Wenn Mama durcheinander ist... - Psychiatrie aktuell

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SPORT&PSYCHE 20 Sport ist gut für die Psyche Körperliche Bewegung stärkt Muskeln und Knochen, erhöht das Denkvermögen und hilft, Stress abzubauen. Kontrollierter und richtig dosierter Sport hat positive Auswirkungen auf den ganzen Körper. Folgende Wirkungen sind nachgewiesen: Das Gehirn profitiert von Ausdauerbelastungen, da dabei mehr Blut und damit mehr Sauerstoff zugeführt wird. Das begünstigt nicht nur das Denkvermögen, sondern hilft auch gegen psychischen Stress und soll sogar Depressionen vorbeugen. In der Lunge bilden sich mehr Blutgefäße und Lungenbläschen, so dass mit dem Atemvolumen auch die Leistungsfähigkeit der Lunge steigt. Es gelangt so viel mehr Sauerstoff ins Blut. Ausdauertraining erhöht auch den Muskel- und senkt den Fettanteil. Krafttraining fördert natürlich die Kraft, beugt aber auch dem Muskelabbau vor, der im Alter bei jedem Menschen eintritt. Auch die Knochen profitieren vom Krafttraining: Es verbessert die Knochendichte und beugt Brüchen und Knochenschwund (Osteoporose) vor. (sys) ● Faszination Seele – IV/2004 Walking erhält die Hirnleistung Sportliche Aktivitäten halten nicht nur den Körper gesund, sondern scheinen sogar die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erhöhen. Nach neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung kann die altersbedingte Nachlässigkeit des Hirns durch dynamische Bewegung gelindert werden. Nach einer Studie der Universität Erlangen können Senioren durch zügiges Gehen (Walken) die „exekutiven Kontrollfunktionen“ des Hirns verbessern. Allerdings nur, wenn dreimal pro Woche mindestens 20, besser aber 45 Minuten lang gewalkt wird. (sys) ● Sportliche Notbremse im Kopf Erschöpfung nach sportlicher Betätigung ist Kopfsache: Starke Anstrengung schränkt zunächst nicht die Funktionsfähigkeit der Muskeln ein, sondern löst eine emotionale Reaktion im Gehirn aus. Amerikanische Forscher haben nun einen Schlüsselfaktor bei dieser Gehirnreaktion identifiziert: Erhöhte Mengen eines Botenstoffs des Immunsystems melden dem Gehirn eine drohende Überanstrengung. Das dann ausgelöste Gefühl der Erschöpfung vermindert die Leistungsfähigkeit und schützt so die Muskeln vor Schäden. Wenn Muskeln bei starker Beanspruchung irgendwann nicht mehr genug Brennstoff oder Sauerstoff zur Verfügung haben, beginnt ihre Funktion nachzulassen und ein Erschöpfungszustand stellt sich ein – das war lange Zeit die gängige Erklärung für die typische bleierne Müdigkeit nach einer intensiven sportlichen Betätigung. Erst seit etwa zwei Jahren beginnen Wissenschaftler umzudenken, denn einige Befunde aus der Sportwissenschaft passen nicht zur bisherigen Theorie. So haben die meisten Athleten beispielsweise auch nach einem Marathonlauf noch genügend Muskeltreibstoff in Reserve, um einen Endspurt hinzulegen. Vielmehr scheint das Gehirn als eine Art Schaltzentrale zu wirken: Es erzeugt das lähmende Erschöpfungsgefühl, damit die Muskeln nicht bis an die Grenze ihrer Leistungsfähigkeit belastet werden und immer noch genügend Reserven für einen Notfall zur Verfügung stehen. Den Zeitpunkt dieses Eingreifens bestimmt dabei offenbar ein Botenstoff, Interleukin- 6 genannt. Die Forscher stellten fest: Nach intensivem Sport steigt die Konzentration dieses Signalmoleküls im Blut auf das 60- bis 100fache des normalen Spiegels an. (sys) ●
