Leseprobe: LÄUFT. Januar/Februar 2019
LÄUFT. ist das gedruckte Magazin von laufen.de: 100 Seiten, vollgepackt mit den besten Tipps, Geschichten und Bildern für alle, die gern laufen und lesen. Und das sind die Themen der aktuellen Ausgabe. Fitter, gesünder, schneller - So wird 2019 dein Jahr. Bewegende Geschichten - Läufer erzählen, wie der Sport ihr Leben verbessert hat. Motivations-Tipps: Jetzt hält dich nichts mehr vom Laufen ab. Perfektes Training: Die besten Übungen für einen Top-Body. Schuh-Trends - Das sind die Top-Modelle fürs Frühjahr 2019. Die Lauf-Hoffnung - Zu Besuch bei der Rekord-Athletin Alina Reh. Besser werden - Wie du mit Plan läufst und mit Köpfchen trainierst. Abenteuer in Taiwan - Unser Autor hat auf der Insel große Städte, nasse Wälder und hohe Türme erkundet. Und viele weitere Tipps, Reportagen und tolle Lauffotos!
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Interview: Anja Herrlitz | Fotos: Jörg Schüler<br />
› FITNESS-COACH DAVID FLACKE ÜBERS KRAFTTRAINING ‹<br />
—<br />
„MACH DIE<br />
MUSKELN WIDER-<br />
STANDSFÄHIG“<br />
—<br />
David, wieso sollten Läufer eigentlich<br />
auch Krafttraining absolvieren?<br />
Stören zu dicke Muskeln nicht?<br />
Für Ausdauersportler ist Krafttraining<br />
genauso wichtig wie für alle anderen<br />
auch. Wer nur läuft, hat oft einen sehr<br />
kleinen Bewegungsradius was zum Beispiel<br />
Knie- und Hüftbeugung angeht.<br />
Außerdem führt Krafttraining auch<br />
dazu, dass man eine bessere Körperhaltung<br />
hat und ökonomischer laufen<br />
kann. Dadurch spart man Energie, die<br />
man in die Bewegung stecken kann.<br />
Ist mit Krafttraining das gemeint,<br />
was man von den Bodybuildern im<br />
Fitnessstudio kennt, die sich dicke<br />
Muskelberge antrainieren?<br />
Bodybuilder absolvieren natürlich<br />
ein sehr spezifisches Krafttraining,<br />
das auf ein möglichst hohes Muskelwachstum<br />
abzielt. Für Läufer geht<br />
es eher darum, die Muskulatur so zu<br />
kräftigen, dass sie die Gelenke sichert<br />
und dass die Muskulatur widerstandsfähiger<br />
bei Belastungen ist.<br />
Profitieren denn alle Läufer vom Krafttraining<br />
oder gilt das hauptsächlich für<br />
ambitionierte Sportler?<br />
Selbst wenn man nur sehr wenig läuft,<br />
macht es Sinn, einen gewissen Grundstock<br />
an Muskulatur aufzubauen, damit<br />
man keine Probleme mit den Knien,<br />
Sprunggelenken, Hüfte, Rücken<br />
oder sonstigem bekommt. Wenn es<br />
aber Richtung Leistungs- oder Ultrasport<br />
geht, dann ist es unumgänglich,<br />
die Muskulatur widerstandsfähig zu<br />
machen. Laufen ist dann so eine starke<br />
Belastung, dass man mit Krafttraining<br />
sogar eher Schadensbegrenzung<br />
betreibt als Vorbeugung.<br />
Kann man Krafttraining auch zur<br />
Behandlung von Problemen einsetzen –<br />
wenn es präventiv schon zu spät ist?<br />
Auf jeden Fall. Man schaut sich immer<br />
an, welche Probleme eine Person hat,<br />
ob es mal Eingriffe gab oder andere<br />
Dinge, die behindern. Dann führt man<br />
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