhältnisse, an eine geringere
Luftfeuchtigkeit und meist auch an räumliche
Enge. Und je nachdem, wie weit und in
welche Richtung Sie fliegen, muss auch die
innere Uhr umgestellt werden. Wie Sie dafür
sorgen können, dass Ihre Reise während
des Fluges und in den ersten Tagen danach
bequem und gesund verläuft, erfahren Sie
hier.
Strategien gegen den Jetlag
Bei Fernreisen fliegen Sie oft durch mehrere
Zeitzonen. Dadurch kann der natürliche
Biorhythmus beeinträchtigt werden, der von
unserer inneren Uhr bestimmt wird. Typische
Anzeichen sind Schlaflosigkeit, Erschöpfung
oder Konzentrationsstörungen. Man spricht
vom Jetlag.
Je nachdem, in welche Richtung wir fliegen,
müssen wir unsere innere Uhr vor- oder
zurückstellen. Bei Flügen nach Osten verkürzt
sich der Tag, bei Flügen nach Westen
wird er länger. Reisen nach Westen kommen
unserer eher langsamen inneren Uhr
entgegen. Durchschnittlich benötigen wir
rund 24 Stunden Zeit, um eine zweistündige
Zeitverschiebung auszugleichen.
So beugen Sie dem Jetlag vor:
﬊ Gewöhnen Sie den Körper schon einige
Tage vor Abflug an die neue Zeitzone: Vor
Flügen nach Osten gehen Sie früher als
üblich ins Bett, umgekehrt bleiben Sie vor
Flügen nach Westen länger auf.
﬊ Stellen Sie schon im Flugzeug Ihre
Armbanduhr auf die neue Ortszeit um und
orientieren Sie sich mit den Mahlzeiten
danach.
﬊ Vermeiden Sie alkoholische Getränke und
Medikamente, die den Körper zusätzlich
belasten.
﬊ Passen Sie sich gleich nach der Landung
dem Tag-Nacht-Rhythmus Ihres Reiselandes
an. Bleiben Sie im Westen auf, auch wenn
Sie müde sind. Eiweißreiche Kost hilft
Ihnen, aktiv zu bleiben. Entspannen Sie
sich dagegen im Osten. Kohlenhydratreiche
Speisen erleichtern das Einschlafen.
﬊ Gehen Sie gleich nach draußen. Denn das
Tageslicht kann die innere Uhr überlisten
und für eine „natürliche“ Zeitverschiebung
sorgen. Das Licht signalisiert dem Körper:
Es ist Zeit für Aktivitäten!
GUT ZU WISSEN!
Medikamente | Müssen
Sie diese immer
zur gleichen Tageszeit
einnehmen, sollten Sie
den Einnahmezeitpunkt
schrittweise innerhalb
von zwei bis drei Tagen
jeweils um einige Stunden
vor- oder zurückverlegen.
Ab dem vierten
Tag können Sie die Medikamente
dann wieder
zur gleichen Zeit wie
daheim einnehmen.
Reisefieber | 17

18 | Reisefieber
Fit über den Wolken
Wer sich an Bord ausreichend bewegt,
kann auch nach längeren Flügen noch
fit aus dem Flugzeug steigen. Lockere
Kleidung, ein paar Schritte im Gang und
regelmäßige kleine Übungen an Ihrem
Platz helfen zum Beispiel, den Kreislauf
in Schwung zu halten. Langes unbewegliches
Sitzen dagegen macht die
Gelenke steif, führt zu Müdigkeit und
Verspannungen und verlangsamt den
Rückfluss des Blutes von den Beinen
zurück zum Herzen. Schlimmstenfalls
kommt es sogar zu einer Thrombose,
wenn ein Blutgerinnsel die Adern verstopft.
So halten Sie den Kreislauf in Schwung
Diese Übungen können Sie immer mal
wieder zwischendurch machen.
Wadenpumpe | Bei aufgestellten Füßen
abwechselnd Zehen und Ferse hochziehen.
Das transportiert das Blut zurück in
die Venen.
Kniegelenk | Unterschenkel abwechselnd
vor- und zurückbeugen.
Schultern | Mehrmals nach oben ziehen
und abwechselnd nach vorne und hinten
kreisen.
Brust | Den oberen Rücken an die Lehne
gedrückt mit kleinen Bewegungen hinund
herbewegen. Dann Füße flach aufstellen,
gerade sitzen; die Handinnen seiten
vor der Brust gegeneinanderlegen,
dabei die Ellenbogen zur Seite strecken;
dann jeweils beim Einatmen die Hände
fest zusammendrücken und beim langsamen
Ausatmen wieder entspannen.
Viel trinken
In 10.000 Metern Höhe läuft der Energieverbrauch
auf Sparflamme. Deshalb lautet die
Devise: wenig essen und viel trinken – am
besten Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte.
Mediziner raten, auf Flugreisen das Doppelte
der normalen Trinkmenge zu sich zu nehmen.
Als Faustregel gilt: 150 Milliliter pro
Flugstunde. Das beugt nicht nur einer Thrombose
vor, sondern auch dem Austrocknen
der oberen Atemwege und der Augen durch
die trockene Luft im Flugzeug.
Druckausgleich: kauen und gähnen
Im Flugzeug ist der Luftdruck niedrig. Da durch
sinkt die Sauerstoffsättigung des Blutes. Der
Körper gesunder Menschen passt sich den
veränderten Druckverhältnissen leicht an.
Beim Landeanflug kämpfen viele Passagiere
allerdings mit Druck auf den Ohren.
Erwachsene können sich die Nase zuhalten
und bei geschlossenem Mund die Luft
gegen den Gaumen pressen. Dadurch wird
die Verbindung zwischen Rachenraum und
Mittelohr wieder frei. Wer stark erkältet ist,
kann die Schwellungen mit Nasentropfen
mindern und so den Druckausgleich erleichtern.
Mit stark erkälteten Babys sollten Sie
übrigens nicht fliegen.

