Programm 1. Semester 2012 - vhs der Stadt Fulda
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Leitung: Matthias Dhammavaro Jordan,<br />
Meditationslehrer, Heilpraktiker<br />
(Psychotherapie)<br />
Termin: Samstag, 1<strong>1.</strong>2.<strong>2012</strong>,<br />
10:00–16:00 Uhr<br />
Sonntag, 12.2.<strong>2012</strong>,<br />
10:00–16:00 Uhr<br />
Ort: <strong>vhs</strong>-Haus, Goethestr. 15, Raum 1<br />
Gebühr: 57,60 €, 16 UE, 2 Termine<br />
Material: Decke, Kissen, Yogamatte<br />
(o<strong>der</strong> ähnliches), Schreibzeug,<br />
Pausensnack<br />
Anmeldeschluss: 6.2.<strong>2012</strong><br />
Qigong Yangsheng AW31023K<br />
Die Übungen aus dem „Spiel <strong>der</strong> fünf Tiere“,<br />
hier <strong>der</strong> Hirsch, eignen sich sehr gut,<br />
den Winter hinter sich zu lassen. Knochen<br />
und Sehnen, Muskeln und Leitbahnen<br />
werden gestreckt, gedehnt und kommen<br />
wie<strong>der</strong> in Bewegung. Diese Art des Quigong<br />
Yangsheng eignet sich sehr gut für<br />
alle Alterklassen. Bewegung und Ruhe<br />
lösen sich harmonisch ab.<br />
Leitung: Gudrun Pramme, zertifizierte<br />
Qigong-Übungsleiterin<br />
Termin: Mittwoch, 8.2.<strong>2012</strong>,<br />
18:30–20:00 Uhr<br />
Ort: Mediana – Meditationsraum,<br />
Eingang re. neben Cafe Ole<br />
Gebühr: 60,– €, bei mindestens 9 Teilnehmern,<br />
16 UE, 8 Termine<br />
Material: festes Kissen, Gymnastikmatte<br />
o<strong>der</strong> Decke, Socken, bequeme<br />
Kleidung, Antirutschsocken o<strong>der</strong><br />
Gymnastikschläppchen<br />
Müde? Erschöpft? Gestresst?<br />
Entspannungstechniken zum Kennenlernen<br />
– Wochenendseminar AW31028T<br />
An diesem Samstag haben Sie die Möglichkeit,<br />
in kompakter Form drei verschiedene<br />
Entspannungstechniken auszuprobieren<br />
und die Ihnen angenehmste<br />
herauszufinden:<br />
– Entspannung in Ruheposition (sitzend<br />
o<strong>der</strong> liegend):<br />
Bei <strong>der</strong> Progressiven Muskelentspannung<br />
wird durch das bewusste An- und<br />
Entspannen bestimmter Muskelgruppen<br />
ein Zustand tiefer Entspannung des<br />
ganzen Körpers erreicht.<br />
10:30–12:00 Uhr<br />
– Entspannung in Bewegung:<br />
Qi Gong stärkt alle Funktionen des Organismus.<br />
Sanfte Übungen tragen zur Entspannung<br />
und zum Wohlbefinden bei.<br />
12:30–14:00 Uhr<br />
– Entspannung durch Klang:<br />
Klangschalen führen durch die doppelte<br />
Wahrnehmung über den Hör- und den<br />
Tastsinn (als akustischer Wohlklang und<br />
vibrationaler Reiz für Körper und Gehirn)<br />
zu einer Tiefenentspannung und einer<br />
harmonisierenden Wirkung auf den<br />
gesamten Organismus.<br />
15:00–18:00 Uhr<br />
Leitung: Katharina Reisinger, Bernd<br />
Weigang, zertifizierter Qi Gong<br />
Lehrer, Dr. Marion Feld,<br />
Kunsthistorikerin<br />
Termin: Samstag, 10.3.<strong>2012</strong>,<br />
10:30–18:00 Uhr<br />
Ort: <strong>vhs</strong>-Haus, Goethestr. 15, Raum 1<br />
Gebühr: 28,80 €, 8 UE, 1 Termin<br />
Material: Matte/Decke, kleines Kissen,<br />
Socken, bequeme Kleidung,<br />
Getränke/Verpflegung<br />
Anmeldeschluss: 2.3.<strong>2012</strong><br />
Zeit <strong>der</strong> Stille –<br />
Tagesseminar für Frauen AW31029T<br />
Das Wort STILLE bezeichnet im deutschen<br />
Sprachgebrauch Lautlosigkeit und Bewegungslosigkeit<br />
und bezieht auch das<br />
Schweigen mit ein. Dennoch schließt bewusst<br />
wahrgenommene Stille nicht aus –<br />
keine Geräusche, keine Bewegung, keine<br />
Gespräche. Auf das Maß, die Qualität und<br />
den Bewusstseinszustand kommt es an!<br />
Stille im Sinne von geräuscharmer und<br />
entspannter Umgebung kann beruhigend<br />
wirken, die Kontemplation o<strong>der</strong> Meditation<br />
