GVIERT MAGAZIN WINTER 2022

Die neuesten Trends im Herzen von Linz Winter | 2022 

MAGAZIN 

Österreichische Post AG | GVIERT ist eine Marke der VIVIR Holding GmbH, Mozartstraße 1, 4020 Linz 

DO IT YOURSELF 

Fest für die Sinne: 

Duftkerzen selber machen 

BEAUTY 

Aktivkohle: Das kleine 

Schwarze der Beauty-Szene 

LIFE & MORE 

Achtsamkeit: Das Leben 

bewusster erleben 

INTERVIEW 

Integrative Medizin 

Oh Baby, 

IT'S COLD OUTSIDE! 

FASHION-MUST-HAVES, LIFESTYLE UND WINTERLICHE KULINARIK

editorial 

Willkommen 

Kornelia 

Albrecht 

Center Leitung 

ATRIUM City Center 

IM GVIERT 

Fotos: FUXdieBude Werbeagentur , Gerald Friedrich / Fotografie im Fokus 

Liebe Leserinnen, liebe Leser! 

Vor der traumhaften Kulisse der City mischt sich der Duft 

von frischen Maroni mit dem Lachen der Menschen, die hier 

ihren Tag verbringen. In den Geschäften des ATRIUM City 

Centers herrscht reges Treiben und in den Restaurants und 

Bars belohnen wir uns gemeinsam mit Familie und Freunden 

mit herrlichen Köstlichkeiten. Es freut mich, dass die aktuelle 

Ausgabe des GVIERT Magazins ihren Weg zu Ihnen gefunden 

hat und wir das Jahr gemeinsam ausklingen lassen. 

In der Winterausgabe erwartet Sie ein saisonales Do-it-yourself. 

So zeigen wir Ihnen unter anderem, wie Sie im Handumdrehen 

winterliche Duftkerzen herstellen können – zum 

Beispiel als Aufmerksamkeit für Ihre Liebsten. 

Danach stimmen Sie die angesagtesten Modetrends auf die 

Feiertage ein und bieten Inspiration für die kommenden Monate. 

Anschließend schicken wir Sie – wie gewohnt – auf eine 

kulinarische Reise und laden Sie zum Nach kochen ein. 

Ganz nach dem Motto „Nach dem Essen sollst du ruhen 

oder 1000 Schritte tun“ erklärt Ihnen Fitness- Experte 

Muradin Smajovic von John Harris Fitness, wie Sie fit 

durch die Jahreszeit kommen. 

Für alle, die sich für das Ruhen in den eigenen vier Wänden 

entscheiden, ist unser Artikel über platzsparende Raumwunder 

für kleine Wohnräume genau das Richtige für Sie! 

Auch in dieser Ausgabe haben Sie die Möglichkeit auf 

einen tollen Gewinn. Wir verlosen eine exklusive Schlafberatung 

von SEVEN SUNDAYS – mehr dazu beim Kreuzworträtsel. 

Ich lade Sie nun herzlich ein, es sich bei einer Tasse gutem 

Kaffee gemütlich zu machen und in diesem Magazin 

zu schmökern. Zudem möchte ich mich, auch im Namen 

des gesamten GVIERT-Redaktionsteams, bei unseren 

Partnern und Inserenten bedanken. Besonderer Dank 

gilt auch Ihnen, liebe Leser, für Ihr Interesse. 

Wir wünschen Ihnen eine wunderschöne Winterzeit, 

wunderbare Feiertage und einen erfolgreichen Start ins 

neue Jahr. 

GVIERT Magazin 3

Inhalt 

10 

14 

16 

INHALT 

06 Das GVIERT und seine Mieter im Überblick 

24 

NEWS & Events 

10 Auf ins GVIERT: Das erwartet Sie diesen Winter 

Do it yourself 

14 Fest für die Sinne: Duftkerzen selber machen 

FASHION 

16 Must-haves: GVIERT Edit Styles 

18 Capsule Wardrobe: Modischer Minimalismus 

Beauty 

20 Aktivkohle: Das kleine Schwarze der Beauty-Szene 

22 Aromatherapie: Müden Sinnen sanft schmeicheln 

Food & Drinks 

24 Bratapfel mit Vanille-Sauce von Anita Moser 

26 spanissimo: Winterzeit ist Trockenfeigenzeit 

Health 

28 Achtsamkeit: Das Leben bewusst gestalten 

30 Fit durch den Winter mit John Harris Fitness 

Nachhaltigkeit 

32 Slow Fashion: Die grüne Antwort der Modeindustrie 

Life & more 

34 Raumwunder: Platzsparende Möbel für kleine Räume 

36 Interview: Dr. Birgit Klinger-Hofreiter über 


38 Persönlichkeitstest: Bin ich emotional ausgeglichen? 

40 Winterrätsel mit Gewinnspiel 

42 10 Gründe, warum wir den Winter lieben 

4 GVIERT Magazin

inhalt 

18 

34 

30 

Fotos: Bang & Olufsen, FUXdieBude Werbeagentur, Tchibo, Shutterstock, John Harris Fitness 

34 

IMPRESSUM 

Medieninhaber & Herausgeber: VIVIR Holding GmbH, Mozartstraße 1, 4020 Linz, office@vivir-holding.at 

Geschäftsführer: Mag. Udo Weinberger 

Druck: Salzkammergut-Media Ges.m.b.H. – printed in Austria 

Redaktion, Konzept & Grafik, Fotografie: FUXdieBude Werbeagentur – eine Marke der FORTY GmbH, 

Oberrohr 9, 4532 Rohr im Kremstal, www.fuxdiebude.at 

Redaktion: Vanessa Rebul, Konzept & Grafik: Daniela Truckenthanner, Fotografie: Christian Wagner 

Lektorat: ImPressRoom – Agentur für Kommunikation 

Coverfoto: Shutter stock 

Grundlegende Richtung: Informationen für Kunden, Mieter und Geschäftspartner des GVIERT. 

Im Sinne einer leichteren Lesbarkeit wird auf geschlechter spezifische Bezeichnungen verzichtet. 

Es sind jeweils alle Geschlechter von geschlechtsneutralen Formulierungen erfasst. 

Druck- und Satzfehler, Angebots- und Preisänderungen vorbehalten. 


GVIERT 

Harrachstraße 6 


HARRACHSTRASSE 

Harrachstraße 6 und 7 

Eingang OK-Platz 

HARRACHSTRASSE 


Landstraße 33 

Karmelitenkirche

Foto: FUXdieBude Werbeagentur , 

www.PhoenixPix.at / 

Christian Weilpoltshammer 

Landstraße 35 und 35a 

LANDSTRASSE 35a und 35b 

Apex Beauty – Medizin Tourismus 

Wollle Werbeagentur e.U. 

Prim. Prof. Dr. Matthias Bolz 

OA Dr. Peter Laubichler 

RA Mag. Heimo Lindner 

DDr. Karin Christine Schmitt-Wietzorrek 

Team der Internisten – Cardiomed 

Dr. med. Harald Waser 

Dr. Dieter Zeiner 

Verein Zellkern Familien beratungsstelle 


Landstraße 35b 



Landstraße 33 

LANDSTRASSE LANDSTRASSE LANDSTRASSE 

DAS GVIERT 

und seine Mieter


Mozartstraße 1 und 3 

Dr. Binder KG Schreib- und 

Übersetzungsbüro 

Dr. Martin Gitsch 

Dr. Rudolf Wolf 

Health & Nature Produktionsund 

Handels GmbH 

Mozartstraße 5 

Bundeskanzleramt I/5 

Dr. Markus Aigner 

WTL Steuer- und Unternehmens beratung 

Gleichbehandlungsanwaltschaft Regionalbüro OÖ 

CMTA AG 

Dr. Sabine Schumacher 

MOZARTSTRASSE 

Mozartstraße 1 und 3 

Eingang Mozartstr. 5 

MOZARTSTRASSE 

Mozartstr. 5 und 7 

Eingang Mozartstr. 9/11

Foto: FUXdieBude 

Werbeagentur , 

www.PhoenixPix.at / 

Christian Weilpoltshammer 


CIGNO NERO 

DAMETZSTRASSE 

Eingang Mozartstr. 9/11 

DAMETZSTRASSE 

Monika Aldenhoff, Physiotherapie 

Alexandra Kiehas, Heilmassage 

Sonja Oberndorfer, Physiotherapie 

Dr. Birgit Klinger-Hofreiter 

Dr. Markus Klinger 

RA Dr. Helmut Blum 

smilearts Dr. Klara Dragicevic 

Dr. Anette Wenzel & Dr. Kristina Krumpholz 

NEUSTART 

Dr. Edith Kurz & Dr. Franz Kurz 

Nordwest-Treuhand Steuer beratung 

Scheuchenpflug & Schauer Steuerberatung 

RE/MAX Partners 

Veronika Zenger, Skin – Fachkosmetik 

IT Factory e.U. 

ISO Individual Systems OG 

Friedrich Höfer, Heilmassage 

DAS GVIERT 

und seine Mieter

News 

AUF INS GVIERT: 

Das erwartet Sie 

diesen Winter! 

Das GVIERT ist ständig in Bewegung. Kein Wunder, denn zum Shopping-Erlebnis gehören schließlich mehr 

als nur tolle Angebote. Es erwarten Sie diesen Winter ein neuer Store, erweiterte Verkaufsflächen sowie 

zahl reiche Event-Highlights, die die kalte Jahreszeit zu einem unvergesslichen Erlebnis machen. Entdecken 

Sie das vielfältige Programm für noch mehr inspirierende und unterhaltsame Momente während Ihres Besuchs 

im GVIERT. 

Klangerlebnis und Design 

NEU IM GVIERT: BANG & OLUFSEN 

Die dänische High End-Audiobrand 

Bang & Olufsen eröffnete am 2. November 

seinen Store im ATRIUM City 

Center und ist ab sofort die neue 

Anlaufstelle für audiophile Designliebhaber. 

,,Es freut uns, gemeinsam mit unserem 

Partner aus Wien die Expansion in Österreich 

weiter voranzutreiben. Oberösterreich 

ist traditionell ein wichtiger 

Markt für Bang & Olufsen und dieser 

neue Standort mit perfekter Infrastruktur 

wird diesen Anforderungen vollends 

gerecht werden“, erklärt Michael 

Smech, Area Retail Manager für Bang & 

Olufsen in Österreich. Im neuen Store 

können Audiobegeisterte in die klangvolle 

Welt von Bang & Olufsen eintauchen. 

Für die Verkaufsfläche wurden 

Decke und Wände mit Akustik-Komponenten 

ausgestattet, um ein neutrales 

Hörvergnügen zu ermöglichen. 

Technisch aufwendig verbaut wurden 

auch Smart Home Elemente, um den 

Kunden die Integration der Technik 

mit Bang & Olufsen live vorführen zu 

können. 

In der neuen Location legt das dänische 

Unternehmen besonderes Augenmerk 

auf die Atmosphäre. Sie soll 

zum Verweilen anregen und Besuchern 

Inspiration für den Einsatz und die 

Platzierung der außergewöhnlichen 

Designstücke der Marke bieten. Neben 

den zeitlosen Bang & Olufsen Klassikern 

wie dem Beovision Harmony und 

Beovision Contour finden sich im Store 

auch die neueren Produkt-Highlights 

wie die im September gelaunchte 

Soundbar Beosound Theatre. 

Fotos: FUXdieBude Werbeagentur , www.PhoenixPix.at / Christian Weilpoltshammer, Bang & Olufsen 


News 

MEHR PLATZ 

FÜR MEHR 

LESESTOFF: 

Zeitung & Mehr 

VERGRÖSSERT 

SICH 

Der Zeitschriftenfachhandel Zeitung & 

Mehr im ATRIUM City Center erweitert 

seine Verkaufsfläche und lässt mit dem 

unvergleichbaren Angebot von mehr 

als 4.500 verschiedenen nationalen 

und internationalen Zeitungen, Zeitschriften 

und Magazinen keine Leserwünsche 

offen. Stöbern Sie ganz in 

Ruhe und lassen Sie sich von der Magazin-Vielfalt 

inspirieren. Eine große 

Auswahl von Grußkarten, Billetts und 

diversen Geschenkartikeln runden das 

Sortiment perfekt ab. 

