Leseprobe "natürlich Frau"-Special März 2017

März 2017
SPECIAL
Hormone
Wechselbad der Gefühle
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Inhalt
04 Weibliche Hormone
06 Licht- und Schattenseiten im Monatszyklus
08 Das Frauenöl
Serie Aromatherapie: Ingeborg Stadelmann empfiehlt
10 Wechseljahre
Ein Meilenstein im Leben
12 Stress hat viele Gesichter
14 Harmonie im Hormonhaushalt
15 Melatonin
Ein Hormon macht noch keinen Schlaf
16 Vorschau
Titelfoto: Gennadiy Poznyakov/Fotolia; Foto: fadzeyeva/Fotolia; Grafik: creativ/Fotolia

Editorial
Hormone
Wechselbad der Gefühle
Fotos: S & D Verlag; minnebaevpro/Fotolia
Liebe Leserin,
wie wir denken, fühlen oder uns entscheiden, steuern
Adrenalin, Dopamin und Serotonin. Hormone sind
unsere heimlichen Herrscher. Kaum eine Körperfunktion,
die nicht unter dem strengen Reglement
unseres endokrinen Systems steht. Die chemischen
Botenstoffe lenken den Stoffwechsel, unsere kognitive
Leistungsfähigkeit, den Alterungsprozess und
sogar unsere Sexualität. Meistens passiert das im
Stillen. Gerät das hormonelle Zusammenspiel aber
aus dem Takt, gibt’s ein großes Tamtam.
Forscher vermuten rund 1.000 Hormone. Gerade mal
100 sind bislang entdeckt und entschlüsselt.
Hauptkommandozentrale ist das Gehirn. Vom Hypothalamus
hängt eine Vielzahl von Aufgaben ab: Er
beeinflusst unsere Körpertemperatur, den Blutdruck,
unseren Salz- und Wasserhaushalt. Er bestimmt,
wann wir schlafen oder wach sind. Er ist der Chef
des gesamten endokrinen Systems und dosiert die
Hormonmengen, die abgegeben werden.
Wichtige hormonproduzierende Organe sind
außerdem die Schilddrüse, die Nebennieren, die
Bauchspeicheldrüse, die Hoden beim Mann und
die Eierstöcke bei Frauen.
Wenn die Chemie stimmt, dann laufen alle unsere
Körperfunktionen rund. Wir fühlen uns wohl, sind
gesund und leistungsfähig. Tanzt nur ein Hormon
aus der Reihe, erleben wir unser blaues Wunder.
Fehlt Serotonin, fühlen wir uns traurig. Dopamin
verschafft Glücksgefühle. Adrenalin treibt uns an.
Cortisol macht Stress und Melatonin schläfrig.
Sexualhormone haben einen besonderen Reiz:
Sie bestimmen über Lust und Fortpflanzung.
Tauchen Sie mit uns ab in die Welt der Hormone
und lernen Sie einige der Botenstoffe kennen, die
für unser Wohlbefinden zuständig sind – Tag für
Tag, Monat für Monat.
Herzlichst,
Ihre
Stefanie Deckers
E-Mail-Kontakt: s.deckers@sud-verlag.de
Exklusiv aus Ihrer Apotheke
Besuchen Sie uns auf Facebook unter:
www.facebook.com/SuDverlag
März 2017 · natürlich FRAU
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Weibliche
Hormone
Hormone sind unsere heimlichen Herrscher.
Botenstoffe, die den Stoffwechsel oder
unsere Denkleistung managen, machen
ihren Job meist unauffällig. Sexualhormone
aber sind „lauter“. Sie steuern unsere
Gefühle, unsere Launen und dirigieren
unsere körperlichen Befindlichkeiten.
Das bekommen wir ab der ersten
Regelblutung zu spüren. Und danach
ein Leben lang. Wir haben für Sie die
wichtigsten weiblichen Hormone
aufgelistet.
