Gesund & Leben 2020 / 03

03/20, 15. Jahrgang, e 2,40 

GENUSS 

GESUND LEBEN 

in wien 

www.aekwien.at 

THEMA 

DES MONATS 

Glück 

durch 

Verzicht 

Fastenzeit für 

Körper 

und Seele 

ESSEN 

ALS SUCHT 

So entkommen Sie 

1 

dem Kalorienwahn 

MEHR ENERGIE 

IM JOB 

Fünf Übungen gegen 

Schmerzen & Verspannungen 

CORONAVIRUS: 

NUR KEINE PANIK! 

Eine Expertin klärt über 

Gefahren und Schutz auf 

GESUND DURCH 

GARTENARBEIT 

So profitieren Geist und Psyche 

von der Natur

mf.gv.at 

Entgeltliche Einschaltung 

Fotos: BMF/JELLY BEAN Media 

WUSSTEN 

SIE, DASS .... 

.... Babys bei ihrer Geburt deutlich mehr Knochen haben als 

Erwachsene? Das Skelett eines Neugeborenen besteht aus mehr 

als 300 Knochen beziehungsweise Knorpeln. Ausgewachsene 

Menschen verfügen über nur noch (je nach Zählart) 206 bis 214 

Knochen; großteils befinden sie sich in Händen und Füßen. 

Warum das so ist? Im Laufe der Jahre wachsen viele Knochen 

zusammen, vor allem im Schädel und in den Händen. Der längste 

und schwerste Knochen in unserem Körper ist übrigens der 

Oberschenkelknochen: Bei einer Körpergröße von 1,80 Metern 

ist er etwa 50 Zentimeter lang und rund 200 Gramm schwer. Der 

kleinste Knochen hingegen ist der Steigbügel im Innenohr mit drei 

Millimetern Länge und 4,3 Milligramm Gewicht. 

MEDIZIN KOMPAKT 

Steuerausgleich lohnt sich 

Ihr Gehalt kann über ein Jahr gesehen 

aufgrund von Jobwechsel, Reduzierung 

der Stundenanzahl etc. variieren. Die 

Lohnsteuer wird aber monatlich berechnet 

– so, als würden Sie das ganze 

Jahr über gleich viel verdienen. Zählt 

man jedoch die unterschiedlichen Löhne 

bzw. Gehälter zusammen und berechnet 

dann die Steuer, kommt oftmals ein 

Guthaben für Sie heraus. 

Außerdem können Sie im Steuerausgleich 

Folgendes geltend machen: 

• Werbungskosten: z. B. Ausund 

Fortbildungsmaßnahmen, 

Arbeitsmittel 

• Sonderausgaben: z. B. Freiwillige 

Personenversicherungen, Steuerberatungskosten 

• Außergewöhnliche Belastungen: 

z. B. Krankheitskosten 

Alle Details dazu finden Sie im aktuellen 

Holen Sie sich mit der Arbeitnehmerveranlagung – auch Steueroder 

Jahresausgleich genannt – jenen Teil der Lohnsteuer zurück, 

den Sie zu viel bezahlt haben. Es zahlt sich aus. 

Ohne Umwege zu Ihrem Geld 

Sie können das entsprechende Formular 

für Ihren Steuerausgleich – fünf Jahre 

rückwirkend – händisch ausgefüllt an das 

Jetzt neu: FinanzOnline 

Finanzamt schicken. Am einfachsten geht 

es mit einem Zugang bei finanzonline.at, 

dem Online-Portal des Finanzamts. 

Seit Jahresbeginn präsentiert sich FinanzOnline mit verbesserter Benutzeroberfläche 

und bietet dadurch erhebliche Erleichterungen: 

• Das Design führt intuitiv durch den Steuerausgleich. 

• Der neu entwickelte Steuerassistent leitet ab der Erklärung 2019 mit 

Hilfe von Fragen nur durch jene Bereiche, die für Sie auch tatsächlich 

relevant sind. Es ist vor allem diese neue Ausfüllhilfe, die Ihnen die 

Durchführung erleichtert. 

• Der Chatbot „Fred“ wurde ebenfalls um das Thema „Arbeitnehmerveranlagung“ 

erweitert, damit Sie auch hier die notwendigen Auskünfte 

erhalten. 

Ein Erklärvideo sowie Folder zum neuen FinanzOnline finden Sie auf der 

Startseite von bmf.gv.at/finanzonlineneu 

FOTO: ISTOCKPHOTO_ DAMIRCUDIC_ PIKSEL_ SCISETTIALFIO_ YAKOBCHUKOLENA 

80 ... 

n ZAHL DES MONATS 

... Männer erkranken pro Jahr in 

Österreich an Brustkrebs. Mit dem Alter 

steigt das Erkrankungsrisiko, als weitere 

Faktoren gelten Genetik, ein erhöhter 

Alkoholkonsum sowie zu wenig Bewegung. 

Auch Hodenhochstand und (Neben-) 

Hodenentzündungen werden mit 

männlichem Brustkrebs in 

Verbindung gebracht. 

Kultur gegen 

chronische Schmerzen 

Eine Langzeitstudie aus Großbritannien 

mit rund 2.600 Probanden 

belegt nun, dass neben einem 

wöchentlichen intensiven Training 

auch die Teilnahme an kulturellen 

Veranstaltungen, etwa Museums- 

oder Konzertbesuche, eine 

vorbeugende Maßnahme gegen 

chronische Schmerzen sein kann. 

Die Forscher führen dies darauf 

zurück, dass diese Form der Freizeitgestaltung 

moderate Bewegung und 

soziale Interaktion mit geistigen Herausforderungen 

verknüpft – und so 

für Wohlbefinden sorgt. 

LAVENDEL: 

Arzneipflanze 2020 

n GESUNDHEITSTIPP DES MONATS 

Wechselduschen 

Das Netzwerk „Herbal Medicinal Products Platform 

Austria“ (HMPPA) wählt jährlich die Arzneipflanze 

des Jahres. Diesjähriger Sieger: der 

Lavendel! Der Lippenblütler zählt seit jeher zu den 

bekanntesten Aroma-, Duft- und Zierpflanzen und 

besitzt eine jahrhundertealte Tradition als Arzneidroge 

und Duftstoff. Bereits zahlreiche wissenschaftliche 

Studien konnten die krampflösende, 

beruhigende, schmerzstillende und entzündungshemmende 

Wirkung von Lavendel nachweisen, 

zudem zeigt reines ätherisches Öl aus echtem 

Lavendel einen breiten antimikrobiellen Effekt 

gegen eine Vielzahl an Keimen. Auch in der 

Behandlung von Angststörungen wird Lavendel 

wirkungsvoll eingesetzt. 

Auch wenn es anfangs Überwindung kostet: Wechselduschen 

stärken nicht nur das Immunsystem, sondern vertreiben auch 

die Frühjahrsmüdigkeit! Denn das mehrfach abwechselnde 

Duschen mit heißem und kaltem Wasser bringt den 

Kreislauf in Schwung und setzt laut Studien sogar 

Glückshormone frei, da durch das aktivierte 

Lymphgefäßsystem mehr Giftstoffe aus dem 

Körper befördert werden als beim herkömmlichen 

Duschen. Je größer die Temperaturunterschiede, 

desto intensiver spürt man die Glücksgefühle. 

Zudem strafft Wechselduschen die Haut, senkt den 

Blutdruck und lindert Muskelkater. Die optimale 

Anwendungsdauer ist zehn Minuten. 

Steuerbuch unter bmf.gv.at/steuerbuch 

GESUND & LEBEN 03/20 

3

10 

Reduktion 

auf das 

Wesentliche 

30 

Coronaviurs: 

Nur keine 

Panik! 

EDITORIAL 

GESUND MIT DER 

ÄRZTEKAMMER WIEN 

4-Seiten-Spezial 

GESUND IN WIEN 

Seite 6 bis 9 

n LEBENSFREUDE 

03 Medizin kompakt 

10 Simples Leben, gutes Leben 

Werfen Sie in Ihrem Leben Ballast ab – 

und entdecken Sie ein neues, gesundes 

Lebensgefühl 

16 Reportage 

Reparaturcafé: Reparieren 

statt wegschmeißen 

20 Im Gespräch 

Schauspielerin Adele Neuhauser über Verzicht, 

die Liebe zur Arbeit und den Druck von außen 

22 Essen als Droge? 

Die Sucht nach Kalorien stoppen 

25 Leichte Frühlingsküche 

Rezepte zum Sammeln 

27 Iss dich munter! 

Mit der richtigen Ernährung 

die Frühjahrsmüdigkeit besiegen. 

n LEBENSKRAFT 

30 Coronavirus 

Fakten statt Panikmache 

33 Aufgen auf! 

Gesunde Augen im Frühjahr 

34 Wenn die Haut zu schuppen beginnt 

Neue Therapien gegen Schuppenflechte 

Impressum: GESUND & LEBEN in WIEN ist das offizielle Gesundheitsmagazin der Wiener Ärztekammer. Zielgruppe & Richtung des Magazins: 

Gesundheitsrelevante und wichtige medizinische Informationen für alle gesundheitsbewussten Wienerinnen und Wiener. Verlag & Medieninhaber: ÄrzteVerlag 

GmbH, 1090 Wien, Währingerstraße 65 Herausgeber & Chefredaktion: Komm.Rat Axel C. Moser, Mag. Philipp Ita Chefin vom Dienst: Helga Schütz 

Artdirektion: Jutta Andrej Coverfoto: iStock-BartekSzewczyk Redaktion Ärztekammer für Wien: Dr. Hans-Peter Petutschnig Redaktion: Christian Cordas, 

Claudia Grass, Susanne Klauber, Michaela Neubauer, Victoria Reichman, Daniela Rittmannsberger, Stefan Stratmann Key Account: Fiona Wilson Lektorat: 

Michaela Neubauer, MA, Daniela Rittmannsberger Redaktionsadresse & Medieninhaber: ÄrzteVerlag GmbH, 1090 Wien, Währingerstraße 65 

Hersteller: Druckerei Berger, 3580 Horn Aboservice: Tel.: 01/9611000-0, abo@gesundundleben.at Einzelpreis: Euro 2,40 Abopreis: Euro 19,90/Jahr 

GESUND & LEBEN erscheint 10x/Jahr. Seiten, die mit „Werbung“ oder „Advertorial“ gekennzeichnet sind, sind entgeltliche Einschaltungen gemäß §26 

Mediengesetz. Alle Rechte vorbehalten, auch die Übernahme, vollständige oder auszugsweise Weiter- oder Wiedergabe, gem. §44 Abs. 1 und 2 Urheberrechtsgesetz. 

P.b.b. Erscheinungsort: Wien Verlagspostamt: 1090 Wien. Offenlegung gemäß § 25 Mediengesetz siehe www.gesundundleben.at. Die Angaben und 

Äußerungen in Anzeigen, Inseraten, Advertorials & Promotions geben nicht zwingend die Meinung der Redaktion und/oder des Medieninhabers wieder. Für 

diese wird keine Haftung übernommen. Weiterführende Details finden Sie unter www.gesundundleben.at. 

36 Starke Knochen bis ins Alter 

Osteoporose muss nicht sein 

36 13 Fragen an den Zahnarzt 

Eine Zahnärztin hat die Antworten 

zur Zahngesundheit 

n LEBENSNAH 

38 Mein Garten, mein Glück 

Gärtnern hält fit und gesund 

42 Künstliche Intelligenz 

Immer mehr Krankenhäuser 

setzen auf Digitalisierung und 

künstliche Intelligenz 

46 Fit im Büro 

Einfache Übungen für mehr 

Fitness und Gesundheit 

49 Frühjahrsputz für die Leber 

Jetzt ist die beste Zeit, Ihrer Leber 

eine Entgiftungskur zu gönnen 

50 Psychotest 

Sind Sie bereit zu verzichten? 

38 

Die heilende 

Kraft der 

Natur 

FOTO: ISTOCKPHOTO_ ISTOCKPHOTO_K-GRUIZZA_DOMEPITIPAT_ ALEKSANDARNAKIC, ÄRZTEKAMMER_IAN EHM_STEFAN SEELIG 

LIEBE LESERINNEN UND LESER! 

Im März hält der Frühling Einzug ins 

neue Jahr, die Tage werden milder 

und die ersten Blumen öffnen ihre 

zarten Knospen. Es ist der Beginn 

neuen Lebens in der Natur. 

Gleichzeitig steht dieser Jahresabschnitt 

auch für die Fastenzeit, eine 

Zeit der Entschleunigung und inneren 

Reinigung. Dazu finden Sie in dieser 

Ausgabe unserer Patientenzeitung 

interessante Einblicke und wichtige 

Tipps, etwa zu gesunder Ernährung. 

Zur inneren Reinigung kommt 

auch die „äußere“ in Form des 

Frühjahrsputzes. Das Alte muss 

weg und Neues soll her. Denken wir 

dabei aber auch an unsere Umwelt 

und Menschen, die sich nicht jederzeit 

Neues leisten können. Gegen den Trend 

unserer Wegwerfgesellschaft arbeiten seit Jahren die 

Reparaturcafés nach dem Motto „Reparieren statt 

wegschmeißen“ und erwecken kaputt geglaubte Alltagsgegenstände 

zu neuem Leben – auch darüber 

können Sie in GESUND & LEBEN lesen. 

Ein weiterer Schwerpunkt dieses Hefts ist den 

„weißen Engeln“, den Ärztinnen und Ärzten des 

Wiener Ärztefunkdiensts, gewidmet. Diese Kolleginnen 

und Kollegen sind immer dann für Sie da, wenn 

die Ordination Ihrer Hausärztin oder Ihres Hausarztes 

in der Nacht oder am Wochenende nicht geöffnet 

ist. Unter der Telefonnummer 141 bekommen Sie 

dann von Medizinerinnen und Medizinern sofort 

eine erste Beratung, und im Notfall kommt auch 

eine Ärztin oder ein Arzt zu Ihnen nach Hause. 

Wir wünsche Ihnen wieder eine interessante Lektüre 

mit unserer Patientenzeitung, den vielleicht ein 

oder anderen für Sie wichtigen Gesundheitstipp 

und vor allem eines: Bleiben Sie gesund! n 

Herzlich 

Thomas Szekeres und Johannes Steinhart 

Präsident und Vizepräsident 

der Ärztekammer für Wien 

4 


5


KOMPETENTE HILFE 

rasch und sicher 

diesem halben Jahrhundert für den Ärztefunkdienst 

tätig, und das neben ihren hauptberuflichen 

Tätigkeiten in der eigenen Ordination 

oder in einem Spital. Insgesamt absolvierten 

sie über drei Millionen Visiten – und fast sieben 

Millionen Mal läuteten die Telefone der Notfallnummer 

141 in der ÄFD-Einsatzzentrale für 

telefonische medizinische Beratungen. 

GRIPPEWELLE ALS HERAUSFORDERUNG 

Aufgrund der Grippewelle waren vor allem 

in den ersten Wochen des Jahres deutlich 

mehr Ärztinnen und Ärzte für den Ärztefunkdienst 

unterwegs als zur grippefreien Zeit. 

„Wir reagierten damit auf den nötigen Bedarf, 

die für die Wienerinnen und Wiener ihr medizinisches 

Wissen und ihre Zeit zur Verfügung 

stellen! 

70.000 HAUSBESUCHE IM JAHR 

Jährlich absolvieren die Ärztinnen und Ärzte 

des Ärztefunkdiensts mehr als 70.000 Hausbesuche 

und geben 140.000 Mal telefonisch medizinische 

Auskünfte. Der Ärztefunkdienst steht 

unter der Notfallnummer 141 für alle Wienerinnen 

und Wiener für telefonische medizinische 

Beratung sowie für Hausbesuche dann 

bereit, wenn die Ordinationen der niedergelassenen 

Ärztinnen und Ärzte geschlossen sind. 

Werktags sind die „weißen Engel“ von 19.00 Uhr 

GRIPPEWELLE: 

DRAMATISCHER 

ANSTIEG DES BEDARFS 

AN HAUSBESUCHEN UND 

TELEFONBERATUNGEN. 

ANGEBOTE DES 

ÄRZTEFUNKDIENSTS 

Hier ein Überblick über 

die Angebote des 

Ärztefunkdiensts der 

Ärztekammer für Wien: 

n Der Ärztefunkdienst 

ist unter der Telefonnummer 

141 werktags 

in den Nachtstunden von 

19.00 bis 7.00 Uhr sowie 

an Wochenenden und 

Feiertagen von 0.00 bis 

24.00 Uhr erreichbar und 

macht zu diesen Zeiten 

auch Hausbesuche. 

n Die Allgemeinmedizinische 

Akutordination 

(AMA) des Ärztefunkdiensts 

im Wiener AKH 

ist werktags von 16.00 

bis 22.00 Uhr sowie 

an Wochenenden und 

Feiertagen jeweils von 

10.00 bis 22.00 Uhr 

geöffnet. 

Mitten in der Nacht plötzlich hohes Fieber – 

was tun? Der Ärztefunkdienst für Wien (ÄFD) ist 

für Sie da, wenn Ordinationen in der Nacht, 

am Wochenende oder an Feiertagen 

geschlossen haben. Während der Grippewelle 

wurden besonders viele Einsätze getätigt. 

n DER ÄRZTEFUNKDIENST IN ZAHLEN 

n 1969 als „Ärztenotdienst“ von der Wiener 

Ärztekammer gegründet. 

n Insgesamt waren in den 50 Jahren seines 

Bestehens 1.150 Ärztinnen und 

Ärzte für den ÄFD tätig. 

n Insgesamt wurden über drei Millionen 

Visiten (Hausbesuche) in Wien gefahren 

und fast sieben Millionen Mal läuteten 

die Telefone der Notfallnummer 

141 in der ÄFD-Einsatzzentrale für telefonische 

medizinische Beratungen. 

n Pro Jahr fährt der ÄFD über 70.000 

Hausbesuche in der Nacht, an Wochenenden 

und an Feiertagen. Zusätzlich 

wird der Ärztefunkdienst zu knapp 2000 

Totenbeschauen gerufen. In der ÄFD- 

Zentrale gehen jährlich über 140.000 

Anrufe ein. 

Der Ärztefunkdienst (ÄFD) der 

Ärztekammer für Wien wurde 

1969 im Jahr der ersten Mondlandung 

ins Leben gerufen. Seit 

nunmehr 50 Jahren stehen die Funkdienst- 

Ärzte für alle Wienerinnen und Wiener bereit, 

wenn die Ordinationen in der Nacht, am 

Wochenende oder an Feiertagen geschlossen 

haben. 1.150 Ärztinnen und Ärzte waren in 

n Die Allgemeinmedizinische Akutordination 

(AMA) im AKH betreut jährlich über 

20.000 Patienten. Nur sieben Prozent der 

in der AMA betreuten Patienten benötigten 

eine weitere spitalsinterne fachärztliche 

Behandlung. 

n Die Kinderärztlichen Wochenendnotdienste 

KiND im AKH und SMZ-Süd 

behandeln jährlich an Wochenenden 

und Feiertagen rund 10.000 Kinder und 

Jugendliche. 

n Die ebenfalls an Wochenenden und 

Feiertagen geöffnete ÄFD-Ordination 

Pillergasse betreut jährlich rund 4.000 

Patienten. 

FOTO: STEFAN SEELIG (2), ANDREAS STUCHLIK 

den die Patientinnen 

und Patienten in Wien 

einfordern“, betont 

Ernest Zulus, ärztlicher 

Leiter des ÄFD. 

Zahlreiche Ärztinnen 

und Ärzte zeigten sich 

äußerst flexibel und 

übernahmen diesen 

herausfordernden Job 

neben ihren Tätigkeiten 

in Ordinationen und 

Spitälern. 

Wie dramatisch die 

Zahl an Hausbesuchen 

und Telefonberatungen aufgrund der Grippewelle 

gestiegen ist, zeigt sich anhand der Statistiken 

im Jänner. Am ersten Jännerwochenende 

(4./5. Jänner 2020) rückte der Ärztefunkdienst 

zu 1.023 Hausbesuchen aus, und 1.959 Mal 

wurden besorgte Patientinnen und Patienten 

am Telefon medizinisch beraten. Am letzten 

Jännerwochenende (25./26. Jänner 2020) 

waren es bereits 1.173 Hausbesuche und 3.010 

Telefonate. Eine beeindruckende Leistung aller, 

bis 7.00 Uhr in der Früh, an Wochenenden und 

Feiertagen rund um die Uhr im Einsatz. Zusätzlich 

stehen auch die anderen Einrichtungen des 

Ärztefunkdiensts, wie die Allgemeinmedizinischen 

Akutordinationen im AKH und SMZ-Ost, 

die Kinderärztlichen Wochenendnotdienste 

KiND im AKH und SMZ-Süd sowie die Ärztefunkdienst-Ordination 

im 15. Bezirk am Abend 

und am Wochenende den Wienerinnen und 

Wienern zur Verfügung. 

n 

n Die Allgemeinmedizinische 

Akutordination 

(AMA) im SMZ Ost/ 

Donauspital ist an 

Wochenenden und 

Feiertagen von 10.00 

bis 18.00 Uhr geöffnet. 

n Die Kinderärztlichen 

Wochenendnotdienste 

KiND im Wiener AKH 

und im SMZ Süd/Kaiser- 

Franz-Josef-Spital sind 

samstags, sonntags 

und an Feiertagen von 

10.00 bis 18.00 Uhr 

geöffnet. 

n Die allgemeinmedizinische 

Ärztefunkdienst- 

Ordination (1150 Wien, 

Pillergasse 20) ist an 

Wochenenden und 

Feiertagen jeweils von 

8.00 bis 20.00 Uhr 

geöffnet. 

6 GESUND & LEBEN 03/20 

7

n PATIENTEN SIND MEHR 

ALS KUNDEN! 


Ärztekammerpräsident ao. Univ.-Prof. Dr. Thomas Szekeres 

wehrt sich gegen des Ausverkauf unseres 

Gesundheitssystems. 

ao. Univ.-Prof. 

Dr. Thomas Szekeres, 

Präsident der 

Österreichischen und 

Wiener Ärztekammer 

Internationale Großkonzerne 

drängen weltweit 

immer stärker in den 

Gesundheitsbereich ein, 

weil sie diesen als wachsenden 

und lukrativen 

Markt entdeckt haben. 

Das reicht von der großflächigen 

Übernahme von 

Apotheken und der Etablierung 

von Apothekenketten 

über das Eindringen in den tiermedizinischen 

Bereich durch die Errichtung von Kleintierkliniken 

bis mittlerweile auch hinein in die Humanmedizin - 

insbesonders in die Labormedizin, die Zahnmedizin 

sowie den Pflegebereich. 

