Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...

Gesund und aktiv 

Fachbereichsleitung 

Ulrike Schmid MA 

Tel. 0 94 01 52 55-10 

ulrike.schmid@vhs-regensburg-land.de 

„Die Kürze meines Lebens lehrt mich, es 

zu genießen. Wir haben nur eine kurze 

Frist, die es zu nutzen gilt. Die Vergan- 

genheit ist nur ein Traum, die Zukunft 

ungewiss. Dieser Grundgedanke ist als 

solcher nicht gefährlich; nur darf man aus 

ihm keine falschen Schlüsse ziehen.“ 

(Friedrich d. Gr. an Voltaire) 

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Entspannung und 

Körpererfahrung 

Yoga 

Yoga hat die Harmonisierung von Körper, 

Geist und Seele zum Ziel: Die einzelnen 

Haltungen (Asanas) bewirken nicht nur 

mehr körperliche Beweglichkeit, sondern 

auch Kräftigung und Stabilität. Die Atem - 

übungen (Pranayama) unterstützen 

Sie dabei, die ganzheitliche Wirkung 

des Yoga zu erfahren. Yoga wird heute 

allgemein als umfassend gesundheitsfördernde 

Maßnahme akzeptiert. Neben körperlichen 

Trainingseffekten bietet Yoga 

auch eine Möglichkeit, Bewusst-Seins- 

Erfahrungen zu erleben und zu vertiefen 

und dadurch zusätzlich zu einer verbesserten 

Wahrnehmung und Steuerung 

der Körperfunktionen zu gelangen. Die 

Übungen stärken außerdem die Skelettmuskulatur, 

optimieren Atem-, Kreislauf 

und Stoffwechselfunktion, verbessern die 

Stressregulation und beeinfl ussen das 

vegetative Nervensystem günstig. 

Grundkurse 

T410001 

Yoga - Grundkurs 

Susanne Müller-Dressel, Yogalehrerin 

(M.Y.I.) 

10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

18.30 - 20.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Obertraubling, Hermann-Zierer-Schule 

(Piesenkofener Str.) 

T410002 

Yoga zum Ausprobieren 

Cornelia Kreutzer, Yogalehrerin 

3 x Donnerstag, 17.9.09 bis 1.10.09, 

18.00 - 19.30 Uhr 

21.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Regenstauf, Praxis für Physiotherapie 

Mobile (Strassäcker 6) 

T410003 




18.00 - 19.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



78 

Bitte bringen Sie zu allen 

Kursen bequeme Kleidung, 

Socken, Decke oder Isomatte 

mit. 

T410004 




18.00 - 19.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410006 


Eva Graf, Yogalehrerin SKA 

11 x Montag, 28.9.09 bis 14.12.09, 

19.00 - 20.30 Uhr 

82.50 Euro (7 - 9 Teiln.) 

Hemau, Hauptschule (Mönchsbergweg 1) 

T410008 


Renate Kaiser, Fachlehrkraft, Yoga- 

Lehrerin (SKA) 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

19.45 - 21.15 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Bernhardswald, Kindergarten (Kreuther 

Str. 22 a) 

T410009 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.45 - 21.15 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


Str. 22 a) 

T410010 NEU 

Yoga – Grundkurs am Sonntag Abend 

Ute Klaws, Yogalehrerin (Yogaforum 

München) 

12 x Sonntag, 18.10.09 bis 31.1.10, 

19.00 - 20.30 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Lappersdorf, Jugendtreff 

(Pielmühler Str. 19) 

T410011 



(M.Y.I.) 

10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

18.30 - 20.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410012 


Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin 

10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

17.55 - 19.25 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus 

(Pommernstr. 4, Fitnessraum) 

T410013 



13 x Mittwoch, 21.10.09 bis 27.1.10, 

17.45 - 19.15 Uhr 

97.50 Euro (7 - 8 Teiln.) 

Laaber-Edlhausen, Lohbergstr. 30 a (Graf) 

T410014 




17.45 - 19.15 Uhr 

77.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Regenstauf, LBV-Vogelstation (Seminargebäude, 

Masurenweg 19) 

T410015 

Yoga – Grundkurs 

Csilla Glozik, Dipl. Päd., 

Yogalehrerin 

10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

10.00 - 11.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410016 


Csilla Glozik, Dipl. Päd., 

Yogalehrerin 

10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

10.00 - 11.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410017 




9.00 - 10.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) 

T410018 


Edith Herrmann, Yogalehrerin 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

17.45 - 19.15 Uhr 

65.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Lappersdorf-Kareth, Grundschule 

(Bergstr., 1. OG, Turnhalle) 

T410019 NEU 

Yoga – Grundkurs f. Jugendliche ab 12 J. 


(M.Y.I.) 

10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

17.15 - 18.15 Uhr 

47.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410020 

Mit Yoga ins Wochenende: 


Brigitte Karczmarek, Dipl. Soz. Päd. 

(FH), Yogalehrerin 

10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 

9.00 - 10.30 Uhr 

72.00 Euro (8 - 10 Teiln., keine Ermäßigung 

möglich) 



T410021 

Mit Yoga ins Wochenende: 




10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

9.00 - 10.30 Uhr 


möglich) 



T410022 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

18.45 - 20.15 Uhr 

72.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Sünching, Vereins- und Jugendhaus (OG, 

Zi. 01, Bahnhofstr. 43) 

T410024 





8.30 - 10.00 Uhr 


möglich) 

Thalmassing, Sportheim (Luckenpaintner 

Str. ) 

T410025 





8.30 - 10.00 Uhr 


möglich) 

Thalmassing, Sportheim (Luckenpaintner 

Str. ) 

T410026 

Mit Yoga in den Feierabend: 



(M.Y.I.) 

12 x Montag, 21.9.09 bis 14.12.09, 

16.30 - 18.00 Uhr 

84.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410027 

Mit Yoga in den Feierabend: 



(M.Y.I.) 



10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

16.30 - 18.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Gesundheit 

T410030 NEU 

Iyengar-Yoga für SpäteinsteigerInnen 

Schnupperkurs 


Kondition, Kraft und ein langer Atem - 

mit Yoga erreichen Sie dieses Ziel auch, 

wenn Sie Ihren 50. Geburtstag schon 

hinter sich haben! Sorgfältig ausgewählte 

Übungen unterstützen Sie dabei, 

Körper und Geist beweglich zu halten. 

Die Muskulatur wird gestärkt, das Bindegewebe 

gefestigt, der Geist regeneriert. 

In der Hektik des Alltags fi nden Sie mit 

Yoga zu Klarheit und innerer Ruhe. 

3 x Mittwoch, 30.9.09 bis 14.10.09, 

17.45 - 19.15 Uhr 

22.50 Euro (7 - 8 Teiln.) 


Grund- und 

Mittelstufe 

T410104 

Yoga - Grund- und Mittelstufe 


10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.00 - 20.30 Uhr 

75.00 Euro (7 - 9 Teiln.) 


T410105 

Yoga - Grund- u. Mittelstufe 


(M.Y.I.) 


19.45 - 21.15 Uhr 

84.00 Euro (8 - 16 Teiln.) 

Pentling, Mehrzweckgebäude (Hölkeringer 

Str.9) 

T410106 



(M.Y.I.) 


19.45 - 21.15 Uhr 

70.00 Euro (8 - 16 Teiln.) 


Str.9) 

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T410107 



(M.Y.I.) 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

9.30 - 11.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410108 


Gabriele Haag, Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, 

Yogalehrerin 


18.00 - 19.30 Uhr 

84.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410109 



Yogalehrerin 


18.00 - 19.30 Uhr 

35.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410110 



(M.Y.I.) 

10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

9.30 - 11.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410111 



(M.Y.I.) 

12 x Freitag, 25.9.09 bis 18.12.09, 

19.30 - 21.00 Uhr 

86.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410112 

Yoga - Grund- u. Mittelstufe am Morgen 


12 x Dienstag, 29.9.09 bis 22.12.09, 

9.00 - 10.30 Uhr 

90.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 


80 

T410113 

Yoga - Grund- u. Mittelstufe am Morgen 


9 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

9.00 - 10.30 Uhr 

67.50 Euro (7 - 8 Teiln.) 

Laaber-Edlhausen, Lohbergstr. 30 a 

(Graf) 

T410114 



(M.Y.I.) 

10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

19.30 - 21.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410115 




18.00 - 19.30 Uhr 

75.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Wenzenbach-Irlbach, Grundschule 

(Grünthaler Str. 10) 

T410116 




18.00 - 19.30 Uhr 

68.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410117 


Manuela Feulner, Dipl. Soz. Päd., Yogalehrerin 

10 x Montag, 9.11.09 bis 25.1.10, 

19.30 - 21.00 Uhr 

78.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 

Barbing, Kindergarten (Kirchstr. 27, 

Turnraum, 1.OG) 

T410118 



12 x Freitag, 25.9.09 bis 18.12.09, 

17.00 - 18.30 Uhr 

78.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Lappersdorf, Volksschule (Aussichtsweg 

17, Nebengebäude, Gymnastikhalle) 

T410119 



10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

17.00 - 18.30 Uhr 

65.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410120 



10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

18.45 - 20.15 Uhr 

72.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410121 

Yoga - Grund- und Mittelstufe 



17.45 - 19.15 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410122 



12 x Mittwoch, 30.9.09 bis 23.12.09, 

19.30 - 21.00 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



Mittelstufe 

T410206 

Yoga - Mittelstufe am Morgen 

Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin 

10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

8.30 - 10.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410207 

Yoga - Mittelstufe am Morgen 

Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin 

10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

8.30 - 10.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410209 

Yoga - Mittelstufe 



Kurs entfällt am 22.10.2009. 


