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FIT IN DEN FRÜHLING<br />
Ran an<br />
den Speck!<br />
Mit Bewegung und Wellness<br />
durch den Winter<br />
Bremen hat das Triple<br />
FitX: Drei Studios nutzen, einen Preis zahlen<br />
Foto: Adobe Stock<br />
Während der kalten Jahreszeit ist das Sofa besonders<br />
gemütlich. Dort lässt sich das weihnachtliche Festmahl<br />
verdauen, dort erholen wir uns von der Silvestersause<br />
und lümmeln uns durch dunkle Winterabende. Die fehlende<br />
Bewegung, ein Mangel an frischer Luft und deftiges Essen lassen<br />
uns träge werden und führen zu überzähligen Pfunden auf der<br />
Waage. Kein Wunder also, dass viele die ersten Wochen im Jahr zu<br />
„Detox-Monaten“ erklären und auf den Verzehr von deftiger Nahrung<br />
sowie Alkohol verzichten. Verbinden lässt sich die Kur bestens<br />
mit weiteren guten Vorsätzen. Die Devise lautet: Ran an den Speck!<br />
Wer jetzt an Bacon denkt, der irrt. Auf den folgenden Seiten haben<br />
wir Tipps zusammengestellt, um fit in den Frühling zu starten.<br />
Dieses Fitnessunternehmen bietet seinen Mitgliedern besonders<br />
viel Flexibilität: Mit dem FitX-Triple nutzen Bewegungshungrige<br />
drei Studios zu einem Preis – und das an 365 Tagen im Jahr, zu<br />
jeder Stunde. Egal, ob Fitnessanfänger oder Profi – in den Studios<br />
in Walle, Mitte und Oslebshausen stehen sieben Trainingsbereiche<br />
zur Verfügung. Neben klassischem Gerätetraining bekommen Mitglieder<br />
noch mehr für ihr Geld: Neun Kurse stehen zur Auswahl,<br />
die insgesamt 36 Mal pro Woche stattfinden. Von FatburnX bis<br />
YogilatiX bieten sie eine gesunde Mischung aus Kräftigung, Ausdauer,<br />
Rhythmus und Balance. Getränke, Duschen und Parkplätze<br />
sind im Beitrag von 20 Euro pro Monat inklusive. (SM)<br />
Foto: FitX<br />
Pläne schmieden und einhalten<br />
Ein paar Kilo mehr auf den Rippen zu haben, ist im Winter kein<br />
ungewöhnlicher Zustand. Wenn es jedoch darum geht, den Körper<br />
gesund, beweglich und fit zu halten, sind Sport und eine ausgewogene<br />
Ernährung angesagt. Regelmäßigkeit ist in beiden Fällen das<br />
Zauberwort – und um diese einzuhalten, können Wochenpläne<br />
helfen. Trainingseinheiten, Ernährung und Erholungsphasen können<br />
so im Vorfeld aufeinander abgestimmt werden. Darüber hinaus<br />
lassen sich Erfolge im Nachhinein besser nachvollziehen. Bleiben<br />
diese aus, kann der Plan weiter optimiert werden. Unterstützung<br />
dabei bietet zum Beispiel das fachkundige Personal in Fitnessstudios.<br />
Wer auf medizinischen Rat setzt, findet womöglich in von<br />
den Krankenkassen geförderten Kursen – etwa in Gesundheitszentren<br />
– einen passenden Rahmen für sportliche Aktivitäten.<br />
Schwitzen und entspannen<br />
Der Nacken schmerzt, die Hüfte zwackt, der Rücken knarzt. Niedrige<br />
Außentemperaturen können dazu beitragen, dass wir etwa die<br />
Schultern hochziehen, und dadurch permanent verspannt sind. Um<br />
locker zu werden, kann ein Besuch in der Sauna oder eine Massage<br />
den gewünschten Effekt bringen. Der Wechsel zwischen Wärme<br />
und Kälte stärkt darüber hinaus das Immunsystem und schützt vor<br />
Krankheit – ein triftiges Argument, um im Winter den Wellness-<br />
Tempel des Vertrauens häufiger aufzusuchen.<br />
So laut der innere Schweinehund auch grunzen oder bellen mag<br />
– ihn zu überwinden und sich vom Sofa aufzuraffen lohnt sich. Denn<br />
Bewegung und Entspannung verhelfen zu Wohlbefinden. (SM)<br />
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