Gesund ins neue Jahr

© altafulla 

Neu: Apotheken- 

Notruf 1455 

Auskunft rund um die 

Uhr 

Ihr Kind hustet? 

Auf was Sie achten 

sollten 

Blasenschwäche 

Sprechen wir darüber! 

Wenn Feste Folgen 

haben… 

Funktionelle Magen- 

Darmstörungen 

Gesund ins 

neue Jahr 

Raucherentwöhnung ?Fit durch die Kälte ? 

Ernährungstipps für Sportler 

Tussamag ® Erkältungspflaster 

ZUM AUFKLEBEN AUF DIE KLEIDUNG 

 

 

 

NEU! 

Für Kinder ab 2 Jahren! 

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Gesundes Österreich 

Das Magazin für Gesundheitsförderung und Prävention 

Gesundheit für alle 

Wie kann Gesundheit erhalten 

und verbessert werden? 

Was können wir gemeinsam 

für unsere Gesundheit tun? 

Wer fördert gesunde Projekte? 

Die Antworten finden Sie in 

Gesundes Österreich. 

Das Magazin des Fonds Gesundes Österreich 

zeigt, wie Gesundheit durch einfache und 

kostengünstige Maßnahmen erhalten und 

verbessert werden kann. In den Kindergärten 

und Schulen ebenso wie in den Betrieben 

und Gemeinden Österreichs. 

Lesen Sie nach, wie wir gemeinsam mehr 

Gesundheit für alle erreichen können. 

P.b.b. 03Z034913 M – Verlagspostamt 1020 

gesundes 

MAGAZIN FÜR GESUNDHEITSFÖRDERUNG UND PRÄVENTION 

Thema 

Fonds Gesundes 

Österreich 

IM GESPRÄCH 

„ 

Für Toleranz 

und gegen 

soziales Aids. 

GERY KESZLER, 

LIFE BALL ORGANISATOR 

Soziale Netze erhalten 

uns gesund 

“ 

Im Interview 

Die neue FGÖ-Leiterin 

Christa Peinhaupt 

12. JAHRGANG N R. 4 | DEZEMBER 2010 

österreich 

Praxistipps 

Projektteams gesund 

führen 

Bestellen Sie ein kostenloses Abonnement der Vierteljahreszeitschrift Gesundes Österreich unter: 

Tel. 01/895 04 00 

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oder www.fgoe.org im Bereich Presse, Publikationen. 

Über diese Website können auch kostenlose Broschüren bestellt werden. 

Zum Beispiel zu den Themen Ernährung, seelische Gesundheit, 

Bewegung oder gesund Älterwerden.

INHALT JÄNNER 2011 

HAUPTARTIKEL 

10 Husten bei Kindern. Husten ist ein unangenehmes Erkältungssymptom, das aber 

auch seinen Sinn hat: Durch das Abhusten kann sich die Lunge von Bronchialschleim 

befreien und seine Reinigungsfunktion wahrnehmen. 

11 Blasenschwäche – ein Alltagsproblem über das man nicht gerne 

spricht. Der unfreiwillige Harnabgang kennt viele Ursachen – Blasenentzündung, Geburten, 

Verstopfung und höheres Lebensalter steigern die Häufigkeit. 

15 Wenn Feste Folgen haben... Im Normalfall erledigt die Verdauung ihre Aufgaben 

weitgehend unbemerkt, doch manchmal werden die Vorgänge im Magen und 

Darm von Völlegefühl, saurem Aufstoßen, früher Sättigung, und Blähungen begleitet. 

17 Schimmelpilze – was tun? Vor Schimmelpilzen muss man sich nicht nur 

fürchten. Die große Mehrheit der Schimmelpilze ist für den Menschen ungefährlich, ja 

sogar nützlich. 

18 Aufbauernährung im Sport. Immer wieder ist zu hören, dass – namentlich im 

Spitzensport, aber auch im ambitionierten Breitensport – Topleistungen durch den Einsatz 

von Nahrungsergänzungsmitteln erzielt werden. 

24 Raucherentwöhnung mit Nikotinersatz präparaten. Warum wird man 

von der Zigarette so schnell abhängig? Was im Rauch macht krank? Die wichtigste Frage 

aber ist: Wie komme ich vom Rauchen los? 

SERIEN 

4 APORAMA. Apotheker spenden Blut ● Kräftiges Herz bremst Alterung des Gehirns 

● Schmerzen im Alter: Betroffene erhalten oft ungenügende Therapie ● Tipps 

gegen Eiseskälte ● Gesundheitsprogramm für Kinder und Jugendliche 

8 TIPPS VOM APOTHEKER. Kinder und Senioren sind Impfkandidaten ● Sachgerechte 

Arzneimittellagerung ● Arzneimittel für den Mann oder die Frau? 

26 SCHÜSSLER SALZE. Nr. 23 Natrium bicarbonicum 

27 MUTTER & KIND. Richtige Ernährung im Kleinkindalter ● DA-Gewinnspiel ● 

Internetsucht bei Kindern und Jugendlichen ● Viele Kinder drückt der Schuh 

28 AUF REZEPT. Neues gegen die Gicht ● Stammzellentransplantation bei Blutkrebs 

28 DIABETES-NEWS. Vereint gegen Diabetes ● Diabetes durch Luftverunreinigung? 

● Depression & Diabetes 

30 KOCHREZEPTE. Zucchini-Limetten-Nudeln ● Schweinefilet mit Portweinsauce 

31 FÜR KIDS. Carlas musikalische Weltreise ● DA-Gewinnspiel ● Bleib gesund 

mit Bonbo 

PROMOTION 

13 ÖSTERREICHISCHER APOTHEKERVERBAND. 

14 ÖSTERREICHISCHE APOTHEKERKAMMER. 

22 DER DUNGL-TIPP. Erste Hilfe gegen Wechselbeschwerden 

15 IMPRESSUM 

APOSORT – DAS NEUE ALTE 

Qualitätssiegel der österreichischen 

Apotheker 

© wavebreakmedia ltd. 

© auremar 

10 Husten bei Kindern 

Wann das Kind zum Arzt muss. 

18 Aufbauernährung 

im 

Sport 

Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln. 

© Danilo Moura 

24 Raucher entwöhnung 

mit Nikotinersatz präparaten 

Die wichtigste Frage: Wie kommt man 

vom Rauchen los? 

DA Jänner 2011 

3

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APORAMA 

Blutspende-Station im Apothekerhaus 

Apotheker spenden Blut 

Medikamente retten Leben. Blut auch. Vor kurzem fand in den 

Räumen des Apothekerhauses in Wien eine Blutspende-Aktion 

statt. Dabei haben sich 60 Apothekerinnen, Apotheker und Mitarbeiter 

an der Aktion beteiligt. „Es kann so einfach sein, einen 

lebensrettenden Beitrag zu leisten. Gesundheit umfasst für uns 

mehr als nur Medikamente abzugeben. Als Mitglieder eines 

Gesundheitsberufes gehen wir mit gutem Beispiel voran und 

spenden Blut“, betonen die beiden Initiatoren der Aktion, Mag. 

Werner Luks, Präsident der Apothekerkammer Niederösterreich, 

und Mag. Irina Schwabegger, Apothekerin und Notfallsanitäterin. 

Ob bei Unfällen, Operationen oder Erkrankungen: Blut kann als 

Notfallmedikament Nummer eins durch nichts ersetzt werden. Getreu 

dem Motto »Blut spenden rettet Leben!« haben die Apotheker 

die Aktion mit ihrem eigenen Blut unterstützt, um zu helfen, die 

Versorgung von Patienten mit Blutkonserven sicherzustellen. 

In Österreich werden jährlich rund 500.000 Blutkonserven 

benötigt. Das entspricht in etwa einer Konserve pro Minute. Eine 

Konserve ist allerdings nur 42 Tage haltbar und kann nicht 

künstlich hergestellt werden. Umso gefragter ist daher die Blut - 

spendefreudigkeit der Bevölkerung – doch genau diese lässt zu 

wünschen übrig: Lediglich 3,6 Prozent der Bevölkerung spenden 

in Österreich Blut. Durch die vorweihnachtliche Hektik im 

Dezember, die Urlaube zum Jahreswechsel sowie die saisonale 

Erkältungswelle ist das Spendenaufkommen im Winter überdies 

relativ gering. 

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4 DA Jänner 2011 

Schwache Pumpleistung – 

geringeres Hirnvolumen 

Kräftiges Herz 

bremst Alterung 

des Gehirns 

Ein kräftiges Herz kann offenbar die Alterung des Gehirns 

bremsen. Eine amerikanische Studie deutet darauf hin, dass eine 

geringe Pumpleistung des Herzmuskels ein stärkeres 

Schrumpfen des Denkorgans im Alter begünstigt. Dies gilt auch für 

jene Menschen, die nicht an Herzschwäche oder koronarer Herzerkrankung 

leiden. 

Die Forscher der Universität Boston untersuchten Herzkraft und 

Hirngröße bei rund 1.500 Menschen im Alter von 34 bis 85 Jahren. 

Je schwächer die Pumpleistung des Organs ausfiel, desto kleiner 

war tendenziell das Volumen des Gehirns, wobei die Forscher auch 

die Körpergröße berücksichtigten. Dieser Zusammenhang galt auch 

für jene Teilnehmer, die keine Herzerkrankung hatten. 

„Die Resultate deuten darauf hin, dass der Herzindex und die Hirngesundheit 

miteinander zusammenhängen“, sagt die Neurologin 

Angela Jefferson. „Diese Verbindung kann man nicht Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

zuschreiben, denn das Verhältnis blieb auch 

dann bestehen, wenn wir diese Patienten aus unseren Analysen ausschlossen.“ 

Insgesamt hatten nur sieben Prozent der Teilnehmer ein Herzleiden, 

aber bei fast jedem dritten war das Pumpvolumen des Organs gering. 

Zwar fanden die Forscher keinen Hinweis darauf, dass unter 

einer geringen Herzkraft auch das Denkvermögen litt. Aber möglicherweise 

gehe die Schrumpfung des Hirnvolumens einer Einschränkung 

der Geisteskraft voraus. Warum eine geringere Pumpkraft 

des Herzens nachteilige Folgen für das Gehirn haben sollte, ist 

indes unklar. Möglicherweise, so spekulieren die Mediziner, sei 

der Blutfluss zum Gehirn schwächer. Darunter könne dann die Nähstoffversorgung 

des Organs leiden. 

Regelmäßige sportliche Betätigung hingegen kräftigt das Herz und 

regt die Durchblutung an. 

© Alexander Raths

Bis zu 80 Prozent der über 60-Jährigen leiden unter chronischen Schmerzen 

Schmerzen im Alter: Betroffene 

erhalten oft ungenügende Therapie 

Vier von fünf Menschen über 60 Jahren leiden unter chronischen 

Schmerzen. Doch die Zahl jener betagten Personen, die 

auch eine adäquate Schmerztherapie erhalten, ist nach wie vor 

ungenügend. Das kritisierte der Salzburger Schmerzforscher 

Günther Bernatzky anlässlich einer Tagung »Schmerz im Alter« in 

Salzburg. 

Die Schmerzen von älteren Menschen werden oft nicht oder nicht 

ausreichend behandelt. „Je älter man ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, 

dass man Schmerzmittel bekommt“, bringt Bernatzky 

die Situation auf den Punkt. Bei Heimbewohnern oder Menschen 

mit Demenz ist die Chance, eine passende Schmerztherapie zu erhalten, 

noch geringer als bei Senioren, die daheim betreut werden, 

erklärte der Salzburger Wissenschafter. Eine Studie hat gezeigt, 

dass ältere Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen eine um 

20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit haben, eine Schmerztherapie 

zu bekommen als Senioren ohne solche Beeinträchtigungen. 

Dass dem Schmerz im Alter zu wenig Augenmerk geschenkt wird, 

hat viele Gründe, die unter anderem auch bei den Betroffenen selbst 

liegen: „Alte Menschen können oder wollen ihren Schmerz oft 

nicht deutlich zeigen, sie wollen nicht jammern“, sagte Bernatzky. 

Gleichzeitig ist es oft schwierig, Schmerzen zu erkennen und rich- 

APORAMA 

tig zu diagnostizieren. Die Reaktionszeit auf einen Schmerzreiz 

kann bei alten Menschen verlangsamt sein, die kognitiven Fähigkeiten 

nehmen ab, es gibt eine reduzierte Mimik und Körpersprache. 

Schmerzmessmethoden, die speziell für ältere oder demente Personen 

entwickelt wurden, werden erst seit kurzem eingesetzt. 

Ein weiteres Problem ist, dass Schmerzmedikamente in Kombination 

mit anderen Medikamenten zu Nebenwirkungen oder gegenseitigen 

Beeinflussungen führen können. Mangelnde Mobilität, Ängste oder 

einfach auch die mangelnde Fingerfertigkeit, eine Medikamentenpackung 

zu öffnen, sind weitere Faktoren, die immer wieder dazu 

führen, dass ein Patient die Schmerztherapie abbricht oder nicht 

konsequent durchführt. Hier gibt es Rat und Hilfe in der Apotheke. 

Hauptursachen für den Schmerz im Alter sind Arthrosen, Osteoporose, 

Tumore, Diabetes oder neurologische Erkrankungen. Oft 

führen auch Angst, Depression oder Einsamkeit zu körperlichen 

Schmerzen, weiß Bernatzky. 

„Ich will Menschen Mut machen, mit Schmerzen frühzeitig zum 

Arzt zu gehen", sagt der Salzburger Wissenschafter. Schon nach 

wenigen Wochen können Schmerzen nämlich chronisch und damit 

ungleich schwerer behandelbar werden als rechtzeitig diagnostizierte 

Probleme. 


5

APORAMA 

Winterwetter – Gesicht schützen 

und Piercings herausnehmen 

Tipps gegen Eiseskälte 

Rotgefrorene Nasen, kalte Füße und Gänsehaut: Der Winter hat 

mit Schnee und Minusgraden in Europa Einzug gehalten. 

Durch starken Wind liegt die gefühlte Temperatur noch deutlich 

unter den Vorhersagen. Wer ein paar einfache Tipps beherzigt, 

kann jedoch jeder Kältewelle trotzen. 

DAS GESICHT SCHÜTZEN 

Im Bereich von Mund und Nase liegen zahlreiche Kälterezeptoren, 

von denen der Mensch zehnmal so viele hat wie Wärmerezeptoren. 

Deshalb friert man an den Wangen und an der Nasenspitze besonders 

schnell. Hier kann nur ein dicker Schal helfen, der wie eine 

Vermummung um den Kopf gewickelt wird. Eine Haube zu tragen 

sollte bei Minusgraden Pflicht sein. Aufgrund der gut durchbluteten 

Kopfhaut friert der Kopf besonders schnell. 

EINCREMEN 

Ein Fettfilm auf der Haut schützt gut vor der Kälte – doch leider 

kommt die hauteigene Fettproduktion bei kalter Witterung zum Erliegen. 

Die Folge: die Hände werden rissig, das Gesicht spannt, die 

Lippen springen auf. Vor allem wer zu einer langen Schneewanderung 

aufbricht oder Rodeln geht, sollte seine Haut mit Fettcremes 

und Lippenpflegestiften schützen. Von Cremes mit hohem Wasseranteil 

raten Experten ab, denn das Wasser verdunstetet und kühlt 

die Haut noch mehr aus. Bei trockener Heizungsluft schaffen übrigens 

ein Luftbefeuchter oder Zimmerpflanzen Abhilfe. 

KINDER NICHT ZU DICK EINPACKEN 

Viele Eltern packen ihr Kind zum Spaziergang so dick ein, dass sie 

sich kaum noch bewegen können. Apotheker empfehlen stattdessen, 

Kindern leichte und wärmende Skiunterwäsche unter Hose und 

Jacke anzuziehen, in der sie sich gut bewegen können. In die Schuhe 

gehören Thermosohlen. Die besonders empfindliche Kinderhaut 

im Gesicht sollte mit reichhaltiger Fettcreme geschützt werden. 

PIERCINGS ENTFERNEN 

Eine besondere Gefahr für das Gesicht stellen Piercings im Winter 

dar. Bei Minusgraden können sie an Nase, Braue oder Mundwinkel 

sogar einfrieren und damit für Verletzungen im Gesicht sorgen und 

auch zu einer nachhaltigen schwärzlichen Verfärbung der Haut 

führen. Wenn die Quecksilbersäule unter null Grad fällt, sollten die 

modischen Stecknadelköpfe im Gesicht deshalb besser herausgenommen 

werden. Gleiches gilt für Ohrringe bei Kindern. 

MAL AUFS BADEN VERZICHTEN 

Kalte Luft und Heizungswärme trocknen die Haut ohnehin aus; 

lange Vollbäder sind daher eine zusätzliche Belastung. Wer darauf 

trotzdem nicht verzichten mag, sollte dem Wasser Badeöl zusetzen, 

weil es mehr Fett enthält. Und anschließend dick eincremen, damit 

die Haut gut ernährt wird. 

