Bildungs- Gutschein - Iserlohn

6 Gesundheit
Yoga für Anfänger/innen
Einsteigerkurs auch für alle Junggebliebenen. Durch Bewegung
und Entspannung zurück zum Gleichgewicht.
30176 (Kurs) Radka Frankenberger, Yogalehrerin i.A.
mi 17.30-19.00 Uhr • ab 29. Aug • 12 Termine (24 Ustd)
45,60 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Mitzubringen: siehe „Yoga im VHS-Unterricht“
Entspannung durch Yoga
Für Anfänger/innen und Geübte. Belebung für die Wirbelsäule
und den ganzen Körper. Entspannung für das Nervensystem.
30177 (Kurs) Claudia Werthmann-Tairis, Yogalehrerin
do 10.40-12.10 Uhr • ab 6. Sep • 11 Termine (22 Ustd) • 41,80 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Mitzubringen: siehe „Yoga im VHS-Unterricht“
Yoga für gesunden Rücken und starke Nerven
Für Anfänger/innen und Geübte. Zur Vorbeugung von Rückenschmerzen,
Stress und Muskelverspannung.
30178 (Kurs) Radka Frankenberger, Yogalehrerin i.A.
fr 10.15-11.45 Uhr • ab 31. Aug • 12 Termine (24 Ustd) • 45,60 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Mitzubringen: siehe „Yoga im VHS-Unterricht“
In der Ruhe liegt die Kraft
Zuviel „Power“ raubt nötige Kraftreserven und Ruhe, macht
hektisch und nervös. Im Seminar entdecken wir Yoga als
Kraftquelle und üben Yoga-Techniken ein, um mit den täglichen
beruflichen Herausforderungen leichter und gelassener umgehen
zu können.
30180 (Seminar) Radka Frankenberger, Yogalehrerin i.A.
Sa 24. Nov • 14.30-18.35 Uhr • 1 Termin (5 Ustd) • 20 Euro
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum
keine Ermäßigung • Anmeldung erwünscht bis Di 13.11.
Mitzubringen: siehe „Yoga im VHS-Unterricht“
Angebote zu „Lach-Yoga“
siehe Vortrag 30310 und Seminar 30312
: Gymnastik – Bewegung
Rücken- und Bewegungsschule
Das „Kreuz mit dem Kreuz“ muss nicht sein. Der Kurs vermittelt
intensive gezielte Übungen aller Körperpartien, die die Beweglichkeit
fördern und den Stützapparat belastbarer machen.
Einige Übungen werden mit dem Theraband durchgeführt, das
bei Bedarf im Kurs erworben werden kann.
30200 (Kurs) Martina Kaiser-Bindel, Gymnastiklehrerin
mo 8.40-10.10 Uhr • ab 27. Aug • 12 Termine (24 Ustd) • 45,60 Euro
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikschuhe / rutschfeste Socken
Rücken-Fitness
Funktionelle Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und
wohltuende Entspannung trainieren die Wirbelsäule und stärken
den Rücken. Ziel des Kurses ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
30202 (Kurs) Cornelia Jürgens, Gymnastiklehrerin
mo 18.30-19.15 Uhr • ab 27. Aug • 12 Termine (12 Ustd)
22,80 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Decke
Wirbelsäulen-Fitness – für Sie und Ihn
Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und zur allgemeinen
Fitness bietet dieser Kurs Herz-Kreislauf-Training, Stretching,
Muskel aufbauende Kräftigungsübungen, funktionelle Gymnastik
bei motivierender Musik und Entspannung für das Wohlbefinden.
30203 (Kurs) Karin Schnietz
di 18-18.45 Uhr • ab 28. Aug• 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
Gymnasium An der Stenner, Stennerstr. 5, Gymnastikraum (Eingang
vom Fußweg hinter Wendehammer)
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe mit heller Sohle
Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs vermittelt die Kräftigung der Brust- und Bauchmuskulatur,
um Verspannungen und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Funktionelle, rückenfreundliche Gymnastikübungen erhalten die
Beweglichkeit.
30204 (Kurs) Daniela Killas,
Physiotherapeutin + Physio-Fitnesstrainerin
mi 17.15-18.45 Uhr • ab 5. Sep • 10 Termine (20 Ustd) • 38 Euro
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikschuhe, Handtuch
Rückengymnastik
Dieser Kurs vermittelt allen, die viel sitzen oder sich dauerhaft
falsch bewegen, wie sie den Rücken durch Muskelstärkung und
Haltungstraining stabilisieren können.
30205 (Kurs in Letmathe) Svetlana Ledneva, Gymnastiklehrerin
fr 15.15-16 Uhr • ab 31. Aug • 11 Termine (11 Ustd) • 20,90 Euro
Letmathe, Brabeckschule, Turnhalle, Eingang Theodor-Hürth-Str. 17
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Gymnastik- oder Sportschuhe, Handtuch,
Gymnastikmatte oder Decke
Pilates
„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig
Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden
haben Sie einen neuen Körper“, versprach Josef Pilates, der
in den 30-er Jahren ein ganzheitliches Programm entwickelte,
das mit Dehn- und Kräftigungsübungen die Haltung verbessert,
ein kräftiges Körperzentrum aufbaut und auf die tiefer liegende
Bauchmuskulatur, die Beckenbodenmuskulatur, die untere
Rücken- und die Gesäßmuskulatur zielt. Für jedes Alter und jede
Leistungsstufe gibt es passende Übungen.
30206 (Kurs) Linda Bechatzek, Trainerin für Pilates,
Gymnastiklehrerin i.A.
mo 19.30-20.15 Uhr • ab 27. Aug • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
30208 (Kurs) Auryllie Loeser,
Trainerin für präventiven Gesundheitssport
di 8.30-9.15 Uhr • ab 11. Sep (nicht am 30.10.)
10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
Materialnutzung: 5 Euro, bei Kursleitung zu bezahlen
30209 (Kurs) Linda Bechatzek, Trainerin für Pilates,
Gymnastiklehrerin i.A.
mi 19.15-20 Uhr • ab 29. Aug • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
30210 (Kurs) Linda Bechatzek, Trainerin für Pilates,
Gymnastiklehrerin i.A.
mi 20.15-21 Uhr • ab 29. Aug • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
30211 (Kurs) Auryllie Loeser,
Trainerin für präventiven Gesundheitssport
do 16-16.45 Uhr • ab 13. Sep • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
VHS, Stennerstr. 1, Giebel-Raum
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
Materialnutzung: 5 Euro, bei Kursleitung zu bezahlen
30212 (Kurs) Linda Bechatzek, Trainerin für Pilates,
Gymnastiklehrerin i.A.
fr 18.15-19 Uhr • ab 31. Aug • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch