Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" Juli 2017

Juli 2017
Die grüne
Kraft
Heilsames aus dem Wald
Strahlend
schöne Sommerhaut
Mückenzeit
7 Tipps gegen die Plagegeister
Jeden Monat
mit dem Themenspecial
„natürlich Frau“

Lavendel
Zauberkraut in Lila
Speik-, Schopf- und Wolllavendel
Die Einsatzgebiete sind vielfältig: Bei Entzündungen,
Infekten und leichten Verbrennungen
lindern diese Lavendelarten Schmerzen und können
zur Genesung beitragen. Welche Anwendungsform
die richtige ist, hängt vom Beschwerdebild
ab. Wir haben für Sie eine Übersicht
zusammengestellt:
Foto: winter/pixabay
Lavendel duftet vorzüglich. Bienen fühlen sich von den
violetten „Ähren“ wie magisch angezogen.
Für uns Menschen hat das Zauberkraut der Provence
eine Heilwirkung, wie kaum eine andere Pflanze.
Foto: Halfpoint/pixabay
von Stefanie Deckers
Von violett und schmalblättrig bis rosa und rispenartig.
Lavendelsorten gibt es etliche. Nur vier von ihnen sind für die
Naturheilkunde tatsächlich von Bedeutung: Der Echte Lavendel,
Speiklavendel, Schopflavendel und der silberblättrige
Wolllavendel. In der Wirkweise lassen sich die Lippenblütler
in zwei Hauptbereiche einteilen:
✿ Die beruhigende Wirkung auf die Nerven und den Geist
stecken im Echten Lavendel (Lavandula angustifolia). Am
stärksten entfaltet sich seine Heilkraft in seinem Duft.
✿ Die reinigende sowie antibakterielle, antivirale und antimykotische
Wirkung geht von den anderen Lavendelarten aus.
Im Duftsäckchen dienen sie der Insektenabwehr. Durch Auftragen
des reinen ätherischen Öles auf die Haut können
Schmerzen gelindert und Krankheitskeime vertrieben werden.
Echter Lavendel für innere Ruhe
Über die Riechzellen gelangen die Duftmoleküle des Echten
Lavendels direkt ins limbische System unseres Gehirns.
Serotonin wird ausgeschüttet und Gefühle werden positiv beeinflusst.
Lavendelduft wird eingesetzt bei Ängsten, Anspannung
und innerer Unruhe. Wenn wir seelische Unterstützung
brauchen und unsere Nerven keine Ruhe finden, dann hat sich
Lavendel in der Aromalampe bewährt.
Für einen entspannenden Raumduft geben Sie 3 Tropfen reines
ätherisches Lavendelöl (Lavandula angustifolia) aus Ihrer
Apotheke zusammen mit warmem Wasser in Ihre Duftlampe.
Die Wärme verstärkt die beruhigende Wirkung und sorgt
dafür, dass sich der Duft im Raum intensiv verteilt. Als sanfte
Einschlafhilfe kann Ihnen ein Duftstein dienen, den Sie mit
2–3 Tropfen Lavendelöl beträufeln und im Schlafzimmer
platzieren. Für Kinder genügt ein Lavendel-Duftsäckchen.
✿ Hautunreinheiten: Das Gesicht mit lauwarmem
Lavendeltee reinigen. 1–2 Tropfen reines
Speiklavendelöl auf ein Wattepad geben und
entzündete Hautpartien betupfen.
✿ Husten und Schnupfen: Je 2 Tropfen dieser
3 ätherischen Öle ergeben eine Mischung zum
Inhalieren. Mithilfe der Wasserdampfinhalation
löst sich der Schleim. Das Abhusten wird erleichtert,
die Nase ist befreit. Bakterien und Viren
werden bekämpft.
✿ Ohrenschmerzen: Mehrmals täglich 2–3
Tropfen Ihrer Lavendelölmischung auf den Ohreingang
reiben. Für Kinder niedriger dosieren.
Bei Mittelohrentzündung zum Arzt gehen.
✿ Fuß- und Nagelpilz: Eine Mischung aus allen
drei ätherischen Ölen auf ein Pad geben und die
betroffenen Hautstellen behandeln. Auch ein
Fußbad mit Speik-, Schopf- und Wolllavendelöl
hat eine antimykotische Wirkung.
✿ Insektenstich: Eine Mischung aus Lavandula
angustifolia und Speiklavendel nimmt den Juckreiz
und lindert die Schwellung.
✿ Mottenschutz: Lavendelsäckchen im Kleiderschrank
halten Motten zuverlässig fern, wenn Sie
ein paar Grundregeln beachten: Der Lavendelbeutel
sollte immer trocken bleiben. Von Zeit zu
Zeit durchkneten, um die Duftstoffe zu „wecken“.
Regelmäßig das Säckchen mit Lavendelöl
beträufeln. Kleiderschrank geschlossen halten.
✿ Nebenwirkungen: Schwangere und Stillende,
Epileptiker, ältere Menschen und Kinder sollten
ätherische Öle von Speik- und Schopflavendel
nicht ohne ärztliche Aufsicht benutzen. In hoher
Dosierung kann die Wirkung sonst abtreibend,
krampfauslösend oder Leber schädigend sein.
Duftsäckchen selber machen
Die beste Erntezeit für Lavendel ist
von Mitte Juli bis Ende August, wenn
die Blüten ihren Höchststand erreicht
haben. Schneiden Sie die Lavendelblüten
in der prallen Mittagssonne, wenn
der Morgentau verschwunden ist.
Blüten und Stengel müssen vollständig
trocken sein, ehe Sie sie in einem Leinenbeutel
verschließen. Vor Sonneneinstrahlung
schützen, damit sich die
ätherischen Öle nicht verflüchtigen.
Lavendelöl kaufen
Achten Sie beim Kauf auf ein hochwertiges,
naturreines Produkt, das
durch Wasserdampfdestillation hergestellt
wurde. In Ihrer Apotheke gehen
Sie auf Nummer sicher. Hier gibt
es nur die hochwirksamen Lavendelpräparate.
Für Pflanzenfreunde
Extra-Tipp: Lavendel, der im Hochsommer
zurückgeschnitten wird,
blüht im gleichen Jahr ein zweites Mal.
Foto: fotocrew/Fotolia
Lavendel ist ein
Alleskönner:
Hochwertige
Produkte aus dem
lila Zauberkraut
bekommen Sie in
Ihrer Apotheke.
4 · Juli 2017 Juli 2017 ·
5

Der richtige Schutz vor Falten, Pusteln und Sonnenbrand
Urlaub für die
Haut
Foto: BillionPhotos.com/Fotolia
Die Sonne wärmt die Seele.
Für Haut und Haare
ist sie eine Strapaze.
Mit der richtigen Gesichts-
und Körperpflege behalten
Sie einen kühlen Kopf.
von Stefanie Deckers
Im Sommer wird alles leichter: die Kleidung,
das Essen – die Hautpflege auch.
