Programm 1. Semester 2012 - vhs der Stadt Fulda

Termin: Montag, 6.2.2012,
16:00–17:00 Uhr
Ort: Adolf v. Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine
Kurs 2: AW32002K
Leitung: Hilke Schiewe,
Gymnastiklehrerin
Termin: Mittwoch, 8.2.2012,
9:15–10:15 Uhr
Ort: Richthalle, Gymnastikraum II
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine
Wirbelsäulengymnastik
für Frauen AW32004K
Am Anfang jeder Stunde steht ein umfangreiches
Aufwärmungsprogramm mit
Musik. Danach folgen Übungen aus der
Wirbelsäulengymnastik, die zur Vorbeugung
und Linderung von Rückenbeschwerden
gehören. Entspannungs- und Atemübungen
beenden die Stunde.
Leitung: Sabine Farnung,
Gymnastiklehrerin
Termin: Mittwoch, 8.2.2012,
18:00–19:00 Uhr
Ort: Adolf v. Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine
Pilates – Einsteigerkurs AW32005K
Für alle, die bisher wenig Erfahrung mit
der Pilatusmethode haben, eignet sich
dieser Kurs. Wir erarbeiten uns zunächst
systematisch die Pilatesatmung, das Powerhouse
und die Korrekte Beckenstellung
bevor wir in die Übungen einstiegen.
Max. Teilnehmerzahl 11.
Leitung: Birgit Krick
Gesundheit
30
Termin: Mittwoch, 8.2.2012,
9:30–10:30 Uhr
Ort: Richthalle, Gymnastikraum
Gebühr: 45,60 €, 19 UE, 14 Termine
Material: bequeme Sportkleidung, Socken,
Handtuch u. kleines Kissen
Pilates – Mattentraining
für Fortgeschrittene AW32006K
Mit der Pilates-Metholde trainieren Sie
besonders intensiv die Bauch- und Rückenmuskulatur
und verbessern dadurch
Haltung und Figur. Die harmonischen
Übungsfolgen erfordern Konzentration
und bringen Körper und Geist in Einklang.
Max. Teilnehmerzahl 11.
Leitung: Birgit Krick
Termin: Mittwoch, 8.2.2012,
10:30–11:30 Uhr
Ort: Richthalle, Gymnastikraum
Gebühr: 45,60 €, 19 UE, 14 Termine
Material: bequeme Sportkleidung, Socken,
Handtuch u. kleines Kissen
Pilates – Mattentraining für Jedermann
AW32007K
Pilates basiert auf der harmonischen Verbindung
von Atmung und Bewegung, einer
idealen Kombination von Kraft und Beweglichkeit.
Die gleichmäßige Dehnung
und Kräftigung aller Muskelpartien formt
und strafft den Körper, löst Verspannungen,
verbessert die Haltung und beugt Rückenschmerzen
vor.
Leitung: Nicola Spissinger
Termin: Donnerstag, 9.2.2012,
20:00–21:00 Uhr
Ort: Adolf v. Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 38,– €, maximal 20 Teilnehmer,
20 UE, 15 Termine
Body Workout AW32009K
Funktionelles Ganzkörpertraining zur
Straffung und Stärkung der Muskulatur
Leitung: Nicola Spissinger
Termin: Donnerstag, 9.2.2012,
19:00–20:00 Uhr
Ort: Adolf v. Dalberg Schule, Turnhalle
Gebühr: 38,– €, 20 UE, 15 Termine
Sicherheit im Alltag –
Selbstverteidigungstraining AW32010W
Krav Maga ist das offizielle Programm der
israelischen Polizeieinheiten. Es basiert auf
natürlichen Reflexen, ist nicht trainingsaufwändig
und überaus effektiv. Dieses
Training wurde entwickelt, um auch wenig
trainierte Menschen innerhalb kürzester
Zeit auf den höchsten Stand in der Selbstverteidigung
zu bringen – schließlich kann
jede/r Opfer eines Angriffs werden.
– Grundlagen der Selbstverteidigung
– Erkennen und Vermeiden von potentiell
gefährlichen Situationen
– Kommunikation und Körpersprache
– Taktisches Verhalten in Konfliktsituationen
– Deeskalation
– Techniken in Notwehr und Nothilfesituationen
– Verteidigung gegen Angriffe jedlicher Art
– Schlag und Tritttraining
– Verteidigung am Boden
Für Teilnehmer ab 16 Jahre.
Leitung: Rainer Handwerk
Ort: vhs-Haus, Goethestr. 15, Raum 1
Gebühr: 48,– €, 8 UE, 2 Termine
Material: Hallenturnschuhe und
Trainingskleidung