Sleep better, live better: 

SMARTE SCHLAF- 

TECHNOLOGIE VON 

SEVEN SUNDAYS 

Ein erholsamer Schlaf trägt zur Gesundheit 

und Lebensqualität bei. Nicht umsonst 

verbringen wir rund ein Drittel 

unseres Lebens schlafend. SEVEN SUN- 

DAYS im ATRIUM City Center steht für 

Schlaftechnologie, die Ihr Leben verändern 

wird. Inhaber Werner Zauner 

legt nicht nur bei der persönlichen Beratung 

besonders viel Wert auf Qualität, 

sondern steht auch zu 100 % hinter den 

Schlafprodukten sowie den inkludierten 

Serviceleistungen. Die bedingungslos 

hochwertigen Materialien stellen 

neben dem Komfort auch die Langlebigkeit 

sicher. 

Die innovativen Matratzen und orthopädischen 

Kissen sind darauf optimiert, 

dass Sie sich im Schlaf entspannen, sich 

erholen und Energie tanken können. 

Dank der modularen Premium-Matratzen 

mit ihren einzigartigen Funktionsschichten 

können Sie eine Matratze 

gestalten, die Ihren individuellen Bedürfnissen 

optimal gerecht wird und 

Ihnen ein Liegegefühl der Extraklasse 

bietet. Mit der SEVEN SUNDAYS Schlaftechnologie 

wird Ihr Bett zu einer Oase 

der Regeneration. 

Fotos: Seven Sundays, WTL, Shutterstock 

HERZLICHEN 

Glückwunsch 

AN UNSEREN 

TREUEN MIETER! 

Das Unternehmen WTL Steuer- und 

Unternehmensberatung feiert heuer 

sein 30-jähriges Firmenjubiläum. Bereits 

seit Juli 1992 ist der qualifizierte 

Wegbegleiter im Dschungel der Wirtschaft 

am Standort Mozartstraße 5 zu 

finden und somit einer der Rekord- 

Mieter im GVIERT. Profitieren Sie von 

ganzheitlicher Steuer- und Unternehmensberatung, 

innovativen Lösungen 

und jede Menge Erfahrung. „Unsere 

Klienten sind vielfältig und in verschiedenen 

Branchen tätig. Klientenzufriedenheit 

hat höchste Priorität in 

unserer Kanzlei. Wir wollen unsere Klienten 

nicht nur zufrieden stellen, wir 

wollen sie begeistern“, so Geschäftsführer 

Gerhard Leitner. Das kontinuierlich 

wachsende Familienunternehmen 

wurde passend zum Jubiläum 2022 

zum Steuerberater des Jahres gewählt. 

Wir wünschen dem Team von WTL alles 

Gute und freuen uns, Ihnen einen so 

kompetenten Mieter im GVIERT empfehlen 

zu dürfen. 

v.l.n.r.: 

Jürgen Leitner, 

GF Gerhard Leitner, 

Sabine Leitner, 

Thomas Walchhofer

Events 

FÜR DEN GUTEN 

ZWECK:Zonta 

Charity-Event 

Auch dieses Jahr fand wieder der 

Benefizmarkt des Zonta Clubs im 

ATRIUM City Center statt. Am 26. November 

wurden für den guten Zweck 

selbst gemachte Köstlichkeiten und 

Handarbeiten angeboten. Neben feinen 

Weihnachtskeksen und Stollen 

konnten ATRIUM-Besucher auch leckere 

Marmeladen, Chutneys sowie verschiedene 

Knabbereien erstehen. Ein 

besonderes Highlight waren die selbst 

gebastelten Dekoartikel. 

Zonta ist eine internationale Organisation 

berufstätiger Frauen, die 

sich weltweit für die Förderung und 

Verbesserung der rechtlichen, beruflichen, 

sozialen und politischen Stellung 

der Frau einsetzt. Die Einnahmen 

des Marktes kommen einem gemeinnützigen 

Sozialprojekt zugute: In Kooperation 

mit dem Verein Wohnplattform 

unterstützt der Zonta Club Linz 

sozial und wirtschaftlich benachteiligte 

Frauen und ihre Kinder mit Zugang 

zu leistbarem Wohnraum. 

Einfach bezirbend: 

HANDGEFERTIGTE 

KUNSTWERKE VON 

JOHANN CACHA 

Ein Pflichttermin für alle Spanien-Fans! 

Im Dezember haben Sie an den exklusiven 

Zusatzterminen von 20. bis 22. Dezember 

die Möglichkeit, handverlesene 

spanische Delikatessen im Pop-up- 

Store des ATRIUM City Centers zu entdecken. 

Probieren Sie neben herrlichem 

luftgetrockneten Jamón serrano oder 

weihnachtlichen Mantecaditos, traditionelles 

Schmalzgebäck aus Andalusien 

und viele weitere Köstlichkeiten. 

Ein Großteil der spanissimo-Produkte 

stammen aus klein strukturierten 

Landwirtschaften, regionalen Genossenschaften 

oder Familienbetrieben. 

spanissimo fördert die klein strukturierte 

Herstellung und damit den Erhalt 

der lokalen Produktion seiner Lieferanten 

in der Sierra de Gredos und in 

anderen Regionen Spaniens. 

Ein Fest für die Sinne! Entdecken Sie 

feine Zirbenprodukte von Johann 

Cacha, Ihr Ansprechpartner für alle 

Produkte und Geschenke rund um die 

Zirbe. Aus der Arve, wie die Zirbe noch 

genannt wird, werden schon seit Jahrhunderten 

wohltuende Produkte hergestellt. 

Dank einer bedachten Auswahl 

und langjähriger Erfahrung bietet Ihnen 

Johann Cacha ein Sortiment in bester 

Qualität. Frisch und hochwertig – mit 

Herz und Liebe für Sie gemacht. 

Termine: 

02. – 03. Dezember 



Kulinarischen Winterurlaub 

MIT SPANISSIMO ERLEBEN 

spanissimo steht zudem für geprüfte 

Top-Qualität. Holen Sie sich Spanien 

nach Hause und schmecken Sie pure 

Lebensfreude. Nos vemos! 


Events 

 

Pop-up-Store 

DIE PERFEKTE 

EVENT-LOCATION IN DER CITY 

Sie sind auf der Suche nach einer attraktiven Miet-Location 

in der Linzer Innenstadt? Dann ist der Pop-up-Store im 

ATRIUM City Center die perfekte Lösung für Sie! Der Store 

überzeugt durch seine Toplage, das dichte Angebot an gut 

besuchten Geschäften und eine florierende Lokalszene. Die 

Geschäftsfläche ist sehr gut sichtbar und liegt am stark frequentierten 

Durchgang zur Centermitte. Das Einkaufszentrum 

verfügt zudem über eine großzügige Parkgarage und ist 

nur eine Gehminute von der Mozartkreuzung entfernt. 

Anfragen an: Frau Albrecht, c.albrecht@vivir-holding.at 

Von der Natur inspiriert 

HOLZDEKO VON FRANZ KOFLER 

Die Vorweihnachtszeit im ATRIUM City Center steht mitunter 

auch im Zeichen echter Handwerkskunst. Drechsler 

Franz Kofler präsentiert auch in diesem Jahr wieder seine 

handgefertigten Produkte aus heimischen Hölzern, darunter 

Weihnachts dekoration, Vasen und Schüsseln in verschiedenen 

Größen und vieles 

mehr. Besondere Hingucker 

sind die Weinständer sowie 

Unikate aus Stöcken. Ideal für 

alle, die auf der Suche nach 

einem besonderen Geschenk 

für ihre Liebsten sind. 

Termine: 



ANZEIGE 

DIE EXQUISITE 

LOCATION 

VIRTUELL erleben. 

Fotos: FUXdieBude Werbeagentur , Shutterstock, Franz Kofler 

MIT BESONDERER ATMOSPHÄRE 

IM HERZEN VON LINZ 

für bis zu 180 Personen · 600 m 2 Gesamtfläche 

Moderne Ausstattung gepaart mit klassischem Ambiente 

und perfekter Infrastruktur im Zentrum von Linz 

Anfragen an: Frau Albrecht, info@krypta-linz.at 

Krypta Linz • Harrachstraße 2, A-4020 Linz 

Ausstellungen Präsentationen 

Vernissagen 

Empfänge 

Workshops 

Ehrungen 

Vorträge 

Hochzeiten 

Aufführungen Taufen 

Konzerte 

Firmenfeiern 

www.krypta-linz.at 



Ein Fest für 

DUFT- 

KERZEN 

SELBER 

MACHEN 

die Sinne! 

Wenn es draußen kalt und schon 

bald dunkel wird, gibt es nichts 

Schöneres als warmes Kerzenlicht 

– kombiniert mit herrlichen 

Winterdüften wie Zimt, Orange 

oder Vanille. Ziemlich schnell 

sammeln sich so alte Wachsreste 

an. Anstatt sie wegzuwerfen, 

können Sie aus diesen neue Kerzen 

gießen und mit etwas Deko 

wunder schöne und einzigartige 

Lichtquellen zaubern. Wir verraten, 

wie es funktioniert. 



1 

Material für zwei mittlere Kerzen: 

• 400 g Wachsreste oder Wachspellets 

• 8-10 Tropfen Zimt- Aromaöl 

• 2 Dochte 

• Kerzenkernhalter 

• 2 hitzebeständige Gläser 

• Kochtopf 

• Deko: Juteband, Zimtstangen, 

kleine Tannenzapfen, Anissterne, 

getrocknete Orangen o.ä. 

• Schere 

• Zeitungspapier 

SCHRITT-FÜR-SCHRITT-ANLEITUNG 

2 

1 

Zeitungspapier unterlegen, Wasserbad aufsetzen und Aludose 

reinigen. Danach werden die Kerzengläser vorbereitet. Dazu das 

Metallplättchen am Ende des Kerzendochts mit ein wenig Wachs 

am Boden der Gläser fixieren. Das andere Dochtende mittels Kerzenkernhalter 

zentrieren. Alternativ kann auch ein Holzspieß statt 

der Halterung verwendet werden. Zur Stabilisierung Dochtende 

mit Klebeband am Holzspieß und am Glasrand festkleben. 

3 

2 

Wachsreste zerkleinern bzw. Wachspellets in die Aludose einfüllen 

und im Wasserbad zum Schmelzen bringen. Falls die Duftkerzen 

eine bestimmte Farbe haben sollen, können der Wachsmenge farbige 

Kerzenresten hinzugefügt werden. Sobald das Wachs flüssig ist, 

etwa 8 bis 10 Tropfen Aromaöl hinzugeben und das flüssige Wachs 

vor sichtig in der Dose umrühren. 

Fotos: FUXdieBude Werbeagentur , Shutterstock 

4 

3 

4 

Nun das flüssige Wachs langsam und gleichmäßig in die Gläser abfüllen 

und warten, bis alles fest geworden ist. In dieser Zeit sollten 

die Gläser nicht bewegt werden. 

Sobald das Wachs fest geworden ist, können die Gläser dekoriert 

werden. Hier sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wir haben 

uns für eine getrocknete Orange, Zimtstange, einen Tannenzweig 

und ein Glöckchen entschieden, die mit einem Juteband am Glas angebracht 

werden. 


Fashion 

Winter 

1 

F A S H 

I O N ! 

2 

3 

Oh Baby, it´s cold outside! Die Wintergarderobe 

sollte vor allem vor Kälte schützen. Das heißt aber 

nicht, dass man an Wintermode keinen Spaß haben 

kann. Begrüßen Sie die kälteren Monate mit den 

Mode-Kollektionen aus den Stores im GVIERT. Während 

warme Winterjacken die ideale letzte Schicht 

für lässige Winteroutfits sind, werden Tüll röcke mit 

weichen Strickwaren und hohen Stiefeln für einen 

schicken Festive Casual-Look kombiniert. Mit einem 

Sortiment, das sowohl entspannte als auch elegante 

Stücke umfasst, bieten unsere GVIERT Edit Styles für 

jede Winteraktivität die perfekte Inspiration. Viel 

Spaß beim Shoppen! 

4 

5 

Classy 

Maximalism 

Während einige bei einem entspannten Abendessen 

und einem Glas Sekt den Jahreswechsel 

feiern, tanzen andere gestylt in angesagten Clubs 

ab. Egal für welche Option Sie sich entscheiden, 

ein bisschen Glitzer muss sein. 