VIEL FLÜSSIGKEIT TRINKEN 

Wasser, Tee und Fruchtsäfte können dem Körper von innen helfen, 

mit der Kälte und der niedrigeren Luftfeuchtigkeit besser klar zu 

kommen. Außerdem unterstützen vitaminreiche Getränke das Immunsystem 

und beugen damit Erkältungs- und Herz-Kreislauf- 


Krankheiten vor. Entgegen der landläufigen Meinung wärmt Alkohol 

übrigens nicht. Experten raten, die Finger davon zu lassen. Besser 

hilft Ingwertee: Er fördert die Durchblutung und wärmt durch 

seine Schärfe. 

DIE FÜßE WÄRMEN 

Ein Bad mit ansteigender Temperatur macht die Füße wieder warm 

und fährt den Kreislauf hoch. Das Fußbad sollte rund 32 Grad 

warm sein, also nicht zu heiß. Außerdem hilft eine Fußmassage mit 

Händen oder Bürste. 

www.feelok.at 

Gesundheitsprogramm für 

Kinder und Jugendliche 

»feelok« ist ein internetbasierendes Präventionsprogramm, welches 

sein Augenmerk vor allem auf die Gesundheit und das 

Wohlbefinden Jugendlicher im Alter zwischen 12 und 18 Jahren 

richtet. Es wurde vom Institut für Sozial- und Präventionsmedizin 

der Universität Zürich entwickelt und für Österreich von 

Styria vitalis und pro mente: kinder jugend familie für Kärnten 

verfügbar gemacht. 

»feelok« beinhaltet verschiedene Themen, wie z.B. »Arbeit«, 

»Alkohol«, »Rauchen«, »Bewegung und Sport«, »Ernährung« 

u.v.m. 

Das Programm zum Thema »Arbeit« unterstützt die Jugendlichen 

darin, einen ihren Interessen und Fähigkeiten entsprechenden 

Beruf zu finden. Außerdem werden verschiedene Problemlösungen 

angeboten, die im Zusammenhang mit der Lehre auftauchen 

können. 

Mittels eines von Experten ausgearbeiteten »Check-Tests« in 

Form eines Quiz‘ zum jeweiligen Thema kann der Jugendliche – 

oder besorgte Eltern – in den Programmen »Alkohol« und »Rauchen« 

selbst herausfinden, inwieweit er z.B. einer drohenden Alkohol- 

oder Nikotinsucht unterliegt bzw. ob er vielleicht sogar 

bereits »süchtig« ist. 

Das Programm »Bewegung« motiviert körperlich inaktive und 

wenig aktive Jugendliche, sich mehr zu bewegen oder Sport zu 

treiben, oder motiviert zum Tanzen. 

Das Expertenteam von »feelok« ist bemüht, für jedes Problem 

eine Lösung zu finden! 

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Entgeltliche Einschaltung. 

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unter der Lupe 

Schnupfen: 

Gute Besserung 

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WARUM SCHNUPFEN BEHANDELT WERDEN 

SOLLTE 

Hilfe, ich bekomme keine Luft mehr! Durch die Entzündung 

schwellen die Nasenschleimhäute so stark an, dass kaum mehr Luft 

durchkommt. Mit einer verstopften Nase geht aber nicht nur das Leben 

an einem vorbei, ein unbehandelter Schnupfen kann auch Wegbereiter 

für weitere Krankheiten sein: Da die angegriffene Nase ihre 

normale Abwehr- und Filterfunktion nicht mehr wahrnehmen 

kann, gelangt die Atemluft ungefiltert über die Atemwege zur Lunge. 

Entzündungen mit Husten und Heiserkeit können die Folge 

sein. Häufig breitet sich die Infektion auch auf die Nasennebenhöhlen 

oder das Mittelohr aus. In jedem Fall fällt es mit einer verstopften 

Schnupfennase schwer, das Leben in vollen Zügen zu genießen. 

Otrivin ® ermöglicht ein freies Atmen durch die Nase – und 

Sie sind wieder mitten im Leben. 

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Beim akuten Schnupfen ist vor allem die Verwendung lokaler 

schleimhautabschwellender Präparate ratsam. Otrivin ® , für die Anwendung 

in der Nase bestimmt, verengt dort die Blutgefäße und bewirkt 

dadurch eine Abschwellung der Schleimhaut in der Nase und 

im angrenzenden Bereich des Rachenraumes. Otrivin ® befreit verschnupfte 

Nasen bis zu 12 Stunden, und auch wenn die Nasennebenhöhlen 

mitbetroffen sind, dient Otrivin ® zur Erleichterung des 

Sekretabflusses. Sogar bei Mittelohrentzündung wird die Schleimhautabschwellung 

im Nasen-Rachenraum unterstützt. 

OTRIVIN® GEGEN SCHNUPFEN – FÜR JEDEN 

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Um jeder Schnupfnase gerecht zu werden, bietet Otrivin ® gegen 

Schnupfen individuelle Behandlungsmöglichkeiten. Da jeder verschiedene 

Vorlieben bei der Anwendung hat, gibt es Otrivin nicht 

nur als klassische Nasentropfen, sondern auch als Nasenspray ohne 

Konservierungsmittel für eine dosiergenaue Wirkstoffabgabe. 

Durch Verwendung von Otrivin ® ohne Konservierungsmittel kann 

das Risiko von Allergien und Unverträglichkeiten bei empfindlichen 

Patienten vermindert werden. 

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Für Fragen: Tel: 05354 56335 0 

Mail: novartis@gebro.com 

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren 

Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 

TIPP: Nasensprays haben im Vergleich zu Nasen - 

tropfen den Vorteil, dass sie sich breitflächiger verteilen 

und so nicht nur die Belüftung der Nase, sondern 

auch der angrenzenden Nebenhöhlen verbessern. 


7

TIPPS VOM APOTHEKER 

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Kinder und Senioren sind 

Impfkandidaten 

Man weiß, dass grippale Infekte bei 

Kindern 6- bis 12mal pro Jahr 

auftreten können, obwohl ihr Immunsystem 

voll funktionsfähig ist. Es 

fehlt ihnen allerdings die immunologische 

»Erfahrung«. Erwachsene besitzen 

zwar eine solche, doch ihr Immunsystem 

hat inzwischen altersbedingt immer mehr 

an Aktivität verloren. Zu besonders komplikationsreich 

verlaufenden Influenza - 

fällen neigen Kinder unter 5 Jahre und 

Personen ab dem 50. Lebensjahr. Großeltern 

mit Enkelkindern im Kindergarten 

oder in der Schule tragen ein doppeltes 

Risiko: 

Einerseits bleiben die Enkerl mit noch 

nicht ausgereiftem Immunsystem länger 

infektiös und steckten die Großeltern dadurch 

eher an. Sie sind der »Motor« einer 

Grippewelle, denn ein Anstieg der Erkrankungen 

in Schulklassen und Kindergärten 

geht der eigentlichen Influenza 

immer voraus. 

Andererseits fehlt den Großeltern 

durch den altersbedingten Rückgang der 

schützenden T-Zellen ein wichtiger 

Schutzfaktor. Sie sind daher empfänglicher 

für den Ausbruch eines viralen In- 

Sachgerechte 

Arzneimittellagerung 

fektes und durch den Umgang mit den 

Kindern zusätzlich infektionsbedroht. 

Dazu kommt noch die Erkenntnis, dass 

Influenzaviren nicht nur die innere Oberfläche 

der Lunge schädigen können, sondern 

auch die Gefäßinnenseite, nämlich 

das empfindliche Endothel. Dort laufen 

aber sehr oft schon altersbedingte Entzündungsvorgänge 

ab, die zur Aterio - 

sklerose führen. Eine langsame Entzündung 

des Endothels wird bei einer Influenza 

von einer rasch ablaufenden überlagert 

und die Schäden dadurch verstärkt. 

TIPPS: Es wäre aktive Gesundheitsvorsorge, 

wenn Sie sich selbst und auch die 

Kinder gegen Influenza impfen lassen. Ein 

Influenza-Impfstoff mit eingebautem Verstärkereffekt 

für Senioren bringt das Immunsystem 

dieser Altersgruppe besser in 

Schwung als der normale Erwachsenenimpfstoff. 

Kinder kann man schon ab dem 7. 

Lebensmonat impfen, wobei eine Erstimpfung 

in zwei Raten erfolgen soll, um bestmöglichen 

Schutz zu sichern. Erfahrungsgemäß 

kommt es im Spätwinter zu einer 

zweiten Influenzawelle, d.h. eine Impfung 

kann auch zum jetzigen Zeitpunkt durchaus 

sinnvoll sein. 

Die üblichen Arzneimittelpackungen bestehen aus einem Hüllkarton mit den entsprechenden 

Angaben u.a. zur Arzneiform und zu den Inhaltsstoffen sowie Lagerungshinweisen. 

Außerdem sind das Ablaufdatum und die Chargennummer angeführt. Im Inneren enthalten 

sie Blis terpackungen mit eingeschweißten Tabletten oder Kapseln und die Gebrauchs - 

information. Die größten Feinde für die Haltbarkeit von Arzneimittel sind Feuchtigkeit, 

Licht und Wärme. Dagegen schützt sie der Hersteller z.B. durch Überziehen mit sperrenden 

Schutzlacken bei den so genannten Filmtabletten oder durch Abfüllung in feuchtigkeitsresistenten 

Kapseln. Licht und Temperaturen jenseits der 40° C können Reaktionen 

auslösen, die den Wirkstoffgehalt mindern und die Wirksamkeit in Frage stellen. Daher 

soll man die Lagerung zu den auf der Packung und in der Gebrauchsinformation angegebenen 

Bedingungen vornehmen. Wie sind Tablettenspender zu beurteilen? 

TIPP: Viele ältere Menschen, die mehrere Arzneimittel pro Tag einnehmen müssen, 

verwenden einen Tablettenspender mit Fächern für morgens, mittags und abends. Sie erleichtern 

die regelmäßige Arzneimitteleinnahme. Manche Tabletten oder Kapseln können 

ohne schützende Umhüllung in ihrer Qualität leiden. Ist das der Fall, soll man den Blister 

nur in Einzelstücke zerschneiden und diese dann in den Tablettenspender füllen. Zur Vorsicht 

raten wir, derartige Dosierhilfen an einem kühlen trockenen Ort aufzubewahren und 

sich in der Gebrauchsinformation über die Lagerungsbedingungen zu informieren. Helfen 

Ihnen die Angaben nicht weiter, so fragen Sie Ihren Apotheker. Er findet sicherlich eine 

pharmazeutisch einwandfreie Lösung Ihres Problems.

Arzneimittel für den 

Mann oder die Frau? 

Jeder kennt geschlechterspezifische Arzneimittel, wie die Anti - 

babypille für die Frau oder die Potenzpille für den Mann, aber 

die sind hier nicht gemeint. Vielmehr soll auf unterschiedliche 

Wirkungen ein und desselben Arzneimittels bei den beiden Geschlechtern 

aufmerksam gemacht werden. Frauen haben meist ein 

niedrigeres Körpergewicht, eine andere Körperzusammensetzung 

(mehr Fett und Körperwasser), eine niedrigere Ausscheidungsrate 

der Niere und weisen oft eine langsamere Abbaurate für Arzneistoffe 

auf. Das und eine Reihe weiterer Vorgänge führen dazu, dass trotz 

gleicher Dosis die Wirkung bei Frauen stärker ausfallen kann, als 

bei den Männern. Bekannte Beispiele sind Herzglykoside wie Digimerck 

und Lanitop oder das Hochdruckmittel »Metoprolol«, ein so 

genannter Betablocker, der bei Frauen niedriger dosiert werden 

muss. Unabsichtliche Überdosierungen könnten die wesentlichsten 

Gründe für die vermehrt auftretenden Nebenwirkungen bei Frauen 

sein! 

TIPP: Dieses Wissen ist noch relativ jung und entsprechende Angaben 

in den Gebrauchsinformationen älterer Arzneimittel fehlen 

daher. Bei neu zugelassenen Arzneimitteln sind jedoch entsprechende 

Hinweise in der Gebrauchsinformation zu finden, wenn es 

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TIPPS VOM APOTHEKER 

dafür bei den Voruntersuchungen Hinweise gegeben hat. Ähnliche 

Unterschiede treten bei Völkern auf. So haben Asiaten eine andere 

genetische Ausstattung, die sich auch in veränderten Arzneimittelwirkungen 

und -nebenwirkungen niederschlägt. 

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HUSTEN 

Auf was Sie achten sollten! 

Husten bei 

Kindern 

Husten ist ein unangenehmes Erkältungssymptom, 

das aber auch seinen Sinn hat: 

Durch das Abhusten kann sich die Lunge 

von Bronchialschleim befreien und seine 

Reinigungsfunktion wahrnehmen. In der 

Apotheke sind zahlreiche Hustensäfte mit 

und ohne Verschreibung erhältlich – ein Wundermittel 

gibt es darunter nicht; aber – richtig 

angewendet – können sie die Beschwerden 

lindern und die Genesung vorantreiben. 

AUTOR: DDR. PETER VOITL 

Eine »banale« Erkältung verläuft in zwei Phasen: Zunächst besteht 

ein trockener aber unproduktiver Husten, der vor allem 

abends vor dem Einschlafen Probleme macht. Anschließend 

folgt ein Husten, der den Auswurf von Schleim zum Ziel hat, was 

wieder durch entsprechende Wirkstoffe unterstützt werden kann. 

Für beide Hustenstadien gibt es unterschiedliche Medikamente: 

Hustenreizdämpfer bzw. schleimlösende Säfte. 

Aus der allgemeinen kinderärztlichen 

Erfahrung ergeben sich folgende Empfehlungen: 

Trockener Husten 

Gegen trockenen Husten helfen häufig einfache 

Hausmittel wie heiße Milch mit 

Honig oder hustenreizdämpfende Säfte wie 

Silomat oder Tuscalman. Stärker wirksame 

codeinhaltige Hustenblocker sind rezept- 

DDr. Peter Voitl pflichtig und sollten deshalb vor allem dann 

angewendet werden, wenn der Husten 

nachts den Schlaf sehr beeinträchtigt. 

Auch verschiedene Heilpflanzen wie etwa 

Eibisch wurzel oder Isländisch-Moos 

wiken bei Reizhusten lindernd. 

Thymian enthält ätherische Öle mit den 

Hauptbestandteilen Thymol und Carvacrol. 

Thymian wirkt entkrampfend 


auf die Bronchien, fördert den Auswurf und hat eine bakterientötende 

Wirkung. Er lindert die Beschwerden bei Krampf- und Reiz - 

husten sowie Heiserkeit bei Erkältungskrankheiten der oberen Luftwege, 

bei Bronchitis und auch bei Keuchhusten. 

Andere pflanzliche Hustenbremser sind Eibischwurzel, Malvenblüten, 

Huflattichblätter (max. 6 Wo./Jahr; nicht in Schwangerschaft, 

Stillzeit), Lungenkraut und Isländisch Moos. 

Feuchter Husten 

Bei feuchtem oder produktivem Husten können schleimlösende 

Expektorantien das Abhusten des zähen Schleims unterstützen. Substanzen 

wie Acetylcystein verändern die Struktur des Schleims und 

erleichtern das Aushusten. Andere Substanzen wie Ambroxol sollen 

die Produktion eines dünnflüssigen Sekretes anregen. Diesen Wirkstoff 

gibt es als Saft, Kapseln oder Brausetabletten. Clenbuterol 

(z.B. in Mucospas) ist ein Hustemittel aus der Gruppe der Betaagonisten 

und wirkt schleimmobilisierend. 

Zudem gibt es sehr gut wirksame pflanzliche Hustentees, etwa aus 

Anis, Lakritz (Süßholzwurzel), Huflattich oder Thymian. Auch Erkältungsbäder 

mit ätherischen Ölen – bei kleinen Kindern ohne 

Menthol – können helfen. 

Andere pflanzliche Schleimlöser sind Wollblumen, Bockshornsamen, 

Spitzwegerichkraut, Primelwurzel, Senegawurzel, Süßholz - 

wurzel, Efeublätter, Fenchel, Anis, Thymiankraut, Quendelkraut 

und Eukalyptusblätter zur Inhalation. 

Nicht zu empfehlen: 

Die Kombination eines Schleimlösers mit einem Hustenreizdämpfer 

ist nicht zu empfehlen. Der gelöste Schleim kann dadurch 

nicht abgehustet werden. Sinnvoller ist es, tagsüber zu einem 

Schleimlöser zu greifen und nachts zu einem Hustenreizdämpfer. 

Zuviel Alkohol, nämlich über fünf Prozent in Säften und über 

zehn Prozent in Tropfen, ist für Kinder nicht geeignet. 

Auch Zusätze von Dibutylphtalat, einer Substanz, die die Kapseln 

magensaftresistent und damit magenschonend macht, ist nicht empfehlenswert. 

Phtalate stehen im Verdacht, Leber, Nieren und die 

Fortpflanzungsorgane schädigen zu können. 

Häufig sind Erkrankungen der Atemwege durch Viren bedingt, 

weshalb viele Verordnungen von Antibiotika nicht wirksam sind. 