Reisen mit dem Auto
Mit der richtigen Route und einer sinnvollen
Reisezeit beginnt Ihr Urlaub schon beim
Losfahren. Wer regelmäßig Pausen einlegt,
kommt auch nach längeren Fahrten ent spannt
ans Ziel.
Reiseroute planen
Planen Sie Ihre Route frühzeitig und informieren
Sie sich über die mögliche Staugefahr
durch Ferienzeiten, Berufsverkehr und Bau -
stel len.
Wenn Sie erstmals mit einem Navigationsgerät
fahren, setzen Sie sich vor Reiseantritt
mit der Funktionsweise auseinander.
Abfahrtzeit
In den frühen Morgenstunden sind die
meist en Straßen noch leer. Wer nach der
Tiefschlafphase gegen drei oder vier Uhr
morgens starten kann, ist zum Mittagessen
vielleicht schon am Urlaubsziel – und das
meist ohne Stau. Von Blitzstarts nach einem
anstrengenden Arbeitstag ist abzuraten,
denn Übermüdung im Straßenverkehr führt
oft zu Unfällen. Ungünstige Reisetage sind
auch der erste und der letzte Ferientag.
Am Wochenanfang sind die Fernstraßen
übrigens meist am wenigsten belastet.
Der Weg ist das Ziel
Statt eine lange Strecke gehetzt an einem
Tag durchzuziehen, lassen Sie sich lieber Zeit
und planen Sie eine Übernachtung ein, zum
Beispiel an einem sehenswerten Ort an der
Strecke, nach dem Motto „Der Weg ist das
Ziel“. Ihr Rücken und Ihre Nerven werden es
Ihnen danken!
Pausen
Auch sonst sollten Sie alle zwei Stunden eine
Pause einlegen. Atmen Sie tief durch, strecken
und recken Sie sich und vertreten Sie
sich die Beine. Etwas Bewegung zwischendurch
wirkt Wunder, entspannt die Muskeln
und macht Sie wieder fit. Nach einem Spazier-
gang, ein wenig Gymnastik und einer leichten
Mahlzeit können Sie sich entspannt auf die
nächste Etappe einlassen.
Essen und trinken
Fit und konzentriert bleiben Sie auf langen
Fahrten nur, wenn Sie ausreichend trinken.
Sorgen Sie für genügend erfrischende
Getränke wie Mineralwasser, Saftschorlen
oder Früchtetees. Verzichten Sie auf üppige
fettreiche Mahlzeiten. Pommes frites,
Würstchen und Erbsensuppe sind für Ihren
Verdauungstrakt eher eine Belastung und
machen müde. Gönnen Sie sich lieber bei
jeder Pause eine leichte Kleinigkeit wie frisches
Obst und knackige Salate, also eher
kohlenhydratreiche Snacks. Gute Knabbereien
für Kinder sind Gemüse und Obst, in handliche
Stücke geschnitten.
GUT ZU WISSEN!
Im Stau | Machen Sie
das Beste daraus. Statt
sich über den Stau zu
ärgern, funktionieren
Sie ihn doch einfach zu
einer Bewegungspause
um. Dafür eignen sich
vor allem isometrische
Übungen, die Sie direkt
auf dem Sitz machen können.
Zum Beispiel: sich
recken, strecken, mit den
Händen von unten gegen
das Autodach drücken
und dann die Muskeln
bewusst wieder entspannen.
Oder mit beiden
Händen das Steuer
umfassen und versuchen,
es zusammenzudrücken.
Spannung drei bis sechs
Sekunden halten, dann
die Arme wieder locker
herunterhängen lassen.
Weitere Übungen gibt es
auf www.tk.de,
Webcode 152504.
Wer mit Kindern
reist, fi ndet dort auch
Tipps und Spiele für
lange Autofahrten.
Webcode 135526.
Reisefieber | 19