19.45 - 21.15 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


Str. 22 a) 

T410210 



11 x Dienstag, 29.9.09 bis 15.12.09, 

19.00 - 20.30 Uhr 

82.50 Euro (7 - 8 Teiln.) 


T410211 



9 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.00 - 20.30 Uhr 

67.50 Euro (7 - 8 Teiln.) 


T410212 





19.45 - 21.15 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


Str. 22 a) 

T410217 




19.35 - 21.05 Uhr 

75.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410218 Yoga - Mittelstufe 



19.35 - 21.05 Uhr 

68.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410223 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.30 - 21.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410224 



12 x Dienstag, 29.9.09 bis 22.12.09, 

17.45 - 19.15 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 




T410225 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

17.45 - 19.15 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410226 



12 x Dienstag, 29.9.09 bis 22.12.09, 

19.30 - 21.00 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410227 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.30 - 21.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410228 

Yoga - Mittelstufe (Iyengar-Yoga) 

Heidi Schwarzfi scher, Yogalehrerin (SKA) 

10 x Freitag, 25.9.09 bis 4.12.09, 

18.00 - 19.30 Uhr 

77.00 Euro (7 - 11 Teiln.) 

Brennberg, Volksschule (Johannisstraße 8, 

UG, Zi. 004) 

81

T410229 



(M.Y.I.) 

12 x Montag, 21.9.09 bis 14.12.09, 

18.00 - 19.30 Uhr 

84.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410230 



(M.Y.I.) 

10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.00 - 19.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410252 

Yoga (Mittel- und Aufbaustufe) 

Manuela Feulner, Dipl. Soz. Päd., Yogalehrerin 

10 x Montag, 9.11.09 bis 25.1.10, 

18.00 - 19.30 Uhr 

78.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 

Barbing, Kindergarten (Kirchstr. 27, 

Turnraum, 1.OG) 

82 

Aufbaukurse 

T410300 

Yoga - Aufbaukurs 


11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 9.12.09, 

17.55 - 19.25 Uhr 

77.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410301 



(M.Y.I.) 

12 x Montag, 21.9.09 bis 14.12.09, 

19.30 - 21.00 Uhr 

84.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410302 




19.15 - 20.45 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410303 




19.15 - 20.45 Uhr 

84.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410304 



(M.Y.I.) 

10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.30 - 21.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410305 

Yoga – Aufbaukurs 



9.00 - 10.30 Uhr 

77.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410306 



11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09, 

20.00 - 21.30 Uhr 

71.50 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T410307 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

20.00 - 21.30 Uhr 

65.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



Yoga Spezial 

T410401 

Yoga fürs Gesicht - 

natürliches Facelifting 


(M.Y.I.) 

Jede Frau möchte sich ihre jugendliche 

Schönheit möglichst lange erhalten. 

Diesen Wunsch kann jetzt Yoga fürs 

Gesicht erfüllen! 

Susanne Müller-Dressel hat eine in der 

Praxis sehr erfolgreiche Übungsreihe 

zusammengestellt, die das Gesicht 

optimal formt. Schon nach 2 Wochen 

können Sie den Erfolg im Spiegel sehen! 

Fotos vorher und nachher dokumentieren, 

dass sich die Wangenpartie strafft, 

Stirnfalten reduzieren, Tränensäcke und 

Krähenfüsse sogar verschwinden. Der 

Teint bekommt eine frischere Farbe, das 

Gesicht beginnt mehr und mehr natürlich 

zu strahlen. 

Yoga fürs Gesicht ist ein wunderbarer 

Weg zu jugendlichem Aussehen - der in 

Gesellschaft netter „Mitstreiterinnen“ 

auch noch richtig Freude macht. Regelmäßige 

Telefon-Begleitung hilft Ihnen, „dran 

zu bleiben“, um optimale Ergebnisse bis 

zum Ende des Kurses zu erzielen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 

Socken. 

2 x Sa., 23.01.10 u. 27.02.10, 

09.00-12.30 Uhr u. 14.00-18.00 Uhr 

65.00 Euro (8 - 12 Teiln., zuzügl. 21 Euro 

Materialgebühren, Versand per Mail) 



Hormonyoga 

Hormonyoga ist eine auf dem klassischen 

Hatha-Yoga basierende Form 

der Übung der Stellungen (Asanas) für 

Frauen und Männer, die in die Wechseljahre 

kommen, deren Symptome 

spüren und eine ebenso sanfte wie 

effektive Therapieform suchen. Von der 

brasilianischen Yogameisterin Dinah 

Rodrigues entwickelt, ist es mittlerweile 

nicht nur weltweit verbreitet, klinische 

Untersuchungen belegen auch seine 

Wirksamkeit. 

Die Stellungen sind einfach und 

erfordern keine überdurchschnittliche 

Beweglichkeit. Sie gleichen den Hormonhaushalt 

natürlich aus und sorgen 

für energetische Selbstverantwortung. 

Zielgruppe: Männer und Frauen in den 

Wechseljahren. Frau Rodrigues empfi ehlt 

die regelmäßige Praxis ab 35 Jahren. 

T410404 NEU 

Hormonyoga-Wellnesstag 

YOGAVIA - mit Yoga durch die Wechseljahre 


Die Wechseljahre können die beste 

Zeit Ihres Lebens werden und der 

Wechsel zu einem gesünderen besseren 

Leben! Nutzen Sie diese Phase und 

die Möglichkeiten, die Ihnen Yoga und 

Hormonyoga dabei bieten. Verbringen 

Sie gemeinsam mit netten Menschen 

einen wundervoll entspannenden Tag 

mit Yoga und vielen Informationen zu 

begleitenden Maßnahmen (Ernährung, 

Massage etc.). 

Bitte bringen Sie mit: Handtuch, Decke, 

Socken, Teehaferl und ggf. eine Kleinigkeit 

zum Essen. 

Samstag, 17.10.09, 12.00 - 18.00 Uhr 

32.00 Euro (8 - 12 Teiln., inkl. Wasser, 

Yogi- u. Kräutertee) 




T410405 

Hormon-Yoga 


(M.Y.I.) 

10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

8.45 - 10.15 Uhr 

80.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410406 

Hormon-Yoga 


(M.Y.I.) 

10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

8.45 - 10.15 Uhr 

80.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T410407 

Hormon-Yoga 


(M.Y.I.) 

10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

19.45 - 21.15 Uhr 

80.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Mintraching, Rathaus (Friedenstr. 2) 

83

T410409 

Yoga, Atem und Entspannung 

(Grundkurs) 

Brigitte Gareis, Yogalehrerin 

Yoga ist ein System von Körper- und 

Bewusstseinsübungen, die ruhig und 

besinnlich, aber auch dynamisch und 

spannkräftig sein können. Durch den 

Wechsel von Spannung und Entspannung 

wird die Muskulatur aufgebaut und 

gekräftigt. Die achtsame Ausführung der 

Übungen stärkt das Nervensystem und 

unterstützt ein geordneteres Denken. 

Der Umgang mit Spannungen wird 

trainiert, was Ihnen im Alltag zu mehr 

Geduld und Gelassenheit verhilft. 

10 x Montag, 28.9.09 bis 7.12.09, 

18.15 - 19.45 Uhr 

75.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus 

T410410 


(Grundkurs) 


10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.15 - 19.45 Uhr 

75.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T410411 


(Aufbaukurs) 


10 x Montag, 28.9.09 bis 7.12.09, 

20.00 - 21.30 Uhr 

75.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T410413 


(Aufbaukurs) 


10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

20.00 - 21.30 Uhr 

75.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


84 

T411002 

Qi Gong - Tai Chi Chuan - Shiatsu 

Stefan Penzkofer, Heilpraktiker 

Lernen Sie drei Methoden kennen, die 

Sie gesund, vital und ausgeglichen 

bleiben bzw. werden lassen! 

Qi Gong ist ein Übungssystem aus der 

traditionellen chinesischen Medizin, das 

einfache, langsame Bewegungsabläufe, 

Atem und Meditation miteinander 

verbindet; es wirkt ausgleichend auf 

den Energiefl uss in den Meridianen, 

baut Stress ab und verhilft zu einer 

natürlichen Beweglichkeit. 

T‘ai Chi Ch‘uan zeichnet sich durch 

sanfte, langsam fl ießende Bewegungen 

bei gleich bleibender Geschwindigkeit 

und durch eine besondere Betonung der 

Entspannung, des gesundheitlichen und 

meditativen Aspekts aus. 

Shiatsu, die Heilmassage, soll nach 

chinesisch/japanischer Vorstellung die 

Lebensenergie (Chi) ausgleichen und 

stimulieren. Damit wird das körperlichseelische 

Gleichgewicht wiederhergestellt, 

Vitalität und Widerstandskraft 

werden gesteigert. 


18.30 - 20.00 Uhr 

65.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


(Piesenkofener Str., EG, Aula) 

T411003 

Qi Gong - Tai Chi Chuan - Shiatsu 

Stefan Penzkofer, Heilpraktiker 


18.30 - 20.00 Uhr 

72.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 





dicke rutschfeste Socken 

oder fl ache Schuhe mit. 

T’ai Chi 

(auch Taiji, Tai Chi, 

usw., sprich Tai Tschi) 

T‘ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem, 

das in jedem Alter praktiziert 

werden kann. Es ist verjüngende 

Gesundheitsübung, Meditation und 

Selbststärkung. Man wird ‚stark und 

weich wie Wasser‘. Die Beine werden 

gekräftigt, der Oberkörper gelockert, der 

Geist ruhig und beweglich. Die äußere 

Form des T‘ai Chi ist ein langsamer, fl ießender, 

harmonischer Bewegungsablauf 

in aufrechter Haltung, der im Zentrum 

bzw. Schwerpunkt wurzelt. Seine 

Prinzipien (entspannen, loslassen, sich 

konzentrieren, gut koordinieren) fördern 

die Entwicklung von innerer Energie und 

körperlich seelischem Gleichgewicht. 

T411100 T‘ai Chi Ch‘uan (Einführung) 

Birgit Lichtenau, Dipl.Psych., Lehrerin 

für Tai Chi Chuan 

14 x Mittwoch, 7.10.09 bis 27.1.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

75.00 Euro (6 - 11 Teiln.) 


17, Nebengebäude, Turnhalle) 

T411101 

T‘ai Chi Ch‘uan (Einführung) 

Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) 

Kurs entfällt am 24.11.09 und am 

12.01.10. 