Ihre fetthaltige Wintercreme hat nun
ausgedient. Satteln Sie um auf eine leichte
Textur mit hohem Feuchtigkeitsanteil.
Denn das sind die Schattenseiten des
Sommers: UV-Strahlen, erhöhte Luftfeuchtigkeit,
Schwitzen. Faktoren, die
unschöne Folgen für unsere Haut haben.
Sommerpusteln sind da das geringere
Übel. Jedes ausgiebige Sonnenbad
trocknet die Haut aus, macht Falten und
schädigt die Hautzellen. Schlimmstenfalls
bis zum Hautkrebs.
Neigen Sie zu
Sommerpickeln?
Je höher die Temperaturen steigen, desto
mehr arbeiten unsere Talgdrüsen auf
Hochtouren. Schweiß verstopft die Poren
zusätzlich und begünstigt Hautunreinheiten.
Wer will die schon? Ausgerechnet
jetzt im Sommer? Eine gründliche
Hautreinigung mit einer basischen
Gesichtsseife aus Ihrer Apotheke ist da
unerlässlich. Gönnen Sie Ihrer Haut ein
Mal in der Woche ein klärendes Peeling,
das Sie ganz einfach zu Hause selbst anrühren
können. Sie brauchen je 2 Esslöffel
Honig und gemahlenen Kaffee. Mit
50 g Naturjoghurt mischen und gleichmäßig
auf Gesicht und Dekolleté einmassieren.
10 Minuten einwirken lassen,
danach mit lauwarmem Wasser abspülen.
Alternativ können Sie auch Heilerde
verwenden. Sie wirkt wie ein Schwamm
und befreit die Haut von Schutz und
Bakterien. Heilerde gibt es als Pulver
und als Maske in Ihrer Apotheke.
Feuchtigkeit
verhindert Falten
Ihre Tagescreme besteht bestenfalls aus
Feuchtigkeitsspendern allererster Güte,
z. B. Aloe vera, Hamamelis, Jojobaöl und
Vitamin E. Sie straffen die Haut, lassen
sie frisch und rosig erscheinen. Achten
Sie beim Kauf unbedingt auf den enthaltenen
UV-Schutz. Das gilt auch für
getönte Tagescremes und Make-up-
Produkte.
Abkühlung gefällig? Dann wirkt Thermalwasser
aus der Sprühflasche wie
eine kleine Gesichtsdusche zwischendurch.
Der mikrofeine Sprühnebel erfrischt
blitzschnell. Er lindert Rötungen
und spendet Feuchtigkeit. Thermalwasser
ist reich an Kieselerde und Spurenelementen
und hat deshalb eine hautberuhigende,
entzündungshemmende
Wirkung. Es fixiert Make-up und zieht
rückstandslos ein. Bei leichtem Sonnenbrand
nimmt Thermalwasser das Spannungsgefühl.
Gesichtssprays gibt es in
der Apotheke in verschiedenen Größen
– auch passend für die Handtasche. So
ist die Erfrischung immer griffbereit.
Foto: EAU THERMALE Avène
Strahlende Sonne, milde Sommerbrise
und Meeresrauschen sind die Inbegriffe
unbeschwerter Urlaubslaune. Für unsere
Haut alles andere als eine Erholung.
Das Salzwasser entzieht Feuchtigkeit.
Chlor aus dem Pool greift die natürliche
Schutzbarriere an und macht die Haut
anfällig für Bakterien und Keime. Der
Sommerwind, der sich anfühlt wie grenzenlose
Freiheit, hinterlässt leider sprödes
Haar, ausgelaugte Haut und gerötete
Augen.
Von Kopf bis Fuß lechzt die Haut jetzt
nach Feuchtigkeit. Aber nicht nach Wasser.
Denn Wasser entzieht zusätzlich
Feuchtigkeit. Besonders, wenn es zu
heiß ist. Duschen Sie sich nach jedem
Baden und Schwimmen nur kühl oder
lauwarm ab. Kaltes Wasser regt die
Durchblutung an und hat einen straffenden
Effekt. Um den Schutzmantel der
Haut zu erhalten, seifen Sie sich mit
einem feuchtigkeitsspendenden Showergel
ein, waschen Sie Ihre Haare mit
einem Sonnenschutz-Shampoo auf der
Basis von Macadamianuss- oder Mandelöl.
Cremen Sie sich nach jeder Dusche
mit einer Bodylotion und einem
After-Sun-Produkt ein. Gereizten Augen
durch UV-Strahlen, Klimaanlagen
oder Zugluft helfen Augentropfen aus
der Apotheke, z. B. mit dem Wirkstoff
der Euphrasiapflanze (Augentrost). >>
Möchten Sie mehr erfahren?
Dann holen Sie sich die neue
Ausgabe in Ihrer Apotheke.
6 · Juli 2017 Juli 2017 ·
7

Die grüne Kraft
Foto: Knaur MensSana-München
Foto: Smileus/Fotolia
Heilsames aus dem Wald
Weiterlesen:
Wer Waldluft atmet, spürt sie in allen Zellen: „Biophilia“.
Die natürliche „Liebe zum Leben“, die Heilung für Körper und Seele
verspricht. Worauf warten Sie also? Schuhe an und ab in den Wald.
Dr. Markus Strauß kennt die Wälder wie
seine Westentasche. Als renommierter
Baum- und Wildpflanzenexperte hat er
die archaische Kraft des Waldes wiederentdeckt
und weiß: „Der Wald heilt!“
„Biophilia“ heißt übersetzt: Eins sein mit
der Natur und das Leben lieben. Im
Wald steckt das ursprüngliche Leben.
„Die Evolutionsgeschichte
beweist es uns“, sagt der
Biologe und Geologe,
„der Mensch hat in der
Natur seine Wurzeln. Unsere
Vorfahren, die Jäger
und Sammler, waren optimal
an das Ökosystem
Wald angepasst.“
Foto: Picography/pixabay
von Stefanie Deckers
Der Wald ist Lebensraum für viele Tierund
Pflanzenarten. Auch für uns Menschen.
Waldboden ist weitaus fruchtbarer
als Ackerland. Im humosen Boden
stecken wertvolle Mineralien und Spurenelemente.
Lebenselixiere für alle
Bäume, Kräuter und Sträucher. Mit jedem
Schritt durch Moos
und Unterholz spüren wir
es: Wald- und Wildpflanzen
stecken voller Vitalität.
„Ein Tag im Wald“, weiß Dr. Markus
Strauß, „stärkt das menschliche Immunsystem
messbar. Die natürlichen Killerzellen
im Körper erhöhen sich um 40 %“,
sagt er. „Das ist medizinisch belegt.“ Im
Wald geben wir unserer physischen und
psychischen Gesundheit neue Kraft. Dafür
verantwortlich sind gasförmige Botenstoffe,
sogenannte Terpene, die in
Nadelwäldern in höherer Konzentration
messbar sind als in Laubwäldern.