1 Kleid um 49,99 € bei Ernsting’s family 2 Kette mit Glaskristallen um 39,99 € bei Tchibo 3 Umhängetasche um 24,99 € bei 

Tchibo 4 Paul Green High Heels um 140 € bei Salamander 5 Bicolour Damenuhr um 49,99 € bei Tchibo 6 Blazer um 49,99 € 

bei Tchibo 7 Kette Circle mit Zirkonia um 39,99 € bei Tchibo 8 Bluse um 39,99 € bei Fussl 9 Creolen Circle um 39,99 € bei Tchibo 

10 Samtrock um 27,99 € bei Tchibo 11 Earcuff Spirale um 29,99 € bei Tchibo 12 Parka um 289,99 € bei Molligo 13 Strickpullover 

um 34,99 € bei Tchibo 14 Schnürboot von Paul Green um 190 € bei Salamander 15 Slimfit-Jeans um 29,99 € bei Tchibo 16 Strickpullover 

um 29,99 € bei Tchibo 17 Tüllrock um 34,99 € bei Tchibo 18 Paul Green Stiefelette um 170 € bei Salamander 

Fotos: Hersteller 


6 

13 

Fashion 

15 

9-to-5 

chic 

7 

Großartige 9-to-5-Looks versprechen 

eine Handvoll Teile, die Sie auch nach 

dem Feierabend tragen können. Kombinieren 

Sie die dreiteilige Workwear- 

Formel Blazer, Hose und Rollkragenpullover 

mit bequemen Schuhen, 

T-Shirts oder kompromisslos gemütlichen 

Hosen – die Mode-Musen haben 

sich diese Freiheiten genommen. Wir 

ermutigen Sie, dasselbe zu tun. 

8 

9 

12 

Let it 

snow 

16 

14 

Heben Sie Ihre Hand, wenn sich Ihr süßes Winteroutfit 

jemals persönlich von Minusgraden schikaniert 

gefühlt hat. Ihr voluminöser Parka muss einen 

perfekten Look aber nicht zwingend ruinieren. 

Richtig gestylt wird der Wintermantel zum neuen 

Lieblings teil – und das nicht nur, weil er warm hält. 

Festive 

casual 

10 

11 

17 

18 

Sie fragen sich, was Festive 

Casual sein soll? Die 

„festliche Freizeitkleidung“ 

bedeutet elegante 

Outfits, die einen Party- 

oder Glamour-Flair 

haben. Damit bieten 

sich Ihnen zahlreiche 

Möglichkeiten. Wie wär‘s 

mit einem Hosenanzug 

oder einem eleganten 

Ensemble aus Pullover 

und Rock? Kombiniert 

mit Schmuck und den 

Lieblingspumps ist Ihr 

Outfit perfekt. So kann 

das Fest beginnen.

Fashion 

Capsule Wardrobe: 

MODE TRIFFT AUF MINIMALISMUS 

Wer kennt das nicht: Wir stehen morgens vor dem prall gefüllten Kleiderschrank und finden nichts zum Anziehen. Die Wahl 

des passenden Outfits kann zu einer wahren Herausforderung werden. Es gibt jedoch eine einfache Lösung: die Capsule 

Wardrobe. Dabei handelt es sich um eine Art „kompakten Kleiderschrank“, der nur eine minimale Anzahl von Teilen enthält, 

die sich mühelos miteinander kombinieren lassen. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie in einfachen Schritten eine 

Capsule Wardrobe aufbauen. Vieles haben Sie vermutlich bereits zu Hause. 

Was ist eine Capsule Wardrobe? 

2 

Das Konzept einer Capsule Wardrobe 

ist in den vergangenen Jahren sehr beliebt 

geworden. Es verbreitete sich bereits 

1985 in den USA, als die Designerin 

Donna Karan eine Capsule-Kollektion 

mit modischer Arbeitskleidung auf den 

Markt brachte, die aus Basics bestand, 

die beliebig miteinander kombiniert 

werden konnten. Eine Capsule Wardrobe 

ist also eine begrenzte Sammlung 

an Kleidungsstücken, die sich gegenseitig 

ergänzen. Diese Essentials ermöglichen 

es Ihnen, mit einer kleinen 

Auswahl eine Vielzahl unterschiedlicher 

Outfits zu kreieren. 

3 

Vorteile einer 

Capsule Wardrobe 

Die Investition in eine modische 

Grundausstattung ermöglicht es Ihnen, 

Ihren individuellen Stil zum Ausdruck 

zu bringen. Hier weitere großartige 

Vorteile: 

Vielseitig: Das Schöne an einer Capsule 

Wardrobe ist, dass sie so vielseitig 

ist. Jeder Artikel in Ihrem Kleiderschrank 

kann mit vielen anderen Teilen 

getragen werden. Sie werden staunen, 

wie viele Looks Sie so stylen werden. 

1 

5 

1 Jerseykleid um 29,99 € bei Tchibo 2 Pullover um 19,99 € bei Ernsting’s 

family 3 Hose um 29,99 € bei Ernsting’s family 4 Teddy-Overshirt um 

39,99 € bei Tchibo 5 Chelsea Boots von Paul Green um 160 € bei Salamander 

4 

Nachhaltig: Eine Capsule Wardrobe 

ermöglicht es Ihnen, Ihren Kleiderschrank 

nachhaltig zu gestalten. Da 

Sie nicht viele Kleidungsstücke haben, 

tragen Sie jedes einzelne Stück 

davon. Investieren Sie bei neuen 

Teilen in hochwertige Kleidung, die 

tendenziell langlebiger ist. 

Weniger Stress: Sie müssen sich 

keine Gedanken darüber machen, 

ob die Kleidungsstücke zusammenpassen 

oder nicht. Wenige 

Handgriffe und das Outfit ist 

p e r f e k t . 

Fotos: Hersteller, Shutterstock 


Fashion 

So bauen Sie in drei einfachen Schritten 

eine Garderobe, die Sie lieben werden 

Schritt 1: Stil und Favoriten finden 

Der erste Schritt ist eine Überprüfung 

Ihres Kleiderschranks. Wenn Sie ein 

Kleidungsstück schon lange nicht mehr 

getragen haben, ist es kein Teil, das Sie 

Ihrer Capsule Wardrobe hinzufügen 

sollten. Denken Sie über Ihre täglichen 

Aktivitäten und Ihren Lebensstil nach. 

Dadurch erhalten Sie wertvolle Informationen, 

welche Art von Kleidung Sie 

regelmäßig tragen. Überlegen Sie auch, 

warum Sie die Teile lieben. So bekommen 

Sie ein besseres Gefühl für Ihren 

Stil. 

Schritt 2: Planung 

Legen Sie für jede Art von Kleidungsstück 

eine Zahl fest, mit der Sie experimentieren 

möchten. Die Auswahl hängt 

vom Klima, Ihrem Lebensstil und davon 

ab, wie oft Sie Wäsche waschen. 

Wählen Sie unter Berücksichtigung des 

gewählten Farbschemas grundlegende 

Kleidungsstücke, die vielseitig sind 

und gut zusammenpassen. Dazu gehören 

Shirts in neutralen Farben, eine 

schwarze Hose, ein bis zwei Paar Jeans, 

eine Strickjacke zum Schichten und ein 

schwarzes Kleid. Wenn Sie Lust haben, 

können Sie ein oder zwei gemusterte 

Kleidungsstücke hinzufügen. Streifen 

sind ein gutes Beispiel dafür. Überlegen 

Sie auch, welchen Schnitt Sie bevorzugen. 

Stehen Sie eher auf Skinny Jeans? 

Mögen Sie High-Waist oder Low-Rise- 

Jeans? Fühlen Sie sich besser in Cropped- 

oder in Oversize-Pullovern? 

Wir empfehlen Ihnen zudem, die Fasern 

Ihrer Kleidung mit Bedacht auszuwählen. 

Naturfasern wie Leinen und Bio- 

Baumwolle sind nicht nur nachhaltig, 

sondern auch atmungsaktiv. 

Vergessen Sie nicht auf Mäntel, Schuhe 

und Accessoires. 

Beispiel: 

Checkliste 

Winter Capsule 

Wardrobe 

Tops: 

◦ weißes Langarm-Shirt 

◦ schwarzes Langarm-Shirt 

◦ weiße Bluse 

Strickware: 

◦ hellgrauer Sweater 

◦ gestreifter Sweater 

◦ schwarzer Rollkragenpullover 

◦ cremefarbener 

Mock Neck-Pullover 

◦ weiße Strickweste 

◦ beiger Cardigan 

◦ schwarzes Strickkleid 

Oberbekleidung: 

◦ schwarzer und beiger Blazer 

◦ Daunenjacke 

◦ schwarzer Mantel 

◦ beige Jacke aus Teddystoff 

Fotos: 

Schritt 3: Los geht’s! 

Wichtig ist also mit dem zu beginnen, 

was Sie bereits besitzen. Nachdem Sie 

Ihre neue Garderobe geplant haben, 

können Sie sich von allen Kleidungsstücken 

verabschieden, die Sie nicht 

behalten möchten. Sortieren Sie alles 

aus, was Ihnen nicht gefällt, was nicht 

richtig passt, was nicht Ihrer Farbpalette 

oder Ihrem Stil entspricht. 

Diese Stücke können verkauft oder 

gespendet werden – es gibt sicher 

jemanden, der sich darüber 

freut! 

Ergänzen Sie passend 

zur Jahreszeit 

essentielle Teile, die 

der Farbpalette 

entsprechen. 

Hosen & Jeans: 

◦ schwarze Leggings 

◦ blaue Jeans 

◦ schwarze Hose 

◦ schwarzer Wollrock 

Schuhe: 

◦ schwarze Chelsea Boots 

◦ hohe cremefarbene Stiefel 

◦ weiße Sneaker 

◦ schwarze Wildleder-Stiefeletten 

◦ schwarze Boots 

Accessoires: 

◦ Wollschal 

◦ Mütze 

◦ Handschuhe 

◦ braune Tote Bag 

◦ schwarze Crossbody Tasche 

◦ Schmuck

Beauty 

Aktivkohle: 

DAS MULTI- 

TALENT ALS 

BEAUTY-TREND 

Aktivkohle ist das „kleine Schwarze“ der Healthund 

Beauty-Szene und einer der angesagtesten, 

natürlichen Inhaltsstoffe der modernen Hautpflege. 

Das feinkörnige, schwarze Pulver wird jedoch schon 

seit Tausenden von Jahren für Gesundheits- und 

Schönheitszwecke verwendet und es sieht so aus, 

als würde der Trend in den nächsten Jahren fortgeführt 

werden. Was hat es also mit Aktivkohle auf 

sich und wie kann sie Ihrer Haut zugutekommen? 

Gleich vorweg: Aktivkohle hat nichts mit Grillkohle zu tun. 

Es handelt sich um eine pulverisierte Mischung aus Holz, 

Torf, Fruchtkernen (wie Olivenkerne und Kokosnussschalen) 

und anderen natürlichen Materialien. Das Ausgangsmaterial 

wird ohne Sauerstoff verbrannt, wodurch ein verwinkeltes 

Labyrinth aus ultrafeinen Poren entsteht. Danach 

erfolgt die Aktivierung des Materials, indem es hoher Hitze 

ausgesetzt wird. Einer der Gründe, warum Aktivkohle heute 

in Hautpflegeprodukten so beliebt ist, ist ihre Absorptionsfähigkeit. 

Das pechschwarze Pulver hat die Kraft kleine, lästige 

Ablagerungen, die in unseren Poren für Hautunreinheiten 

verantwortlich sind, an sich zu binden und zu entfernen. 

Fotos: Shutterstock

Beauty 

Vorteile von Aktivkohle 

1. Reinere Haut, kleinere Poren und weniger Öl 

Im Laufe der Zeit können sich Giftstoffe in der Epidermis, 

der äußersten Hautschicht, ansammeln und Poren verstopfen. 

Hier kommt Aktivkohle ins Spiel, denn Gesichtsmasken 

mit dem schwarzen Pulver sind das perfekte 

Entgiftungsmittel. Einmal auf das Gesicht aufgetragen, 

absorbieren sie Giftstoffe und Öle. So werden erweiterte 

Poren gereinigt und überschüssiger Talg entfernt. Verwenden 

Sie solche Masken jedoch nicht öfter als zweimal pro 

Woche, um trockene Haut und Rötungen zu vermeiden. 

