City-Magazin 2017-02 Linz

Humor steigert Wohlbefinden
Lachen bringt Gelassenheit und deutlich mehr Lebensfreude
Sprüche wie „Lachen ist die beste
Medizin“ oder „Lachen ist gesund“ sind
allgemein bekannt. Lachen wird also
als gesundheitsfördernd, erleichternd
und wohltuend wahrgenommen. „Negativer
Stress gefährdet die Gesundheit und das
Wohlbefinden. Der bewusste Umgang mit
sich selbst ist daher ein sehr wesentlicher
Faktor. Aktivieren Sie Ihre ‚kreative Kompetenz’,
damit steigern Sie Ihren Selbstwert und
betreiben gleichzeitig Burnout-Prophylaxe“,
rät Pflegewissenschafterin Doris Kasberger.
Lachen steckt an. Wer kennt nicht diese
nicht zu stoppende Reaktion? Einer beginnt
zu lachen und nach kurzer Zeit lachen alle
mit. Auch wenn für jemanden die Situation
gar nicht so komisch ist, wird er oder sie vom
lachenden Gegenüber mitgerissen. „Diese
‚Ansteckungsgefahr’ hat einen unbestrittenen
positiven Effekt: Lachen entkrampft unseren
Alltag. Die Heiterkeit und das Miteinander,
welches durch gemeinsames Lachen entsteht,
vermittelt Lebensfreude“, so Kasberger.
Humor motiviert. Wissenschaftler haben
herausgefunden, dass Humor am Arbeitsplatz
eine positive Auswirkung auf das
Arbeitsklima und auf die Motivation der
Mitarbeiter hat. Dadurch wird die Einstellung
zum Arbeitsplatz sowie zu den Arbeitsbedingungen
positiver beurteilt. „Humor hat
eine Team fördernde und Konflikt lösende
Wirkung. Druck und Stress werden vermindert,
Spannungen frühzeitig abgebaut, dies
ermöglicht eine wesentlich offenere Kommunikationsbereitschaft“,
erklärt die Pflegewissenschafterin.
BESSER LEBEN.
Humorvolle Menschen
leben meist besser und
dadurch auch länger.
„Eisbrecher“ Humor. Humorvolles aufeinander
Zugehen kann sprichwörtlich „das
Eis brechen“. Eine lustige Bemerkung oder
eine Gestik erleichtert oder entspannt zwischenmenschliche
Beziehungen. Durch eine
humorvolle Ausdrucksweise von Ideen,
Gefühlen oder Einstellungen ist es möglich,
das Konfliktpotential zu verringern. Dadurch
gelingt es oft auch leichter, den Gesprächspartner
zu überzeugen oder gar zu beeinflussen.
Humorvollen Menschen fällt es
leichter, mit Enttäuschungen umzugehen.
Frauen lachen öfter. Was passiert
wenn wir herzhaft lachen? Mikroorganismen,
Sekret und Ablagerungen werden
beim Lachen mit einer Geschwindigkeit bis
zu 100 km/h aus der Lunge geschleudert.
Frauen lachen viel höher (bis 500 Schwingungen
pro Sekunde) und viel öfter als Männer.
Lachtränen in den Augen lassen diese
funkeln und strahlen. Wenn man vor Lachen
emotionale Tränen vergießt, werden Toxine
ausgeschieden.
„Innerliches Joggen“. Das Lachen reißt
unseren Körper förmlich mit, dieses Geschüttelt-Werden
könnte man als ‚innerliches
Joggen’ bezeichnen. Im Körper werden damit
Reaktionen wie der Anstieg von Puls, Blutdruck
und die Steigerung der Blutzirkulation,
die vermehrte Ausschüttung von Glückshormonen
oder Immunabwehrstoffen sowie
vermehrte Durchblutung und damit erhöhte
Sauerstoffkonzentration im Gehirn hervorgerufen.
All diese Faktoren steigern unsere
Zufriedenheit und unser Wohlbefinden“,
so Kasberger.
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GESUNDHEITSTIPPS
von Mag. a Doris Kasberger, Pflegewissenschafterin
• Beginnen Sie den Tag mit guter Laune. Schenken Sie sich morgens das erste Lächeln im
Spiegel selbst.
• Nehmen Sie sich und die Welt nicht zu ernst. Humorlosigkeit ist kein Erfolgsrezept!
• Sorgen Sie dafür, dass Sie mehrmals täglich lachen können. Dadurch bringen Sie mehr
Gelassenheit und Lebensfreude in Ihren Alltag.
• Lächeln Sie Ihre Mitmenschen an. Diese werden Ihnen Ihr Lächeln zurück schenken.
• Laden Sie Ihre Spaßbatterien auf. Schauen Sie sich witzige Filme an.
Lesen Sie Witze. Lassen Sie sich von guter Laune und guten Ideen
anstecken.
• Gönnen Sie sich selber etwas. Bauen Sie kleine Belohnungen in
Ihren Tag ein und genießen Sie diese Momente.
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