Terpene können wir sowohl mit der
Lunge als auch mit der Haut aufnehmen.
Sie regulieren unseren Herzschlag, senken
den Blutzucker und sollen sogar Anti-Krebs-Proteine
aktivieren.
Foto: Knaur MensSana
Dr. Markus Strauß ist Biologe und Geologe,
Buchautor, Dozent sowie Baum- und Wildpflanzenexperte.
2015 gründete er die Stiftung Essbare-
WildpflanzenParks.
In der Stille des Waldes atmet unsere
Seele auf. Das limbische System in unserem
Gehirn reagiert mit Glückshormonen,
Serotonin wird ausgeschüttet
und Stress wird
abgebaut. Waldatmosphäre
regt unseren Parasympathikus
an. Er ist der
Nerv der Beruhigung.
Beim Sammeln von Beeren,
wenn der Wind
durch die Wipfel streift
und uns ein harziger Duft
um die Nase weht, dann lassen wir los.
Der Wald erdet uns. Wir sind ganz im
Hier und Jetzt und gewinnen Lebensqualität.
Wenn Dr. Markus Strauß in „seinen“
Wald geht, „dann fühlt es sich an wie
Nach-Hause-Kommen“, erzählt er. „Im
Wald herrscht immer Ruhe. Wenn wir
uns auf sie einlassen können, dann breitet
sich Entspannung aus – im ganzen
Körper und im Geist.“
Worauf warten Sie also? Schuhe an,
Jacke drüber und den Sammelkorb an
die Hand. „Denn zum heilsamen Aufenthalt
im Wald“, so
Strauß, „bietet uns die
Natur wertvolle Geschenke
an: ehrliche, wilde Lebensmittel,
Aromatisches
für den natürlichen Genuss,
heilsame Pflanzen,
die sich seit Jahrtausenden
bewährt haben.“
Foto: Markusspiske/pixabay
>>
Dr. Markus Strauß nimmt
Sie mit zu einem heilsamen
Spaziergang durch den
Wald und durch die Jahreszeiten.
Welche sind die
Genuss-, Heil- und Lebensmittel
des Waldes?
Welche Früchte, Kräuter
und Wurzeln eignen sich
für Wellness und zum
Räuchern?
Dieses Buch gibt Ihnen aufschlussreiche
Wildpflanzen-
Steckbriefe an die Hand.
Mehr als 50 passende
Rezepte und Anleitungen
wecken Lust, eine ganz persönliche
Wald-Apotheke
zu kreieren.
Dr. Markus Strauß
Die Wald-Apotheke
Bäume, Sträucher und
Waldkräuter, die nähren
und heilen
Knaur MensSana, München
240 Seiten mit Farbfotos
ISBN 978-3-426-65804-8
19,99 Euro
10 · Juli 2017 Juli 2017 ·
11

Machen Sie sich auf den Weg. Jetzt im Juli sind
die perfekten Sammeltage für Baldrian, Heidelbeeren
und Holunderblüten.
Baldrian ist den meisten als
„Schlummerkraut“ bekannt.
Es gibt etwa 200 verschiedene
Baldrianarten. Valeriana
officinalis ist der botanische
Name für die Heilpflanze, die
bei Nervosität, Konzentrations-
und Schlafstörungen
empfohlen wird.
Die schlanken Stauden bevorzugen den Halbschatten
und sind in feuchten Wäldern in der Nähe von
Bächen und Flüssen zu finden. Die trichterförmigen
weißen oder rosa Blüten verströmen ihren charakteristischen
Duft. Baldrianblüten können Sie sammeln
und trocknen, um sie für Duftsäckchen weiterzuverwenden.
Um das Odeur zu mildern, mengen
Sie Ihrem Duftkissen trockene Lavendelblüten,
Hopfenblätter und Melissenkraut bei.
Die Baldrianwurzel enthält ätherische Öle und
Sesquiterpene, die entspannend und entkrampfend
auf das Nervensystem wirken. Baldrianextrakte
sind in vielen Produkten in Ihrer Apotheke enthalten.
In Tees, Dragees und in Tropfen.
Heidelbeeren sind im Unterwuchs
von Laub- und Nadelwäldern
zu Hause. Auch in
Moorgegenden fühlen sie sich
wohl. Die zierlichen Sträucher
lieben humusreichen Boden
und treiben im Juli und August
aromatische, dunkelblaue,
kleine Früchtchen.
Heidelbeeren sind reich an den Vitaminen B, C und
E. Sie stärken die Sehkraft, insbesondere bei
„Nachtblindheit“. Mit ihren Flavonoiden haben sie
eine antibakterielle und antivirale Wirkung. Ihr
blauer Farbstoff steht unter Verdacht, freie Radikale
zu fangen. Heidelbeeren schützen also unsere
Zellen, sie verzögern die Hautalterung und stärken
das Immunsystem.
Foto: WikimediaImages/pixabay
Foto: xicocool/pixabay
Wenn Sie Heidelbeeren selber sammeln
möchten, tragen Sie nur alte Kleidung, die
schmutzig werden darf. Die blauen Flecken
sind schwer zu entfernen.
Die guten Inhaltsstoffe der Heidelbeere gibt
es auch als Dragees und Pulver in Ihrer Apotheke.
In getrockneter Form haben Heidelbeeren
eine stopfende Wirkung und befreien von
Durchfall.
Holunder gilt als eine unserer
ältesten Heilpflanzen. In der Mythologie
ist der „Holderbusch“
Sitz der Göttin Holder oder Holla
(im Märchen: Frau Holle), die das
Leben der Pflanzen und Tiere
beschützt. In der Naturheilkunde
ist Holunder ein bewährtes Hausmittel bei Atemwegsinfekten,
Fieber und Entzündungen.
Zu finden ist Sambucus nigra an halbschattigen
Standorten an Lichtungen und Waldrändern. Im
Frühsommer zieht uns der Duft der weißen Blütendolden
an. Ein Tee aus den Holunderblüten wirkt
immunstärkend, schweißtreibend und schleimlösend.
Nach der Blütezeit lohnt es sich, auf den
Herbst zu warten. Die roten, unreifen Holunderbeeren
lassen Sie stehen. Sie sind giftig!
Im September, wenn die Früchte tiefschwarz
und die Rispen durchgefärbt sind, stecken sie
voller Anthozyane. Der dunkelblaue Farbstoff
wirkt antioxidativ und stärkt die
Abwehrkräfte. Um Holundersaft genießen zu können,
müssen die vollreifen Früchte gekocht werden.
Holunderbeeren und -blüten können Sie zu
Gelee, Marmelade und zu Sirup weiterverarbeiten.