Wann müssen Sie zum Arzt? 

Kleinkinder mit Fieber über 38,5 Grad 

Kleinkinder, die gar nicht mehr trinken oder deren Windel auffallend 

trocken bleibt. 

Säuglinge und Kleinkinder, bei denen Husten jäh beginnt und 

nicht gelindert werden kann: In diesem Fall könnte ein verschluckter 

Fremdkörper Ursache für den Hustenreiz sein. 

Kinder, die gelben oder grünen Schleim abhusten. 

Bei jedem Husten, der länger als eine Woche dauert. 

Bei schlechtem Allgemeinzustand, schlechtem Trinkverhalten 

oder beschleunigter Atmung 

Bei Geräuschen (Pfeiffen) während des Ein- oder Ausatmens 

Bronchialtee, besonders auch für Kinder geeignet, empfohlen 

von der ÖGPhyt, Österreichische Gesellschaft für Phytotherapie, 

d.h. die Therapie mit Arzneipflanzen. 

Teile reizlindernd antimikrobiell expektorierend sekretolytisch 

Süßholzwurzel 30 x x spasmolytisch 

Thymian 30 x x spasmolytisch 

Fenchel 30 x spasmolytisch 

Spitzwegerich 30 x x spasmolytisch

© wavebreakmedia ltd 

Bei Geräuschen (Pfeifen) 

während des Ein- oder 

Ausatmens muss ein Arzt 

konsultiert werden. 

FRAUENGESUNDHEIT 

Blasenschwäche 

– 

ein Alltagsproblem 

über das man nicht 

gerne spricht 

Der unfreiwillige Harnabgang kennt viele 

Ursachen – Blasenentzündung, Geburten, 

Verstopfung und höheres Lebensalter steigern 

die Häufigkeit. 

AUTORIN: DR. VALENTINA PATAY-EIDLER 

Das Wichtigste zuerst: Trinken Sie viel Wasser 

Viele Betroffene mit Blasenproblemen trinken 

weniger Flüssigkeit, um so die Harnmenge gering 

zu halten. Das ist aber nicht nur gesundheitsschädlich, 

sondern bewirkt auch noch das 

Gegenteil. Wenn man zu wenig trinkt, werden 

die Nieren schnell unterversorgt und können 

ihre Entgiftungsfunktion nicht mehr wahrnehmen. 

Harnwege und Blase werden nicht mehr 

ausreichend durchgespült. 

Einerseits leistet dies Infektionen Vorschub, 

denn vorhandene Bakterien, die nicht ausgespült 

werden, vermehren sich und verursachen 

Infektionen. Die Infektionen verstärken wiederum 

die Inkontinenz. Andererseits dient die Füllung der Harnblase 

dem Training der Blasenmuskulatur. Wird die Blase nicht mehr 

ausreichend gefüllt, entfällt dieser Trainingseffekt. Dadurch verringert 

sich das Fassungsvermögen der Blase, die Inkontinenz verstärkt 

sich und dieser Teufelskreis geht weiter. Umso wichtiger ist es auch 

bei Inkontinenz ca. zwei Liter täglich zu trinken! 

Blase und unwillkürlicher Harnabgang 

Normalerweise kommt es ab einer bestimmten Blasenfüllung zu 

Harndrang, beim Erwachsenen liegt dieses Volumen bei knapp einem 

halben Liter. Alters- oder krankheitsbedingte Veränderungen 

können sich als Blasenschwäche bemerkbar machen, z.B. eine Blasenentzündung, 

bei der Frau Hormonmangel der Wechseljahre aber 

auch Veränderungen in Organen des kleinen Beckens, beim Mann 

eine Abflussbehinderung des Harns durch die vergrößerte Prostata. 

Demenz, Morbus Parkinson, Gehirngefäßsklerose, Schlaganfall 

oder Multiple Sklerose können ebenso Auslöser sein. Stoffwechsel - 

erkrankungen wie z.B. Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) kommen 

als Ursache ebenso in Frage wie psychische Störungen. Auch 


Dr. Valentina 

Patay-Eidler 

11 

© Molodec

FRAUENGESUNDHEIT 

Medikamente, die die Schließmuskelfunktion beeinträchtigen, können 

Harnverlust begünstigen. 

Formen der Blasenschwäche 

Die Bandbreite von Blasenschwäche reicht von sehr häufigen Blasenentleerungen 

über den unfreiwilligen Harnverlust beim Husten 

oder beim Stiegen steigen bis hin zu Blasenentzündungen durch kalte 

Füße. Hinter der Blasenschwäche stecken hauptsächlich drei 

Krankheitsbilder: 1. Die überaktive Blase, 2. die Harnröhren-Verschlussschwäche 

und 3. die Blasenmuskelschwäche mit reichlich 

Restharn. 

Dranginkontinenz 

Die überaktive Blase (Dranginkontinenz) äußert sich in erster Linie 

durch stark gehäuften Harndrang, der das vorzeitige Aufsuchen der 

Toilette erzwingt. Ist keine Toilette erreichbar, kann es bereits zum 

unfreiwilligen Harnverlust kommen. Diese überaktive Blase kann 

auch z.B. durch eine chronische Blasenentzündung hervorgerufen 

werden. Insbesondere bei älteren Menschen mangelt es auch an der 

Fähigkeit, den Harndrang über eine ausreichend lange Zeit unterdrücken 

zu können. In einigen Fällen bleibt die Ursache unklar. 

Belastungsinkontinenz 

Bei der Harnröhren-Verschlussschwäche (Belastungsinkontinenz) 

kommt es unter körperlicher Belastung ohne Harndranggefühl zum 

Harnverlust z.B. bei Husten und Niesen, Heben einer schweren 

Einkaufstasche oder Mineralwasserkiste. Die Verschlussschwäche 

der Harnröhre kann durch eine Bindegewebsschwäche oder durch 

eine verminderte Kraft der Beckenbodenmuskulatur verursacht sein. 

Diese Situation wird insbesondere bei Frauen nach Geburten festgestellt, 

daher kommt diese Form der Blasenschwäche auch fast nur 

bei Frauen vor. Selbst sportliche Frauen sind nicht unbedingt gegen 

die Belastungsinkontinenz geschützt. Im Gegenteil: Zu intensives 

Training erhöht den Druck auf die Blase und kann so die Belas - 

tungsinkontinenz fördern. 

Überlaufinkontinenz 

Die Blasenmuskelschwäche mit reichlich Restharn (Überlaufinkontinenz) 

betrifft häufig ältere Menschen, deren Spannung der 

Blasenwand nachlässt und deren Blasenmuskel schlaff wird. Die 

Blase wird nur mehr in kleinen Portionen entleert, was zu Restharn 

in der Blase führt. Nimmt diese Restharnmenge stark zu, kann die 

Blase überlaufen. Die Folgen sind wiederholter unwillkürlicher 

Harnverlust und häufiger Harndrang. Die Blasenmuskelschwäche 

tritt insbesondere bei älteren Männern auf, meist aufgrund der altersbedingt 

vergrößerten Prostata. 

Behandlungsmöglichkeiten 

In der Behandlung der Inkontinenz unterscheidet man zwischen 

konservativer und operativer Therapie. Die Operation bleibt schweren 

Formen vorbehalten – ob sie auch längerfristig Erfolg verspricht, 

klären Sie am besten mit dem Urologen Ihres Vertrauens. 

Zur konservativen Therapie zählen Empfehlungen zum Lebensstil, 

Beckenbodengymnastik und die medikamentöse Behandlung. Bei 

leichten Beschwerden verbessern eine Gewichtsabnahme zur 

Entlas tung des Beckenbodens, eine Umstellung der Ernährung auf 

ballaststoffreiche Kost zur Vermeidung von Verstopfung, die Vermeidung 

des Hebens schwerer Lasten und die Behandlung chronischer 

Lungenerkrankungen sowie die optimale Einstellung eines 

Diabetes mellitus die Situation oft schon deutlich. Auch der Verzicht 

auf das Rauchen verbessert die Durchblutung. 

Unterstützend können zusätzlich kleine Elektroden in die Scheide 

(bei der Frau) oder in den Enddarm (beim Mann) eingesetzt werden, 

die durch nicht schmerzhafte, elektrische Impulse den Schließmus- 


● Der weibliche Beckenboden wird von Natur aus durch 

Geburten oder Operationen strapaziert. Häufige Gründe für 

die Inkontinenz sind Entzündungen der Blase und der 

Harnröhre und chronische Verstopfung. Wechseljahre und 

Alter beeinflussen die Beckenbodenmuskulatur und das 

umliegende Bindegewebe. Durch den Östrogenmangel 

werden die Schleimhäute dünner und die Anfälligkeit für 

Reizblase und Harninkontinenz steigt. 

● Beckenbodentraining als wichtigste Maßnahme 

Das Beckenbodentraining ist die wichtigste Maßnahme 

um die Muskulatur zu stärken. Etwa 70 Prozent der Frauen 

profitieren von den Übungen. Auch Frauen, die keine Kinder 

geboren haben, sollten leichtes Beckenbodentraining in 

ihren Tagesablauf einbauen. Dazu mindestens 20 Mal am 

Tag den Beckenbodenmuskel anspannen und festhalten, als 

würde man den Harnstrahl anhalten. In der Realität kann man Shiffman 

den Schließmuskel durch willkürliches Unterbrechen des 

Harris 

Harnstrahls beim Wasserlassen trainieren. © 

kel zum Muskelaufbau anregen. Ein Scheidenpessar (kleiner Konus 

aus Kunststoff) verhindert bei einer Senkung der Organe des kleinen 

Beckens ein Vorfallen der Blase und lindert damit eine Inkontinenz. 

Es birgt jedoch die Gefahr von chronischen Scheidenentzündungen 

und ist deshalb mit dem Gynäkologen abzuklären. 

Speziell ältere Patienten leiden schon von Natur aus vermehrt an 

Mundtrockenheit und manche Patienten waren gezwungen, die medikamentöse 

Therapie deshalb zu beenden. Bei den neuen Arzneimitteln 

sind diese unerwünschten Wirkungen kaum mehr zu erwarten. 

Zusammenfassung 

Der Kräutergarten der Natur bietet große Unterstützung. Von Kürbis 

bis Goldrute gibt es unzählige unterstützende Präparate. Und 

wenn es schnell gehen muss, um in der Schnupfen- und Husten - 

saison einen Theaterbesuch oder eine Busfahrt sorgenfrei zu überstehen 

– von einer einfachen Slipeinlage bis zur Hosenwindel (die 

sogar von älteren Schauspielern auf der Bühne unsichtbar verwendet 

wird) gibt es zahlreiche verschiedene Varianten. Ihr Apotheker 

berät Sie dazu gerne.

Österreichs Pharmazeuten wissen alles 

rund ums Medikament, brauchen aber 

Nachwuchs 

Neue Apotheker 

braucht das Land! 

Zum Schmied und nicht zum Schmiedl – gehen Herr und Frau Österreicher, 

wenn es um ihre Gesundheit geht. Tausende gut ausgebildete Pharmazeuten 

in den öffentlichen Apotheken sind der „Schmied“, weil sie alles wissen, 

wenn es um Wirkung und unerwünschte Wirkung von Medikamenten 

geht. Die Standesvertretung der selbständigen Apotheker geht jetzt in die 

Offensive: Wir brauchen dringend Nachwuchs! 

Rund 150 Apothekerinnen und Apotheker werden momentan 

österreichweit gesucht. Kaum eine Branche bietet so viele 

offene, attraktive Jobs für Universitätsabgänger wie die 

Pharmazie. Ob in der Forschung oder in der öffentlichen Apotheke 

– Pharmazeuten finden immer einen sicheren Arbeitsplatz. Weil 

das Studium aber lang und »schwer« ist, gibt es immer mehr Nachfrage 

als Angebot beim Apotheken-Personal. 

„Unser Wissen ist einerseits jahrhundertealt und andererseits immer 

auf dem neuesten Stand der Wissenschaft. Wer lieber im Internet 

Medikamente kauft oder auf eine Kräuterhexe vertraut, riskiert seine 

Gesundheit. Deshalb sollte man zu uns kommen, wenn es um die 

Gesundheit geht“, meint Dr. Friedemann Bachleitner-Hofmann, 

Präsident des Österreichischen Apothekerverbandes. Und ein siche - 

rer Arbeitsplatz ist jenen, die diesen wichtigen gesundheitspolitischen 

Beruf ergreifen, 

garantiert. 

Die intensive akademische 

Ausbildung macht 

Apotheker zu hoch qualifizierten 

Experten in 

der Arzneimitteltherapie. 

Keine andere Berufsgruppe 

weiß so viel über 

das Medikament wie die 

Pharmazeuten. Und was 

(noch) wichtiger ist: 

Keine andere Berufsgruppe 

im Bereich Gesundheit 

muss das Wis- 

© Franz Neumayr/MMV 

ÖSTERREICHISCHER APOTHEKERVERBAND 

sen so oft und so einfach wie möglich 

anwenden. 

„Unsere Kunden kommen mit allen 

möglichen Fragen und Gesundheits - 

problemen zu uns. Wir helfen 

einerseits zu heilen und sind andererseits 

wichtige Vermittler, wenn es 

um das richtige medizinische Fach 

Dr. Friedemann 

Bachleitner-Hofmann 

Präsident des Österreichischen 

Apothekerverbandes 

geht“, verweist Bachleitner-Hofmann auf die gute Zusammenarbeit 

zwischen Apothekern und Ärzten an der Basis. 

Die Rückmeldungen der Kunden beweisen, dass die Apotheker auf 

dem richtigen Weg sind. Der Apotheker gehört seit langem zu den 

Top 3 Berufen, wenn es um das Ansehen in der Öffentlichkeit geht. 

Grund genug, nicht Pilot, sondern Pharmazeut zu werden. 


13

ÖSTERREICHISCHE APOTHEKERKAMMER 

24-Stunden Auskunftsservice 

österreichweit 

Neuer 

Apotheken- 

Notruf 

ab Jänner 2011 

Ab Jänner 2011 bieten die Apotheken einen 

Apotheken-Notruf an. Unter der einfach zu 

merkenden Nummer 1455 erhält jeder 

Anrufer rasch und unbürokratisch Auskunft 

über die nächste dienstbereite Apotheke, auf 

Wunsch sogar mit Wegbeschreibung. 

Der Apotheken-Notruf 1455 wird rund um die Uhr, 24 Stunden, 

365 Tage lang erreichbar sein. „Kundenservice ist für 

uns Apotheker besonders wichtig. Dank des Apo theken- 

Notrufs wissen unsere Kunden mit einem Anruf, welche Apotheke 

in ihrer Nähe Dienst versieht“, freut sich Mag. pharm. Heinrich 

Burggasser, Präsident der Öster reichischen 

Apothekerkammer auf das Projekt. 

Mag.pharm. Heinrich 

Burggasser, Präsident 

der Österreichischen 

Apothekerkammer 


In Österreich versehen jede Nacht, an Wochenenden 

und Feiertagen rund 350 Apotheken 

Bereitschaftsdienst. Die insgesamt 

1.280 Apotheken in Österreich wechseln 

sich ab, so dass jede Apotheke mehrmals im 

Monat auch in der Nacht, an Wochenenden 

und Feiertagen Bereitschaftsdienst leistet. In 

Grippezeiten werden an einem Wochenende 

bis zu zweihundert Kunden von einer dienstbereiten 

Apotheke versorgt. In besonders 

dünn besiedelten Gebieten müssen die wenigen 

Apotheken vor Ort mitunter jede Nacht 

erreichbar sein. Diese gesetzlich geregelte 

Serviceleistung wird nicht wie Spitäler oder Ärztenotdienste von 

der öffentlichen Hand oder der Krankenkasse bezahlt, sondern muss 

vom Apothekenbetrieb über den eigenen Umsatz finanziert werden. 

In Österreich spielen die öffentlichen Apotheken eine wichtige Rol- 

le als Gesundheitsnahversorger. Die Beratung und Versorgung der 

Bevölkerung mit Arzneimitteln ist 

das zentrale Anliegen der Apothekerschaft. 

Es zeigt sich, dass blinde 

und sehbehinderte Menschen bei der 

Arzneimitteleinnahme besonders betreut 

werden müssen. Die kleingeschriebenen 

Beipacktexte sind für 

diese Menschen nicht lesbar. „Blinde 

und sehbehinderte Menschen erhalten 

über den Apotheken-Notruf 

1455 kompetente Antworten auf 

pharmazeutische Fragen direkt von 

der Apothekerin, dem Apotheker“, 

sagt Dr. Christian Müller-Uri, Mitglied 

des Präsidiums der Österreichischen 

Apothekerkammer. 

Dr. Christian Müller-Uri, Mitglied 

des Präsidiums der Österreichischen 

Apothekerkammer. 

