Calluna Frühling 18 mit Heidja

Dr. Rainer Schrader sprach mit dem Team von »Beratung Pflege Leben Kroll«
aus Hankensbüttel über
Mobilität im Alter
Dr. Rainer Schrader ist seit 2005 Facharzt für
Allgemeinmedizin. Viele Menschen vertrauen sich Ihm
täglich an. Er kennt die altersbedingten Einschränkungen
eines Menschen sehr genau und hat Erfahrung auf diesem Gebiet.
Mitarbeiter der Beratung Pflege Leben Kroll aus Hankensbüttel
haben sich mit Dr. Schrader getroffen, um über das Thema
Mobilität im Alter zu sprechen.
Der Renteneintritt bedeutet für viele Menschen, zu reisen, zu
erleben und endlich genussvoll leben zu können. Alte Muster
und Strukturen werden aufgelöst, und manch einen Rentner
überkommt plötzlich sogar die Langeweile. Hier ist es wichtig,
sich wieder neue Strukturen aufzubauen. Vor allem sollte man
aber fit bleiben. Deutliches Übergewicht bei Renteneintritt sollte
nach Möglichkeit vermieden werden. Wie fit oder schwer jemand
ist, hängt allerdings weniger vom Gewicht, sondern vielmehr
von der Muskelmasse ab. Wenn die Muskelmasse stimmt, kann
ein »wenig zu viel auf der Waage« vollkommen in Ordnung
sein. Heutzutage kann man mittels einer entsprechenden
Personenwaage ganz einfach die eigene Muskelmasse feststellen.
In manchen Apotheken gibt es diese speziellen Waagen ebenfalls.
Auf die Ernährung achten
Zu beachten ist auch, dass sich die Ernährungsempfehlungen
im Gegensatz zu früher sehr gewandelt haben. Dr. Schrader
empfiehlt daher eine ausgewogene Diät und möchte aktuell darauf
hinweisen, dass nicht nur die Vermeidung von Fett wichtig ist, so
wie es noch vor etwa 50 Jahren in den Medien verbreitet wurde,
sondern dass auch die übermäßige Zufuhr von Kohlehydraten
und Zucker zu Übergewicht führt. Gemeint sind Gebäck,
Kuchen, Kekse, Weißbrot oder Brötchen. Hier verstecken sich die
wahren »Dickmacher«. Wenn Übergewichtsprobleme durch zu
viel Körperfett bestehen, könnten hier die Auslöser liegen.
Mit Hilfsmitteln länger eigenständig wohnen
Aus Erfahrung wissen unsere Pflegeberater und der Pflegedienst,
wie schwer es sein kann, Hilfsmittel in Form von Rollstuhl, Rollator
oder Treppenlift in Anspruch zu nehmen. Dr. Schrader hat da
ähnliche Erfahrungen gesammelt. In seiner Praxis werden ebenfalls
sinnvolle Hilfsmittel zur Vermeidung von Unfällen empfohlen.
Oft kommt mit der Anschaffung eines solchen Hilfsmittels
auch die Angst der Patienten, gleich »ins Heim« zu müssen. Viele
haben Angst davor, nicht mehr selbstbestimmt leben zu dürfen
und lehnen Vorschläge zur Sturzvermeidung oder einen Gehwagen
bzw. -bock oder -stock schnell ab. Die Reaktion »Soweit bin
ich ja noch nicht!« hört Dr. Schrader leider oft. Doch gerade bei
Hausbesuchen kann er sich ein gutes Bild der Lebenssituation
der Patienten machen. In Abhängigkeit von Gangbild und häus-
licher Umgebung spricht er dann vorsichtig seine Empfehlungen
aus. Das Ziel ist dabei immer, den Patienten ein längstmögliches
selbstbestimmtes Leben in den eigenen Räumlichkeiten, mit so
wenig Sturzmöglichkeiten wie möglich, zu ermöglichen.
Bei akut verschlechterten Gesundheitszuständen im Mobilitätszustand
wie beispielsweise nach Stürzen, Knochenbrüchen oder
Operationen hilft auch oft die Physiotherapie. Hierbei spricht
Dr. Schrader von zielführender Krankengymnastik. Also von übenden,
aktiven Verfahren. Die betroffene Person soll eigenständig
Übungen wiederholen können und so schnellstmöglich wieder
den gewünschten Mobilitätszustand erreichen. Dr. Schraders Ziel:
»Wer eher auf den Beinen ist, hat weniger Schmerzen und braucht
dann auch weniger behandelt werden.«
Sport ist wichtig – aber in der richtigen Form
Mittlerweile gibt es viele altersangepasste Angebote in den umliegenden
Fitnessstudios. Die Beratung Pflege Leben Kroll hat
nachgefragt, was Dr. Schrader von sportlichen Aktivitäten mit
und ohne Zusatzgewichten oder an Geräten hält. Seiner Meinung
nach ist ein großer Vorteil von Fitness-Angeboten, dass das regelmäßige
Training, welches man gebucht hat, eingehalten werden
muss. Außerdem seien die Kurse oder Angebote genau auf Senioren
zugeschnitten. Beim Training stehen vor Ort immer Trainer
für Fragen oder Hilfestellungen zur Verfügung. Des Weiteren ist
es wichtig und sinnvoll, im Alter den Muskelaufbau oder Muskelerhalt
zu unterstützen. Natürlich gehören stimulierende Substanzen
wie Anabolika oder übermäßiges »Gewichte stemmen«
nicht dazu.
Jetzt fragt man sich, welche Sportart wohl die geeignetste für
Menschen über 70 Jahre ist. Nun, das richtet sich individuell
nach Interesse und Können der Menschen. Allerdings ist gerade
im Alter vor Überschätzung zu warnen. Vielleicht war man in
jungen Jahren super durchtrainiert und erinnert sich daran. Dann
wird ein Ziel schnell zu hoch gesteckt. Schnelle Teamsportarten
oder Sportspiele mit schnellem Richtungswechsel, Abstoppen
oder Rennen sind nicht zu empfehlen, da viel Körperkontakt und
Belastung der Knochen und Sehnen zu Unfällen oder Stürzen
führen kann. Einzeltraining ist da besser. Das geht ja auch in der
Gruppe, beispielsweise bei Gymnastik oder Ausdauersport wie
Fahrradfahren. Hier kommt man sich nicht gegenseitig »in die
Quere«. Dr. Schrader empfiehlt daher einen Mix aus Ausdauerund
Kraftsport.
Dr. Rainer Schrader, Foto: Kroll
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