Bayerische Laufzeitung 2021

Gesundheit
Intensiver leben
mit Entschleunigung
Die Zeit als Lebensfaktor
Beim Krafttraining oder beim Training
auf dem Laufband sind Corona-Schutz-
Masken in den zumeist engen Trainingsräumen
auf jeden Fall sinnvoll! Wer alleine
oder in Begleitung mit Abstandsregel
läuft, kann darauf ruhig verzichten. Manche
meinen jedoch, mit der Maske einen
Trainingseffekt wie beim Höhentraining
erzielen zu können. Hierdurch gelangt
weniger Sauerstoff in die Lunge als beim
normalen Atmen, also zu einer leichten
Hyperventilation. Dadurch wird der Sauerstofftransport
- dank einer Gefäßerweiterung
durch das CO2 - optimiert. Fachleute
raten davon ab: auch wenn einige
Sportler denken, dass man mit der Maske
ein Höhentraining imitieren kann, ist die
Studienlage klar: das funktioniert nicht!
Viele meinen, es sei ein Widerspruch,
intensiv und gleichzeitig
entschleunigt zu leben?
Wir verstehen intensiv leben
als stressreich und damit im
Laufe des Lebens mit der Gefahr
für Krankheiten. Entschleunigt
steht für langsam
und langweilig. Ist es wirklich
so?
Verhaltensforscher sagen uns,
dass wir der Hast und Hektik
des Alltags verfallen, nichts
Gutes tun. Neben dem Beruf
und in der Familie macht sie
sich heutzutage immer mehr
auch in der Freizeit breit. Man
spricht nicht unbewusst vom
Freizeitstress. Die Zeit wird
uns immer zu knapp.
Füllen wir sie gut und entspannt
aus, kann sie ein Segen
für unser Leben sein. Die Zeit
ist deshalb das kostbarste Gut.
Zeit für die Liebsten in der
Familie und für gute Freunde
schenken kann das schönste
Geschenk sein.
Entschleunigt intensiv leben – ist das die
Fülle des Lebens? Sportliche Betätigung ist
nachgewiesen ein probates Mittel dazu. Am
besten regelmäßig und moderat. Beherzigen
wir das auch bei unserem Sport, dem
Laufen? Raus aus dem Büro, hinein in die
Laufschuhe, die nächsten Termine schon
im Kopf? Dann haben wir ihn verloren,
den Reichtum des Augenblicks? Genießen
wir ihn – besonders beim Laufen mit dem
Laufpartner oder in der Gruppe. Wenn wir
alleine laufen beim Wahrnehmen der Natur
zu allen Jahreszeiten.
Bewusst leben sollte das Ziel sein, in allen,
zumindest in vielen Bereichen unseres Alltags.
Das schließt natürlich nie und nimmer
aus, etwas Neues zu erleben. Es sind
die schönsten Momente. Die Lust auf etwas
Neues wird als die stärkste Quelle der Motivation
angesehen, die zu einer Ausschüttung
von Dopamin führt. Der Botenstoff
im Gehirn vermittelt motivations- und antriebssteigernde
Effekte, ist also ein Glückshormon.
Im Vergleich zu Serotonin bewirkt Dopamin
aber eher eine längerfristige Motivationssteigerung
und Antriebsförderung. Sowohl
ein zu hoher als auch ein zu niedriger Spiegel
führen zu gesundheitlichen Problemen.
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