Im Sinne einer breiten medizinischen Versorgung 

der Bevölkerung sollte diese Entwicklung vom 

Gesetzgeber aber reglementiert werden, denn es 

droht sonst einerseits Gefahr für die Unabhängigkeit 

des Arztberufs durch gewinnorientierte Konzerne 

und andererseits könnten die Bedürfnisse der Patienten 

gegenüber den Renditeinteressen dieser Konzerne 

in den Hintergrund gedrängt werden. Denn der 

Gesundheitsmarkt wird von solchen internationalen 

Investoren als lohnendes Investment mit hohen 

Renditeerwartungen beschrieben – nicht mehr und 

nicht weniger. Die Konzernleitungen geben in solchen 

Strukturen zum Teil Anweisungen, was und 

wie oft verordnet und dass Patienten durchaus 

die konzerneigenen teureren Varianten empfohlen 

werden sollen. Durch geschicktes Steuern können 

Patienten dahin geleitet werden, Leistungen für notwendig 

zu erachten, die an sich unnötig sind. 

Der freie ökonomische Wettbewerb macht im 

normalen Wirtschaftsleben Sinn und kann den Konsumenten 

Vorteile bringen. Der große Unterschied 

zwischen der Wirtschaft und der Gesundheitsversorgung 

(Medizin) ist aber, dass es sich bei den Nutzern 

um keine Konsumenten oder Kunden, sondern 

um Patienten mit Krankheiten handelt, bei deren 

Behandlung die ökonomischen Interessen niemals 

an erster Stelle stehen dürfen. 

Die Ökonomie muss immer den Zielen der Medizin 

dienen und nicht umgekehrt. Kapitalinteressen 

dürfen medizinische Entscheidungen niemals beeinflussen 

und das Gesundheitswesen darf nicht zu 

einem profitzentrierten Gesundheitsmarkt werden. 

Daher müssen solche Entwicklungen gebremst und 

kontrolliert werden. Dazu braucht es einen klaren 

politischen Willen und einen Schulterschluss aller 

Kräfte in Österreich und Europa, die einen Ausverkauf 

unseres Gesundheitswesens an renditeorientierte 

Spekulanten und Finanzjongleure ablehnen. n 

Der Mangel an Kinder- und 

Jugendpsychiatern ist eine 

der großen Schwachstellen 

im Wiener Gesundheitssystem. 

Die Stadt benötigt dringend 

fünf neue Kassenplanstellen. 

KINDERP SYCHIATRIE IN NOT 

Sparen auf dem Rücken derer, die 

unsere Hilfe am dringendsten benötigen? 

Es scheint tatsächlich so 

zu sein, denn nach wie vor fehlen 

in Wien Kassenplanstellen für Kinder- und 

Jugendpsychiater, die Betroffenen professionelle 

Hilfe anbieten können. 

ÖSTERREICHISCHE GESUNDHEITSKASSE 

BREMST 

Die gute Nachricht: Auch die Politik hat diesen 

Mangel an Kinder- und Jugendpsychiatern 

erkannt. So ließ der Wiener Gesundheitsstadtrat 

Peter Hacker in der ORF-Diskussionssendung 

„Im Zentrum“ aufhorchen, als er dezidiert 

mehr Kassenplanstellen in diesem Bereich 

forderte. Johannes Steinhart, Vizepräsident 

und Obmann der Kurie niedergelassener Ärzte 

der Ärztekammer für Wien, ist klar derselben 

Meinung und präzisiert: „Wir brauchen sofort 

FOTO: STEFAN SEELIG; IAN EHM; ISTOCK_ SEVENTYFOUR 

mindestens fünf Kassenplanstellen mehr 

für die Kinder- Jugendpsychiatrie in Wien.“ 

Steinhart appelliert an die neue Österreichische 

Gesundheitskasse (ÖGK) endlich aktiv 

zu werden: „Die Sozialversicherung muss 

akut bei diesem Mangelfach entgegensteuern 

und die notwendigen Kassenplanstellen 

ausschreiben.“ 

REGIONALER STRUKTURPLAN GESUNDHEIT 

Besonders ärgerlich für alle Betroffenen und 

deren Angehörigen: Der von der Stadt Wien, 

der Sozialversicherung sowie der Ärztekammer 

verhandelte Regionale Strukturplan 

Gesundheit (RSG) ist nach wie vor nicht 

umgesetzt. Steinhart erläutert: „Die ÖGK ist 

verpflichtet, den RSG umzusetzen und die sich 

darin befindenden 87 unbesetzten Kassenplanstellen, 

über alle Fächer hinweg, in naher 

Zukunft auszuschreiben. Dies wäre ein erster 

wichtiger Schritt, wenn man bedenkt, dass wir 

in Wien insgesamt 300 Kassenplanstellen mehr 

brauchen.“ 

VIEL LÄRM UM 

NICHTS 

Für Steinhart falle 

die neue Sozialversicherung 

derzeit 

„mehr durch leere 

Worthülsen als echte 

Taten“ auf. Jüngste 

WAS IST DER REGIONALE 

STRUKTURPLAN GESUNDHEIT WIEN? 

Die Sicherung der Gesundheitsversorgung ist eine 

wesentliche öffentliche Aufgabe. Um auf zukünftige Herausforderungen 

rechtzeitig reagieren zu können, braucht es eine 

Gesamtsicht sowie Vorgaben, wohin sich das Gesundheitssystem 

entwickeln soll. Das wird durch bundesweite und 

regionale Planungsinstrumente erreicht. Die Verantwortung 

für die Gesundheitsversorgung ist in Österreich geteilt, sie 

liegt beim Bund, den Ländern und Gemeinden sowie bei 

der Sozialversicherung. Durch das Planungsinstrument des 

Österreischischen Strukturplan Gesundheit (ÖSG) gibt es 

einen gemeinsamen österreichweiten Rahmenplan, den der 

Bund, alle Länder und die Sozialversicherung gemeinsam 

beschließen. Damit wird trotz der unterschiedlichen Verantwortlichkeiten 

ein gemeinsames Bild über die Weiterentwicklung 

des österreichischen Gesundheitssystems geschaffen. 

Ziel des Regionalen Strukturplans Gesundheit Wien (RSG 

Wien) ist die Gewährleistung der Versorgung aller Wienerinnen 

und Wiener mit medizinischen Leistungen. Diese 

Leistungen sollen 

n qualitätsvoll, 

n gesamtwirtschaftlich effizient, 

n medizinisch adäquat, 

n bedarfs- und patientinnen- beziehungsweise 

patientenorientiert sowie 

n unabhängig von Alter, Geschlecht und Einkommen sein. 

mediale Aussagen 

bezüglich einer „Leistungsharmonisierung 

der Sozialversicherung durch Harmonisierung 

durch Innovation“ sind für Steinhart „reine PR“. 

„Ärzte- und Patientenschaft haben ein Recht 

auf klare Aussagen, zum Beispiel auch, dass 

mehr Geld ins Gesundheitssystem fließen wird 

müssen“, so Steinhart. 

n 

„ES MUSS 

MEHR GELD INS 

GESUNDHEITSSYSTEM 

FLIESSEN.“ 

Dr. Johannes Steinhart, 

Vizepräsident 

der Ärztekammer 

für Wien 


9

THEMA 

DES 

MONATS 

SIMPLES 

LEBEN, 

GUTES 

LEBEN 

Gerade in der Fastenzeit spielt das 

bewusste Reduzieren eine große Rolle. 

Und das in allen Bereichen des Lebens. 

GESUND & LEBEN geht einem 

Lebensgefühl nach, das immer mehr 

Österreicherinnen und Österreicher hilft, 

zu entschleunigen und neue Glücksgefühle 

zu entdecken: Reduktion auf 

das Wesentliche – statt immer mehr zu 

konsumieren und zu besitzen. 

FOTO: ISTOCKPHOTO_ GRUIZZA 


11

BMODERNES FASTEN 

esitz belastet, sagt ein altes 

Sprichwort. Und tatsächlich: 

Immer mehr 

Menschen versuchen, mit 

weniger oder mit so wenig 

wie möglich das Leben zu 

genießen. Wurde man früher als Aussteiger milde 

belächelt, ist der Trend zum Konsumverzicht 

heute in der Mitte der Gesellschaft angekommen. 

Und es klingt ja auch verlockend! Endlich 

ein ruhiges, beschauliches und übersichtliches 

Leben führen! Doch die Realität sieht dann oft 

anders aus: Denn wir leben nach wie vor in einer 

Überflussgesellschaft. Wir besitzen immer 

mehr, können immer mehr – und machen immer 

mehr. Zwischen all den To-do-Listen, Einkaufstouren 

und Selbstoptimierungsversuchen 

bleibt die eigene Freiheit auf der Strecke. Und 

das, was man altmodisch als „Glück“ bezeichnet. 

Also geht es ab zum Psychotherapeuten, 

weil man an Burn-out oder gar Depressionen 

erkrankt. Schneller, höher, weiter – ist es das, 

worauf es im Leben ankommt? 

WORAUF MÖCHTE ICH VERZICHTEN? 

Vor einigen Tagen endete der Fasching und 

die Fastenzeit hielt mit dem Aschermittwoch 

Einzug. Fasten ist ein uraltes Thema: Seit dem 

4. Jahrhundert verzichten Christen 40 Tage lang 

auf gewisse Speisen und Getränke sowie Vergnügen. 

Dieser rituelle Verzicht ist keinesfalls 

auf das Chistentum beschränkt. Menschen mit 

islamischem Glauben begehen den Ramadan. 

Sie verzichten in dieser Zeit zwischen Sonnenaufgang 

und Sonnenuntergang komplett auf 

Essen und Trinken. 

Im Laufe des vorigen Jahrhunderts verlor die 

Fastenzeit an Bedeutung. Doch in den vergangenen 

Jahren übten sich wieder mehr Menschen 

in den 40 Tagen vor Ostern im Verzicht. 

Dem modernen Fasten scheint dabei keine 

Grenze gesetzt zu sein: Es reicht vom Verzicht 

auf Zucker über Plastik-Fasten bis hin zum 

Gedanken-Fasten. Eines ist dabei aber wichtig: 

„Man sollte sich zunächst bewusst machen, 

was man fasten möchte und welche Beweggründe 

man hat. Ich überlege mir, wo ich hinmöchte 

und wie ich mich fühlen möchte“, sagt 

Mag. Angelika Tober, Klinische und Gesundheitspsychologin 

aus Pöchlarn (NÖ). Wichtig ist 

auch, mit welchen Worten man sein Ziel formuliert. 

Anstatt sich beispielsweise vorzunehmen, 

„DEM MODERNEN 

FASTEN SIND 

KEINE GRENZEN 

GESETZT: ES REICHT 

VOM VERZICHT AUF 

ZUCKER ÜBER 

PLASTIK-FASTEN 

BIS HIN ZUM 

GEDANKEN-FASTEN. “ 

THEMA 

DES 

MONATS 

40 Tage lang keinen Kaffee zu trinken, könnte 

man planen, 40 Tage lang seinen Körper zu entlasten. 

Wer sein Ziel mit positiven Worten benennt 

und das Ergebnis quasi schon vor Augen 

hat, der hält auch leichter durch. 

Apropos Gedanken: Die Psychologin empfiehlt 

während der Fastenzeit vor allem das 

Gedanken-Fasten: „Man nimmt sich jeden Tag 

eine halbe Stunde Zeit, nur mit sich alleine und 

frei von Einflüssen. Man nimmt einfach nur 

wahr, was an Gedanken kommt, und bewertet 

nicht. Das ist eine harte Übung, hat aber eine 

große Auswirkung. Wenn jeder Mensch täglich 

eine halbe Stunde nur mit sich alleine wäre, 

hätte das eine große Kraft“, ist Angelika Tober 

überzeugt. Dadurch erhält das (materielle) Fasten 

eine völlig neue, metaphysische Dimension. 

DAS SCHNELLE LEBEN MACHT KRANK 

Ein reduziertes Leben – eine Sehnsucht, die 

immer mehr Menschen nicht nur während der 

Fastenzeit befällt. In die Praxis von Angelika 

Tober kommen viele Menschen in einer persönlichen 

Krise. Nach und nach überdenken 

sie ihren eigenen Lebensweg. Eines trifft dabei 

n TIPPS 

WENIGER 

IST MEHR! 

GESUND & LEBEN zeigt 

fünf Beispiele, 

wie das bewusste 

Reduzieren funktionieren 

kann. Lassen Sie 

sich inspirieren! 

1 2 3 4 5 

Weniger Müll 

Zero Waste – kein Müll – ist eine 

Bewegung, die im Zuge der 

Klimadebatte mehr Aufmerksamkeit 

bekommt. Ziel ist, so 

wenig Müll wie möglich zu produzieren. 

Alles soll so lange und 

komplett wie möglich weiterverwendet 

werden. So werden 

etwa alte T-Shirts zu Putztüchern, 

Feuerwehrschläuche zu 

Taschen und Transportpaletten 

zu Möbeln oder Hochbeeten. 

Wiederbefüllbare Flaschen und 

Gläser sparen Verpackungsmüll, 

ebenso das Einkaufen am Markt 

oder beim lokalen Bauern, wo 

man Obst und Gemüse unverpackt 

bekommt. 

Das Ich neu entdecken 

Die Wurzelwerkstatt in Lunz am 

See (NÖ) ist ein Offline-Camp, 

das von Alexandra Bachler 

gegründet wurde. Seit zwei Jahren 

organisiert die Yogalehrerin 

gemeinsam mit Sophie Nawratil 

und Raphaela Bachler das Camp 

in Lunz am See und an anderen 

„Kraftorten“ in Österreich. 

Statt sich mit digitalen Medien 

zu beschäftigen, stehen für die 

Teilnehmerinnen und Teilnehmer 

der Wurzelwerkstatt unter 

anderem Kräuterwanderungen, 

Kalligrafie- und Yogakurse auf 

dem Programm. So lernt man in 

der Gruppe zu entschleunigen – 

und sich selbst neu kennen. 

www.digitaldetoxcamp.at 

FOTO: ISTOCK_ DEAGREEZ_ PIXDELUXE_ WAKILA_ LARRYRAINS 

Klein, aber mein 

Seit 2013 gibt es das Unternehmen 

„Wohnwagon“ in 

Gutenstein (NÖ). In der kleinen 

Manufaktur entstehen 

Tiny Houses aus nachhaltigen 

Materialien. Der Wohnwagen ist 

zwischen 15 und 25 Quadratmeter 

groß und steht auf Rädern. 

Der Wohnraum bietet einen 

Schlafbereich, Küche, Bad und 

Stauraum. Wer möchte, kann 

sein Tiny House auch komplett 

autark gestalten lassen – das 

bedeutet, dass es keinerlei 

Infrastruktur braucht. 

www.wohnwagon.at 

Besser essen, gesund leben 

Erdbeeren im März? Heidelbeeren 

aus Chile? Avocados aus 

Mexiko? Gerade Letztere haben 

eine katastrophale Ökobilanz: 

Für drei Früchte benötigt ein 

Avocadobaum rund 1.000 Liter 

Wasser. Hektarweise werden 

Wälder zur Zucht der Frucht 

illegal gerodet. Muss alles nicht 

sein! In ganz Österreich gibt es 

Hunderte Bauernmärkte, bei 

denen Sie regionale Obst- und 

Gemüsesorten entdecken und 

kaufen können. Und Hand auf 

Herz und Magen: Die schmecken 

zumeist mindestens so gut 

wie Früchte, die quer über den 

Erdball geschickt werden … 

Lass das Auto stehen! 

Gerade bei kürzeren Wegen 

gilt: Warum nicht mal zu Fuß 

gehen? Wir sollten uns ohendies 

zumindest fünf Kilometer am 

Tag bewegen. Also: Statt nerviger 

Parkplatzsuche und sinnloser 

Staus einen Spaziergang 

machen, die eigene Stadt oder 

das Dorf neu entdecken, mit 

Menschen plaudern – und ganz 

nebenbei etwas für die eigene 

Fitness tun. 


13

MODERNES FASTEN 

THEMA 

DES 

MONATS 

auf alle zu: „Die Menschen sind überflutet. Ich 

beobachte Übersättigung und ein Überangebot 

an Reizen.“ Inmitten eines Lebens voller Möglichkeiten 

gilt es, sich ständig für das scheinbar 

Richtige zu entscheiden. Dieses Angebot, sagt 

die Expertin, stresst enorm. Im Jahr 2020 ist 

man damit beschäftigt, sich weiter zu optimieren, 

mehr zu besitzen und schneller zu sein, um 

Zeit zu sparen. Diese Vielzahl an Reizen führt 

zu chronischem, negativem Stress. Kurz: Das 

schnelle Leben macht uns krank. 

Doch mittlerweile ist eine Gegenbewegung 

zu spüren. In vielen Menschen keimt der 

Wunsch, sich aufs Wesentliche zu reduzieren. 

In dieser Reduktion stellen sie sich dann wichtige 

Fragen: Wer bin ich? Wer möchte ich sein? 

Und: Was brauche ich? 

Sinn, wenn man lebt, wie man es selbst wirklich 

möchte. Selbstwirksamkeit nennt es Angelika 

Tober. Dafür stellt man sich ein paar Fragen. 

Etwa, wie man lebt und wie man eigentlich 

leben will. Wer auf das Wesentliche reduziert 

und langsam in ein einfacheres Leben hineinwächst, 

der fühlt sich leichter und freier. Das eigene 

Leben gleicht nicht mehr einem unübersichtlichen 

schnellen Gewusel, sondern wird 

überschaubar und einfacher. 

SCHALT DAS HANDY AUS! 

Man bekomme eckige Augen, hieß es früher. Es 

sei schlecht für die Konzentration und mache 

unruhig, ermahnt man Kinder heute, wenn es 

um übermäßigen Medienkonsum geht. Und 

wir selbst? Das Smartphone begleitet die meis- 

Das Camp setzt auf bewusste Ernährung, Bewegung 

und Kreativität, Yoga, Meditation, gemeinsames 

Kochen und Workshops. 

AUSMISTEN – ABER MIT GEDULD 

Die Überflussgesellschaft spiegelt sich auch 

in den eigenen vier Wänden wider. In Kästen, 

Laden und Regalen sammeln sich Dinge. Von 

manchem ist viel zu viel da: Kleidung, Dekoration, 

Lebensmittelvorräte, Schuhe oder Spielzeug. 

Vor ein paar Jahren griff die Japanerin Marie 

Kondo das Thema Entrümpeln und Ausmisten 

auf und verfasste ein Buch zu ihrer „Kon- 

Mari-Methode“. Darin beschreibt sie, wie man 

richtig ausmistet und nach welchen Kriterien 

entschieden werden soll, welche Gegenstände 

man behält. Ein umfangreiches Unterfangen, 

LEBEN AUF KLEINEM FUSS 

Wenn wo der Platz fehlt, um Konsumgegenstände 

anzuhäufen, dann befindet man sich in 

einem Tiny House. Diese Minihäuser werden 

immer beliebter. Das Tiny House verfügt meist 

über nicht mehr als 15 Quadratmeter Grundfläche 

und beherbergt alles, was man zum alltäglichen 

Leben braucht: Kochnische, ein kleines 

Bad mit Dusche und WC und ein Schlafloft. 

Einige Tiny Houses stehen auf Rädern. Die Besitzer 

ziehen damit häufig um und leben flexibel. 

Das Tiny House benötigt nur wenig Energie 

– der Umweltaspekt spielt also auch hier mit. 

Menschen, die in ein Tiny House ziehen, leben 

bewusst ein minimalistisches Leben. Auch in 

Niederösterreich spielen Tiny Houses mittlerweile 

eine Rolle. In Gutenstein baut beispiels- 

„DIE MENSCHEN 

SIND ÜBERFLUTET. 

ICH BEOBACHTE 

ÜBERSÄTTIGUNG 

UND EIN 

ÜBERANGEBOT 

AN REIZEN.“ 

„BESITZ 

MACHT NICHT 

GLÜCKLICH. 

ZEIT MIT 

ANDEREN 

MENSCHEN 

ABER SCHON.“ 

Wie man sein Leben reduziert, dafür gibt es 

kein allgemein gültiges Rezept, denn jeder geht 

es auf seine eigene Art an. Managerinnen und 

Manager erkennen, dass das, was sie sich erarbeitet 

haben, nicht glücklich macht. Mütter 

ertragen es nicht mehr, ständig erreichbar sein 

zu müssen und sich gleichzeitig um ihr Kind 

zu kümmern. Egal, wer sein Leben reduziert 

– mit der Angst bekommt es fast jeder zu tun. 

Und diese zeigt sich in verschiedenen Facetten: 

„Da ist etwa die Angst, den Status zu verlieren 

scheinbar nicht mithalten zu können. Oder die 

Angst, den Kindern nichts bieten zu können. Es 

geht immer um Angst“, sagt die Psychologin. 

Wer sich dieser Angst stellt, bekommt jedoch 

Entscheidendes zurück: Kontrolle über das eigene 

Leben. Vor allem Werbung und soziale 

Netzwerke vermitteln ein Bild, wie man angeblich 

zu sein hat. Wer nach eigenen Vorstellungen 

lebt, hat die einzig mögliche echte Kontrolle 

über sein Leben. Man hat mehr Gefühl von 

ten Menschen heute vom Aufstehen bis zum 

Schlafengehen. Die Zeit vor dem Handy nimmt 

mittlerweile Ausmaße an, die nur mehr schwer 

kontrollierbar sind: Alle zwölf Minuten checkt 

der durchschnittliche Smartphone-Benutzer 

sein Handy. Dass Smartphones und Co in vielfältiger 

Weise krank machen, ist längst bekannt. 

Digital Detox ist die Gegenbewegung dazu. Das 

bewusste Verzichten auf das Handy mit all seinen 

Möglichkeiten und auf den ständigen Blick 

auf die Mailbox hat jede Menge positive Auswirkungen: 

Es fördert die Konzentration, schont 

die Augen und lässt Körper und Geist zur Ruhe 

kommen. 

Wer sich von der digitalen Welt zumindest 

für bestimmte Zeitfenster lossagt, dem bleiben 

die Freuden der analogen Welt. Wer sich alleine 

zu Hause damit schwertut, konsequent zu bleiben, 

für den gibt es sogenannte Offline-Camps. 

Eines davon befindet sich zum Beispiel in Lunz 

am See und nennt sich die „Wurzelwerkstatt“. 

FOTO: ISTOCK_ BERTLMANN_ FILADENDRON; BEIGESTELLT 

wenn man bedenkt, dass sich in jedem Haushalt 

durchschnittlich 10.000 (!) Dinge befinden. 

Die Ordnungsberaterin stellt in ihrem Konzept 

eine zentrale Frage: Macht es mich glücklich, 

wenn ich diesen Gegenstand in die Hand nehme? 

Marie Kondo ist davon überzeugt, dass das 

Ausmisten eine emotionale Angelegenheit ist 

und das Loslassen von alten Dingen Platz für 

Neues macht. Zwei Drittel der Dinge können 

laut Kondo im Haushalt oder am Arbeitsplatz 

entsorgt werden. 