15 x Dienstag, 6.10.09 bis 23.2.10, 

19.45 - 21.00 Uhr 

100.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 

Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, 

2.OG) 

T411102 NEU 

T‘ai Chi Ch‘uan 

(Einführung kurze Pekingform) 

Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong- 

Lehrer 

Lernen Sie mit der kurzen, lediglich aus 

16 Stellungen bestehenden Pekingform 

einen leichten und einfachen Einstieg in 

die „Meditation in Bewegung“ kennen! 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

20.00 - 21.30 Uhr 

72.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Neutraubling, Realschule (Johann- 

Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula) 

T411400 

T‘ai Chi Ch‘uan (Korrekturkurs) 


Lehrer 

15 x Freitag, 18.9.09 bis 15.1.10, 

20.00 - 21.30 Uhr 

90.00 Euro (11 - 15 Teiln.) 



T411401 

T‘ai Chi Ch‘uan (Korrekturkurs) 

Birgit Lichtenau, Dipl.Psych., Lehrerin 

für Tai Chi Chuan 

14 x Freitag, 2.10.09 bis 22.1.10, 

8.55 - 9.55 Uhr 

75.00 Euro (6 - 11 Teiln.) 

Nittendorf, Neues Rathaus (1. OG, Zi. 

106, Marktplatz 3) 


85

Qi Gong 

Qi Gong - Übungen (Qi = universelle 

Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit 

oder Pfl ege) haben ihren Ursprung in der 

mehr als 3000 Jahre alten chinesischen 

Philosophie und Medizin. Die leicht 

zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, 

Bewegungs- und Atemübungen 

wirken regulierend auf das vegetative 

Nervensystem und gegen funktionelle 

Störungen. Ein tägliches Training von 

10 bis 15 Minuten genügt, um Krankheiten 

vorzubeugen bzw. vorhandene 

Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu 

lindern. Zudem stärken die Übungen die 

Konzentrationsfähigkeit und bringen den 

Geist zur Ruhe und Entspannung. 

T412000 

Qi Gong am Vormittag 

Ingrid Kötterl, Qi Gong Kursleiterin 

Der Kurs entfällt am 27. Oktober. 

10 x Dienstag, 29.9.09 bis 15.12.09, 

11.00 - 12.00 Uhr 

52.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 



T412001 

Qi Gong am Vormittag 


10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

11.00 - 12.00 Uhr 

52.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 



T412002 

Qi Gong 


Lehrer 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

18.45 - 19.45 Uhr 

49.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 



T412007 

Qi Gong zum Kennen lernen 



17.00 - 18.00 Uhr 

15.50 Euro (7 - 10 Teiln.) 



86 




mit. 

T412008 

Qi Gong 



17.00 - 18.00 Uhr 

77.50 Euro (7 - 10 Teiln.) 



T412009 

Qi Gong 

Dr. Bernd Janele, Qi Gong-Lehrer 


20.00 - 21.00 Uhr 

53.50 Euro (7 - 12 Teiln.) 


T412010 

Qi Gong 



20.00 - 21.00 Uhr 

48.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 


T412012 

Qi Gong 


11 x Dienstag, 27.10.09 bis 26.1.10, 

19.30 - 20.30 Uhr 

59.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 



T412013 

Qi Gong 


10 x Dienstag, 2.2.10 bis 27.4.10, 

19.30 - 20.30 Uhr 

53.50 Euro (7 - 10 Teiln.) 



T412314 

Qi Gong 


5 x Mittwoch, 7.10.09 bis 4.11.09, 

18.15 - 19.15 Uhr 

27.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 


Str. 22 a) 

T412315 

Qi Gong 


12 x Mittwoch, 11.11.09 bis 10.2.10, 

18.15 - 19.15 Uhr 

64.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 


Str. 22 a) 

T412416 

Qi Gong 



18.30 - 19.30 Uhr 

27.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 

Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten 

(Kindergartenweg 2) 

T412417 

Qi Gong 



18.30 - 19.30 Uhr 

80.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 



T412418 NEU 

Qi Gong - die acht Brokat-Übungen 

Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) 

Im Mittelpunkt der über 800 Jahre 

alten Qi Gong-Übungen steht die 

Gesunderhaltung von Körper (Kräftigung 

von Muskeln, Bändern und Sehnen) 

und Geist (Förderung von Ruhe und 

Ausgeglichenheit). Die Übungen, die 

sowohl im Sitzen wie auch im Stehen 

ausgeführt werden können, sind einfach 

zu erlernen und sehr wirkungsvoll. 

Kurs entfällt am 24.11.09 und am 

12.01.10. 

15 x Dienstag, 6.10.09 bis 23.2.10, 

18.15 - 19.45 Uhr 

120.00 Euro (7 - 8 Teiln.) 


2.OG) 

T412500 

Qi Gong (Vertiefungskurs) 


Lehrer 

15 x Freitag, 18.9.09 bis 15.1.10, 

18.45 - 19.45 Uhr 

73.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 



T412502 



12 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09, 

19.15 - 20.15 Uhr 

64.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 


Str. 22 a) 

T412503 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.15 - 20.15 Uhr 

53.50 Euro (7 - 12 Teiln.) 


Str. 22 a) 

Massage 

T416001 

Wohlfühlen mit Shiatsu und Massage 

Marion Heil, Heilpraktikerin, WasserShiatsu/Shiatsu-Therapeutin 

Kennen Sie das? Jemand aus Ihrem 

Familien- oder Freundeskreis bittet 

Sie, ihm / ihr schnell die Schultern zu 

massieren. Doch schon bald sind Sie 

mit Ihrem Latein am Ende. Wenn Sie 

das gerne ändern möchten, sind Sie hier 

richtig! 

Nach diesem Tag können Sie problemlos 

eine einfache und wirksame Wellnessbehandlung 

an Rücken, Schultern und 

Nacken durchführen. 

Ziel ist es, die wichtigsten Massage- und 

Shiatsu-Techniken zur Lockerung und 

Entspannung kennen zu lernen. Sie 

üben miteinander in bequemer Kleidung 

auf der Matte oder im Sitzen, jede 

Technik kann jedoch ebenso in eine 

sanfte Ölmassage integriert werden. 

Einige Yoga-, Pilates- und Entspannungsübungen 

werden diesen Tag 

begleiten. 

Bitte Decke, Handtuch und Kissen 

mitbringen! 

Samstag, 21.11.09, 10.00 - 17.00 Uhr 

37.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T416003 

Rückenmassage nach Breuß 

Maria Tremmel, Krankenschwester, 

Heilpraktikerin 

Die Rückenmassage nach Rudolf Breuß 

wirkt entspannend, regenerierend und 

vitalisierend! Mit sanften Griffen werden 

Wirbelsäule und Bandapparat gedehnt. 

Dabei entspannt sich die Muskulatur. 

Die Folge sind bessere Durchblutung 

und vermehrter Lymphabfl uss. Die 

Massage leitet die Regeneration von 

unversorgten Bandscheiben ein und ist 

der Schlüssel zur Linderung vieler Probleme 

im Bewegungsapparat, besonders 

Hals- und Kreuzbeinbereich. Ausgeführt 

wird sie mit Johanniskrautöl. 

Der Kurs ist offen für Paare und Einzelpersonen. 

Zur Massage liegen Sie 

mit entkleidetem Oberkörper auf dem 

Bauch, deshalb sollten Damen einen BH 

tragen, der am Rücken zu öffnen ist. 

Bitte Isomatte, Wolldecke, Badetuch, 

Handtuch, bequeme Kleidung und 

Pausenverpfl egung mitbringen! 

Freitag, 22.1.10, 15.00 - 21.30 Uhr 

39.00 Euro (8 - 12 Teiln., zuzügl. 5,00 

Euro Materialgebühren für Öl, Seidenpapier 

und Kursunterlagen) 




T416004 

Die sanfte und dynamische Massage 

nach Dorn 

Klaus Jochim, Masseur u. med. Bademeister 

Die ebenso einfache wie effektive 

Wirbel-Therapie von Dieter Dorn hat 

sich in den letzten Jahren wie kaum eine 

andere alternative Behandlungsmethode 

bei Rücken- und Gelenksproblemen 

durchgesetzt. Die ganzheitliche Methode 

basiert auf der Überlegung, dass Bewegungseinschränkungen,Funktionsstörungen, 

Schmerzen und Verspannungen 

durch Fehlstellungen und Blockaden 

einzelner Wirbel ausgelöst werden 

können. Durch sanfte Korrekturen, die 

einfach erlernbar sind, lassen sich diese 

beseitigen. Dadurch verbessert sich die 

Beweglichkeit und steigt das allgemeine 

Wohlbefi nden. 

Bitte Decke, Handtuch und Kissen 

mitbringen! 

Samstag, 6.2.10, 10.00 - 17.00 Uhr 

37.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 


2.OG) 

T416005 

Die sanfte und dynamische Massage 

nach Dorn 

Klaus Jochim, Masseur u. med. Bademeister 

Wie Kurs T416004 

Samstag, 24.10.09, 10.00 - 17.00 Uhr 

37.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



87

T416006 

Auf gutem Fuß mit Ihrer Gesundheit! 

Fußrefl exzonenmassage 

Ursula Stangl, med. Fußpfl egerin 

Unsere Füße tragen uns nicht nur 

durchs Leben, über sie lassen sich auch 

Gesundheit und Wohlbefi nden stärken: 

Die Massage bestimmter Energiepunkte 

löst Refl exe im Körper aus, die ungeahnte 

Selbstheilungskräfte mobilisieren 

können. Die ganzheitliche Medizin hat 

die Fußrefl exzonenmassage deshalb 

schon lange als sanfte und vielseitige 

Therapie entdeckt, um Beschwerden 

aller Art von Akne über Migräne, Verspannungen 

bis hin zu Zahnweh gezielt 

zu lindern. Lernen Sie die Refl exzonen 

am Fuß zu ertasten und durch die richtige 

Grifftechnik mögliche Blockaden im 

Körper zu lösen. Daneben gibt es noch 

viele Tipps für die tägliche Fußpfl ege. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, 

Schreibzeug, Farbstifte, Wolldecke oder 

Isomatte. 