20 | Reisefieber
Schluss mit der Übelkeit
Seekrank im Auto? Das gibt‘s! Wenn Kindern Der Reisekrankheit können Sie mit einfaoder
Erwachsenen auf der Autofahrt schwin d- chen Hausmitteln vorbeugen. Es gibt aber
lig oder übel wird, erleben sie das Gleiche wie auch Arzneimittel gegen die Reisekrankheit.
seekranke Passagiere auf einem Schiff: Sie Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das
sind reisekrank. Die Bewegung von Schiff, Auto, pas sende Medikament für Sie. Oder nutzen
Bus oder Flugzeug kann das Gleich gewichts-
Sie den für TK-Versicherte kostenfreien
organ des Menschen offenbar überfordern und Zu gang zur Arzneimittel-Datenbank der
den Körper in Alarmbereit schaft versetzen. Stiftung Warentest unter www.tk.de,
Webcode 024972.
Das hilft gegen die Reisekrankheit
Lesen Sie nicht während der Fahrt,
sondern fixieren Sie einen festen
Punkt am Horizont.
Im Auto neben dem Fahrer sitzen,
im Bus vor der Vorderachse.
Auf See an der frischen Luft
bleiben und sich den Bewegungen
des Schiffes anpassen.
Kauen Sie einen Kaugummi, Äpfel
oder Möhren. Kaubewegungen
scheinen die Überreaktion des Magens
zu mildern.
Probieren Sie auch ein Stückchen frisch
geschälten Ingwer oder kandierte
Ingwerstäbchen gegen die Übelkeit.
Nicht rauchen, keinen Alkohol trinken.

Gesund vor Ort
Egal ob Sie Action suchen oder einfach nur Entspannung: Lassen Sie sich
Zeit zur Eingewöhnung. Zum Beispiel beim Sonnenbaden und beim Sport.
Beim Essen und Trinken helfen einfache Regeln, gesund zu bleiben.
Die ersten Tage
Kaum sind die Koffer ausgepackt, überfällt
viele Urlauber eine bleierne Müdigkeit. Oft
sind einige Tage nötig, um sich an Klima,
Zeit und die ungewohnte Umgebung am
Urlaubsort anzupassen. Denn in den ersten
Tagen einer Reise entstehen Gesundheitsrisiken
vor allem durch Unvor sicht igkeit,
Hektik, zu starke Belastung und das
Unterschätzen der notwendigen klimatischen
Anpassung.
Lassen Sie sich in den ersten Tagen ein
wenig treiben. Sehen Sie vielleicht aus einem
Café dem Leben der Einheimischen auf der
Straße zu und lassen Sie die Atmosphäre auf
sich wirken. Genießen Sie das langsamere
Tempo in vielen außereuropäischen Kulturen.
Halten Sie sich anfangs möglichst viel im
Freien auf, aber nehmen Sie sich nicht zu viel
vor, um den Körper nicht zu überfordern.
Setzen Sie sich möglichst wenig Klimaanlagen
aus. Ein ständiger Wechsel zwischen
warmen und kalten Temperaturen macht
Ihren Körper anfälliger für Infektionen.
Trinken Sie täglich mindestens zwei bis drei
Liter Flüssigkeit. Das gleicht den Flüssigkeitsmangel
in warmen Gebieten aus. Vermeiden
Sie dabei möglichst koffeinhaltige Getränke
oder Alkohol.
Bei extrem heißen Temperaturen kann es
anfangs zu harmlosen Hitzeschwellungen an
Händen und Füßen kommen. Treten Durst,
Schmerzen oder Fieber auf, nehmen Sie das
bitte immer ernst! Was in so einem Fall zu
tun ist, lesen Sie in unserer herausnehmbaren
Extrabroschüre in diesem Heft.
Reisefieber | 21