ARCHIV PRIVAT Zur Person: Der Autor Dr. Wolfgang Thamm wurde 1962 in Oberbayern geboren. Zwischen 1983 und 1990 studierte er Zahnheilkunde an der Ludwig-Maximilians-Universität München und beendete das Studium mit dem Staatsexamen. 2002 schloss er seine Promotion ab. Seit 1988 ist Wolfgang Thamm an Schizophrenie erkrankt. Zu seinen Hobbys zählen neben klassischer Musik vor allem Reisen und Fotografie. Badeurlaub und historische Stätten Kreta ist eine Urlaubsinsel, die sowohl den Ansprüchen bodenkunsthistorisch interessierter Menschen gerecht wird, als auch denen, die vornehmlich Sonne, Meer und Erholung suchen. M Mehr als 1000 Jahre lang beherrschten die Minoer von Kreta aus das Ägäische Meer. Die Herrschaft dieser großen Seemacht begann ca. 2500 v. Chr. und endete mit der Explosion der Vulkaninsel Santorin, die ihre Asche und ihren Staub bis Kreta katapultierte, ca. 1500 v. Chr. Die Minoer hatten während ihrer Zeit aus Kreta das Zentrum von Macht, Kultur, Wissen und Wohlstand gemacht. Ihre Kultur ist bis in die heutige Zeit hinein teilweise rätselhaft geblieben. Als Athen das Macht - und Kulturzentrum im Mittelmeerraum wurde, verfiel Kreta und wurde nur noch als Piratenversteck genutzt. Erst die Römer und die Phönizier entdeckten die strategische Bedeutung von Kreta wieder. Nach kurzer venezianischer Herrschaft fiel Kreta schließlich an die Türken, bis es 1913 endgültig Griechenland angeschlossen wurde. Die Hauptattraktion für Kunstinteressierte sind die Ausgrabungen des damals 20000 qm umfassenden Palastes von Knossos, den, der Sage nach, König Minos mit seiner Gattin, seiner Tochter Ariadne und dem Minotaurus ca. 1900 v. Chr. bewohnt haben soll. Teile des Palastes ließ der Archäologe Sir Evans rekonstruieren, um dem Besucher die Vorstellung von dessen Aussehen zu erleichtern. Die in den Ausgrabungen gefundenen Schätze befinden sich im Museum der nur fünf Kilometer entfernten Hauptstadt Heraklion, die man auch wegen der gewaltigen venezianischen Befestigungen besuchen sollte. Ein weiterer minoischer Palast ist der von Phästos, zwar nur noch in den Grundmauern erhalten, aber beeindruckend in seinen Ausmaßen. Und wer einmal durch die engen Gassen einer minoischen Kleinstadt schlendern möchte, besucht Gurnia, entweder mit einem orstansässigem Reiseveranstalter oder mit einem Mietwagen. Das Straßennetz auf Kreta befindet sich in gutem Zustand, die Orientierung ist dank klarer Beschilderung einfach. An Malerei Interessierte werden viel Freude an den byzanti- nischen Fresken in der Kirche von Kritsa haben. Für einen Badeurlaub eignen sich die Gebiete um Chersonisos, Malia und Rethymnon, wobei man in Kauf nehmen muß, dass Sandstrände auch mit Kiesel gemischt sein können. Bis in den Herbst hinein ist Baden im Meer möglich. Wer Zimmer in einem nicht zu großen Hotel bucht, kann möglicherweise Zeuge echter Folklore werden, wenn abends nach Dienstschluß Hotelangehörige musizieren, tanzen und die Gäste zum Mitmachen einladen. Echte Volkskunst findet man auch im Bereich des Handwerks, wobei Touristinnen besonders an von Hand bestickten Blusen und Tischwäsche interessiert sind. Wer sich Zeit nimmt, zwanglos mit einem Mietwagen über die Insel zu fahren, kann möglicherweise Weinbauern beim Trocknen von Rosinen beobachten, sich an den zahllreichen Windrädern auf der Lassithi - Hochebene erfreuen, die früher zum Wasserschöpfen dienten, oder einen Sonnenuntergang in der Bucht von Haghios Nikolaios genießen, der ihm den Urlaub auf Kreta unvergeßlich machen wird. ● ARCHIV REISEN 21
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