Angelika Tober sieht es nicht so streng: „Verzicht 

funktioniert bei jedem anders. Es reicht 

schon, wenn man im Kleinen reduziert.“ Wenn 

Minimalismus zum neuen Luxus wird und man 

einer perfekten Welt nacheifert, findet man sich 

im Selbstoptimieren wieder. Die Gefahr ist, 

dass dann kein Platz mehr für Gefühle ist: „Das 

Zuhause sollte nicht zu clean und perfekt sein. 

Man soll sich wohlfühlen. Das macht das Leben 

aus“, sagt Tober. 

weise das Start-up „Wohnwagon“ individuelle 

Minihäuser. 

ANDERE MENSCHEN MACHEN UNS GLÜCKLICH 

Wenn man dann aufgeräumt und reduziert hat, 

sei es an Dingen, Wohnraum oder dem digitalen 

Leben – dann braucht man weniger Zeit, sich 

um seinen Besitz zu kümmern. Es bleibt Zeit 

übrig, die man mit anderen Menschen verbringen 

kann. Denn „es ist die Verbundenheit, die 

uns glücklich macht“, sagt Psychologin Tober. 

„Wenn ich gestresst bin, habe ich immer weniger 

Zeit für die Menschen, die ich liebe. Besitz 

macht nicht glücklich. Zeit mit anderen Menschen 

aber schon.“ Es geht also um die Kontrolle 

über das eigene Leben, die Sinnhaftigkeit 

des Tuns und das Verbundensein mit anderen 

Menschen. Weit weg von Selbstoptimierung 

und Perfektionismus. Denn dafür ist in einem 

glücklichen Leben sowieso kein Platz. 

 

DANIELA RITTMANNSBERGER n 

Mag. Angelika Tober, 

Klinische und Gesundheitspsychologin 

aus 

Pöchlarn 


15

LEBENSFREUDE 

THEMA 

DES 

MONATS 

REPARIEREN 

statt wegschmeißen 

Kaffeemaschine kaputt? Also auf den Müll! Der Pullover hat ein Loch? Also weg damit! 

Und das Handy funktioniert auch nicht mehr perfekt. Also kaufe ich mir ein neues! 

Doch diese Wegwerfmentalität, dieses „Immer mehr“, macht die meisten von uns 

nicht glücklicher. Im Gegenteil. Seit 2009 gibt es daher eine Gegenbewegung: 

In sogenannten „Repair Cafés“ werden Dinge repariert – eine gemeinschaftlich 

organisierte Hilfe zur Selbsthilfe. GESUND & LEBEN hat ein Reparaturcafé in 

Wiener Neustadt besucht. 

FOTO: BARBARA NIDETZKY 

Die niederländische Publizistin 

Martine Postma 

hatte 2009 eine Idee, die 

inzwischen weltweit für 

Furore sorgt. Sie hatte es 

einfach satt, dass permanent 

Gegenstände auf 

dem Müll landen. Warum diese nicht reparieren? 

Und das Ganze nicht kommerziell, sondern 

als gemeinschaftliches Projekt organisiert. 

Warum nicht die gute alte Nachbarschaftshilfe 

neu erfinden? 

Heute, elf Jahre später, betreut die Stiftung 

von Martine Postma bereits Tausende Initiativen 

– weltweit. Ein Siegeszug der Reparaturcafés, 

der längst auch Österreich erfasst hat. 

Inzwischen gibt es in allen österreichischen 

Bundesländern Reparaturcafés, die sich vielerorts 

auch vernetzt haben. Eine echte Gegenbewegung 

zur Wegwerfgesellschaft! Und, ganz 

wichtig: Ein Reparaturcafé ist auch ein Ort des 

Miteinanders, des sozialen Austauschs, des 

Plauderns. Deshalb wird in vielen Cafés auch 

Kaffee und Kuchen angeboten. Und die (freiwilligen) 

Mitarbeiter nehmen sich Zeit für das 

Problem – und die Menschen! 

BESUCH IN WIENER NEUSTADT 

GESUND & LEBEN hat sich ein solches Reparaturcafé 

angesehen – und zwar in Wiener Neustadt 

(NÖ). Um Punkt 17 Uhr kommen die ersten 

Besucherinnen und Besucher. Judith und 

Maria empfangen sie an einem Stehtisch. Wer 

noch nie da war, füllt ein Formular aus. „Für 

die Statistik“, erklären die beiden Damen gut 

gelaunt. Die anderen gehen weiter ins kleine 

Gewölbe, wo die freiwilligen Helferinnen und 

Helfer bereits warten. Schnell füllt sich das ehe- 

Wolfgang zerlegt 

eine Kaffeemaschine 

– und 

hat ausnahmsweise 

Pech: Da 

war nichts mehr 

zu machen! 

malige Geschäftslokal. Wer noch nicht an der 

Reihe ist, wartet am gemütlichen Holztisch, 

es gibt Kaffee und Kuchen. Und immer wieder 

geht dazwischen die Tür auf. Es gibt viel zu tun 

im Reparaturcafé der Volkshilfe in Wiener Neustadt. 

HILFE ZUR SELBSTHILFE 

Seit November 2018 gibt es das Reparaturcafé 

zweimal im Monat. Das erste Café dieser Art 

startete ein Jahr zuvor in St. Valentin. Als in 

Wiener Neustadt das ehemalige Geschäftslokal 

unter dem Firmensitz der sozialen Einrichtung 

frei wurde, ergriffen Bettina Lanzenberger vom 

Freiwilligen-Management und ihr Team die 

Chance. Dank guter Berichterstattung sei das 

Reparaturcafé gleich von Beginn an gut angenommen 

worden, erzählt Lanzenberger. Doch 

auch Gegenwind habe es aus der Bevölkerung 

gegeben. Das wurde rasch geklärt: „Das Reparaturcafé 

ist ein Freiwilligenprojekt und dient 


17

LEBENSFREUDE 

THEMA 

DES 

MONATS 

Egal ob Modellauto, 

Staubsauger oder eine 

Fernbedienung – im 

Reparaturcafé wird 

versucht, wieder alles 

in Gang zu bringen. 

nicht der Gewinnerzielung.“ Schnell fanden 

sich freiwillige Helfer, heute sind es insgesamt 

20 Ehrenamtliche. Pro Termin kommen durchschnittlich 

15 Personen in die Einrichtung. Das 

kaputte Gerät einfach abzugeben und später 

wieder zu kommen, das geht aber nicht. Das 

Reparaturcafé bietet vielmehr Hilfe zur Selbsthilfe, 

sagt Lanzenberger. 

WERTSCHÄTZUNG 

In dem kleinen Gewölbe mit den rostbraunen 

Fliesen wird mittlerweile fleißig geschraubt, zerlegt 

und geputzt. Erich, ein älterer Herr aus Ternitz, 

hat einen Fernsehbeitrag über das Reparaturcafé 

in Wiener Neustadt gesehen. Er hat sein 

Navigationsgerät mitgebracht. Es sei zwischen 

15 und 18 Jahre alt, sagt er. Das Gerät lässt sich 

nicht ein- und ausschalten. Fritz schraubt das 

Navi auseinander. Erich blickt ihm dabei über 

die Schulter. Fritz ist Schlosser. Vor einigen 

Monaten sieht er im Vorbeigehen zufällig das 

Reparaturcafé und beschließt, sich als Helfer 

der Truppe anzuschließen. Seine eigenen Dinge 

habe er schon alle repariert, erzählt er. 

Am Tisch beim Eingangsbereich wartet 

indessen Rudolf mit seiner zehn Jahre alten 

Fernbedienung geduldig auf Hilfe. Automechaniker 

Wolfgang holt ihn zu seinem Werkplatz. 

Früher habe man alles repariert, sagt Rudolf, 

da sei er „vom alten Schlag“. Dass heute so viel 

weggeworfen wird, findet er einen „Schwachsinn“. 

Wolfgang schraubt die Fernbedienung 

auseinander und sieht sofort, dass die Printplatte 

gebrochen ist. Mit Schraubenzieher und 

Lötkolben versucht er, die Leiterbahnen wieder 

zu kitten. 

„DAS REPARATURCAFÉ 

BIETET HILFE ZUR 

SELBSTHILFE. “ 

Bettina Lanzenberger 

Das Reparaturcafé setzt einen Gegentrend 

zur Wegwerfgesellschaft. Repariert werden 

Nähmaschinen, Fahrräder, Staubsauger, Kinderwägen, 

CD-Player oder Drucker. Die Geräte 

sind meist weniger defekt als angenommen: 

„Oft gibt es ein Problem mit der Wartung oder 

man braucht ein Ersatzteil. Wenn man weiß, 

wo man es herbekommt, muss man das Gerät 

nicht durch ein neues ersetzen“, sagt Bettina 

Lanzenberger. Wer sein Gerät reparieren lässt 

und dabei zusieht, geht anders damit um, ist 

sie überzeugt. Die Wertschätzung ist größer 

und man hat zusätzlich Geld gespart. Aus den 

Freiwilligen ist mittlerweile ein richtiges Team 

geworden und auch Freundschaften sind entstanden. 

Man hilft aus, wenn der andere nicht 

mehr weiterweiß. 

UMDENKEN 

Am anderen Ende des Gewölbes repariert Andreas 

einen Staubsauger. Das Kabel ist defekt, 

also schneidet er es ab. Dann baut er es neu 

ein. Vor einem Dreivierteljahr stieß auch er 

über einen Flyer in der HTL, wo er arbeitet, 

zum Team. Er kümmert sich hauptsächlich 

um Haushalts- und elektronische Geräte. Das 

Reparieren mache ihm Spaß, erzählt er. Und er 

findet es gut, dass dadurch nicht alles weggeschmissen 

wird. Das wird ihm und seinen Kollegen 

aber nicht leicht gemacht: „Die neueren 

Geräte sind sehr schwer zu reparieren.“ 

Ganz in der Nähe steht Sascha und beobachtet 

das rege Treiben. Der junge Mann ist zum 

ersten Mal hier – er wolle sich anschauen, was 

die Leute hier machen, sagt er. Sein Resümee: 

„Ich finde es sehr interessant. Es ist ein wichtiger 

Schritt gegen die Wegwerfgesellschaft. Ich 

denke schon, dass ein großes Umdenken stattfindet.“ 

In Zukunft möchte Sascha mithelfen. 

Nicht immer gelingt es an jenem Abend, den 

Schaden zu beheben. Wolfgang zerlegt eine 

Kaffeemaschine und reinigt sie. Es sei der Pumpendruck, 

der nicht mehr funktioniere, erklärt 

er Besitzerin Elisabeth. Den könne er nicht 

reparieren. Es tue ihm leid, denn er helfe gerne, 

FOTO: BARBARA NIDETZKY 

fügt er etwas zerknirscht hinzu. Doch die Frau 

ist trotzdem dankbar: „Im Geschäft hat man 

mir gesagt, es zahlt sich nicht mehr aus, die 

Maschine reparieren zu lassen. Wolfgang war 

wirklich sehr bemüht.“ 

Große Reparaturen sind selten möglich, sagt 

Wolfgang. Aber man helfe auch bei der Fehlersuche. 

Und gebe Tipps – so wie Modedesigner 

Loel. Er ist hier, um Kleidungsstücke auszubessern 

und Näharbeiten vorzunehmen. Er kümmert 

sich aber auch um defekte Nähmaschinen. 

Eine ältere Dame kommt mit ihrer Nähmaschine 

vorbei und der gebürtige Deutsche 

erkennt rasch, dass das Zahnrad gebrochen ist. 

Das könne er selbst leider nicht – Loel gibt ihr 

aber eine Adresse mit, wo die Kundin die Nähmaschine 

reparieren lassen kann. 

ERFOLGREICHER ABEND – 

MIT KLEINEN AUSNAHMEN 

Was im Reparaturcafé wenig in Anspruch 

genommen wird, ist das Nähservice von Loel. 

„Das wundert mich ehrlich gesagt. Aber es 

zeigt, dass Billigkleidung weitverbreitet ist.“ Oft 

kommen Menschen mit defekten Handys und 

finden keine passenden Helfer. Daher wäre Bettina 

Lanzenberger froh über Menschen, die sich 

mit der Reparatur von Handys auskennen. 

Gegen halb sieben wird es im Reparaturcafé 

langsam ruhiger. Das Navi funktioniert wieder, 

erzählt Fritz gut gelaunt. Er habe nur den Schalter 

gut putzen müssen, erklärt er. Etwas, das 

in 60 Prozent aller Fälle hilft. Erich strahlt und 

meint: „Es ist klasse, dass es wieder geht. Es hat 

mir immer gute Dienste geleistet.“ Wolfgang, 

der Kaffeemaschinen-Reparateur, mischt sich 

in das Gespräch ein: „Der Fritz, der hat halt goldene 

Hände.“ – „Eher dreckige“, lacht Fritz. Er 

kann stolz auf sich sein: Er hat heute nicht nur 

das Navi, sondern auch einen CD-Player komplett 

zerlegt und repariert. In der anderen Ecke 

des Gewölbes freut sich auch Wolfgang über 

einen Erfolg: Die Fernbedienung funktioniert 

wieder. Er kann nur nicht feststellen, ob jede 

einzelne Taste funktionsfähig ist. Kein Problem 

für Rudolf, der die Fernbedienung und seinen 

Gehstock nimmt: „Ich kann ja wiederkommen. 

Bis zum nächsten Mal.“ Die meisten Kundinnen 

und Kunden des Reparaturcafés verabschieden 

sich mit einem Lächeln. Und das Freiwilligen- 

Team sitzt gut gelaunt bei einem Häferl Kaffee 

beisammen und ist zufrieden, weil es weiterhelfen 

konnte und ein paar Geräte vor dem 

Wegwerfen bewahrt hat. 

 

DANIELA RITTMANNSBERGER n 

Das Nähservice wird 

erstaunlich wenig 

angenommen – 

Kleidung ist in unserer 

Zeit offenbar zu einem 

Wegwerfartikel 

geworden (o.). 

Judith freut sich 

dennoch über die 

zahlreichen Besucher 

(Mitte). 

REPARATURCAFÉS 

IN GANZ ÖSTERREICH 

Inzwischen gibt es in ganz Österreich 

Reparaturcafés. Hier eine Auswahl 

aus allen Bundesländern: 

Burgenland 

Repair Café OpenLandLAB 

Café bei Elli, Hauptplatz 2, 

7503 Großpetersdorf 

contact@openlandlab.org 

Kärnten 

Repair Café Villach 

Einkaufszentrum Atrio, 

Kärntner Str. 34, 9500 Villach 

www.unruhestandaktiv.at 

Niederösterreich 

Die Volkshilfe NÖ betreibt Reparaturcafés 

in Wiener Neustadt, Amstetten, 

St. Valentin und Loosdorf. 

www.noe-volkshilfe.at 

Oberösterreich 

Repair Café Otelo, Linz 

Gemeinschaftszentrum Auwiesen, 

Wüstenrotplatz 2, 4020 Linz 

www.noe-volkshilfe.at 

Salzburg 

Repair Café Stadt Salzburg 

Mobiles Repaircafé, das an unterschiedlichen 

Orten in der Stadt haltmacht 

www.stadt-salzburg.at 

Steiermark 

Repair Café Graz 

Veranstaltungen in Graz und in der 

ganzen Steiermark 

www.repaircafe-graz.at 

Tirol 

Tirol hat das dichteste Netz an 

Repaircafés in ganz Europa! 

www.repaircafe-tirol.at 

Vorarlberg 

Reparatur Café Feldkirch 

Hirschgraben 8, 6800 Feldkirch 

www.reparaturcafe-feldkirch.at 

Wien 

Einen Überblick über die zahlreichen 

Initiativen in der Bundeshauptstadt finden 

Sie auf www.reparaturnetzwerk.at 


19

THEMA 

DES 

MONATS 

„ICH WILL MICH NICHT MEHR 

DURCH DIE TAGE PEITSCHEN“ 

Schauspielerin Adele Neuhauser spricht im Interview mit GESUND & LEBEN über 

bewussten Verzicht, die Liebe zu ihrer Arbeit und den Druck von außen. 

Adele Neuhauser ist eine der 

beliebtesten TV-Schauspielerinnen 

des Landes. Sie feierte 

Millionenquoten mit „Vier 

Frauen und ein Todesfall“ und 

als Bibi Fellner steht sie seit 2010 „Tatort“- 

Ermittler Harald Krassnitzer zur Seite. Sie hat 

bislang fünfmal den österreichischen TV-Preis 

„Romy“ gewonnen. In GESUND & LEBEN 

spricht sie offen über ihre schwierige Kindheit, 

politisches Engagement – und zeigt, dass 

weniger tatsächlich mehr sein kann. 

Gerade hat die Fastenzeit begonnen. Gibt es 

etwas, worauf Sie bewusst verzichten können? 

Ja, da gibt es einiges. Zuallererst kann ich auf 

das Rauchen gut und gerne verzichten. Seit 

Oktober vergangenen Jahres bin ich stolze 

Nichtraucherin. Außerdem habe ich meinen 

Fleischkonsum drastisch zurückgeschraubt. 

Zum Schutz der Tiere, die eine würdige und 

artgerechte Haltung verdienen, und natürlich 

auch zum Schutz unserer Umwelt. 

Sie sind Schauspielerin, haben 2017 Ihre 

Autobiografie „Ich war mein größter Feind“ 

verfasst, halten Lesungen und unterstützen 

verschiedene Projekte. Wie schaffen Sie den 

Spagat zwischen Beruf und Freizeit? 

Um ehrlich zu sein, gönne ich mir viel zu 

wenig Freizeit. Das möchte und muss ich 

dringend ändern. Ich arbeite so gerne. Es sind 

ja so viele aufregende und immer wieder neue 

Herausforderungen für mich, aus denen ich 

dann wieder Kraft schöpfe. Aber ich brauche 

auch meine Auszeit. 

In Ihrem Buch gehen Sie offen mit Ihrer 

Kindheit und Jugend um, die auch von 

Depressionen und Suizidversuchen geprägt 

war. Was hat Ihnen aus dieser schwierigen 

Zeit geholfen? 

Die Liebe meiner Eltern und meine Sehnsucht 

nach der Schauspielerei. In andere Charaktere 

zu schlüpfen und die Menschen um mich zum 

Lachen zu bringen, war für mich das Schönste. 

Ihr Lachen gab mir das Gefühl von Liebe. 

Adele Neuhauser, 

Jahrgang 1959, ist erst 

neun Jahre alt, als ihr 

griechischer Vater und 

ihre österreichische 

Mutter sich trennen. 

Der Entschluss, bei 

ihrem Vater zu leben, 

löst anfangs große 

Schuldgefühle und 

Trauer bei ihr aus. 

Doch Neuhauser übersteht 

diese schwere 

Zeit und startet ihre 

Karriere als Schauspielerin. 

Sie kehrt zurück 

nach Österreich und 

erlangt insbesondere 

durch ihre Rollen in 

„Vier Frauen und ein 

Todesfall“ und dem 

Wiener „Tatort“ große 

Bekanntheit im 

deutschsprachigen 

Raum. In ihrer Autobiografie 

„Ich war 

mein größter Feind“ 

reflektiert die heute 

61-Jährige ein Leben 

voller schwieriger 

Entscheidungen und 

mutiger Aufbrüche. 

Daneben setzt sie sich 

für Menschen in Entwicklungsländern 

und 

den Klimaschutz ein. 

Wann sagt Ihr Körper „stopp“? Wie merken 

Sie, dass Sie genug haben? 

Leider viel zu spät. Ich halte auch viel aus, das 

ist nicht unbedingt ein Vorteil. Ich will mich 

aber nicht mehr durch die Tage peitschen. 

Sondern versuchen, hellhöriger zu werden 

und mehr auf meinen Körper zu achten. 

Wie tun Sie sich selbst etwas Gutes? 

Wenn ich mich in der Natur bewege, scheint 

alles gut zu sein. Ich lasse meinen Gedanken 

freien Lauf, bis sie sich beruhigen und ich 

mich nur noch auf meine Umgebung konzentriere. 

Das ist das Beste für mich. 

Sie unterstützen öffentlich das Klimavolksbegehren. 

Welche Schritte setzen Sie selbst, 

um Klima und Umwelt zu schützen? 

Ich versuche so wenig Plastik wie nur möglich 

zu kaufen und zu ver(sch)wenden. Ich 

benutze in der Stadt nur noch öffentliche 

Verkehrsmittel, fahre mit dem Rad oder gehe 

zu Fuß. Ich achte auch darauf, weniger Strom 

zu verbrauchen und Kurzstreckenflüge so gut 

es geht zu vermeiden. In meiner Ernährung 

möchte ich mehr auf regionale Produkte achten 

und wie bereits erwähnt einfach viel weniger 

Fleisch essen. 

Wie gehen Sie mit dem Druck von außen um? 

Indem ich versuche, bei mir zu bleiben. Ich 

kann sowieso nur das leisten, was ich kann. 

Wenn ich mit Leidenschaft und Freude in 

meine Arbeit gehe, dann empfinde ich den 

Druck nicht mehr als solchen, sondern bin 

positiv motiviert. Und das Schönste an meiner 

Arbeit ist, ich bin nicht allein. Wie oft fühle 

ich mich durch meine wunderbaren Kollegen 

gestützt und getragen. 

Wann sind Sie mit sich selbst zufrieden? 

Ganz selten – aber wenn genügend Zeit 

vergangen ist und ich mit einem gewissen 

Abstand meine Arbeit betrachte, dann kommt 

es schon vor, dass ich zufrieden bin. Ich werde 

langsam gnädiger mit mir ... 

 

MICHAELA NEUBAUER n 

FOTO: WOLFGANG SCHMIDT 

20

ESSEN UND DIÄT 

Sie lieben Fertigpizza, Softdrinks 

und Chips? Sie kommen von 

diesen Dickmachern gar nicht los? 

Zwei Wiener Ärzte erklären, wie 

uns die Lebensmittelindustrie nach 

Kalorien süchtig macht. 

Und zeigen, wie Sie diese 

Esssucht besiegen können. 

ESSEN 

ALS 

DROGE? 

lung. Die Tiere bevorzugten die Kekse. Auch 

Folgestudien bestätigten, dass Ratten stets zu 

bestimmten Nahrungsmitteln greifen anstatt 

zu den Drogen – und bekamen sie diese nicht 

mehr, klapperten sie mit den Zähnen, gingen 

die Wände hoch, wurden nervös. Somit hat sich 

gezeigt, dass spezifische Lebensmittel süchtig 

machen – ein vollkommen neuer Ansatz, der 

bisher so gut wie nicht berücksichtigt wurde. 

Sind Ihnen auch in Ihrer aktiven Arbeit mit 

Drogensüchtigen Parallelen zum Essverhalten 

aufgefallen? 

