Bildungs- Gutschein - Iserlohn
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8 Gesundheit<br />
Step-Aerobic<br />
Einfache Schrittkombinationen am Stufenbrett (Stepper) als<br />
Herz-Kreislauf-Stärkung zu aktueller Musik.<br />
30234 (Kurs) Geneta Tzikas, Gymnastiklehrerin<br />
mi 20-20.45 Uhr • ab 17. Okt • 8 Termine (8 Ustd) • 15,20 Euro<br />
Gymnasium An der Stenner, Stennerstr. 5, Gymnastikraum (Eingang<br />
vom Fußweg hinter Wendehammer)<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe mit heller Sohle,<br />
Handtuch, Getränk<br />
Tae-Do-Aerobic<br />
Tae-Do-Aerobic kräftigt Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskeln,<br />
stärkt mit einer speziellen Fußtechnik die Beinmuskulatur<br />
und regt das Herz und den Kreislauf auf gesunde Weise<br />
an. Die Techniken dieses Trendsports werden rhythmisch zu<br />
moderner Popmusik ausgeführt und sind für Frauen und Männer<br />
geeignet.<br />
30238 (Kurs) Frank Schulte und Team<br />
di 19-19.45 Uhr • ab 28. Aug • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro<br />
Sportschule F. Schulte, Hansaallee 6, Übungsraum<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk<br />
Power-Dumbell<br />
Power-Dumbells sind Langhanteln, die zur Muskelstraffung des<br />
ganzen Körpers eingesetzt werden. Die Teilnehmenden bestücken<br />
die Hanteln individuell nach ihrem Kräfteniveau. Der Kurs ist für<br />
Männer und Frauen geeignet.<br />
30239 (Kurs) Karin Schnietz, Fitnesstrainerin<br />
di 19-19.45 Uhr • ab 28. Aug • 10 Termine (10 Ustd) • 19 Euro<br />
Gymnasium An der Stenner, Stennerstr. 5, Gymnastikraum (Eingang<br />
vom Fußweg hinter Wendehammer)<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe mit heller Sohle,<br />
Handtuch, Getränk<br />
Selbstverteidigung für Frauen<br />
Anfängerinnen jeden Alters üben einfach zu erlernende Abwehrtechniken<br />
gegen typische Angriffe mit und ohne Waffe, lernen<br />
Gefahrensituationen zu erkennen und stärken ihr Selbstvertrauen.<br />
Die Techniken sind aus den Budo-Sportarten Judo, Taekwondo<br />
und Hapkido zusammengestellt.<br />
30240 (Seminar) Frank Schulte und Team<br />
Sa 8. Dez • 14-17 Uhr • 1 Termin (4 Ustd) • 16 Euro<br />
Sportschule F. Schulte, Hansaallee 6, Übungsraum<br />
keine Ermäßigung • Anmeldung erwünscht bis Di 27. Nov<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk<br />
Indoor-Cycling für Anfänger/innen<br />
Der Kurs richtet sich an alle Männer und Frauen, die ihre Fitness<br />
verbessern wollen. Die unterschiedlichen Anfängerfahrtechniken<br />
auf dem Standfahrrad wie Sitting, Climb, Standing Climb,<br />
Jumps und Offbeat werden erarbeitet.<br />
30242 (Kurs) Karin Schnietz, Fitnesstrainerin<br />
mo 20.50-21.35 Uhr • ab 27. Aug • 9 Termine (9 Ustd) • 22,50 Euro<br />
Fitness-Center Move, Karl-Arnold-Str. 38<br />
keine Ermäßigung • max. 10 Teilnehmende<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe, Handtuch, Getränk<br />
(mind. 1 Liter), Pulsuhr, Lieblingsmusik<br />
zzgl. 9 Euro Gerätenutzung einmalig vor Ort zu bezahlen<br />
Gesund abnehmen<br />
Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen ab 25 Jahre und ab<br />
75 kg Körpergewicht. Kursinhalte sind: Herz-Kreislauftraining<br />
auf Standfahrrädern, Muskeltraining an Trainingsgeräten und<br />
Hanteln, Kennenlernen der Abnehmregeln und Austausch von<br />
Rezepten.<br />
30244 (Kurs) Karin Schnietz, Fitnesstrainerin<br />
mo 20-20.45 Uhr • ab 27. Aug • 9 Termine (9 Ustd) • 22,50 Euro<br />
Fitness-Center Move, Karl-Arnold-Str. 38<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe mit heller Sohle,<br />
Handtuch, Getränk<br />
keine Ermäßigung • max. 10 Teilnehmende<br />
zzgl. 9 Euro Gerätenutzung einmalig vor Ort zu bezahlen<br />
: Bewegung – Tanz<br />
Orientalischer Tanz für Anfängerinnen<br />
Beim orientalischen Tanz kann jede Frau neue Körpererfahrungen<br />
sammeln und die Verkrampfungen „wegtanzen“. Die<br />
Tanzschritte führen zu isolierten Bewegungen von Hüfte, Schulter,<br />
Oberkörper, Kopf und Armen.<br />
30250 (Kurs) Mary Koenigs, Lehrerin für Orientalischen Tanz<br />
do 20-21.30 Uhr • ab 30. Aug • 12 Termine (24 Ustd) • 45,60 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hüfttuch, Gymnastikschuhe<br />
Orientalischer Tanz – Anfänger – Aufbau<br />
Choreografie für Teilnehmerinnen mit Vorkenntnissen.<br />
30252 (Kurs) Mary Koenigs, Lehrerin für Orientalischen Tanz<br />
di 20-21.30 Uhr • ab 28. Aug • 12 Termine (24 Ustd) • 45,60 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02<br />
keine Ermäßigung<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hüfttuch, Gymnastikschuhe<br />
Orientalischer Tanz – Mittelstufe – Aufbau<br />
Für Teilnehmerinnen mit guten Vorkenntnissen<br />
30254 (Kurs) Mary Koenigs, Lehrerin für Orientalischen Tanz<br />
do 18.30-20 Uhr • ab 30. Aug • 12 Termine (24 Ustd) • 45,60 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02<br />
keine Ermäßigung<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hüfttuch, Gymnastikschuhe<br />
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene<br />
Für Teilnehmerinnen mit sehr guten Vorkenntnissen.<br />
30256 (Kurs) Mary Koenigs, Lehrerin für Orientalischen Tanz<br />
di 18.30-20 Uhr • ab 28. Aug • 12 Termine (24 Ustd) • 45,60 Euro<br />
VHS-Haus, Stennerstr. 8, Raum 02<br />
keine Ermäßigung<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hüfttuch, Gymnastikschuhe
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