1 x Freitag, 9.10.09, 17.30 - 21.30 Uhr 

25.50 Euro (6 - 9 Teiln., zuzügl. 3,50 Euro 

Materialgebühren) 

Sünching, Vereins- und Jugendhaus (EG, 


T416007 

Aromaölmassage - 

der kleine Urlaub zwischendurch 

Monica Schmid, Vital- und Wellness- 

Trainerin 

Eine Massage mit ätherischen Ölen, 

die Sie ganz nach Ihren persönlichen 

Bedürfnissen wählen - das ist Entspannung 

pur für Körper, Geist und Seele! 

Stress wird abgebaut, Blockaden im 

Körper werden gelöst. Lernen Sie die 

Grundlagen der Aromaölmassage kennen 

- von der Auswahl der Basisöle und 

Aromen über deren Temperierung bis 

hin zu den wichtigsten Massagegriffen. 

Bitte Wolldecke, Badetuch, Handtuch, 

bequeme Kleidung mitbringen! 

1 x Samstag, 28.11.09, 9.00 - 14.00 Uhr 

27.00 Euro (8 - 12 Teiln., zuzügl. Materialgebühren) 



88 

T416008 NEU 

Honigmassage - alte Heilkunst neu 

entdeckt! 

Maria Tremmel, Krankenschwester, 


Angewärmter Honig wird auf die Haut 

gegeben und mit zupfenden Griffen 

einmassiert. Einerseits nährt und pfl egt 

der Honig die Haut, andererseits wird 

das Gewebe sehr tief greifend und 

sichtbar zur Ausscheidung angeregt. 

Geübt wird die Massage am Rücken, sie 

kann jedoch auch an anderen Körperstellen 

angewendet werden. Am Rücken 

werden zugleich über die Refl exzonen 

die tiefer liegenden Organe stimuliert. 

Eine Waschung mit warmem Wasser 

und anschließendes Einölen runden die 

Anwendung ab. 

Der Kurs ist offen für Paare und Einzelpersonen. 

Zur Massage liegen Sie 

mit entkleidetem Oberkörper auf dem 

Bauch, deshalb sollten Damen einen BH 

tragen, der am Rücken zu öffnen ist. 

Bitte Isomatte, Badetuch, Handtuch, 

Waschlappen und Schüssel für Wasser 

zum Abwaschen sowie Pausenverpfl egung 

mitbringen! 

1 x Freitag, 12.2.10, 15.00 - 21.30 Uhr 


Euro Materialgebühren für Honig und 

Massageöl) 



T416010 

Faszination Klang-Schalen 

Stefan Scheil, Klangschalen-Therapeut 

u. Percussionist 

Die tibetische Klangschale: ein ebenso 

einfacher wie wirksamer Weg zu Entspannung, 

Harmonie und Wohlgefühl. 

Die feinen Vibrationen der klingenden 

Schalen lösen körperliche und seelische 

Spannungen. Unser Körperbewusstsein 

wird sensibilisiert, die eigene Mitte 

erschlossen und Selbstheilungskräfte 

aktiviert. 

Wie und warum wirken Klangschalen? 

Wie handhabe ich sie? Wie setze ich sie 

ein? Wir erarbeiten die Grundlagen der 

Klangmassage mit vielen praktischen 

Übungen. 

Bitte bequeme Kleidung, Kissen und 

Decke mitbringen! 

1 x Samstag, 14.11.09, 14.00 - 18.30 Uhr 


möglich) 






mit. 

Entspannungsmethoden 

T417001 

Progressive Muskelentspannung 

Elisabeth Wiesinger, Heilpädagogin, 

Entspannungspädagogin 

Progressive Muskelentspannung - 

komplizierter Name für ein einfaches 

Verfahren! Der Arzt Edmund Jacobsen 

entwickelte seine Entspannungsmethode 

durch die Beobachtung, dass bei 

bewusster Entspannung von Muskeln 

auch die innere Erregung nachlässt. 

Muskelpartien werden zunächst wenige 

Sekunden angespannt und dann 

gelöst. Die Methode ist recht einfach 

zu erlernen und führt - regelmäßiges 

Üben vorausgesetzt - auch in Stresssituationen 

innerhalb kürzester Zeit 

zur Ruhe. Sie wird zudem empfohlen 

bei Spannungskopfschmerz, Angst und 

Nervosität, Muskelverspannungen u. ä. 

8 x Mittwoch, 21.10.09 bis 9.12.09, 17.30 

- 18.30 Uhr 

58.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 



T417002 


Elisabeth Wiesinger, Heilpädagogin, 



8 x Mittwoch, 20.1.10 bis 17.3.10, 17.30 - 

18.30 Uhr 

58.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 



T417003 


Susanne Frisch, Dipl. Soz. Päd. (FH) 


8 x Mittwoch, 21.10.09 bis 16.12.09, 

20.00 - 21.00 Uhr 

58.00 Euro (7- 12 Teiln., keine Ermäßigung) 



Susanne Frisch 

1967 in Ulm 

geboren, habe 

ich 1992 mein Studium an der Fachhochschule 

Regensburg als Diplom- 

Sozialpädagogin (FH) abgeschlossen. 

Seitdem folgten berufsbegleitend teils 

mehrjährige Weiterbildungen z.B. zur 

Sexualpädagogin, Sozial- und Konfl 

iktberaterin, Systemischen Beraterin/ 

Familienberaterin sowie Trainerin für 

aktive Entspannung (Autogenes Training, 

Progressive Muskelentspannung) und 

Stressmanagement für Kinder, Jugendliche 

und Erwachsene. 

Von 1993 - 2009 habe ich in psychosozialen 

Beratungsstellen hauptsächlich 

in den Arbeitsbereichen Gesundheitsbildung 

und Prävention fundierte Berufserfahrungen 

erworben. 

T417010 

In der Ruhe liegt die Kraft...: 

Entspannung lernen 

Dr. Barbara Eiwan, Dipl. Psychologin, 


Ihr Akut-Programm gegen Stress und 

Hektik: Aktive Entspannungstechniken! 

Lernen Sie u. a. Autogenes Training, Progressive 

Muskelentspannung, Atemtechniken 

und Phantasiereisen kennen, die 

Ihnen langfristig zu mehr Gelassenheit 

und damit zu mehr Wohlbefi nden verhelfen. 

Gezielt in den Alltag eingebaute 

Entspannungsübungen lassen Sie in 

Stress-Situationen Ruhe bewahren und 

helfen Ihnen evtl. bereits bestehende 

psychosomatische Beschwerden wie 

Spannungskopfschmerzen, Herz- oder 

Kreislauf-Störungen besser in den Griff 

zu bekommen. 

Kurs entfällt am 19.11.09. 


19.00 - 20.30 Uhr 

80.00 Euro (7 - 10 Teiln.) 


T418003 

Autogenes Training - Grundkurs 

Uwe Boje, Lehrer, Heilpädagoge und 

Psychotherapeut (HPG) 

Stress, Zeitnot, Hochleistung! Die 

ständig wachsenden Anforderungen im 

Beruf und Privatleben führen häufi g zu 

Schlafstörungen, Nervosität, Reizbarkeit 

und innerer Unausgeglichenheit. Das 

Autogene Training kann eine wirksame 

Hilfe anbieten. 

Das Verfahren der Selbstentspannung 

durch Konzentration auf autosuggestive 

Formeln bedeutet aktive Gesundheitsvorsorge 

und ermöglicht Ihnen, den 

Alltagsbelastungen gelassener zu 

begegnen. 

8 x Dienstag, 13.10.09 bis 8.12.09, 

17.50 - 19.20 Uhr 

70.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



T418004 

Autogenes Training - Grundkurs 

Uwe Boje, Lehrer, Heilpädagoge und 

Psychotherapeut (HPG) 


8 x Dienstag, 26.1.10 bis 23.3.10, 

17.50 - 19.20 Uhr 

70.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



T419100 

AquaRelaxing - Entspannung im warmen 

Wasser 

Marion Heil, Heilpraktikerin, WasserShiatsu/Shiatsu-Therapeutin 

AquaRelaxing heißt, sich gegenseitig 

auf Schwimmhilfen (z.B. Schaumstoffrollen) 

durchs körperwarme Wasser zu 

bewegen und dabei sanft Gelenke und 

Muskeln zu lockern. Das wohltuende 

Zusammenspiel aus Wärme, Schwerelosigkeit, 

Dehnung und Massage führt zu 

tiefer Entspannung, die noch sehr lange 

positiv nachwirkt. Ihr Bewegungsapparat 

wird auf schonende Art entlastet, 

Verspannungen im körperlichen, aber 

auch im seelischen Bereich lösen sich. 

Sie atmen auf und fi nden zu neuer Kraft 

und Ruhe! 

3 x Dienstag, 13.10.09 bis 27.10.09, 

18.30 - 20.30 Uhr 

50.00 Euro (7 - 12 Teiln., inkl. 2,5 

Stunden Eintritt in die Thermenwelt) 

Bad Abbach, Kaiser-Therme (Bewegungsbecken) 

T419102 

Snoezelen - Entspannung schneeweiß 

Bettina Schade, Psychotherapeutische 


Snoezelen (sprich: snuuselen) ist ein vor 

über 20 Jahren in Holland entwickeltes 

Entspannungs- und Erholungsangebot für 

alle Menschen, die sich in Stressphasen 


befi nden und/oder Entspannung suchen. 

