Manual für Lehrgangsteilnehmer - Bezirksregierung Detmold

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Lernweg
„Bogenschule“
(Lernweg 2)
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Lernweg
„Schritttechnik“
(Lernweg 3)
Fortbildung Sport für Lehrkräfte der BR Detmold: Wintersport
Schwünge gedriftet fahren:
� Aktives Drehen der Ski mit der
„Schritttechnik“ (W. Kuchler)
� Driften durch Oberkörperrotation
(z. B. „Boxer“-Übung)
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Erste Erfahrungen (siehe oben)
� Gehen
� Gleiten ohne
Richtungsänderung (s.o.)
Gleiten mit Richtungsänderung
Ziel: Mit Hilfe des Pflugbogens eine
sichere Richtungsänderung
ermöglichen
� Aus dem Gleitpflug: betontes
Verlagern des Gewichts auf den
bogenäußeren Ski und diesen
Ski aktiv in die neue Richtung
drehen.
� Fahrten mit Abbau der
Pflugstellung
� Rhythmisches Fahren um
Slalom-Markierungen
� Ausfahren des Schwunges mit
möglichst paralleler Skistellung
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Erste Erfahrungen
(siehe oben)
� Gehen
� Gleiten ohne
Richtungsänderung (s.o.)
Gleiten mit Richtungsänderung
Ziel: Mit Hilfe der natürlichen
Bewegung des Gehens über die
Arme einen Rotationsimpuls
erzeugen, der die Ski driftend eine
Kurve fahren lässt,
� Übung im Stand: Mit den Ski
gehen
� Aus der langsamen Schussfahrt:
mit den Ski gehen
� dito, aber den bogenäußeren
Arm betont in Richtung Kurve
führen
Gedriftete Schwünge sind in
dieser Lernphase notwendig,
um auch Bögen mit deutlich
kleinerem Radius fahren zu
können.
Für Schüler bietet sich der konkretere
Begriff „Rutschen“ an. („Die
Kurve rutschend fahren“)
Gelände: flach, breit
Sofern für die
Anfängerschulung keine
Kurzski zur Verfügung stehen
bietet sich dieser Lernweg
(immer noch) an.
Übungen nur kurz beschreiben,
zuviel verbale Information kann
in dieser Lernphase von den
Anfängern sowieso nicht
verarbeitet werden.
Bei sehr ängstlichen Schülern:
„Bremshilfe“ durch den
Skilehrer mit Hilfe von Bändern
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Gelände: flach, breit
Sofern für die
Anfängerschulung keine
Kurzski zur Verfügung stehen
bietet sich dieser Lernweg
(auch) an.
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