Eine Information der 

Österreichischen Apothekerkammer 

© Igor S. Srdanovic

Funktionelle Magen-Darmstörungen 

MAGEN-DARM 

Wenn Feste Folgen haben… 

Im Normalfall erledigt die Verdauung ihre Aufgaben weitgehend unbemerkt, doch manchmal werden 

die Vorgänge im Magen und Darm von Völlegefühl, saurem Aufstoßen, früher Sättigung, und 

Blähungen begleitet. AUTOR: MAG. PHARM. DR. ALFRED KLEMENT 

Diese Phänomene können sowohl im Zusammenhang mit Erkrankungen 

des Verdauungstraktes als auch als Folge eines 

Zuviel an Genussmitteln und zu großen Mahlzeiten auftreten. 

Dazu zählen ein fetter Schweinsbraten mit Kraut und Knödel oder 

ein vor Öl triefendes Schweinsschnitzel, eine 

ordentliche Torte mit Schlagobers oder 

ein Tiramisu. 

Mag. pharm. Dr. Alfred 

Klement 

Selbst behandeln oder zum Arzt? 

Was ist dagegen zu tun? Lassen sich derartige 

Symptome mit der Nahrungsaufnahme 

in Beziehung setzen und treten sie nur 

vorübergehend und vor allem während des 

Tages auf, dann besteht im Allgemeinen 

kein Anlass für einen Arztbesuch. Die 

Medizin wertet derartige Beschwerden als 

zeitweilige, funktionelle Magen-/Darm- 

störung. Der Gang zum Arzt wird allerdings notwendig, 

wenn unbeabsichtigter Gewichtsverlust, Müdigkeit und Krankheitsgefühl 

auftreten. Übelkeit, Blässe und Müdigkeit können 

jedoch auch mit chronischem Schmerzmittelgebrauch wie 

»Diclofenac« oder »Ibuprofen« in Verbindung stehen, wenn sie 

Magen-/Darmblutungen auslösen. 

wenn Verdacht auf Leberentzündung (Hepatitis) besteht – erkennbar 

an gelb verfärbten Augen. 

wenn nächtliche Bauchbeschwerden quälen. Sie weisen auf organische 

Ursachen hin. 

Oberbauchbeschwerden 

Hat man sich überessen, dann sind Blähungen im Oberbauch, Sodbrennen, 

saures Aufstoßen und ein Druckgefühl in der Magengrube 

dafür kennzeichnend. Durch Änderung der Ernährungsgewohnheiten 

lassen sich solche Beschwerden relativ einfach in den Griff bekommen. 

Doch rund 25 % der Menschen leiden nicht nur zu den 

Feiertagen, sondern chronisch an derartigen Erscheinungen, auch 

bekannt unter »Verdauungsschwäche« oder »Dyspesie«. 

Eine ganze Reihe altbekannter Heilpflanzen besitzen als Tee, 

Tropfen oder Trockenextrakt segensreiche Wirkung. Dazu zählen 

Wermutkraut, Schafgarbenkraut, Pfefferminzblätter, Kümmelfrüchte, 

Enzianwurzel und Artischokenblätter. Insbesondere die 

einhei mische, wenig bekannte bittere Schleifenblume spielt eine 

große Rolle und ist in einer Arzneipflanzenkombination in der 

Apotheke erhältlich. Steht das Sodbrennen im Vordergrund, sind 

Mittel zur Abpufferung der Magensäure (Antacida) oder die seit 

Neuestem rezeptfrei erhältlichen so genannten PPIs (Protonen- 

Pumpen-Inhibitoren) empfehlenswert, bei Völlegefühl schaffen 

IMPRESSUM 

Herausgeber und Medieninhaber: Österr. Apotheker-Verlagsges.m.b.H., 

1090 Wien, Spitalgasse 31, Tel. 01/402 35 88, Fax 01/408 53 55. www.apoverlag.at. Geschäftsführer: Mag. Martin Traxler. 

Chef redaktion: Mag. Monika Heinrich (mh), DW 26. Redaktion: Dr. Irmgard Homeier, Mag. pharm. Claudia Dungl-Krist, Mag. 

pharm. Dr. Alfred Klement (DA-Auf Rezept, Tipps vom Apotheker), Dr. Valentina Patay-Eidler, Mag. pharm. Dr. rer. nat. Thomas 

Riedl, Mag. pharm. Irina Schwab egger, Dr. Thomas Schwingenschlögl, DDr. Peter Voitl, Petra Zacherl (DA Mutter & Kind, DA 

Diabetes- News, DA Kids, Kochrezepte). Anzeigenannahme: Ruth Salomon, DW 28. Wissenschaftlicher Fachbeirat: Univ.- 

Prof. Mag. pharm. Dr. Eckhard Beubler, Prof. Dr. Gernot Desoye, Univ.-Prof. Mag. pharm. Dr. Peter Dittrich, Dr. Gernot Fischer, 

Univ.-Prof. Dr. Peter Husslein, Mag. pharm. Dr. Gerhard Kobinger, Univ.-Prof. Mag. pharm. Dr. Brigitte Kopp, Univ.-Prof. Dr. 

Wolfgang Kubelka, Univ.-Prof. DDr. Michael Matejka, Univ.-Prof. Dr. Michael Roden, Univ.-Prof. Dr. Helmut Sinzinger, Univ.-Prof. 

Mag. pharm. Dr. Max Wichtl. Foto Titelseite: shutterstock.com/Monkey Business Images Anzeigen verkauf, Grafik & 

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Österreichische Apotheker Verlagsgesellschaft m.b.H. – Unternehmensgegenstand: Herausgabe und Verschleiß von periodischen pharmazeutischen Zeitschriften und 

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– Berufliche Interessenvertretung (Beteiligung 50 %). Adresse aller Genannten: 1090 Wien, Spitalgasse 31. Grundlegende Richtung: Information des Apothekenkunden 

über Gesundheits- und Arzneimittelfragen im weitesten Sinn." 


15

MAGEN-DARM 

© Andrei Rybachuk 

wiederum Enzympräparate Erleichterung. Wer über Blähungen 

klagt, dem wird mit Kümmel, Fenchel, Anis oder dem Entschäumer 

»Simeticon« am ehesten zu helfen sein. Pfefferminzöl in einer 

speziell magensaftresistenten Form hat einen blähungsmindernden 

Effekt und wirkt zusätzlich krampflösend. Man kann die 

Blähungsneigung verringern, indem man langsam isst und trinkt, 

keine späten und schweren Mahlzeiten zu sich nimmt, den Kaffeekonsum 

reduziert und weniger raucht sowie kohlensäurehaltige 

Getränke meidet. 

Viele Arzneipflanzen enthalten reichlich ätherisches Öl, das die 

Magen-Darmmotorik anregt und auf diese Weise Völlegefühl und 

Blähungen verringert. Einen klassischen Fencheltee bereitet man 

mit einem Teelöffel zerdrückter Fenchelfrüchte, die mit einem ¼ Liter 

kochendem Wasser übergossen werden. Nach 10 min. Stehzeit 

im zugedeckten Gefäß kann man den fertigen Tee abseihen und 

trinkt pro Tag zwei bis fünf Tassen davon. 

Auf rein physikalischem Weg wirkt »Simeticon«. Es kann die Oberflächenspannung 

von Flüssigkeiten herabsetzen und baut deshalb 

Schäume zügig ab bzw. lässt die störenden kleinen Schaumblasen 

zu einzelnen größeren zusammenfallen, die dann leichter ausgeschieden 

werden können. »Simeticon« wird nicht in den Körper 

aufgenommen, sondern verbleibt im Darm und verlässt ihn auf 

natürlichem Weg. Wegen seiner Unbedenklichkeit darf es auch kleinen 

Kindern gegeben werden. 

Gallenmangel 

Wenn die Gallenproduktion aus irgendwelchen Gründen gestört ist, 

kann es zur eingeschränkten Verdauung der Nahrungsfette mit Fettstühlen 

und Abneigung gegen Nahrungsfett kommen. Hält der Zustand 

länger als einige Tage bis Wochen an, sollte der Arzt konsul- 


Mit altbekannten Heilpflanzen 

wie z.B. Löwenzahn und Schafgarbenkraut 

lassen sich Magen- 

Darmbeschwerden relativ einfach 

in den Griff bekommen. 

tiert werden, weil der Rückstau von Galle – beispielsweise durch 

Gallensteine – zu ausgeprägten Schäden im Leber- und Gallensys - 

tem führen kann. Wenn zu wenig Galle produziert wird, gibt es die 

Möglichkeit die Fettverdauung mit entsprechenden Arzneimitteln 

zu fördern. An erster Stelle stehen die pflanzlichen Gallemittel 

Artischocke, 

Erdrauchkraut, 

Gelbwurz, 

sowie Löwenzahnkraut- und -wurzel. 

Dabei steht die Artischocke nicht von ungefähr an vorderster Stelle, 

zählen doch die aus den Artischockenblättern gewonnenen 

Extrakte zu den wirksamsten Gallemitteln, die wir kennen. 

Dank ihrer Inhaltsstoffe (Cafeoylchinasäuren) kommt es zu einer 

vermehrten Galleproduktion und zu einer Abnahme der entsprechenden 

Verdauungsbeschwerden. 

Bitterstoffhaltige Arzneipflanzen 

Ebenfalls eine bedeutsame Rolle bei Verdauungsschwäche spielen 

die so genannten Bitterstoffdrogen unter denen Enzianwurzel, Bitterkleeblatt 

und Wermutkraut hervor stechen. Charakteristisch ist ihre 

anregende reflektorische Wirkung auf die Produktion von Speichel, 

Magensaft und Verdauungsenzyme, wenn sie als Aperitiv genossen 

werden. In der klassischen Form werden sie als Magenbitter 

oder Verdauungstropfen angeboten. Oft wurden solche Arzneipflanzenextrakte 

als so genannte Hausspezialität vom Apotheker selbst 

nach seiner speziellen Rezeptur hergestellt. Wer auf alkoholfreie 

Zusammensetzung bedacht ist, kann sich in der Apotheke verdauungsanregende 

traditionellen Teemischungen besorgen. Fragen Sie 

in Ihrer Apotheke nach. 

© Fotofermer

© Ermes 

Schimmelpilze – was tun? 

Es gibt viele Arten von Schimmelpilzen, die sich voneinander 

teils erheblich unterscheiden. Alle sind aus zahlreichen feinen 

Fäden aufgebaut. Die Farbe kann von grünlich über weißlich 

bis grau alle Töne annehmen, denken Sie nur an ein verschimmeltes 

Stück Brot. Unter Schimmel versteht man die mit bloßem Auge 

sichtbaren oberflächlich liegenden Strukturen der Pilze. Für ihr 

Wachstum benötigen Schimmelpilze viel Feuchtigkeit und Nährstoffe 

wie Lebensmittel, Erde, Tapeten, Spannteppiche oder Dispersionsfarben. 

Schimmel führt zu dunklen Flecken und einem 

schlechten Geruch (muffig-erdig) in Wohnungen und Häusern. 

Wann droht Gefahr? 

Schimmelpilze können durch ihre Sporen, Stoffwechselprodukte 

oder Zellbestandteile Menschen schaden. Die Konzentration der 

Wirkstoffe ist dabei entscheidend. 

Die Vermehrung der Schimmelpilze erfolgt durch Sporen. Da 

Schimmelpilze so gut wie überall vorkommen, sind in der Luft auch 

immer Sporen vorhanden. Wenn die Sporen nicht in Massen auftreten, 

sind sie für den Menschen ungefährlich. Bei hohen Konzentrationen 

sind dagegen Allergien, Atembeschwerden (Asthma), Vergiftungen 

(Durchfälle) und Krankheiten diverser Organe wie Lunge 

oder Leber möglich. Gefährdet sind immunschwache Menschen 

z.B. nach einer Chemo- oder Strahlentherapie bei Krebs, Diabetiker, 

Personen mit chronischen Entzündungen und Autoimmunerkrankungen, 

Blutbildungsstörungen oder Leukämie, Organtransplantationen 

oder einer HIV-Infektion. 

So schützt man sich gegen Schimmelpilze 

Wenn Sie auf einem Lebensmittel einen Schimmelbefall sehen, 

sollten sie dieses am besten gleich wegwerfen. Dies gilt auf jeden 

Fall für Obst. Aber selbst bei Käse und Brot breitet sich der Schimmel 

oft unsichtbar über das ganze Lebensmittel aus. Eine Lagerung 

im Kühlschrank bei Temperaturen um die 4°Celsius kann Schimmelwachstum 

nicht stoppen. In der Tiefkühltruhe kann Schimmel 

dagegen nicht mehr wachsen. 

Räume mit hoher Schimmelkonzentration können Atembeschwerden 

und Allergien hervorrufen und sollten von empfindlichen Personen 

gemieden werden. Schimmelpilze kommen in fast allen 

HYGIENE 

Vor Schimmelpilzen muss man sich nicht nur fürchten. Die große Mehrheit der Schimmelpilze ist für 

den Menschen ungefährlich, ja sogar nützlich. So erhalten bestimmte Nahrungsmittel wie Schimmelkäse 

(Camembert, Roquefort) und Salami ihren Geschmack erst durch Zugabe von Schimmelpilzen. 

Viele Antibiotika wie z.B. das Penicillin werden mithilfe von Schimmelpilzen hergestellt. 

Manche Schimmelpilzarten können uns Menschen dagegen schaden. Ihre Sporen lösen Allergien 

aus, sie erzeugen Pilzgifte in verdorbenen Lebensmitteln und damit Übelkeit und Durchfälle. 

Feuchte Wohnungen mit Pilzbefall führen zu unspezifischen Symptomen wie Abgeschlagenheit, 

Müdigkeit, Kopfschmerzen bis hin zu Migräne, Konzentrationsstörungen, Hautirritationen sowie 

Augen-, Nasen und Ohrenreizung. Pilze können sich aber auch in unserem Körper einnisten, Organe 

befallen und damit schwere Krankheiten auslösen. Immungeschwächte Personen, Kinder und ältere 

Menschen sind besonders gefährdet. AUTOR: DR. THOMAS SCHWINGENSCHLÖGL 

feuchten Räumen vor. Tapeten, Teppichböden, Gipskartonwände, 

Holz, Pflanzenerde oder lockere Fliesen sind ideale Wohngelegenheiten 

für Pilze. Auch Kleider, Bücher und der feine Hausstaub 

werden gerne besiedelt. Die Feuchtigkeit kann verschiedene Ursache 

haben: gebrochene Wasserleitungen und undichte Stellen in den 

Wänden, schlechtes Mauerwerk, eindringendes Regenwasser und 

vor allem Kondenswasser in schlecht gelüfteten 

Wohnungen. In der Zeit des Energiesparens 

und gut isolierter Fenster kann die 

Feuchtigkeit aus den Wohnungen oft nicht 

mehr entweichen, wie das früher bei den 

undichten alten Holzfenstern der Fall war. 

Daher sollte man jeden Tag gründlich Lüften 

– kurzes Stoßlüften ist besser als Kippen 

der Fenster über den ganzen Tag – und 

schauen, dass die Räume nicht zu kalt sind. 

Denn kalte Luft nimmt weniger Feuchtigkeit 

auf als warme, es bildet sich mehr Kondenswasser. 

Möbel, die an der Wand stehen, 

Dr. Thomas 

Schwingenschlögl 

fördern ebenfalls die Schimmelbildung, da dahinter die Luft wenig 

zirkulieren kann. Möbel sollten einen Abstand von mindestens 8 cm 

zur Wand haben. 

Die wichtigste Maßnahme gegen Schimmel ist also eine »Trockenlegung« 

der Räume. Das Eindringen weiterer Feuchtigkeit muss unterbunden 

werden. Sind Räume mit Schimmel befallen, muss der 

Schimmel und die befallenen Strukturen wie Böden oder Tapeten 

entfernt werden. Schimmelige Tapeten, Böden oder andere Beläge 

gehören ersetzt. Danach muss gründlich desinfiziert werden. Wasser 

und normale Reinigungsmittel genügen hier aber nicht. Nur manche 

Desinfektionsmittel wie Wasserstoffperoxid, Natriumhypochlorid 

und Peressigsäure töten Schimmel ab. Alkohol tut das nicht. Vermeiden 

Sie durch Wischen mit einem schmutzigen Tuch den Schimmel 

in der Wohnung zu verteilen. Auch Bestrahlungen mit ultraviolettem 

Licht und heiße Luft (z.B. ein Föhn) töten Schimmelpilze ab. 

Sorgen Sie von vornherein für ein optimales Raumklima und gute 

Luft in Ihrer Wohnung. Dann hat der Schimmel keine Chance. 

Dr. Thomas Schwingenschlögl; 

www.dr-schwingenschloegl.at 


17

© auremar 

SPORT 

© Johnny Lye 


Die Intensität einer Belastung 

sollte der individuellen und 

trainingsabhängigen Kapazität der 

Fettsäurenumsetzung und der geplanten 

Dauer angepasst werden. 

Oder anders gesagt: Auch im 

Finale einer Belastung müssen 

Kohlenhydrate als Energielieferanten 

zur Verfügung stehen. 