22 | Reisefieber
Arbeit und Alltag zu Hause lassen
Schalten Sie wirklich ab. Wenn möglich, rufen
Sie nicht im Büro an und lassen Sie sich nicht
anrufen. Am besten benutzen Sie Ihr Handy
nur, wenn Sie Familienangehörige erreichen
wollen. Verzichten Sie darauf, täglich vor Ort
eine deutsche Tageszeitung zu besorgen und
sich dann über Politik, Börse oder Wirtschaft
zu ärgern. Um neue Eindrücke aufnehmen zu
können, muss man Platz machen, den Alltag
loslassen.
Versuchen Sie nicht, das ganze Angebot am
Urlaubsort zu konsumieren oder möglichst
viele Ausflugsziele abzuarbeiten. Genießen
Sie stattdessen den Augenblick in Ruhe und
bewusst mit allen Ihren Sinnen.
Das Beste daraus machen
Auch im Urlaub ist nicht immer alles perfekt.
Pannen, schlechtes Wetter und Verstimmungen
gehören auch dazu. Schrau ben Sie Ihre
Ansprüche und Erwartungen an Ihren Urlaub
herunter. Seien Sie realistisch. Lassen Sie
sich auf Unerwartetes ein. Akzeptieren Sie,
dass auch im Urlaub mal ein Durchhänger
erlaubt ist. Bilderbuchurlaube gibt es, da her
der Name, nur in Reisekatalogen, in Fern sehmagazinen
und auf Postkarten an die Lieben
zu Hause.
Sport und Fitness
im Urlaub
Wer Lust auf gesunde Action hat oder einfach
mal entspannen will, der kann beim Sport
eine Menge Spaß haben. Für viele ist ein
Sporturlaub die einzig wahre Alternative zum
stressigen Alltag.
Ob Sie tauchen, snowboarden oder Wüsten
durchqueren – es gilt die Erfahrung aus
dem Bergtrekking: Wer weit kommen will,
muss langsam gehen! Lassen Sie sich deshalb
genügend Zeit, um sich an die neue
Umgebung und das Klima anzupassen. Denn
die meisten Sportunfälle im Urlaub sind Folge
von Selbstüberschätzung, fehlendem Training,
mangelnder Technik oder Kondition.
Wenn Sie im Urlaub eine ungewohnte
Sportart beginnen, ist gute Vorbereitung
wichtig. Brauchen Sie eine besondere
Ausrüstung dafür? Können Sie sie vor Ort
leihen? Sind Sie fit genug für diesen Sport?
Gibt es Risiken, die Sie kennen sollten?
Tauchen
Einen Tauchurlaub sollten Sie schon einige
Wochen vor Reiseantritt gut vorbereiten. Ein
Muss ist die Tauchtauglichkeitsuntersuchung.
Prinzipiell kann sie jeder Arzt vornehmen;
es gibt aber auch Ärzte, die darauf spezialisiert
sind. Eine Liste von Taucherärzten erhalten
Sie zum Beispiel über die Gesellschaft für
Tauch- und Überdruckmedizin e. V.
(www.gtuem.com).
Auf www.tk.de können Sie sich ausführlich
über das nötige Wissen beim Tauchen informieren.
Webcode 136676.

Bergtrekking
Gefahren beim Bergwandern und Berg steigen
entstehen vor allem durch extreme
Temperaturen, durch die ungewohnte Höhe
und Selbstüberschätzung. Unerfahrene
Bergsteiger können leicht sich selbst und
andere in Gefahr bringen. Besonders auf
langen Bergwanderungen auf großer Höhe
sollten Sie sich mit den wichtigsten Regeln
auskennen, damit Sie nicht etwa die Höhen -
krankheit erwischt. Zum Beispiel:
﬊ Steigen Sie langsam auf, ab 2.500 Metern
maximal 500 Höhenmeter pro Tag.
﬊ Steigen Sie zum Schlafen wieder tiefer.
﬊ Bleiben Sie nicht zu lange in großer Höhe.
Mehr zur Sicherheit beim Bergtrekking unter
www.tk.de, Webcode 023096.
Sonnenschutz
Die Sonne bringt den Kreislauf in Schwung,
stärkt das Immunsystem und macht fröhlich
und beschwingt. Für die Haut jedoch gilt:
Weniger ist mehr! Denn jeden Sonnenbrand
merkt sich die Haut ein Leben lang – und vorgeschädigte
Haut ist anfälliger für Hautkrebs.
Deshalb:
﬊ Halten Sie sich während der ersten
Urlaubstage vorwiegend im Schatten auf.
﬊ Meiden Sie während des ganzen Urlaubs
die Mittagssonne in der Zeit zwischen
11 und 15 Uhr.
﬊ Auch bei bedecktem Himmel sollten Sie
sich eincremen. Tragen Sie Creme immer
im Schatten und mindestens 30 Minuten
vor dem Sonnenbaden auf.
﬊ Beginnen Sie mit einem hohen Lichtschutzfaktor.
Cremen Sie besonders Stirn,
Nasenrücken, Ohren, Lippen, Schultern,
Rücken, Brust, Gesäß und Fußrücken gut
ein.
﬊ Tragen Sie nach dem Baden erneut
Creme auf.
﬊ Nutzen Sie schützende Kleidung und
einen Sonnenhut.
﬊ Wenn Sie Medikamente einnehmen, prüfen
Sie vorher, ob sie sich mit einem Sonnenbad
vertragen. Manche Medikamente,
aber auch Deos und Parfums können beim
Sonnenbaden unschöne Flecken auf der
Haut verursachen.
﬊ Bleiben Sie einige Tage im Schatten, wenn
Sie trotz aller Umsicht einen Sonnenbrand
bekommen.
Detaillierte Informationen zu Haut und
Sonne finden Sie auch auf www.tk.de,
Webcode 7732.
TK-LEISTUNG | Hautkrebs-Screening
Ein Hautkrebs-Screening hilft, mögliche
Schäden der Haut frühzeitig zu erkennen.
TK-Versicherte erhalten hier besonders
umfangreiche Leistungen. Sie können ab
dem Alter von 20 Jahren alle zwei Jahre
an einem Hautkrebs-Screening teilnehmen.
Fragen Sie Ihren Arzt, was über Ihre
TK-Gesundheitskarte abgerechnet werden
kann.
Aktuelle Informationen zum Hautkrebs-
Screening, auch zu regionalen Besonderheiten,
fi nden Sie unter www.tk.de,
Webcode 7718.
GUT ZU WISSEN!
Neue Sportart |
Neue Sportarten
lernen Sie am besten
und sichersten unter
Anleitung eines erfahrenen
Trainers. Dabei
sollten sich Aktivitäts-
und Entspannungsphasen
häufig und
gleichmäßig abwechseln.
Steigern Sie körperliche
Anstrengungen
langsam. Am besten ist
es, wenn Sie vor dem
Urlaub trainiert haben.
Informieren Sie sich
bei neuen Sportarten
vorher über wichtige
Sicherheitsregeln.
Reisefieber | 23

