Haus & Grund Wolfsburg und Umgebung e.V. Ausgabe 05/2019 Oktober 2019
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Special Ges<strong>und</strong>heit<br />
Herbstzeit –<br />
Erkältungszeit<br />
Licht hilft<br />
Gegen den „Winter-Blues“ hilft<br />
Licht. So weit, so richtig. Wer<br />
im Winter häufig bei Tageslicht<br />
nach draußen geht, tut nicht<br />
nur etwas für eine bessere<br />
Gemütslage, sondern auch für<br />
die Abwehrkräfte. Auch regelmäßige<br />
Bewegung kann helfen,<br />
den Krankheitserregern zu<br />
trotzen.<br />
Das Winterhalbjahr ist die<br />
dunkle Jahreszeit. Kurze Tage,<br />
lange Nächte <strong>und</strong> trübes Wetter<br />
verringern drastisch das Angebot<br />
an Tageslicht. Wer arbeiten<br />
geht, verlässt bei Dunkelheit<br />
das <strong>Haus</strong> <strong>und</strong> kehrt im Dunkeln<br />
zurück, ohne viel von der Wintersonne<br />
gesehen zu haben.<br />
Während manchen Menschen<br />
diese saisonalen Veränderungen<br />
nichts ausmachen, drückt<br />
bei anderen der Lichtmangel<br />
aufs Gemüt, sie leiden am<br />
„Winter-Blues“ oder entwickeln<br />
sogar eine Winterdepression.<br />
Lichttherapie kann hier helfen<br />
oder vorbeugend wirken. In den<br />
nordischen Ländern mit ihren<br />
<strong>Ausgabe</strong> 5/<strong>2019</strong> <strong>Haus</strong> & <strong>Gr<strong>und</strong></strong> <strong>Wolfsburg</strong><br />
noch längeren Winternächten ist<br />
diese Methode schon lange weit<br />
verbreitet.<br />
Spezielle Leuchten geben über<br />
eine große Leuchtfläche helles<br />
weißes Licht ab, das über die<br />
Augen wahr- <strong>und</strong> aufgenommen<br />
wird. Zwischen 30 Minuten <strong>und</strong><br />
bis zu zwei St<strong>und</strong>en kann die<br />
tägliche Lichttherapie mit 2.500<br />
bis 10.000 Lux Helligkeit dauern.<br />
Nebenbei sind einfache Tätigkeiten<br />
wie Frühstücken, Zeitung<br />
lesen oder Telefonieren möglich.<br />
Allerdings sollte man nahe der<br />
Lichtquelle sitzen, Blendungen<br />
vermeiden, die normale Raumbeleuchtung<br />
eingeschaltet lassen<br />
<strong>und</strong> die Therapie besser<br />
morgens durchführen.<br />
Dennoch ist eine Regel ganz<br />
wichtig – noch besser ist das<br />
regelmäßige Rausgehen! Wer<br />
Tageslicht nutzen <strong>und</strong> dabei einen<br />
Spaziergang machen kann,<br />
tut gleich auch noch etwas für<br />
seine Abwehrkräfte.<br />
Quelle www.nabu.de,<br />
abgerufen am 02.10.<strong>2019</strong><br />
Foto RFBSIP - stock.adobe.com<br />
Wussten Sie schon …<br />
dass während des Niesens<br />
Tausende von Virentröpfchen<br />
aus Rachen <strong>und</strong> Nase mit einer<br />
Geschwindigkeit von über 150<br />
St<strong>und</strong>enkilometern, gleich einem<br />
Gewehrschuss, in unsere <strong>Umgebung</strong><br />
geschleudert werden?<br />
Dabei verteilen sich die Erkältungserreger<br />
in einem Radius<br />
von knapp zwölf Metern. Um<br />
eine Ansteckung zu vermeiden,<br />
sollten Betroffene daher ihren<br />
Mitmenschen zuliebe auf engen<br />
Kontakt verzichten <strong>und</strong> Abstand<br />
nehmen – <strong>und</strong> das bis die Erkältung<br />
vorüber ist.<br />
Tipp<br />
Die meisten Erkälteten zeigen<br />
Verständnis, wenn sie Ihnen<br />
die Hand zur Begrüßung nicht<br />
geben möchten. Sollten Sie<br />
selbst erkältet sein, ergreifen<br />
Sie am besten ebenfalls diese<br />
Schutzmaßnahme. Vor allem bei<br />
immungeschwächten Menschen,<br />
Senioren oder Säuglingen, kann<br />
eine Ansteckung gefährliche<br />
Folgen haben. Wenn im Büro alle<br />
niesen <strong>und</strong> schniefen, ist es zudem<br />
hilfreich, öfter einmal richtig<br />
zu lüften. Zum einen verbessert<br />
dies die trockene Raumluft,<br />
zum anderen wird der Anteil von<br />
ansteckenden Erkältungsviren in<br />
der Luft verringert.<br />
Zusammengefasst:<br />
• Die Ansteckung kann über<br />
die Luft oder über kontaminierte<br />
(mit Viren verunreinigte)<br />
Gegenstände<br />
erfolgen.<br />
• Lüften <strong>und</strong> regelmäßiges<br />
Hände waschen können<br />
dem vorbeugen.<br />
Quelle www.erkaehltungsratgeber.de,<br />
abgerufen am 02.10.<strong>2019</strong>
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