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Unter Druck?<br />
Checken wir!<br />
Blutdruck-Check? Kein Problem! Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden<br />
und Medikamente verschrieben bekommen haben, können Sie jetzt von<br />
zusätzlicher Betreuung bei uns profitieren.<br />
Das Team der Horner Apotheke steht Ihnen zur Seite und hilft,<br />
Ihre Gesundheit optimal im Blick zu behalten. Und das Beste daran:<br />
Sie haben gesetzlichen Anspruch darauf! Sprechen Sie uns gerne an!<br />
Oft neigt man im Winter dazu, allein in den vier Wänden zu versacken<br />
und in eine Spirale der Antriebslosigkeit zu fallen. Um den Teufelskreis zu<br />
durchbrechen, sollte man regelmäßige Treffen mit Familie, Freunden oder<br />
Bekannten planen.<br />
Terminvereinbarung:<br />
Hotline 0800 – 20 366 10 | mail@hornerapotheke.de<br />
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vendel, Orange oder Melisse hilft beim Entspannen und Vertreiben<br />
trüber Gedanken. Auch sanfte Musik und fröhliche Farben sorgen für<br />
ein stimmungshebendes Ambiente.<br />
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6. Essen Sie serotoninfreundlich<br />
Eine vitaminreiche Kost mit viel frischem Gemüse und Obst ist jetzt<br />
genau das richtige, da sie zu einer positiven Gefühlslage beiträgt.<br />
Greifen Sie auch bei Käse, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchten, Nüssen<br />
und Eiern zu. Diese Lebensmittel enthalten viel Tryptophan, einen<br />
Eiweiß-Baustoff, den der Körper benötigt, um Serotonin bilden zu<br />
können. Versuchen Sie außerdem, Ihre Mahlzeiten regelmäßig einzunehmen.<br />
7. Gehen Sie auf Kuschel-Kurs<br />
Kuscheln tut immer gut und macht einfach glücklich. Und tatsächlich:<br />
Bei Berührungen und Streicheleinheiten wird im Gehirn das<br />
Glückshormon Oxytocin ausgeschüttet, das nachweislich das Wohlbefinden<br />
steigert.<br />
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8. Bewegen Sie sich ausreichend<br />
Körperliche Aktivität im Freien bringt den Kreislauf in Schwung und<br />
wirkt fast wie ein Antidepressivum. Jede Form von Bewegung ist gut,<br />
aber besonders effektiv wirken Ausdauersportarten wie leichtes Joggen,<br />
Radfahren oder Nordic Walking. Wer sportlich aktiv ist, dem fällt<br />
es morgens leichter aufzustehen und besser durch den Tag zu kommen.<br />
9. Testen Sie eine Tageslichtlampe<br />
Einige Betroffene schwören auf eine Therapie mit speziellen Lampen,<br />
die das Tageslicht imitieren. Diese kann auch nach Anweisung des<br />
Arztes mithilfe einer geprüften Lampe mit mindestens 10.000 Lux<br />
zu Hause erfolgen. Bis zu einer Stunde täglich, so die Empfehlung,<br />
sollen Betroffene vor der Lampe sitzen und direkt in ihr Licht schauen.<br />
Dennoch ist die Lichttherapie unter Wissenschaftlern umstritten.<br />
TOM VOGEL<br />
AGRAR & GARTEN-SERVICE<br />
Tel & WhatsApp (0172) 70 555 97<br />
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HorNer <strong>Magazin</strong> | <strong>Januar</strong> - <strong>Februar</strong> <strong>2024</strong> 49
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