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THEMA<br />
FOTOS ((2) ADOBE STOCK<br />
Wer findet die Motivation?<br />
Motivation ziehtsichimJob gerne zusammenund versteckt sichdann.IhreGröße istmeist Kopfsache.<br />
SandraHeickverrät, mitwelchenkleinen Tricks man sieanschwellen lassen kann.<br />
Deneigenen Weggehen<br />
Wirverbringenenorm viel Zeit mitArbeit–undbrauchen dortenorm viel<br />
Motivation.Damitdie Motivation im Jobnicht verloren geht,ist es wichtig,<br />
dierichtigeJobwahl zu treffen. Nichtjeder bekommt seinen Traumjob,<br />
nichtjeder wirdArztoderSuperstar –aberein Albtraumjob sollte es nun<br />
auch nichtsein. NiemandsollteBäckerwerden, wenn ihnfrühes AufstehenMorgenfür<br />
Morgen an nervlicheGrenzen bringt –auch nicht, wenn<br />
dieElternihm sagen, dass dasseine Zukunftist.Ratschläge sind hilfreich,<br />
aber am Ende mussjeder seinen eigenen Wegfinden. Sonstwirdes<br />
schwierig, Zufriedenheitund Motivation zu verspüren.<br />
Zielesetzen<br />
Sich Zielezusetzen istein guter Ansporn. Das kann einkleines Ziel sein,<br />
zumBeispiel eine Aufgabeineiner bestimmten Zeit zu erledigen, oder<br />
auch eingroßesZielwie eine Beförderung.Ist dasZielerreicht,gibt’szur<br />
Belohnung eingutes Gefühl–undvielleichtsogar einfettesLob vomArbeitgeberodermehrGehalt.<br />
Wichtig: Beim Formulierenvon Zielen realistischbleiben.Wennsie<br />
hübschklingen, aber nichterreichbar sind,führt<br />
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dasoft zu Enttäuschungen.Und Enttäuschungen bremsen, stattvoranzubringen.<br />
Hilfreichist es zudem, sich Teilzielezusetzen.Soverschafftman<br />
sich kleine Glücksmomenteauf demWeg zu großen Zielen.<br />
Gutgeplant isthalb gewonnen<br />
Einwichtiges Hilfsmittel,umdas Motivationslevel hoch zu halten,sindTo-<br />
Do-Listen.Das Tolledaran:Sie werden einemnicht vorgelegt, sondernman<br />
gestaltetsie selbst:sokleinteilig,wie es individuell perfektist.Schlicht<br />
oder bunt –ganzso, wieder Listenschreiberesmagst.Wer sich seineAufgabennotiert<br />
undnachdem Erledigen abhakt,vergisst nichts undvermeidetStress.<br />
Und es istein gutesGefühl, eine Aufgabeabzuhaken.Mit jedemHaken<br />
steigtdie Motivation,denndas Ziel rückt sichtbar näher.<br />
Keine Chance derProkrastination<br />
Vielvorgenommen–wenig geschafft. So lässt sich mancherTag zusammenfassen,<br />
an demman es nichtschafft,sichzumotivieren.Ein Begriff,<br />
derindiesemZusammenhang oftgenanntwird, ist„Prokrastination“.Umgangssprachlich<br />
wirdvon „Bummelei“,„Aufschieberitis“ oder „Drückeber-
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