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Wir sorgen dafür, dass zu jeder Tages- und Nachtzeit eine Apo theke in nicht zu großer Entfernung für Sie 

bereit ist – 365 Tage im Jahr. Auf www.apo theker.at sowie den ORF Teletext-Seiten 648 (Wien) und 649 

(Bundesländer) finden Sie die nächstgelegene Not- und Nachtdienst- Apotheke.

Empfehlungen für Breitensportler 

Aufbauernährung im Sport 


SPORT 

Immer wieder ist zu hören, dass – namentlich im Spitzensport, aber auch im ambitionierten Breitensport 

– Topleistungen durch den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln erzielt werden. Bestimmte 

Substanzen, die nicht der Energiegewinnung dienen, werden mit dem Ziel verwendet, 

die persönliche Leistungskurve nach oben zu drücken. 1 Dies hat zur landläufigen Meinung geführt, 

Spitzenleistungen im Sport wären ausschließlich mit leistungsfördernden Geheimnissen 

möglich. Dem ist nicht so. Wohl aber kann man mit gezielt eingesetzten Mikronährstoffen Körper 

und Geist unterstützen und Mangelerscheinungen vorbeugen. 

AUTOR: MAG. PHARM. DR. RER. NAT. THOMAS RIEDL 

Jede sportliche Leistung baut neben einem 

konsequenten und richtig gestalteten 

Training auf einer vollwertigen 

Ernährung auf, die sich im Grunde von den 

Empfehlungen für die Normalbevölkerung 

wohl hinsichtlich der Menge, nicht jedoch 

hinsichtlich ihrer Zusammensetzung unterscheidet. 

Das ist eine wichtige Botschaft: 

Analysen zeigen, dass Leistungssportler 

selbst bei höchstem täglichen Kalorienverbrauch 

von bis zu 7.000 Kilokalorien (kcal) 

die gewohnten Nährstoffrelationen von 55 

bis 60 Energieprozent (kcal %) Kohlenhydrate, 

25 bis 30 kcal % Fett und 10 bis 15 

kcal % Eiweiß beibehalten. Die gegessenen 

Mengen sind nur erheblich größer als jene 

in der Normalbevölkerung. Bei Spitzen - 

sportlern werden natürlich individuelle, 

sportartgerechte Feineinstellungen vorgenommen. 

Nahrungsergänzungsmittel 

Nah hrungsergänzung gsmitte gsmittell 

Die folgenden Ausführungen nehmen Bezug 

auf die Bedürfnisse der so genannten 

Breitensportler oder Gesundheitssportler, im 

engeren Sinn also von Ausdauersportlern, 

die laufen, walken, wandern oder ohne 

größere Anstrengung in der Ebene Rad fahren. 

2 

Energieträger 

Um längere und intensivere Belastungen 

durchhalten zu können, sollte man sich über 

die energetische Abdeckung aller vom Körper 

geforderten Leistungen im Klaren sein. 

Die Depots für die einfachs ten und am 

schnellsten verfügbaren Energieträger wie 

Adenosintriphosphat (ATP) und Kohlenhydrate 

sind unzureichend dimensioniert. Der 

Organismus ringt um diese Energielieferanten 

und versucht auch unter fortgesetzter 

Belastung immer wieder kleine Mengen 

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SPORT 

aufzubauen. Werden unter Belastung Kohlenhydrate zugeführt, z. B. 

in Form von Gelen, Bananen, Powerriegeln, trockenen Keksen, 

zuckerhaltigen Getränken etc., so gehen sie rasch in die Energiebereitstellung 

ein. Diese Maßnahme unterstützt den Organismus bei 

Belastungen ab einer Stunde nachhaltig und muss allen Sportlern 

ans Herz gelegt werden. Der komplette Wiederaufbau der körpereigenen 

Kohlenhydratreserven vollzieht sich am besten während einer 

guten Nachtruhe und benötigt nach auszehrenden Belastungen sogar 

bis zu 24 Stunden. 

Auf der anderen Seite stehen die Fette als Energielieferanten praktisch 

unbegrenzt zur Verfügung. Aus verschiedenen Gründen kann 

die ihrer innewohnende Energie nur langsam genutzt werden, sodass 

sie nicht in der Lage sind, Belastungen mit höherer Intensität 

abzudecken. 

Eiweiß als dritte Säule der Makronährstoffe wird im Körper nicht 

gespeichert und »verschwindet« in Muskel- und Gerüstproteinen 

oder dient als Ausgangsmaterial für körpereigene Hormonsynthesen. 

Sehr intensive Leistungen bei gleichzeitigem Mangel an Kohlenhydraten 

bringen es mit sich, dass der Körper auf Notschienen 

zur Energiebereitstellung zurück greift und dazu Eiweiß beispielsweise 

aus den Muskeln abzieht. Diese Abbauprozesse sind unerwünscht 

und vermindern die Leistungsfähigkeit. 

Aus dem Gesagten ergibt sich, dass wir uns speziell mit dem Bedarf 

und der gezielten Zufuhr von Kohlenhydraten und Eiweiß beschäftigen 

müssen. 

Kohlenhydrate: Wann und vieviel? 

Körperliche Aktivitäten mit höheren Belastungsintensitäten erfordern 

die Inanspruchnahme von Kohlenhydraten, da, wie gesagt, 

die Energieflüsse aus dem Fettstoffwechsel limitiert sind. Aber auch 

um längere Belastungen durchhalten zu können, dürfen die Energiemengen, 

die aus Kohlenhydraten pro Zeiteinheit bereit gestellt werden, 

nicht jene Mengen überschreiten, die durch Zufuhr von außen 

aufgenommen werden. 

Ein Ziel aller Ausdauerathleten ist es, den Anteil der Fette an der 

Energiebereitstellung auf ein möglichst hohes Level zu bekommen. 

Die Intensität einer Belastung sollte der individuellen und trainingsabhängigen 

Kapazität der Fettsäurenumsetzung und der geplanten 

Dauer angepasst werden. Oder anders gesagt: Auch im Finale einer 

Belastung müssen Kohlenhydrate als Energielieferanten zur Verfügung 

stehen. 

Dies legt die Basis, um auch höhere Belastungsintensitäten über einen 

längeren Zeitraum unter Ausnützung der Energie aus Fetten 

durchzuhalten. In der Beginnphase eines Trainings sollen hohe Belastungsintensitäten 

überhaupt vermieden werden, um die Kohlenhydratreserven 

zu schonen bzw. bis zum Endspurt gut einzuteilen. 

Die Verfügbarkeit von Kohlenhydraten wird erhöht, wenn sie in den 

Tagen vor der Belastung und insbesondere während der Belastung 

zugeführt werden, siehe oben. Auch nach der Belastung ist eine 

möglichst rasche Zufuhr von Kohlenhydraten unabdingbar, um die 

körpereigenen Speicher von Glucose in Leber und Muskeln in Form 

von Glykogen wieder aufzubauen und so für die nächste Belastung 

gerüstet zu sein. 

Für moderate sportliche Betätigungen mit täglichen ein- bis zweistündigen 

Trainingseinheiten empfiehlt sich die Zufuhr von 5 bis 7 

Gramm (g) Kohlenhydraten pro Kilogramm (kg) Körpergewicht 

(KG) und Tag (d), ein intensives Training mit 3 bis 4 Trainingsstunden 

pro Tag erfordert bis zu 12 g Kohlenhydrate pro kg KG und Tag. 3 

Nahrungsmittel, die jeweils 30 g verwertbare Kohlenhydrate liefern, 

sind 180 g Erdäpfel, 30 g Reis, 50 g Nudeln, 80 g Brot, 150 g Banane, 

0,3 Liter (l) Orangensaft, 50 g Getreideflocken, 300 g Apfel. 

So kann der individuelle Bedarf nach dem Baukastenprinzip abgedeckt 

werden. 


Ein Nebeneffekt der sorgsamen Pflege und Vermehrung der Kohlenhydratspeicher 

ist, dass die Muskelzellen an Größe und Volumen 

zunehmen, man spricht von »voller Muskulatur«. 

Kraftsportler mit Hochleistungsabsichten könnten in dieser Phase 

die – legale – Supplementierung mit der Aminosäure Glutamin (5 

g/d) sowie mit Kreatin – 5 g täglich ab etwa einem Monat oder auch 

20 g täglich ab 5 Tagen vor den Wettkämpfen – erwägen, um eine 

maximale Wassereinlagerung in die Muskulatur zu erzielen. Kreatin 

unterstützt auch die Verfügbarkeit der energiereichen Phosphate. 

In der Folgezeit beginnen die Kraftsportler den Muskelaufbau im 

engeren Sinn, d. h. sie trainieren hart und setzen verstärkt Proteine 

im Speiseplan ein, um die Kraft entwickelnden Strukturen der Muskulatur 

zu vermehren. Somit sind sie für kraftsportliche Maximal - 

leistungen bestens gerüstet. Die bei den Ausdauersportlern angestrebte 

bessere Verfügbarkeit von Fettspeichern in den Muskelzellen 

spielt bei ihnen nur eine untergeordnete Rolle. 

Eiweißbedarf 

Der Eiweißbedarf für Sportler wird kontroversiell diskutiert. Einigkeit 

besteht darüber, dass der ernährungsphysiologische Bedarf mit 

0,8 g pro kg KG und Tag anzusetzen ist, und dass dieser Wert mit 

der normalen mitteleuropäischen Ernährung leicht abzudecken ist. 

Als Richtlinie für die Berücksichtigung von Eiweiß im Speiseplan 

mag die folgende Zusammenstellung dienen: 

Nichtsportler 0,8 g/kg KG/d, Fitness-Breitensportler 1,0, Ausdauersportler 

mit mittlerer Belastung 1,2 bis 1,6, Kraftsportler in der 

Aufbauphase 1,2 bis 1,7, Kraftsportler in der Erhaltungsphase 1,0 bis 

1,2, Extremausdauersportler (Triathlon, Radsport) 2,0, heranwachsende 

Jugendliche zwischen 15 und 20 Jahren 2,0 g/kg KG/d. Für 

Sportlerinnen fallen diese Empfehlungen um 15 % niedriger aus. 

Für die praktische Umsetzung folgen wieder ein paar Anregungen 

für die tägliche Küche. 30 g hochwertiges Protein sind enthalten in 

10 Eiklar, 8 Eiklar + 1 ganzes Ei, 200 g Hüttenkäse, 300 g Topfen, 

210 g Magertopfen, 150 g Hartkäse, 3 Esslöffel Proteinpulver, 150 

g Hühnerbrust ohne Haut, 200 g Tofu, 150 g Heilbutt oder Thunfisch, 

150 g magerem Schinken. 4 

Überlegungen zur Eiweißsupplementierung sind also erst ab einer 

maßgeblichen wöchentlichen Trainingsbelastung, z. B. fünf Stunden, 

angebracht. Doch selbst Spitzensportler mit einem Trainingsaufwand 

von bis zu 40 Stunden pro Woche versuchen Eiweiß möglichst 

im normalen täglichen Speiseplan zuzuführen. Wenn also der 

Proteinanteil von 15 Energieprozent (kcal %) beibehalten wird, vergrößern 

sich die absolut zugeführten Mengen an Eiweiß auf 180 g 

pro Tag. Wird diese Eiweißmenge nun auf das Körpergewicht herunter 

gebrochen, so ergeben sich unter diesen Bedingungen eines 

extremen Trainings Rechenwerte von 2,5 bis 3 g Eiweiß pro kg KG 

und Tag. Dies erlaubt aber nicht den Umkehrschluss, dass beispielsweise 

Triathleten, Radsportlern und Extrembergsteigern diese hohen 

Mengen generell empfohlen werden, insbesondere dann nicht, 

wenn sie nur mit mittlerem Trainingsaufwand trainieren. 5 

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Weizenkeimen, die im Mixer verquirlt werden. Das als »schnelles 

Frühstück« gedachte Getränk enthält 85 g Kohlenhydrate, 7 g Fett 

und 28 g Eiweiß, die 65 %, 13 % und 22 % zu den 541 kcal der zugeführten 

Gesamtenergie beisteuern. 6 

Ausreichend Flüssigkeit 

Zu guter Letzt sei erwähnt, dass Sportler immer auf eine ausreichende 

Zufuhr von Flüssigkeit und Elektrolyten achten sollen, die mit 

dem Schweiß verloren gehen. Pro Stunde können zwei Liter 

Schweiß und mehr produziert werden. Handelsübliche Sportgetränke 

füllen diese Defizite wieder auf. Meist sind auch Kohlenhydrate 

in vernünftigen Mengen enthalten, sodass durchschnittliche 

Ausdauerleistungen mit einem Produkt hinreichend abgedeckt sind. 

Mit zunehmender Intensität steigt, wie oben skizziert, der Kohlenhydratbedarf. 

Magnesium, Zink und Eisen 

Darüber hinaus bewährt sich bei Ausdauersportlern die Verwendung 

von Magnesiumpräparaten (Richtdosierung 300 Milligramm 

[mg]/d). Gegen Ende einer Sportperiode sind Zinkkuren zu empfehlen 

(10 mg/Tag), weil sich mit fortschreitender saisonaler Ausdauerbelastung 

Zinkdefizite aufbauen können. Langstreckenläufer, insbesondere 

Läuferinnen mit normalen Menstruationszyklen, sollen 

auf ihre Eisenwerte achten, weil versteckte Blutverluste über den 

Darm sowie die mechanische Schädigung der roten Blutkörperchen 

in den Fußsohlen mittelfristig zu Eisenmangelzuständen beitragen 

kann. Gegebenenfalls werden die Eisenspeicher unter ärztlicher 

Kontrolle aufgefüllt. 

Allen erwähnten Mineralstoffen ist gemeinsam, dass ihre Bilanzierung 

über Nahrungsmittel allein umfassende Kenntnisse über die 

Zusammensetzung der Lebensmittel verlangt. Der Griff zu Arzneipräparaten 

und Nahrungsergänzungsmitteln aus verlässlichen Quellen 

ist daher bei Mangelzuständen gerechtfertigt. Fragen Sie dazu 

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1 T. Riedl, Sportler in der Apotheke, 2006, ISBN 3-7741-1047-6. 

2 G. Smekal, R. Pokan, R. Baron, H. Tschan, N. Bachl, Österr. J. Sportmed. 2000, 3, 6-20. 

3 I. Grabner-Wollek, H. Klein, Refresher Fitness-Coach, Faak, 03.10.2009 und 02.10.2010. 

4 Ch. V. Loeffelholz, Leistungsernährung für Kraftsportler, 2008, ISBN 3-929002-33-7. 

5 P. Konopka, Sporternährung, 2008, ISBN 978-3-8354-0409-0. 

6 B. Breitenstein, Die Kraftküche, 2010, ISBN 978-3-499-19496-2. 

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DUNGL-TIPP 

Erste Hilfe bei 

Wechselbeschwerden 

Wechselbeschwerden – häufig unangenehm 

und doch kommt man nicht daran vorbei. 

Allerdings können Sie Einiges dagegen 

unternehmen. 

Optimal ist eine vollwertige Ernährung mit viel Gemüse, 

Obst und Salat. Dies hilft auch das Gewicht zu halten. Denn 

mit zunehmendem Alter sinkt der Energieverbrauch. Wichtig 

ist vor allem eine regelmäßige Ernährung, denn unregelmäßiges 

Essen führt zu starken Blutzuckerschwankungen, die Hitzewallungen 

auslösen können. Auf bittere und austrocknende Nahrungsmittel, 

insbesondere Kaffee, Schwarztee verzichten Sie besser. Ebenso 

auf zu heiße Getränke, zu scharfe oder zu fette Lebensmittel. Nehmen 

Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Schon lange beobachtet 

man, dass Frauen in Asien kaum unter Beschwerden der Wechseljahre 

leiden. Da in diesen Ländern Soja zu den Hauptnahrungsmitteln 

gehört, wurde es auf seine östrogenen Wirkungen hin untersucht. 

Tatsächlich weist Soja östrogenartige Wirkungen auf. Es ist 

nichts dagegen einzuwenden, Lebensmittel auf Sojabasis vermehrt 

in den Speiseplan aufzunehmen. Wichtig hierfür ist allerdings die 

ausreichende Menge, um den gewünschten Effekt zu erreichen. Also 

Bohnensalat, Tofu und Co. immer wieder in den Speiseplan einbauen. 

Am besten kombiniert mit Algen und Fisch, denn Algen liefern 

jede Menge benötigter Mineralstoffe und Fisch das wichtige 

Vitamin D. 

Vergessen Sie aber nicht, dass der Lebensstil ebenso wesentlich zu 

einem ausgeglichenen Inneren beiträgt. Bewegung an frischer Luft 

stärkt die Knochen und das Herz und fördert das allgemeine Wohlbefinden, 

die darauf folgende natürliche Müdigkeit wird Ihnen eine 

gute Nachtruhe bescheren. Um Hitzewallungen und Schweißausbrüche 

in Grenzen zu halten, tragen Sie möglichst Naturfasern, die 

eine gute Hautatmung gewährleisten. Tägliches Bürsten an der 

Innenseite der Beine – von der Großzehe bis zum Bauchnabel – 

wird in der chinesischen Medizin den Frauen zum Vorbeugen von 

derartigen Beschwerden empfohlen. Dies unterstützt den Milzmeridian. 