för<strong>der</strong>n und die Konzentration, Leistungsfähigkeit<br />
sowie das Wohlbefinden<br />
steigern. Impulstexte zum Thema Stille<br />
bilden die Basis für Gesprächs- und Meditationsstoff.<br />
Leitung: Dr. Marion Feld,<br />
Kunsthistorikerin<br />
Termin: Freitag, 6.4.<strong>2012</strong>,<br />
10:00–17:00 Uhr<br />
Ort: <strong>vhs</strong>-Haus, Goethestr. 15, Raum 1<br />
Gebühr: 19,20 €, 8 UE, 1 Termin<br />
Material: Matte/Decke, kleines Kissen,<br />
Socken, bequeme Kleidung,<br />
Getränke/Verpflegung<br />
Anmeldeschluss: 30.03.<strong>2012</strong><br />
Kooperation mit <strong>der</strong> Musikschule<br />
Alexan<strong>der</strong>-Technik: Schlüssel zur Freiheit<br />
und Leichtigkeit von Bewegung AW31030T<br />
Auf dem Weg, seine schwerwiegenden<br />
Heiserkeitsprobleme zu lösen, entdeckte<br />
<strong>der</strong> australische Schauspieler F. M. Alexan<strong>der</strong><br />
(1869-1955) grundlegende Prinzipien<br />
menschlicher Bewegung und ihrer Steuerung,<br />
die heute völlig unumstritten sind.<br />
Ferner fand er einen sehr effektiven Weg,<br />
diejenigen Bewegungsgewohnheiten, die<br />
die Effizienz und Funktionalität des Körpers<br />
beeinträchtigen, so zu verän<strong>der</strong>n, dass<br />
einseitige Belastungen dauerhaft abgebaut<br />
werden können, Stress vermieden<br />
und generell mehr Leichtigkeit in Alltag,<br />
Hobby und Beruf gebracht werden kann.<br />
Im Einführungsseminar lernen wir zwei<br />
Gesundheit<br />
Grundprinzipien <strong>der</strong> Alexan<strong>der</strong>-Technik<br />
kennen; die Teilnehmer bekommen einen<br />
kurzen Einführungsvortrag und eine Einzellektion,<br />
bei <strong>der</strong> die an<strong>der</strong>en durch Beobachtung<br />
und inneren Nachvollzug lernen.<br />
Die Teilnehmerzahl beträgt mind. 3 Personen<br />
und ist auf max. 6 Personen begrenzt.<br />
Hinweis: Die Alexan<strong>der</strong>-Technik ist keine<br />
Therapie. Je<strong>der</strong> ist für seine Erfahrungen<br />
selbst verantwortlich. Menschen, die sich<br />
in Behandlung befinden, wird eine Rücksprache<br />
mit ihrem Arzt empfohlen.<br />
Leitung: Christa Rahlf<br />
Termin: Donnerstag, 15.3.<strong>2012</strong>,<br />
19:30–21:00 Uhr<br />
Ort: Musikschule, Buseckstr. 4,<br />
36043 <strong>Fulda</strong>, Raum 208<br />
Gebühr: 19,80 €<br />
weitere Termine:<br />
Donnerstag, 19. April<br />
Donnerstag, 3<strong>1.</strong> Mai<br />
Donnerstag, 2<strong>1.</strong> Juni<br />
Donnerstag, 23. August<br />
Informationen und Anmeldung:<br />
Sekretariat <strong>der</strong> Musikschule, Buseckstr. 4,<br />
Tel. (0661) 72287<br />
Gymnastik/Bewegung/<br />
Körpererfahrung<br />
Sturzprophylaxe –<br />
Gleichgewichtsschulung AW32000K<br />
Training <strong>der</strong> Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit<br />
sowie räumliche Orientierungsfähigkeit.<br />
Der Kurs richtet sich an<br />
junge und ältere Teilnehmer und wird von<br />
den Krankenkassen bezuschusst.<br />
Leitung: Dorothea Walz,<br />
Gymnastiklehrerin<br />
Termin: Donnerstag, 9.2.<strong>2012</strong>,<br />
9:30–10:30 Uhr<br />
Ort: Richthalle, Gymnastikraum<br />
Gebühr: 43,70 €, 23 UE, 17 Termine<br />
Wirbelsäulen- und Osteoporose gymnastik<br />
für Seniorinnen<br />
Kurs 1: AW32001K<br />
In geselliger Runde werden gymnastische<br />
Übungen angeboten (z.T. mit musikalischer<br />
Begleitung), die die Beschwerden des<br />
„Älterwerdens“ lin<strong>der</strong>n und ihnen entgegen<br />
wirken. Die meisten Übungen werden<br />
im Sitzen ausgeführt. Mit Spaß und Freude<br />
wird die Beweglichkeit und geistige<br />
Fitness trainiert.<br />
Leitung: Hilke Schiewe,<br />
Gymnastiklehrerin<br />
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