Auf jeden Fall. Ein gutes Beispiel betrifft aber 

eher eine ehemalige Kollegin, die während eines 

Frankreichaufenthalts panisch und nervös 

nach industriell hergestellten Lebensmitteln 

suchte – ein sehr ähnliches Verhalten wie bei 

Personen, die nach Drogen süchtig sind. Sprich: 

Unruhe, Unzufriedenheit, Gereiztheit sowie das 

ständige Kreisen der Gedanken 

um das Essen. 

Studien befinden sich u. a. Milchschokolade, 

künstliche Eiscreme, Pommes frites, Pizza, Kekse, 

Chips, Kuchen oder Muffins. Wobei: Bäckt 

man Kuchen, Muffins oder Ähnliches selbst, 

müssen diese nicht per se süchtig machen! 

Wieso sind wir nur nach ungesundem Essen 

süchtig und nicht nach gesundem? 

Künstliche Produkte werden so angefertigt, 

dass sie einerseits besonders geschmacksintensiv 

sind. Zudem weisen sie Geschmackskombinationen 

auf, die man so in der Natur nicht 

findet: zum Beispiel fett und süß oder fett und 

salzig. Künstlich hergestellte Lebensmittel werden 

außerdem so konzipiert, dass sie möglichst 

faser- und flüssigkeitsarm sind, weswegen sie 

nicht sättigen – und wir von vornherein viel davon 

essen. Der Umkehrschluss: Eine Ernährung 

auf Basis natürlicher Lebensmittel und Selbstgekochtem 

macht es viel leichter, das Verlangen 

nach mehr Essen zu überwinden 

und diszipliniert zu sein. 

Dr. Iris Zachenhofer, 

Neurochirurgin und 

Psychiaterin, Wien 

Dr. Shird Schindler, 

leitender Arzt am 

Sozialmedizinischen 

Zentrum des Wiener 

Otto-Wagner-Spitals 

Zu Beginn eine sehr persönliche 

Frage an Sie: Wie geht’s denn 

mit dem Abnehmen? Halten 

Sie immer noch an Ihren Neujahrsvorsätzen 

fest, heuer Ihr 

Traumgewicht zu erreichen 

und/oder sich gesünder zu ernähren, oder haben 

Sie schon spätestens Mitte Jänner wieder 

zur heißgeliebten Schokolade als fixen Entspannungsmethode 

im stressigen Berufsalltag 

gegriffen? Wenn ja, ein kleiner Trost: Sie sind 

nicht alleine! Studien zufolge will etwa jeder 

Dritte im neuen Jahr Gewicht reduzieren, doch 

Ernährungsroutinen sind besonders schwer zu 

ändern. Viele scheitern dabei und halten sich 

irgendwann für hoffnungslose Fälle. 

UNGEWÖHNLICH, ABER EFFIZIENT 

An genau diese „hoffnungslosen Fälle“ – oder 

viel mehr alle, die sich selbst so bezeichnen 

– richtet sich das neue Buch der Wiener Ärzte 

Dr. Shird Schindler und Dr. Iris Zachenhofer. Es 

trägt den Titel „Abnehmen für hoffnungslose 

Fälle – Hardcore-Tipps aus der Suchtmedizin.“ 

Wie bitte?! Was hat Essen und Abnehmen denn 

mit Sucht zu tun? Sehr viel, wenn es nach Zachenhofer, 

Neurochirurgin und Psychiaterin, 

sowie ihrem Kollegen Schindler, leitender Arzt 

am Sozialmedizinischen Zentrum des Wiener 

Otto-Wagner-Spitals, geht. Sie adaptierten bewährte 

Methoden der Suchtmedizin für unser 

Essverhalten. Herausgekommen sind dabei ungewöhnliche, 

aber effiziente und wissenschaftlich 

fundierte Techniken, Gewicht dauerhaft zu 

verlieren. Was genau dahintersteckt und wie 

das funktioniert – GESUND & LEBEN hat bei 

Dr. Zachenhofer nachgefragt. 

Wieso nimmt sich eine Suchtmedizinerin dem 

Thema Essen und Diäten an? 

Aufgrund der Studien: Man bot zum Beispiel 

Ratten Kokain beziehungsweise Heroin an, 

gleichzeitig aber auch eine berühmte Schokoladekekssorte 

mit einer weißen cremigen Fül- 

FOTO: ISTOCKPHOTO_MIODRAG IGNJATOVIC_ MARAT MUSABIROV; LUKAS BECK (2) 

Essen kann also süchtig 

machen? 

Genau. Und zwar nur nach 

industriell hergestellten Lebensmitteln. 

Dieses Suchtverhalten 

ist etwas, das von 

der Lebensmittelindustrie 

bewusst erzeugt und geplant 

wird. 

Sind also alle übergewichtigen Menschen esssüchtig? 

Beziehungsweise: Sind wir das nicht 

alle irgendwie? 

Wir haben sehr viel für unser Buch recherchiert. 

Uns ist niemand begegnet, der gesagt hätte, er 

öffnet ein Packerl Chips und hat nach einer 

Handvoll genug. Eigentlich ist so gut wie immer 

das Gegenteil der Fall: Man kann nicht mehr 

aufhören. Der Unterschied ist: Manche Personen 

haben dieses chemische Craving besser 

unter Kontrolle als andere. Bei übergewichtigen 

Menschen kommt das Problem dazu, dass 

sie glauben, sie wären selbst an der Gier nach 

ungesundem Essen schuld. Sie bezeichnen sich 

als willen- und disziplinlos. Zu wissen, dass es 

sich eher um eine Teilschuld handelt, nimmt 

viel vom seelischen Druck. 

Chemisches Craving? 

Darunter versteht man eine nicht zu kontrollierende, 

alles beherrschende Gier nach künstlichen 

Lebensmitteln. Prinzipiell gilt: Je bearbeiteter 

Lebensmittel sind, desto eher machen 

sie süchtig. In der Hitliste US-amerikanischer 

CHEMISCHES CRAVING: 

JE BEARBEITETER 

LEBENSMITTEL SIND, 

DESTO EHER MACHEN SIE 

SÜCHTIG. 

Sie schreiben von Veränderungen 

im Gehirn, die durch 

künstliche Lebensmittel hervorgerufen 

wurden ... 

Gehärtete Fette beispielsweise, 

die in industriellen Backwaren 

enthalten sind, bewirken 

im Bereich des Hypothalamus, 

also jenem Bereich des 

Gehirns, in dem sich u. a. das 

Sättigungszentrum befindet, chronische Entzündungen. 

Das Sättigungsgefühl ist nach einiger 

Zeit also gestört und gereizt. Zudem kommt 

es durch industriell hergestelltes Essen zu Veränderungen 

von Nervenzellen und Neurotransmittern, 

die das Verlangen nach Essen auslösen 

und verhindern, dass man Einschränkungen 

aushält. Sie lassen auch freie Radikale entstehen, 

die zu Kontrollverlust führen. Die positive 

Nachricht: All diese Veränderungen lassen sich 

rückgängig machen, wenn man einige Zeit auf 

diese Art von Nahrung verzichtet. 

Schüttet ungesundes Essen aber nicht auch 

Dopamin, also Glücksgefühle, aus? 

Genau, und zwar viel schneller und in größeren 

Mengen als andere Nahrungsmittel. Das muss 

einem bewusst sein – und macht die Sache 

noch schwieriger. 

Es gibt auch emotionales Craving … 

Genau. Das ist der Versuch, mit Lebensmitteln 

negative Gefühle zu betäuben, zum Beispiel 

Nervosität, Wut oder Langeweile. Essen ist im 

22 

GESUND & LEBEN 03/20 23

ESSEN ALS DROGE 

„ICH BIN GEGEN STRIKTE 

VERBOTE. EINER DER 

GRÜNDE, WIESO DIÄTEN 

NICHT FUNKTIONIEREN, 

IST DAS GEFÜHL, 

DASS EINEM ETWAS 

WEGGENOMMEN WIRD.“ 

n BUCHTIPPS 

Dr. Shird Schindler und 

Dr. Iris Zachenhofer: 

Abnehmen für 

hoffnungslose Fälle 

Hardcore-Tipps 

aus der Suchtmedizin 

edition a 

224 Seiten, 22 EUR 

Annemarie Wildeisen: 

Frühlingsküche 

AT Verlag 

96 Seiten, 9,95 EUR 

24 

Grunde ein schnelles und leicht zu beschaffendes 

Beruhigungsmittel. 

Das kennen wir alle. Aber ab wann wird es 

gefährlich? 

Wenn diese Dringlichkeit jeden Tag auftritt. 

Wenn die Kontrolle verloren geht, die „Dosis“ 

erhöht werden muss oder bestimmte Tätigkeiten 

mit Essen assoziiert werden. Und wenn 

man bestimmte Gefühle ohne Essen nicht 

mehr in den Griff bekommt. 

Beim Abnehmen ist es auch wichtig, zwischen 

Hunger und Gusto unterscheiden zu können. 

Oder ? 

Ja! Deswegen befinden sich in unserem Buch 

Fragebögen, mit denen Betroffene ihren Tag, 

bestimmte (Gefühls-)Situationen und ihr Craving 

bewerten können. Nicht, um sich selbst zu 

quälen oder zu bestrafen, sondern, um daraus 

zu lernen. 

Welche Methoden aus der Suchtmedizin wenden 

Sie fürs Abnehmen und für eine nachhaltige 

Ernährungsumstellung noch an? 

Der erste wichtige Schritt ist, sich bewusst zu 

machen, dass es sich bei künstlichen Lebensmitteln 

um eine Art Droge handelt – das ist ein 

großes Umdenken! Sogenannte „Soft Skills“ 

oder„Hard Skills“ helfen nachweislich, das 

Craving zu bekämpfen: Yoga, Basteln, heißes 

Kerzenwachs auf den Oberarm tropfen oder 

ein Gummiringerl ans Handgelenk schnalzen 

lassen gehören ebenso dazu, wie laut Musik 

zu hören, die man nicht ausstehen kann. Solche 

Maßnahmen sind dafür da, um die innere 

Anspannung loszuwerden. Lässt bei den „Hard 

Skills“ der Schmerz nach, ist auch das Craving 

vorbei. Eine andere Methode ist zum Beispiel 

die Substitutionstherapie: Man versucht, mit 

Ersatz-Wirkstoffen Entzugserscheinungen zu 

vermeiden, aber ohne das gefährliche Hochgefühl. 

Das Ziel beim Essen soll sein, einen stabilen, 

wohligen, gesättigten Gefühlszustand zu 

erreichen, aber mit gesünderen Lebensmitteln. 

Man muss sich aber bewusst werden: Gesunde 

Lebensmittel werden niemals so high machen 

wie Süßigkeiten oder Fertigpizza! 

Ernährungsplan 

Montag: Haferflocken, 

Dienstag: 

Mittwosch: 

Generell ist eine Struktur 

wichtig, zum Beispiel das 

Erstellen eines 

Ernährungsplans für die 

kommende Woche. 

Wie wichtig ist es, andere Aspekte in seinem 

Leben aufzuwerten, damit das Essen seine 

große Bedeutung verliert? 

Sehr wichtig. Man sollte sich überlegen, wieso 

man eigentlich abnehmen möchte, ein konkretes 

Ziel ist ausschlaggebend. Wohin möchte 

ich und wieso? Diese Überlegungen sind meist 

sehr ergiebig, da so auch andere Teile im Leben 

wichtiger werden, abseits vom Essen. Wenn 

man sich zudem nicht mehr rund um die Uhr 

mit Essen beschäftigt, kann eine Leere entstehen 

– und es gilt, diese Leere sinnvoll zu füllen. 

Darf man hin und wieder schummeln oder 

soll man auf Ungesundes komplett verzichten? 

Ich bin gegen strikte Verbote. Einer der Gründe, 

wieso Diäten nicht funktionieren, ist das 

Gefühl, dass einem etwas weggenommen wird. 

Es ist natürlich, dass wir uns dagegen wehren. 

Hier kann helfen, sich eine Liste mit all den gesunden 

Lebensmitteln zu schreiben, die man 

gern isst. Generell ist eine Struktur wichtig, zum 

Beispiel das Erstellen eines Ernährungsplans 

für die kommende Woche, der auch Tage mit 

höherer Kalorienzufuhr beinhalten kann. Von 

sogenannten eingeplanten „Cheat Days“, also 

Tagen, an denen man unreflektiert alles isst, 

was man möchte, rate ich ab. Sollten dagegen 

ungeplante Rückfälle passieren: Kein Drama 

draus machen und vor allem reflektieren, wieso 

die Lust auf Schokolade aufgetreten ist und wie 

ich diese Faktoren zukünftig vermeiden kann. 

Selbstreflexion ist wichtig. STEFAN STRATMANN n 

FOTO: ISTOCKPHOTO_ KUCHERAV; EDITION A 

✁ 

✁ 

n 200 g Feta 

n 1 Salatgurke 

n 1 Bund Radieschen 

n 2 Frühlingszwiebeln 

n ½ Bund glattblättrige Petersilie 

n ½ Bund Kerbel oder Dill 

n 2 Becher griechisches Joghurt 

oder ca. 350 g Rahmjoghurt 

n 1 Knoblauchzehe 

n Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle 

n ¼ Teelöffel edelsüßer Paprika 

n 4 Esslöffel Olivenöl 

n 2 dick geschnittene Schweinssteaks, 

je ca. 150 g schwer 

n 12 Lorbeerblätter, evtl. frisch 

n 1 Zitrone (Schale unbehandelt) 

n 1 Semmel oder ca. 1/3 Baguette 

n 8 Scheiben Rohschinken 

n 12 Schweins- oder Kalbscipollatas 

(Cocktailwürstel) 

n 6–8 Zweige Thymian 

n 4 Esslöffel Olivenöl 

n schwarzer Pfeffer aus der Mühle 

n Olivenöl zum Braten 

n Salz 

n 500 g gemischte Beeren 

n 1–2 Esslöffel Zucker 

n 125 g Magertopfen 

n 1 dl Rahm 

n 3 Dotter 

n ½ Vanilleschote 

n 1 unbehandelte Orange 

n 50 g Mehl 

n 3 Eiklar 

n 1 Prise Salz 

n 3 Esslöffel Zucker 

n Zum Fertigstellen: 1 Esslöffel Staubzucker 

Zutaten 

für 4 Portionen 

Für den Kleinhaushalt 

2 Personen: 

Zutaten halbieren 

1 Person: 

Zutaten vierteln 

Zutaten 



2 Personen: 

Zutaten halbieren 

Zutaten 



2 Personen: Zutaten halbieren 

(jedoch 2 kleine Eier und 30 g Mehl verwenden) 

1 Person: Zutaten vierteln 

(jedoch1 kleines Ei und 

1½ Esslöffel Mehl verwenden) 

n GURKEN-RADIESCHEN-SALAT 

n SCHWEINSSPIESSCHEN JÄGERART 

n BEERENGRATIN

✁ 

n GURKEN-RADIESCHEN-SALAT MIT FETA UND JOGHURT 

ERNÄHRUNGSTIPPS 

Zubereitung: Den Feta in kleine Würfel schneiden. 

Die Gurke schälen, der Länge nach halbieren und 

entkernen. Die Gurkenhälften in feine Scheibchen 

schneiden. Die Radieschen putzen und in Scheiben, 

dann in Stifte schneiden. Das schöne Grün der Frühlingszwiebeln 

in feine Ringe schneiden, das Weiße 

hacken. Petersilie und Kerbel oder Dill ebenfalls hacken. 

In einer Schüssel das Joghurt glatt rühren. Die 

Knoblauchzehe schälen und dazupressen. Joghurt 

mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Dann je ¾ der 

Gurkenscheibchen, Radieschenstifte und des Feta 

sowie alle Frühlingszwiebeln und Kräuter beifügen und 

mit der Sauce mischen. Wenn nötig nachwürzen. Den 

Salat in tiefen Tellern anrichten und mit den restlichen 

Gurkenscheibchen, Radieschenstiften und dem Feta 

garnieren. Den Rand entlang mit dem Olivenöl beträufeln. 

Sofort servieren. Als Beilage passen Baguette 

oder in der Schale gebratene kleine Erdäpfel. 

n SCHWEINSSPIESSCHEN JÄGERART 

Zubereitung: Die Schweinssteaks der Länge nach 

halbieren und jede Hälfte in 3 Stücke schneiden. Die 

Lorbeerblätter den Rand entlang mit einer Schere 

einschneiden. Die Zitrone halbieren und jede Hälfte in 

4 Stücke schneiden. Die Semmel oder das Baguette 

in riemenartige, eher dicke Streifen schneiden. Die 

Rohschinkenscheiben lamellenartig falten. Alle diese 

vorbereiteten Zutaten sowie die Cipollatas abwechselnd 

auf 4 Spieße stecken. Die Thymianblättchen von 

n BEERENGRATIN 

Zubereitung: Die Beeren mit der ersten Portion Zucker 

mischen und in 4-Gratin- oder Souffléförmchen verteilen. 

Topfen, Rahm und Dotter gut verrühren. Die Vanilleschote 

der Länge nach aufschneiden und die herausgekratzten 

Samen zur Masse geben. Etwas Orangenschale 

dazureiben. Das Mehl dazusieben, unterrühren und die 

Masse 30 Minuten ruhen lassen. Die Orange auspressen 

und den Saft über die Beeren träufeln. Den Ofen auf 180 

Grad vorheizen. Eiklar und Salz steif schlagen. Die zweite 

den Zweigen zupfen und eventuell noch etwas feiner 

hacken. Mit dem Olivenöl und reichlich Pfeffer aus 

der Mühle verrühren. Alle Zutaten auf den Spießen 

damit bestreichen. Kurz vor dem Servieren in einer 

beschichteten Bratpfanne Olivenöl kräftig erhitzen. 

Die Schweinssteakstücke an den Spießen mit Salz 

würzen. Die Spieße im heißen Öl bei mittlerer Hitze 

insgesamt 8–10 Minuten braten. Heiß servieren. Als 

Beilage passt ein gemischter Blattsalat. 

Portion Zucker nach und nach einrieseln lassen und 

so lange weiterschlagen, bis eine glänzende, steife 

Masse entstanden ist. Sorgfältig unter die Topfenmasse 

ziehen. Die Masse über die Beeren verteilen. 

Die Gratins im 180 Grad heißen Ofen auf der mittleren 

Rille etwa 15 Minuten backen, bis sie goldgelb 

sind. Herausnehmen und leicht abkühlen lassen. 

Mit Staubzucker bestäuben und lauwarm servieren. 

FOTO: ANDREAS FAHRNI, AT VERLAG (3); ISTOCK_ EIVAISLA_ZAKHAROVA_NATALIA_ VADIM DOROFEEV_ KELENART 

✁ 

FOTO: ISTOCK_ZUKOVIC, EUROTHERMEN RESORTS 

Iss dich MUNTER! 

NÄHRSTOFFMANGEL 

Aber auch die (falsche) Ernährung während 

der Wintermonate spielt bei der Frühjahrsmüdigkeit 

eine entscheidende Rolle, betont 

Mag. Judith Kraus-Bochno, Ernährungswissenschafterin 

im Trinicum, dem Wiener Zentrum 

für Integrative Medizin und Schmerztherapie. 

„Der Darm ist unser Bauchhirn, womit er – und 

weitergedacht unser Essen – auch unsere Stimmung 

und unser Urteilsvermögen beeinflusst.“ 

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medi- 

Auch wenn uns nach dem Winter 

die Natur einlädt, mit ihr 

gemeinsam zu neuem Leben 

zu erwachen, fühlen sich viele 

Menschen zwischen März 

und Mai schlapp, müde und 

antriebslos. Am liebsten würden sie den ganzen 

Tag im Bett bleiben, anstatt einen ausgedehnten 

Spaziergang an der frischen Luft zu machen, 

warme Sonnenstrahlen hin oder her. Nicht selten 

gesellen sich auch Schwindel, Gereiztheit, 

Müdigkeit, Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme 

dazu. Kurz: Man hat das Gefühl, Körper 

und Geist sind noch immer nicht aus dem 

Winterschlaf erwacht. In solchen Fällen spricht 

man von Frühjahrsmüdigkeit. Laut Experten 

leidet so gut wie jede Österreicherin und jeder 

Österreicher mindestens einmal im Leben an 

einer Frühjahrsmüdigkeit. 

DER WINTER HAT UNS MÜDE GEMACHT 

„Frühjahrsmüdigkeit ist eine Auswirkung 

mehrerer Ursachen“, erklärt Birgit Haglmüller, 

diplomierte Ernährungstrainerin im EurothermenResort 

Bad Hall. „Zum einen geht 

man davon aus, dass der Hormonhaushalt 

eine große Rolle spielt. Nach der winterlichen 

Melatonin-Produktion bereitet sich der Körper 

darauf vor, erneut Serotonin auszuschütten. Bis 

sich beide Hormone auf die geänderten Tag- 

Nacht-Zeiten einstellen, dauert es in der Regel 


Obwohl die Vögel wieder zwitschern und die 

Blumen blühen, schleppen sich viele von uns 

antriebslos durch den Frühling. Mit der richtigen 

Ernährung können Sie der Frühjahrsmüdigkeit 

den Kampf ansagen! 

einige Zeit.“ Aufgrund der erhöhten Außentemperaturen 

weiten sich zudem die Blutgefäße, 

was ein leichtes Herabsinken des Blutdrucks 

zur Folge hat und Schwindelgefühle verursachen 

kann. Auch der „Hangover aus der kalten 

Jahreszeit“, wie Haglmüller es augenzwinkernd 

nennt, setzt uns noch nach: Anders als unsere 

Vorfahren reduzieren wir unseren Stress im 

Winter nicht, obwohl der Organismus weniger 

Kräftereserven zur Verfügung hat. 

Birgit Haglmüller, 

diplomierte Ernährungstrainerin 

im Eurothermen- 

Resort Bad Hall 

27

zin (TCM), so die Expertin 

weiter, führt das vermehrte 

üppige, schwere, süße und 

überkalorische Essen im 

Winter dann im Frühling zu 

Antrieblosigkeit und Müdigkeit, 

da unser Stoffwechsel, 

allen voran die entgiftenden 

Organe Leber und Bauchspeicheldrüse, 

immer noch 

damit beschäftigt ist, dem 

Zuviel an Fett und Zucker 

Herr zu werden. „Damit 

einher geht ein Mikronährstoff-Mangel, 

der wiederum 

unter anderem verhindert, 

dass ausreichend Serotonin 

überhaupt erst gebildet werden 

kann.“ Besonders oft sei 

auch ein Mangel an Vitamin 

D und Eisen festzustellen, so 

Kraus-Bochno. 