Danach sollte der Lendenwirbelsäulenbereich um B 23 und 

das Kreuzbein fest gerieben werden (zumindest 2 Minuten). 

Die »Dungl-Schwestern« – Mag. pharm. Claudia Dungl-Krist (li.) und 

Prof. Dr. med. Andrea Dungl-Zauner – geben Tipps. 


Linderung bei Wechselbeschwerden versprechen viele Heilkräuter 

und Präparate daraus wie zum Beispiel Tees, Tinkturen oder Extrakte. 

Die meisten Pflanzenpräparate brauchen mindestens zwei Wochen, 

bis eine erste Wirkung einsetzt. Oft dauert es aber vier bis acht 

Wochen, bis sich die Wirkung voll entfaltet. 

Der Mönchspfeffer (Vitex agnus castus), auch als Keuschlamm bezeichnet, 

wurde früher in Klöstern gegeben, um länger enthaltsam 

(keusch) zu bleiben. Heute weiß man, dass er durch die Anregung 

der Gelbkörperhormonbildung in der frühen Phase der Wechseljahre 

hilfreich ist. Er zeigt sich besonders bei Wassereinlagerungen 

im Gewebe wie Brustspannen als hilfreich. 

Der Rotklee (Trifolium pratense) enthält Isoflavone. Diese haben 

Östrogen-ähnliche Wirkung und sind in Sojabohnen, im Rotklee 

oder auch in der Traubensilberkerze enthalten. Sie helfen bei klimakterischen 

Beschwerden wie z.B. Hitzewallungen, Erschöpfung 

oder Schweißausbrüche. Erste Studienergebnisse haben gezeigt, 

dass die Kombination der vier Rotklee-Isoflavone einen 

schützenden Effekt auf genetische Regelkreise ausüben könnte. 

Aber nicht nur das Schwitzen bereitet Probleme, häufig sind es innere 

Unruhe und Angstzustände. Melisse (Melissa officinalis) 

zählt zu den besten Mitteln zum Ausgleich des Vegetativums und 

wird gerne bei Schlafproblemen mit Hopfen und Baldrian kombiniert. 

Passionsblume hilft ausgezeichnet gegen Angstzustände, sie 

gibt es in Tropfenform zu kaufen. 

● 

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SPORT IM WINTER 

Sport bei minus zehn 

Grad: „Das ist nicht mehr gesund“ 

Infektanfälligkeit 

steigt 

Im Winter sollten Läufer ihr Pensum reduzieren. Gerade in der 

kalten Jahreszeit sind Sportler sehr anfällig für Erkältungskrankheiten, 

zu intensive Laufeinheiten können das Immunsystem 

schwächen, sagt Sportmediziner Dr. Christian Gäbler, Wien. „Laufen 

um die null Grad ist nicht wirklich schlimm, aber ab minus zehn 

Grad sage ich meinen Patienten, dass sie nicht mehr draußen laufen, 

sondern zu Indoor-Alternativen wie Ergometer oder Crosstrainer 

zurückgreifen sollen“, so Gäbler. „Das ist nicht mehr gesund.“ 

Bei extremer Kälte geht die Körpertemperatur ein wenig hinunter. 

„Zwar nicht viel, aber das bedeutet für den Körper eine ziemliche 

Stressbelastung“, erklärte der Mediziner. 

Wer bei leichten Minusgraden im Freien sporteln möchte, sollte 

möglichst durch die Nase atmen. Die Atemluft wird dann besser erwärmt, 

bevor sie in die Lunge kommt. Die menschliche Lunge hält 

Einiges aus, doch wenn es bereits eine gewisse Keimbelastung gibt, 

dann ist man infektanfälliger. Die Gefahr von Bronchien-, Nebenund 

Stirnhöhleninfekten steigt durch kalte Zugluft. Um eine Stirnhöhleninfektion 

zu vermeiden sollte man unbedingt ein Stirnband 

tragen, bei Temperaturen unter null Grad ist eine atmungsaktive 

Haube besser. 

Den Rest der Kleidung sollte man auf dem Zwiebelprinzip aufbauen, 

so Gäbler. Durch mehrere Lagen atmungsaktiver Kleidung nutzt 

man die dazwischen liegende Luft als Wärmespeicher und Isolator. 

Durch die Verwendung von atmungsaktiver Funktionsbekleidung 

wird Schweiß nach außen transportiert, sodass die Gefahr von Verkühlung 

eher gering ist. 

Situationen, in denen man das Laufen draußen besser sein lässt, sind 

starker Wind und Eis. Im Winter kommt es immer wieder zu schweren 

Verletzungen durch Stürze, meinte Gäbler. „Das Hauptproblem 

dabei ist die Achillessehne. Diese ist von einer dünnen Gewebeschicht 

umgeben und gleitet bei Bewegung in einer Röhre (Sehnenscheide, 

Anm.) aus sechs bis acht Membranen. Zum Schutz vor 

Reibung sind in Gewebeschichten gallertartige Verbindungen eingelagert“, 

erklärte der Mediziner. Von der Konsistenz dieser Verbindungen 

hänge die Belastbarkeit der Sehne ab. „Je gleitfähiger die 

Membrane, desto geringer ist die Gefahr von Verletzungen. Beim 

Laufen muss die Achillessehne immerhin eine Kraft von etwa dem 

achtfachen Körpergewicht aushalten“, so Gäbler. 

Das Verletzungsrisiko ist im Winter höher als im Sommer. In der 

kalten Jahreszeit kommt es relativ schnell zu Muskelfaser- und 

Sehnenrissen. „Sie entstehen dadurch, dass man ohne Aufwärmen 

im Kalten losläuft. Die Muskulatur ist nicht vorbereitet, verhärtet 

und kann einreißen, oder es kommt überhaupt zu Sehnenrissen, 

wie dem unangenehmen Riss der Achillessehne, der für viele das 

Ende des aktiven Laufens bedeutet“, sagte Gäbler. 

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© Danilo Moura 

RAUCHERENTWÖHNUNG 

Jetzt? Jetzt! 

Raucherentwöhnung mit 

Nikotinersatz präparaten 

Warum wird man von der Zigarette so schnell abhängig? Was im Rauch macht krank? Die 

wichtigste Frage aber ist: Wie komme ich vom Rauchen los? Fragen Sie dazu Ihren Apotheker, 

er weiß wie! AUTORIN: DR. IRMGARD HOMEIER 

Tabakrauchen ist – leider – anregend und entspannend, Aufmerksamkeit 

und Reaktionsvermögen werden gesteigert, unangenehme 

Empfindungen wie Angst, Stress, Hunger und 

Entzugserscheinungen werden verringert. 

Hauptverantwortlich für diese angenehmen Empfindungen ist die 

Substanz Nikotin im Tabak, die beim Tabakabbrand als Aerosol mit 

dem Hauptstrom in die Atemwege inhaliert wird. Nikotin überwindet 

die Blut-Hirn-Schranke mit Leichtigkeit und bindet innerhalb von 7 

bis 10 Sekunden im Gehirn an so genannte Acetylcholinrezeptoren. 

Dadurch werden die Wirkungen des Zigarettenrauchens ausgelöst. 

Neben dieser unmittelbaren Wirkung spielen auch Wirkungen auf 

andere Funktionssysteme eine entscheidende Rolle bei der Suchtentwicklung. 

Es kommt zur Freisetzung von z.B. Dopamin, Adrenalin, 

Serotonin, beta-Endorphin, Cortisol und Wachstumshormon, 

also vieler Stoffe, die massiv an der Steuerung unserer Körperfunktionen 

beteiligt sind. 

Die angenehmen Wirkungen des Nikotins halten jedoch meistens 

nicht lange an, deswegen wird sehr bald – meist vor Ablauf einer 

Stunde – die nächste Zigarette angezündet. Während Nikotin als 

Hauptwirkstoff für die entstehende Abhängigkeit verantwortlich 

ist, gibt es eine Vielzahl von Schadstoffen im Tabak, die die Ursache 

für die enormen gesundheitsschädigenden Auswirkungen sind. 

Es finden sich etwa 4.000 chemische Verbindungen im Tabak. Etwa 

die Hälfte ist von Natur aus in den Tabakblättern, die andere Hälfte 

entsteht durch chemische Reaktionen beim Abbrennen der Zigarette. 

Darunter sind mindestens 90 Stoffe enthalten, die Krebs erzeugen 

können wie z.B. Benzpyren und seine Abkömmlinge, Spuren 

von Nitrosaminen und Schwermetallen wie Chrom (Cr), Arsen 

(As), Cadmium (Cd). 

In der Zigarette und in dem Rauch sind auch radioaktive alpha- 

Strahler und somit gefährliche Radionukleotide wie Polonium 210 

enthalten, welche zu einer Ablagerung in der Lunge führen. 

Bei einer Rauchleistung von 1,5 Packerln pro Tag über ein Jahr 


wurde in einer Studie eine Strahlenbelastung mit einer lokalen Dosisbelastung, 

die äquivalent zu 300 Lungenröntgenaufnahmen ist, 

beschrieben. 

Es gibt noch weitere Stoffe in den Zigaretten, die von der Tabakindustrie 

gezielt unter dem Begriff »Additive« zugesetzt werden und 

zur Geschmacks- und Produktspezifizierung dienen sollen. Mittels 

dieser Additive können aber unter anderem auch die Nikotinfreisetzung 

aus der Zigarette gefördert und somit das Abhängigkeitspotenzial 

von Nikotin erhöht werden. 

Nikotin: das Suchtpotenzial 

Nikotin ist eine der am schnellsten süchtig machenden Substanzen. 

Es hat eine psychostimulierende Wirkung wie Kokain oder 

Amphetamin. 

Der Nikotinspiegel steigt während des Rauchens einer Zigarette im 

Blut schnell an und erreicht mit dem Ende der jeweiligen Zigarette 

sein Maximum (ca. 5 bis 30 ng/ml Anstieg bei einer Zigarette). 

Nachmittagsspiegel bis zu 50 ng/ml sind leicht erreichbar. 

Mit einer Halbwertszeit von 2 Std. kumuliert Nikotin über 6 bis 8 

Stunden. Beim Rauchen kommt es daher nicht zu einer vorübergehenden 

Nikotinexposition, sondern einer Exposition über 24 

Stunden. 

Aufgrund des hohen Abhängigkeitspotenzials der Substanz Nikotin 

im Tabakrauch spielt bei einer Vielzahl von Raucherinnen und Rauchern 

die Entzugssymptomatik eine große Rolle. 

Die durch Tabakrauchen entstehende Abhängigkeit kann unterschiedlich 

stark ausgeprägt sein. 

Das ungefähre Ausmaß der Abhängigkeit kann mittels des Fagerström 

Nikotinabhängigkeitstest evaluiert werden. Hohe Punktewerte 

gehen mit der Notwendigkeit einer intensiven therapeutischen 

und medikamentösen Unterstützung einher. Zumindest ab einem 

Punktergebnis von fünf Punkten aufwärts sollten medikamentöse 

Hilfsmittel zusätzlich zur Beratung in Anspruch genommen werden.

Der Weg in die Tabakabhängigkeit 

Die Tabakabhängigkeit entsteht durch das Zusammenspiel mehrerer 

Faktoren und beinhaltet eine physische und eine psychische 

Komponente. 

Entscheidend für die physische Abhängigkeit ist die Beeinflussung 

des Belohnungszentrums in unserem Gehirn. Gleichzeitig werden 

auch Lernvorgänge angeregt. Rauchen wird mit bestimmten Situationen 

– beispielsweise der Tasse Kaffee am Morgen, der Zigarette 

nach dem Essen oder mit Freunden – sowie Handlungen und Empfindungen 

wie beispielsweise Geruch, Geschmack etc. in Verbindung 

gebracht, sodass eine Konditionierung entsteht. 

Dieser Prozess macht den Ausstieg so schwer, weil im Zuge dieser 

psychischen Abhängigkeit allein bestimmte Situationen schon das 

Verlangen nach einer Zigarette hervorrufen können. 

Raucherentwöhnung: so geht’s! 

Der Einstieg in die Raucherentwöhnung ist der Wille zur Verhaltensänderung. 

Den höchsten Erfolg bringt die Kombination einer 

medikamentösen und einer psychotherapeutischen Maßnahme. Insbesondere 

stark abhängige Raucher können von einer intensiven 

Behandlung in Kombination einer medikamentösen Unterstützung 

profitieren. 

Nikotinersatztherapie 

Bei der Raucherentwöhnung vermindert die Zufuhr von Nikotin die 

unangenehmen Entzugserscheinungen der ersten Wochen. Dadurch 

wird den Betroffenen die Bewältigung der erforderlichen Verhaltensänderung 

erleichtert. 

Verglichen mit dem Rauchen werden jedoch durch die Nikotinersatztherapie 

niedrigere Nikotinspiegel aufgebaut, man kann daher 

bei der Nikotinersatztherapie von einer sehr niedrigen Abhängigkeitswirkung 

ausgehen. Darüber hinaus werden die anderen, überaus 

schädlichen Rauchinhaltsstoffe vermieden. 

Die Nikotinersatztherapie soll zu Beginn hoch dosiert werden, lange 

genug beibehalten und dann stufenweise mit dem Rückgang der 

Entzugssymptome reduziert werden. 

Die durchschnittliche 12 Monats-Erfolgsrate in den vorliegenden 

Studien beträgt 15 bis 25 %. 

Nikotinpflaster 

Pflaster stellen Nikotin während 16 oder 24 Stunden über die Hautaufnahme 

zur Verfügung. Es ist eine fixe Abgabe, die einen Nikotingrundspiegel 

erzeugt. Mit dem neuen 16-Stunden-Hochdosispflaster 

mit 25mg können mittlere Nikotinplasmaspiegel von 17ng/ml erreicht 

werden. Dieses Pflaster eignet sich bei einem Zigarettenkonsum 

von mehr als 20 pro Tag. Dennoch entspricht das erst einer Substitution 

von 50 bis 75% des beim Zigarettenrauchen erreichten 

Spiegels. 

Anwendung: Die Anwendung des Pflasters ist einfach, eine kurzfristige 

Abstimmung auf den Bedarf wie bei den anderen kürzer 

wirksamen Produkten ist aber nicht möglich. Es soll daher mit 

kurzwirksamen Produkten kombiniert werden. 

Das Pflaster ist Mittel der ersten Wahl unter den verschiedenen Nikotinersatzstoffen. 

Bei Pflasterunverträglichkeit darf es allerdings 

nicht angewendet werden. Vorsicht ist bei chronischen Hauterkrankungen 

geboten. 

Empfohlene Anwendungsdauer: 8 bis 12 Wochen 

Nebenwirkungen: milde lokale Hautirritationen, die bei 10 bis 

20 % der Anwender auftreten. 

Nikotinkaugummi 

Hier ist das Nikotin Harz der Gummigrundlage enthalten. 

Die Geschmacksrichtungen Mint und Fruit sind in der Stärke von 2 

und 4 mg erhältlich. 

RAUCHERENTWÖHNUNG 

Um die Aufnahme des Nikotins über die Mundschleimhaut zu optimieren, 

ist vorsichtiges Kauen und zeitweises »Parken« in den 

Wangen wichtig. 

Bereitstellung: ca. 10 min. 

Max. Wirkstoffkonzentrationen: nach ca. 20 bis 30 min. 

Abgabe: ca. 0,8 mg bis 1,0 mg Nikotin aus einem 2mg Stück 

ca 1,2 bis 1,4 mg aus dem 4 mg Stück 

Anwendung: Der Kaugummi kann etwa 20 bis 30 Minuten gekaut 

werden. 

Der 2 mg-Kaugummi kann bei Rauchern mit leichter bis mittelgradiger 

Abhängigkeit angewendet werden (z.B. Fagerström-Skala unter 

5). 

Stark abhängige Raucher sollen mit dem 4 mg-Kaugummi beginnen. 

Bei einer Behandlungsdauer von mehr als 14 Wochen erhöht sich 

der Langzeiterfolg, eine individualisierte Anwendung der Dauer 

wird jedoch empfohlen. 

10 Prozent der erfolgreich Entwöhnten verwenden den Kaugummi 

noch 12 Monate nach Beginn der Entwöhnung. 

Nebenwirkungen: selten lokale Symptome im Mund, Rachen, Magen 

(Schluckauf, Magenverstimmung, Übelkeit) 

Sublingualtablette 

1 Tablette enthält 2 mg Nikotin mit Zitronen- oder anderen Geschmacksrichtungen. 

Anwendung: Die Tablette wird unter die Zunge gelegt, wo sie sich 

langsam auflöst und den Wirkstoff freigibt; Sie soll nicht geschluckt 

oder gekaut werden. 

Die Anwendung kann alleine oder in Kombination mit dem Pflaster 

erfolgen. 

Die mit der Sublingualtablette erzielbaren Nikotinspiegel sind ähnlich 

denen beim Kauen eines 2-mg Nikotinkaugummis. 

