Es lebe der Friedhof! Mehr Infos unter: www.es-lebe-der-friedhof.de
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GE-NIOR - Das Magazin für Junggebliebene in Gelsenkirchen.<br />
Bewegung – Wirksam auch in<br />
kleinen Dosen<br />
Schon. 15. Minuten. körperliche.Aktivität.wirken<br />
<strong>lebe</strong>nsverlängernd,. konstatierten.Forscher<br />
Schon lange geht man davon aus, dass<br />
körperliche Aktivitäten das Risiko für<br />
schwere, <strong>unter</strong> Umstän<strong>de</strong>n tödliche<br />
Erkrankungen senken kann. Die<br />
Weltg<strong>es</strong>undheitsorganisation emp-<br />
fiehlt mind<strong>es</strong>ten 150 Minuten Bewegung<br />
pro Woche (z.B. rasch<strong>es</strong> Gehen)<br />
o<strong><strong>de</strong>r</strong> 75 Minuten anstrengen<strong>de</strong><br />
Aktivitäten (z. B. schnell<strong>es</strong> Laufen).<br />
Ein Team vom nationalen G<strong>es</strong>undheitsinstitut<br />
in Taiwan konnte jetzt<br />
MUSIKTHEATER<br />
IM REVIER<br />
GELSENKIRCHEN<br />
„Eine Ensembleleistung, die im<br />
Revier wohl ihr<strong>es</strong>gleichen sucht.“<br />
RUHRNACHRICHTEN<br />
WWW.MUSIKTHEATER-IM-REVIER.DE<br />
allerdings nachweisen, dass bereits<br />
sehr viel weniger körperliche Aktivität<br />
<strong>lebe</strong>nsverlängern<strong>de</strong> Wirkung<br />
hat:<br />
Die Auswertung <strong><strong>de</strong>r</strong> Daten einer<br />
Reihen<strong>unter</strong>suchung über einen längeren<br />
Zeitraum ergab, dass schon<br />
in einer Untersuchungsgruppe mit<br />
niedriger körperlicher Aktivität (in<br />
Durchschnitt nur 92 Minuten pro<br />
Woche, als rund 15 Minuten am Tag)<br />
die Sterberate um 14 Prozent reduziert<br />
war. Umgerechnet ergibt sich<br />
daraus eine durchschnittlich um<br />
3 Jahre höhere Lebenserwartung.<br />
Je<strong>de</strong> weitere Viertelstun<strong>de</strong> senkte<br />
das Sterberisiko um weitere vier<br />
Prozent. Die Wahrscheinlichkeit für<br />
23<br />
eine Krebserkrankung sank um 10<br />
Prozent, die für Herzerkrankungen<br />
sogar um 25 Prozent. Auch das Risiko<br />
für Gefäßerkrankungen, Schlaganfälle<br />
und Diabet<strong>es</strong> konnten schon<br />
durch mo<strong><strong>de</strong>r</strong>ate körperliche Aktivität<br />
g<strong>es</strong>enkt wer<strong>de</strong>n.<br />
Fazit:.Bewegung. auch. in. Maßen.<br />
ist. g<strong>es</strong>undheitsför<strong><strong>de</strong>r</strong>nd. und.<br />
<strong>lebe</strong>nsverlängernd. und. sollte.<br />
täglich. in. <strong>de</strong>n. Alltag. eingebaut.wer<strong>de</strong>n!<br />
Manuela Gartmann-Specka<br />
Gruppe 50plus aktiv<br />
LE NOZZE DI FIGARO<br />
Oper von Wolfgang Ama<strong>de</strong>us Mozart<br />
TERMINE<br />
16., 25., 30. Dez. 2012<br />
24. Jan. 2013<br />
17. Feb. 2013<br />
1., 3., 8. Mrz. 2013<br />
KARTENTELEFON 0209.4097-200<br />
1212_MiR_anzeige_GE-NIOR.indd 1 05.12.2012 14:36:14
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