24 | Reisefieber
Ernährung und
Hygiene
Die Küche fremder Länder bietet viele verlockende
und unbekannte Leckereien. Auf
den Märkten leuchten Papayas, Bananen und
anderes Obst in kräftigem Rot, Gelb, Orange
und Grün. Im Restaurant, im Hotel oder
an der Strandbar lässt einem der Duft von
Kuskus, Chili, Taboulé, gegrilltem Fleisch oder
Fisch das Wasser im Mund zusammenlaufen.
Speisen oder verunreinigtes Trinkwasser
können allerdings zu Magen- und Darmproblemen
führen. Meist sind diese
Reisedurchfälle relativ harmlos und nach ein
paar Tagen wie der verschwunden. Aber durch
Nahrungs mittel und Trinkwasser werden auch
gefährliche Krankheiten übertragen, zum
Beispiel Hepatitis oder Cholera.
„Boil it, peel it or forget it“
Wer sich an die einfache internatio nale
Regel „Boil it, peel it or forget it“ hält,
auf Deutsch: Koch es, schäl es oder
vergiss es, schützt sich vor Keimen auf
verunreinigten Nahrungsmitteln.
Das heißt zum Beispiel:
﬊ Essen Sie in heißen Ländern nur
gekochte oder gegarte Nahrungsmittel
und geschältes Obst und Gemüse.
﬊ Vorsicht bei Salaten! Sie können
mit Erregern verseucht sein.
﬊ Verzichten Sie auf Mahlzeiten aus
Imbissständen und Garküchen.
﬊ Seien Sie sehr vorsichtig bei
Nahrungsmitteln, die nicht frisch
zubereitet sind. Dies gilt beson ders
für Speisen auf kalten Büfetts,
Eierspeisen, Pasteten, Hackfleisch,
alle mit Mayonnaise zubereiteten
Speisen, aber auch für Speiseeis
und Pudding. Durch diese Speisen
werden besonders leicht Amöben
und die Erreger von Typhus und Paratyphus
übertragen, möglicherweise
aber auch alle anderen Erreger von
Durchfallerkrankungen.