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natürlich FRAU · März 2017
Zyklushormone
Follikelstimulierendes Hormon und luteinisierendes
Hormon, kurz: FSH und LH, sind
Sexualhormone, die in der Hirnanhangdrüse
gebildet werden und im weiblichen
Zyklus eine wichtige Rolle spielen. FSH ist
für die Eizellreifung verantwortlich. LH löst
den Eisprung aus. Was genau die Hormone
während eines 28-tägigen Zyklus anrichten,
lesen Sie auf den folgenden Seiten.
Östrogen
Östrogen ist ein Sammelbegriff für die wichtigsten weiblichen
Geschlechtshormone. Insgesamt haben wir 30 verschiedene
Östrogene. Die bedeutendsten heißen Östradiol, Östron und
Östriol. Hauptsächlich werden Östrogene in den Eierstöcken
gebildet, zum Teil aber auch im Fettgewebe. Sie leisten den größten
Beitrag zur körperlichen und psychischen Entwicklung vom
Mädchen zur Frau.
Mit dem Einsetzen der Pubertät veranlassen Östrogene die Veränderung
des Körpers. Weibliche Rundungen zeichnen sich ab.
Östrogene beeinflussen Haut und Haare. Sie stärken die Knochen
und schützen vor Osteoporose. Vor allen Dingen aber lässt Östrogen
Monat für Monat eine Eizelle im Eierstock reifen und schafft
somit die Voraussetzung für eine Schwangerschaft.
Mit steigendem Alter ziehen sich die Östrogene mehr und mehr
zurück. Das heißt aber nicht, dass sie dann weniger Rambazamba
machen. Im Gegenteil: Mit den Wechseljahren laden
die Östrogene erst recht zum Showdown ein.
Fotos: rost9, raisondtre, deagreez, jolopes: alle Fotolia

Progesteron
Auch Gelbkörperhormon genannt, weil es im Gelbkörper des Eierstocks gebildet wird.
Mit dem Eisprung steigt Progesteron an und bereitet die Gebärmutter auf eine mögliche
Schwangerschaft vor. Die Schleimhaut wächst und schafft die Voraussetzung, dass dort
ein Embryo heranwachsen kann. Findet keine Befruchtung der Eizelle statt, fällt der
Progesteronspiegel wieder. Die Gebärmutterschleimhaut baut sich ab und die
Menstruation setzt ein.
Progesteron steuert den weiblichen Zyklus und ist
beteiligt, eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
Je älter wir werden, desto mehr stellen die Eierstöcke
ihre Progesteronproduktion ein. Das führt zu Unregelmäßigkeiten
während des Zyklus. In der Menopause
findet möglicherweise nicht mehr jeden Monat ein
Eisprung statt. Die Intervalle von Monatsblutung zu Monatsblutung können kürzer oder
länger werden. Progesteronmangel führt zu Wassereinlagerungen, Ziehen in den Brüsten,
gereizter Stimmung und Gewichtszunahme.
Prolaktin
Prolaktin ist ein typisch weibliches Hormon, das für das
Wachstum der Brustdrüsen und die Produktion der Muttermilch
zuständig ist. Beim Stillen wird vermehrt Prolaktin in
der Hypophyse (Hirnanhangdrüse) ausgeschüttet.
Außerhalb einer Schwangerschaft spielt Prolaktin eine
weniger bedeutungsvolle Rolle. Das Hormon steigt kurz vor
Einsetzen der Regelblutung an und fällt schnell wieder.
Durch Stress, Medikamente oder eine Schilddrüsendysfunktion
kann der Prolaktinwert erhöht sein, auch wenn keine
Schwangerschaft vorliegt. Das kann dazu führen, dass die
Menstruation ausbleibt und der Milchfluss angeregt ist,
obwohl gar kein Kind gestillt werden muss.
Oxytocin
Für viele ist es das „Lieblingshormon“, weil es beim Kuscheln
entsteht und das Vertrauen in den Partner stärkt. Physiologisch
hat Oxytocin den Sinn, die Wehen auszulösen.
Übersetzt bedeutet Oxytocin „schnelle Geburt“.
