Gesundheitsbote NRW 2 | 2020

Orthopädie
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Homeoffice: Die neue Bürowelt
Wie man Rücken-, Nackenschmerzen und andere Beschwerden vermeiden kann
Homeoffice hat sich für viele Menschen in kürzester Zeit zum
neuen Arbeitsstandard entwickelt. Und auch unter den Vorzeichen
der Corona-Lockerungen, wird das Arbeiten von zu Hause
eine gängige Alternative zum klassischen Büro werden und weiter
an Bedeutung gewinnen.
Doch so schön das Wort „Homeoffice“ auch klingen mag, seit Ende
März 2020 merken viele, wie wichtig nicht nur das Home, sondern
auch die Bedingungen im Office sind. Gerne werden die Arbeitsbedingungen
im Büro des Arbeitgebers schon mal kritisiert: Der Stuhl ist
schlecht, der Schreibtisch ist kein Sitz-Steh-Tisch, der Bildschirm ist zu
klein und die Mouse verursacht Sehnenschmerzen. Gegenüber den
Bedingungen in zahlreichen Homeoffices erscheinen die Bedingungen
jetzt häufig in einem ganz anderen Licht. Viele Arbeitgeber wurden
gefragt, ob man den Bürostuhl nicht mit ins Homeoffice nehmen
kann. Das ist aber keine zukunftsfähige Lösung, wenn man sowohl
im klassischen Büro, als auch zu Hause arbeiten will. Zahlreiche Beratungsgespräche
in den zurückliegenden Wochen machen deutlich,
wie beschwerlich das Arbeiten im Homeoffice sein kann, wenn die
Bedingungen schlecht sind.
Beine lang oder eher kurz? Wie sieht des mit dem Oberkörper und
den Armen aus?
Dann geht es um die Sitzdynamik. Statisches Sitzen ist definitiv
schlechtes Sitzen. Trotzdem passiert es, dass dynamische Stühle zu
starren gemacht werden, weil man die Einstellungen nicht kennt oder
sich über die Folgen nicht klar ist. Es gilt einen Stuhl zu finden, der
ausreichend stützt, ohne das natürliche Bewegungsbedürfnis unnötig
zu unterdrücken. Im Idealfall aktiviert der Stuhl die Durchblutung und
Muskulatur und sorgt für wechselnden Bandscheibendruck. Am Ende
muss ich dynamisch sitzen und mich wohl fühlen. Ob das ein Stuhl mit
Synchromechanik, BalanceMovement-Mechanik, Bioswing-Sitzwerk,
2PP-Mechanik oder doch ein aktiv-dynamischer Hocker ist, kann man
nur durch praktische Sitzproben herausfinden. Als Online-Kauf funktioniert
das normalerweise nicht.
Was brauche ich im Homeoffice?
Lassen wir die technischen Rahmenbedingungen mal außer Acht. Die
sollten in den meisten Fällen vorhanden sein. Was benötige ich, um
beschwerdefrei, rückenfreundlich, konzentriert und effizient von zu
Hause aus arbeiten zu können?
Der Stuhl: Für lange Sitztage ist ein Küchen- oder Esszimmerstuhl
keine Lösung. Der Arbeits-/ Bürostuhl muss passen – im Idealfall wie
ein „Maßanzug“. Der Stuhl sollte also der Konstitution des Nutzers gerecht
werden. Es macht einen gewaltigen Unterschied, ob man klein
oder groß ist, leicht oder schwer, dünn oder eher propper ist. Sind die
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