ADAC Urlaub September-Ausgabe 2019 Überregional

Ratgeber Experten-Tipp
FOTOS: ARTISTEER - CHUTIMA CHAOCHAIYA – YAKOBCHUK OLENA - PETERSHORT - LEEZSNOW - JENNIFER BORTON/ISTOCK, ADAC
Gepäck verloren
– welche Rechte habe ich?
In der Regel haftet die Fluggesellschaft, wenn Gepäck
beschädigt wird oder verloren geht. Nach dem Montrealer
Übereinkommen bekommen Sie Kosten für Ersatzkleidung
etc. bis ca. 1365 Euro je Person ersetzt. Der Schaden muss
binnen sieben Tagen schriftlich bei der Airline angemeldet
werden, bei Gepäckverspätung binnen 21 Tagen nach Eintreffen
des Gepäcks. Bei Pauschalreisen liegt zusätzlich (!)
ein Reisemangel vor, der zur Minderung des Reisepreises berechtigt.
Melden Sie den Verlust beim Reiseleiter vor Ort. Ein
Musterformular zur Mangelanzeige finden Sie unter adac.de
Welche Bestimmungen
gelten für Medikamente?
Zunächst sollten alle persönlich benötigten Medikamente
unbedingt in ausreichender Menge im Handgepäck transportiert
werden. Flüssigkeiten, wie z. B. Salben oder Tropfen,
dürfen hierbei nur in Einzelbehältnissen von maximal
100 ml mitgeführt werden und müssen in einem transparenten,
wieder verschließbaren 1-Liter-Beutel verpackt sein.
Ausgenommen hiervon sind Arzneimittel,
die während des Fluges
benötigt werden. Für flüssiges
Insulin, Spritzen etc.,
aber auch für dringend
benötigte Medikamente
empfiehlt sich
generell eine mehrsprachige
ärztliche
Bescheinigung.
Rechtliches zum Thema Reisegepäck finden Sie
auch direkt unter: bit.ly/2OFmxoi
Gesund reisen
Aktiv im Urlaub
Bewegung macht Freude, gerade im Urlaub,
aber man sollte sich nicht übernehmen
Dr. Lucia Schmidt
ist Ärztin und Redakteurin
bei der „Frankfurter
Allgemeinen Sonntagszeitung“
W
ie viele Menschen sich bei sportlichen Aktivitäten
im Urlaub eine Verletzung zuziehen,
ist nicht bekannt. Was man aber weiß: Am
häufigsten verletzen sich die Deutschen beim Sport das
Sprunggelenk oder das Knie oder ziehen sich Muskelverletzungen
sowie Muskelfaserrisse zu. Und allein von den
hierzulande rund 1,5 Millionen Sportverletzungen im
Jahr müssen rund 80 Prozent ärztlich behandelt werden.
Oft ist es einfach Schicksal, wenn einen eine solche
Verletzung beim Sport trifft, so manches Mal würden
sich Beschwerden aber verhindern lassen, wärmt man
sich nur richtig auf und übernimmt sich nicht.
Um einschätzen zu können, ob etwa eine anstrengende
Berg- oder Radtour wirklich etwas für einen
ist, sollten sich gerade ältere Menschen und solche
mit chronischen Erkrankungen noch vor Beginn der
Reise hausärztlich und kardiologisch durchchecken
lassen, ob alles in Ordnung ist. Um bei Aktivitäten
dann sein individuelles Optimum zu finden, raten
Sportmediziner, den Puls während des Trainings zu
messen. Faustregel: Der Puls sollte die Frequenz von
180 minus das eigene Lebensalter nicht übersteigen.
Ein Sechzigjähriger sollte beim Wandern also maximal
einen Puls von 120 in der Minute haben.
Auch nicht vergessen sollten Sportbegeisterte, dass
eine mögliche Zeitverschiebung, ein anderes Klima
sowie intensive Sonneneinstrahlung den Körper
zusätzlich belasten können. Geben Sie ihm ein paar
Tage Zeit, sich daran zu gewöhnen und beginnen Sie
erst einmal mit kurzen Sporteinheiten, um bewerten
zu können, wie es dem Körper dabei geht. Fühlen
Sie sich fit, können Sie die Belastung anschließend
steigern. Aber nicht vergessen: Training ist am effektivsten,
wenn man die richtige Balance zwischen
Belastung und Entlastung findet. Etwas Faulenzen
ist im Urlaub also durchaus erwünscht.
Haben Sie Fragen? Wir helfen Ihnen gerne:
redaktion@adac-urlaub.net
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