Leseprobe: LÄUFT. Winter 2023
Die Themen dieser Ausgabe: Fit und glücklich ohne Abnehmstress: Warum regelmäßige Aktivität wichtiger ist als Schlanksein | Wie Laufen allen hilft: Wir haben Lauf-Initiiativen ausgezeichnet | Top-Laufschuhe für deinen individuellen Laufstil | Perfekt entspannen mit der Faszienrolle und den passenden Übungen | Leckere Rezepte für ein starkes Immunsystem | Warum du auch mal ohne Tracking laufen solltest | Worauf es beim Check-Up fürs Laufen ankommt | Viele Event-Tipps im DLV-Laufkalender | und viele Themen mehr
Die Themen dieser Ausgabe: Fit und glücklich ohne Abnehmstress: Warum regelmäßige Aktivität wichtiger ist als Schlanksein | Wie Laufen allen hilft: Wir haben Lauf-Initiiativen ausgezeichnet | Top-Laufschuhe für deinen individuellen Laufstil | Perfekt entspannen mit der Faszienrolle und den passenden Übungen | Leckere Rezepte für ein starkes Immunsystem | Warum du auch mal ohne Tracking laufen solltest | Worauf es beim Check-Up fürs Laufen ankommt | Viele Event-Tipps im DLV-Laufkalender | und viele Themen mehr
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TABELLE 1: DEMOGRAFIE UND LAUFVERHALTEN<br />
Männer<br />
Frauen<br />
Neutral 46±10 45±9<br />
Support 48±10 45±9<br />
UTech 49±10 46±12<br />
Rocker 47±9 44±11<br />
Carbon 48±10 45±9<br />
Alter Laufdistanz/Woche TE/Woche<br />
Männer<br />
Frauen<br />
33,82 30,06<br />
31,05 26,87<br />
32,12 28,51<br />
33,35 31,75<br />
37,44 38,06<br />
TE = Trainingseinheiten. Beim Alter wurde der Mittelwert mit<br />
einer statistischen Abweichung (±) ermittelt<br />
TABELLE 2: VERLETZUNGSRISIKO<br />
Gesamt<br />
Alle 52,96<br />
Neutral 55,01<br />
Relatives Verletzungsrisiko in %<br />
Männer<br />
Frauen<br />
2,77 2,73<br />
2,71 2,83<br />
2,75 2,67<br />
2,77 2,83<br />
2,95 2,94<br />
im Vergleich zu Neutral<br />
Support 47,77 -13,16%<br />
U-Tech 43,36 -21,19%<br />
Rocker 57,38 +4,29%<br />
Carbon 54,39 -1,14%<br />
Tabelle zeigt das relative Verletzungsrisiko nach Laufschuh-Technologie.<br />
TABELLE 3: RELATIVE VERLETZUNGSHÄUFIGKEIT NACH 1000-KM-INZIDENZ<br />
2,00<br />
1,50<br />
1,00<br />
0,50<br />
0,00<br />
Neutral<br />
Rocker<br />
Grafik zeigt die 1000-Kilometer-Inzidenz bei unterschiedlichen Laufschuh-Technologien. Die<br />
Inzidenz zeigt hier die relative Häufigkeit einer Verletzungen nach verschiedenen Laufschuh-Technologien<br />
in Bezug auf eine Laufleistung von 1000 Kilometern. Die Daten sind nominalisiert auf die<br />
Inzidenz bei der Kategorie U-Tech (1,00). Werte größer 1,0 zeigen ein erhöhtes Risiko.<br />
Carbon<br />
TABELLE 4: VERTEILUNG VERLETZUNGSHÄUFIGKEIT<br />
Verletzung Neutral Support Rocker Carbon U-Tech<br />
Knie 27,75 27,07 26,23 21,05 13,99<br />
Achillessehne 15,48 9,55 12,02 19,30 11,19<br />
Wade 10,32 7,32 10,38 8,77 9,79<br />
Rücken 14,61 14,33 13,11 12,28 6,99<br />
Hüfte 12,07 11,46 13,11 19,30 11,89<br />
Support<br />
Verteilung der Verletzungshäufigkeiten (relatives Risiko einer Laufverletzung).<br />
Angaben in % aller Teilnehmer:innen<br />
U-Tech<br />
