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HEALTH
TIPPS FÜR DIE SEELISCHE
GESUNDHEIT
Negative Belastungen bestimmen den Alltag und stellen das seelische
Gleichgewicht auf den Prüfstand. Dr. Anabel Ternès, Co-Gründerin und
Geschäftsführerin der digitalen Service-Plattform «Psychologio», vermittelt
einige nützliche Tipps, wie im Alltag mehr Achtsamkeit erlangt
wird und damit neue Perspektiven geschaffen werden. von Anabel Ternès
Ob Stress und Belastungen,
Chaos, Angst oder Sorgen – die
seelische Gesundheit wird im
Alltag immer wieder auf die
Probe gestellt. Gerät sie aus
dem Gleichgewicht, kann das
nicht selten der Vorbote für eine
Depression sein. Zu oft werden Empfindungen vernachlässigt
und einem seelischen Ungleichgewicht
nicht genug Bedeutung geschenkt. Dabei sind Achtsamkeit
und ein Bewusstsein für eine psychische
Ausgeglichenheit nicht nur als Gegenmassnahme,
sondern auch als Prävention besonders wichtig. Dr.
Anabel Ternès ist Co-Gründerin und Geschäftsführerin
der digitalen Service-Plattform
«Psychologio», die Betroffenen einen
vereinfachten Zugang zu einer
psychotherapeutischen Behandlung
ermöglicht. Die
Expertin für mentale Gesundheit
gibt fünf Tipps, mit de-
nen 2018 die eigene Wahrnehmung durch Achtsamkeit
geschärft und eine bewusste Auseinandersetzung
mit Störfaktoren erzielt wird.
ACHTSAMKEIT – MIT STIFT UND PAPIER
FÜR ORDNUNG SORGEN
Bevor man seine Psyche von negativen Gedanken
befreien kann, müssen diese zunächst erkannt werden.
Eine bewusste Auseinandersetzung ist dabei
der Schlüssel. Um das Durcheinander in den Griff zu
bekommen, ist es wichtig, die
eigenen Gefühle und Ge-
danken zu sortieren und
eine rationale Einschätzung
vorzunehmen.
Hilfreich können dabei
Stift und Papier
sein: Die entsprechenden
aussagekräftigen
Schlagworte zuerst
aufschreiben und
anschliessend eine
Hierarchie beziehungsweise
Reihenfolge
nach ihrer Relevanz
für die eigene
Verfassung festlegen.
Bestimmte
Leitfragen
bieten hierbei die Möglichkeit,
dem Chaos im Kopf auf den Grund zu gehen
und gesuchte Leitgedanken zu finden.
Was tut einem gut und was nicht? Antworten fin-
den sich mit folgenden Fragen: «Was ist mir heute
passiert und welche Gedanken hatte ich dabei?»
oder «Was hat mich glücklich oder traurig ge-
macht?». Ein sinnvolles Ergebnis wird erzielt mit
einer regelmässigen Kontrolle. Sich öfter die Zeit
für diese Fragen zu nehmen, um diese zu beant-
worten, ist daher sehr wichtig. So werden Acht-
60 02|2018