Bereitstellung: 10 min. 

Der Vorteil ist die wesentlich diskretere Anwendung – wenn etwa 

Kaugummikauen nicht angebracht oder durch Zahnersatz nicht 

möglich ist. 

Nebenwirkungen: Am Beginn der Verwendung können Mundund 

Rachenentzündungen oder ein Brennen im Mund entstehen. 

Mögliche, aber seltene Nebenwirkungen sind Schluckauf, Kopfschmerz, 

Husten und leichte Übelkeit. 

Nikotininhalator 

Enthält 10 mg Nikotin, kann ca. 5 mg Nikotin freigeben. 

Anwendung: Nach Einlegen einer Füllung in den geöffneten Inhalator 

wird diese durch das Schließen aktiviert. Da die Nikotinaufnahmen 

nur über die Mundschleimhäute erfolgt, soll nicht inhaliert 

sondern nur gepafft werden. Der Inhalator kann immer wieder weggelegt 

und später mit der gleichen Füllung weiterverwendet werden. 

Nach spätestens 3 Stunden bzw. wenn keine Wirkung mehr verspürt 

wird, soll die Nikotin-Kapsel gewechselt werden. 

Dosierung: Mind. 4 Inhalerfüllungen pro Tag, optimal 4 bis 10 pro 

Tag. 

Dauer: 3 Monate mit 3 weiteren Monaten der stufenweisen Verminderung. 

Nebenwirkungen: selten Mund/Rachen Irritationen und Husten 

Die Kombination zweier Nikotinersatzprodukte gegenüber der Therapie 

mit nur einem NRT-Präparat zeigen einen statistisch gesicherten 

Vorteil der Kombinationstherapie, da damit der Bedarf breiter 

und individueller abgedeckt werden kann. 

In 4 Studien, bei denen kurze Zeit vor dem angepeilten Rauchstopp 

ein Nikotinpflaster verwendet wurde, zeigte sich eine Zunahme des 

Entwöhnungserfolgs gegenüber jenen Studien, die das Pflaster erst 

ab dem Rauchstopp-Tag eingesetzt haben. 


25

DA SCHÜSSLER SALZE 

Der Säureputztrupp 

Nr. 23 Natrium bicarbonicum 

Eine gesunde Lebensführung mit ausgewogener Ernährung, viel Flüssigkeit und Bewegung ist eine 

der wichtigsten Voraussetzungen für so genanntes »Well-Aging«, also Gesundheit und Wohlbefinden 

bis ins hohe Lebensalter. AUTORIN: MAG. PHARM. IRINA SCHWABEGGER 

Durch unseren Lebensstil sind wir maßgeblich daran beteiligt, ob 

wir in unserer zweiten Lebenshälfte fit und agil am Leben teilhaben 

können oder nicht. In den letzten Jahren ist der Säure-Basen- 

Haushalt unseres Stoffwechsels immer mehr ins Blickfeld des allgemeinen 

Interesses gerückt und eine steigende Zahl wissenschaftlicher Publikationen 

weist darauf hin, dass durch eine bereits latente Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts 

zahlreiche, vor allem chronische Krankheiten 

mit verursacht und Alterungsprozesse beschleunigt werden können. 

Altes Heilmittel 

Bereits im 18.Jahrhundert wurde mit Natriumbicarbonat (auch Natriumhydrogencarbonat, 

doppeltkohlensaures Natron genannt) versucht, Gichtanfälle 

zu lindern. Auch so genannte »Natronkuren« bei Magenbeschwerden 

waren sehr beliebt. Am Beginn des 19. Jahrhunderts setzte man sich 

intensiver mit der Bedeutung von Natron als Badezusatz auseinander und 

empfahl Bäderkuren bei Magenbeschwerden. 

Schüßler selbst hatte die Verwendung von kohlensaurem Natron als biochemisches 

Funktionsmittel abgelehnt – erst Anfang des 20. Jahrhunderts 

beschäftigten sich seine Nachfolger mit diesem Salz und etablierten Natrium 

bicarbonicum als die Nr. 23 der biochemischen Ergänzungsmittel. 

Heute findet doppeltkohlensaures Natron seine Anwendung auch in 

Mundwässern und Inhalationslösungen, Backpulver oder in Feuerlöschgeräten. 

Säure-Basen-Haushalt 

Ein ausgewogenes Verhältnis von Säuren und Basen ist für ein reibungsloses 

Funktionieren unseres Stoffwechsels von ursächlicher Bedeutung. 

Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist entscheidend für die Struktur von 

Proteinen, die Durchlässigkeit von Membranen und für die Beschaffenheit 

und Funktion unseres Bindegewebes. 

Im gut funktionierenden Stoffwechsel neutralisieren so genannte Puffersysteme 

kontinuierlich anfallende und mit der Nahrung von außen zugeführte 

Säuren und Basen und halten so die erforderlichen pH-Werte unseres 

Körpers, besonders den pH-Wert des Blutes konstant. Eine Entgleisung 

diese pH-Wertes – Blutacidose – würde unweigerlich den Tod bedeuten. 

Es ist jedoch die zeitlich vorgelagerte Übersäuerung des Bindegewebes, 

die das therapeutische Problem unserer Zeit darstellt und nach 

Meinung vieler Stoffwechselexperten gilt die Stabilisierung des Säure- 

Basenhaushalts des Bindegewebes als wichtige ernährungsmedizinische 

Maßnahme, um chronischen Erkrankungen vorzubeugen und therapeutisch 

zu begleiten. 

Bei der Entstehung einer Übersäuerung handelt es sich um einen schleichenden 

Prozess, der sich am Beginn durch Störungen wie Sodbrennen, 

Magenbrennen, ständiger Müdigkeit und eingeschränkter Leistungsfähigkeit, 

aber auch Hautreaktionen bemerkbar macht und nach Jahren in der 

Manifestation chronischer Krankheiten enden kann. Dazu gehören vor allem 

Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises, Osteoporose, Arteriosklerose, 

Harnsäureleiden, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen 

und zahlreiche psychische Störungen. 

Auch ein träger Stoffwechsel mit Störungen wie Übergewicht oder Fettleibigkeit 

weist auf Übersäuerung hin. 

Eine begleitende Einnahme der Nr. 23 in Kombination mit bewährten, auf 

die einzelnen Krankheitsbilder abgestimmten Mischungen der Basissalze 

bietet sich somit an. 


Natrium bicarbonicum bindet bei übermäßiger Belastung unseres Zucker-, 

Fett- und Eiweißhaushalts die vermehrt entstehende Harnsäure und unterstützt 

die Wirkung der Nr. 9 Natrium phosphoricum besonders bei Rheuma 

und Gicht (+ 8 + 9 + 10 +11). 

Auch Gallenbeschwerden, Durchfälle und Schwangerschaftserbrechen 

sprechen gut auf Gaben der Nr. 23 an. 

Starke Knochen und Sport 

Jahrelange Übersäuerung und Fehlernährung zwingt unseren Körper dazu, 

seinen Mineralstoffbedarf selbst zu decken. Dazu bedient er sich seines 

größten Speichers, des Skeletts, aus dem Mineralstoffe herausgelöst 

werden – Osteoporose kann die Folge sein. Die Anwendung der Nr. 23 in 

Osteoporosemischungen (siehe auch Salz Nr. 22) kann wesentlich zum 

Schutz unserer Knochen beitragen. 

Auch Sportler achten zunehmend auf einen ausgewogenen Säure-Basen- 

Haushalt. Besonders bei abnehmender Leistungsfähigkeit und Ausdauer, 

mangelnder Regenerationsfähigkeit oder zunehmenden Muskelkrämpfen, 

aber auch zur Vorbeugung von Übersäuerung durch sportliche Höchstleistungen 

eignet sich eine kurmäßige Einnahme der Nr. 23 als Zusatz zu individuellen 

»Sportlermischungen«. 

Hautprobleme 

Unsere Haut spiegelt die Funktion unserer Ausscheidungsorgane wieder. 

Da die Nr. 23 die Säureausscheidung unseres Stoffwechsels unterstützt, 

empfiehlt sich sowohl eine innerliche als auch äußerliche Anwendung 

dieses Funktionsmittels bei juckenden Ausschlägen oder Ekzemen. 

Basische Bäder entlasten zusätzlich unsere Ausscheidungsorgane. Dazu 

wird vorwiegend unpotenziertes Natron verwendet, durch dessen Zusatz 

der pH-Wert des Badewassers in den basischen Bereich geschoben wird. 

Durch den jetzt bestehenden pH-Unterschied zwischen Körper und Badewasser 

wird unser Stoffwechsel förmlich gezwungen, vermehrt Säuren 

auszuscheiden. Die Badedauer sollte cirka 20 Minuten bei 35 bis 38° 

Celsius betragen, mehrmaliges sanftes Abbürsten und anschließendes 

Nachruhen sollten nicht fehlen. 

Ein angenehmes Gefühl von glatter, weicher Haut stellt sich als »Nebenwirkung« 

ein. 

Regelpotenz: D6 oder D12. 

Literatur bei der Verfasserin. 

In der nächsten Folge: Nr. 24 Arsenum jodatum – für Lunge und Haut 

Mag. pharm. 

Irina Schwabegger 

In der Serie »DA Schüßler Salze« 

informiert Sie Mag. pharm. Irina 

Schwabegger, Apothekerin in 

Gmünd (NÖ) über die vielfältigen 

Anwendungsmöglichkeiten der 

Mineralstoffe. Für eine individuelle 

Beratung stehen aus - 

gebildete Mineralstoffexperten 

in Österreichs Apotheken zur 

Verfügung.

Essen & Trinken 

Richtige Ernährung 

im Kleinkindalter 

Säuglinge wachsen schneller als gedacht zu Kleinkindern heran. 

Noch liegt der erte Löffel Breikost nicht lange zurück, die 

Zähne sind gerade erst durchgebrochen und schon beginnt der 

Umstieg auf »Familienkost«. Wurde bisher Gläschenkost angeboten 

oder das Babymenü extra gekocht, so soll das Kind nun durch das 

Mitessen am Familientisch auch die Esskultur erlernen. 

Damit sind Eltern jedoch sehr gefordert. Möchten sie doch ihr Kind 

optimal ernähren, wissen aber oft nicht, wie. 

Der Unterschied zwischen idealer Kinderkost und Erwachsenenkost 

besteht hauptsächlich in der anderen Portionsgröße und nicht in der 

Auswahl spezieller Kinderlebensmittel. Um Ihr Kind gut zu versorgen, 

müssen Sie also wie bei ihrer eigenen Ernährung einzelne Lebensmittel 

von guter Qualität sinnvoll kombinieren. 

Für die richtige Auswahl aus den Lebensmittelgruppen gilt: 

● Vermehrt Getreideprodukte, Obst, bunte Gemüsesorten und 

Hülsenfrüchte! 

Regelmäßig Milchprodukte und einmal wöchentlich Fisch! 

● Mäßig Fleisch, Wurstwaren und Eier! 

Täglich kleine Mengen an pflanzlichem Öl! 

● Selten fettreiche Gerichte und Süßspeisen! 

Antworten auf Fragen wie »Isst mein Kind das, was es essen sollte, 

oder nur Lieblingsspeisen?«, »Was tue ich, wenn es ein Gemüse- 

Ess muffel ist oder kaum trinkt?«, »Was tue ich, wenn es morgens 

nicht essen mag oder unter Verstopfung leidet« u.v.m. gibt Ihnen der 

Ratgeber »Essen & Trinken im Kleinkindalter« von Mag. Ingeborg 

Hanreich. 

Oftmals unerkannt 

Internetsucht bei Kindern 

und Jugendlichen 

Internet- oder PC-Sucht äußert sich in dem unwiderstehlichen 

Verlangen, einen Computer zu nutzen. Dabei geht das Gefühl 

für Zeit beim Spielen, Chatten oder Surfen völlig verloren – 

trotz Übermüdung oder Hunger. Bei Kindern und Jugendlichen 

äußert sich eine problematische PC- oder Internetnutzung durch 

Leistungsabfall in der Schule, Reizbarkeit, Lustlosigkeit, wenig 

Begeisterung für andere Aktivitäten und den Mangel an »echten« 

Freunden. Denn soziale Kontakte pflegen sie fast nur online. 

Auf Computerverbote reagieren »Süchtige« aggressiv, beleidigt 

oder ängstlich zurückgezogen. Experten raten Eltern, sich von 

ihren Kindern zeigen zu lassen, womit sie sich am Computer beschäftigen 

und dann Gespräche darüber zu beginnen. Kinder 

unter 10 Jahren sollten nicht allein vor dem Computer sitzen. 

Kinder unter drei Jahren sollten gar nicht am PC spielen. Zwischen 

3 und 5 Jahren sollten es täglich maximal 30 Minuten sein, 

bis 10 Jahre dann maximal eine Stunde. Bei Jugendlichen ist es 

sinnvoll, ein Wochenzeitbudget zu vereinbaren, zum Beispiel 

acht Stunden. Bei Nichtbeachtung sollten vereinbarte Sanktionen 

auch folgen. Mehr als vier Stunden Computernutzung täglich 

halten Experten bei Jugendlichen bereits für sehr bedenklich. 

Besonders anfällig für Computersucht sind Jungen, vor allem 

Jugendliche zwischen 15 und 18 Jahren. 


DA MUTTER UND KIND 

»DA – Die Apotheke« verlost 3 Exemplare von 

»Essen & Trinken im Kleinkindalter«. Um am 

Gewinnspiel teilzunehmen, senden Sie eine E- 

Mail oder Postkarte mit dem Betreff »DA Mutter 

& Kind Jänner» an gewinnspiel@apoverlag.at 

oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag, 

Spitalgasse 31, 1090 Wien. Einsendeschluss ist 

der 31. Jänner 2011. Vergessen Sie nicht, Namen und Adresse auf 

die Karte oder in das E-Mail zu schreiben. 

Essen & Trinken im Kleinkindalter. Von Ingeborg Hanreich, 

Verlag Hanreich. ISBN 978-3-901518-09-6, € 19,90. Zu beziehen 

auch bei Buchaktuell, Spitalgasse 31, 1090 Wien, Tel.: 

01/406 68 76, E-Mail: buchaktuell@apoverlag.at, Homepage: 

www.buchaktuell.at 

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Studie 

Viele Kinder drückt 

der Schuh 

Viele Kinder drückt der Schuh. Ein Forscherteam der Medizinischen 

Universität Wien hat bei 858 Drei- bis Sechsjährigen 

das Schuhwerk untersucht und festgestellt, dass 69 Prozent zu 

kurze Straßenschuhe trugen und 89 Prozent zu kleine Patschen. 

In einem zweiten Schritt untersuchten die Wissenschafter die Füße 

der Buben und Mädchen im Kindergartenalter. 76 Prozent wiesen 

Abweichungen der großen Zehen auf, 14 Prozent waren sogar um 

zehn Grad oder mehr gekrümmt. Als Spitzenwert wurden 19 Grad 

festgestellt. 

Die statistischen Berechnungen ergaben: Je kürzer die Schuhe, des - 

to gravierender die Schiefstellung der großen Zehe, der Hallux valgus. 

»Kinder spüren nicht, ob Schuhe zu kurz sind und zwängen 

sich brav hinein. Jetzt wissen wir, dass das schädlich ist«, erklärte 

Studienautor Dr. Christian Klein. Die meisten Schuhgrößen seien 

falsch angegeben, so der Orthopäde. 

Kinderfüße brauchen 12 bis 17 Millimeter Spielraum im Schuh. Das 

Forscherteam rät Eltern und dem Schuhhandel, die Füße und die Innenlänge 

der Schuhe zu messen. So kann sichergestellt werden, dass 

die Schuhe passen. 


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© Boris Ryaposov

DA AUF REZEPT 

Neues gegen die Gicht 

Überhöhte Harnsäurespiegel (> 7 mg/dl) lassen Harnsäurekristalle 

im Körper ausfallen, die nach einiger Zeit Gelenksbeschwerden, 

knotige Verdickungen an den Fingergelenken 

oder schmerzhafte Harnsäuresteine verursachen. Ziel jeder 

Behandlung, sei es durch Diät oder Medikamente, ist die langfristige 

Senkung der Harnsäure unter die Sättigungsgrenze. 

Der wichtigs te Harnsäure hemmende Gicht-Wirkstoff war bisher 

»Allopurinol«. Er blockiert die Umwandlung von Purinen zu 

Harnsäure und senkt dadurch den Harnsäurespiegel. Aber so 

manche Gichtpatienten mit Nierenschwäche dürften von einer 

niedrigen »Allopurinol«-Dosis nicht ausreichend profitieren und 

rund 5 % der behandelten Patienten vertragen »Allopurinol« 

nicht. In 2 % der Fälle tritt das lebensbedrohliche »Allopurinol«- 

Hypersensitivitäts-Syndrom auf. Der Wirkstoff »Febuxostat« 

hemmt das entsprechende Umwandlungsenzym selektiver und 

stärker. Die Dosis beträgt 1x täglich 80 mg unabhängig von der 

Nahrung. Das Präparat wird eingesetzt, wenn schon Harnsäureablagerungen 

existieren. »Febuxostat« wirkt übrigens 

schnell, weshalb schon nach 2 Wochen eine Wiederholung 

der Harnsäuremessung sinnvoll ist. Die Wirksamkeitsbeurteilung 

von »Febuxostat« durch den Wissenschaftlichen Ausschuss 

der Europäischen Arzneimittelagentur fällt zwiespältig 

aus. Einerseits wird hervorgehoben, dass es wenige Alternativen 

zu »Allopurinol« gibt, wenn es wegen Niereninsuffizienz 

und Hypersensitivitätsreaktionen nicht angewendet werden 

kann und dass deshalb »Febuxostat« die Zulassung verdient. 