ORIENTIERUNG NATUR 

Neben ausreichend Bewegung 

in der Natur und 

unterstützenden Maßnahmen 

wie Wechselduschen 

raten sowohl Haglmüller 

als auch Kraus-Bochno zu 

einer vollwertigen, leichten 

Frühlingsküche, um 

der lästigen Müdigkeit und 

Antriebslosigkeit im Frühjahr 

den (gesunden) Kampf 

anzusagen. Zusammengefasst 

bedeutet das: „Eine ausreichende Menge 

an Vitamin D, Vitamin C, B-Vitaminen, Vitamin 

E, Eisen, Zink und Magnesium“, erläutert 

Haglmüller. „Die Lebensmittel sollen natürlich 

frisch, regional und saisonal sein.“ Kompliziert 

28 

SO GESUND IST DIE NATUR IM FRÜHLING! 

Obst, Gemüse und Kräuter, die jetzt auf dem Speiseplan 

stehen sollten. Tipp: je weiter oben in unserer Liste 

stehend, desto höher ist der Anteil an Vitaminen und 

Mineralstoffen! 

Karotten: 

Knoblauch: 

Kalium, Kalzium, Folsäure, Magnesium, 

Beta-Carotin, Vitamin C 

Kalium, Kalzium, Magnesium 

Rote Rüben: Kalium, Folsäure, Kalzium, Magnesium 

Rucola: 

Sellerie: 

Äpfel: 

Spinat: 

Kalium, Vitamin A, Kalzium, Vitamin C 

Kalium, Kalzium, Magnesium 

Kalium, Vitamin C, Folsäure, Kalzium, 

Vitamin A 

Vitamin A, Kalium, Folsäure, Kalzium, 

Magnesium, Vitamin C 

Radieschen: Kalium, Vitamin C, Kalzium, Folsäure 

Erdbeeren: 

Bärlauch: 

Kalium, Folsäure, Vitamin C, Kalzium 

Kalium, Vitamin C, Kalzium, Magnesium 

Brennnessel: Vitamin C, B-Vitamine 

Löwenzahn: Kalium, Magnesium, Vitamin C, 

Provitamin A, Vitamin K 

sei die ganze Sache nicht, betont die Ernährungstrainerin, 

denn im Grunde müsse man 

sich nur an der Natur orientieren: „Alles, was 

die Natur uns im Frühjahr liefert, hilft gegen 

Frühjahrsmüdigkeit. Die Natur stellt uns immer 

genau die Mittel zur Verfügung, die wir benötigen.“ 

Im Umkehrschluss bedeutet das natürlich 

auch, betonen beide Expertinnen: Fettes, 

schweres und zuckerhaltiges Essen sollte vermieden 

werden. „Dadurch werden nicht nur 

Leber und Bauchspeicheldrüse entlastet, was 

uns nicht nur körperlich aktiver, sondern auch 

unseren Geist fitter macht“, so Kraus-Bochno. 

Die Ernährungswissenschafterin rät zudem 

von Weißmehl und der 

Kombination aus Milch und 

Zucker (beispielsweise Palatschinken, 

Topfencremes 

etc.) ab: „Auf den rasant steigenden 

und anschließend 

rasant fallenden Blutzucker 

reagieren wir mit starker 

Müdigkeit.“ Fisch bitte nur 

in hervorragender Qualität, 

Fleisch in Maßen. 

KRÄUTER UND SPROSSEN 

Neben frischem Obst und 

Gemüse spielen in der „aufweckenden“ 

Frühjahrs- 

Ernährung Frühlingskräuter 

eine wichtige Rolle. Brennnessel, 

Bärlauch, Löwenzahn, 

Zinnkraut, Ringelblumen, 

Schafgarbe, Hirschzunge 

und Co schmecken 

nicht nur fantastisch und 

können auch in Form von 

(Fasten-)Tees unkompliziert 

zu sich genommen werden, 

sie „unterstützen die Leber 

zudem beim Stoffwechsel, 

was im Frühjahr im ernäh- 

FOTO: ISTOCK_PEOPLEIMAGES, TRINICUM WIEN 

© iStock.com/gpointstudio, 20200302_MFSM_I_GL 

„DER DARM IST UNSER 

BAUCHHIRN, WOMIT ER 

AUCH UNSERE STIMMUNG UND UNSER 

URTEILSVERMÖGEN BEEINFLUSST.“ 

Mag. Judith Kraus-Bochno, Ernährungswissenschafterin im Trinicum, 

dem Wiener Zentrum für Integrative Medizin und Schmerztherapie 

rungstechnischen Fokus 

stehen sollte“, betont Kraus- 

Bochno. Viele Kräuter, wie 

Bärlauch oder Löwenzahn, 

haben zusätzlich eine entgiftende, 

sprich: reinigende, 

Wirkung und helfen dabei, 

die Fettverdauung anzuregen. 

Ein toller Tipp von 

Kraus-Bochno: „In Österreich gibt es viele 

Kräuterwanderwege, bei denen Kräuterexperten 

ihr Wissen im Rahmen einer idyllischen 

Wanderung weitergeben. Und man bewegt sich 

an der frischen Luft!“ Ähnlich „leberfreundlich“ 

wie Kräuter verhalten sich Sprossen und 

frische Keimlinge, wie beispielsweise Radieschen, 

Kapuzinerkresse, Kren, Brunnenkresse 

oder Senfsprossen. „Durch die enthaltenen 

Scharfstoffe wirken sie entschlackend und leiten 

so Schad- und Giftstoffe aus dem Körper“, 

erklärt Kraus-Bochno, die empfiehlt, selbst im 

Garten Sprösslinge zu züchten sowie ein selbst 

gemachtes Kräuterpesto („Enthält viele Vitalstoffe!“) 

in den Speiseplan einzubauen. 

HEILFASTEN 

Apropos entschlacken: Fasten zählt zu einer der 

beliebtesten und ältesten Methoden, um Körper 

und Seele zu reinigen – auch und gerade 

im Frühjahr! Haglmüller rät zum Basenfasten: 

„Diese Variante erfreut sich großer Beliebtheit, 

da hier ausgewählte Lebensmittel erlaubt sind 

und der gesundheitliche Effekt dem des ‚Vollfastens’ 

ähnelt“, so die Expertin. „Da man belastende 

und ungesunde Lebensmittel meidet 

und gleichzeitig sehr vitalstoffreich isst, kann 

der Organismus während des Basenfastens 

sehr gut Schlacken und Säuren abbauen sowie 

Heil- und Regenerationsprozesse einleiten.“ 

Eine spezielle Form des Basenfastens, die im 

EurothermenResort Bad Hall angeboten wird, 

ist jene nach dem Regenbogenprinzip: „Das 

Regenbogen-Fasten vereint Genuss mit einem 

Energieschub an Nährstoffen und einer Vielfalt 

an Geschmacksrichtungen. 

Die wichtigsten Pflanzenfarbstoffe 

sind Carotinoide, Polyphenole 

und Glucosinolate.“ 

Rotes Obst und Gemüse gibt dem 

Immunsystem Kraft, grünes Obst 

und Gemüse wiederum macht schlank. 

Blau-violettes Obst und Gemüse schützt 

die Zellen, weißes Obst und Gemüse lindert 

Entzündungen und oranges beziehungsweise 

gelbes Obst und Gemüse ist aufgrund der vielen 

Vitamine und Mineralstoffe ein „Allround- 

Talent.“ Je farbiger der Teller also, desto gesünder! 

Haglmüller aber betont: „Fasten ist individuell 

und braucht kompetente Ansprechpartner!“ 

NÜSSE MACHEN GLÜCKLICH 

Um im Frühjahr wieder fit zu werden, ist es 

auch wichtig, ausreichend zu trinken, mindestens 

1,5 Liter täglich, bestenfalls ungezuckerte 

Kräutertees oder Wasser. Und schließlich 

lässt sich sogar die Stimmung selbst mit 

Ernährung beeinflussen: Neben regionalem 

Obst und Gemüse enthalten heimische 

Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, 

Bio-Sojabohnen, Kürbiskerne, Haferflocken, 

Mohn sowie qualitätsvoller Käse und 

Fisch eine beachtliche Menge an Serotonin. 

 

SUSANNE KLAUBER n 

multi.at 

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dem Darm! 

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Vitamin B6 & B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

n CORONAVIRUS: BISHERIGE EPIDEMIEN 

„ NUR 

KEINE 

PANIK!“ 

Leere Straßen in China, abgeriegelte 

Millionenstädte, ein eigens 

erbautes Krankenhaus, geschlossene 

Fabriken, die Touristen bleiben 

aus, dafür stieg der Verkauf 

von Mundschutzmasken um ein Vielfaches: 

Das neue Coronavirus, genannt 2019-nCoV, 

versetzt China seit Wochen in einen Ausnahmezustand. 

Auch international verbreitet sich 

die ansteckende Angst in Windeseile: Deutschland 

meldete bereits 13 bestätigte Corona-Fälle, 

auch in Österreich werden 

ständig neue Verdachtsfälle 

bekannt, die sich bisher aber 

nicht bestätigen konnten 

(jeweils Stand zu Redaktionsschluss). 

Mehrere China-Touristen 

wurden bereits aus der 

Coronavirus-Krisenprovinz 

Hubei zurückgeholt, bei allen 

Passagieren, die per Direktflug 

aus Peking kommen, wird am Flughafen 

Wien ab sofort die Temperatur gemessen. Eine 

Vorsichtsmaßnahme. 

MASSIVE INFODEMIE 

Folglich rief die WHO den internationalen 

Gesundheitsnotstand aus – zeigte sich vor 

Kurzem aber auch besorgt über die „massive 

Infodemie“, die seit Ausbruch des Virus 

allzu viele Medien weltweit heimsucht: Immer 

mehr falsche Informationen werden verbreitet, 

viele Menschen können nicht mehr zwischen 

Mythen und Fakten unterscheiden (so zum 

Beispiel machte der Irrglaube die Runde, Knoblauch 

würde gegen das Virus helfen), vielerorts 

musste konstruktive Aufklärung einer teils irrationalen 

Massenhysterie weichen. „Das ist aber 

nicht nur fehl am Platz, sondern auch destruktiv“, 

betont Prof. Dr. Elisabeth Puchhammer- 

Stöckl, Virologin an der MedUni Wien. 

GESUND & LEBEN ist es daher ein mehr als 

berechtigtes Anliegen, sachlich und neutral 

über das neuartige Coronoavirus aufzuklären 

– mit dem nötigen Respekt, aber jenseits von 

Panikmache. Aus diesem Grund baten wir die 

Virus-Expertin, die wichtigsten Fragen rund um 

das neue Virus aus wissenschaftlich fundierter 

Sicht zu beantworten. 

Das neuartige Coronavirus 2019-nCoV hält seit Wochen die Welt in Atem. Auch in 

Österreich ist die Verunsicherung groß: Ist eine Ansteckung auch bei uns möglich? 

Und wenn ja, wie gefährlich ist das Virus tatsächlich? In GESUND & LEBEN erfahren 

Sie alles, was Sie über das neue Virus wirklich müssen – Fakten statt Panikmache. 

„SARS UND MERS WAREN 

BEZIEHUNGSWEISE SIND 

SICHER GEFÄHRLICHERE 

VIREN ALS DAS NEUE 

CORONAVIRUS.“ 

Was sind Coronaviren eigentlich? 

Coronaviren sind RNA-Viren und Mitglieder 

der Familie der Coronaviren. Sie können sowohl 

Tiere als auch Menschen befallen. Beim Menschen 

können sie leichte Erkältungen bis hin zu 

schweren Lungenentzündungen verursachen. 

Coronaviren sind nichts Neues, zu diesen Viren 

gehören auch das MERS-Virus, das wir seit 2012 

kennen und das via Dromedare in arabischen 

Ländern übertragen wird, sowie das SARS- 

Virus, das aber bald nach seinem Auftreten 

ausgerottet werden konnte. SARS 

und MERS waren beziehungsweise 

sind sicher gefährlichere 

Viren als das neue Coronavirus. 

Wieso verbreitet sich das Virus so 

schnell? 

Das hat mit möglichen Anpassungsmechanismen 

nach der 

Überwindung der Speziesbarriere 

zu tun: Das heißt, das Virus kann sein genetisches 

Veränderungspotenzial einsetzen, um sich an 

das neue Wirtssystem anzupassen. Ein ursprüngliches 

Tiervirus kann also unter bestimmten 

Umständen auf Menschen übergehen und dann 

manchmal auch zwischen Menschen übertragen 

werden. Deswegen verbreitet sich das Virus 

schneller – eine Mensch-zu-Mensch-Übertragung 

kann zu einer Epidemie führen. 

Wie kam es dazu, dass sich das Virus auch von 

Mensch zu Mensch überträgt? 

FOTO: ISTOCK_ DOMEPITIPAT_ ELENABS 

Das weiß man nicht genau. Virusentwicklungen 

sind sehr komplex, die genauen Details werden 

erst weiter analysiert werden müssen. 

Wieso ist gerade jetzt 2019-nCoV aufgetreten? 

Das ist eher Zufall. Wir Virologen sind schon 

seit Langem darauf vorbereitet, dass sich jederzeit 

ein Virus entwickeln kann, das sich von 

einem Tier auf Menschen überträgt. Wir haben 

ja schon bei SARS und MERS gesehen, dass so 

etwas möglich ist. Coronaviren gehören zu den 

Viren, die über Tiere übertragen werden können 

– wie übrigens auch das Vogelgrippe-Virus. 

Unter Virologen gibt es deshalb eine große 

Achtsamkeit dieser Art von Viren gegenüber. 

Man muss damit rechnen, dass immer wieder 

einmal ein Virus die Speziesbarriere überwindet 

und neu in die menschliche Population 

gelangt. 

Welche Tiere übertragen 2019-nCoV? 

Stark im Verdacht sind Fledermäuse als 

Ursprung des neuen Coronavirus. Diese standen 

ja vermutlich auch am Anfang der SARS- 

Epidemie und werden auch mit MERS assoziiert. 

Derzeit scheint es, als könnte das neue 

Coronavirus über einen Zwischenwirt, vermutlich 

ein Wildtier, auf den Menschen übertragen 

worden sein. Es wird intensiv daran geforscht, 

welches Wildtier das sein könnte. Zudem gibt 

es in China die Problematik der Tiermärkte, auf 

denen sowohl tote als auch lebende Tiere gehalten 

und verkauft werden. Das heißt, dort kommen 

Menschen in intensiven Kontakt mit verschiedenen 

Tieren, auch Wildtieren – eine Art 

von Kontakt, die uns im gegenwärtigen Europa 

fremd ist. 

Wie wird das Virus von Mensch zu Mensch 

übertragen? 

Hier ist das letzte Wort noch nicht gesprochen. 

Vermutet wird, dass die Übertragung mittels 

Tröpfcheninfektion geschieht – sprich: vor 

allem husten, niesen etc. 

Die WHO erklärte, dass bereits leichte Symptome 

zur Übertragung reichen ... 

Das stimmt. Auf jeden Fall ist man, sobald man 

das Virus ausscheidet, infektiös und kann die 

jeweilige Infektion auf andere Menschen übertragen. 

Sind Mundschutzmasken wirkungsvoll? 

Sie sind nicht ganz sinnlos, werden aber überschätzt. 

Wenn man selbst infiziert ist, können 

sie zumindest helfen, keine groben Tröpfchen 

zu verbreiten. Effiziente Viren-Masken aller- 

Was ist ein Coronavirus? 

Es handelt sich dabei um eine große Virusfamilie 

mit sieben Unterarten – die jüngste 

ist erstmals im Dezember 2019 in Wuhan 

(China) aufgetreten. 

Beispiel 1: MERS 

Middle East Respiratory Syndrome 

n Zuerst aufgetreten 2012 in Saudi-Arabien 

n Seitdem mehr als 800 Tote 

n Sprang vom Dormedar auf Menschen 

über 

Beispiel 2: SARS 

Servere Acute Respiratory Syndrome 

n Erste Infektionen 2002 in China 

n Knapp 640 Tote in China/Hongkong 

zwischen 2002 und 2003 

n Stammt vermutlich von Fledermäusen 

und wurde von Zibetkatzen auf den 

Menschen übertragen 

Übertragung 

n Kann von Mensch zu 

Mensch 

übertragen werden 

n Verbreitung durch die 

Luft oder durch 

Berührung 

Symptome 

Fieber, Husten, 

Kurzatmigkeit, 

Atemschwierigkeiten, 

Magen-Darm- 

Beschwerden, 

Durchfall 

Symptome in 

schweren Fällen 

Lugenentzündung, 

schwere Atemnot, 

Nierenversagen, Tod 

Behandlung 

n Keine Impfung 

oder antivirale 

Medikamente 

verfügbar 

n Nur Behandlung 

der Symptome 

n DAS NEUE CORONAVIRUS 2019-nCoV 

Das neue Coronavirus breitet sich seit Dezember 2019 aus. Es infiziert die 

unteren Atemwege und kann eine schwere Lungenerkrankung verursachen. 

Weil der Erreger erst vor wenigen Wochen identifiziert wurde, gibt es bislang 

nur vorläufige Erkenntnisse zur Ansteckung und zum Krankheitsverlauf. 

Coronavirus 

Erbgut 

ein RNA-Strang 

n 

Ansteckung 

n Tröpfcheninfektion 

durch hustende 

Infizierte 

n wurde vermutlich 

von Tieren 

auf den Menschen 

übertragen 

n Inkubationszeit: 

2 bis 14 Tage 

n 

Hülle 

Proteine 

Krankheitsverlauf 

n grippeähnliche 

Symptome (Fieber, 

Unwohlsein) 

n Husten bis hin 

zu Atemnot und 

Lugenentzündung 

n Besonders 

gefährdet: 

Ältere mit 

Vorerkrankungen 


31 

Quelle: ECDC, Robert-Koch-Institut; 

WHO, CDC, Institut Pasteur

AKTUELL: CORONAVIRUS 

dings sind sie keine – diese sehen anders aus 

und haben auch spezifische Filter. 

sagen. Aber: Gegen die Influenza kann man 

sich impfen lassen! 

AUGEN AUF! 

Wie lange beträgt die Inkubationszeit? 

Vermutlich zwischen 5 und maximal 14 Tagen. 

Die Quarantänezeit beträgt 14 Tage. 

Wie kann man als Laie zwischen dem Coronaund 

Influenzavirus unterscheiden? 

Eine Unterscheidung ist sehr schwierig, einige 

Coronavirus-Verdachtsfälle stellten sich ja tatsächlich 

als Influenzavirusinfektionen heraus. 

Das neuartige Coronavirus zeigt sich meist mit 

Fieber, Husten, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden. 

In schweren Fällen kann die Infektion 

eine Lungenentzündung oder ein schweres 

akutes Atemwegssyndrom verursachen, an 

dem die Patienten auch versterben können. Bei 

einer milden Verlaufsform wiederum hat man 

bloß Symptome wie bei einer 

Erkältung, sprich: Husten, 

Schnupfen, Kopfschmerzen. 

Was tut man, wenn man 

Symptome zeigt? 

Ein Arzt kann die richtige Diagnose 

stellen. Eine ärztliche 

Abklärung ist aber nur dann 

sinnvoll, wenn man in der Vergangenheit tatsächlich 

Kontakt mit dem Virus gehabt haben 

könnte – also wenn man entweder in der Provinz 

Hubei war beziehungsweise mit einer tatsächlich 

infizierten Person Kontakt hatte oder 

in einem Krankhaus war, in dem mit Coronavirus 

infizierte Personen behandelt wurden. 

Solch ein Risiko muss nach derzeitigem Stand 

des Wissens vorhanden gewesen sein, damit 

sich die Frage nach einer möglichen Infektion 

mit dem Coronavirus überhaupt stellt. Sich 

testen lassen, nur weil man verkühlt ist – das 

macht keinen Sinn. 

Wie gefährlich ist das Coronavirus? 

Laut den Informationen aus China scheint es so 

zu sein, dass das Virus zumindest in der Stadt 

Wuhan doch sehr schwere Verläufe zeigt: Circa 

zwei Prozent der Infizierten versterben dort 

an der Virusinfektion. Außerhalb der Provinz 

Hubei wird das Virus aber als weniger gefährlich 

wahrgenommen – wieso das so ist, weiß man 

nicht. Hier liegt die Todesrate bei circa einem 

Prozent. Auf jeden Fall ist 2019-nCoV weniger 

gefährlich als SARS und MERS. 

Auch weniger gefährlich als das Influenzavirus? 

Vermutlich ähnlich gefährlich, könnte man 

„AKTUELL MUSS MAN IN 

ÖSTERREICH KEINE ANGST 

VOR DEM NEUARTIGEN 

CORONAVIRUS HABEN!“ 

Prof. Dr. Elisabeth 

Puchhammer-Stöckl, 

Virologin an der 

MedUni Wien 

Wer ist durch das neuartige Coronavirus 

besonders gefährdet? 

Laut Berichten sind ältere Menschen eher 

gefährdet. Auch Menschen, die andere Vorerkrankungen 

haben, sind für das neue Coronavirus 

– wie ja auch für andere Viren – anfälliger. 

Wie groß ist die Gefahr in Österreich? 

Wir nehmen das neuartige Coronavirus sehr 

ernst und arbeiten intensiv daran, das Virus 

international einzudämmen und somit zu 

verhindern, dass es endgültig in der menschlichen 

Population ankommt – denn in so einem 

Fall ist eine Eliminierung des Virus nicht mehr 

möglich. All die vorhandenen Sicherheitsmaßnahmen 

dienen also primär dazu, dass sich das 

Virus nicht weiter ausbreitet. 

Reale Gefahr in Österreich gibt 

es zum jetzigen Standpunkt 

keine. Bei uns trat das Virus 

bis dato nicht auf, keiner der 

Verdachtsfälle hat sich bisher 

bestätigt. Trotzdem muss man 

achtsam bleiben. Sollte das 

Virus hierzulande tatsächlich 

auftreten, haben wir ein sehr gutes und funktionierendes 

Gesundheitssystem, das mit solchen 

Situationen umgehen kann. Aber noch einmal: 

Aktuell muss man in Österreich keine Angst vor 

dem neuartigen Coronavirus haben! 

Sie können also beruhigen? 

Zum jetzigen Zeitpunkt: ja. 

Trotzdem: Wie wird 2019-nCoV behandelt? 

Es wird vor allem symptomatisch behandelt, 

denn gegen das Virus gibt es noch kein spezifisches 

Heilmittel. Aktuell wird international 

intensiv an möglichen Medikamenten und an 

einem Impfstoff geforscht. 

Wie schützt man sich am besten? 

Solange keine Corona-Fälle in Österreich auftreten, 

ist ein besonderer Schutz im Grunde 

nicht notwendig. Ansonsten gelten dieselben 

Hygieneempfehlungen wie beim Influenzavirus: 

Nicht in die Hand, sondern in den Ellenbogen 

husten oder niesen. Leute nicht umarmen 

oder küssen, eher auf Distanz gehen, auch das 

Händeschütteln eher vermeiden. Gründliches, 

vermehrtes Händewaschen ist auch sehr wichtig. 

Und: Reisen nach China, natürlich vor allem 

in die Provinz Hubei, sollte man derzeit wenn 

möglich vermeiden. 