Kuschelhormon, Stillhormon – Oxytocin hat viele Namen,
weil es überall da ausgeschüttet wird, wo zwischenmenschliche
Nähe stattfindet. Oxytocin soll sogar Sex besser
machen. Auch Männer haben Oxytocin im Blut.
Fest steht: Oxytocin beruhigt die Nerven, weckt Empathie
und fördert die soziale Kompetenz. Wissenschaftler sind dem
Bindungshormon längst auf der Spur und forschen, wie
Oxytocin auch therapeutisch, z. B. bei Autismus, eingesetzt >>
werden kann. Bislang darf es nur bei der klinischen Geburtshilfe
verabreicht werden.
März 2017 · natürlich FRAU
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Licht- und Schattenseiten
im MonatsZyklus
Hormone steuern unseren Zyklus.
An vorderster Front: Östrogen und
Progesteron. Mal laufen sie zur
Höchstform auf, mal ziehen sie
sich zurück. Hormone unterliegen
natürlichen Schwankungen. Und
das wirkt sich auf unser Befinden
aus. Nicht immer negativ! Jede
Zyklusphase hat ihre Licht- und
Schattenseiten, und die können
wir für uns nutzen.
Vor dem Eisprung
Nach der letzten Regelblutung setzt sich das
Hormonkarussell erneut in Gang. Die Hypophyse
(Hirnanhangdrüse) regt das follikelstimulierende
Hormon (FSH) an, damit im Eierstock neue Follikel
entstehen. Meist wächst nur eine reife
Eizelle heran. Bis sie zum „Sprung“ bereit ist,
vergehen rund 12 Tage. In dieser Zeit steigt das
Östrogen wie Phönix aus der Asche allmählich
an und sorgt dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut
wächst, immer besser durchblutet
und mit Nährstoffen versorgt ist. In dieser Follikelphase
bereitet sich die Gebärmutter auf
eine mögliche Schwangerschaft vor.
Mit so viel Östrogen im Körper wirken wir
besonders attraktiv: Die Haut ist glatt, das Haar
glänzend und seidig. Gleichzeitig wird vermehrt
Schematische Darstellung
des Hormonspiegels
während des Zyklus
Eisprung
vom Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet.
Nachts schlafen wir besser und sind tagsüber
leistungsfähiger. Wir haben weniger Appetit und
der Körper schwemmt bereitwillig überschüssige
Wassereinlagerungen aus. Beste Zeit, um
spielend ein paar Pfunde loszuwerden. Außerdem
sind wir schmerzunempfindlich. Die erste
Zyklushälfte ist eine gute Zeit für Zahnarztbesuche,
Prüfungen und Vorstellungsgespräche.
Östrogen bewirkt nämlich ein selbstbewusstes
Auftreten. Wir fühlen uns wohl und sexy.
Körperlich können wir spüren, dass die empfängnisbereiten
Tage da sind: Der Zervixschleim
ist jetzt dünn und dehnbar. Spermien
können sich gut darin fortbewegen und mehrere
Tage überleben.
Hormone: Progesteron Östrogen LH FSH
Fotos: Artenauta/Fotolia; Romanova Anna/Fotolia
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natürlich FRAU · März 2017

Eisprung
Kurz vor dem Eisprung steigt der Östrogenspiegel
rapide an und mit ihm das luteinisierende
Hormon (LH). LH veranlasst den Eisprung. Die
reife Eizelle wird aus dem Eierstock ausgestoßen,
gelangt über den Eileiter in die Gebärmutter
und überlebt dort 1–2 Tage. Manche Frauen
nehmen den Eisprung mit einem kurzen,
ziehenden Schmerz wahr, andere merken
nichts davon.
Zum Ovulationszeitpunkt ist der Zervixschleim
besonders spermienfreundlich. Gleichzeitig ist
der Muttermund leicht geöffnet. Achtung, der
Körper will jetzt nur eins: schwanger werden.
Nach dem Eisprung
Direkt nach dem Eisprung bildet sich der
Follikel zum Gelbkörper und beginnt ein
anderes Hormon zu produzieren: Progesteron.