Die Inhaltsstoffe des heilenden „Holders“
finden Sie auch in vielen Apothekenprodukten:
Holunderdragees, -tropfen und -saft helfen bei
Erkältungskrankheiten und dienen der Stärkung
des Immunsystems.
Foto: Hans/pixabay
Foto: istoc
Foto: www.porsche-rohrer.de
Marianne Porsche-Rohrer
Apothekerin,
Heilpraktikerin und Autorin
Foto: PhotoSG/Fotolia
„Wirkung
auf Schleimhäute,
Lymphdrüsen,
Lunge und Haut.“
Arsenum jodatum hat einen starken Bezug zu den Lymphdrüsen
und der Lunge sowie auf die Haut. Der typische
Mensch, für den Arsenum jodatum geeignet ist, ist mager,
schwächlich und hat eingefallene Wangen. Aufgrund einer
dauerhaften Erschöpfung hat er verschiedene gesundheitliche
Probleme. Typische Beschwerden sind Entzündungen der
Atmungsorgane, Verdauungsbeschwerden und Hautentzündungen.
Auch verschiedene allergische Erkrankungen, wie
Asthma und Heuschnupfen, sind bei diesen Patienten häufig. Sie
sprechen daher meist gut auf Arsenum jodatum an. Erfreuliche
Besserung beobachtet man auch oft bei Akne und nässenden
Ekzemen sowie bei Erkrankungen, bei denen das Lymphsystem
beteiligt ist, wie chronische Entzündungen der Mandeln und
Schleimhäute oder bei Sehnenscheidenentzündungen.
Im Bereich der Füße sind es vor allem Unterschenkelgeschwüre,
die einen Hinweis auf die
Nr. 24 geben können. Die chronische Entzündung
führt bei Tieren oft zu hoher Geräuschempfindlichkeit
und zu Ängstlichkeit, bis hin zu Panikattacken
oder Aggressivität. Bei allen Erkrankungen, ob mit oder ohne
Fieber, stehen Abmagerung und Schwäche im Vordergrund.
Meistens führt die Behandlung mit den 12 Grundmitteln zum
Erfolg. Die Ergänzungsmittel (Nr. 13–24) können jedoch eine
wertvolle Unterstützung sein, wenn unter der bisherigen
Therapie keine entscheidende Besserung eintritt. Die Nr. 24
ist möglich als zusätzliche Anwendung bei:
• Wirkung auf Lymphdrüsen (Nr. 4),
• Heuschnupfen, Allergie, Asthma (Nr. 8),
• chronische Entzündungen der Schleimhäute (Nr. 11).
24
Schüßler-Salze
Für das Salz
Nr. 24 – Arsenum jodatum
gilt der Merksatz:
Foto: Patrizia Tilly/Fotolia
Tipp für den Alltag:
Gedicht aus „Was Schüßler lehrt, hat höchsten Wert“
Hast du Asthma, Allergien?
Musst von Blumenwiesen fliehen?
Schwächelt oft dein Lymphsystem?
Sind Eitermandeln ein Problem?
Nässendes Ekzem oder Pickel?
Nein, da hilft kein Wadenwickel!
Die VIERUNDZWANZIG, das ist fein,
die könnte da die Lösung sein.
Fließt die Lymphe mit viel Schwung,
spürt man bald die Besserung.
Und die Eva ruft entsetzt:
„Warum erfahr ich das erst jetzt?“
12 · Juli 2017 Juli 2017 ·
13

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Themenspecial: „Endlich Wechseljahre“
Juli 2017
Selbsttest:
Bin ich schon
drin?
Aromatherapie
gegen Hitzewallungen
Endlich Wechseljahre
SPECIAL
16 · Juli 2017 Juli 2017 ·
17
Juni-Rätsel-Lösungswort: BRENNNESSEL

Hormone,
wechselt euch
Zwei bis sieben Jahre, in denen sich der Hormonhaushalt langsam
umsortiert: Das sind die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt.
Sie beginnen mit der letzten Regelblutung und enden, wenn ein
neues, stabiles Gleichgewicht der Hormone erreicht ist.
Meist tauchen lediglich zeitweise einzelne Beschwerden auf.
Viele Frauen beobachten allein die Veränderungen ihrer
Regelblutung. Nur ein Drittel leidet unter behandlungsbedürftigen
Erscheinungen.
Wechseljahre oder Alterswehwehchen?
Die wenigsten Veränderungen lassen sich eindeutig der
Hormonumstellung zuordnen. Zwischen 40 und 60 erleben
wir gleichzeitig natürliche Altersprozesse wie Hauttrockenheit,
Gelenkbeschwerden oder Schlafstörungen. Übrigens hat
auch die Schilddrüse großen Einfluss auf die Aktivität der
Eierstöcke und damit auf den Verlauf der Wechseljahre.
Sie sollte in dieser Zeit beobachtet werden.
von Saskia Fechte
Die Eierstöcke stellen ihre Funktion langsam ein, der
Eisprung fällt vereinzelt aus. Daraufhin sinkt die Produktion
der Gestagene, vor allem von Progesteron.
Die Balance von Gestagenen und Östrogenen verrutscht:
Die Wechseljahre starten mit einem Östrogenüberschuss.
Die Östrogenproduktion wird ebenfalls heruntergefahren.
Nun sind Hormone mit typisch weiblichen Eigenschaften in
der Minderheit. Die männlichen Androgene überwiegen.
Auch die Androgene sinken, ein neues Gleichgewicht
entsteht.
Hormone beeinflussen unseren Stoffwechsel, Blutzucker und Blutdruck sowie
Körpertemperatur und Herzschlag. Sie prägen das Hautbild und unser
Gefühls- und Sexleben. In jeder Lebensphase, in denen die Botenstoffe
sich neu formieren, bekommen wir die Auswirkungen zu spüren.
Das Wechselspiel und die Kennzeichen:
Zuerst verstärkte und verlängerte Menstruation. Bleibt der
Eisprung zunehmend aus: verminderte Blutungen und
Zwischenblutungen. Wassereinlagerungen, Brustspannen,
Gewichtsveränderungen.
Hitzewallungen, trockene (Schleim-)Haut, Infektionen im
Intimbereich, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen,
Veränderungen von Blutdruck, Herzschlag und Cholesterinwerten.
Dünnes Kopfhaar, gesteigerte Körperbehaarung, verändertes
Lustempfinden. Die Regelblutung setzt ganz aus (Menopause).
Die neue Balance ist körperlich und psychisch spürbar.
Die meisten Beschwerden verschwinden.
Foto: blackday/Fotolia; Grafik: caribia/Fotolia
Bin ich in den
Wechseljahren?
Selbsttest
1. Ist meine Regelblutung unregelmäßiger 3 Punkte
oder bleibt sie zwischendurch ganz aus?
2. Habe ich plötzliche Hitzewellen, evtl. 3 Punkte
abwechselnd mit Frösteln?