Andererseits bemängelt man die noch beschränkte klinische 

Erfahrung mit »Febuxostat«. Über Leberfunktionsstörungen 

(3,5 %), Durchfall (2,7 %), Kopfschmerzen (1,8 %), Übelkeit 

(1,7 %) und Hautausschlag (1,5 %) wurde in den Studien berichtet. 

 

Stammzellentransplantation 

bei Blutkrebs 

Bestimmten Arten von Blutkrebs (Non-Hodgkin- 

Lymphom/multiples Myelom) erfordern eine intensive Chemotherapie. 

Vorher müssen die teilungsfähigen Stammzellen 

dem Blut entnommen werden, damit sie nach der Chemotherapie 

neue Blutzellen bilden können, denn die Chemotherapie 

vernichtet sowohl die gesunden als auch die entarteten Blutzellen. 

Danach bekommen die Patienten ihre eigenen blutbildende 

Stammzellen zurück (autologe Transplantation). Die Stammzellen 

besiedeln wieder die Knochen und bauen nach einer Latenzzeit 

von ca. 10 Tagen die roten Blutkörperchen, die Blutplättchen 

und die neutrophile Zellen wieder auf. Inzwischen blickt 

man auf 30jährige Erfahrung mit der autologen Stammzellentransplantation 

zurück, die weltweit jährlich 55.000mal stattfindet. 

Da hämatopoetische Stammzellen nur im geringen Umfang 

im Blutstrom zirkulieren, müssen sie aus dem Knochenmarkspeicher 

freigesetzt werden. Dazu wird ein Wachstumsfaktor 

(G-CSF) gespritzt und danach im Rahmen einer Blutseparation 

(Apherese) die nun zirkulierenden Stammzellen in mehreren 

Sitzungen aus dem Blut gewonnen. Leider gelingt die Freisetzung 

bei 10 bis 20 % der Patienten nur ungenügend. Sie müssen 

sich dann öfteren Sitzungen unterziehen, was mit erhöhten 

Kosten und ggf. mit einem verzögerten Behandlungsbeginn 

verbunden ist. 

Der neue Chemokin-Rezeptorantagonist »Plerixafor« verbessert 

die Mobilisierbarkeit der Stammzellen. Eine Durchstichflasche 

enthält bloß 24,0 mg »Plerixafor«, ist aber hochaktiv. Die Wirkung 

lässt sich so erklären: ein bestimmter Rezeptor »verankert« die 

hämatopoetischen Stammzellen im Knochenmark. »Plerixafor« 

löst diese Verbindung und fördert damit den Austritt von reifen 

und vermehrungsfähigen Stammzellen aus dem Knochenmark. 

Sie sind funktions- und transplantationsfähig und haben das 

Potenzial zum Aufbau einer Langzeitpopulation an Blutzellen. Die 

beeindruckende Erhöhung der hämatopoetischen Zellzahl durch 

»Plerixafor« weisen darauf hin, dass zwischen Dosis und 

Stammzellen eine Relation besteht. Eine Beeinflussung der Immunabwehr 

und das theoretische Risiko der Mobilisierung von 

Tumorzellen sind potenzielle Gefahren, die noch nicht geklärt 

sind. 


DA DIABETES NEWS 

Welt-Diabetes-Tag 

Vereint gegen Diabetes 

Anlässlich des Welt-Diabetes-Tages forderten die Diabetes Initiative 

Österreich (DIÖ), die Österreichische Diabetes Gesellschaft 

(ÖDG) sowie die Informationsplattform Diabetes 

Austria führende Akteure der heimischen Gesundheitsbranche zum 

gemeinsamen Handeln im Kampf gegen die unterschätzte Volkskrankheit 

Diabetes. 

In Österreich leben derzeit 600.000 Diabetiker. Tendenz steigend. 

Diabetes wird immer noch weit unterschätzt. Laut einer Studie 

wähnen Herr und Frau Österreich sich beim Thema Diabetes in Sicherheit. 

62 % gaben an, keine Gefahr zu sehen, jemals an Diabetes 

zu erkranken, von der jungen Bevölkerungsgruppe von 15 bis 19 

Jahren sogar 80 %. Das ist ein besonderes Alarmsignal, da insbesondere 

bei jüngeren Bevölkerungsgruppen mit ansteigendem krankhaften 

Übergewicht – einem der Hauptgründe für eine spätere Diabeteserkrankung 

– auch mit einem Anstieg an Diabeteserkrankungen 

zu rechnen ist. 

Vertreter der österreichischen Selbsthilfe ebenfalls zu mehr Bewusstseinsbildung 

auf. Vor allem bei Kindern und Jugendlichen mit Typ 

1-Diabetes besteht noch Aufholbedarf: Die Anzahl der Neuerkrankungen 

von Diabetes mellitus Typ 1 bei Kindern und Jugendlichen 

hat sich in den letzten Jahren verdoppelt. Der steilste Anstieg ist bei 

den 0- bis 5-Jährigen zu verzeichnen. Dies macht vor allem bessere 

Versorgungsstrukturen für Schule und Kindergarten sowie Kostenersatz 

bei bestehenden Initiativen wie z.B. den Diabetes-Camps 

für Kinder erforderlich. 

Jeder Diabetes-Erkrankte sollte in einem Disease-Management- 

Programm, welches die bestmögliche Betreuung gewährleistet, eingebunden 

sein. Fragen Sie dazu Ihren Arzt oder Apotheker! 

© vadim kozlovsky

Studie 

Diabetes durch 

Luftverunreinigung? 

Starke Luftverschmutzung, insbesondere durch den Straßenverkehr, 

erhöht das Risiko, an einem Typ 2-Diabetes zu erkranken. 

Zu diesem Ergebnis kommt eine gemeinsame Studie 

des Deutschen Diabetes-Zentrums und des Instituts für Umweltmedizinische 

Forschung (IUF) in Düsseldorf. 

Das IUF führt seit 1985 im Ruhrgebiet an deutschen Frauen eine 

Langzeituntersuchung zu den gesundheitlichen Folgen der Luftverunreinigung 

durch. Die Frauen, die bei Beginn der Studie 54 bis 

55 Jahre alt waren, leben in unterschiedlich verkehrsbelas teten Gebieten. 

Das Ausmaß der jeweiligen Belastung mit Feinstaub und 

Stickstoffdioxid (NO 2) am Wohnort wurde anhand von Daten der 

Messstationen und von Emissionskatastern lokaler Umweltbehörden 

sowie durch kleinräumige eigene Messungen des IUF ermittelt. 

Von 1.775 Teilnehmerinnen der Studie erkrankten 187 im Zeitraum 

von 1990 bis 2006 an Typ 2-Diabetes. Dabei hatten Frauen mit hoher 

Schadstoffbelastung aus dem Straßenverkehr ein signifikant 

höheres Diabetes-Risiko als Frauen mit geringerer Belastung. Obwohl 

sich die Studie ausschließlich auf Frauen konzentrierte, ist 

nicht anzunehmen, dass es hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen 

der Luftverschmutzung und dem Diabetes-Risiko einen Geschlechtsunterschied 

gibt. 

Präs. Prim. A. o. Univ.- 

Prof. Dr. Michael Roden, 

Past Präsident der 

Österreichischen 

Diabetesgesellschaft und 

wissenschaftlicher 

Berater unserer 

Diabetes-News. 

„Die neuen Studien zeigen, dass das Leben in der Großstadt 

das Diabetesrisiko besonders beeinflusst, daher 

muss hier die Früherkennung und Prävention weiter verbessert 

werden.“ 

DA DIABETES NEWS 

Oft im Duett 

Depression & Diabetes 

Häufig reagieren Patienten auf die Diagnose »Diabetes« mit 

depressiver Stimmungslage, die sich durchaus in einer längerfristigen 

Episode manifestieren kann. Die Gewissheit, seine 

Gewohnheiten verändern zu müssen, verunsichert. 

Allerdings verstärkt umgekehrt eine Depression auch das Risiko, an 

Diabetes zu erkranken. 

Depressive Diabetiker sind schwer motivierbar, nehmen ihre Medikamente 

unregelmäßig bis gar nicht ein und leiden häufiger unter 

den massiven Folgeerscheinungen des schlecht behandelten Diabetes: 

Durchblutungsstörungen, Nierenprobleme, Bluthochdruck, Sehstörungen, 

Herzinfarkt und Schlaganfall. 

Erst die erfolgreiche Behandlung der Depression ermöglicht es den 

Patienten, den Anweisungen für die Diabetes-Therapie zu folgen. 

Woran Sie erkennen, dass Sie depressiv sind: 

Was macht Ihnen Freude im Leben? 

Was macht Ihnen Spaß? 

Fühlen Sie sich manchmal ausgebrannt? 

Wenn Ihnen auf diese Fragen lange nichts einfällt, so kann dies ein 

Signal für eine Depression sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder 

Apotheker – sie werden Ihnen gerne weiterhelfen! 

© stefanolunardi

DA KOCHREZEPTE 

Leicht wie eine Feder… 

Eine Feder schwebt durch die Luft. Zart, losgelöst, nahezu schwerelos. 

Was für ein schönes Bild! So möchten wir uns fühlen, unbelas - 

tet und leicht. Keine Lasten, die uns zu Boden drücken, keine Turbulenzen, 

die uns aus der Bahn werfen. 

Essen, das zu fett, zu süß, zu üppig und gleichzeitig zu nährstoffarm 

ist, raubt uns Energie – Energie, die wir stattdessen in Bewegung 

investieren könnten, in die Umsetzung unserer Pläne, in die Bewältigung 

von Problemen oder einfach in Lebensfreude. 

Deshalb ist es so wichtig, auf eine »leichte« Kost zu achten. Mit 

den nachstehenden Rezepten kein Problem! 

Federleichtes für zu Mittag 

Zucchini-Limetten-Nudeln 

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN: 

Zubereitung: 30 min. 

Pro Portion ca. 360 kcal 

15 g Eiweiß 12 g Fett 48 g Kohlenhydrate 

500 g möglichst feste Zucchini 1 Bio-Limette 15 g Kürbiskerne 

Salz 2 TL Olivenöl schwarzer Pfeffer aus der Mühle 

ZUBEREITUNG: 

Die Zucchini waschen und putzen, je nach Dicke eventuell längs halbieren. 

Mit dem Sparschäler längs in dünne Streifen schneiden. Die Limette 

heiß waschen und abtrocknen, die Schale abreiben und den Saft 

auspressen. 

Die Kürbiskerne rösten, bis sie sich etwas aufblähen, abkühlen lassen 

und hacken. Die Petersilie abbrausen und trocken schütteln, die Blätter 

hacken. Den Parmesan fein reiben. Für das Topping die Limettenschale 

mit den Kürbiskernen, der Petersilie und dem Parmesan mischen. 

Die Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsangabe al dente 

garen. Etwa 1 min. vor dem Ende der Garzeit die Zucchinistreifen zu 

den Nudeln geben und kurz blanchieren. Sie sollten unbedingt knackig 

sein! 

Nudeln und Zucchini in ein Sieb abgießen, in vorgewärmte Schüsseln 

geben, mit Olivenöl beträufeln, mit einigen Spritzern Limettensaft 

und Pfeffer würzen. Mit dem Topping bestreuen. 


© GU Verlag/ Foto: Wolfgang Schardt 

Federleichtes für abends 

Schweinefilet mit 

Portweinsauce 

Zubereitung: 25 min. (Garzeit: 1 Std. 15 min.) 

Pro Portion ca. 260 kcal 

34 g Eiweiß 8 g Fett 12 g Kohlenhydrate 

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN: 

300 g Schweinefilet aus der Mitte Salz schwarzer Pfeffer aus der 

Mühle 1 EL Distelöl 1 Gemüsezwiebel (ca. 300 g) 4 EL Portwein 

75 ml Gemüsebrühe Cayennepfeffer 

ZUBEREITUNG: 

Eine ofenfeste Form in den Ofen stellen. Den Ofen auf 80° vorheizen. 

Das Filet von Häuten und Sehnen befreien, salzen und pfeffern. 

an den Enden. Im Ofen in 1 Std. 15 min. garen. 

Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Übriges 

Öl erhitzen, Zwiebel darin glasig dünsten. Mit Portwein und Essig 

ablöschen. Vanilleschote längs halbieren, das Mark dazukratzen. 

Schote und Lorbeerblatt zugeben. Zwiebel salzen, pfeffern. Brühe 

zugießen und zugedeckt 1 Std. köcheln lassen. 

Zwiebel offen köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist. 

Vanilleschote und Lorbeerblatt entfernen. Das Fleisch aufschneiden. 

Den Fleischsaft zur Zwiebel geben, mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer 

würzen. Fleisch mit Zwiebel anrichten. Eventuell mit Petersilie 

bestreuen. 

TIPP: Dazu passt gedämpfter Brokkoli, grüner Spargel, Mangold 

oder Blattspinat. 

99 federleichte Genussrezepte für jeden Tag 

Von Bettina Matthaei. GU Verlag. 

ISBN 978-3-8338-1852-3, € 17,50 

Zu beziehen auch bei Buchaktuell, 

Spitalgasse 31, 1090 Wien, Tel.: 

01/406 68 75, E-Mail: 

buchaktuell@apoverlag.at 

Homepage: www.buchaktuell.at 

Wir liefern ohne Versandkosten! 

Das Team von »Die Apotheke« wünscht gutes Gelingen! 

© GU Verlag/ Foto: Wolfgang Schardt

Instrumente, Interpreten und 

Musikstile 

Carlas musikalische 

Weltreise 

Carla ist bei einer Zirkusvorstellung zu Gast und ist begeistert 

von dem tollen Zirkusorchester. Da kommt es wie gerufen, 

dass sie nach der Vorstellung das Zirkusmädchen Miriam 

und einige der Musiker kennen lernt. Die Musiker lassen das Lied 

»Bruder Jakob« durch 11 verschiedene Stile der Weltmusik reisen – 

und Carla erfährt nebenbei viel über wichtige Interpreten und Komponisten. 

Mexiko, Griechenland, China, Indien, Estland, Südafrika 

und andere Länder stehen auf Carlas musikalischem Reiseplan. 

Hast du Lust, mit Carla auf die Reise zu gehen? Dann mach doch 

mit bei unserem Gewinnspiel! 

DA KIDS GEWINNSPIEL 

»DA – Die Apotheke« verlost 3 Exemplare »Carlas musikalische Weltreise«. Um am Gewinnspiel teilzunehmen, 

sende eine E-Mail oder Postkarte mit dem Betreff »DA Kids-Carla« an gewinnspiel@apoverlag.at 

oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag, Spitalgasse 31, 1090 Wien. Einsendeschluss 

ist der 31. Jänner 2010. Vergiss nicht, deinen Namen und deine Adresse auf die Karte oder in das E- 

Mail zu schreiben. Um dir das richtige Übungsbuch zukommen zu lassen, gib bitte an, welche Klasse 

du derzeit besuchst und ob du das Deutsch-, Mathematik- oder Englisch-Übungsbuch möchtest! 

»Carlas musikalische Weltreise«. Von Oliver Steger und Peter Friedl. ISBN 978-3-219-11426-3. € 

19,95. Zu beziehen auch bei Buchaktuell, Spitalgasse 31, 1090 Wien, Tel.: 01/406 68 75, E-Mail: buchaktuell@apoverlag.at, 

Homepage: www.buchaktuell.at. Wir liefern ohne Versandkosten. 

DA KIDS 

Bleib gesund mit Bonbo In „Die Apotheke“ könnt ihr durch Bonbo und seine lustigen 

Geschichten viel Wissenswertes zum Thema Gesundheit erfahren ... 

Gute 

Nacht, mein 

Schatz. 

Gute Nacht, Mama. 

Weißt du Bonbo, es ist sehr wichtig, dass du 

täglich 2 mal deine Zähne putzt. Nur so kannst du die 

bösen Kariesteufel bekämpfen, die sich durch deine 

Zähne knabbern möchten und so große Schmerzen und 

viele Krankheiten auslösen können! 

Oh je, 

erwischt… 

Denkst du 

Papa, dass ich alle 

Kariesteufel besiegt 

habe? 

Bonbo, hast du 

nicht auf’s Zähneputzen 

vergessen? 

Auf jeden Fall! 


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© Christoph Kienzl

© Karuka 

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