Zusammen mit Östrogen
sorgt Progesteron dafür, dass sich
die Gebärmutterschleimhaut weiter
aufbaut – für den Fall, dass die Eizelle befruchtet
wird. Progesteron bewirkt, dass wir ruhiger
und gelassener werden. In der zweiten Zyklushälfte
(12–16 Tage) haben wir mehr Appetit.
Der Körper neigt dazu, Wasser einzulagern.
Progesteron entspannt auch den Darm.
Verstopfungen sind möglich. Die ersten PMS-
Anzeichen kündigen sich an.
Wurde die Eizelle nicht befruchtet, bildet sich
der Gelbkörper zurück. Eine Weile wird noch
Progesteron produziert, während das Östrogen
sinkt. Dies ist die Phase der typischen prämenstruellen
Symptome mit Stimmungsschwankungen,
Antriebslosigkeit, Ziehen in den Brüsten
und einem aufgeblähten Bauch. Der Körper
befindet sich in einer angespannten Erwartungshaltung
auf die Regelblutung. Frauen, die
keine Beschwerden vor den Tagen haben, sind
jetzt zu sportlichen Höchstleistungen imstande.
Wer eher sensibel reagiert, kann diese
Energie kreativ und künstlerisch nutzen.
Wenn sich die Gebärmutterschleimhaut
abbaut, ist der Hormonspiegel im Keller.
Östrogen und Progesteron sind auf
dem Tiefstand. Mit dem ersten Tag
der Menstruation beginnt der gesamte
Monatszyklus von vorn. Alle
PMS-Symptome lassen nun endlich
nach.
In der Regel die beste
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März 2017 · natürlich FRAU
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Serie
Aromatherapie:
Ingeborg Stadelmann
empfiehlt
Das
Frauenöl
Muskatellersalbeiöl ist ein wahres Frauenöl. Der krautige und leicht
blumige Duft stellt das hormonelle Gleichgewicht bei Stimmungsschwankungen,
PMS und Wechseljahresbeschwerden wieder her.
Die Aromaexpertin Ingeborg Stadelmann verwendet ätherisches Muskatellersalbeiöl,
um Frauen die Geburt zu erleichtern. Als Zyklusöl kann es Krämpfe lindern,
entspannend wirken und die Nerven stärken. Manche ätherische Öle können das
Hormonsystem beeinflussen. „Wenn wir einen Duft riechen“, sagt Ingeborg
Stadelmann, „gelangen seine biochemischen Inhaltsstoffe über die Nasenschleimhäute
direkt ins Gehirn.“ Dort bewirken sie über die Hormonachse eine
Neurotransmitterausschüttung.
Kiefernnadel- und Teebaumöl regen die Produktion von Dopamin
und Noradrenalin an. Sie erfrischen den Geist und schenken neue Energie.
Vetiver ist ein süßlich-herber Duft, der Serotonin weckt und
Glücksgefühle entfacht. Das Öl der indischen Narde hat ein erdiges
Aroma. Es reguliert den Hormonhaushalt und löst emotionale Blockaden.
„Muskatellersalbeiöl“, so die Aromaexpertin, „hat eine östrogenartige
Wirkung und wird bei hormonellen Schwankungen eingesetzt. Frauen
hilft naturreines Muskatellersalbeiöl in vielen Lebenslagen: vor der
Menstruation, im Klimakterium, zur Geburtsvorbereitung.
Während der Schwangerschaft“, meint sie, „sollte
Muskatellersalbeiöl nur unter fachlicher Anweisung
verwendet werden, weil es die Gebärmutter
unterstützt und Wehen auslösen kann.“
Foto: Thomas Stadelmann
Die Hebamme Ingeborg Stadelmann schreibt und verlegt Bücher,
hält Vorträge und stellt in Zusammenarbeit mit einem Apotheker
in Kempten im Allgäu Aromamischungen, Salben und Öle her.
Sie ist Präsidentin im Forum Essenzia e. V. und gibt hilfreiche
Tipps zur Anwendung von Düften und ätherischen Ölen – speziell
für Frauen.
