Bewegung und Sport bei Krebs - Klinikum Ingolstadt
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Pulsschlag – Rechen<strong>bei</strong>spiel<br />
Lebensalter: 55 Jahre<br />
Berechnung: 180 – 55 = 125<br />
Ihr Puls sollte also zwischen 115 <strong>und</strong> 135 liegen.<br />
Gr<strong>und</strong>sätzlich sollte der Puls jedoch 150 nicht überschreiten.<br />
Ein hilfreicher Tipp: Sie liegen noch im „grünen Bereich“,<br />
wenn Sie sich während des Trainings noch unterhalten<br />
können – entsprechend dem Leitsatz: „Laufen<br />
ohne zu schnaufen!“<br />
Ihr Blutdruck sollte unter Belastung nicht höher als<br />
160/100 sein. Kurzfristige Anstiege sind jedoch nicht zu<br />
verhindern <strong>und</strong> völlig normal. Ein Blutdruck, dessen erster<br />
(systolischer) Wert dauerhafter über 160 liegt, muss<br />
auf jeden Fall vermieden werden!<br />
BEWEGUNG UND SPORT BEI KREBS<br />
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