Fleisch
Fleisch sollten Sie nur durchgebraten,
gekocht oder sorgfältig geräuchert essen.
Milch und Käse
Trinken Sie nur pasteurisierte Milch oder
kochen Sie die Milch ab und bewahren Sie
sie dann im Kühlschrank auf. Denn Milch und
auch Käse sind ausgezeichnete Nährböden
für viele Krankheitserreger.
Fisch, Muscheln und Schalentiere
Fische, Muscheln und Schalentiere können
nicht nur durch Keime verunreinigt sein,
sondern auch Gifte bestimmter Algenarten
enthalten. Diese Gifte werden durch Kochen
nicht zerstört und können so auch in den
Darm des Menschen gelangen. In leichten
Fällen kann es zu Magen- und Darmproblemen
kommen. Aber auch schwere neurologische
Erscheinungen bis hin zu Lähmungen
und Atemversagen sind möglich. Das Risiko
für diese Art von Vergiftungen ist vor allem
nach der Algenblüte im Meer hoch, der
sogenannten Red Tide. Verzichten Sie im
Zweifel auf Gerichte mit Fischen, Muscheln
und Schalentieren.
Wasser und Getränke
Leitungswasser hat in vielen Ländern keine
Trinkwasserqualität. Deshalb sollten Sie auf
Reisen grundsätzlich kein Leitungswasser
verwenden. Sicherer sind kommerziell
ab ge fülltes Wasser und in Flaschen abgefüllte
Getränke. Achten Sie darauf, dass die
Flaschen oder Dosen in Ihrer Gegenwart
geöffnet werden, damit Sie sicher sein
können, dass sie nicht wieder aufgefüllt
wurden. Vermeiden Sie Eis würfel. Auch zum
Zähneputzen sollten Sie Mineralwasser
nutzen.
Nahrungsmittel auf Reisen | Mehr
dazu erfahren Sie auch auf www.tk.de,
Webcode 023244.
Heißer Tee oder Kaffee, abgefülltes Bier
oder Wein sind in der Regel problemlos.
Unbesorgt trinken können Sie auch Wasser,
das einige Minuten sprudelnd gekocht hat.
Bewahren Sie es abgekühlt im Kühlschrank
auf oder fügen Sie etwas Zitronensaft oder
Salz dazu, dann schmeckt es besser.
Wenn Sie solche Vorsichtsmaßnahmen nicht
anwenden können, zum Beispiel bei einer langen
Wanderung durch wildes Gebiet, können
Sie die meisten Keime auch mit speziellen
Filtern oder chemischen Mitteln aus dem
Wasser entfernen. Gegen Viren helfen diese
Filter allerdings nicht. Chemische Mittel sollten
Sie nur im Ausnahmefall anwenden.
Solche Filter sind jedoch nur sicher, wenn
die Geräte intakt sind und häufig gründlich
gereinigt und ausgekocht werden. Sonst
können sie selbst von Krankheitserregern
besiedelt werden. Weitere Informationen
zur Wasseraufbereitung finden Sie auf
www.tk.de, Webcode 023250.
Reisefieber | 25

Nach der Reise
Ein guter Urlaub gibt Kraft und Entspannung für den Alltag.
Bewahren Sie sich die Erinnerung mit allen Sinnen.
26 | Reisefieber

Damit die Entspannung bleibt
Wer kennt das nicht: Der Urlaub ist vorbei.
Man stürzt sich wieder in den Alltag. Und ehe
man sich versieht, ist die Urlaubserholung
auch schon aufgebraucht. Lesen Sie hier, wie
es besser geht.
Lassen Sie den Urlaub ausklingen
Fahren Sie lieber ein, zwei Tage eher heim
und bummeln Sie langsam in den Arbeitsalltag
hinein, als sich sofort – womöglich noch
direkt vom Flughafen aus – in die Arbeit zu
stürzen. Sorgen Sie bereits vor Ihrem Urlaub
dafür, dass Sie sich nicht direkt nach Urlaubsende
um Dienstreisen oder Meetings kümmern
müssen. So bleiben Ihnen entspannte,
schöne Urlaubstage für den Übergang in
den Alltag.
Aus dem Urlaub lernen
Bedürfnisse, die Ihnen im Urlaub deutlich
geworden sind, sollten Sie sich auch
weiter hin erfüllen. Das kann das ofenfrische
Croissant vom Bistro gegenüber zum
zweiten Frühstück sein oder die Tasse
Cappuccino am Nachmittag. Zelebrieren
Sie diese Dinge mit Genuss. So können
Sie täglich einen Miniurlaub herbeizaubern.
Souvenirs schaffen Urlaubsgefühle
Nehmen Sie sich Erinnerungsstücke aus dem
Urlaub mit nach Hause, die in Ihnen das
Urlaubsgefühl wieder aufleben lassen. Das
können Fotos sein, aber auch Muscheln, ein
Reisetagebuch oder der schöne, angenehm in
der Hand liegende Stein vom Strand, den Sie
als Notizzettelbeschwerer auf Ihrem Schreibtisch
deponieren können.
Krank nach dem Urlaub?
Einerlei, ob Sie einen Traumurlaub hinter sich
haben oder einen Reisealbtraum: Beobachten
Sie Ihren Körper noch eine Zeit lang genau
und reagieren Sie bei ungewöhnlichen Symptomen
sofort.
Bei Beschwerden zum Arzt | Treten nach
Fernreisen Beschwerden auf, zum Beispiel
Fieber oder Bauchschmerzen unbekannter
Herkunft, sollten Sie einen Arzt
aufsuchen. Unklare Bauchbeschwerden
können zum Beispiel auf eine mitgebrachte
Darminfektion hinweisen, die manchmal
erst lange nach der Rückkehr zu Problemen
führt. Und auch bei lückenloser
Prophylaxe kann es nach Reisen in Malariagebiete
zu einer Infektion kommen.
Deshalb ist jedes Fieber nach solchen
Reisen bis zu einem halben Jahr nach
Rückkehr malariaverdächtig.
Lassen Sie sich im Zweifel immer von
Ihrem Arzt oder gegebenenfalls einem
Tropenarzt untersuchen und informieren
Sie ihn auch bei auf den ersten Blick
gewöhnlichen Erkrankungen über Ihre
Reise und die bereisten Länder. Das gilt
auch, wenn die Reise schon einige Monate
oder sogar Jahre zurückliegt.
Reisefieber | 27