Tragen Sie anschließend eine Pflege auf, die hochwertige 

und natürliche Stoffe wie Hyaluronsäure enthält. 

2. Hellt die Zähne auf 

Aktivkohle-Zahnpasten adsorbieren Moleküle, entfernen so 

oberflächliche Verfärbungen auf Zähnen und machen sie 

dadurch optisch weißer und strahlender. 

Verwenden Sie Aktivkohlepulver jedoch niemals alleine, 

da es sonst zu Schädigungen des Zahnschmelzes kommen 

kann, was wiederum die Bildung von Karies fördert. Aktivkohle-Zahnpasten 

werden mit gängigen Zahnpasten gemischt, 

sodass sie täglich verwendet werden können. 

Wellness-Anwendungen 

von Aktivkohle 

Bevor Menschen begonnen haben mit Aktivkohle auf ihrer 

Haut zu experimentieren, wurde sie oral eingenommen. 

So wurden schon damals Lebensmittelvergiftungen behandelt. 

Mittlerweile sind Notfall-Giftsituationen nicht der 

einzige Grund, warum Menschen Aktivkohle verwenden. 

Da sie so porös und saugfähig ist, hat Aktivkohle auch antibakterielle 

und antimykotische Eigenschaften, die der Haut 

zugutekommen. Zahlreiche Kosmetikprodukte zielen darauf 

ab, Fußpilz, Körpergeruch und Akne zu lindern. 

Durch ihre Fähigkeit, Giftstoffe und Chemikalien zu binden 

und zu entfernen, wird sie auch bei Dentalprodukten immer 

beliebter. So gibt es bereits zahlreiche Zahnpflegeprodukte 

mit Aktivkohle, die hellere Zähne versprechen. 

3. Verleiht dem Haar Volumen und reduziert Schuppen 

Neben Hautpflegeprodukten wird Aktivkohle auch in 

Haarpflegeprodukten verwendet. Sie ist zu einem so beliebten 

Inhaltsstoff geworden, dass bekannte Marken 

sogar ihre eigene Aktivkohle-Linie herausgebracht haben. 

Shampoos mit dem schwarzen Pulver befreien das 

Haar saft von Giftstoffen, Schmutz und Ölen. Ein wesentlicher 

Vorteil: Der natürliche Feuchtigkeitsgehalt und 

die Struktur Ihres Haares wird durch die Aktivkohle nicht 

beeinträchtigt. Zudem hilft die Kohle bei trockener und 

schuppiger Kopfhaut. Sie beruhigt juckende Haut, indem 

sie tief verwurzelte Unreinheiten absorbiert, die 

für das Unbehagen verantwortlich sind. Darüber hinaus 

liefert Aktivkohle einen zusätzlichen Inhaltsstoff, der 

in Shampoos benötigt wird, um glänzendes und voluminöses 

Haar zu erzeugen. 

Und das Beste daran: Aktivkohle wirkt auf allen Haartexturen, 

sodass niemand auf die großartigen Vorteile des 

Natur produktes verzichten muss. 


Beauty 

Aromatherapie - 

MÜDEN SINNEN 

SANFT SCHMEICHELN 

Während der Wintermonate gibt es Zeiten, in denen wir uns alle ein wenig niedergeschlagen fühlen. Eine 

wohltuende Badewanne mit herrlichen ätherischen Ölen kann hier wahre Wunder bewirken. Bereits die alten 

Ägypter, Griechen und Römer wussten um die therapeutischen Heilkräfte wärmender Bäder mit duftenden 

Aromen und machten sich diese bei jeder sich bietenden Gelegenheit zunutze. 

Welche ätherischen Öle für kältere Monate besonders geeignet sind, erfahren Sie in unserem Aroma-Guide. 

Aromatherapie-Bademischungen 

Ein Bad zu genießen ist für viele Menschen 

Doch bevor Sie in die Welt der Aromen 

ein fester Bestandteil ihrer eintauchen, sollten Sie folgendes be- 

Selbstpflegeroutine. Vor allem Bäder 

mit wohltuenden ätherischen Ölen sind 

nach einem besonders anstrengenden 

Tag eine willkommene Art, Körper 

und Geist eine wohlverdiente Pause zu 

schenken. Sie riechen wunderbar, sind 

vielseitig kombinierbar und strotzen 

achten: 

• Greifen Sie zu qualitativ hochwertigen 

ätherischen Ölen, die zu 100 % 

rein sind. Diese finden Sie in Apotheken 

oder Reformhäusern. 

• Geben Sie zum Badewasser zuerst 

einen Teelöffel eines pflanzlichen 

vor heilenden Eigenschaften. Dabei Basisöls wie Mandelöl, Jojobaöl 

harmonieren die vitalisierenden Öle 

besonders gut mit Kerzenlicht und entspannender 

Musik. 

oder Nachtkerzenöl. Im Gegensatz zu 

ätherischen Ölen sind Basisöle weniger 

intensiv und eher geruchsarm. 

Sie sorgen dafür, dass sich die ätherischen 

Öle im Wasser verteilen und es 

zu keinen Hautirritationen kommt. 

• Fügen Sie drei bis sechs Tropfen des 

gewünschten Öls kurz bevor Sie in die 

Wanne steigen hinzu. Aufgrund des 

warmen Wassers verdampfen die Öle 

schneller. 

• Die Temperatur des Wassers sollte 

zwischen 36 und 38 °C liegen. Baden 

Sie etwa 15 bis 20 Minuten. 

• Durch den öligen Badezusatz besteht 

Rutschgefahr. Geben Sie Acht, wenn 

Sie aus der Wanne steigen. 

Fotos: Shutterstock, FUXdieBude Werbeagentur 


Beauty 

Kleines Aromaöl-Lexikon 

Arnika: antiseptisch, schmerzlindernd, entzündungshemmend 

Bergamotte: angstlösend, pflegend, erfrischend, krampflösend 

Eukalyptus: fiebersenkend, konzentrationssteigernd, schleimlösend 

Jasmin: anregend, krampflösend, harmonisierend 

Lavendel: wundheilend, beruhigend, schlaffördernd, durchblutungsfördernd 

Melissen: beruhigend, ausgleichend, stärkend, antiviral 

Orangen: herzstärkend, muskelentspannend, stimmungsaufhellend 

Rose: antiseptisch, beruhigend, pflegend, ausgleichend 

Rosmarin: antibakteriell, herzstärkend, bewusstseinsstärkend, konzentrationsfördernd 

Sandelholz: antiseptisch, erwärmend, schlaffördernd, harmonisierend 

Kombinationen ätherischer Öle zum Baden 

Egal, ob Sie sich entspannen, erfrischen oder einfach nur einen angenehmen Duft genießen möchten – es gibt unendlich 

viele Möglichkeiten, wenn es um ätherische Ölkombinationen für die Badewanne geht. Hier sind einige unserer Favoriten: 

entspannend 

Eine ausgewogene Mischung aus 

Orangen-, Rosen- und Lavendelöl 

riecht absolut himmlisch und wirkt 

ausgleichend auf Ihre Sinne. 

Die Mischung aus Lavendel- und 

Melissenöl ist eine wunderbar beruhigende 

Kombination. 

Wenn Ihre Beine und Füße nach einem 

anstrengenden Arbeitstag müde sind, 

ist Rosmarinöl eine wahre Wohltat. 

wärmend und schmerzlindernd 

Kalte Füße und Hände? Rosmarinöl 

und eine Handvoll schwarzer Pfeffer 

sind ein wärmendes Duo, das auch als 

Fußbad genossen werden kann. 

Das Hinzufügen von ein paar Tropfen 

Eukalyptus- und Lavendelöl zum Badewasser 

kann helfen, Nebenhöhlen 

zu reinigen und Verstopfungen zu lindern. 

erfrischend 

Orangen- und Melissenöl sind gemeinsam 

besonders revitalisierend. 

Bad am Morgen gewünscht? Holen 

Sie sich Ihre Extraportion Energie mit 

Eukalyptus- und Zitrusöl oder Orangen- 

und Bergamottenöl. 

Bei Verspannungen im Schulter- und 

Rückenbereich helfen Lavendelöl und 

frischer Ingwer diese zu lösen. 

Probieren Sie, welche Mischungen am besten 

für Sie funktionieren und notieren Sie sich, 

wie viele Tropfen jeden Öls Sie verwenden, 

um eine Mischung wieder genießen zu können. 

Düfte der Natur 

100 % naturreines ätherisches Öl, 

verschiedene Sorten 

ab 8,90 € erhältlich im 

Klosterladen Linz

Food & Drinks 

Bei dieser 

bunten Auswahl 

ist für jeden etwas 

dabei – im Onlineshop 

erhältlich! 

Fotos: Anita Moser, Shutterstock 

24,90 € 

18,90 € 

18,90 € 

18,90 € 

Fotos: 


Food & Drinks 

Bratapfel 

mit Vanille-Sauce 

by Anita mOSER 

Was ich dazu brauche: 

6 säuerliche Äpfel 

6 Zimtstangen 

2 EL geriebene Haselnüsse 

4 EL Pinienkerne 

3 EL Butter 

1 Stamperl Rum 

2 EL Sultaninen 

80 g Marzipan 

1 TL Zimt 

1 TL Vanillezucker 

1-2 EL frischer Zitronensaft 

Wie ich das mache: 

Die Äpfel wasche ich und steche das Gehäuse mittig mit 

einem Ausstecher aus. Dabei lasse ich 1/3 des Gehäuses im 

Apfel, sodass die Fülle später nicht auslaufen kann. 

1. Ich beträufle alle Äpfel innen mit Zitronensaft. 

2. Für die Fülle röste ich die Haselnüsse mit den Pinienkerne 

fettfrei an. 

3. Danach gebe ich in die zuvor erwärmte Menge Butter, das 

in kleine Stücke zerrissene Marzipan sowie alle anderen 

Zutaten. Diese Masse fülle ich anschließend in die Äpfel. 

4. Abschließend stecke ich in jeden Apfel noch eine Zimtstange. 

5. Bei 180 Grad Heißluft backe ich die Äpfel ca. 20 Minuten. 

6. Danach schneide ich den Deckel ein und backe die Äpfel 

weitere 10 Minuten. 

7. Zu den Bratäpfeln serviere ich Vanillesauce, die ich davor 

mit Vanillepuddingpulver, Milch und Zucker angerührt 

habe. Ein herrlicher Nachtisch! 

Fotos: 

Symbolbild 

In meinem Blog können Sie die 

einzelnen Arbeitsschritte dazu ansehen: 

www.private-taste.at/blog 


Food & Drinks 

Winterzeit 

IST TROCKENFEIGENZEIT 

Getrocknete Feigen sind im Winter besonders beliebt, auch wenn es sie das 

ganze Jahr über gibt. Aber Feige ist nicht gleich Feige! Was Sie über getrocknete 

Feigen wissen sollten, erfahren Sie in diesem Artikel. Zudem stellen wir 

Ihnen ein besonderes Schmankerl vor: die “sonnengeküssten” Feigen von 

spanissimo – die “Chuchi”-Feigen. 

Der Schlüssel hochwertigeR Qualität 

Feigen, die später getrocknet werden, 

müssen unbedingt am Baum ihre Endreife 

erreichen. Im Unterschied zu den 

meisten anderen Früchten findet die 

erste Trocknung der Frucht ebenfalls 

als natürlicher Vorgang normalerweise 

am Baum statt. Nur so kann sichergestellt 

werden, dass die Feigen bei der 

anschließenden Trocknung unter der 

nung wird der Wassergehalt noch weiter 

auf 18 bis 33 % gesenkt, wobei der 

Zuckergehalt auf etwa 60 % steigt. Am 

Ende der Trocknung hat die Feige drei 

Viertel ihrer Flüssigkeit verloren. Durch 

diesen Prozess erhält die Frucht noch 

mehr Süße sowie Geschmack und besteht 

dann zu über 50 % aus Kohlenhydraten. 