Es ist eine Form von hocheffi zienter Tie - 

fenentspannung, die durch einen speziell 

eingerichteten (schneeweißen) Raum 

ermöglicht wird, in dem störende 

Umweltreize abgeschirmt sind, und 

bei der durch harmonisch aufeinander 

abgestimmte multisensorische Reize 

Wohlbefi nden und Selbstregulationsprozesse 

ausgelöst werden. Gehen Sie auf 

eine Entdeckungsreise durch die Welt der 

Sinne und erleben Sie eine einzigartige 

Kombination von Musik, Tönen, Klängen, 

Lichteffekten, taktiler Stimulation und 

Düften! Erleben Sie Entspannung pur! 

Mehr Infos fi nden Sie unter 

www.schade-lappersdorf.de 

Freitag, 27.11.09, 19.00 - 20.30 Uhr 


möglich) 

Lappersdorf, Praxis Schade (Hönighausen 

18) 

T419103 

Snoezelen - Entspannung schneeweiß 

Bettina Schade, Psychotherapeutische 



Freitag, 29.1.10, 19.00 - 20.30 Uhr 


möglich) 

Lappersdorf, Praxis Schade (Hönighausen 

18) 

T419104 NEU 

Tanze deine Sehnsucht - tanze 

deinen Traum: Meditativer Tanz 

Birgit Müller, Dipl. Sozialpädagogin (FH) 

Meditative Kreistänze sind leicht zu 

lernen, fördern Beweglichkeit und Koordination 

und führen uns dabei zu unserer 

eigenen Mitte. Sie schenken Ausgeglichenheit, 

Ruhe, Vitalität und Lebensfreude 

und helfen uns, die dunklen 

Herbst- und Wintertage als Zeit der Besinnung 

zu genießen. Passend zur Jahreszeit 

möchten wir an diesem Nachmittag 

mit ruhigen und beschwingten Tänzen, 

auch Lichttänzen, mit unserer tiefsten 

Sehnsucht, unseren (Lebens)träumen in 

Berührung kommen, sie fi nden, wieder 

neu entdecken und erspüren. 

Tanzerfahrung und Vorkenntnisse sind 

nicht erforderlich. 

Samstag, 21.11.09, 14.00 - 17.00 Uhr 

16.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



89

Schöne, gesunde 

Beine und Füße 

T420000 NEU 

Venen- und Gefäßtraining 

Reinhard Wolf, Physiotherapeut 

Schwere Beine? Langes Stehen oder 

Sitzen belastet Venen und Venenklappen. 

Durchblutungsstörungen und 

Krampfadern drohen. Ungünstiges 

Schuhwerk kann zudem die Beweglichkeit 

Ihrer Füße und Zehen beeinträchtigen. 

Lassen Sie es nicht so weit kommen! 

Beugen Sie gezielt mit einem ebenso 

speziellen wie effi zienten Bewegungsprogramm 

vor, das Ihre Beine entstaut 

und Ihre Muskulatur (wieder) aufbaut. 

Bereits vorhandene Beschwerden 

können durch das Training gelindert 

werden. 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und 

Sportschuhe mit. 

8 x Montag, 18.1.10 bis 15.3.10, 

9.45 - 10.45 Uhr 


möglich) 



T420001 NEU 

Venen- und Gefäßtraining 



8 x Montag, 12.10.09 bis 7.12.09, 

9.45 - 10.45 Uhr 


möglich) 



T420002 

Hallux Valgus - Großzehe auf Abwegen 

Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH), 

Body Coach 

Auf der Liste der Fußoperationen 

nimmt Hallux valgus (Abknickung der 

Großzehe im Großzehengrundgelenk) 

in den deutschsprachigen Ländern eine 

führende Position ein. Wenn Sie nach 

einer Alternative suchen, zeigt Ihnen der 

Kurs einen verantwortungsbewussten 

Umgang mit Ihren Füßen im Gesamtzusammenhang 

des ganzen Körpers. 

Erklärungsversuche für die Entstehung 

von Fußproblemen und Verformungen 

werden gemeinsam erarbeitet und 

individuell umgesetzt. Gezielte Fußgym- 

90 

nastik und Massage kann zu Linderung 

und Verbesserung, im besten Falle sogar 

zu Heilung führen. 

Bitte mitbringen: Fußcreme, Theraband 

(mind. 2 m), Kissen zum Stützen, Decke, 

bequeme Kleidung. 

Samstag, 30.1.10, 9.00 - 13.00 Uhr 

25.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T441000 NEU 

Beweg Dich - aber richtig! 


Body Coach 

Sport ist gesund. Aber was tun, wenn 

das Knie schmerzt und die Füße beim 

Laufen weh tun? Und der Nacken 

schlägt bei jeder Bauchübung Alarm? 

Dann wird es Zeit, Bewegungsfehler 

zu entlarven: Andrea Blank hilft Ihnen, 

diese zu entschlüsseln und auf ihre 

spiraldynamische Funktionalität zu 

prüfen. Systematisch und einleuchtend. 

Für mehr Körperbewusstsein und Bewegungsfreude. 

1 x Dienstag, 3.11.09, 18.00 - 21.00 Uhr 

24.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



Andrea C. Blank 

„Dem ganzen 

Menschen begegnen 

und Wege aufzeigen. Für einen 

selbstbestimmten, unabhängigen und 

liebevollen Umgang mit dem eigenen 

Körper.“ 

Arbeitet als Ausbilderin, Dozentin, 

Trainerin und Autorin für verschiedene 

Träger und Firmen in Regensburg. 

Intensive Ausbildungen in Spiraldynamik 

(Anatomie der richtigen Bewegung), 

Pilates und „expression corporelle“ 

(Bewegung und Kreativität). Viele, viele 

Fortbildungen in Nordic Walking, Feldenkrais, 

Alexandertechnik, Atemarbeit, 

Ismakogie, Qi Gong, Sensory Awareness 

und Yoga. 

Mehr Infos unter www.blank-coaching.de 

T441001 

Fit und jung ein Leben lang! 

Das Wellness-Programm tibetischer 

Mönche für Gesundheit und Vitalität 

Monica Schmid, Vital- und Wellness- 

Trainerin 

Lernen Sie ein perfektes Anti-Stress-Programm 

kennen! Die Übungen beruhen 

auf den traditionellen Energie-Riten 

tibetischer Mönche. Sie sind ein Jungbrunnen 

für Körper, Geist und Seele, sie 

schenken Lebensfreude und Energie. 

Die sanften, sehr effektiven Übungen 

stärken die Muskulatur, lassen Fettpölsterchen 

schmelzen, befreien von 

Rückenschmerzen, sorgen für straffe 

Haut, schenken Jugendlichkeit und 

verlangsamen den Alterungsprozess, sie 

regulieren Stoffwechsel und Hormonhaushalt. 

Nach Möglichkeit sollten Sie vor dem 

Kurs nicht frühstücken! 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 

1 x Samstag, 16.1.10, 8.15 - 15.00 Uhr 

45.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



T441004 

Fit und beweglich ins Alter 

Andreas Rosinsky, Physiotherapeut 

Lockerungs- und Entspannungsübungen 

mit Musik sorgen für die Beweglichkeit 

von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken. 

Alle Übungen sind abgestimmt auf 

TeilnehmerInnen ab ca. 60 Jahren. 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

17.45 - 18.45 Uhr 

40.00 Euro (8 - 17 Teiln.) 

Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr., 

Turnhalle) 

Bewegung und Fitness 

T441005 

Fit und beweglich ins Alter 



10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

17.45 - 18.45 Uhr 

40.00 Euro (8 - 17 Teiln.) 


Turnhalle) 

T441008 

Allround - Fitness für Frauen ab 50 J. 

Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin, 

Pilatestrainerin (BVV) 

Eine ausgewogene und vielseitige 

Allround-Fitnessgymnastik, ganz individuell 

auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. 

Spaß an Bewegung und Ihr körperliches 

Wohlbefi nden stehen im Vordergrund. 

Daneben helfen Entspannungsübungen 

auch Stress und Muskelverspannungen 

abzubauen. 

Dieser Kurs ist besonders für Einsteigerinnen 

geeignet! 

11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09, 

20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 




T441009 

Allround - Fitness für Frauen ab 50 J. 




16 x Mittwoch, 13.1.10 bis 19.5.10, 

20.00 - 21.00 Uhr 

58.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T441110 

Gesundheitsgymnastik 50plus 

Monika Plank-Eibl 

Sie wollen gesund und fi t bleiben? Dann 

kommen Sie zu uns! Trainieren und 

stärken Sie mit viel Spaß die Wirbelsäule, 

den Beckenboden, Muskulatur 

und Venen. 

10 x Mittwoch, 14.10.09 bis 23.12.09, 

18.30 - 19.30 Uhr 


möglich) 

Schönhofen, Kindergarten (Turnhalle) 

Unter den belastenden Faktoren rangiert der chronische Bewegungsmangel an vorderster Stelle. Die Erfahrungen mit dem eigenen Körper sind 

in unserer häufi g „kopfl astigen“ Gesellschaft auf wenige Bewegungsabläufe reduziert. Das Bewusstsein für Körperwahrnehmung und Körpererfahrung 

zu erhalten bzw. wiederherzustellen ist ein zentrales Anliegen der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen. 

Bewegungs-, Gymnastik- und Fitnessangebote, die so geplant und durchgeführt werden, dass das körperliche Erleben im Mittelpunkt steht und 

nicht das Erreichen einer von außen gesetzten Leistungsnorm, können helfen, die Ganzheitlichkeit des Körpererlebens wieder zu gewinnen. 

Den eigenen Körper neu bzw. wieder zu entdecken und dabei zu erleben, dass „sich bewegen“ eine Erfahrung sein kann, die alle Bereiche des 

Wohlfühlens (= Wellness) berührt, ist das Ziel dieser Angebote. 

91

Spezielle Angebote 

für Beckenboden, 

Rücken und Schultern 

T442100 

Gymnastik für Damen ab 50 J. 

(Schwerpunkt: Osteoporoseprävention) 

Gertrud Schmitzer, Sportlehrerin 

Bewegung macht uns stark und hilft, 

Krankheiten zu vermeiden! 

