Bewegung und Sport bei Krebs - Klinikum Ingolstadt

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BEWEGUNG UND SPORT BEI KREBS
So wirkt Ausdauertraining
● Nach zwei bis acht Wochen werden Sie merken,
dass Ihr Körper anfängt, sich anzupassen: Sie
werden nämlich belastbarer
● Ausdauertraining beeinflusst Organe, Hormonund
Nervensystem, Psyche und Bewegungsapparat
positiv
● Ausdauertraining verbessert Herz, Gefäß- und Atmungssystem,
Blut, neurohormonelles System,
Skelettmuskulatur, Knochen- und Knorpelgewebe,
Sehnen und Bänder
● Ausdauertraining verbessert das seelische Befinden
Wie zuvor erwähnt, schwächen zu wenig Bewegung
oder lange Pausen dagegen den gesamten Bewegungsapparat
und das Herz-Kreislaufsystem.
Empfehlungen zum Ausdauertraining
Gut sind Ausdauersportarten wie Walken, Radfahren,
und Schwimmen (Ausnahme: bei geschwächtem Abwehrsystem).
Auch Nordic Walking und Skilanglauf können
meist problemlos gemacht werden (Vorsicht nach
Brust-Operation, vergleiche Seite 34 ff.).
Wir empfehlen Ihnen, sich ein Pulsmessgerät zu kaufen,
das Ihnen anzeigt, wie stark Sie sich belasten.
Faustregel für den Pulsschlag: 180 minus Ihr Lebensalter.
Der Wert darf um Zehn höher oder niedriger
sein.