3. Habe ich an Gewicht zugelegt, ohne 1 Punkt
die Ernährung umzustellen?
4. Kann ich schlechter ein- oder durchschlafen? 1 Punkt
5. Leide ich unter vermehrten Stimmungs- 1 Punkt
schwankungen?
6. Habe ich öfter Kopfschmerzen oder 1 Punkt
Schwindel?
7. Ist meine Haut empfindlicher, meine 1 Punkt
Scheide trocken oder habe ich vermehrt
Blasenentzündungen?
Keine Angst!
Klimakterium klingt
zwar bedrohlich,
ist aber nur ein Umbau
im Hormonhaushalt,
quasi die zweite
Pubertät.
Auswertung: Zählen Sie die Punkte der Fragen
zusammen, die Sie mit Ja beantworten. Ein Wert
ab 4 Punkten ist ein Hinweis auf einen veränderten
Hormonstatus. Leiden Sie stark unter
Beschwerden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Auch Ihre Apotheke kann helfen.
4
natürlich FRAU · Juli 2017
Juli 2017 · natürlich FRAU
5

Schluss
mit Schwitzen
Ätherische Öle bei »Fliegender Hitze«
Wechseljahre sind keine Krankheit. Trotzdem leiden viele Frauen in dieser Lebensphase
an Symptomen, die die Hormonumstellung so mit sich bringt. Am häufigsten
sind es Hitzewallungen und Schweißausbrüche.
von Stefanie Deckers
Die Hebamme Ingeborg
Stadelmann schreibt und verlegt
Bücher, hält Vorträge und stellt
in Zusammenarbeit mit einem
Apotheker in Kempten im Allgäu
Aromamischungen, Salben und
Öle her. Sie ist Präsidentin im
Forum Essenzia e. V. und gibt
hilfreiche Tipps zur Anwendung
von Düften und ätherischen Ölen
– speziell für Frauen.
Foto: Thomas Stadelmann
Meist beginnt es im Brustbereich. Dann breitet
sich die Wärme aus, steigt zuerst nach oben in
den Hals, in den Nacken und in den Kopf. Wie
eine Welle überströmt die Hitze bald den ganzen
Körper. Das Herz schlägt schneller und
Schweißperlen rinnen die Schläfen entlang. Es
ist zum Aus-der-Haut-Fahren. Nach wenigen
Minuten ist der Spuk vorbei. Die Schwitzflut ist
abgeebbt. Was bleibt, sind die feuchten
Nackenhaare, ein nasser Kragen und das
Frösteln danach.
Hitzewallungen treten bei den meisten Frauen
im Klimakterium vor allem abends und nachts
auf. Ursache ist der sinkende Östrogenspiegel,
der das Temperaturzentrum aus dem Takt
bringt. Auf die Hitzewelle folgt ein Kälteschauer.
Ein lästiges Problem, das nicht immer nur mit
einer Hormonersatztherapie in den Griff zu
kriegen ist. Pflanzen haben Kräfte, die ähnlich
wie unsere weiblichen Hormone wirken.
Serie
Aromatherapie:
Ingeborg Stadelmann
empfiehlt
Salbei ist so ein Kraut, das schon in der Antike
als Heilpflanze bekannt war. Salvia officinalis
enthält ätherische Öle, Bitterstoffe und Gerbsäure.
Ein Mix, der die Aktivität der Schweißdrüsen
hemmt und deshalb bei »Fliegender
Hitze« und Schwitzattacken eingesetzt wird.
Sie können getrocknete Salbeiblätter aufbrühen,
abkühlen lassen und im Sommer als Eistee
trinken. In Ihrer Apotheke gibt es Dragees
mit wirksamen Salbeiextrakten. Oder Sie
verwenden Salbei zusammen mit anderen
ätherischen Ölen, wie es die bekannte Aromaexpertin
Ingeborg Stadelmann aus dem Allgäu
empfiehlt.
Grafik: elenamedvedeva/Fotolia; Foto: gudrun/Fotolia
Die wichtigsten ätherischen
Öle bei Hitzewallungen und
Schweißausbrüchen:
✿ Salbei,
✿ Muskatellersalbei,
✿ Pfefferminze,
✿ Lavendel,
✿ Rose,
✿ Zypresse.
„Hitzewallungen“, so Ingeborg Stadelmann,
„lassen sich gut mit Hydrolat-Sprays eindämmen.
Salbeiöl hat eine östrogenähnliche
Wirkung. Pfefferminze kühlt. Ätherisches Zitronenöl
erfrischt den Geist. Hydrolate mit Sprühkopf“,
sagt sie, „erleichtern das Auftragen der
Öle entweder direkt nach dem Duschen auf die
nasse Haut oder zwischendurch. Sie haben
immer einen kühlenden Effekt. Salbeihydrolat
hat sich zur Schweißhemmung besonders
bewährt.“
„Ätherische Öle, die unser Klimazentrum
beeinflussen“, erklärt die Aromaexpertin,
„lassen sich so einsetzen, dass sie eine
schnelle Wirkung erzielen, z. B. in einem Handund
Armbad, als Wadenguss oder schnelle
Nackendusche.“
Mehr Informationen unter:
www.hebamme-stadelmann.de
Meine Rezepturen
Massageöl:
• 6 Tropfen Salbeiöl,
• 2 Tropfen Rosenöl,
• 6 Tropfen Pfefferminzöl,
• 4 Tropfen Lavendelöl,
• 2 Tropfen Muskatellersalbeiöl,
• 50 ml Jojobawachs.
Dieses Körperöl duftet minzig-krautig und hat eine kühlende
Wirkung. Der Effekt wird verstärkt, wenn Sie dieses Massageöl
in Kombination mit einem Pfefferminzhydrolat verwenden.
Übermäßigem Schwitzen wird vorgebeugt, Stressempfinden
reduziert sich und die Nerven werden beruhigt.
Bademischung:
• 6 Tropfen Salbeiöl,
• 2 Tropfen Rosenöl,
• 3 Tropfen Zypressenöl,
• 3 Tropfen Nanaminzöl,
• 1/2 Becher Sahne.
Diese Bademischung wirkt adstringierend, krampflösend und venenstärkend.
Es beruhigt und fördert den Schlaf. Sie können diese Mischung im Vollbad benutzen
oder als Teilbad für die Unterarme oder für die Füße und Waden.
Inhalation:
• Salbeiöl,
• Nanaminzöl,
• Pfefferminzöl.
Wählen Sie eines der drei ätherischen Öle und träufeln Sie zwei Tropfen auf ein
Leinen- oder Baumwolltuch. Wenn Sie die feinen Duftmoleküle einatmen, wirken
diese auf das zentrale Nervensystem. Sie fühlen sich sofort erfrischt und gleichzeitig
beruhigt.