STEFAN STRATMANN n 

FOTO: ISTOCK_ ELENABS; MEDUNI_MATERN 

FOTO: ISTOCK_ COFFEEANDMILK 

Die Augen sind hochsensible Sinnesorgane, 

mit denen wir unsere Umwelt wahrnehmen. 

Bei Sehproblemen leidet die Lebensqualität – 

greifen Sie rechtzeitig ein! 

Etwa 80 Prozent aller Umwelteindrücke 

nehmen wir mit den Augen wahr. Dennoch 

merken die meisten Menschen 

erst, wie wichtig diese Sinnesorgane 

sind, wenn das Sehen plötzlich schwerfällt. Zu 

den häufigsten Augenerkrankungen zählen trockene 

Augen, Bindehautentzündungen oder 

grüner und grauer Star. 

VORSICHT BEI TROCKENEN AUGEN 

Trockene Augen kennen vor allem Menschen, 

die im Büro täglich vor dem Computerbildschirm 

sitzen. Der monotone Blick und das 

unregelmäßige, zu seltene Blinzeln lassen den 

natürlichen Tränenfilm des Auges austrocknen 

– Rötungen, Juckreiz und Brennen sind die 

Folge. Auch Heizungsluft, Klimaanlagen oder 

Kontaktlinsen können das Austrocknen der 

Augen begünstigen. Der Tränenfilm hält den 

Augapfel geschmeidig und versorgt ihn mit Sauerstoff. 

Wird das Auge aber nicht ausreichend 

befeuchtet, reiben die Lider auf der Oberfläche 

des Augapfels, Reizungen entstehen und die 

Sehkraft leidet. Die Sicht verschwimmt und das 

Auge kann nicht mehr so gut scharf stellen. Wer 

regelmäßig unter trockenen Augen leidet, sollte 

den Besuch beim Augenarzt daher nicht lange 

hinauszögern. Dieser kann feststellen, welche 

Schicht des Tränenfilms angegriffen ist, und 

geeignete Augentropfen verschreiben. Das sind 

meist Tränenersatzmittel mit öligen Bestandteilen, 

die das Auge mit Flüssigkeit versorgen. 

FRÜH ERKENNEN 

Eine Augenerkrankung, die häufig bei Personen 

über 60 Jahren auftritt, ist der graue Star, 

in medizinischer Fachsprache auch Katarakt 

genannt. Bei dieser Krankheit ist die Augenlinse 

getrübt, wodurch der Seheindruck verschleiert 

und grau wirkt. Früh erkannt, kann der graue 

Star durch das Tragen einer Brille oder von Kontaktlinsen 

behandelt werden. Im fortgeschrittenen 

Stadium hilft oft nur noch eine Operation: 

Bei einem ambulanten Eingriff wird die 

getrübte Linse durch eine künstliche ersetzt. 

Auch der grüne Star ist eine häufige Augener- 

krankung, die unbedingt frühzeitig erkannt 

werden sollte, da sie unbehandelt zur Erblindung 

führen kann. Bei dieser Krankheit wird der 

Sehnerv schleichend geschädigt. Meist ist ein 

erhöhter Augeninnendruck der Auslöser. Viele 

Betroffene merken den grünen Star erst, wenn 

sich das Sichtfeld merklich verengt. Obwohl es 

keine Heilung gibt, kann die Erkrankung medizinisch 

gut behandelt werden. Bei Verdacht auf 

grünen Star gibt eine Gesichtsfeldmessung Aufschluss 

darüber, ob es bereits blinde Flecken im 

Sichtbereich gibt. Gerade Menschen, die über 

40 Jahre alt und stark kurzsichtig sind sowie 

Verwandte mit grünem Star haben, sollten ihre 

Augen also regelmäßig untersuchen lassen. 

 


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33

SCHUPPENFLECHTE 

„SCHUPPEN- 

FLECHTE IST 

NICHT 

ANSTECKEND. 

EINE 

AUSGREN- 

ZUNG IST 

ABSOLUT FEHL 

AM PLATZ!“ 

Rund 250.000 Österreicherinnen 

und Österreicher 

sind von Schuppenflechte 

betroffen – laut 

neuesten Studien mit 

einer stark steigenden 

Tendenz. Bei der Schuppenflechte, 

in der medizinischen Fachsprache 

Psoriasis, handelt es sich um eine chronischentzündliche, 

genetisch veranlagte Hauterkrankung, 

„wobei es trotz Risikogenen nicht 

zwingend zu einem Ausbruch der Krankheit 

kommen muss“, betont die Wiener Dermatologin 

Dr. Sabine Schwarz. „Ist ein Elternteil 

betroffen, besteht ein 20-prozentiges Erkrankungsrisiko 

sind beide Elternteile Psoriatiker, 

spricht man von einer 50-prozentigen Erkrankungsgefahr. 

Zudem können Generationen 

übersprungen werden.“ Zusätzlich, erklärt die 

Expertin, gibt es sogenannte Trigger-Faktoren, 

die ein erstmaliges Auftreten begünstigen oder 

auch eine bereits bestehende Schuppenflechte 

verschlechtern können: Dazu gehören unter 

anderem übermäßiger Alkohol- und Tabakkonsum, 

ungesunde Ernährung, Übergewicht, 

metabolisches Syndrom, Infektionen oder 

bestimmte Medikamente. „Auch äußere Hautverletzungen, 

mechanische Reizungen wie 

Druckstellen unter der Armbanduhr oder ausgeprägter 

emotionaler Stress beziehungsweise 

Depressionen können eine Psoriasis auslösen.“ 

In den meisten Fällen (es gibt jedoch Ausnahmen!) 

treten erste Symptome zwischen dem 25. 

und 30. Lebensjahr auf. 

Wenn die Haut 

zu schuppen 

beginnt … 

Immer mehr Österreicher leiden an 

Schuppenflechte. Die schuppenden 

Hautveränderungen sind nicht nur eine 

Belastung für den Körper, sondern auch 

für die Seele. Neue Therapien zeigen 

jedoch hervorragende Ergebnisse. 

AUTOIMMUNERKRANKUNG 

Bei einer Schuppenflechte, führt Schwarz weiter 

aus, spielt eine Störung des Immunsystems 

die alles entscheidende Rolle. „Streng genommen 

handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung. 

Die Immunzellen sind ständig entzündungsbereit 

und reagieren bei einem Schub 

ähnlich wie bei einer Hautverletzung: Der Entzündungsprozess 

beschleunigt die Hauterneuerung 

um ein Vielfaches, weshalb sich ständig 

übermäßig viele neue Hautzellen bilden. Zum 

Vergleich: Eine gesunde Oberhaut erneuert sich 

alle vier Wochen, bei einer Psoriasis alle drei 

bis vier Tage.“ Die Folge: Die Haut verdickt und 

wird gerötet, an der Oberhaut bilden sich silbrig 

weiße Schuppen, die sich leicht ablösen lassen. 

Oftmals jucken die betroffenen Stellen sehr 

stark. In den meisten Fällen sind die Außenseiten 

von Knie und Ellbogen betroffen, auch der 

Befall der Kopfhaut sowie der Nägel ist nicht 

selten. Mitunter lassen sich die Symptome 

auch im Genitalbereich, am Gesäß, Rücken 

oder im Gesicht finden. „Prinzipiell können 

die Beschwerden überall am Körper auftreten“, 

erklärt Schwarz, die darauf hinweist, dass die 

Psoraisis eine Krankheit mit vielen Gesichtern 

ist: So können sich die Hautveränderungen beispielsweise 

auch punktförmig oder in Form von 

eitrigen Pusteln zeigen. „Circa jeder fünfte Patient 

entwickelt im Verlauf der Erkrankung eine 

entzündliche Gelenksbeteiligung, sprich: eine 

Psoriasis-Arthritis.“ In sehr schweren Fällen 

können die Hautentzündungen so großflächig 

sein, dass bakterielle Zusatzinfektionen und 

FOTO: ISTOCK_ LIGHTFIELDSTUDIOS; PHILIPP ENDERS 

Fieber auftreten können. Auch chronisch-entzündliche 

Darmerkrankungen, Morbus Bechterew 

oder Diabetes sind häufige Begleiterkrankungen. 

NICHT HEILBAR, ABER GUT THERAPIERBAR 

Psoriasis ist nicht heilbar, die Behandlungsoptionen 

zielen auf eine Stabilisierung der Erkrankung 

sowie das Verlängern der beschwerdefreien 

Intervalle zwischen den Schüben ab. 

Schwarz: „Verbessern sich die Symptome um 

mindestens 75 Prozent, gilt die Behandlung 

als erfolgreich.“ Grundbasis einer jeden Psoriasis-Behandlung 

ist die richtige Hautpflege: 

Ölhaltige und rückfettende Produkte stehen 

im Fokus; auf künstliche Duftstoffe sollte verzichtet 

werden. Hinzu kommen Salben und 

Cremes mit Harnstoff, Salicylsäure, Milchsäure, 

Zink, Weihrauch, Bepanthenol oder Vitamin D. 

Ist die Erkrankung bereits stärker ausgeprägt, 

werden kortisonhaltige Hautprodukte notwendig 

– sowie eine Therapie mit Fumarsäure, von 

der Expertin Schwarz vollends überzeugt ist: 

„Fumarsäure greift nicht in das Immunsystem 

ein und verursacht sehr wenige Nebenwirkungen, 

ist aber äußerst wirkungsvoll und wird 

auch von der Krankenkasse bezahlt. Sie wird in 

Form von Tabletten oder Cremes verabreicht.“ 

Auch Licht- und Badetherapien, die miteinander 

kombiniert werden können, haben sich 

bei vielen Psoriasis-Patienten bewährt. Eine 

Bestrahlung mit künstlichem UVB-Licht oder 

Blaulicht kommt genauso zum Einsatz wie 

Solebäder oder Urlaube am Meer, wobei letztgenannte 

„nicht mehr von der Krankenkasse 

bezahlt werden!“, klärt die Dermatologin auf. 

Sonnenbestrahlung wirkt sich zwar positiv auf 

die Beschwerden aus, auf Sonnencreme mit 

hohem UV-Schutz darf aber trotzdem nicht 

verzichtet werden. Solarienbesuche sind hingegen 

wirkungslos, so Schwarz. 

BIOLOGIKA 

Bei mittelgradigen oder schweren Verläufen 

wird mit Tabletten oder Spritzen therapiert – 

dies können immunsuppressive Medikamente 

genauso sein wie beispielsweise Vitamin-A- 

Abkömmlinge. State of the Art sei die Therapie 

mit Biologika, erklärt Schwarz: „Diese speziellen, 

gentechnisch hergestellten Antikörper wirken 

gegen bestimmte Botenstoffe, die Entzündungen 

hervorrufen. Der Vorteil zu Immunsuppressiva: 

Biologika greifen nicht in das gesamte 

Immunsystem ein und sind viel besser verträglich.“ 

Laut Studien erreichen rund 80 Prozent 

der Patienten mithilfe von Biologika eine 

90- bis 100-prozentige Symptomverbesserung. 

Da diese Therapie allerdings sehr teuer ist, wird 

sie erst bei sehr schweren Fällen – und auch 

hier erst dann, wenn konstengünstigere Alternativen 

sich als wirkungslos erwiesen haben 

– bezahlt. Die Hautärztin rät zudem zu einer 

ausgewogenen Ernährung, dem Austesten 

von Lebensmittelunverträglichkeiten sowie zu 

einer allgemein gesunden Lebensweise. „Meine 

Erfahrung hat gezeigt, dass Betroffene davon 

stark profitieren!“ 

KEINE AUSGRENZUNG! 

Eine Psoriasis sollte immer behandelt werden – 

schon allein, um der psychischen Belastung der 

Patienten entgegenzutreten. „Viele Betroffene 

berichten über einen enormen Leidensdruck, 

werden diskriminiert und leiden unter einem 

geringen Selbstwertgefühl“, so Schwarz, die 

betont: „Eine Schuppenflechte ist nicht ansteckend, 

eine Ausgrenzung ist also absolut fehl 

am Platz! Entwickeln Betroffene Depressionen, 

entsteht ein Teufelskreis, da diese wiederum 

Schübe begünstigen. Aufklärung ist daher 

umso wichtiger!“ 


Dr. Sabine Schwarz, 

Dermatologin aus Wien 

AT-P-OTZ-0120-081265 

34 


35

STARKE 

KNOCHEN 

BIS INS ALTER 

Osteoporose muss nicht sein! 

GESUND & LEBEN verrät, 

wie Sie dank richtiger Ernährung und 

Bewegung Ihre Knochen gesund und 

stark halten. Und: Eine neue Therapie 

soll noch heuer Betroffenen helfen. 

Die Aufgabe der menschlichen 

Knochen ist es, dem Körper 

Form und Halt und den Muskeln 

Bewegungsspielraum zu 

geben, gleichzeitig schützen sie die inneren 

Organe. Zudem werden im 

Knochen Blutzellen gebildet. 

„Ein gesunder Knochen zeichnet 

sich durch eine gute Mineralisation, 

Knochenstruktur, 

-qualität und -geometrie aus“, 

erklärt der Wiener Internist Dr. 

Roland Kocijan. „Knochenaufbau 

und Knochenabbau stehen 

dabei im Gleichgewicht. 

Als Resultat ist das Skelett stark 

genug gegen äußere Krafteinwirkungen, 

wie zum Beispiel Stürze.“ 

BRÜCHIGE KNOCHEN 

Je älter wir werden, desto mehr nehmen wir an 

Knochen- und Muskelmasse ab. „Dieser Vorgang 

ist weitgehend ein natürlicher Prozess, der 

multifaktoriell ist“, so Kocijan. „Veränderungen 

im Hormonhaushalt, Medikamente (allen 

voran Kortison, aber auch Protonenpumpenblocker 

sowie Medikamente gegen Tumorerkrankungen 

oder Diabetes) und Grunderkrankungen 

können diesen Prozess beschleunigen.“ 

Probleme wie Osteoporose können die 

Folge sein, also eine Erkrankung des gesamten 

Skeletts, bei der die Knochen an Festigkeit verlieren. 

Die Knochendichte nimmt ab, wodurch 

es schon bei geringer Belastung zu einem Knochenbruch 

kommen kann. Neben den zuvor 

1.000 Milligramm 

KALZIUMZUFUHR TÄGLICH 

HILFT BEI DER FESTIGUNG 

UND STABILISIERUNG DES 

KNOCHENS. 

MMag. 

Annemarie Kocijan, 

Ernährungswissenschafterin 

und Pharmazeutin, Wien 

Dr. Roland Kocijan, 

Internist, Wien 

genannten führt Kocijan auch genetische Faktoren, 

Bewegungsmangel, falsche Ernährung, 

Untergewicht sowie übermäßigen Tabak- und 

Alkoholkonsum als weitere Risikofaktoren für 

Osteoporose an. 

STOLPERGEFAHR 

In Österreich leiden etwa 

700.000 Menschen an Osteoporose 

und damit an einem 

erhöhten Frakturrisiko. Jede 

vierte Frau und jeder fünfte 

Mann ab dem 50. Lebensjahr 

sind betroffen. „Die Osteoporose 

verursacht lange Zeit 

keine Beschwerden“, gibt der 

Experte zu bedenken. „Oft sind 

Rückenschmerzen der erste Hinweis auf die Erkrankung, 

in vielen Fällen auch eine Unterarmfraktur. 

Zusätzlich zeigen sich oft Wirbelkörperfrakturen, 

die osteoporotisch bedingt sind.“ Der 

bekannte und gefürchtete Rundrücken „ist das 

Resultat bei zunehmend einbrechenden Wirbelkörpern 

oder mehreren vorliegenden Wirbelkörperbrüchen“, 

erklärt Kocijan. „Besteht 

ein entsprechendes Risikoprofil, empfiehlt sich 

eine frühzeitige Abklärung, bevor es zur ersten 

Fraktur kommt.“ 

FOTO: PRIVAT BEIGESTELLT, ISTOCK_ SHAPECHARGE 

KALZIUM ... 

In den meisten Fällen ist Osteoporose eine 

chronische Erkrankung, die langsam voranschreitet. 

„Mit der modernen Osteoporosetherapie 

kann Knochenverlust jedoch gestoppt, die 

Knochendichte – und in vielen Fällen die Knochenstruktur 

– gesteigert und Frakturen verhindert 

werden“, betont der Internist. So bauen 

osteoanabole Medikamente den Knochen aktiv 

auf. Generell gilt bei der Osteoporose-Therapie: 

Die Grenze zur Prävention ist fließend. Basis 

ist „eine ausgewogene, abwechslungsreiche, 

pflanzenbasierte Ernährung“, erläutert die 

Wiener Ernährungswissenschafterin und Pharmazeutin 

MMag. Annemarie Kocijan. Im Fokus 

steht eine ausreichende 

Versorgung 

mit Vitamin D und 

Kalzium. Kalzium 

ist ein lebenswichtiges 

Elektrolyt, das 

zu etwa 99 Prozent 

im Knochen gespeichert 

wird und für 

dessen Festigkeit 

und Stabilität mitverantwortlich 

ist. 

„Eine tägliche Kalziumzufuhr 

von 

1.000 Milligramm 

kann oftmals über 

die Nahrung, sprich: 

Hartkäse, Milch, 

Joghurt, grünes 

Blattgemüse, Nüsse 

und Mineralwasser, zugeführt werden. Gelingt 

dies nicht oder wurde bereits eine Osteoporose- 

Therapie begonnen, ist eine Substitution durch 

Nahrungsergänzungsmittel nötig.“ 

... UND VITAMINE 

Vitamin D wiederum verstärkt die Aufnahme 

von Kalzium aus dem Darm und sorgt dafür, 

dass der Mineralstoff in die Knochen eingebaut 

wird. Ein Mangel an Vitamin D setzt zudem 

die Muskelkraft herab, was zu einer erhöhten 

Sturz- und damit Frakturgefahr führen kann. 

Vitamin D findet sich zwar auch in der Nahrung, 

vor allem aber wird es über die Sonneneinstrahlung 

in der Haut produziert. 

„Der Vitamin-D-Bedarf kann meist nicht 

alleine über Lebensmittel und in unseren Breitengraden 

über Sonnenbestrahlung gedeckt 

werden“, gibt Kocijan zu bedenken. „Meistens 

ist die Einnahme von Supplementen notwendig.“ 

Präventiv ist eine Dosis von 800 I. E. pro 

Tag empfehlenswert, bei Osteoporose-Patienten 

mindestens 800 bis 1. 000 I. E. Zusätzlich 

soll auf eine Vitamin-B-12-, Folsäure- und 

Vitamin-K-reiche Ernährung geachtet werden 

„Auch eine ausreichende Magnesiumzufuhr 

spielt eine Rolle für den Knochenstoffwechsel. 

Nahrungsergänzungspräparate können hier 

VORSICHT VOR KALZIUMRÄUBERN! 

Osteoporose-Betroffene sollten vor allem 

folgende Lebensmittel meiden: 

n phosphathaltige Produkte (z. B. Soft Drinks, 

Wurstprodukte, Fertiggerichte) 

n Schmelzkäse 

n Salz 

n Zucker 

n Koffein 

n Alkohol 

Weitere Informationen: 

www.gesunderknochen.at 

www.optimalessen.com 

hilfreich sein.“ Wichtig 

sei es außerdem, 

so die Expertin, auf 

einen ausgewogenen 

Säure-Basen- 

Haushalt zu achten. 

SPORT 

Eine wichtige Säule 

in der Osteoporose- 

Prävention ist die 

körperliche Aktivität. 

„Generell gilt, dass 

Immobilität vermieden 

werden muss“, 

betont Dr. Roland 

Kocijan. „Der Knochen 

braucht eine 

ständige mechanische Stimulation. Dies gelingt 

am besten mit Gewichtsbelastung. Alle Sportarten, 

die auf den eigenen Beinen ausgeführt werden 

und bei denen Sprünge oder wechselnde 

Geschwindigkeiten notwendig sind, führen zu 

Knochenaufbau. Wichtig ist auch die Intensität.“ 

Zudem rät der Experte zu einem aktiven 

Muskelaufbautraining mit Gewichten, auch im 

höheren Alter. „Gartenarbeit, Spazierengehen, 

Schwimmen und Radfahren haben hingegen 

keinen wesentlichen Einfluss auf die Knochen.“ 

NEUE FORSCHUNGSERKENNTNISSE 

Internist Kocijan bestätigt, dass weiterhin aktiv 

an der Osteoporose geforscht wird: „Diagnostisch 

werden derzeit sogenannte miRNAs 

intensiv erforscht. Diese Biomarker, die im Blut 

der Patienten bestimmt werden können, spiegeln 

Prozesse im Knochen wider und könnten 

zukünftig zur Diagnose und möglicherweise 

Vorhersage des Knochenbruchrisikos dienen. 

Therapeutisch ist das neue knochenaufbauende 

Medikament mit dem Sclerostin-Antikörper 

Romosozumab relevant. Dieser Antikörper 

führt zu einem schnellen Anstieg der 

Knochendichte und Reduktion von Frakturen. 

Die Zulassung in Österreich wird noch für 2020 

erwartet.“ 


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Fleckchen Erde mit etwas Grün vor der Tür 

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Gärtnern ist eine Tätigkeit, die entspannt und 

beruhigt, die gelassen, zufrieden und glücklich 

macht, die den Menschen der Natur nahe 

sein lässt, all seine Sinne anspricht, Balsam für 

die Seele ist und Erfolg verspricht. Selbst dann, 

wenn man nicht mehr als ein Hochbeet auf 

dem Balkon zur Verfügung hat oder sich mit 

drei Blumenkisten vor den Fenstern begnügen 

muss. Vor dem Erfolgserlebnis, das spätestens 

dann eintritt, wenn die ersten Blumen sprießen, 

der erste selbst gezogene Salat zu ernten 

ist, hat man schon viel gelernt. Allem voran 

Verantwortung zu übernehmen, Aufgaben zu 

erkennen, Hingabe, Geduld, Ausdauer und 

FOTO:ISTOCK_ ALEKSANDARNAKIC_ SILVERV8, PRIVAT 

nicht zuletzt zeigt einem die Natur auch auf, wo 

die eigenen Grenzen liegen. Sie lehrt einen, die 

Zügel aus der Hand zu geben, der Pflanze das 

zu geben, was sie braucht. Das Pflänzchen wird 

nicht schneller wachsen, nur weil ich das will, 

es wird im Halbschatten nicht gedeihen, wenn 

es pralle Sonne braucht, es wird verdorren oder 

verfaulen, wenn ich es nicht richtig wässere. 

WIR BEKOMMEN MEHR ZURÜCK 

ALS WIR INVESTIEREN 

Gärtnern erfordert viel Zeit und ist ziemlich 

aufwendig. Und kann einem, so viel Ehrlichkeit 

muss sein, auch mal gehörig auf die Nerven 

gehen, weil es einfach zu anstrengend wird. 

