Bayerische Laufzeitung 2021

Gesundheit
Wenn schon Medikamente, dann...
Das sind die Nährstoffräuber
Die meisten Mikronährstoffe nehmen wir regelmäßig
mit einer guten Ernährung zu uns.
Sie sind wichtig für unsere Körperfunktion-
en. Durch Rauchen und Alkoholkosum, fortgeschrittenem
Alter, Umweltgiften, Krankheiten,
Körperliche Belastungen und anhalt-
endem Stress haben wir einen erhöhten Bedarf.
Medikamente sind wahre Räuber an Mikronährstoffen,
sodass es sinnvoll ist, diese
bewusst zu ergänzen.
Funktionsstörung Medikamente/Wirkstoff Erhöhter Bedarf an
______________________________________________________________________________________________
Allergien Antihistamninika Vitamin C D, Zink
Bluthochdruck Blutdrucksenker, Betablocker Vitamin C D, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren
Cholesterin Statine Vitamin B2, Coenzym Q10, Magnesium
Depressionen Antidepressiva Vitamin B12, Folsäure
Diabetes Metformin Vitamin B12 C D, Chrom, Magnesium
Gastritis, Sodbrennen Antazida, Säureblocker Vitamin B12 FD, Zink, Folsäure
Infekte Antibiotika Magnesium
Osteoporose Biphosphonate Vitamin D, Eisen, Calcium, Magnesium
Schilddrüse (Unterfunktion) Levothyroxin
Calcium, Selen, Eisen
Schmerzen Entzündungshemmer Vitamin C E
(ASS, Ibuprofen, Diclofenac)
Verhütung Antibabypille Vitamin B C E, Folsäure, Zink, Selen
Nach Gröber/Kisters: Arzneimittel als Mikronährstoffräuber; 2. Auflage 2017, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart
Corona Bewältigung
Laufen ins Leben integrieren
In drei Steps zum richtigen Einstieg ins Laufen
BuchTipp
Neuerscheinung im Sportwelt Verlag: „Laufen lieben lernen: Wie
du den richtigen Einstieg findest, um die Leidenschaft Laufen für
dich zu entdecken“ von Iris Hadbawnik
Eines ist unbestritten: Laufen ist gesund und fördert das allgemeine
Wohlbefinden in vielfältiger Weise. Menschen laufen um
abzunehmen, Stress abzubauen, um fit zu sein oder – und das ist
gerade in Corona-Zeiten wichtiger denn je – das Immunsystem
zu stärken. Doch trotz unzähliger Vorteile, die das Laufen mit
sich bringt, gelingt vielen nie der richtige Einstieg. Ihnen fehlt
die wahre Motivation, sie quälen sich über die Laufstrecke
und haben auch nach Jahren nicht den rechten Spaß daran
gefunden.
Jeder Mensch ist individuell – jeder läuft anders. In „Laufen
lieben lernen“ geht es nicht einfach nur um Laufen,
sondern darum, den eigenen Körper besser zu verstehen
und den ganz persönlichen Laufstil für sich zu finden,
der sich locker anfühlt, effektiv ist und dauerhaft vor
Verletzungen schützt.
Iris Hadbawnik schreibt aus eigener Erfahrung und
erzählt, wie sie sich von der einstigen „Laufhasserin“
zur leidenschaftlichen Ultraläuferin gewandelt
hat. Sie weiß, wie wichtig es ist, zunächst
die ureigenste Motivation zu finden, das
Training vielfältig zu gestalten, um Langeweile
vorzubeugen – und warum Läufer zu Beginn viel
langsamer laufen sollten als sie denken. Mit „Laufen lieben
lernen“ wird jeder zu seinem eigenen Lauf-Coach.
Wieso ist das Laufen derzeit so populär – und
vielleicht sogar wichtiger denn je – geworden?
Iris Hadbawnik: Laufen ist nicht einfach nur
ein Hobby, Laufen ist eine Lebenseinstellung
– für ein gesundes, aktives und ausgeglichenes
Leben. Und gerade auch in schwierigen
Zeiten, wie der Corona-Pandemie, hat
sich das Laufen wieder einmal als Erfolgskonzept
bestätigt. Man kann es jederzeit, in
jedem Alter, alleine und ohne großartiges
Equipment tun.
Laufen stärkt nicht nur das Herz-Kreislaufsystem,
sondern sorgt zugleich auch für ein
intaktes Immunsystem und eine seelische
Balance. Durch das Laufen werden Ängste
und negative Gedanken besiegt, gleichzeitig
rücken neue Ziele und Hoffnung in den Fokus.
Daher war der Lockdown auch für viele
Menschen ein Grund, mit dem Laufsport zu
beginnen und dadurch die Krise besser bewältigen
zu können. Ich hoffe, dass möglichst
viele von ihnen auch dauerhaft dem Laufen
treu bleiben.
„Laufen lieben lernen“ -Sportwelt Verlag
200 Seiten mit zahlreichen Fotos
Softcover, 19,90 Euro
ISBN 978-3-941297-45-6
eBook: ISBN 978-3-941297-46-3 (15,99 €)
60
Bayerische Laufzeitung 2021