Fotos: LianeM/Fotolia; pololia/Fotolia
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natürlich FRAU · März 2017

Muskatellersalbeiöl hat eine starke Wirkung auf die Psyche: Mit seiner streng-krautigen
Kopfnote erfrischt es den Geist, regt die Kreativität an und schafft neue Inspiration. Die
warm-süßliche Herznote des Muskatellersalbeiduftes vertreibt depressive Verstimmung,
Erschöpfung und Niedergeschlagenheit. Verkrampfungen werden gelöst – auf
körperlicher wie auf seelischer Ebene.
Auch in der Geburtshilfe möchte Ingeborg Stadelmann auf ätherisches Muskatellersalbeiöl
nicht verzichten. „Es lindert die Angst vor dem Wehenschmerz. Körperlich
angewendet kann es einen Dammriss vermeiden“, erklärt sie, „wenn die
Hebamme Muskatellersalbeiöl mit fettem Weizenkeimöl mischt und
mithilfe einer Massage das Gewebe dehnbar macht.“
Sogar für Kinder mit ADHS ist ätherisches Muskatellersalbeiöl
geeignet. Bei allen Stresssymptomen wirkt es ausgleichend,
entspannend und lässt Grenzen fallen. „Immer niedrig dosieren
und mit anderen ätherischen Ölen kombinieren. Muskatellersalbeiöl
harmoniert gut mit Rose, Geranie und Neroli.“
Für die Aromalampe:
1 Tropfen Muskatellersalbei
2 Tropfen Orange
2 Tropfen Mandarine
1 Tropfen Bergamotte
Bei Stimmungsschwankungen vor und
während der Menstruation.
Als Körperöl:
50 ml Sonnenblumenöl
4 Tropfen Muskatellersalbeiöl
3 Tropfen Neroli
3 Tropfen Zeder
Gibt Kraft und eine seelische Stütze vor
und während des Klimakteriums.
STECKBRIEF
Muskatellersalbei
lateinischer Name: Salvia Sclarea
Familie: Lippenblütler
Herkunft: Mittelmeergebiet
Blütezeit: Juni–Juli
Duftrichtung: nussig-holzig, leicht süß
Duftnote: Herz-Kopf
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Mehr Informationen unter:
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März 2017 · natürlich FRAU
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Ein Meilenstein
im Leben
Sonja Schmitz-Harwardt ist
Heilpraktikerin in Velbert am
Niederrhein, Dozentin und
referiert bundesweit.
Foto: privat
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natürlich FRAU · März 2017

Viele Frauen blicken dieser Lebensphase mit einem
mulmigen Gefühl entgegen. Sie glauben, dann nicht mehr
attraktiv zu sein und nicht mehr leistungsfähig. Umfragen
haben jedoch ergeben, dass sich nur ein Drittel aller Frauen
durch die Wechseljahre in ihrer Lebensqualität eingeschränkt
fühlt.Frauen gehen heute selbstbewusster mit
dem Älterwerden um als noch ihre Mütter. Aufklärung, was
im Klimakterium im Körper passiert, ist das A und O. „Die
hormonelle Umstellung mit 50“, erklärt die Heilpraktikerin
Sonja Schmitz-Harwardt, „vergleichen viele mit der Pubertät
in der Jugend. Beide Phasen sind Meilensteine im
Leben. Alles wird neu. Die persönliche Einstellung kann den
Umgang mit den Wechseljahren erleichtern.“
Foto: Hetizia/FotoliaGrafik: Olena Antonova/Fotolia
ie Wellen kommen plötzlich. „Zuerst sind meine
Nackenhaare durchtränkt“, erzählt Gaby T.* (49),
„dann strömt mir das Wasser wie Sturzbäche aus den
Poren. Mein Gesicht ist so nass, als käme ich gerade aus
dem strömenden Regen.“ Mehrmals am Tag überrollt sie
eine Hitzewelle. 15 Minuten später ist der Spuk vorbei.
Als es anfing, wusste sie: „Das sind die Wechseljahre.“
„Nein, das war keine Überraschung für mich“, meint sie.