STECKBRIEF
Salbei
Botanischer Name: Salvia officinalis
Duft:
herb, krautig, würzig
Duftnote: Kopfnote
Element: Wasser
Inhaltsstoffe: Thujon, Cineol und Campher, Gerb- und Bitterstoffe,
Flavonoide, Triterpene und Carnosolsäure
Wirkung: adstringierend und aufrichtend, belebend und
erfrischend. Hormonregulierend bei Wechseljahresbeschwerden.
Verhindert Nachtschweiß.
Besonderheit: Beim Kauf von ätherischem Salbeiöl
auf einen niedrigen Ketongehalt achten. Sparsam
verwenden, nur äußerlich und nicht über einen
längeren Zeitraum. Ätherische Öle sollten ausschließlich
naturrein und ohne Zusatzstoffe sein.
8 natürlich FRAU · Juli 2017
Juli 2017 · natürlich FRAU 9

Ein sehr persönliches
Gespräch
Guter Rat aus der Apotheke
Da es sehr unterschiedlich ist, wie
Frauen die Wechseljahre erleben,
empfiehlt die Apothekerkammer
Niedersachsen ein vertrauliches
Beratungsgespräch in der Apotheke.
Symptome wie Herzrasen,
Schweißausbrüche oder starke
Stimmungsschwankungen können
mitunter zu einem großen Leidensdruck
führen. von Claudia Scholtyssek
ie meisten Frauen erfahren ihre hormonelle
Umstellung vor und nach der letzten
Regelblutung, der Menopause, zwischen dem 45. und 55.
Lebensjahr. Die Regelblutungen werden unregelmäßiger,
nehmen in ihrer Stärke zu oder ab. Ursächlich für die
meisten Beschwerden ist der sinkende Östrogenspiegel. Mit
zunehmendem Lebensalter nehmen die Produktion der
weiblichen Sexualhormone und damit auch die Fruchtbarkeit
ab. Östrogene steuern nicht nur den Zyklus, sondern
beeinflussen auch andere Prozesse im Körper wie das Herz-
Kreislauf-System, die Hautregeneration sowie den Fett- und
Zuckerstoffwechsel.
Besonders störend sind Hitzewallungen und Scheidentrokkenheit,
die für sexuelle Probleme verantwortlich ist. Auch
können während der Blutungen Wassereinlagerungen,
Reizbarkeit oder Spannungsgefühle in den Brüsten verstärkt
auftreten. Einige Patientinnen sind von depressiven Verstimmungen
betroffen.
Zur Linderung der Symptome bieten sich pflanzliche Präparate
an, beispielsweise Extrakte der Wurzel des Rhapontikrhabarbers
(Rheum haponticum) und des Wurzelstocks
der Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa).
Bei ungewohnter Nervosität oder gar leichter depressiver
Verstimmung können Präparate aus Johanniskraut- oder
Baldrianextrakt helfen, das Stimmungstief zu überwinden.
Die Wirkung dieser Arzneien erfordert Geduld, sie entfaltet
sich erst nach Wochen. Eventuell ist eine vom Arzt verordnete
Hormonbehandlung eine gute Option. Mit der Gabe von
Hormonen werden der Östrogenmangel ausgeglichen und
die Beschwerden ursächlich behandelt. Ein modernes Therapiekonzept
sollte immer das Ziel verfolgen: So viel
Hormone wie nötig, aber so wenig wie möglich. Hormone
können als Tabletten, wirkstoffhaltiges Pflaster oder lokal als
Gel oder Zäpfchen in der Scheide angewandt werden.
Fotos: absolutimages, WavebreakmediaMicro: alle Fotolia
Apotheker sind erfahren in der Beratung auch sehr intimer
Beschwerden wie der Scheidentrockenheit als Folge der
Wechseljahre. Bei Schmerzen oder anderen Schwierigkeiten
während des Geschlechtsverkehrs können verschiedene
Präparate, beispielsweise Gele, eine gute Hilfe sein.
12 natürlich FRAU · Juli 2017
Juli 2017 · natürlich FRAU 13

Säure-Basen-Balance
ist eine Lebenseinstellung
Foto: S. Schmitz-Harwardt/Privat
Sonja Schmitz-Harwardt
ist Heilpraktikerin und
Dozentin aus Velbert in
Nordrhein-Westfalen.
Im Interview
Frau Schmitz-Harwardt, wie kommt es zu
einer Übersäuerung im Körper?
Dem ganzheitlichen Ansatz entspricht das
bekannte Zitat „Du bist, was du isst“.
Woran erkennen wir „saure Lebensmittel“?
Sind Sie sauer? Dann führen Sie möglicherweise ein übersäuertes
Leben. Die Folge sind diverse Zivilisationskrankheiten.
Sonja Schmitz-Harwardt, Heilpraktikerin aus Velbert, spricht
von „Zivilisatose“.
von Stefanie Deckers
Ein gesunder Organismus reguliert seinen
Säure-Basen-Haushalt von selbst.
Puffersysteme im Blut sorgen ständig dafür,
dass Säuren im Körper neutralisiert
werden und es zu keiner Übersäuerung
kommt. Noch nicht. Auf lange Sicht
können die schädlichen Säuren krank
machen.
Die Folgen, die eine jahrelange ungesunde
Lebens- und Ernährungsweise mit
sich ziehen, können wir uns alle denken.
Kaum jemand ändert aber etwas daran.
Jedenfalls so lange nicht, wie wir uns gesund
fühlen. Idealerweise sollte unser
Säure-Basen-Haushalt in einem 20:80-
Verhältnis stehen. In den westlichen Industrieländern
sieht die Wirklichkeit
ganz anders aus. Wer dauerhaft ein
übersäuertes Leben führt, riskiert eine
schleichende Azidose (Übersäuerung).
Die Auswirkungen sind spürbar, werden
aber häufig auf die leichte Schulter genommen.
Müdigkeit und Erschöpfung, Konzentrations-
und Schlafstörungen, eine verminderte
Stressresistenz und eine erhöhte
Infektanfälligkeit sind erste Anzeichen.
Hinzu kommen brüchige Fingernägel
und Haarausfall, Hautprobleme und
Verdauungsstörungen. Unspezifische
Symptome, die langfristig den Nährboden
für chronische Erkrankungen bieten,
wie Gicht und Arthrose, Diabetes
und Fibromyalgie. Schlimmstenfalls
sogar Krebs. „Zivilisatose“, so Sonja
Schmitz-Harwardt, „hat viele Namen.“
Sonja Schmitz-Harwardt: Sprechen wir
von einer Säure-Basen-Regulation, denken
die meisten Menschen an die Ernährung.
Das ist auch richtig. Was wir täglich
essen und trinken, spielt eine große
Rolle. Das Säure-Basen-Gleichgewicht
bezieht aber alle Lebensbereiche mit
ein: unsere Arbeitswelt, das soziale Umfeld,
diverse Umweltfaktoren. Sind wir
regelmäßig Autoabgasen, Elektrosmog
und Lärm ausgesetzt, wirkt sich das negativ
auf unseren Säure-Basen-Haushalt
aus. Die Art und Weise, wie wir denken
und fühlen, nimmt Einfluss auf unsere
Gesundheit.