Dennoch lohnt sich jede 

Sekunde, die man in der 

Natur verbringt, der Mensch 

bekommt wesentlich mehr 

zurück als er investiert. „Es 

gibt eine Reihe von wissenschaftlichen 

Studien, die 

„DIE FOLGEN DER 

ENTFREMDUNG VON 

DER NATUR SIND 

ZIVILISATIONSERKRANKUNGEN 

SOWHOL PHYSISCHER ALS 

AUCH PSYCHISCHER NATUR.“ 

Priv.-Doz. Dr. Hanns Moshammer, 

Leiter des Instituts für Umwelthygiene und Umweltmedizin 

am Zentrum für Public Health der Meduni Wien, 

praktischer Arzt, Facharzt für Hygiene und Mikrobiologie 

das gesundheitsfördernde 

Potenzial von Aufenthalten 

in der Natur und natürlichen 

Umwelten belegen“, 

sagt Priv.-Doz. Dr. Hanns 

Michael Moshammer, Leiter 

des Instituts für Umwelthygiene 

der MedUni Wien. 

„In unserer technikaffinen Gesellschaft finden 

enorme ökologische und soziale Veränderungen 

statt. Die zunehmende Urbanisierung ist 

assoziiert mit einer Entfremdung von der Natur. 

Moderne Arbeitsbedingungen und Freizeitgewohnheiten 

begünstigen einen Lebensstil, der 

mit einem hohen Stresspegel im alltäglichen 

Leben einhergeht. Die Folge davon“, so Wissenschafter 

Moshammer weiter, „sind Zivilisationskrankheiten 

sowohl physischer als auch 

psychischer Natur. Vielen dieser Erkrankungen 

kann der Aufenthalt in der Natur entgegenwirken. 

Das Leben im und mit dem Rhythmus 

der Natur gibt Menschen Halt und Struktur.“ 

So etwa profitieren Menschen aller Altersgruppen 

schon alleine davon, sich im Freien 

aufzuhalten, die Natur zu betrachten und die 

frische Luft einzuatmen. „Wenn wir weggehen 

von den gebauten, geraden Flächen zu Waldund 

Wiesenböden, dann schulen wir überdies 

das Gleichgewicht, trainieren die Motorik und 

die Koordination. Wir Menschen“, verdeutlicht 

Moshammer, „sind aber auch seelisch so 

gebaut, dass wir Veränderungen und Abwechslungen 

gerne haben. So leben Menschen, die 

sich viel in der Natur bewegen, zufriedener. Es 

geht uns das Herz auf, wenn wir die Abwechslung 

zwischen Licht und Schatten, zwischen 

warm und kalt, dunkel und hell wahrnehmen 

und wenn wir von beruhigenden, natürlichen 

Geräuschen umgeben sind.“ 

GARTENARBEIT STÄRKT AUSDAUER, 

BEWEGLICHKEIT UND KRAFT 

Wie Untersuchungen zudem belegen, entspannt 

jede Form von Gartenarbeit. Sie baut 

Stresshormone ab, hat eine positive Wirkung 

auf die Konzentrationsfähigkeit, bringt die 

Blutzirkulation in Schwung, stabilisiert das 

Herz-Kreislauf-System, die frische Luft härtet 

ab, durch die Bewegung wird die Fettverbrennung 

angeregt, der Aufenthalt in der Sonne 

wirkt gegen Vitamin-D- 

Mangel, stärkt Immunkräfte 

und Knochen, stimuliert die 

Psyche und schüttet Glückshormone 

aus. Die meisten 

Menschen, so der Tenor, finden 

Gartenarbeit schlichtweg 

schön und entspannend 

und setzen sie, was 

bei Umfragen immer wieder 

erstaunlich ist, nicht in 

Verbindung mit sportlicher 

Betätigung. Dennoch steigern 

sogar einfache Arbeiten, 

wie rechen, Blumen 

zurückschneiden oder jäten, Kraft, Ausdauer 

und Beweglichkeit. Rasenmähen kann je nach 

Größe der Fläche mit einem Spaziergang oder 

einer lang andauernden Belastung mittlerer 

Intensität verglichen werden. Einem Krafttraining 

entsprechen das Umgraben, das Stutzen 

von Sträuchern, Hecken und Bäumen sowie 

das Einsetzen von größeren Sträuchern, Pflanzen 

und Bäumen. 

LANGSAM HINEINWACHSEN 

UND PAUSEN EINLEGEN 

Auch wenn man sich – gerade jetzt, wo die Gartensaison 

endlich wieder beginnt – nur schwer 

von der Arbeit losreißen kann, hat es Sinn, die 

Sache mit Vernunft anzugehen. „Um Überlastungssyndromen 

entgegenzuwirken, sollte 

man grundsätzlich nach der Winterpause langsam 

beginnen und wieder hineinwachsen“, 

sagt Mag. Dr. Rainer Hochgatterer, Orthopäde 

und Sportorthopäde am Kepler Universitätsklinikum 

Linz. „Der menschliche Körper hat 

zwar eine enorme Kapazität, sich an körperliche 

Anstrengungen anzupassen. Schließlich 

besitzen wir ja einen Bewegungs- und keinen 

Ruheapparat! Dennoch müssen nach dem 

Winter Knochen, Muskeln, Sehnen und Bän- 

38 


39

LEBENSNAH 


der behutsam wieder aufgebaut und trainiert 

werden.“ Extreme Kraftanstrengungen sollen 

– um Verletzungen und Überlastung vorzubeugen 

– erst in Angriff genommen werden, wenn 

der Körper wieder an schwere Arbeit gewöhnt 

ist. Der Hausverstand sagt einem ohnehin, dass 

man nicht übertreiben und Pausen machen 

sollte. Aber wenn man erst mal beginnt mit dem 

Gärtnern, dann kann und will man nicht mehr 

damit aufhören. Weil einem ja 

nichts wehtut (die Schmerzen 

kommen erst abends!), 

es gar so viel Freude macht 

… 

EINSEITIGE BELASTUNG 

MÖGLICHST VERMEIDEN 

Um den Tatendrang ein 

wenig in den Griff zu 

bekommen, ist es hilfreich, 

sich vorab einen ungefähren 

Tagesplan zu machen. 

„Dabei geht es auch darum, 

sich zu überlegen, welche 

Tätigkeiten abwechselnd gemacht werden 

sollten, damit es nicht zu einseitigen Beanspruchungen 

kommt“, sagt Hochgatterer und 

erklärt: „Wer über Stunden die gleichen Muskeln 

beansprucht oder ununterbrochen Arbeiten 

mit dem gleichen Bewegungsmodus ausführt, 

wird über kurz oder lang eine schmerzhafte 

Zerrung im überbelasteten Bereich oder 

eine langwierige Sehnenscheidenentzündung 

bekommen. Die konsequente Abwechslung 

macht auch Sinn, weil Muskeln zum Einsatz 

kommen, die sonst kaum beansprucht werden.“ 

ROBUSTE ARBEITSKLEIDUNG 

UND GUTE GARTENGERÄTE 

Mit etwas Umsicht, einer schonenden Haltung 

und guten Gartengeräten kann man Schmerzen 

vorbeugen und Verletzungen verhindern. 

„Für die Gartenarbeit sollte man feste Schuhe 

mit gutem Profil anziehen, um eine Verletzung 

durch Ausrutschen zu vermeiden“, rät Orthopäde 

Hochgatterer: „Es macht Sinn sich eine 

Arbeitskleidung zu kaufen, die sich der Temperatur 

anpasst, um weder zu frösteln noch zu 

schwitzen. Ich rate außerdem dazu, ausschließlich 

mit Handschuhen zu arbeiten, um die Haut 

vor Verletzungen zu schützen. Beim Schneiden 

von hohen Bäumen und Sträuchern empfiehlt 

es sich, eine Schutzbrille zu tragen, damit die 

Augen vor herabfallenden Ästen geschützt 

sind.“ Hinzu kommt: „Das benötigte Werkzeug, 

reparieren, nachschleifen und gegebenenfalls 

„NACH DER WINTERPAUSE GILT 

ES BEI ALLEN ARBEITEN, 

DEN RÜCKEN GERADE ZU 

HALTEN UND DIE SACHE MIT 

VERNUNFT ANZUGEHEN.“ 

Mag. Dr. Rainer Hochgatterer, Orthopäde, Sportorthopäde am 

Kepler Universitätsklinikum Linz, Sportmediziner, Sportwissenschafter 

sowie Wahlarzt (www.movio.at) 

ersetzen.“ Denn: Ein Spaten, 

mit dem man nicht ordentlich 

stechen kann, eine 

Schere, die nicht gut schneidet, 

oder eine Hacke, die 

nicht hält, macht die Arbeit 

mühsam und kann zu Verletzungen 

führen. 

AUF DIE RICHTIGE HALTUNG KOMMT ES AN 

„Bei allen Arbeiten gilt es, den Rücken gerade zu 

halten, das funktioniert“, so Hochgatterer, „am 

besten, wenn man die Schultern anspannt und 

nach hinten zieht, weil sich dann die Rückenmuskulatur 

automatisch begradigt. Beim Knien 

sollte man Knieschützer verwenden oder einen 

Polster unterlegen und sich niemals auf die Ferse 

setzen und beim Nachvornebeugen darauf achten, 

dass der Rücken gerade ist und der Kopf 

nicht nach unten gebeugt wird. Beim Schneiden 

von Ästen in der Höhe sollte man immer auf eine 

kompakte Leiter steigen, um zu vermeiden, dass 

der Kopf beim Schauen weit nach hinten gezogen 

wird, was zu einer sehr schmerzhaften Überdehnung 

des Nackenwirbels führen kann. Schweres 

sollte man prinzipiell mit einem Karren oder 

einer Scheibtruhe bewegen. Beim Heben achten 

Sie darauf, dass der Rücken gestreckt ist und die 

Knie bei gegrätschten Beinen nach außen zeigen. 

Das Gewicht heben Sie dann möglichst nah am 

Körper mit angewinkelten Armen auf, wobei die 

Kraft aus den Beinen kommt.“ 

DIE GRÖSSE DES GARTENS DEN 

UMSTÄNDEN ANPASSEN. 

Heutzutage hat der Gemüsegarten nicht mehr 

die Versorgerfunktion von früher. Der Garten ist 

für viele ein Hobby und man kann selbst planen, 

wie groß man ihn gestaltet. Denn auch die 

Verarbeitung der Ernte – man baut immer mehr 

an, als man selbst essen kann – ist eine Heraus- 

FOTO:ISTOCK_ ALEKSANDARNAKIC_ SILVERV8_ DA-VOODA, LUPI SPUMA 

forderung. „Es ist tatsächlich oft die Größe der 

zu bearbeitenden Fläche, die den Menschen zu 

viel wird“, weiß Hochgatterer. „Mit dem damit 

verbundenen Stress wird aus der Freizeitbeschäftigung 

eine Belastung. Um auch im reiferen 

Alter eine schöne und keine überfordernde 

Beschäftigung zu haben, die einen fit, beschäftigt 

und mobil hält, macht es Sinn, sich schon 

bei der Planung eines Gartens Gedanken darüber 

zu machen, wie man ihn im Fall des Falles 

mit wenig Aufwand verkleinern kann.“ 

UND WENN DOCH ETWAS PASSIERT … 

Wer von der Gartenarbeit am Abend Kreuzweh 

bekommt, sich innerhalb von zwei Tagen kaum 

noch rühren kann und starke Schmerzen hat, 

sollte sich nicht scheuen, den Hausarzt aufzusuchen. 

Die meisten Probleme sind durch Pausen 

und eine kurzzeitige Schmerzmittelgabe 

gut in den Griff zu bekommen. Wunden, die 

man sich trotz größter Vorsicht doch zugezogen 

hat, gehören desinfiziert und sauber gehalten. 

Größere Wunden und solche, die eitrig werden, 

müssen vom Arzt behandelt werden, um weiträumige 

Infekte zu verhindern. Also: Schultern 

anspannen, Rücken strecken und los geht es! 

 

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FRÜHJAHR IM GARTEN: 

WAS JETZT ZU TUN IST 

Bereits im März beginnt für 

Gartenfreunde die Saison. 

Was jetzt zu tun ist: 

n Rasen mähen, vertikutieren, düngen 

und nachsäen 

n Beete von Laub befreien, 

umgraben oder auch nur hacken, 

Kompost einarbeiten 

n Obstbäume zurückschneiden und 

düngen 

n Beerenobststräucher, Ziersträucher, 

Hecken und Rosen schneiden und 

düngen 

n Pflanzen in Kübeln vom Winterschutz 

befreien 

n Zwiebeln, Salat, Radieschen, 

Karotten, Fenchel und anderes Gemüse, 

das frostverträglich ist, säen 

n Gemüsepflanzen wie Paprika, 

Paradeiser, Zucchini auf der vorziehen 

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41

GENUSS 

KÜNSTLICHE INTELLIGENZ 

Immer mehr Krankenhäuser setzen auf Digitalisierung und künstliche 

Intelligenz – zum Wohle der Patientinnen und Patienten. 

Computer- oder Magnetresonanztomografien liefern 

aussagekräftige Bilder, die Befunde werden dank neuester 

Technologien immer exakter. GESUND & LEBEN hat sich im 

Universitätsklinikum Krems (NÖ) umgesehen. 

Ein Patient kommt stark schwitzend, 

mit Engegefühl in der 

Brust, Atemnot und Übelkeit 

in die Notaufnahme des Universitätsklinikums 

Krems. Er 

wird von einer Ärztin aufgenommen, 

die einige Tests durchführt und dann 

eine CT-Angiografie anordnet. Dabei handelt es 

sich um ein bildgebendes Verfahren, mit dessen 

Hilfe Blutgefäße im Körper dargestellt werden 

können. In unserem Fall aus Krems werden die 

großen herznahen und Herzkranzgefäße untersucht. 

Dabei kommt ein Gerät zur Anwendung, 

das auf dem neuesten technischen Stand ist. 

Dieses bildet das lebenswichtige Organ präzise 

– und vor allem dreidimensional – ab. Bei der 

Untersuchung entstehen nicht nur Einzelbilder, 

sondern eine Vielzahl an aussagekräftigen 

Informationen. Der Radiologe Dr. Andi Binaj 

wertet diese anschließend aus. Auf den Bildern 

ist klar zu erkennen, dass es sich um eine Koronarstenose 

handelt, also um eine Verengung der 

Herzkranzgefäße. Binaj verwendet dabei ein 

Computerprogramm, das mit künstlicher Intelligenz 

arbeitet und ihm genau anzeigt, wie groß 

diese Verengung tatsächlich ist. Nun können die 

Kardiologen den erforderlichen Herzkatheter- 

Eingriff exakt planen. Der Vorteil für den Patien- 

wozu braucht man künstliche Intelligenz in der 

Radiologie überhaupt? Die Frage ist leicht zu 

beantworten: Künstliche Intelligenz (KI) kann 

etwa sehr schnell den Gefäßbaum, das Achsenskelett 

oder die farblich dargestellte Durchblutung 

der Lunge rekonstruieren, Prozesse die im 

Akutfall wertvolle Zeit in der Befunderstellung 

benötigen. Ein Computertomograf erzeugt in 

dem eingangs erwähnten Beispiel mehr als 

1.500 Bilder – und das bei einem einzigen Scan. 

Eine spezielle KI-Applikation kann die Bilder 

nun schnell analysieren und die Anomalien 

nach Bestätigung durch den Radiologen exakt 

darstellen und vermessen. Die Radiologen können 

sich damit auf ihre Hauptaufgaben konzentrieren 

– Diagnose und Heilung. „Wir stehen 

vor der Herausforderung, dass die Anzahl 

an Untersuchungen ständig steigt. Wenn wir 

bei einem Patienten eine Krankheit diagnostiziert 

haben und er behandelt wird, werden 

die Zeiträume zwischen den radiologischen 

Untersuchungen kürzer. Immerhin will man ja 

wissen, ob die Therapie auch anschlägt“, erklärt 

Binaj. Umso wichtiger sei es, exakte Diagnosen 

zu stellen, um den gesamten Therapieverlauf 

genau abschätzen zu können. Das funktioniert 

zum einen durch moderne Geräte, die die Kontrastmittelmenge 

und Strahlenbelastung für die 

ALLES IM BLICK, ALLES IM GRIFF 

Dank des Einzugs der künstlichen Intelligenz 

in die Radiologie können Ärzte wie 

Dr. Andi Binaj viel schneller und genauer 

einen Befund erstellen. 

FOTO: PHILIPP MONIHART 

ten ist klar: Er kann sicher sein, eine Therapie zu 

bekommen, die optimal auf seine Erkrankung 

abgestimmt ist – und darauf, rasch wieder fit zu 

werden. 

EXAKTE DIAGNOSEN 

Dr. Andi Binaj ist seit 2013 Oberarzt am Klinischen 

Institut für Radiologie des Uniklinikums 

Krems. Seinen Schwerpunkt hat er auf die Digitalisierung 

in diesem Fachbereich gelegt. Doch 

Patientinnen und Patienten so gering wie möglich 

halten. Doch auch eine spezielle Bildbefundungs-Software 

mit künstlicher Intelligenz hilft 

den Medizinern dabei, die jeweilige Krankheit 

richtig beurteilen zu können. Einen besonders 

großen Nutzen hat dieses Computerprogramm 

neben der Kardiologie auch in der Onkologie, 

Urologie, Prostata- und Brust-Bildgebung. „Das 

Uniklinikum Krems setzt einen besonderen 

Schwerpunkt auf die Krebstherapie. Mithilfe 

42 

43

LEBENSNAH 

dieser Software können wir bösartige Tumore 

genau vermessen und auch metastasierte 

Lymphknoten viel besser erkennen als noch 

vor wenigen Jahren. Die Ergebnisse stellen wir 

tabellarisch dar, damit sie der behandelnde 

Onkologe gut nachvollziehen kann. Außerdem 

sehen wir durch die Software viel früher, wie gut 

die Patientin oder der Patient auf eine Therapie 

anspricht“, sagt Binaj. Darüber hinaus diene die 

Computer-Software als Zweitbefunder. „Haben 

wir zum Beispiel die Lunge nach Metastasen 

abgesucht, lassen wir zur zusätzlichen Kontrolle 

noch einmal die Software darüberlaufen. 

Sie ist in der Lage, selbst die kleinsten Knoten 

aufzuspüren. So können wir uns sicher sein, alle 

Veränderungen frühzeitig zu erkennen.“ 

Künstliche Intelligenz 

und Digitalisierung 

helfen bei der Befundbildung. 

Dafür 

bleibt mehr Zeit für 

die Patienten. 

der Arzt. „Ein Gerät oder eine Software soll nie 

dazu dienen, einen Befund zu liefern, sondern 

immer nur dazu, eine Erkrankung bestmöglich 

aufzuzeigen.“ 

MEHR ALS NUR BILDER 

In den vergangenen Jahren habe sich in der 

Radiologie viel getan, erzählt der erfahrene 

Oberarzt: „Die Befundungs-Qualität ist enorm 

gestiegen. Bilder sind nicht mehr nur Bilder, 

sondern enthalten viel mehr Information als 

in der Vergangenheit. Dort, wo wir früher viel 

Zeit verloren haben, um zu vermessen oder 

Bilder zu rekonstruieren, 

übernimmt diese Aufgabe 

nun die künstliche Intelligenz. 

Dadurch haben wir 

Ärztinnen und Ärzte mehr 

Zeit, uns mit jedem einzelnen 

Fall zu beschäftigen, um zu 

befunden oder uns zu beraten.“ 

Außerdem, meint der 

Radiologe, bleiben Patientinnen 

und Patienten durch die 

moderne Technik immer öfter 

auch unangenehme Eingriffe 

erspart. „Ein Beispiel dafür ist 

die urologische Bildgebung: 

Mithilfe unserer Software 

können wir genau sagen, ob 

Nierensteine harnsäurehaltig 

sind und damit einfach 

durch Medikamente aufgelöst 

werden können. Sie müssen dann nicht durch 

Stoßwellen zertrümmert oder bei einem Eingriff 

entfernt werden.“ 

Sinn und Zweck der künstlichen Intelligenz 

sei es immer, das Wohlbefinden von Patientinnen 

und Patienten zu steigern und ihnen Sorgen 

abzunehmen, sagt Binaj. „Wir können ihre 

Erkrankungen präziser diagnostizieren, ihnen 

eine Behandlung anbieten, die genau auf ihre 

Bedürfnisse zugeschnitten ist, und ihren Therapieverlauf 

exakt darstellen.“ Die letzte Instanz 

bleibe aber nach wie vor die Ärztin oder 

„BILDER SIND NICHT MEHR 

NUR BILDER, SONDERN 

ENTHALTEN VIEL 

MEHR INFORMATION. 

VERMESSUNGEN UND BILDER 

ZU REKONSTRUIEREN, 

ÜBERNIMMT NUN DIE 

KÜNSTLICHE INTELLIGENZ.“ 

Dr. Andi Binaj,Oberarzt am Klinischen Institut für 

Radiologie des Uniklinikums Krems 

AM BALL BLEIBEN 

Andi Binaj war immer schon fasziniert von 

künstlicher Intelligenz. Wie wichtig diese für die 

Radiologie sein kann, wurde ihm auf internationalen 

Kongressen bewusst. Das richtige Anwenden 

der Bildbefundungs- 

Software hat er sich selbst 

beigebracht. Doch dabei 

wollte er es nicht belassen: 

„Der Schlüssel zum Erfolg 

war es, alle Kolleginnen und 

Kollegen, ob Ärzte, Radiotechnologen 

oder EDVund 

Medizintechniker, in 

das Projekt einzubinden.“ 

Innerhalb der nächsten zwei 

Jahre soll die Software auch 

in allen anderen niederösterreichischen 

Landes- und 

Universitätskliniken eingesetzt 

werden. Auf diese Weise will man sicherstellen, 

dass die Befunde in allen Kliniken standardisiert 

ausgewertet werden können – unabhängig 

davon, wer den Befund liefert oder eine 

Messung durchführt. „Momentan befinden wir 

uns am letzten technischen Stand. Doch darauf 

ruhen wir uns nicht aus. Die Technik entwickelt 

sich ständig weiter und wir müssen am Ball 

bleiben. Zum Wohl unserer Patientinnen und 

Patienten – damit sie weiterhin die beste und 

modernste medizinische Betreuung erhalten.“ 

 


FOTO: PHILIPP MONIHART 

Digitalisierung 

des Gesundheits wesens 

Wir bringen Künstliche Intelligenz in die klinische Routine 

Digitalisierung beeinflusst Prozesse im Gesundheitswesen 

und ganze Geschäftsmodelle grundlegend. Neue Technologien 

wie Künstliche Intelligenz (KI) ermöglichen es, 

große Datenmengen schnell und präzise auszuwerten 

und in Entscheidungen zu überführen. Dieser Fortschritt 

wird dazu beitragen, Präzisionsmedizin auszubauen, 

die Gesundheitsversorgung neu zu gestalten und die 

Patientenerfahrung zu verbessern. 