Jahre vorher schon hat sie Veränderungen in ihrem Körper
gespürt. „Ich schlief sehr schlecht. Manchmal habe
ich mich die ganze Nacht hin und her gewälzt. Auf meine
Periode war kein Verlass mehr. Mal waren die Blutungen
richtig stark, in einem anderen Monat waren sie nicht der
Rede wert.“ Die Menopause – die letzte Menstruation –
haben Frauen durchschnittlich im Alter von 51 Jahren.
Der Hormonspiegel kann sich schon eher umstellen und
diverse Symptome zeigen: Veränderungen des Hautbildes,
Gelenkbeschwerden, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme,
eine schwindende Libido.
*Name geändert
Das Hormonkarussell dreht sich weiter
Der natürliche Vorrat an Eibläschen geht zur Neige. Es
findet nicht mehr jeden Monat ein Eisprung statt. Die Eierstöcke
sind weniger aktiv, deshalb wird weniger Östrogen
ausgeschüttet. Noch versucht die Hypophyse dies auszugleichen
und produziert vermehrt vom follikelstimulierenden
Hormon (FSH). Der Hormonspiegel gerät aus dem Takt.
„Wenn Östrogen sinkt“, sagt Sonja Schmitz-Harwardt,
„verändert sich die Klimasteuerung im Gehirn. Gegen diese
Hitzewallungen“, meint die Heilpraktikerin, „können Sie
etwas tun.“ Phytohormone sind den menschlichen Hormonen
in ihrer Struktur ähnlich und können ausgleichend
wirken. Soja enthält Isoflavone, die Hitzewallungen reduzieren
sollen. Salbei hilft gegen Schwitzen und Schlaflosigkeit.
Mönchspfeffer soll den Hormonspiegel regulieren.
Die Komplementärmedizin
hat einiges zu bieten:
✳ Akupunktur,
✳ TCM (Moxibustion),
✳ Homöopathie,
✳ Shiatsu,
✳ Yoga.
Ziel der naturheilkundlichen Therapie ist die Stärkung der
Selbstheilungskräfte. Die ganzheitliche Sichtweise ermöglicht,
viele Symptome zu erfassen und so den Weg zur
geeigneten Methode zu finden. Lassen Sie sich von Ihrem
Arzt oder Heilpraktiker ausführlich beraten. Auch Ihr
Apothekenteam kennt sich mit Wechseljahresbeschwerden
aus!
März 2017 · natürlich FRAU
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Stress
hat viele Gesichter
Stress ist unsere körperliche und psychische Antwort auf Belastungen. In unserem gesamten
Organismus mixt Stress einen Hormoncocktail, der es in sich hat. Er kann ein Treibstoff sein, der
Flügel verleiht. Oder er dreht uns den Saft ab. Dann raubt uns Stress jede Energie.
Evolutionsbiologisch ist Stress überlebenswichtig.
Bewertet unser zentrales Nervensystem einen
Außen- oder Innenreiz als Stressor, schüttet der
Hypothalamus im Zwischenhirn eine Reihe von
Hormonen aus, die über die Blutbahn zur
Nebenniere gelangen. Die Nebennierenrinde
produziert massenweise vom Stresshormon
Cortisol. Adrenalin und Noradrenalin überströmen
uns und versetzen alle unsere Sinne in
Alarmbereitschaft. Wenn wir Stress haben, ist
der Sympathikus aktiviert. Die Wahrnehmung
ist aufs Äußerste geschärft. Die Pupillen weiten
sich, die Muskulatur spannt sich an, das Herz
rast, der Blutdruck steigt. Wir sind imstande,
blitzschnell zu reagieren. Denn wir sind auf
Flucht und Kampf gepolt. Körpervorgänge wie
die Verdauung sind in Stressmomenten
unwichtig und ausgeschaltet.
In bedrohlichen Situationen, wenn sich eine
Kobra vor uns aufgebäumt hat, kann uns eine
solche Gefahrenreaktion das Leben retten.