Deshalb: Werden Sie aktiv und bleiben 

Sie gesund! Gerade für Frauen nach der 

Menopause ist es wichtig, die Muskulatur 

zu kräftigen, um Rückenprobleme, 

Osteoporose (Knochenschwund) und 

Inkontinenz (Blasenschwäche) zu vermeiden. 

Im Kurs kräftigen Sie gezielt Rücken-, 

Bauch- und Beckenmuskulatur. Koordinations- 

und Gleichgewichtsübungen zur 

Sturzprophylaxe sowie Atem-, Dehn- und 

Entspannungsübungen runden das 

Programm ab. 

10 x Montag, 21.9.09 bis 30.11.09, 

16.50 - 17.50 Uhr 


möglich) 



T442101 

Gymnastik für Damen ab 50 J. 

(Schwerpunkt: Osteoporoseprävention) 

Gertrud Schmitzer, Sportlehrerin 


10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

16.50 - 17.50 Uhr 


möglich) 



T442102 

Beckenboden & mehr 

(Tanzberger-Konzept) 

Gabriele Lautenschlager, Physiotherapeutin 

Der Beckenboden ist eine unserer 

wichtigsten Muskelgruppen. Trotzdem 

schenken wir ihm im Regelfall kaum 

Aufmerksamkeit - so lange bis einschlägige 

Beschwerden auftreten. Lassen Sie 

es nicht so weit kommen! 

Den Beckenboden erspüren, aktivieren, 

trainieren und damit alle Unterleibsorgane 

stimulieren: Das ist Ziel unseres 

Kurses! 

92 



Sportschuhe und Isomatte 

mit. 

Es erwartet Sie ein vergnügliches, in 

den Alltag integrierbares Programm für 

Frauen jeden Alters, das Sie mit einem 

neuen Körpergefühl belohnt! 

6 x Dienstag, 13.10.09 bis 24.11.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 


möglich) 

Zeitlarn, Praxis f. Physiotherapie Lautenschlager 

(Schulstr. 1) 

T442103 



Gabriele Lautenschlager, Physiotherapeutin 


6 x Dienstag, 19.1.10 bis 2.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 


möglich) 

Zeitlarn, Praxis f. Physiotherapie Lautenschlager 

(Schulstr. 1) 

T442105 



Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin 



10.30 - 12.00 Uhr 


möglich) 



T442106 






10.30 - 12.00 Uhr 


möglich) 



T442107 





6 x Dienstag, 19.1.10 bis 2.3.10, 

18.30 - 20.00 Uhr 


möglich) 

Donaustauf, Volksschule (Jahnstraße 9, 

Turnhalle) 

T442108 


(Tanzberger-Konzept) Aufbaukurs 


Sie haben bereits an einem Beckenboden 

- Grundkurs teilgenommen oder 

Sie sind in einer Physiotherapiepraxis 

nach dem sog. „Tanzberger-Konzept“ 

behandelt worden? Jetzt wollen Sie mit 

dem Training fortfahren. Für Sie optimal 

geeignet ist der Übungskurs: Hier 

wiederholen Sie bekannte Übungen und 

probieren neue aus, hier können Sie 

sich aber auch - wenn Sie wollen - mit 

anderen über Ihre Erfahrungen (Erfolge/ 

Probleme) austauschen. 

5 x Dienstag, 26.1.10 bis 2.3.10, 

20.00 - 21.00 Uhr 


möglich) 


Turnhalle) 

T442110 

Befreie deine Schultern! 


Body Coach 

Machen Sie durch eine koordinierte 

Kopfhaltung Ihre Hals- und Brustwirbelsäule 

beweglicher und bringen Sie 

so Ihre Schultern in die ursprüngliche 

Position! 

Im Laufe unseres Lebens verlernen 

wir die natürliche aufrechte Haltung 

gesunder Kinder, geben wir der Schwerkraft 

Gelegenheit, uns immer mehr zu 

verformen. Die Folge: Rückenschmerzen, 

Beschwerden im Schulter-Nackenbereich. 

Dagegen können Sie etwas tun! Eine 

genaue Wahrnehmung und leichte 

Übungen zur Lockerung und Entspannung 

führen zu mehr Körperbewusstsein 

und Aufrichtung. Und damit wieder zu 

mehr Gesundheit und Wohlbefi nden. 

Freitag, 12.2.10, 18.00 - 21.00 Uhr 

24.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Tegernheim, Volksschule (Kindlweg 18, 

EG, Zi. E 4) 

T442120 

Starker Rücken - fl acher Bauch 

mit XCO-TRAINER ® 

Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin, 

Physiotherapeutin 

Dieses effi ziente Rücken- und Bauch- 

Workout beugt Rückenproblemen vor 

und sorgt durch Kräftigung der Körpermitte 

für einen fl achen Bauch! Topaktuelle 

XCO-TRAINER® (eine ursprünglich 

im Reha-Bereich entwickelte, mit 

speziellem Granulat gefüllt Kurzhantel), 

sorgen dafür, dass der gesamte Bewegungsapparat 

gleichmäßig gefordert 

wird, tief liegendes Muskel- und Bindegewebe 

gezielt trainiert wird. 

10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

17.00 - 18.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442121 


mit XCO-TRAINER ® 




10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

17.00 - 18.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442122 


Diana Dechant, Fitnesstrainerin 

Dieses effi ziente Rücken- und Bauch- 

Workout beugt Rückenproblemen vor 

und sorgt gleichzeitig durch Kräftigung 

unserer Körpermitte für einen fl achen 

Bauch! 

10 x Montag, 21.9.09 bis 30.11.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

36.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 

Hemau, Tangrintel-Halle (Riedenburger 

Str., EG, Spiegelsaal) 

T442123 




10 x Montag, 21.9.09 bis 30.11.09, 

20.00 - 21.00 Uhr 

36.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T442124 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

36.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T442125 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

20.00 - 21.00 Uhr 

36.00 Euro (8 - 14 Teiln.) 



T442127 NEU 

Rückentraining für FrühaufsteherInnen 

Sylvia Pokorny M.A., Gesundheits- u. 

Vitaltrainerin (Univ. Wien) 

Ein guter Start in den Tag für Ihren 

Rücken: 45 Minuten effektives Training 

für alle, die viel sitzen und ihren Rücken 

hart beanspruchen, zur Kräftigung der 

Rückenmuskulatur. Die Übungen verbessern 

zudem Ihre Körperhaltung, helfen 

Verspannungen abzubauen und steigern 

die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. 

Kurs entfällt am 9.11.09 

8 x Montag, 12.10.09 bis 14.12.09, 

7.30 - 8.15 Uhr 

26.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442129 NEU 

Rückentraining für FrühaufsteherInnen 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

7.30 - 8.15 Uhr 

32.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 




T442130 

Rücken fi t und mehr 



Kräftigung, Stretching und Entspannung 

sind die Stichworte in diesem 

Programm. Gezielte Übungen mit und 

ohne Hilfsgerät bringen den Körper in 

Form, Verspannungen werden gelöst 

und Haltungsprobleme - soweit möglich 

- korrigiert. Abgerundet wird die Stunde 

durch ein langes Stretching. 

Kurs entfällt am 9.11.09 

8 x Montag, 12.10.09 bis 14.12.09, 

8.30 - 9.30 Uhr 

35.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442131 

Rücken fi t und mehr 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

8.30 - 9.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442132 

Rückenfi t und mehr 

Barbara Krause, Sportle1hrerin 


10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

17.30 - 19.00 Uhr 

62.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442133 

Rückenfi t und mehr 

Barbara Krause, Sportlehrerin 


10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

17.30 - 19.00 Uhr 

62.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



93

T442134 

Rücken- und Problemzonentraining für 

Fortgeschrittene 

Barbara Maier, Dipl. Soz. Päd. (FH) 

Funktionelle Kräftigungsübungen stärken 

gezielt Ihre Rückenmuskulatur und 

straffen Ihre „Problemzonen“ Bauch, 

Beine und Po. 

12 x Montag, 21.9.09 bis 14.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Regenstauf, Kulturhaus (Hauptstr. 34) 

T442135 

Rücken- und Problemzonentraining für 

Fortgeschrittene 

Barbara Maier, Dipl. Soz. Päd. (FH) 


10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

36.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


T442136 

Rücken fi t! Das Zirkeltraining 

Christl Mauerer, Präventionsübungsleiterin 

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für 

alle, die körperlich fi t bleiben oder 

werden wollen, garantiert Ihnen dieses 

abwechslungsreiche und effektive 

Zirkeltraining mit Schwerpunkt Rücken! 

Gute Laune inbegriffen! 

10 x Dienstag, 22.9.09 bis 1.12.09, 

9.00 - 10.00 Uhr 


möglich) 

Wenzenbach, Haus der Musik (Schönbergerstr. 

8) 

94 




mit. 

T442137 

Rücken fi t! Das Zirkeltraining 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

9.00 - 10.00 Uhr 


möglich) 


8) 

T442150 

Präventives Wirbelsäulentraining 

Margit Kerscher, Physiotherapeutin 

Mitmachen können Frauen und Männer, 

die ihren Rücken effektiv trainieren 

wollen. Die körperliche Leistungsfähigkeit 

wird verbessert, evtl. verkürzte Muskulatur 

gedehnt; darüber hinaus gibt es 

auch Übungen zur Entspannung. 

Präventives Ausgleichstraining verhindert 

chronische Überlastungen und ist auch 

für TeilnehmerInnen geeignet, die nach 

einer physiotherapeutischen Behandlung 

regelmäßig weiterüben wollen. 


19.30 - 20.30 Uhr 


möglich) 

Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 

12, 1. OG, Pfarrsaal) 

T442151 


Margit Kerscher, Physiotherapeutin 



19.30 - 20.30 Uhr 


möglich) 



T442153 




11 x Montag, 28.9.09 bis 14.12.09, 

18.30 - 19.45 Uhr 

57.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

Von Potsdam aus wurde Preußen aufgebaut, 

von Sanssouci aus durchleuchtet. 

