GVIERT MAGAZIN WINTER 2022

Health
Kraftübungen helfen dabei, die Gelenke
zu stabilisieren und die Skipiste ermüdungsfreier
zu bewältigen. Mit dem
Training senkt man zudem auch das
Verletzungsrisiko.
Egal welche Sportart man ausübt, die
Rumpfstabilität ist immer ein wichtiger
Faktor. Durch die Erstellung eines auf
den Kunden abgestimmten Trainingsplans
geht man auf die individuellen Ziele
des Trainierenden ein. Eine Bedarfsanalyse
und ein Fit-Check-Programm
dienen bei der Trainingsplanerstellung
als Grundlage. Ausgebildete Trainer
mit jahrelanger Erfahrung unterstützen
hierbei den Trainierenden.
Abwechslung
im Training
Wer kennt das nicht: Verspannungen
im Nacken, Rückenschmerzen, eine
schlechte Körperhaltung oder auch
allgemeine Muskel- und Gelenksteifigkeit.
Neben Kraft- und Ausdauertraining
spielt die Beweglichkeit und Stabilität
des Körpers eine wichtige Rolle, um
einen ausgewogenen Zustand zu halten
bzw. diesen zu erreichen. Ein guter Trainingsplan
sollte Mobilisations-, Dehnund
Gleichgewichtsübungen beinhalten.
In diversen Group-Fitness-Stunden
wie Stretch & Mobility, Yoga und Pilates
kann man die Beweglichkeit und Stabilität
unter der Anleitung des Trainerteams
verbessern.
Und ganz nebenbei: Natürlich hat niemand
etwas einzuwenden, wenn durch
das Training auch sichtbare Erfolge am
eigenen Körper erkennbar werden. Ein
strafferer Bauch, ein trainierter Rücken
oder auch ein knackiger Po motivieren
das Training durchzuhalten. Maschinentraining
eignet sich hier besonders gut,
da man an den Kraftgeräten die Intensität
individuell und ganz einfach festsetzen
kann. Wer sich lieber im Gruppentraining
motivieren lassen möchte,
kann im John Harris Kräftigungsstunden
wie das Six Pack Training oder auch
das Booty Training besuchen.
Auch die richtigen Regenerationsmaßnahmen
sollten beachtet werden, um
das sogenannte Übertraining zu vermeiden.
Denn erst das richtige Verhältnis
zwischen Training und Erholung
löst den Trainingseffekt aus. Der regelmäßige
Besuch einer Sauna oder einer
Infrarotkabine stärkt nicht nur das Immunsystem,
sondern bietet auch Gelegenheit,
den Tag gemütlich ausklingen
zu lassen.
Neben den fachlich ausgebildeten Trainern,
dem modernen Ausdauer- und
Kraftgerätepark und dem umfangreichen
Group-Fitness-Programm machen
vor allem das Publikum und das
Ambiente den feinen Unterschied im
John Harris aus.
John Harris Fitness ATRIUM City Center
Mozartstraße 7-11, 4020 Linz
www.johnharris.at
Öffnungszeiten:
Mo bis Fr: 06:30 – 22:00 Uhr
Sa, So, Feiertag: 09:00 – 21:00 Uhr
Fotos: John Harris Fitness , Shutterstock