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Shoulder secrets
A c a d e m y
Die Schulter und ihre Funktionen –
Fluch oder Segen?
Jeder von uns hat wohl in seiner Kindheit mit Bauklötzchen gespielt. Schon damals
haben wir uns mit dem Thema Schwerkraft auseinandergesetzt. Wir haben gelernt,
dass wir hoch bauen können, wenn das neue Stockwerk ein solides Fundament hat.
Zu jeder Zeit, an jedem Ort, bei jeder Bewegung ist auch unser Körper der Schwerkraft
ausgesetzt. Und im Großen und Ganzen hat die Natur das Bauklötzchen-Prinzip
an unserem Bewegungsapparat stimmig umgesetzt. Nur nicht bei unseren oberen
Extremitäten!
Wie die Bilder zeigen, sind unsere Arme mit dem Oberarmkopf
bündig mit der Pfanne in Schulterblatt. Doch das Schulterblatt
ist knöchern nicht formschlüssig mit dem Brustkorb, bzw. den
Rippen. Die einzige knöcherne Verbindung des Armes mit all
seiner Kraft und Funktionen verläuft über das Schlüsselbein
nach vorne ans Brustbein.
Alles in allem ein ganz schön wackliger Klötzchenturm. Damit
dieses System trotzdem nicht zusammenfällt wie ein Kartenhaus
sind wir vor allem dort, wo knöchern wenig Stabilität
gegeben ist, hochgradig mit entsprechender Muskulatur ausgestattet
worden. Ein ganzer funktionell komplexer Muskelverband
sichert und positioniert das Schulterblatt in seiner
exponierten Lage.
Stellen Sie sicher, dass dieser
Schutz vorhanden ist, bevor Sie
im Training und im Alltag belastende
Armaktionen starten.
Wenn nicht, wird das System
zusammenbrechen und jeder,
der schon mal eine Schulter-
Reha genießen durfte, wird mir
zustimmen, dass dies wahrlich
kein Zuckerschlecken ist.
Also... safety first!!
Das Schultergelenk ist auf einen
komplexen Muskelapparat angewiesen,
der sich dieser Aufgabe
widmet. Hierzu möchte ich dir kurz
folgende drei Muskeln vorstellen.
M. serratus anterior:
Er verläuft von den Rippen unter
dem Schulterblatt zum wirbelsäulennahen
Rand des Schulterblattes.
Kontrahiert sich dieser Muskel,
legt er das Schulterblatt an die Rippen
an (grüner Pfeil) und realisiert
den so wichtigen Formschluss.
Doch gleichzeitig verschiebt er die
ganze Schulter nach vorne (blauer
Pfeil), was wiederum den Arm zum
Körper deplatziert.
Damit wir unter Last nun das Schulterblatt
an die Rippen ohne Vorfallen
der Schulter anbinden können,
brauchen wir weitere Unterstützer,
die den ungewollten Fehler korrigieren.
Diese Muskeln wirken nun
korrigierend dem M. serratus anterior
entgegen.
M. rhomboideus major:
Dieser Muskel zieht bei Kontraktion
das Schulterblatt wieder in
Richtung Wirbelsäule (gelber Pfeil)
und hält den Arm seitlich am Körper,
wo er hingehört.
Rhomboidus
major
Rhomboidus
minor
M. rhomboideus minor:
Er unterstützt seinen „großen Bruder“,
das Schulterblatt in Position
zur Wirbelsäule zu halten (roter
Pfeil). Miteinander stellen sie sicher,
dass das Schulterblatt nicht
an den Rippen entlang durch die
Arbeit des M. serratus anterior
nach vorne gezogen wird.
Man erkennt, dass diese drei Muskeln
in ihrer Funktion bezüglich des
Schulterblattes zusammenwirken
müssen.
Sie müssen sich abstimmen, funktionell
koordinieren und in ihrer
Kraftentwicklung ein harmonisches
Trio bilden.
Die Schwierigkeit liegt darin, dass
alle drei Muskeln sich nicht willentlich
aktivieren lassen.
Oder kannst du einzeln, spontan
den M. serratus anterior anspannen?
Nun, keiner kann das.
Es braucht passende Settings, um
diese Muskeln zu trainieren und
in Einklang zu bringen. Und so
schwierig es auch ist; es stellt die
funktionelle Basis für alle Zug- und
Druckaktionen der Arme in Sport
und Arbeit dar.
Hier sind die Fachleute gefragt, die
ein umfangreiches Verständnis von
Biomechanik und deren Entwicklung
besitzen, damit Schulterproblemen
präventiv entgegengewirkt
werden kann und bei bereits vorhandenen
Verletzungen zielgerichtet
und rehabilitativ gearbeitet
werden kann.
By the way... Wir können das
auch!
Machen Sie sich zum
Schulter-Spezialisten
in Ihrer Anlage!
Die nächsten Seminartermine in
Ihrer Region zum Seminar
„Shoulder secrets“ finden Sie
auf www.aciso-academy.com
Ich freue mich darauf Sie
persönlich kennen zu lernen!
Marion Linder
physiobalance Memmingen
Referentin der ACISO Academy