Sonne nicht zu faulen beginnen und sie 

besonders süß schmecken. Wenn die 

Feigen schon vor dem Abschluss des 

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die 

Lagerung von getrockneten Feigen – 

Trockenprozesses gepflückt werden, während des Transports, im Geschäft 

müssen diese bei hohen Temperaturen 

nachgetrocknet werden, was zu 

Einbußen beim aromatischen, süßen 

Geschmack führt. Die Qualität spielt 

also eine große Rolle. Wer es noch genauer 

wissen will: Der Wassergehalt der 

Früchte sinkt am Baum bereits um 30 

bis 50 %. In der anschließenden Trock- 

und zu Hause. Damit sich keine Schimmelpilze 

entwickeln, ist eine trockene 

und kühle Lagerung zu empfehlen, am 

besten in einem geschlossenen Behälter. 

Übrigens: Ein weißer Belag auf getrockneten 

Feigen ist kein Mangel, er 

stammt vom auskristallisierten Zucker 

der Früchte. 

Die Wurzeln der Superfrucht 

Ursprünglich stammt die Feige aus Zudem wird zwischen geschwefelten 

Kleinasien, wobei sie bereits im Altertum 

und ungeschwefelten Trockenfeigen 

im Mittelmeerraum bekannt war. 

Heute kommt ein Großteil der Feigen 

aus Spanien, Portugal, Italien, der 

Türkei, Algerien und Griechenland. In 

den Mittelmeerländern werden Feigen 

zweimal bis dreimal im Jahr geerntet. 

unterschieden. Hierbei ist den ungeschwefelten 

unbedingt der Vorrang zu 

geben. Die Schwefelung, die Einfluss 

auf Haltbarkeit und Farbe hat, bringt 

leider auch Veränderungen beim Geschmack 

mit sich. 

Fotos: Spanissimo eU, shutterstock 


Food & Drinks 

Chuchi-FeiGen: sonnengeküsste Feigen von spanissimo 

Das Besondere an den Chuchi-Feigen 

ist, dass sie ein echtes Naturprodukt 

in Rohkostqualität sind und nicht geschwefelt 

werden. Das ist auch der 

Grund, warum sie nachzuckern oder 

nachdunkeln können und man gelegentlich 

einen Wurm findet. 

Die Feigenbäume der Chuchi-Feigen 

müssen nachhaltig kultiviert werden, 

da das gesamte Anbaugebiet im regionalen 

direkt nach Österreich importiert. 

Die Chuchis trocknen bereits am Baum 

und werden erst dann geerntet, wenn 

sie sich leicht vom Ast lösen lassen. Nur 

so kann sichergestellt werden, dass die 

Frucht beim weiteren Trocknungsprozess 

unter der Sonne nicht zu faulen 

beginnt. 

Die Feigen werden von kleinen Olivenbauern 

geerntet, getrocknet, von einer 

Wer sie einmal probiert hat, kauft keine 

anderen Feigen mehr. Sie sind der 

perfekte süße Genuss aus der Sierra de 

Gredos in Spanien. 

Naturschutzgebiet der Sierra de lokalen Genossenschaft gewaschen 

Gredos liegt und geschützt ist. 

spanissimo bezahlt einen fairen Preis, 

da das Unternehmen weitere Zwischenhändler 

umgeht und die Feigen 

und für den Transport und den Verkauf 

vorbereitet. 

Die Chuchi-Feigen sind saftig, süß, ohne 

Stiel und ihre Kerne merkt man kaum. 

Wussten Sie, dass ... 

Die Feige ist im eigentlichen Sinne eine 

nach innen gekehrte Blüte eines Steinfruchtverbands, 

das heißt, mehrere 

oder viele Steinfrüchte, die aus den 

Einzelblüten eines Blütenstandes hervorgehen, 

sind miteinander zu einer 

Scheinfrucht verwachsen. Diese Steinfrüchte 

spürt man auch ganz leicht 

beim Essen, auch wenn die „Steinfrüchte” 

der Chuchi-Feigen sehr fein 

sind. 

Getrocknete Feigen gelten zudem als 

gesunde Powerfrucht. Sie enthalten 

neben den wertvollen Vitaminen B1, B2 

und Biotin die Mineralstoffe Kalzium, 

Kalium, Phosphor, Eisen und Zink. Was 

den Brennwert betrifft, so ist dieser bei 

der getrockneten Variante viermal höher 

als bei frischen Feigen und liegt bei 

ca. 250 kcal pro 100 g. Da getrocknete 

Feigen reichlich Ballaststoffe haben, 

sind sie besonders verdauungsfördernd. 

Bekannt ist außerdem auch ihre 

blutreinigende Wirkung. 

Gewinnspiel 

spanissimo hat drei Genusspakete 

im Wert von je 50 Euro zusammengeschnürt. 

Mit etwas Glück können 

QR-Code 

scannen und 

direkt zum 

Gewinnspiel 

gelangen! 

Sie diese gewinnen. Einfach unter 

www.atrium.cc/genuss-gewinnspiel 

die Gewinnspiel frage beantworten, Teilnahmeformular 

ausfüllen und absenden. 


Health 

ACHTSAMKEIT FÜR 

DEN ALLTAG – DAS LEBEN 

bewusst erleben 

Das 21. Jahrhundert ist vor allem eines: schnell! In einer sich so rasch weiterentwickelnden Welt kann es schwierig sein, 

innezuhalten. Schließlich gibt es viele Dinge, die um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren. Die Praxis der Achtsamkeit 

– das Lenken des Bewusstseins auf die Gegenwart – bietet zahlreiche Vorteile für unsere emotionale, mentale und körperliche 

Gesundheit. Nutzen Sie den Moment und erfahren Sie, wie Sie Ihr Leben zielgerichteter und glücklicher erleben. 

Unsere psychische Gesundheit umfasst 

das emotionale, psychologische und 

soziale Wohlbefinden. Sie beeinflusst, 

wie wir denken, fühlen, handeln, Entscheidungen 

treffen und mit anderen 

umgehen. Achtsam zu sein, bedeutet 

selbstfürsorglich zu agieren und sich 

Zeit zu nehmen, die Dinge zu tun, die 

uns helfen, ein erfülltes Leben zu führen 

und damit unsere körperliche und 

geistige Gesundheit zu verbessern. 

Achtsamkeit hilft dabei, Stress besser 

zu bewältigen, das Krankheitsrisiko zu 

senken und den Energiehaushalt leichter 

zu regulieren. Zudem ist sie eine 

wesentliche Hilfe dabei, Erfahrungen 

zu verarbeiten und Resilienz aufzubauen. 

Wie oft sind Sie schon aus der Tür 

und in Ihren Tag geeilt, ohne überhaupt 

darüber nachzudenken, wie die Dinge 

laufen sollen? Bevor Sie es wissen, hat 

Sie etwas oder jemand in die falsche 

Richtung getrieben und Sie haben automatisch 

mit Frustration, Ungeduld 

oder Wut reagiert. Mit anderen Worten: 

Sie haben festgestellt, dass Sie sich auf 

eine Weise verhalten haben, die Sie nie 

beabsichtigt hatten. Solche Verhaltensmuster 

können aufgelöst werden, 

wenn Sie jeden Tag wenige Minuten 

lang Achtsamkeit üben. Sie wird langfristig 

dazu beitragen, dass Ihr Alltag 

zunehmend Ihren Wünschen und Vorstellungen 

entspricht. 

Praktiken 

UM MEHR 

ACHTSAMKEIT 

INS LEBEN 

ZU BRINGEN 

1. Mit einem neuen 

Ziel beginnen 

Absicht bezieht sich auf die zugrunde 

liegende Motivation für alles, was 

wir denken, sagen oder tun. Aus der 

Perspektive des Gehirns gibt es eine 

Trennung zwischen den schnelleren, 

unbewussten Impulsen und den langsameren, 

bewussten Fähigkeiten. 

Sich eine Absicht zu setzen und die 

ursprünglichen Beweggründe im Auge 

zu behalten, hilft die Verbindung zwischen 

Bewusstsein und Unterbewusstsein 

zu stärken. Neue Ziele haben das 

Potenzial Ihren Tag zu verändern und 

können dazu führen, dass Worte, Handlungen 

und Antworten, insbesondere in 

schwierigen Momenten, achtsamer und 

mitfühlender werden. 

2. Jeden Bissen 

genießen 

Wir wechseln oft von einer Aufgabe zur 

nächsten, ohne innezuhalten. Das gilt 

auch für Mahlzeiten. Essen ist eine angenehme 

Erfahrung und wenn wir es 

achtsam tun, kann es zu einer weitaus 

reicheren Erfahrung werden, die nicht 

nur das Bedürfnis nach Nahrung, sondern 

auch subtilere Sinne und Bedürfnisse 

befriedigt. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit 

vor jeder Mahlzeit nach 

innen, indem Sie die Augen schließen 

und acht bis zehn tiefe Atemzüge machen. 

Wenn wir pausieren, verlangsamen 

wir uns und ermöglichen einen 

ruhigeren Übergang. 

3. Das Gehirn neu 

verkabeln 

Etwa 95 % unseres Verhaltens läuft 

via Autopilot. Das liegt daran, dass 

5tägliche 


Health 

Millionen von sensorischen Eindrücken pro Sekunde 

in überschaubare Abkürzungen reduziert 

werden, damit es nicht zu einer konstanten Reizüberflutung 

kommt. Diese Standard-Gehirnsignale 

sind wie Signalautobahnen und so effizient, dass 

sie uns oft dazu bringen, in alte Verhaltensweisen zurückzufallen, 

bevor wir uns daran erinnern, was wir stattdessen tun wollten. Wie 

können wir uns also dazu bringen, achtsam zu sein, wenn wir es am meisten 

brauchen? Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten: 

• Stolpern Sie über das, was Sie tun möchten. Wenn Sie vorhaben, Yoga zu 

machen, legen Sie Ihre Yogamatte in die Mitte des Raums, damit Sie diese 

beim Vorbeigehen nicht übersehen können. 

• Erstellen Sie neue Muster. Sie könnten eine Reihe von Wenn-dann-Nachrichten 

ausprobieren wie „Wenn ich bei meiner Bürotür bin, atme ich tief 

durch“ oder „Wenn das Telefon klingelt, atme ich tief durch“. Jede absichtliche 

Handlung, um in die Achtsamkeit zu wechseln, stärkt das Bewusstsein. 

4. Geist und Muskeln aktivieren 

Fahrrad fahren, Gewichte stemmen oder auf dem Laufband schwitzen – was 

haben solche Übungen gemeinsam? Jede davon kann eine Achtsamkeitspraxis 

sein. Es geht darum Körper, Geist und Nervensystem zu synchronisieren. Dabei 

stärken Sie Ihre Fähigkeit, all Ihre Energie in die anstehende Aufgabe zu stecken. 

Wenn Sie auf Ihr Fahrrad steigen, wäre ein möglicher Ansatz „Ich werde 

tief durchatmen und das Gefühl der Brise, der Sonne und der vorbeiziehenden 

Landschaft wahrnehmen“. 

Entspannung pur! 

Duftlampe / Weihrauchbrenner 

„Amphore Alabaster“ mit Softstone 

Schale inkl. Edelstahlsieb 

um 35,90 €, erhältlich im 

Klosterladen Linz 

Fotos: Shutterstock, FUXdieBude Werbeagentur 

5. Achtsames Autofahren 

Die Emotionen kochen hoch, die Gemüter brodeln und die Reifen quietschen 

– ein typisches Szenario auf der Linzer Stadtautobahn. Tatsächlich 

kann der längste Stau eine ausgezeichnete Gelegenheit sein, 

Ihren Achtsamkeitsmuskel aufzubauen, Ihr Gefühl der Verbundenheit 

mit anderen zu stärken und die innere Balance wiederherzustellen. 

Atmen Sie tief durch und fragen Sie sich, was Sie brauchen. 

Scannen Sie Ihren Körper auf Verspannungen oder schauen Sie sich um und 

erkennen Sie, dass es anderen Fahrern genauso geht wie Ihnen. Jeder auf der 

Straße möchte dasselbe wie Sie: sich sicher fühlen, Leichtigkeit verspüren 

und glücklich sein. Die Chancen stehen gut, dass Sie Mitfahrer entdecken, 

die ein wenig aufgebracht sind. Sie könnten aber auch denjenigen erblicken, 

der singt oder lächelt.