Theodor Fontane, Wanderungen durch die Mark Brandenburg 

T442154 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.30 - 19.45 Uhr 

52.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442155 




11 x Montag, 28.9.09 bis 14.12.09, 

19.45 - 21.00 Uhr 

57.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442156 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.45 - 21.00 Uhr 

52.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

Wirbelsäulengymnastik 

Rückenschmerzen haben ihre Ursache 

meist in einer zu schwachen oder un - 

regelmäßig ausgebildeten Rückenmuskulatur. 

Dagegen hilft nur eines: Gezielte Gymnastik 

mit Lockerungsübungen für die 

Wirbelsäule und die dazugehörige Mus - 

kulatur. Die Trage- und Bewegungsfunktion 

der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule 

soll im Rahmen unserer Kurse 

aufgebaut, erhalten und unterstützt 

werden. 

T442200 


Annette Danner, Sport- und Gymnastiklehrerin 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442201 


Annette Danner, Sport- und Gymnastiklehrerin 

10 x Montag, 18.1.10 bis 12.4.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442205 


Antonie Artmann, Heilpraktikerin 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

48.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 

Harting, Pfarrsaal St. Koloman 

T442206 



10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

48.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 

Harting, Pfarrsaal St. Koloman 

T442207 



10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

37.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 




T442208 


Claudia Seitz, Physiotherapeutin 

10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

18.45 - 19.45 Uhr 

47.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 


T442209 



10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

18.30 - 19.30 Uhr 

40.00 Euro (8 - 17 Teiln.) 



T442210 



10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

18.45 - 19.45 Uhr 

40.00 Euro (8- 17 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442211 


Heidi Klotz, Sportphysiotherapeutin 

10 x Montag, 12.10.09 bis 21.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 

Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 

1, 1. OG) 

T442212 



10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


1, 1. OG) 

95

T442213 



10 x Dienstag, 13.10.09 bis 22.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


1, 1. OG) 

T442214 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


1, 1. OG) 

T442215 


Gertraud Weber, Masseurin u. med. 

Bademeisterin 

10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

18.00 - 19.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Laaber, Hauptschule (Am Kalvarienberg 

2, EG, Zi. 010) 

T442216 



Bademeisterin 

22 x Mittwoch, 13.1.10 bis 14.7.10, 

18.00 - 19.00 Uhr 

95.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Laaber, Hauptschule (Am Kalvarienberg 

2, EG, Zi. 010) 

T442217 


Stefan Sdrenik, Physiotherapeut 

10 x Montag, 21.9.09 bis 30.11.09, 

20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 


Str. 9) 

T442218 



10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 


Str. 9) 

96 

T442219 



10 x Mittwoch, 23.9.09 bis 25.11.09, 

18.15 - 19.15 Uhr 

40.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 



T442220 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.15 - 19.15 Uhr 

40.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 



T442221 



10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.45 - 19.45 Uhr 

40.00 Euro (10 - 17 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442222 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.30 - 19.30 Uhr 

40.00 Euro (10 - 16 Teiln.) 



T442223 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.45 - 19.45 Uhr 

47.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 


T442226 


Stephanie Pusch, Physiotherapeutin 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

19.30 - 20.30 Uhr 

47.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 

Nittendorf, Altenheim (Am Marktplatz 8) 

T442227 


Stephanie Pusch, Physiotherapeutin 

10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.30 - 20.30 Uhr 

47.00 Euro (7 - 12 Teiln.) 


T442228 



Bademeisterin 

10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

19.30 - 20.30 Uhr 

40.00 Euro (10 - 15 Teiln.) 


T442229 



Bademeisterin 

22 x Mittwoch, 13.1.10 bis 14.7.10, 

19.30 - 20.30 Uhr 

88.50 Euro (10 - 15 Teiln.) 

Beratzhausen, Kindergarten 

St. Nikolaus 




mit. 

T442290 

Wirbelsäulengymnastik mit Stretching 

Cornelia Laube, Präventionsübungsleiterin 

Das schonende Fitness- und Muskeltraining 

stabilisiert und dehnt Ihre Muskulatur. 

Zur Unterstützung nehmen Sie 

Ihren natürlichen Atemrhythmus bewusst 

mit in die Übungen hinein und steigern 

dadurch gleichzeitig die Qualität Ihrer 

Bewegungsabläufe. 

Bitte mitbringen: feste Schuhe, kleines 

Kopfkissen und Isomatte. 

16 x Mittwoch, 30.9.09 bis 27.1.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

63.50 Euro (10 - 16 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442291 

Progressives Wirbelsäulentraining 


Ein gesunder Rücken ist ein bewegter 

Rücken! Kräftigen Sie (u. a. mit Therabändern 

und leichten Hanteln) Ihre 

Muskulatur und lernen Sie Dehn- und 

Entspannungsübungen kennen. 

10 x Mittwoch, 23.9.09 bis 2.12.09, 

9.30 - 10.30 Uhr 

37.50 Euro (10 Teiln., keine Ermäßigung 

möglich) 


8) 

T442292 

Progressives Wirbelsäulentraining 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

9.30 - 10.30 Uhr 


möglich) 


8) 

Kräftigung und 

Haltung 

Bauch - Beine - Po 

„Problemzonen-Klassiker“ für Frauen, 

die „in Form“ bleiben möchten! Dem 

„Warm-up“ folgen funktionsgymnastische 

Übungen, die gezielt die Problemzonen 

Bauch, Beine, Po sowie Rücken 

und Oberkörper trainieren. Verbesserung 

von Muskelausdauer, Kraft, Kondition 

und Haltung sind Ziele dieses ausgewogenen 

und effektiven Programms. Hier 

wird absolut rücken- und gelenkschonend 

gearbeitet. Ein ausgiebiger Stretch- 

und Relaxteil rundet das Training ab. 

T442310 


Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo 

Basic Instructor 

12 x Montag, 28.9.09 bis 21.12.09, 

18.30 - 19.30 Uhr 

44.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 




T442311 


Anke Rank, Aerobic Basic Instructor 

10 x Mittwoch, 23.9.09 bis 9.12.09, 

19.15 - 20.15 Uhr 

37.00 Euro (8 - 17 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442312 


Anke Rank, Aerobic Basic Instructor 

10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.15 - 20.15 Uhr 

37.00 Euro (8 - 17 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442313 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.30 - 19.30 Uhr 

37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442314 


Nicole Retzer, Aerobictrainerin 


19.30 - 20.30 Uhr 

40.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Aufhausen, Volksschule (Schulstr. 7, 

Turnhalle) 

T442315 


Nicole Retzer, Aerobictrainerin 


19.30 - 20.30 Uhr 

37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Aufhausen, Volksschule (Schulstr. 7, 

Turnhalle) 

T442316 


Kiki Kett, Aerobic- u. BodyART-Instructor 


19.00 - 20.30 Uhr 

65.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Eltheim, Vereinsheim (Kapellenstr.) 

97

T442317 




19.00 - 20.30 Uhr 

54.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Eltheim, Vereinsheim (Kapellenstr.) 

T442318 NEU 

Bodyformer - 

das Trainingsprogramm für einen 

straffen Körper 

Daniela Schmalzbauer, staatl. gepr. 

Ernährungs- u. Fitnesstrainerin 

Ein wirkungsvolles Übungsprogramm für 

den gesamten Körper mit Schwerpunkt 

Bauch - Beine - Po, das Sie so richtig in 

Schwung bringt und ordentlich Kalorien 

verbrennt! Bei regelmäßigem Training 

werden Sie schon bald feststellen, dass 

Ihr Gewebe straffer, Bauch, Oberschenkel 

und Po fester werden und Ihr Körper 

deutlich an Kontur gewinnt. 

10 x Mittwoch, 14.10.09 bis 23.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

37.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


T442401 NEU 

Flexi-Bar und Bauch-Beine-Po 

Juliane Ulrich, Aerobictrainerin 

Flexi-Bar und Bauch-Beine-Po - das 

ist ein effektives Programm für einen 

starken Rücken und einen straffen 

Bauch! 30 Minuten mit der Flexi-Bar 

festigen Muskulatur und Bindegewebe, 

fördern den Fettabbau, verbessern die 

Haltung und beugen Rückenproblemen 

und muskulären Disbalancen gezielt vor. 

Anschließend wird 30 Minuten intensiv 

an der Rumpfmuskulatur gearbeitet und 

so ein intensives Training für Rücken 

und Bauch erzielt. Am Ende steht ein 

ausführliches Stretching. 

10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

18.00 - 19.00 Uhr 

45.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442402 NEU 




10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.00 - 19.00 Uhr 

45.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



98 

T442403 NEU 




10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

19.30 - 20.30 Uhr 

45.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442404 NEU 




10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.30 - 20.30 Uhr 

45.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442407 

Flexi-Bar - 

Workout mit dem „Zauberstab“ 



Das Workout mit dem FLEXI-BAR steigert 

die Kraftausdauer, verbessert Haltung 

und Koordination, stimuliert tief liegende 

Muskelbereiche und strafft das Gewebe. 

Einmal in Schwingung versetzt, beugt 

der Zauberstab aus Glasfi ber Rückenschmerzen 

vor, löst Verspannungen im 

Schulter- und Nackenbereich und festigt 

gleichzeitig Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. 

Schon weniger als eine 

Stunde Training pro Woche reicht aus, 

um eine optimale Effi zienz des Trainings 

zu erreichen. Probieren Sie es aus! 


18.15 - 19.00 Uhr 

31.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442408 

Flexi-Bar - 

Workout mit dem „Zauberstab“ 





18.15 - 19.00 Uhr 

34.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442409 

Flexi-Bar - Workout zum Kennen lernen 





18.15 - 19.00 Uhr 

14.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442410 NEU 

Fit mit dem Theraband – 

das Fitnessstudio in der Handtasche 


Entdecken Sie das vielseitigste Fitnessgerät 

der Welt! Mit dem Theraband lässt 

sich der gesamte Körper auf kleinstem 

Raum von Kopf bis Fuß mit sanftem Widerstand 

trainieren - für mehr Kraft, Körperbalance 

und eine straffe Silhouette. 