Sonja Schmitz-Harwardt: Nicht alles,
was sauer schmeckt, hat auch eine saure
Wirkung. Zitronen zum Beispiel sind basisch.
Zucker hingegen bildet äußerst
schlechte Säuren im Körper. Ebenso wie
Weißmehlprodukte, tierische Fette und
alle stark verarbeiteten Produkte. Vorsichtig
auch mit Limonaden, kohlensäurehaltigen
Getränken, Kaffee und Alkohol.
Trinken ist wichtig für ein ausgewogenes
Säure-Basen-Verhältnis. Aber es
sollte ein Wasser mit einem hohen Gehalt
an basischen Mineralien wie Calcium,
Magnesium, Kalium und Eisen sein,
das hilft, Säuren im Körper zu neutralisieren.
Gesunde Lebensmittel – saisonale
Gemüse-, Obst- und Vollkornsorten
aus biologischem Anbau – enthalten
von Natur aus diese Mineralstoffe, die
wir uns regelmäßig über die Ernährung
gönnen sollten, um ein Säure-Basen-
Gleichgewicht herzustellen.
>>
Foto: styf/Fotolia
pH-Wert
Potentio hydrogenii
„Kraft des Wasserstoffs“
saurer pH-Wert: 0–6,9
neutraler pH-Wert: 7,0
basischer pH-Wert: 7,1–14
pH-Wert testen: Teststreifen bekommen Sie in Ihrer Apotheke!
18 · Juli 2017 Juli 2017 ·
19

Foto: benjaminnolte/Fotolia
Foto: Thorsten Stoye/Privat
Foto: Tyler Olson/Fotolia
Schwerpunkt-Apotheke
Thorsten Stoye
von der Aller-Apotheke
in Gifhorn erläutert,
was die Experten
vor Ort leisten.
Für welche Themen nutzen Diabetiker
Ihre Schwerpunkt-Apotheke?
Viele Diabetiker nehmen gern die Möglichkeit in
Anspruch, sich in der Apotheke zum Umgang
mit ihren Insulin-Pens und Blutzuckermessgeräten
beraten zu lassen. Außerdem klären Schwerpunkt-Apotheker
über die Verträglichkeit von
Medikamenten sowie mögliche Neben- und
Wechselwirkungen auf. Darüber hinaus gibt es für
Diabetespatienten hilfreiche Tipps zu Ernährung,
Hautpflege, Reise oder Naturheilkunde.
Einige Apotheken haben sich spezialisiert,
um ihre Kunden noch besser beraten
zu können. Etwa Apotheken mit
Beratungsschwerpunkt Diabetes.
Die geschulten Mitarbeiter unterstützen
bei der allgemeinen Gesundheitsberatung
und der pharmazeutischen Betreuung
diabetischer Patienten. von Saskia Fechte
Wo finde ich eine Apotheke
mit Beratungsschwerpunkt?
Apotheken mit einem Beratungsschwerpunkt
Diabetes findet man häufig in der
Nähe von diabetologischen Arztpraxen.
Fragen Sie einfach nach.
Mehr Informationen:
www.apothekerkammer-nds.de
www.deutsche-diabetes-gesellschaft.de
Gehört die Beratung und Versorgung von
Diabetespatienten nicht zum Portfolio jeder
Apotheke? Was können Sie, was andere
nicht können?
Im Allgemeinen kann man sich als Diabetes-Patient
vertrauensvoll an jede Apotheke wenden, sie können
jeden versorgen. Apotheken, die einen Beratungsschwerpunkt
Diabetes
anbieten, betreuen
im Alltag sehr häufig
Diabetespatienten und
sind in diesem Bereich
sehr erfahren.
Beinhaltet das auch
Kenntnisse über
neueste Therapiemethoden?
Eine Apotheke mit einem
Diabetes-Schwerpunkt
verfügt in der Regel
über alle erforderlichen Kenntnisse, um die Patienten
kompetent beraten zu können. Dieses
Know-how wird in kontinuierlichen Fort- und Weiterbildungen
erworben. So sind wir immer auf dem
neuesten medizinischen und pharmazeutischen
Stand. In Niedersachsen gibt es die sogenannte
Zertifikatsfortbildung Diabetes, die nach Vorgaben
der Bundesapothekerkammer durchgeführt wird.
Auswahl und Handhabung von Pen und Messgerät:
häufig Thema in der Schwerpunkt-Apotheke.
Eine Apotheke vor Ort erspart Wartezeiten
beim Arzt. Inwieweit können Sie Fragen zur
individuellen Therapie beantworten?
Die Patienten können sich in der Apotheke sowohl
zu allgemeinen Therapiefragen als auch zu ganz individuellen
Angelegenheiten beraten lassen. Dazu
gehört auch, dass der Patient aufgeklärt wird, wie
seine Medikamente im Alltag oder auf Reisen angewendet
werden. Ferner werden Tipps gegeben,
was beim Sport zu beachten ist. Der Patient darf
jederzeit kommen, um
seine Fragen zu stellen.
Wie kann Ihre
Apotheke Diabetikern
bei ihrem Gesundheitsmanagement
helfen?
In der Apotheke kann
man sich neben Fragen
zur Diabetes natürlich
auch zu allen anderen
gesundheitlichen Fragestellungen
beraten lassen.
Gerade Diabetespatienten haben oft mit weiteren
chronischen Krankheiten zu kämpfen, sodass
diese in der Apotheke von einer Beratung aus einer
Hand profitieren. So bespricht der Apotheker mit
den Patienten die Medikationspläne: einzunehmende
Arzneimittel mit Dosierung und Einnahmezeitpunkten.
Der Diabetiker erhält Tipps, wie Medikamente
gelagert werden sollten, worauf bei Urlaubsreisen
und bei der Einfuhr von Insulin zu achten
ist oder Erklärungen, warum eine bestimmte
Arznei eingenommen werden muss und wie diese
wirkt.
24 · Juli 2017 Juli 2017 ·
25

Kräuter
sind
die Krönung
Foto: emmi/Fotolia
zum Selbermachen
Warum denn Getränkekisten schleppen?
Aus Wasser und Säften lassen sich an warmen Sommertagen leicht
leckere Durstlöscher herstellen.
Vitamine pur sind dabei garantiert, dagegen kann auf
Konservierungsstoffe und zu viel ungesunde Süßungsmittel verzichtet
werden. Kräuter und Wildkräuter verleihen Limonade
und erfrischendem Detox-Wasser variantenreiche
Geschmackserlebnisse.
von Claudia Scholtyssek
Foto: Popout/Fotolia
Foto: Sunny Fores/Fotolia
Klare Sache
Gemüse, Obst und Kräuter teilen sich
im Detox(Entgiftungs-)-Wasser gerne
den Platz. Beim Trinken gibt es nicht nur
einen Frischekick und reichlich Vitamine,
ebenso spendet das Getränk gehörig
Energie und kurbelt den Stoffwechsel
an. Und das auch sehr kalorienarm.