Health 

Fit durch den Winter 

MIT JOHN HARRIS FITNESS 

Die trüben, nassen Tage machen uns jedes Jahr aufs Neue zu schaffen. Unser Immunsystem ist in der kalten Jahreszeit 

einer starken Belastungsprobe ausgesetzt. Schon im Herbst kann man in kleinen Schritten damit beginnen, seinen Körper 

in Form zu bringen und ihn so optimal für die Winterzeit vorzubereiten. Vor allem planmäßige und zielgerichtete Bewegungen 

helfen, unsere Abwehrkräfte zu aktivieren. John Harris Fitness-Experte Muradin Smajovic verrät Ihnen, wie Sie fit 

durch den Winter kommen. 

Wenn es draußen dunkel und kalt wird, 

ist das Fitnessstudio der ideale Ort, um 

das Training effektiv umzusetzen bzw. 

weiter fortzuführen. Um sinnvolle Effekte 

am Herz-Kreislauf-System und an der 

Muskulatur zu erzielen, muss man regelmäßig 

und vor allem planmäßig vorgehen. 

Wiederholtes Ausdauer- und Krafttraining 

bieten all jenen eine gute Basis, 

die nicht nur die eigene Körperform verbessern 

möchten, sondern auch gesund 

bleiben wollen. Die perfekten Bedingungen 

dafür findet man im John Harris 

Fitness im ATRIUM City Center Linz. 

Das Angebot bei John Harris Fitness 

umfasst neben Kraft- und Ausdauergeräten 

auch ein umfangreiches Kursangebot 

an Group-Fitness-Stunden. Beim 

„Spinning“ beispielsweise kann der Teilnehmer 

unter fachlicher Anleitung des 

Trainers ein Ausdauertraining am Rad in 

der Gruppe absolvieren. Jeder Teilnehmer 

fährt sein eigenes Tempo und wird 

dabei motiviert. Eine gute Alternative, 

um in der kalten Jahreszeit die Ausdauer 

zu verbessern. 

Fit auf die Piste 

Vor allem bei Wintersportarten ist die 

Verletzungsgefahr besonders hoch, 

wenn man unvorbereitet in die Skisaison 

startet. Gleichgewichts- und 


Health 

Kraftübungen helfen dabei, die Gelenke 

zu stabilisieren und die Skipiste ermüdungsfreier 

zu bewältigen. Mit dem 

Training senkt man zudem auch das 

Verletzungsrisiko. 

Egal welche Sportart man ausübt, die 

Rumpfstabilität ist immer ein wichtiger 

Faktor. Durch die Erstellung eines auf 

den Kunden abgestimmten Trainingsplans 

geht man auf die individuellen Ziele 

des Trainierenden ein. Eine Bedarfsanalyse 

und ein Fit-Check-Programm 

dienen bei der Trainingsplanerstellung 

als Grundlage. Ausgebildete Trainer 

mit jahrelanger Erfahrung unterstützen 

hierbei den Trainierenden. 

Abwechslung 

im Training 

Wer kennt das nicht: Verspannungen 

im Nacken, Rückenschmerzen, eine 

schlechte Körperhaltung oder auch 

allgemeine Muskel- und Gelenksteifigkeit. 

Neben Kraft- und Ausdauertraining 

spielt die Beweglichkeit und Stabilität 

des Körpers eine wichtige Rolle, um 

einen ausgewogenen Zustand zu halten 

bzw. diesen zu erreichen. Ein guter Trainingsplan 

sollte Mobilisations-, Dehnund 

Gleichgewichtsübungen beinhalten. 

In diversen Group-Fitness-Stunden 

wie Stretch & Mobility, Yoga und Pilates 

kann man die Beweglichkeit und Stabilität 

unter der Anleitung des Trainerteams 

verbessern. 

Und ganz nebenbei: Natürlich hat niemand 

etwas einzuwenden, wenn durch 

das Training auch sichtbare Erfolge am 

eigenen Körper erkennbar werden. Ein 

strafferer Bauch, ein trainierter Rücken 

oder auch ein knackiger Po motivieren 

das Training durchzuhalten. Maschinentraining 

eignet sich hier besonders gut, 

da man an den Kraftgeräten die Intensität 

individuell und ganz einfach festsetzen 

kann. Wer sich lieber im Gruppentraining 

motivieren lassen möchte, 

kann im John Harris Kräftigungsstunden 

wie das Six Pack Training oder auch 

das Booty Training besuchen. 

Auch die richtigen Regenerationsmaßnahmen 

sollten beachtet werden, um 

das sogenannte Übertraining zu vermeiden. 

Denn erst das richtige Verhältnis 

zwischen Training und Erholung 

löst den Trainingseffekt aus. Der regelmäßige 

Besuch einer Sauna oder einer 

Infrarotkabine stärkt nicht nur das Immunsystem, 

sondern bietet auch Gelegenheit, 

den Tag gemütlich ausklingen 

zu lassen. 

Neben den fachlich ausgebildeten Trainern, 

dem modernen Ausdauer- und 

Kraftgerätepark und dem umfangreichen 

Group-Fitness-Programm machen 

vor allem das Publikum und das 

Ambiente den feinen Unterschied im 

John Harris aus. 

John Harris Fitness ATRIUM City Center 

Mozartstraße 7-11, 4020 Linz 

www.johnharris.at 

Öffnungszeiten: 

Mo bis Fr: 06:30 – 22:00 Uhr 

Sa, So, Feiertag: 09:00 – 21:00 Uhr 

Fotos: John Harris Fitness , Shutterstock


DIE 

GRÜNE ANTWORT 

DER MODEINDUSTRIE 

Slow Fashion 

Fast Fashion ist eine einfache Möglichkeit, im Trend zu bleiben ohne ein Vermögen auszugeben. Während die Ursprünge 

von Fast Fashion in den 1960er Jahren liegen, ist um die Wende des 21. Jahrhunderts ein regelrechter Hype ausgebrochen. 

Heute wird das Konzept der schnellen Mode von zahlreichen Verbrauchern und Umweltschützern weltweit in Frage gestellt. 

Sie fordern zunehmend nachhaltige Mode, die unter dem Begriff „Slow Fashion“ zusammengefasst wird. Die Frage 

ist, welche Umweltauswirkungen Fast Fashion tatsächlich hat und ob Mode jemals zu 100 % nachhaltig sein kann. 

Der Begriff „Fast Fashion“ bezieht sich auf preiswerte Kleidung, 

die dem Verbraucher schnell zur Verfügung steht 

und im Einklang mit den neuesten Modetrends ist. Die 

Kleidungsstücke sind oft nur kurzlebig, da sie durch neue 

Artikel ersetzt werden. Um mit dem wachsenden Appetit 

der Verbraucher Schritt zu halten, hat sich Fast Fashion 

schon lange von den saisonalen Kollektionen losgelöst. 

Zahlreiche Fast Fashion-Giganten stellen jedes Jahr mehr 

als 20 verschiedene Kollektionen vor – vom Design bis zum 

Verkauf dauert es nur zwei bis fünf Wochen. Da die Modebranche 

rund um die Uhr daran arbeitet, die neuesten Laufstegtrends 

so günstig wie möglich zu liefern, wird primär 

auf Quantität als auf Qualität gesetzt. 

„Ich will es jetzt 

und ich will es billig!“ 

Die Modeindustrie ist nach der Automobil- und Technologieindustrie 

der drittgrößte Produktionssektor und 

für 10 % der jährlichen, globalen CO 2 

-Emissionen verantwortlich. 

Der gebräuchlichste Stoff in der Bekleidungsindustrie 

ist Polyester auf Ölbasis. Da er langlebig, leicht 

und kostengünstig ist, hat er mehr als den doppelten 

CO 2 

-Fußabdruck von Baumwolle und zersetzt sich erst 

nach Hunderten von Jahren. Auch der hohe Wasserverbrauch 

ist ein relevanter Faktor, der die Umwelt zusätzlich 

belastet. Jährlich werden 93 Milliarden Kubikmeter 

Wasser verbraucht – genug, um den Bedarf von fünf 

Millionen Menschen zu decken. Darüber hinaus stammen 

rund 20 % des weltweiten Abwassers aus der Behandlung 

von Stoffen und ihrem Färbeprozess. 

Um die wachsende Nachfrage nach neuen Trends zu befriedigen, 

sind die Produzenten der Fast Fashion-Marken 

oft unterbezahlt, überarbeitet und müssen innerhalb kurzer 

Zeit enge Fristen einhalten. Nicht nur der Produktionsprozess 

entspricht nicht dem Nachhaltigkeitsgedanken, 

weniger als 1 % der gebrauchten Kleidung wird zu neuen 

Kleidungsstücken recycelt. Die meisten Artikel werden 

verbrannt oder landen auf Mülldeponien. Ebenso wird nur 

ein kleiner Teil der Kunststoffe aus Modeverpackungen 

recycelt, der Rest landet ebenfalls auf Deponien – meist 

südlich des Äquators. 

Fotos: Hersteller, Shutterstock 




in der Modebranche 

Nachhaltige Mode, auch Slow Fashion 

genannt, kann als ethisch hergestellte 

und klimafreundliche Kleidung definiert 

werden und ist die Gegenbewegung 

zur Fast Fashion-Industrie. 

Experten stellen jedoch die Frage in den 

Raum, ob Nachhaltigkeit und Mode jemals 

Hand in Hand gehen werden? Die 

Antwort liegt vermutlich bei Modemarken, 

die Elemente von Fast Fashion mit 

Umweltbewusstsein und einem starken 

Nachhaltigkeitsethos kombinieren. Bekannte 

Designer wie Stella McCartney 

setzen beispielsweise auf die Verwendung 

von Bio-Baumwolle, abbaubare 

Materialien sowie kompostierbare Verpackungen 

und verfolgen das Ziel, ihre 

Treibhausgas-Emissionen und ihren 

Wasserverbrauch deutlich zu reduzieren. 

Zu den bekannten, nachhaltigen 

Designern gehört auch Gabriela Hearst, 

die eine Partnerschaft mit dem Verein 

Manos de Uruguay einging, der Hunderte 

von Frauen in Hearsts Heimatland 

Uruguay beschäftigt und fördert. Jedes 

Kleidungsstück trägt den Namen der 

Frau, die es hergestellt hat und rückt so 

die Mitarbeiterin ins Rampenlicht, die 

ansonsten unsichtbar geblieben wäre. 

Zudem verwendet die Designerin recycelte 

Materialien und arbeitet daran, bis 

Ende 2022 vollständig auf die Verwendung 

von Neuware zu verzichten. 

1 Kuschel-Sweater aus recyceltem 

Polyester um 29,99 € bei Tchibo 

2 Kleid aus Viskosefaser und 

nach haltiger Forstwirtschaft, 

umwelt- und klimafreundlich 

nach EU Ecolabel produziert um 

29,99 € bei Ernsting’s family 

3 Shirt mit 3/4-Arm aus Baumwolle 

aus ökologischem Anbau 

um 17,99 € bei Tchibo 

4 Kurzer Mantel aus recycelter 

Wolle und recyceltem Polyester 

um 139 € bei Tchibo 

in den Händen der 

Konsumenten 

Es sind oft umweltbewusste Verbraucher, 

die von Modemarken mehr 

Verantwortung fordern. Etliche bekannte 

Modehäuser haben auf diese 

Forderung reagiert und befinden sich 

im Wandel. Während viele von ihnen 

tatsächlich nachhaltiger werden, versuchen 

andere grüner zu wirken. Indem 

sie unvollständige Informationen 

präsentieren und Schlagworte wie 

„umweltfreundlich“ oder „nachhaltig 

hergestellt“ verwenden, ohne dies mit 

Zahlen oder Fakten zu untermauern, 

gehören sie dem bekannten Phänomen 

des „Greenwashings“ an. 

Es gibt viele Möglichkeiten, den tatsächlichen 

Umweltfortschritt Ihrer 

Lieblingsmarken zu verfolgen – von 

der Überprüfung internationaler Standards 

und Zertifizierungen bis hin zu 

Bewertungen Dritter wie dem „Fashion 

Transparency Index“ oder dem „Good 

on You Öko-Rating“. 

1 

2 

Es gibt immer Raum für Verbesserungen: 

So können wir tierversuchsfreie 

und umweltfreundliche Materialien 

verwenden, auf kompostierbare Verpackungen 

umsteigen, die Lieferkette 

prüfen oder einfach weniger konsumieren. 

