02_Vivit-Sonderedition-2019

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Gesundheit
Statt zur Kur
lieber auf Tour
Bewegung macht nicht nur Spaß, sie fördert auch
Körper und Geist. Von Aquagymnastik bis Wandern
und Zumba – die Auswahl an Sportarten ist riesengroß.
Zum Erhalt der Gesundheit rät die Weltgesundheitsorganisation
(WHO) Erwachsenen zu wöchentlich
2,5 Stunden moderater Bewegung.
DAFÜR GIBT ES
GUTE GRÜNDE:
1. Bewegung verlangsamt
den Muskelabbau:
Kraft- und Ausdauertraining stärkt die
Muskelkraft und die Ausdauer, was dem
natürlichen Muskelabbau im Alter entgegenwirkt.
2. Bewegung beugt Krankheiten vor
und lindert sie:
Die Immunfunktion des Körpers wird
verbessert und ein Anti-Entzündungseffekt
wird langfristig erreicht. Außerdem
beugt sie Zivilisationskrankheiten wie
Bluthochdruck, Schlaganfall, Osteoporose
oder Diabetes mellitus Typ 2 vor. Auch
nach Erkrankung ist Bewegung bei vielen
Krankheiten ein wichtiger Eckpfeiler der
Behandlung.
3. Bewegung hilft,
die Energiebalance zu halten:
Der Energieumsatz wird erhöht, die aufgenommene
Energie durch Lebensmittel
wird teilweise verbraucht. Wer körperlich
aktiv ist, verbessert sein Gespür für
Sattheit und ernährt sich oft gesünder.
4. Bewegung ist gut fürs Gehirn:
Regelmäßige Bewegung befördert mehr
Sauerstoff ins Gehirn, wirkt sich positiv
auf die Hirnleistungsfähigkeit aus und
verbessert die Konzentration.
5. Bewegung macht gute Laune:
Es kommt zu einer Steigerung des
körperlichen und psychischen Wohlbefi
ndens durch den Anstieg von Endorphinen.
Damit einher gehen mehr Lebenslust
und damit Lebensqualität.
TIPP
Auch bei bereits erkrankten Men schen
haben Sport und Bewegung eine
positive Wirkung. In der RAG
( Regionale Arbeitsgemeinschaft Gesundheit
im Landkreis Ludwigsburg)
sind viele Selbsthilfegruppen
Mitglied, die Bewegungsgruppen
anbieten. Sie ist im Internet unter
www.landkreis-ludwigsburg.de/
de/gesundheit-veterinaerwesen/
gesundheit/praevention-undgesundheitsfoerderung/netzwer
ke/
zu finden oder Interessenten können
mit der Geschäftsstelle Kontakt
a ufnehmen: Carola Benkert,
Telefon: 0 71 41/1 44-4 13 29.
Wichtig:
Bei jeder Art von Bewegung sollte eine
vorherige Absprache mit dem Arzt erfolgen.
darauf weist die Regionale Arbeitsgemeinschaft
Gesundheit im Landkreis
Ludwigsburg (RAG) hin. Dann steht der
sportlichen Aktivität nichts mehr im
Wege, die – um ihre Wirkung zu entfalten
– regelmäßig auf dem Programm stehen
sollte.
(RAG/v-m/anc)
Das Landratsamt Ludwigsburg
bietet eine einfache Möglichkeit, Bewegungsangebote
in der Nähe zu recherchieren.
Im Internet kann man unter
www.wegweiser-aktiv-bleiben.de
Angebote nach Art und Postleitzahl gezielt
suchen und finden.