Service rund ums Reisen
Ob telefonisch oder via Internet: Auf die Informationen und Hilfen der
TK können Sie auch auf Reisen zählen.
28 | Reisefieber

Die beste Surfstation für Urlauber: www.tk.de
Wenn Sie das Reisefieber oder Fernweh
gepackt hat, hilft normalerweise nur eins:
verreisen. Am besten gut vorbereitet. Dafür
finden Sie außer in dieser Broschüre zusätzlich
noch jede Menge hilfreicher Tipps zu
Urlaub und Reise auf www.tk.de. Von der
Vorbereitung über die Reise selbst bis hin zur
Rückkehr nach Hause.
Länderinformationen immer aktuell
Besuchen Sie Ihr Reiseland, schon bevor Sie
losfahren. Ganz einfach über www.tk.de:
Von dort kommen Sie zu den Länder- und
Reiseinformationen des Auswärtigen Amtes.
In den Länderinformationen des Auswärtigen
Amtes erhalten Sie ausführliche und aktuelle
Tipps und Hinweise zu Ihrem Reiseland, zum
Beispiel über
﬊ das Klima,
﬊ die medizinische Versorgung,
﬊ die Hygienesituation,
﬊ die Verkehrsmittel,
﬊ die Unterbringung,
﬊ Risiken für Reisende,
﬊ die politische und ökonomische Situation und
﬊ die Landessprachen.
Neben aktuellen Sicherheitshinweisen finden
Sie dort auch die Adressen der deutschen
Vertretungen in Ihrem Reiseland. Das kann
Ihnen auch am Reiseziel noch von großem
Nutzen sein. Ebenso nützlich ist der konsularische
Service des Auswärtigen Amtes.
www.tk.de, Webcode 173644.
Kontakt mit der TK über service@tk.de.
Per E-Mail erreichen Sie die Techniker
Krankenkasse von jedem Internetanschluss
der Welt aus über service@tk.de.
Bestens geschützt mit „Meine TK“
Egal wo auf der Welt Sie sich befinden, von
überall her können Sie mit der TK auch be son -
ders datengeschützten Kontakt aufnehmen –
unter „Meine TK“ auf www.tk.de. Sie
brauchen ein Formular – zum Beispiel einen
Krankenschein für ein Reiseland, für das noch
Anspruchsausweise nötig sind (siehe Seite 5)?
Kein Problem, mit Ihrem persönlichen Zugang
für „Meine TK“ laden Sie sich das Formular
einfach herunter.
Mit Ihrem Zugang für „Meine TK“ stehen
Ihnen nicht nur die allgemein zugänglichen
Informationen der TK, sondern auch spezielle
Services für TK-Versicherte zur Verfügung.
Registrieren Sie sich am besten gleich online
für „Meine TK“. So steht Ihnen die volle
Bandbreite der Informationen und Services
der TK im Internet zur Verfügung, wenn Sie
diese brauchen.
Arzneimittelservice auch im Ausland
Kopfschmerzen, Husten, Sodbrennen – auch
solche Beschwerden können im Urlaub auftreten.
Oft helfen rezeptfreie Arzneimittel
aus der Apotheke vor Ort. Aber was ist für
Sie der geeignete Wirkstoff? Sollten Sie sich
überhaupt selbst medikamentös behandeln
oder lieber zum Arzt gehen? Oder haben
Sie vom Arzt ein Medikament verschrieben
bekommen und möchten wissen, wie es
wirkt und was Sie bei der Anwendung beachten
sollten?
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Daten bank der Stiftung Warentest – mit
interessanten Informationen zu Krankheitsbildern,
ausführlichen Beschreibungen
der einzelnen Wirkstoffe und wichtigen
Hin weisen für die Selbstbehandlung.
Auch schon im Vorfeld einer Urlaubsreise
kann der Arzneimittelservice gute Dienste
leisten – zum Beispiel bei der Auswahl geeigneter
Medikamente für die Reiseapotheke.
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rundum gelungene Reise.
Das Bilder-Wörterbuch
„Zeigen statt fragen“ hilft
Ihnen bei der Verständigung
vor Ort auch ohne
Worte: Einfach auf den
gewünsch ten Gegenstand
zeigen und man
wird Sie verstehen. Mehr
Infos unter: www.tk.de,
Webcode 405976.
Reisefieber | 29