Vollständige Nachhaltigkeit mag zunächst 

wie ein unerreichbares Ziel erscheinen, 

aber kleine Schritte können 

und werden uns dorthin führen. Als 

Verbraucher sollten wir Marken unterstützen, 

die ihre aktuellen Arbeitspraktiken 

und zukünftigen nachhaltigen 

Ziele transparent machen. Transparenz 

ist oft der erste Schritt in Richtung 

Nachhaltigkeit. 

4 

3

Life & More 

Raumwunder: 

PLATZSPARENDE 

MÖBEL FÜR KLEINE 

WOHNRÄUME 

Microapartments heißen die neuen Wohneinheiten in den Metropolen dieser Welt. Aber auch in der 3-Zimmer-Wohnung, 

im Bad oder im Kinderzimmer sind clevere Ideen gefragt. Schließlich geht es darum, den 

wert vollen Wohnraum so einzurichten, dass der Platz optimal genutzt wird. Ansonsten kann sich Chaos breit 

machen: Schnell stapeln sich Schuhe im Flur, Koffer stehen undekorativ im Schlafzimmer und Kochutensilien 

verstellen die ohnehin schon schmale Arbeitsfläche in der Küche. Wir zeigen Ihnen, wie Sie im Handumdrehen 

mehr Stauraum schaffen und jeden Raum in ein wahres Raumwunder verwandeln. 

Stauraum an 

Wänden schaffen 

Um den Raum großzügiger wirken zu lassen 

und keine wertvolle Bodenfläche zu 

verschwenden, sollten Sie den potenziellen 

Stauraum an den Wänden nutzen. 

Wandregale und Wandschränke sind die 

ideale Lösung. Einfach über Sofa, Sideboard, 

Schreibtisch oder Bett gehängt, 

schaffen Sie ungeahnten und vor allem 

dekorativen Stauraum, ohne dass der 

Raum an Weite verliert. Um in kleineren 

Räumen für die nötige Ruhe zu sorgen, 

empfiehlt es sich auf schlichte Designs 

zu setzen, diese lassen den Raum aufgeräumt 

und ordentlich erscheinen. Im Bad 

und in der Küche schaffen schmale Ablagen, 

Wandleisten oder Wandhaken, die 

Sie selbst an kleinen Freistellen anbringen 

können, Platz für Kochutensi lien, 

Handtücher und andere Accessoires. 

Multifunktionsmöbel 

für mehr Stauraum 

Viele Möbelhäuser kreieren stilvolle 

Möbel, die multifunktional sind. Dazu 

gehören zum Beispiel Hocker oder Beistelltische, 

die sich aufklappen lassen 

und zusätzlichen Platz für Zeitschriften, 

Kissen oder die Fernbedienung bieten. 

Spiegelschränke beispielsweise schaffen 

Stauraum im Badezimmer. Im Innenraum 

können Sie von Zahnbürste bis 

Kosmetik alles verstauen, was Sie gerne 

verstecken möchten. Gleichzeitig vergrößert 

der Außenspiegel den Raum optisch. 

Im Flur und Schlafzimmer sorgen 

Spiegel mit integriertem Kleiderschrank 

für Ordnung – praktisch und stilvoll. 


Life & More 

auf unnötige 

Dekoration verzichten 

Wer wenig Platz zur Verfügung hat, sollte 

auf zu viel Deko verzichten, die keine 

Zusatzfunktion erfüllt. Setzen Sie auf 

stilvolle Möbel, die für sich alleine stehen 

und mit ihrem ausdrucksstarken 

Design dem Raum die nötige Gemütlichkeit 

ver leihen. 

DIE WOHNUNG IST ZU KLEIN? 

GIBT’S NICHT! MIT UNSEREN TIPPS 

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SELBST IN KLEINEN WOHNRÄUMEN. 

Foto: Shutterstock 

Verwendung flexibler 

Regalsysteme 

Auch kleine Nischen lassen sich wunderbar 

nutzen, um Stauraum zu schaffen. 

Flexible Regalsysteme fügen sich 

perfekt in ungenutzte Flächen wie 

Schrägen und Wandnischen ein und 

nehmen optisch nur wenig Platz ein. 

Die Systeme gibt es in unterschiedlichen 

Größen, mit verschiedenen Halterungen 

und Zusatzelementen wie 

Schubladen. 

Setzen Sie also auf Regale, die sich an 

die Wohnsituation anpassen lassen. 

Im Nu verschwinden so Kleidung, 

Spielsachen oder Bücher. 

Stapeln mit Kisten 

und Körben 

Praktische Boxen und Körbe sind 

nicht nur ein optisches Highlight, 

sondern auch wahre Stauraumwunder. 

In verschiedenen Größen lassen 

sich hier alle Dinge des täglichen 

Bedarfs – von Büroaccessoires über 

Kosmetik bis hin zu Besteck oder 

Spielzeug – geordnet verstauen. Ob 

sortiert in Regalen oder platzsparend 

hochgestapelt – Aufbewahrungskörbe 

und -boxen sind ein einfaches, aber 

effektives Mittel, um Stauraum in jedem 

Raum zu schaffen. Flache Boxen 

können auch unter Möbel geschoben 

werden. Für zusätzlichen Stauraum 

sorgt eine Sitzbank im Flur, der Platz 

über den Hängeschränken in der Küche 

oder die freie Fläche unter dem 

Bett im Schlafzimmer. Die Kisten und 

Körbe gibt es mittlerweile in vielen 

verschiedenen Stilen und Farben. 


Interview 

KÖRPER UND SEELE 

HAND IN HAND: 


Immer mehr Menschen suchen bei Beschwerden und Krankheiten nach 

Alternativen zur klassischen Schul medizin. Derzeit bieten jedoch nur rund 

12.000 Allgemeinmediziner in Österreich alternative Therapien an. 

Um herauszufinden, wie sich konventionelle Medizin optimal durch komplementärmedizinische 

Behandlungs konzepte ergänzen lässt und wie 

sich beide Methoden zu einer Integrativen Medizin vereinigen lassen, sprachen 

wir mit Dr. Birgit Klinger-Hofreiter über ihren Zugang. Seit mehr als 

25 Jahren ist sie mit viel Leidenschaft im medizinischen Bereich tätig und 

kombiniert in ihrer Praxis Schulmedizin mit Alternativmedizin. 

Wahlärztin 

Dr. Birgit Klinger-Hofreiter 

Ordination für Integrative Therapie 

und Regulationsmedizin 

Mozartstraße 11/3, 4020 Linz 

www.dr-klinger-hofreiter.at 

Als Ärztin arbeiten Sie seit vielen 

Jahren mit zwei medizinischen 

Systemen. Was verbindet Schulmedizin 

und Alternativmedizin? 

Das ist ganz einfach beantwortet. Das 

Subjekt der Behandlung ist bei beiden 

der Mensch, aber die Zugänge sind unterschiedlich. 

In meinen Augen fokussiert 

sich die Schulmedizin eher auf Symptombekämpfung, 

während die Alternativmedizin 

auf der Suche nach den Ursachen 

der Beschwerden ist. Deswegen ist 

es für mich wichtig nach beiden Ausrichtungen 

zu behandeln. Dieser Ansatz begleitet 

mich seit jeher. Bei der einfachen 

Frage „Wie geht’s Ihnen?“ beginnen die 

Leute zu erzählen. Hier liegt oft die Lösung, 

denn ein gutes Gespräch und ein 

paar kleine Tipps bewirken sehr viel. 

Mit welchen Anliegen kommen 

die Patienten zu Ihnen? 

Manche kommen mit sehr konkreten 

Beschwerden, andere kommen über 

Empfehlungen und anfänglich ohne 

konkrete Symptome. Oft ergibt sich bei 

zweiteren durch das Gespräch doch ein 

Thema, das sie zu mir gebracht hat. Für 

die Erstordination, die 45 Minuten bis 

eine Stunde dauert, ist es mir sehr wichtig, 

dass Patienten Medikamente, Befunde 

von Fachärzten sowie Laborbefunde 

vom vergangenen Jahr mitnehmen. 

Mitzubringen sind auch Nahrungsergänzungsmittel, 

denn diese sollten nicht 

unkontrolliert eingenommen werden, 

da sie auch Auswirkungen auf den Körper 

haben. Die mitgebrachten Befunde 

scanne ich ein und gebe sie dem Patienten 

wieder mit. Die Medikamente bleiben, 

diese ändere ich nicht. Oft sind es 

Migräneattacken, Müdigkeit, Schlafstörungen 

und Probleme des Bewegungsapparats. 

Kreuzschmerzen sind beispielsweise 

ein Thema, das sich an der 

Oberfläche als Symptom zeigt. 

Durch meine Akupunkturausbildung in 

China habe ich einen anderen Blick auf 

diese Thematik, denn der Patient verrät 

bereits beim Erstkontakt sehr viel: Wie 

kommt er rein? Wie ist der Händedruck? 

Wie sieht die Haut aus? Ich schaue die 

Menschen genau an und berühre sie 

und stelle konkrete Fragen. Das ist mir 

wichtig. Dadurch werden Dinge erkennbar, 

die vielleicht beim Kassenarzt oder 

Facharzt untergehen, weil sie nicht die 

Zeit dazu haben. In China wird Medizin 

als präventives Instrument gesehen. Bei 

uns kommen Menschen, wenn bereits 

Schmerzen da sind. Wir warten meines 

Erachtens zu lange, obwohl wir vorher 

schon viel machen könnten. 

Woher nehmen Sie das Wissen, 

welche Methoden helfen könnten 

und raten Sie von bestimmten 

Methoden auch gänzlich ab? 

Das kann man nicht pauschalieren, weil 

der Mensch ein Individuum ist und es 

kein Kochrezept gibt. Man muss ein- 

Foto: Dr. Birgit Klinger-Hofreiter 


Interview 

fach gut zuhören, fühlen, schauen und 

alle Sinne einsetzen. Ich sehe mir den 

Körper genau an, da wird zum Beispiel 

ein Schiefstand der Hüfte schnell offensichtlich. 

Gegebenenfalls schicke ich 

den Patienten zum Fachkollegen weiter. 

Ich behaupte nicht, dass ich alles weiß 

und kann. Wenn ich mal nicht weiterweiß, 

dann erkläre ich das auch offen. 

Mein Motto: Ich kann unterstützen, doch 

der Patient ist eigentlich der Arzt. 

Die Integrative Medizin ist im Aufwind 

und wird von der Bevölkerung immer 

stärker nachgefragt. Woran liegt das 

Ihrer Meinung nach? 

Man hört immer wieder von Mängeln im 

Gesundheitswesen – egal, ob im Krankenhaus 

oder in Arztpraxen. Manche 

Dinge wie die Zeit werden von außen 

vorgegeben. In drei bis fünf Minuten ist 

nicht viel Zeit für den Menschen, darunter 

leidet die Qualität. Ich möchte mich mit 

dem Menschen beschäftigen können. Da 

sind Fragen nach dem sozialen Umfeld, 

der Psyche und der Arbeit auch wesentlich 

– all diese Aspekte nehmen Einfluss 

auf unsere Gesundheit. Ich bin auch als 

Ambulanzärztin im Chemiepark tätiggestellt, 

wo ich zusätzliche notärztliche 

Tätigkeiten verrichte und es um schnelle 

Entscheidungen geht. Wenn ich in meiner 

Praxis arbeite, will ich mir Zeit nehmen 

und das schätzen viele Patienten. 

Lassen Sie uns auf die nächsten 

40 Jahre schauen: Welche 

Entwicklung sehen Sie im Bereich 

der Integrativen Medizin und was 

muss dafür getan werden? 

Wir müssten weggehen von der kurativen 

Medizin, wo wir jetzt sind – und das 

sage ich ganz bewusst so. Man lindert 

Beschwerden und bekämpft Symptome, 

aber eigentlich müsste man präventiv 

arbeiten. Das fängt im Kindesalter an. 

Eine gesunde Ernährung und Sport – das 

sind unter anderem Programme, die ich 

mir wünschen würde. Wir pflegen derzeit 

unseren Tunnelblick und schauen 

nicht über den Tellerrand und auf das, 

was die Menschen wollen und brauchen. 

Die Menschen wollen Zuwendung 

und Aufmerksamkeit, sie wollen wieder 

berührt werden. Sie glauben gar nicht, 

was eine Berührung in Kombination 

mit der richtigen Frage auslösen kann. 