Siemens Healthineers ist weltweiter Spitzenreiter bei 

KIPatentanmeldungen für das Gesundheitswesen und 

seit über 20 Jahren ein Vorreiter auf diesem Gebiet. 

Das stetig wachsende Portfolio von KIgestützten Lösungen 

hilft dabei Abläufe im Gesundheitswesen zu automatisieren 

und zu standardisieren. 

Uns inspiriert, dass der Einsatz von KI entscheidende 

Vorteile für Patienten, medizinisches Personal und 

Anbieter bringen kann: 

• Genaue Diagnosestellungen ermöglichen 

präzise Behandlung 

• Klinische Prozesse werden automatisiert 

und optimiert 

• Effizienz und Produktivität von Abläufen steigen 

Mit unserer Expertise in Künstlicher Intelligenz, unseren 

zukunftsorientierten Mitarbeitern, sowie umfangreichen, 

kuratierten medizinischen Datensätzen und einer 

außerordentlichen Recheninfrastruktur, sind wir der 

richtige Partner, um in die Welt der Künstlichen 

Intelligenz vorzudringen. 

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44

RICHTIG SITZEN, 

RÜCKEN SCHONEN 

In der aufrechten Sitzhaltung kann die Wirbelsäule 

eine natürliche doppelte S-Form 

einnehmen und wird dabei am günstigsten 

belastet. Das Becken ist leicht nach 

vorne gekippt und der Rücken bildet ein 

natürliches Hohlkreuz. Ein ergonomischer 

Sessel unterstützt eine aufrechte Sitzhaltung. 

n Sitzhöhe: Die Sitzfläche ist in der richtigen 

Höhe, wenn Ober- und Unterarme 

sowie Ober- und Unterschenkel einen 

90-Grad-Winkel bilden. Die Füße sollten 

dabei mit der ganzen Sohle auf dem 

Boden stehen und die Arme locker auf 

dem Tisch aufliegen. Die Sitzfläche 

sollte die Oberschenkel zu circa zwei 

Dritteln abstützen. Wichtig ist, Durchblutungsstörungen 

in den Beinen zu 

vermeiden, die zum Beispiel durch stark 

abgewinkelte Beine oder zu stark aufliegende 

Oberschenkel entstehen können. 

Ergonomiefachleute empfehlen daher 

auch Bürosessel mit einer leicht abfallenden 

Sitzfläche. 

n Sitztiefe: Man sollte so weit hinten 

sitzen, dass der Rücken die Lehne 

berührt. Die Sitzfläche ist richtig eingestellt, 

wenn zwischen Kniekehle und 

Vorderkante noch etwa eine Handbreit 

Platz ist. 

n Rückenlehne: Der Rücken sollte die 

Lehne berühren und im Lendenbereich 

großflächig abgestützt werden. Das 

Becken sollte leicht nach vorne gekippt 

sein, das unterstützt eine aufrechte 

Sitzhaltung. 

n Armlehnen: Wenn die Unterarme 

auf den Armlehnen aufliegen, werden 

die Schultern entlastet. Dabei sollten 

die Unterarme mit den Oberarmen 

einen rechten Winkel bilden. Manche 

Armstützen lassen sich auch zur Seite 

drehen, um die Maus besser bedienen 

zu können. 

n FALSCH 

n RICHTIG 

Quelle: Bundesministerium für Arbeit, Soziales, Gesundheit und Konsumentenschutz 

FIT 

im 

BÜRO 

Jeder, der einen Job hat, bei dem viel 

gesessen wird, weiß: Verspannungen oder 

gar Schmerzen gehören irgendwann zum 

Alltag. GESUND & LEBEN verrät, worauf 

Sie beim Sitzen achten sollten – und wie Sie 

mit ganz einfachen Übungen im Büro für 

mehr Fitness und Gesundheit sorgen. 

Eines sei gleich verraten: Der menschliche Körper 

ist eigentlich gar nicht für das Sitzen gemacht. 

Jedenfalls nicht für das stundenlange, das viele 

von uns im Büro praktizieren. Doch wir tun es. 

Viel zu oft. Viel zu lange. Deshalb klagen auch 

rund eine Million Österreicherinnen und Österreicher regelmäßig 

über Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen. 

Kein Wunder! Stundenlanges Sitzen schwächt die Bein- und 

Rückenmuskulatur, führt mittelfristig zu Haltungsschwächen 

und -schäden. Das Skelett verformt sich und die Bandscheiben 

rebellieren irgendwann. Überdies werden die Beinvenen 

strapaziert, da die Venenpumpe beim Sitzen nicht ausreichend 

funktioniert. Und wer besonders viel sitzt, sich auch 

in der Freizeit wenig bewegt, der hat ein erhöhtes Risiko für 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes. 

BEWEGUNG HILFT 

So dramatisch das auch klingen mag: Sie können diesem 

Teufelskreis ganz einfach entkommen! Denn wer viel sitzen 

muss, sollte dies auf möglichst gesunde Art und Weise tun 

(siehe Kasten). Auch hilft es, sich ein Stehpult anzuschaffen 

und zwischen sitzender und stehender Arbeit zu wechseln. 

Besonders effektiv: Bauen Sie in Ihren Büroalltag ganz einfach 

kurze Übungen ein, die helfen, wieder in Schwung zu 

kommen, die Muskeln zu lockern – und sogar etwas zu kräftigen. 

GESUND & LEBEN hat fünf Übungen für Sie, die von 

Jung und Alt praktiziert werden können. Und die, regelmäßig 

gemacht, vor allem den Rücken stärken und Schmerzen verschwinden 

lassen. CHRISTIAN CORDAS n 

FOTO: FRIEDRICH EINMOND, MODEL: YESIM SEILER; ISTOCK_SABELSKAYA 

n 5 ÜBUNGEN FÜR IHREN BÜROALLTAG 

ÜBUNG 

1 GREIF NACH DEM APFEL! 

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen unter einem herrlichen Apfelbaum 

mit wohlschmeckenden Früchten. Nun greifen Sie 

abwechselnd mit der rechten bzw. linken Hand nach oben und 

ÜBUNG 2 STÄRKE DEINE BRUST! 

Setzen oder stellen Sie sich entspannt hin. Dann pressen Sie 

die beiden Handflächen gegeneinander und erhöhen dabei 

sanft den Druck. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden, 

wobei Sie langsam und tief ein- und ausatmen. Wiederholen 

Sie diese Übung 5- bis 10-mal. 

Diese Übung lockert und stärkt die 

Brustmuskulatur in gleichem Maße. 

FITNESSÜBUNGEN 

pflücken die Äpfel. Strecken Sie sich dabei so richtig in die 

Höhe. Am besten ist, die Wirbelsäule wird während der Übung 

leicht zur Seite geneigt. Jede Seite 20-mal wiederholen. 

ÜBUNG 3 BEUGE DICH VOR! 

Diese einfache Übung 

entspannt den 

gesamten Schultergürtel 

samt Nacken und lockert 

die Wirbelsäule. 

Für diese einfache Dehnübung stellen Sie sich bequem 

gerade hin. Dann beugen Sie sich vor und lassen den Oberkörper 

so weit wie möglich nach vorne sinken. Achten Sie 

darauf, nicht zu übertreiben, nicht jeder ist so gelenkig, dass 

er mit den Fingerspitzen den Boden berühren kann. Danach 

richten Sie sich langsam auf – am besten ist, Sie spüren 

bei der Aufwärtsbewegung jeden Wirbel. Wiederholen Sie 

diese Übung 10-mal. 

Diese Übung dehnt die Wirbelsäule und steigert 

das allgemeine Wohlbefinden. 

Auf Seite 48 geht es weiter mit den Übungen für ihren fitten Büroalltag! 

46 


FITNESSÜBUNGEN 

n 5 ÜBUNGEN FÜR IHREN BÜROALLTAG 

ÜBUNG 4 KOPF AN DIE WAND! 

Stellen Sie sich etwa 50 Zentimeter bis einen Meter entfernt 

von einer Wand auf. Beine zusammen oder leicht gegrätscht. 

Die Hände berühren in Brusthöhe die Wand. Nun machen Sie 

20 Liegestütze im Stehen. Achten Sie darauf, dass der Körper 

dabei gestreckt ist! 3-mal wiederholen – dazwischen jeweils 

20 Sekunden Pause. 

Diese „Lightversion“ der klassischen Liegestütze stärkt ebenfalls 

die Brustmuskulatur – und dehnt sie dabei. Wer sportlicher 

ist, kann auch klassische Liegestütze am Boden machen. 

Diese sind wegen des höheren Eigengewichts für den 

Muskelaufbau effektiver. 

n AUFLÖSUNG PSYCHOTEST VON SEITE 50 

TYP A: DIE ZIELSTREBIGEN 

Sie haben Ihr Leben fest im Griff. Und 

Sie wissen, was Sie wollen. Zu konsumieren 

ist für Sie wichtiger Bestandteil 

Ihres Daseins: neue, modische Kleidung, 

ein gutes Essen in einem schicken 

Restaurant, ein Luxusurlaub – das 

alles macht Ihnen einfach Spaß. 

Doch Hand aufs Herz: Bereitet Ihnen 

dieses Immer-mehr-Wollen tatsächlich 

Freude? Oder ist es manchmal wie ein 

innerer Zwang? Wollen Sie vielleicht 

auch nur Ihrer Umgebung imponieren? 

Manchmal ist Verzicht ein heilsamer 

Prozess, der die Werte im eigenen Leben 

wieder zurechtrückt. Versuchen 

Sie doch mal, weniger auf Äußeres zu 

achten. Nehmen Sie sich mehr Zeit für 

Familie, Freundschaften – oder auch 

Kolleginnen und Kollegen. Dann besteht 

die Möglichkeit, sich selbst neu zu entdecken. 

TYP B: DIE VERNÜNFTIGEN 

Sie sind ein rationaler Mensch, der bei 

seinen Entscheidungen Für und Wider 

genau abwägt. 

So verhält es sich auch in Sachen Konsum 

und Verzicht: Klar wollen Sie das Leben 

genießen. Klar wollen Sie sich (und 

Ihren Lieben) manchmal etwas gönnen. 

Aber Sie fragen sich dabei immer: Ist es 

den Aufwand und das Geld tatsächlich 

wert? Oder ist es nicht manchmal besser, 

auf Dinge zu verzichten? Einfach, 

um mehr Zeit für wichtigere Dinge als 

den Konsum zu haben. 

Einziges Problem: Rationale Menschen 

neigen manchmal dazu, auf allzu 

viel zu verzichten. Vergessen Sie also 

nicht, sich manchmal etwas zu gönnen. 

Schlagen Sie ganz bewusst über die 

Stränge. Sie haben es sich verdient! 

ÜBUNG 5 BEUGE DAS KNIE! 

Auch diese Übung ist ein Klassiker: Stellen Sie sich 

hüftbreit hin, strecken Sie beide Arme gerade aus. 

Nun gehen Sie langsam in die Knie. Dabei achten 

Sie darauf, dass die Knie nicht zu weit nach vorne 

gestreckt werden – keinesfalls über die Zehen hinaus! 

Danach richten Sie sich wieder langsam auf. 

20-mal wiederholen. 

Diese Übung lockert und stärkt Ihre Beinmuskulatur 

und aktiviert die Venenpumpe. 

TYP C: DIE ASKETEN 

Verzicht ist ihr zweiter Vorname. Das 

hat mitunter handfeste Gründe: Religiöse 

(etwa in der Fastenzeit), gesundheitliche 

(Rauchen, Alkohol, Diät), soziale 

(Sie wollen nicht jedem Trend blind 

folgen). In Summe führt das dazu, dass 

Sie meist gesünder und fitter sind als 

Ihre Mitmenschen. Und sich fast immer 

unter Kontrolle haben. 

Aber vergessen Sie nicht: Genuss ist 

auch für Ihre Seele wichtig! Sich rund 

um die Uhr zu kasteien, macht auf Dauer 

nicht glücklich. Wer im Leben auf 

vieles verzichtet, sollte hin und wieder 

die Prinzipien über Bord schmeißen. 

Denn hinter einer asketischen Lebensweise 

steht manchmal ein Mangel an 

Selbstliebe. Das sollten Sie bedenken. 

Vergessen Sie daher nie: Sie sind einzigartig 

und sollten sich mitunter belohnen. 

Einfach so! 

FOTO: FRIEDRICH EINMOND, MODEL: YESIM SEILER 

FOTO: ISTOCK_ YODIYIM 

FRÜHJAHRSPUTZ 

FÜR 

DIE 

LEBER 

Die Leber ist ein wichtiges Stoffwechselorgan. 

Wer sie regelmäßig entgiftet, entlastet den Körper 

und kann Autoimmunerkrankungen vorbeugen. 

Die Leber ist ein wahres Multitalent: Sie 

übernimmt viele lebenswichtige Funktionen 

im Körper und ist maßgeblich 

für unsere Gesundheit verantwortlich. Als zentrales 

Stoffwechselorgan entscheidet sie darüber, 

was mit den aufgenommenen Stoffen aus 

dem Darm passiert. Das funktioniert so: Über 

die Pfortader wird das Blut aus den Verdauungsorganen 

zur Leber gebracht. Diese verarbeitet 

die Nährstoffe, die im Verdauungstrakt ins Blut 

aufgenommen wurden. Auch Medikamente, 

Giftstoffe und Abbauprodukte aus der Milz 

werden in der Leber verstoffwechselt. Daneben 

reguliert unser größtes Organ auch den Cholesterinspiegel, 

sorgt für die Fettverdauung, entgiftet 

und neutralisiert schädliche Stoffe, filtert 

Bakterien oder kaputte Zellen aus dem Blut und 

übernimmt den Abbau von Alkohol. 

DIE LEBER UNTERSTÜTZEN 

Durch einen schnelllebigen Alltag, der uns 

kaum Zeit für Pausen lässt, ungesunde Ernährung 

und Umwelteinflüsse, kann die Leber 

schnell überlastet werden. Dadurch werden 

Giftstoffe im Stoffwechsel angehäuft, gegen die 

die Leber nicht mehr ankämpfen kann. Eine 

unzureichende Entgiftung über die Leber kann 

unter anderem auch eine Ursache von Autoimmunerkrankungen 

sein. Umso wichtiger ist 

es, die Leber im Alltag zu unterstützen. Dabei 

helfen Nahrungsmittel wie Knoblauch, Kohlgemüse, 

Salate, Walnüsse, Pilze, Preiselbeeren, 

Artischocken, Olivenöl, Fische oder Kräutertees 

(zum Beispiel aus Löwenzahn, Brennnesseln, 

Mariendisteln, Birkenblättern oder Kamillenblüten). 

Wer die Leber entgiften möchte, sollte 

auch immer auf eine gesunde Darmflora achten. 

Denn dann gelangen auch nur hochwertige 

Nähr- und Vitalstoffe ins Blut und zur Leber. 

Einmal im Jahr können Sie auch eine ganzheitliche 

Leberreinigung mit basischer Ernährung 

und einer Darmsanierung durchführen. Diese 

Entgiftungskur bietet sich vor allem im Frühjahr 

oder Herbst an, da unsere Umwelt dann im 

ENTGIFTUNG 

Giftstoffe werden 

aus dem 

Körper entfernt 

FILTER 

Filtert 

Abfallprodukte 

VERDAUUNG 

Herstellung des 

Gallensekrets 

STOFFWECHSEL 

Zerlegung von 

Nährstoffen 

SPEICHERN 

Vitamine, 

Mineralien, Zucker 

Wandel ist und sich auch der Körper umstellt. 

Davon profitieren vor allem Menschen mit 

einer gerade überstandenen Lebererkrankung, 

einer chronischen Entzündung, Autoimmunerkrankungen 

oder alle, die künftig mehr auf ihre 

Leber achten wollen. Eine Entgiftungskur sollte 

jedoch immer mit dem Arzt abgesprochen werden. 

Grundsätzlich gilt aber: Vorbeugung ist die 

beste Methode, um die Leber gesund zu erhalten. 

Wer weitgehend auf Alkohol und Zigaretten 

verzichtet, sich regelmäßig bewegt und ausgewogen 

ernährt, schützt sich vor Leberschäden 

und stärkt die Gesundheit. n 

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Stoffwechsel von Leber und Galle. 

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IN IHRER APOTHEKE 

48 


PSYCHOTEST 

nachlese 

BESSER LEBEN MIT DEM 

WIE 

FÄLLT ES IHNEN, AUF ETWAS ZU 

Gerade in der Fastenzeit steht für viele der 

Verzicht im Fokus. Für andere zählt hingegen 

nur eines: Sie wollen das, was ihnen zusteht. 

Und das so schnell wie möglich. Welcher Typ 

sind Sie? Bitte kreuzen Sie jeweils jene 

Antwort an, die am ehesten auf Sie zutrifft! 

50 

SCHWER 

VERZICHTEN? 

Sie spazieren durch eine Einkaufsmeile. Und plötzlich 

sehen Sie genau die Jeans, die Sie schon immer 

1 

wollten. Was tun Sie – zumal eigentlich das Geld für 

einen Kauf fehlt? 

A Egal! Diese Jeans müssen einfach sein, egal was die kosten 

mögen. 

B Gemein! Gerade jetzt, wo ich sie gefunden habe, fehlt mir 

das Geld. Ich werde im nächsten Monat vorbeischauen. 

C Wenn das Geld fehlt, muss ich eben verzichten. So toll sind 

die Jeans ja eigentlich eh nicht … 

Ein netter Abend mit Freuden. Nur Otto nervt. Er 

2 

gibt mit seiner neuen Uhr an – angeblich eine Rolex. 

Da entdecken Sie, dass sie ein Imitat ist. 

B Ich mache Otto in einem vertraulichen Zweiergespräch darauf 

aufmerksam, dass seine Angeberei peinlich ist. 

A Typisch Otto, mit einer gefälschten Uhr anzugeben. Ich stelle 

ihn bloß. Geschieht ihm recht, diesem Angeber! 

C Im Endeffekt geht es mich nichts an. Ich sage nichts. Ottos 

Angeberei richtet sich von selbst. 

Sie kommen völlig ausgelaugt ins Büro – und die 

3 

Kaffeemaschine ist kaputt! Was machen Sie? 

C Pech ist Pech. Dann gibt es eben keinen Kaffee. 

A Ich brauche meinen Kaffee! Dann muss ich nochmals raus 

und mir einen Kaffee kaufen. 

B Vielleicht finde ich noch einen Teebeutel? Ein Tee würde es 

auch tun. Oder hat ein Kollege Instantkaffee dabei? 

4 Onlineshopping – ist das etwas für Sie? 

B Onlineshopping ist oftmals schon recht praktisch. Aber 

eigentlich gehe ich lieber in ein „echtes“ Geschäft. 

A Ich liebe es! Nirgendwo findet man so viele Schnäppchen! 

C Das mache ich gar nicht oder nur ganz selten. Wozu auch? 

Sie haben sich mit einem Freund/einer Freundin zu 

5 

einem Kinoabend verabredet. Er/Sie kommt zu spät. 

A Was soll das? Meine Laune ist im Keller. Dann gehen wir 

eben essen – oder gleich wieder nach Hause. 

B Ach mein Gott, dann haben wir eben den Anfang des Films 

versäumt. Ab in den Kinosaal! 

C Alles kein Problem. Eine Freundschaft ist wichtiger als ein Film. 

Fastenzeit – also verzichten Sie auf Alkohol. Da 

6 

kommt eine Einladung zu einer tollen Geburtstagsfeier, 

bei der sicher gefeiert – und getrunken – wird. 

B Ich kann auch ohne Alkohol Spaß haben. Ich gehe zur Party, 

trinke aber nicht. 

A Hurra! Das ist die ideale Möglichkeit, eine Ausnahme zu 

machen. Klar gehe ich hin – und trinke. 

C Blöd, aber Vorsatz ist Vorsatz. Ich verzichte auf die Party und 

mache mir einen gemütlichen Abend vor dem Fernseher. 

Endlich Feierabend! Und Ihre Lieblingssendung läuft 

7 

im TV. Da klingelt das Telefon … 

C Wenn das Telefon klingelt, hebe ich immer ab. Das ist doch 

eine Frage der Höflichkeit! 

A Ich habe mich schon den ganzen Tag auf diesen Abend gefreut. 

Ich werde den Anruf sicher nicht beantworten! 

B Ich schaue aufs Display. Wenn ich denke, dass es wichtig ist, 

hebe ich halt doch ab … 

8 Ihre Meinung zu sozialen Medien – Facebook & Co? 

A Wer mit der Zeit gehen will, muss auf Facebook/Instagram/ 

Twitter aktiv sein. Ich liebe es! 

B Soziale Medien waren mal eine spannende Sache. Aber sie 

nerven mich zunehmend. 

C Dafür fehlt mir die Zeit. Ich habe Besseres zu tun. 

Sie haben sich frisch verliebt, kommen von Ihrer 

9 

ersten Verabredung glücklich nach Hause. Wann 

rufen Sie ihn/sie an? 

B Aus Erfahrung weiß ich: Ein, zwei Tage kann man schon 

warten. Das macht mich nur interessanter. 

A Sofort! Worauf warten? Ich will seine/ihre Stimme hören und 

mich für den schönen Abend bedanken. 

C Gar nicht! Wer ein Wiedersehen wil, soll sich melden. 

10 Was halten Sie von Diäten? 

C Ich mache jährlich eine Diät. Ich will im Sommer mit meiner 

Figur glänzen! 

A Ich esse, was ich will. Schließlich lebt man nur einmal! 

B Ich habe schon öfters versucht abzunehmen. Aber Radikaldiäten 

lehne ich ab. Abnehmen funktioniert nur mit einer 

vernünftigen Ernährungsumstellung. 

Gerade junge Menschen verzichten immer öfter auf 

11 

Teile ihres Gehalts, um mehr Freizeit genießen zu 

können. Wäre das etwas für Sie? 

A Ich brauche das Geld. So eine Idee hatte ich noch nie. 

B Ich finde es grundsätzlich positiv/überlegenswert, dass Menschen 

mehr auf ihre Lebensqualität achten. 

C Warum nicht? Keine schlechte Idee! Dann konsumiere ich 

eben weniger. Mehr Zeit zu haben, wäre schon toll! 

Auswertung: Welchen Buchstaben haben Sie am häufigsten angekreuzt? Dieser Typ sind Sie! Haben Sie zwei 

Buchstaben gleich oft angekreuzt, sind Sie ein Mischtyp. Die Auswertung des Tests finden Sie auf Seite 48. 

FOTO: STEPHANIE GOLSER 

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Impressum: Verlag der Ärztekammer für Wien, vertreten durch den Präsidenten, 1010 Wien, Weihburggasse 10–12. April 2018. PEACH 

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Gesund & Leben 2020 / 03

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