Stress hat viele Gesichter. Es muss nicht die
Kobra sein. Auch der prallvolle Terminkalender
kann stressen, eine wichtige Prüfung, der
Kindergeburtstag, der aus dem Ruder läuft.
Kurzfristig setzt Stress ungeahnte Kräfte frei.
Wir sind hellwach und handeln auf den Punkt
genau. Ist die Situation vorbei, fährt der Organismus
alle Anspannung herunter. Der Parasympathikus
löst den Sympathikus ab und
sorgt für Entspannung.
Fotos: ambrozinio/Fotolia, Henrie/Fotolia
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natürlich FRAU · März 2017

Stress braucht immer einen
Gegenpol. Sie wissen selbst am
besten, was Sie entspannt:
✤ familiärer Rückhalt,
✤ soziale Kontakte,
✤ Haustiere,
✤ Hobbies,
✤ Sport,
✤ spazieren gehen,
✤ Yoga und andere
Entspannungstechniken.
Wiederholt sich der Stress aber permanent und
gibt es keine Anerkennung, keinen Erfolg und
keine Rettung aus der Situation, dann bleibt der
hohe Cortisolspiegel bestehen. Wir stehen
unter Dauerstrom und in einer ständigen
Habachtstellung. Wir reden dann nicht mehr
von Eustress (positivem Stress), sondern von
Distress (negativem Stress), und der ist schäd-
lich für die Gesundheit. Forschungen haben
erwiesen, dass zu viel Cortisol, das nicht abgebaut
wird, Nervenzellen im Gehirn schädigt,
Schlafstörungen verursacht und die Infektanfälligkeit
erhöht. Wer ständig unter Strom steht,
wird krank und öffnet Burnout und Erschöpfungsdepressionen
Tür und Tor.
Fotos: Designed by Pressfoto/Freepik, Minerva Studio/Fotolia, LianeM/Fotolia
Das ist Entspannung aus
Ihrer Apotheke: Präparate
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März 2017 · natürlich FRAU
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Harmonie
IM HORMONHAUSHALT
Diese Heilpflanzen lindern leichte Wechseljahresbeschwerden.
Johanniskraut
Die Sommerpflanze bringt Licht in
Ihre Seele. Echtes Johanniskraut
(Hypericum perforatum) ist bekannt
für seine stimmungsaufhellende
Wirkung. Bei regelmäßiger
Einnahme stärkt es die Nerven
und hilft bei Nervosität und
innerer Unruhe.
Frauenmantel
Das Rosengewächs wird bei Regelschmerzen
und starken Blutungen angewendet. Alchemilla
vulgaris ist als Tropfen und Tee in Ihrer Apotheke
erhältlich.
Himbeerblätter
Enthalten viel Kalzium und stärken die Knochen
zum Schutz vor Osteoporose. Himbeerblättertee
duftet nach Rosen und hilft bei starken und
unregelmäßigen Blutungen in der Prämenopause.
Traubensilberkerze
Mit ihrer östrogenartigen Wirkung gleicht
sie Stimmungsschwankungen aus, hilft bei
Hitzewallungen und Herzrasen.
Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa)
gibt es als Tabletten, Kapseln und Globuli in
Ihrer Apotheke und hat sich sowohl bei
Wechseljahresbeschwerden als auch
bei PMS bewährt.
Rotklee
Hat östrogenartige Substanzen und sorgt für
seelische Balance. In Form von Kapseln oder Tee
wird Rotklee bei Melancholie, Schlafstörungen und
anderen typischen Wechseljahresbeschwerden
eingesetzt.
Fotos: Tojo_5/pixabay, emer/Fotolia, Pixelmixel/Fotolia
Auch Heilpflanzen können Neben- und Wechselwirkungen
erzeugen. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt, Heilpraktiker
und Apotheker ausführlich beraten!
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natürlich FRAU · März 2017

Melatonin
Ein Hormon macht noch
keinen Schlaf
Warme Milch mit Honig ist höchstens ein
Betthupferl, aber nicht der Schlaftrunk, den wir
wirklich brauchen. Die Zutaten für eine „gute
Nacht“ heißen Hormone.
