TRENDYone | Das Magazin – Augsburg – August 2020
Smarte Grillthermometer im TRENDYone-Test | Freizeitparkbesuche während Corona? | Konjunkturpaket für Elektrofahrzeuge
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M28 Fitness & Gesundheit<br />
Diät oder Lebenseinstellung?<br />
Auf die Signale des Körpers achten oder Hara Hachi Bu<br />
Endlich das Wohlfühlgewicht erreichen und beibehalten <strong>–</strong> und das so<br />
ganz ohne eine echte Diät? Kann das wirklich möglich sein? Eine japanische<br />
Lehre sagt: Es kann <strong>–</strong> mit Hara Hachi Bu. Was in ähnlicher Form<br />
auch hierzulande gerade immer beliebter wird, ist eigentlich eine einfache<br />
Essensmethode aus Japan mit einer langen Tradition. Was Hara Hachi Bu<br />
genau ist, was es so besonders macht und welche Vorteile es hat, verraten<br />
wir Ihnen hier.<br />
Was ist Hara Hachi Bu?<br />
Hara Hachi Bu <strong>–</strong> das ist nicht der lustige<br />
Niesanfall, nach dem es im ersten<br />
Moment klingt. Vielmehr ist es eine<br />
japanische Abnehmmethode, die tatsächlich<br />
vielen Menschen beim entspannten<br />
Gewichtverlieren und Halten<br />
des Wohlfühlgewichts nach dem Abnehmen<br />
helfen könnte. Hara Hachi Bu<br />
soll durch seine weniger restriktiven<br />
Überzeugungen sehr effektiv und dabei<br />
dennoch leichter durchzuhalten sein,<br />
da es sich eher als eine grundlegende<br />
Lebenseinstellung denn als<br />
eine qualvolle Diät in den Alltag<br />
integrieren lässt.<br />
Tatsächlich ist das japanische<br />
Sprichwort ursprünglich gar nicht<br />
entstanden, um den Abnahmeprozess<br />
zu beschreiben. Zu jener Zeit, aus der<br />
dieser Ausspruch stammt, herrschte<br />
in Japan vielmehr eine Periode der<br />
Lebensmittelknappheit und es ging<br />
schlicht um das reine Überleben. Dennoch<br />
zeigt die Essensmethode und Lebenseinstellung<br />
auch noch heute ihre<br />
überzeugende Wirkung. Dies lässt sich<br />
an folgendem Beispiel nachvollziehen:<br />
Die Bewohner der japanischen Inselregion<br />
Okinawa halten sich schon seit<br />
Generationen an dieses Prinzip und gehören<br />
damit aus statistischer Sicht zu<br />
den ältesten Menschen der Welt.<br />
Der Inhalt dieser konfuzianisch inspirierten<br />
Weisheit besagt sinngemäß:<br />
„Hör auf zu essen, wenn dein Magen<br />
ACHTSAMES ESSEN <strong>–</strong> EIN<br />
GESUNDER TREND<br />
zu 80 Prozent gefüllt ist.“ Den Magen<br />
nur zu 80 Prozent zu füllen bedeutet<br />
also, dass Mäßigung an der Tagesordnung<br />
steht und als Lebensprinzip übernommen<br />
werden sollte. <strong>Das</strong> bedeutet,<br />
wieder zu lernen, auf die Signale des<br />
eigenen Körpers zu achten und ihnen<br />
gerecht zu werden. In Zeiten, in denen<br />
wir stets hastig unser Brötchen vom<br />
Imbiss herunterschlingen, kann Hara<br />
Hachi Bu mit seinem 80-Prozent-Prinzip<br />
dem Menschen dazu verhelfen, sein<br />
Gewicht und seine Essensintuition wieder<br />
zu beachten und danach zu leben.<br />
Denn dabei stehen nicht nur einige abgespeckte<br />
Kilos im Vordergrund, über<br />
die man sich natürlich auch freuen darf,<br />
sondern eine viel wichtigere und äußerst<br />
gesunde Tatsache.<br />
Was macht Hara Hachi Bu so besonders?<br />
Durch Hara Hachi Bu erlernt der Mensch<br />
eine Fähigkeit, die ursprünglich jedem<br />
Kind mitgegeben ist, aufs Neue: Auf die<br />
körpereigenen Signale zu achten und<br />
dementsprechend zu handeln oder <strong>–</strong> in<br />
diesem Fall <strong>–</strong> zu essen. Übermäßig<br />
große Portionen, Mengen an Konservierungs-<br />
und Süßungsmitteln<br />
in unserer modernen Konsumund<br />
Genussgesellschaft haben<br />
dazu geführt, dass die meisten<br />
Menschen gar nicht mehr wirklich<br />
auf ihr Hunger- oder Sättigungsgefühl<br />
hören oder nicht mehr hören können<br />
<strong>–</strong> nämlich dann, wenn das naturgegebene<br />
Körperradar wegen dauerhafter<br />
Übersättigung einfach versagt. In Folge<br />
dessen wird meist schon dann gegessen,<br />
wenn der Körper eigentlich noch