MEIN MOTTO: 

ICH KANN 

UNTERSTÜTZEN, 

DOCH DER PATIENT 

IST EIGENTLICH 

,,DER ARZT. 

So viele erzählen mir, dass sie Anweisungen 

oder Befunde nicht verstanden 

haben, weil sie ihnen nicht erklärt wurden 

und sitzen dann bei mir. Dazu gehört 

aber Zeit, die leider den Kassenärzten 

nicht gegeben wird. Dann würden sich 

die Menschen wieder gut betreut fühlen. 

Was bedeutet für Sie eine Medizin 

der Zukunft? Wie können wir helfen 

und dazu beitragen? 

Dazu gehören zwei Dinge: Dass Menschen 

das Bewusstsein für das eigene 

Körpergefühl wiederentdecken und – wie 

schon erwähnt – dass den Ärzten in der 

Ordination mehr Zeit gegeben wird. Zudem 

sollten wir weg von der Anonymität 

und hin zum Miteinander. Interessanterweise 

hatte ich den Eindruck, dass während 

der Pandemie das soziale Miteinander 

gewachsen ist. Die Jungen haben die 

Alten versorgt und beispielsweise den 

Einkauf erledigt. Das würde ich mir von 

der Gesellschaft wünschen. 

,, 

Ich hoffe, dass unsere Politik wachgerüttelt 

wird, denn was man sich als Arzt 

oder Pfleger derzeit anhören muss, ist 

nicht lustig. Die Menschen sehen nur 

das, was nicht geht, aber wissen nicht, 

was dahintersteht. Seit 25 Jahren betont 

die Ärztekammer die Pensionierungswelle 

und bittet die Politik, den 

Beruf attraktiver zu gestalten. Jetzt starten 

diese Initiativen, doch leider ist es 

jetzt schon fast 5 nach 12. 

Zum anderen muss man die Menschen 

wieder dazu bringen, etwas für sich 

selbst zu tun. Das beginnt zum Beispiel in 

der Schule bei der Ausbildung zur Ersten 

Hilfe, bei der Wissen und Tipps vermittelt 

werden. Es braucht nicht immer ein Antibiotikum. 

Keiner hat mehr die Zeit, krank 

zu sein und es auszusitzen. 

Wie sieht eine Ordination 

bei Ihnen aus? 

Der erste Schritt ist eine ordentliche, 

umfassende Anamnese. Danach werden 

die Fremdbefunde besprochen und 

warum der Patient zu mir gekommen 

ist. Wenn ich weiß, in welche Richtung 

es geht, dann mache ich zum Beispiel 

eine Akupunktur, manchmal kombiniert 

mit einer Tuina Massage. Bei dieser sehr 

alten Massage wird mit verschiedenen 

Techniken gearbeitet. Dazu gehören 

greifen, kneten, drücken und ziehen. 

Eine tolle Möglichkeit bei Faszien. Im 

Grunde genommen baut unsere Schulmedizin 

auf der Naturmedizin auf, verfeinert 

durch die heutige empirische 

Forschung. Die Schulmedizin oder das 

Gesundheitssystem zu verdammen ist 

per se nicht richtig. Altes und neues 

Wissen zu kombinieren, den Blick fürs 

Ganze und der Einsatz von allen Sinnen 

sind für mich wichtig und machen die 

Medizin für mich so spannend. 


persönlichkeitstest 

In schwierigen Situationen 

bleibe ich in der Regel 

ruhig und gelassen. 

Meine Devise lautet: Einen kühlen Kopf bewahren 

und los geht‘s. (0) 

Gewisse Situationen stressen mich mehr als andere. (2) 

Meine Emotionen gehen manchmal mit mir durch, 

da fällt es mir schwer ruhig zu bleiben. (2) 

Haben Sie manchmal 

ohne erkennbaren Grund 

eine gedrückte Stimmung? 

Ja, und das hält oft auch länger an – ohne eine 

Erklärung dafür zu haben. (2) 

Gelegentlich, aber das geht schnell vorüber. (1) 

Ich bin meist gut gelaunt und positiv gestimmt. (1) 

Kontrollieren Sie mehrfach, 

ob z. B. Bügeleisen und Herd ausgeschalten 

sind oder die Haustür 

wirklich verschlossen ist? 

Warum sollte man das machen? (0) 

Geräte, die durch Hitze einen Brand verursachen 

könnten, kontrolliere ich immer. (2) 

Selbstverständlich! So gehe ich ganz sicher, 

dass nichts passiert. (2) 

Persönlich- 

keitstest 

BIN ICH 

EMOTIONAL 

SICHER 

UND AUS- 

GEGLICHEN? 

Fotos: 


persönlichkeitstest 

Fühlen Sie sich in größeren 

Menschenansammlungen unwohl? 

Ich kann mich leicht auf neue Gegebenheiten 

einstellen und liebe es unter Leuten zu sein. (0) 

Manchmal kann das schon nerven, vor allem, 

wenn die Luft stickig ist. (0) 

Ich meide solche Situationen. Ich fühle mich 

unwohl unter fremden Menschen und brauche 

danach immer ein paar Stunden für mich. (2) 

Sind Sie morgens oft 

müde und gerädert? 

Eigentlich fast immer, auch wenn ich lange 

geschlafen habe. (2) 

Nur wenn ich unruhig geschlafen oder schlecht 

geträumt habe. (1) 

Ich fühle mich meist frisch und bin bereit in 

den neuen Tag zu starten. (1) 

Entspannen, nichts tun 

oder ein Buch lesen – 

können Sie Ruhe genießen? 

Dazu bin ich innerlich viel zu angespannt. (2) 

Mal mehr, mal weniger. Das hängt von meiner 

Tagesform ab. (0) 

Nach Feierabend kann ich gut abschalten und 

gönne mir Entspannung. (1) 

0 bis 4 Punkte 

Emotionale Stabilität 

ist Ihre Stärke. 

Sie sind ein Mensch, der in sich ruht und unerschütterlich 

ist. Auch Krisensituationen können Sie gut meistern 

und verlieren nicht den Überblick. Sie kennen sowohl 

Ihre Stärken als auch Schwächen. Sie haben den Mut, 

über Ihre Leistungen und Ihre Qualitäten zu sprechen. 

Gegen Kritik sind Sie ebenso gefeit wie gegen Widerspruch 

von Seiten der Kollegen. Sie halten mit Ihrer 

Meinung nicht hinter dem Berg. Sie leben in einem gesunden 

Gleichgewicht zwischen beruflicher An- und privater 

Entspannung. Sorgen Sie weiterhin dafür, dass Sie 

mit sich im Einklang stehen. 


Sie sind auf dem richtigen Weg. 

In vielen alltäglichen Belastungssituationen reagieren 

Sie gelassen. Doch gibt es einige Bereiche, in denen 

Sie Ihr Talent zur emotionalen Stabilität noch steigern 

können. Dort sind Sie leicht störbar und reagieren unsicher. 

Schauen Sie sich diese Situationen einmal etwas 

genauer an. Was benötigen Sie, um Ihr Selbstvertrauen 

und Ihr inneres Gleichgewicht auch in diesen Situationen 

zu stärken? Es lohnt sich, weiterhin an sich zu 

arbeiten. Mit einem ausgeprägten Selbstvertrauen und 

innerer Gelassenheit können Sie mehr Erfolge erzielen. 

Fotos: shutterstock 

Fotos: 

„Dazu habe ich keine Zeit!“ – 

Wie oft sagen Sie das? 

Gelegentlich, wenn ich wirklich viel zu tun habe. (2) 

Ich bin ziemlich eingespannt, da muss man priorisieren. (2) 

Ich versuche flexibel zu sein, dieser Satz kommt mir 

selten über die Lippen. (0) 

Neigen Sie dazu, sich Sorgen 

zu machen oder zu grübeln? 

Hin und wieder. Jeder macht sich mal Sorgen. (2) 

Ich konzentriere mich auf das Machbare und 

vermeide unnütze Grübeleien. (1) 

Das Leben ist nun mal nicht einfach. (2) 


Haben Sie Mut für 

mehr Stabilität zu sorgen. 

Sie sind schnell aus dem Gleichgewicht zu bringen 

und neigen dazu, überzureagieren. Sie quälen sich mit 

Grübeleien, Perfektionsstreben, Selbstabwertung und 

Selbstverurteilung. Angst vor Ablehnung, Kritik und 

Blamage hindert Sie daran, Ihre Meinung zu vertreten. 

Sie sollten nicht den Mut verlieren, denn in Ihnen stecken 

bereits alle Fähigkeiten, sich in ein seelisches 

Gleichgewicht zu bringen. Sie benötigen lediglich ein 

wenig Zeit und Energie, um sich hilfreiche Einstellungs- 

und Verhaltensmuster zu erarbeiten. 


Rätsel 

WINTERRÄTSEL 

Gewinnspiel 

1 2 13 

 

4 

2 

5 

6 3 

2 

7 

4 

9 

5 

6 

7 

6 

11 1 

8 

3 

810 

 

79 

 

5 

11 12 

10 

9 

4 10 

11 

8 

Lösungswort: 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Rätsel 

Fotos: Shutterstock, Seven Sundays 

Waagrecht 

1. Nationalfrucht von Jamaika 

2. anderes Wort für Kloß 

3. Korbblütler 

4. wertvoller 

5. Gewürz 

6. Schutzpatron für Reisende 

7. russische Münze 

8. bluffen, schummeln 

9. eng verbunden 

10. Präposition 

11. Alpenregion in Österreich 

Senkrecht 

1. Scherz 

2. Vorsilbe 

3. Einzeller 

4. lateinisch: Ich gehe 

5. Dorfteich 

6. Weiser aus dem Morgenland 

7. Parfümerie im GVIERT 

8. Aufstellung 

9. vernichtende Pleite 

10. spanisch: Erde, Land 

11. Einheit der Masse 

12. Produkt einer Brauerei 

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Life & More 

10 Gründe 

WARUM WIR 

DEN WINTER LIEBEN 

1. LICHTERMEER 

Nicht nur die Lichterkette im eigenen Heim sorgt 

für angemessene Stimmung an dunklen Tagen. 

Zahlreiche beleuchtete Straßen, Ortschaften und 

Städte zaubern in der finsteren Winterzeit ein 

kleines Lächeln auf unsere Lippen. 

2. KUSCHELZEIT 

Eingepackt in eine warme Kuscheldecke und 

einen guten Film sehen – so wird der kuschelige 

Winterabend perfekt. 

3. AB IN DIE BADEWANNE 

Die Badesaison ist offiziell eröffnet! Nach einem 

kalten Winterspaziergang oder einem stressigen 

Arbeitstag ist die Wanne genau der richtige Ort 

um abzuschalten. 

4. ZEIT ZU BACKEN 

Es wird den ganzen Winter lang geknetet, 

gerührt und gebacken. Dabei sorgen 

Kekse und weihnachtliche Köstlichkeiten für 

volle Bäuche und glückliche Gesichter. 

5. STILLE GENIESSEN 

Warm eingepackt durch den frischen Schnee 

stapfen und das leise Knirschen genießen. 

Unbezahlbar! Man hat das Gefühl, die Welt steht 

für einen Moment still. 

6. „WEIL SCHIFOAN IS 

DES LEIWAUNDSTE…“ 

Sobald die Skigebiete ihre Tore öffnen, 

beginnt für viele die schönste Zeit des Jahres! 

Dort können wir uns auf den frisch präparierten 

Pisten oder im Tiefschnee so richtig austoben. 

7. PULLOVER-LIEBE 

Wir freuen uns auf die weichen und gemütlichen 

Pullover, die wir am liebsten das ganze Jahr tragen 

würden. Vor allem die Muster- und Farbvielfalt 

macht uns dabei besonders viel Freude. 

8. SCHLEMMEN ERLAUBT 

Während im Sommer viele den perfekten 

Bikini-Body anstreben, verwöhnen wir uns im 

Winter gerne kulinarisch. Wir freuen uns auf 

Raclette und verbringen einen schönen Abend 

mit unseren Freunden. 

9. HEISSE DRINKS 

Die Kälte lädt uns dazu ein, es uns zu Hause 

mit heißem Tee gemütlich zu machen oder einen 

Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt 

zu genießen. 

10. WINTER WONDERLAND 

Schnee! Gerne bestellen wir davon 

schon mal eine ganze Menge, am liebsten 

in Pulverform. 

Foto: Shutterstock

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