Wie gewinnt man nun Erkenntnisse, die Rückschlüsse auf die<br />
eingesetzte Laufschuh-Technologie unabhängig von der Trainingsbelastung<br />
beziehungsweise der Laufleistung zulassen?<br />
Dazu wurde das Verletzungsrisiko auf Basis einer 1000-Kilometer-Inzidenz<br />
berechnet. Dieses Verfahren wendet man an,<br />
um die Verletzungsverteilung auf eine bei allen Probanden angenommene<br />
Laufleistung von 1000 Kilometern zu berechnen.<br />
Damit lässt sich der Einfluss der Laufschuh-Technologie unabhängig<br />
vom Laufverhalten beurteilen. Hier zeigt sich, dass<br />
Läuferinnen und Läufer, die einen Neutralschuh nutzten, sich<br />
häufiger verletzten als die Nutzer anderer Schuh-Technologien.<br />
Am wenigsten verletzten sich Probanden, die vornehmlich<br />
die U-Technologie nutzten. (Tabelle 3)<br />
Verletzungsverteilung<br />
Das Knie ist am häufigsten verletzt. 26,1 Prozent der Untersuchten<br />
gaben an, mindestens einmal im Jahr am Knie<br />
verletzt gewesen zu sein. Bei Läuferinnen und Läufer, die<br />
vornehmlich mit der U-Technologie trainierten, war das<br />
Verletzungsrisiko am Knie gegenüber den neutralen und<br />
Support-Laufschuhen um etwa 50 Prozent reduziert.<br />
Die Achillessehne nimmt bei der Verletzungshäufigkeit<br />
mit 23,49 Prozent den zweiten Rang ein. Die größte Verletzungshäufigkeit<br />
der Achillessehne ließ sich bei Nutzern der<br />
Carbon-Platten-Technologie (19,3 %) feststellen.<br />
Rücken-Probleme gaben Nutzer der U-Technologie zu 6,99<br />
Prozent an. Höhere Werte gab es bei Nutzern von Neutral-Schuhen<br />
(14,6 %) oder Support-Schuhen (14,3 %).<br />
Mittelsohlentechnologien scheinen demnach einen deutlichen<br />
Einfluss auf die Art der Überlastung und auf die Lokalisation<br />
der Verletzung zu haben.<br />
Zusammenfassung<br />
» Mehr als 50% aller Läuferinnen und Läufer sind mindestens<br />
einmal im Jahr verletzt und müssen in den meisten<br />
Fällen als Folge das Training reduzieren.<br />
» Knie und Achillessehne sind am häufigsten verletzt. Auch<br />
der Rücken wird als Problembereich identifiziert.<br />
» Schuhtechnologien haben einen Einfluss auf die Häufigkeit<br />
aller Laufverletzungen und die Häufigkeit besonders<br />
von Knie-, Achillessehnen- und Rückenverletzungen.<br />
» Die seit 2019 verfügbare U-Technologie ist in der Lage,<br />
das Risiko von Knieverletzungen gegenüber anderen<br />
Sohlentechnologien um mehr als die Hälfte zu reduzieren.<br />
» Laufschuhe, deren Sohlen mit Carbon-Platten versteift<br />
werden, erhöhen das Risiko einer Achillessehnenverletzung<br />
deutlich.<br />
» Die Rocker-Technologie reduziert das Risiko einer Achillessehnenverletzung,<br />
erhöht aber gleichzeitig die Belastung<br />
und damit das Risiko einer Verletzung am Kniegelenk.<br />
Im weiteren Verlauf der Studie werden rund 500 Probanden<br />
ein halbes Jahr begleitet und wöchentlich zum Laufverhalten<br />
und möglichen Verletzungen befragt. Diese Befragung dauert<br />
noch an. Die Ergebnisse werden Anfang <strong>2023</strong> erwartet.<br />
51 ——— <strong>LÄUFT</strong>.