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LIFESTYLEnigt die Lunge. Allein 30 Minutenam Tag reichen aus, um dem Körperdie benötigte Energie zu geben unddas tägliche Sitzen auszugleichen.Gleichzeitig sollte man dem Körperaber auch genügend Entspannung,Ruhe und Erholung geben –das kann in der kalten Jahreszeitein heißes Bad, ein wärmendes Fußbadoder einfach nur eine Wärmflaschesein, was dem Körper verhilft,zur Ruhe zu kommen. Das alles beeinflusstauch automatisch unserenSchlaf, was zu mehr Wohlbefinden,einem verbesserten psychischenGleichgewicht sowie zu einem gestärktenOrganismus führt.Wie schafft man es generellsich für Sport besser motivierenzu können oder auchmit neuen Sportarten wieYoga oder einem PersonalTraining zu starten?Petra Lösch: Yoga ist für Anfängerjeden Alters und unterschiedlicherFitness geeignet. Es gibt keine Voraussetzungen,um Yoga zu praktizieren.Generell ist es ratsam eineYoga Praxis mit einem Lehrer Faceto Face/ Personal Yoga zu starten,um einfach individuell und persönlichfür sich die richtige Yoga Session zukreieren. Anfänger sollten generelllangsam beginnen. Man sollte sanfteStellungen wählen und einfache Bewegungen,um sich nicht zu überfordern.Yoga ist kein Wettkampf. Eineregelmäßige Yogaeinheit ist zudemein absoluter Immunbooster für denWinter: Das müssen keine langenSessions sein, sondern auch kurzeund dafür effektive Sequenzen, diedie Stimmung wieder ein wenig aufhellen.Patrik Vogl: Nach ca. 60 Tagenwird ein Verhalten zur Routine. Hierist natürlich Geduld gefragt, welchein der heutigen, sehr schnelllebigenZeit, oft zu kurz kommt. Ich versuchehier in Gesprächen zum Beispielzu erklären, dass der momentanekörperlich Zustand auch nicht vonheute auf morgen zu Stande gekommenist und dass es eben der Kontinuitätbedarf, seine Ziele zu erfüllen.Grundsätzlich sollte man Verständnisfür die gemeinsame Reiseschaffen - so kann man sich auch anschlechten Tagen schneller motivierenund aufraffen. In meiner Branchestellt es sich außerdem zunehmendschwerer dar, die Wahl des richtigenTrainers zu treffen. Die Definitiondes Begriffs „Personal Trainer“ istin Deutschland noch relativ einfach.Person A empfiehlt Person B täglich10 Liegestütz und 20 Kniebeugen zumachen und ist somit der „persönlicheTrainer“. Ein guter Trainer hatseinen eigenen, strukturierten Plan,welcher aber immer auch im Einklangmit dem momentanen Zustandseines Kunden einhergehen muss.JASMIN BAUSCHZertifizierte Ernährungsberaterin,Food-Coach und BasenfastenberaterinSehr gerne begleite ich Sie durch eineBasenfasten-Woche nach Wacker,die Ihr Einstieg in eine gesunde Ernährungim Alltag ist, ohne Verzicht undmit viel Genuss.www.fit-food-coaching.dePATRI K VOG LDiplom Sport- und Fitness-Trainerund ehemaliger Eishockey-ProfiIn meinem Studio in Bietigheim bieteich ein vielseitiges Angebot: vomPersonal Training bis hin zu FirmenFitness Training oder Gruppentraining.www.patrikvoglperformance.dePETRA LÖSCHZertifizierte Yoga-Lehrerin undNuad Thai Yoga Massage TherapeutinNeben meinen Kursen/Seminaren bieteich auch Personal Yoga, Nuad Thai YogaMassagen und psychologisches YogaCoaching in meiner Yoga-Lounge inBietigheim an. Mit meinen Yoga-Reisennach Thailand oder ins Mawell Resortnach Langenburg kann man mit mir zudemwunderbare Yoga-Momente fernabder Heimat erleben, um sich somit einekleine Auszeit vom Alltag zu gönnen.www.yogamitpetra.de56
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