Band39

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Grundlagen für das Erstellen eines adäquaten Landtrainings existieren gegenwärtig ausreichend.
Die praktische Umsetzung kann die Trainer zum Teil allerdings vor einige Schwierigkeiten
stellen.
Abb.
1:Vereinfachte Darstellung ausgewählter Einflussgrößen auf das Krafttraining
(Rittweg OSP MRN)
Um das Landtraining gewinnbringend einzusetzen sind im Vorfeld der Konzeptionierung
verschiedene Punkte zu berücksichtigen. Eine vereinfachte Übersicht zeigt Abb1.
Beispielsweise sind die Wahl der Methoden, Inhalte und Belastungsnormative von einer
Vielzahl von Faktoren abhängig und bezüglich der Zielstellung (Hypertrophie, IK-Training),
der Altersgruppe und der individuellen Voraussetzungen (Defizite/Verletzungen) hinreichend
zu differenzieren (Gottlob 2001).
Für die Umsetzung eines erarbeiteten Konzeptes spielen die Möglichkeiten vor Ort an den
Trainingsstätten eine entscheidende Rolle. Dementsprechend sind mehrere Fragen zu klären:
Welche Möglichkeiten habe ich an einem Bundesstützpunkt oder einem kleinen Verein?
Welche Herausforderungen sind zu bewältigen?
Wie kann ich mit den Gegebenheiten vor Ort ein individuelles, den Zielstellungen angepasstes
Landtraining gestalten?
In den einzelnen Stützpunkten bzw. Vereinen kann nicht von den gleichen Voraussetzungen
ausgegangen werden. Während ein Bundesstützpunkt mit separaten Räumlichkeiten und ggf.
Langhanteln sowie Kraftgeräten ausgestattet ist, ist in kleinen Vereinen zum Teil nur ein
Training am Beckenrand mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Die Ziele des Landtrainings
sind teilweise an das vorhandene Equipment anzupassen. Stehen nur Gymnastikbänder und das
eigene Körpergewicht zur Verfügung, ist beispielsweise ein Maximalkraft- oder IK-Training
ausgeschlossen bzw. nur eingeschränkt durchführbar. Sollten die vorhandenen Möglichkeiten
ausgeschöpft sein, ist es sinnvoll sich externe Partner, wie Fitnessstudios mit der
entsprechenden Expertise zu suchen, um eine Leistungsentwicklung gewährleisten zu können.
Oder die Trainer stellen sich diesen Herausforderungen selbst und lassen ihrer Kreativität freien