Fotos: photonetworkde, olly, farbkombinat: alle Fotolia
Melatonin kann seinen guten Ruf als
„Schlafhormon“ nur zum Teil erfüllen.
Streng genommen ist es ein „Hell-
Dunkel-Hormon“, das in der Zirbeldrüse
aktiviert wird, sobald das Licht ausgeht.
Dunkelheit allein macht noch nicht
schläfrig. Voraussetzung ist, dass wir lange genug wach waren. Erst dann
erwacht das Hormon Adenosin, das die Aktivmacher Adrenalin, Dopamin
und Serotonin in den Schlaf schickt. Das Wachstumshormon Somatropin
leitet den ersten Tiefschlaf ein. Leptin ist dafür verantwortlich, dass wir
einige Stunden durchschlafen. Gleichzeitig unterdrückt es Hungergefühle
und verhindert, dass unsere Nachtruhe durch Esslust gestört wird. Wenn
am Morgen dann die ersten Sonnenstrahlen kitzeln, rüttelt uns das
Stresshormon Cortisol aus dem Schlaf.
Wie in einem Uhrwerk greift in unserem Schlaf-Wach-Rhythmus ein Hormon
ins andere. Hat nur ein einziger Botenstoff seinen Einsatz verpennt,
gerät das ganze Gefüge ins Wanken. Hormone sind extrem störanfällig
gegenüber inneren und äußeren Faktoren: psychische Belastungen und
die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Dopamin können dazwischenfunken,
Schichtdienst bringt unseren Tag-Nacht-Ablauf durcheinander,
Schmerzen können den Schlaf rauben.
Jeder Dritte klagt über Schlafstörungen. Frauen häufiger als Männer.
Besonders vor und während der Menstruation halten uns weibliche Hormone
vom Schlafen ab. Mit der Menopause wird es nicht besser. Dann
lässt uns der Östrogen- und Progesteronmangel Schäfchen zählen.
Die pharmazeutische
Assistentin in der Dorf-Apotheke
in Goch am Niederrhein,
Silke Megens, schickt Sie ins
Reich der Träume.
Handelt es sich um Ein- oder Durchschlafstörungen? Das ist die
erste Frage, die geklärt werden muss. Was hält Sie wach? Ist es
eine lebensverändernde Situation? Stress – beruflich oder privat?
Bevor ich eine Empfehlung ausspreche, möchte ich wissen, ob
die Patientin regelmäßig Medikamente einnimmt. Um Risiken
und Wechselwirkungen auszuschließen, ist ein persönliches
Gespräch in der Apotheke unbedingt notwendig.
Bei Schlafstörungen rate ich immer zuerst zu einem pflanzlichen
Präparat mit Baldrian, Hopfen oder Passionsblume. Ob als Tee
oder als Kapseln? Das ist eine individuelle Entscheidung.
Auf die Umstellung auf die Sommerzeit können wir uns übrigens
vorbereiten: Gehen Sie einige Tage zuvor etwas eher ins Bett als
gewohnt. Kein schweres Abendessen, kein spannender Krimi, kein
Alkohol. Stattdessen ein entspannendes Bad und eine ruhige
Atmosphäre. Bei kleinen, kurzfristigen Schlafproblemen helfen wir
Ihnen in der Apotheke gerne weiter! Bei hartnäckigen Störungen
lieber zum Arzt gehen.
Sommerzeit
In der Nacht zum 26. März stellen
wir die Uhr um 1 Stunde vor.
März 2017 · natürlich FRAU
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VorschauThema im April:
Rundum schöne Beine
Die schöne Zeit der Shorts und der luftigen Sommerröcke steht schon
in den Startlöchern. Machen wir dem Winter also Beine.
In der Aprilausgabe dreht sich bei uns alles um starke Venen, straffes
Bindegewebe und streichelzarte Haut der Beine. Pflegetipps am
laufenden Meter gehen Hand in Hand mit Faszientraining und Situps.
Lesen Sie bei uns, wie Sie Cellulite bekämpfen und warum Wassertreten
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