Gurke-Grapefruit-Trunk
1 Liter Wasser
1/2 grüne Bio-Gurke
1 kleine Bio-Grapefruit
1 Bio-Limette
1 Stück geschälten Ingwer
Rosmarinzweiglein
Am besten abends zubereiten. Wasser,
in Scheiben geschnittene Gurke, Grapefruit,
Limette, Ingwer und Rosmarin in
eine Glaskaraffe geben. Über Nacht verschlossen
und kühl stehen lassen. Am
nächsten Morgen das Wasser, gefiltert,
trinken.
Traumpaar Minze und Zitrone
Der Anblick von sonnigen Gelb der
Zitrone und frischen Grün der Minze
wirkt schon an sich erfrischend. Kein
Wunder, dass sie Zutaten vieler Sommergetränke
sind. Zitrone enthält Vitamin
C, Antioxidantien und aktivierende
Fruchtsäuren, sie kommt unserem Immunsystem
zugute. Die Minze ist mit ihren
Bitter- und Gerbstoffen sowie dem
ätherischen Öl eine wirksame Heilpflanze.
Und sie zeigt sich in vielen Farben
und Formen. Das intensive Aroma der
verschiedenen Arten zeigt sich facettenreich
von mentholhaltig bis fruchtig, in
feinen Nuancen von Apfel-, Ananas-,
Orangen-, Zitronen- bis Ingwerminze.
Auch die Schokominze ist einen Limonadenversuch
wert.
Zitronenlimonade
1 Liter stilles Mineral- oder
Leitungswasser
2-3 Bio-Zitronen, einzelne
Zitronenscheiben
Minzestängel nach Belieben
evtl. Honig, Kokosblütenzucker
oder Stevia
Die Zitronen auspressen, den Saft in eine
Glaskaraffe geben. Wenn gewünscht,
mit Honig oder Stevia süßen, einen Teil
der Minze dazugeben. Das Gemisch für
einige Zeit kühl stellen und ziehen lassen.
Vor dem Servieren die Minzestängel
entfernen, Gläser mit einer Zitronenscheibe
und frischer Minze dekorieren.
Nach Wahl dazu Eiswürfel und
einen Schuss Mineralwasser. Tipp: Die
Limonade kann auch aus Limetten oder
Grapefruits hergestellt werden.
Foto: PhotoSG/Fotolia
Es geht auch wild
Neben den klassischen Küchenkräutern
eignen sich auch vitaminreiche Wildkräuter
hervorragend für gesunde Sommergetränke.
Beispielsweise der nach
Karotte und Petersilie schmeckende,
würzige Giersch (entgiftend, Wirkstoffe
gegen Gicht und Rheuma), alleine oder
in einer Kräutermischung. Bei der Auswahl
sind individuell die Geschmacksnerven
gefragt, denn nicht jeder mag jedes
Aroma.
Gierschlimonade
1 Liter naturtrüber Bio-Apfelsaft
1 Bio-Zitrone
1 Handvoll Giersch
Zitrone auspressen, den Saft und den
Apfelsaft in eine Glaskaraffe geben. Aus
den Gierschstängeln einen Strauß binden,
diesen – zwischen Folie gelegt – mit
einem Nudelholz andrücken. Den
Strauß in den Saft hängen, für zwei Stunden
kühl stellen. Beim Servieren mit Eiswürfeln
oder Mineralwasser aufpeppen.
Mit frischen Kräutern dekorieren.
28 · Juli 2017
Juli 2017 ·
29

atgeber gesundheit
So heilen Wunden schneller!
Pflaster schützen frische Wunden, doch welches Pflaster leistet die besten Dienste?
Eine Wunde heilt rascher, wenn sie richtig versorgt und unterstützt
wird. Dabei läuft die Wundheilung in drei Phasen ab und
sollte nicht gestört werden. In der Reinigungsphase wird zerstörtes
Material abtransportiert, in der Granulationsphase
füllt sich die Wunde mit Gewebe auf. Dieses Gewebe
reift aus und verschließt die Wunde mit einer
Narbe (Epithelisierungsphase). Zusammen dauern
die drei Phasen, die sich überschneiden,
etwa eine Woche. Damit beim Verbands- oder
Pflasterwechsel die
Foto: S & D Verlag
22 | Naturheilkunde & Gesundheit | 04 – 2014
Weiterlesen?
Wunde nicht aufreißt und die Wundheilung verzögert wird,
sollte auf eine größere nässende Wunde eine Salbenkompresse
gelegt werden. Fixiert wird die Wundauflage mit
einem hautfreundlichen Rollenpflaster, das gut haftet, sich
aber trotzdem ohne Schmerzen ablösen lässt. Für eine
flächige Abdeckung empfiehlt sich ein vollflächig klebendes
Fixierpflaster.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Wundpflaster schützen!
Während die Behandlung tiefer, größerer
und stark blutende Wunden in die Hände eines
Arztes gehört, können kleinere Schnittund
Schürfwunden meist selbst behandelt
werden. Ist Dreck in die Wunde gelangt, wird
diese sofort unter klarem Leitungswasser
ausgespült, danach mit Desinfektionsspray
besprüht und mit einem Pflaster, abgeschnittene
Meterware oder Einzelpflaster
(Strips), abgedeckt. Normalerweise heilen
die kleinen Hautwunden rasch ab.
Naturheilkunde & Gesundheit!
Jeden Monat neu!
Pflaster haben die Aufgabe, die frische Wunde
vor Schmutz zu schützen. Sie sollen
schnell und gut kleben und dabei darf der
zentrale Vliesteil nicht mit der Wundoberfläche
verkleben.
Pflaster haben grundsätzlich zwei Arten von
Kleber. Eine Mischung aus Kautschuk und
Zinkoxid wurde schon vor 100 Jahren entwickelt
und klebt sehr gut. Dieser Kleber eignet
sich aber nicht für Menschen mit Latexallergie.
Die greifen besser auf Pflaster mit
Polyacrylat-Kleber zurück, die sich rückstandsfrei
abziehen lassen, aber nicht so
fest kleben! Damit das Pflaster gut klebt,
sollte die Haut herum sauber, trocken und
fettfrei sein. Die Wundauflage des Pflasters
darf nicht mit den Fingern berührt werden,
dass die Hände vorher gewaschen wurden,
versteht sich von selbst. Die Wundauflage
des Pflasters sollte größer als die Wunde
sein und das verschmutzte Pflaster muss
täglich gewechselt werden. Nach etwa drei