INFO - November 2022

GESUNDHEIT UND WELLNESS · NOVEMBER 2022
GESUND LEBEN
©Valentyn Volkov - stock.adobe.com
Osteoporose
Osteoporose – wenn die Knochen brüchig werden
Osteoporose betrifft rund 7 Millionen Menschen in Deutschland.
Die Folge dieser Erkrankung sind etwa 70.000 Brüche des Oberschenkelhalses
pro Jahr. Jeder weiß, dass damit das Risiko für
Pflegebedürftigkeit deutlich steigt. Aber auch Brüche an den Wirbelkörpern
im Rücken oder Brüche in Handgelenksnähe hängen eng
mit einer Knochenerweichung zusammen.
Können sich Knochen erneuern?
Man könnte glauben, dass unsere harten Knochen starr, unveränderlich
und irgendwie nicht lebendig sind. Das ist allerdings ein Trugschluss.
Das Knochengerüst ist ein überaus dynamisches Gewebe.
Aufbauende, abbauende und umbauende Prozesse finden in allen
Knochen lebenslang statt. Das Knochengewebe stellt im Übrigen ein
Reservoir für Calcium dar, auf das der Körper zugreifen kann. Wird
Calcium benötigt, so kann es aus den Knochen freigesetzt werden.
Wie wird Knochenmasse aufgebaut?
In der Jugend überwiegt während der Wachstumsphase die Knochenneubildung.
Zwei Faktoren sind ausschlaggebend für die Neubildung
von gesunden Knochen: Zum einen sind bestimmte Bausteine
in der Nahrung nötig, damit dieser Knochenaufbau optimal
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abläuft. Die Zutaten für lebenslange
feste Knochen lauten: Eiweiß, Calcium,
Vitamin D, Magnesium und Vitamin
K2. Zum anderen liefern Sport und Bewegung
genügend Impulse, so dass der
Körper ein festes Knochengerüst ausbildet.
Hüpfen und Seilspringen wirken besonders
gut! Die Knochendichte erreicht
im Alter von etwa 30 Jahren einen Höhepunkt.
Danach finden vermehrt Abbauprozesse
statt. Der Körper verfährt
nach folgendem Schema: Wird ein Gewebe
nicht gebraucht und nicht beansprucht,
so wird es abgebaut, so auch
Knochen. Will man seine Knochen bis ins
hohe Alter stabil erhalten, so muss man
sie durch regelmäßige sportliche Betätigung
und Bewegung stimulieren. Es
gibt spezielle Sensoren in den Knochen,
die Stauchungen und kleine Knochenverformungen
registrieren. Sie sorgen
dafür, dass knochenaufbauende Zellen
(Osteoblasten) aktiviert werden, damit
selbst kleine Mikrorisse sofort repariert
werden. Gleichzeitig werden knochenabbauende
Zellen (Osteoklasten) gebremst.
Von Osteoporose spricht man
dann, wenn die Abbauprozesse einen
Schwellenwert überschritten haben und
das Skelett wirklich anfällig für Knochenbrüche
wird. Mithilfe einer Knochendichtemessung
kann der Arzt das Ausmaß
einer Osteoporose beurteilen.
Wie wird Osteoporose behandelt?
Früher war man der Ansicht, dass Osteoporose
immer durch einen Mangel an
Calcium verursacht wird, denn das in
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