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gesundheit
gend. Ganz wichtig sei es, vor dem Schlafengehen keine Konfliktgespräche
zu führen, heißt es seitens der Forschung. Gerade
Kinder sollten friedvoll zur Nachtruhe übergehen können.
Raum- und Bettbedingungen beeinflussen Schlaf
Doch auch zu viel Schlaf birgt nichts Gutes. Denn dann wird
der Körper aus dem Takt gebracht, wissen Experten. Viele Menschen
neigen dazu, gerade im Urlaub deutlich mehr und deutlich
länger zu schlafen als gewohnt. Besser sei es jedoch, ähnlich
lange wie im Alltag zu schlafen. So gerät der Körper nicht aus
dem Takt, und der Urlaubstag kann darüber hinaus viel besser
genutzt werden. Aber nicht nur die Zeiten sind entscheidend,
sondern auch die Umgebung und die Raumbedingungen. Gern
werden Klimaanlagen falsch eingesetzt und die Zimmer, ob zu
Hause oder im Urlaub, zu stark heruntergekühlt. Experten raten,
die Raumkühle nicht auf mehr als fünf bis sieben Grad unter die
Umgebungstemperatur zu bringen. Denn wenn der Körper einen
Temperaturschock erleide, sei häufig eine Erkältung die Folge –
und damit wiederum schlechter Schlaf. Der richtige Schlaf kann
mit einem eigenen Kissen und einer eigenen Bettdecke gewährleistet
werden. Nicht selten sind es die nächtlichen „Raufereien“
in sogenannten französischen Betten, die aus nur einer Matratze
und einer Bettdecke bestehen, die die traute Zweisamkeit im
Urlaub zum handfesten Streit ausarten lassen. Gerade für Menschen
mit Nacken- und Rückenbeschwerden ist es sinnvoll, auf
das eigene Bettzeug zu bestehen. Der liebende Partner wird hier
Nachsicht haben.
Ist man im Urlaub den vorhandenen Bedingungen mehr oder weniger
ausgeliefert, so lässt sich in seinem eigenen Heim eine individuelle
Schlafstatt zusammenstellen. Doch Experten raten zur
Umsicht. Denn das äußere Erscheinungsbild sei nicht entscheidend
dafür, ob es sich um das richtige Bett handelt. Entscheidend
ist die Schlafunterlage. Die Auswahl in diesem Bereich ist
mannigfaltig und kann von Kaltschaum- und Federkernmatratzen
über Visco- bis hin zu Latex- oder Gel-Matratzen reichen.
Weiterhin sollte das Bettgestell individuell abgestimmt sein und
vor allem auf die Höhe des Kopfteils und die Länge und Breite
der Liegefläche geachtet werden. Hierbei sind nicht nur die Körpergröße,
Silhouette und Gewicht von Bedeutung, sondern auch
das Schlafverhalten sowie etwaige Vorerkrankungen. Grundvoraussetzung
ist für alle Beteiligten, sowohl Käufer als auch Verkäufer,
ein liege-orthopädischer Test auf einem Liegesimulator,
wie ihn manche Fachgeschäfte anbieten. Hier erhält man einen
Stützvorschlag für die Schlafunterlage. Auf der Grundlage dieser
Daten lässt sich eine Entscheidung für eine passende Matratze
treffen. Erst dann lässt sich ein Bettrahmen wählen.
Sport garantiert erholsamen Schlaf
Einen erholsamen Tapetenwechsel bietet das Heide Spa Hotel
& Resort in Bad Düben an. Nicht nur die Doppelzimmer und
Komfort-Suiten sorgen hier für einen erholsamen Schlaf, sondern
auch die Umgebung. Denn das Resort ist umgeben vom
Naturpark Dübener Heide. Eingebettet in die natürlichen
Flusslandschaften von Elbe und Mulde verströmt der größte
Mischwald Mitteldeutschlands die Frische einer eiszeitlich geprägten
Hügellandschaft, heißt es seitens des Resorts. Dieses
Naturerlebnis lässt sich mit dem Wellness- und Beautybereich
kombinieren. Weitab hektischer Metropolen kann Schlaf hier
wieder erholsam praktiziert werden. Auch die Badelandschaft
mit einem Schwimmbecken im Innen- und Außenbereich, den
Whirlpools und dem Strömungskanal oder die Saunawelt mit
Erd- und finnischer Sauna oder die Wellness- und Beautyabteilung
mit dem Vital-Center und dem sportlichen Programm
lassen den Nutzer abends garantiert müde ins Bett fallen.
Denn die besten Schlaf-Therapeuten sind immer noch Sport
und Bewegung. Es muss nicht immer Extremsport sein. Oft
reicht es schon, bei einem Spaziergang, beim Radfahren oder
Wandern die Gegend zu erkunden. Wer sich dagegen ausschließlich
im Liegestuhl aufhält, schläft abends schlechter
ein – zu jeder Jahreszeit.
Armin Höhling
Fotos: mooshny, bernardbodo, LIGHTFIELD STUDIOS, sebra, Drobot Dean - Adobe Stock
Bewegung ist der beste
Schlaftherapeut.
50 Winter 2019 · top magazin BREMEN