GUT ZU WISSEN!
Kostenloser E-Mail-
Service | Fragen zu Ihrer
Reise können Sie auch
per E-Mail klären:
Mit dem E-Mail-Service
des TK-ReiseTelefons
unter „Meine TK“.
www.tk.de,
Webcode 9453.
30 | Reisefieber
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ausgebildeten Ärzten mit Kompetenz und
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Arzt, leisten im Notfall Übersetzungshilfe in
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Krankenhaus müssen.
Informationen vor Ihrer Reise
Auch bei der Vorbereitung Ihrer Reise unterstützt
Sie das TK-ReiseTelefon. Einfach anrufen,
und Sie erfahren sofort, was Sie wissen
wollen, zum Beispiel zu folgenden Fragen:
﬊ Welche Impfungen sind notwendig oder
sinnvoll?
﬊ Wie minimieren Sie Infektionsrisiken?
﬊ Welche Vorbereitungen sind bezüglich
Klima, Ernährung, Insekten zu treffen?
﬊ Was ist bei Schwangerschaft oder mit
kleinen Kindern zu beachten?
﬊ Welche Risiken gibt es zum Beispiel beim
Trekking oder Tiefseetauchen?
﬊ Wie beugen Sie Reisekrankheit und den
Risiken bei langen Flügen vor?
﬊ Wie statten Sie Ihre Reiseapotheke aus?
﬊ Was müssen Sie bei chronischen
Krankheiten und anderen Vorerkrankungen
beachten?
﬊ Welche ärztliche Versorgung besteht im
Reiseland?
Das TK-ReiseTelefon erreichen Sie an 365
Tagen im Jahr und rund um die Uhr.
Aus dem Ausland:
+49 40 - 85 50 60 60 70
oder innerhalb Deutschlands:
040 - 85 50 60 60 70
Diskretion ist selbstverständlich | Wir
haben das TK-ReiseTelefon gemeinsam
mit einem unabhängigen Telearztzentrum
eingerichtet. Die Ärzte am TK-ReiseTelefon
unterliegen wie Ihr Hausarzt der ärztlichen
Schweigepflicht und behandeln
Patientendaten streng vertraulich. Mehr
dazu unter www.tk.de, Webcode 5349.

Tipps für Notfälle
Wenn’s drauf ankommt, sollte Ihnen jemand Ein kleines reisemedizinisches Lexikon und
mit gutem Rat zur Seite stehen. Zum Beispiel unsere Piktogramme für die Kommunikation
bei Erkrankungen oder typischen Urlaubsbe- ohne Worte helfen Ihnen bei der Verständischwerden
wie Insektenstichen, Sonnenbrand gung. Wichtige Adressen und Telefonnumoder
Durchfall. mern für weitere Informationen – zum Beispiel
des TK-ReiseTelefons – und Platz für Ihre eige-
In der herausnehmbaren Broschüre „Erste Hil- nen wichtigen Telefonnummern machen diefe
im Urlaub“ finden Sie kurze und einfache ses handliche Heft zu einem praktischen
Tipps, was Sie in einem solchen Fall tun kön- Begleiter für Ihren Urlaub.
nen. Sie erhalten Hinweise, wie Sie am besten
einen Arzt finden und was Sie tun müssen,
wenn Sie arbeitsunfähig werden.
Reisefieber | 31

30.1/134 6/2012
Wir sind für Sie da
Sie haben Fragen rund um Gesundheit und
Krankenversicherung? Das TK-ServiceTeam
ist 24 Stunden täglich an 365 Tagen im Jahr
für Sie erreichbar: Tel. 0800 - 285 85 85
(gebührenfrei innerhalb Deutschlands)
TK-ReiseTelefon
Unterstützung bei Notfällen im Ausland und
bei der Reisevorbereitung. Erreichbar rund
um die Uhr, an 365 Tagen im Jahr.
Aus dem Ausland: +49 40 - 85 50 60 60 70
Innerhalb Deutschlands: 040 - 85 50 60 60 70
Internet und E-Mail
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