8 x Montag, 12.10.09 bis 7.12.09, 

8.30 - 9.30 Uhr 


möglich) 



T442411 NEU 

Fit mit dem Theraband – 

das Fitnessstudio in der Handtasche 



8 x Montag, 18.1.10 bis 15.3.10, 

8.30 - 9.30 Uhr 


möglich) 



Kombiprogramme 

T442500 

Bodyforming/Pilates 



Ein neuer Mix u. a. aus Pilates, Yoga, 

Aerobic zum gleichmäßigen Training des 

ganzen Körpers. Ausdauerübungen helfen 

Ihnen, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten 

oder zu steigern sowie die Herz-Kreislauftätigkeit 

zu verbessern. Mit sanften 

Kraftübungen wird die Muskulatur geformt. 

11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442501 

Bodyforming/Pilates 




16 x Mittwoch, 13.1.10 bis 19.5.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

58.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442502 

Power Hour - der Fitness Mix 

Christiane Otto, Fitnesstrainerin 

Die neue Überraschungsstunde für 

Sportliche! Der Fitness-Mix kräftigt den 

ganzen Körper, kurbelt die Fettverbrennung 

ordentlich an und fördert das 

Herzkreislaufsystem. Weil Abwechslung 

bei diesem Training ganz groß geschrieben 

wird, gibt es jede Stunde etwas 

Neues: Poweraerobic, Cardio, Kick Bo, 

Rückenfi t usw.: So hat Langeweile keine 

Chance! 

13 x Montag, 21.9.09 bis 21.12.09, 

18.00 - 19.00 Uhr 

48.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442503 


Christiane Otto, Fitnesstrainerin 


10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.00 - 19.00 Uhr 

37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442504 NEU 


Diana Preissl, Fitnesstrainerin 



18.30 - 19.30 Uhr 

37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442505 NEU 





18.30 - 19.30 Uhr 

37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442506 NEU 

Power Workout 


Mit dem Powerworkout kommen Sie 

(wieder) so richtig in Schwung und 

beugen gezielt Wirbelsäulenproblemen, 

und Verkürzungen der gesamten 

Muskulatur vor! Es erwartet Sie ein 

abwechslungsreiches Übungsprogramm 

mit und ohne Gerät, das alle wichtigen 

Muskelgruppen (Rücken, Oberkörper, 

Bauch und Beine) kräftigt, das Gewebe 

strafft und das Herzkreislaufsystem 

trainiert. 


10.40 - 11.40 Uhr 

36.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442507 NEU 

Power Workout 




10.40 - 11.40 Uhr 

36.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 




T442508 

Bodystyling meets Kick Bo 



Ein effektives Ganzkörpertraining, 

kombiniert mit einem Workout aus dem 

Bereich des Kickboxens. Macht einfach 

nur Spaß! 


19.00 - 20.00 Uhr 

35.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442509 






19.00 - 20.00 Uhr 

39.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442510 


(Schnupperkurs) 





19.00 - 20.00 Uhr 

15.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442511 

Bodystyling intensiv 

(mit XCO-TRAINER®) 



Ein ebenso ausgewogenes wie effi zientes 

Trainingsprogramm zur Straffung 

und Kräftigung des gesamten Körpers. 

XCO-TRAINER® (eine mit einem speziellen 

Granulat gefüllte Kurzhantel) sorgen 

dafür, dass der gesamte Bewegungsapparat 

gleichmäßig gefordert wird, tief 

liegendes Muskel- und Bindegewebe 

gezielt trainiert wird - super effektiv! 

Nebenbei werden jede Menge Kalorien 

verbrannt. 

10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

99




mit. 

T442512 






10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

20.00 - 21.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442513 






10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 

15.45 - 16.45 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442514 






10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

15.45 - 16.45 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



100 

Harmonie trifft 

Energie – 

fernöstlich inspirierte 

Fitnessprogramme 

T442516 NEU 

Body & Mind Mix-Workout 

Pilates, Zen-Gymnastik und Indian Balance 

Ilona Nicke-Wagner, Wellnesstrainerin 

„Den Körper bewegen, während der 

Geist ausruht“ 

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining 

für alle, die Fitness, Gleichgewicht 

und Entspannung für Körper und Geist 

suchen! Mit Pilates kräftigen Sie die 

Tiefenmuskulatur, für einen starken, 

beweglichen Körper und eine straffe 

Figur. Übungen aus Zen-Gymnastik, Yoga 

und Meditation lösen Energieblockaden, 

aktivieren den Energiefl uss, steigern die 

Beweglichkeit und kräftigen den Körper. 

Indian-Balance schließlich, das sind 

fl ießende Bewegungen und bewusste 

Atmung zu indianischer Musik, fördert 

Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit 

und Fettverbrennung. 


18.30 - 19.30 Uhr 

40.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


1, 1. OG) 

T442517 NEU 

Body & Mind Mix-Workout 

Pilates, Zen-Gymnastik und Indian Balance 

Ilona Nicke-Wagner, Wellnesstrainerin 



18.30 - 19.30 Uhr 

40.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


1, 1. OG) 

T442518 NEU 

PowerVit® - das dynamische Workout 

Kerstin Weilhammer, Fitnesstrainerin, 

PowerVit-Instructor 

PowerVit® ist ein sehr dynamisches 

ganzheitliches Body-Workout, das 

Techniken aus dem Yoga, Pilates und 

klassischen Fitnessprogrammen vereint. 

Kraft, Beweglichkeit und Koordination 

werden trainiert. Ziel ist eine stabile 

Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule 

und einem starken Rücken. Das 

Training erreicht nicht nur die großen 

bewegenden Muskeln, sondern auch 

sehr kleine stabilisierende Muskeln. 

Durch die erforderliche Konzentration 

bewirkt das Training neben der Kräftigung 

des Körpers auch eine intensive 

Erholung, Zentrierung und Entspannung 

des Geistes. 


17.30 - 18.30 Uhr 

40.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 


2.OG) 

T442519 NEU 

PowerVit® - das dynamische Workout 

Kerstin Weilhammer, Fitnesstrainerin, 

PowerVit-Instructor 



17.30 - 18.30 Uhr 

40.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 

Regenstauf, VHS im Turm 

(Hauptstr. 24, 2.OG) 

Yoga meets Pilates 

Ein ideales Training für Körper und Seele, 

für Schönheit und Wohlbefi nden! Pilatesübungen 

sorgen für eine straffe Figur und 

verbessern die Haltung, Yogaelemente 

führen zu einer wohltuenden Entspannung. 

Am Ende der Stunde sind Sie 

körperlich fi tter und emotional ausgeglichen. 

Worauf warten Sie also noch? 

T442520 


Stephanie Süß-Janssen, Dipl. Yogalehrerin 

(Yoga Alliance), Fitnesstrainerin 


19.30 - 20.30 Uhr 

46.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, 

UG, Zi. U 004; Eingang: unterer Pausenhof) 

T442521 




12 x Montag, 21.9.09 bis 14.12.09, 

19.30 - 20.30 Uhr 

55.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442522 





8.30 - 9.30 Uhr 

55.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442523 





8.30 - 9.30 Uhr 

46.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442524 


Birgit Kreusel, Dipl. Yoga-Lehrerin 

(Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin 

11 x Montag, 28.9.09 bis 14.12.09, 

9.00 - 10.15 Uhr 

64.50 Euro (10 - 12 Teiln.) 

Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 

(Birgit Kreusel) 

T442525 




10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

9.00 - 10.15 Uhr 

58.50 Euro (10 - 12 Teiln.) 

Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 (Birgit 

Kreusel) 

T442526 


Susanne Reinermann, Pilates-Trainerin 

13 x Mittwoch, 16.9.09 bis 16.12.09, 

8.45 - 9.45 Uhr 

60.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 




T442527 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

8.45 - 9.45 Uhr 

46.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442528 



Yogalehrerin 


19.35 - 21.05 Uhr 

78.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442529 



Yogalehrerin 


19.35 - 21.05 Uhr 

34.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



101

T442530 

BodyART - Stretch and Relax 


Body Art - ein effi zienter Weg zu 

Stressabbau und Ruhe! Im Vordergrund 

des Trainings steht der Mensch als 

Einheit von Körper, Geist und Seele. So 

entsteht ein anspruchsvolles Training, 

das Stabilität, Flexibilität, Balance und 

Entspannung miteinander verbindet. 

Den Körper „in Form bringen“ und sich 

dabei vom Alltagsstress lösen, wieder 

in seine (Körper-) Mitte fi nden, zur Ruhe 

kommen: das erreichen Sie bei BodyArt 

durch die Synergie von Training und 

Entspannung! BodyART wurde 2005 und 

2006 in den USA von der ECA World 

Fitness zum besten Trainingskonzept 

des Jahres gekürt. 

10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09, 

16.45 - 17.45 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442535 

BodyART - Stretch and Relax 



10 x Dienstag, 19.1.10 bis 13.4.10, 

16.45 - 17.45 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



Chi Yoga 

T442603 

Chi Yoga (Basic) 



Ein dynamisches Ganzkörpertraining in der 

Tradition des Vinyasa und Iyengar Yoga, 

das Körper, Geist und Seele in Einklang 

bringt und Sie den Alltagsstress vergessen 

lässt! Chi Yoga steht für ein Wechselspiel 

zwischen Anspannung und Entspannung, 

Balance und Vitalität. Es fördert Kraft, 

Ausdauer und Beweglichkeit. Die Körperstellungen 

(Asanas) werden fl ießend, aber 

dennoch präzise ausgeführt, wodurch der 

natürliche Atemfl uss angeregt und unterstützt 

wird. Den Abschluss einer Chi Yoga 

- Stunde bildet immer eine wohltuende 

Entspannungsphase. 

11 x Dienstag, 29.9.09 bis 15.12.09, 

19.00 - 20.30 Uhr 

76.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

102 

T442604 Chi Yoga (Basic) 




10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.00 - 20.30 Uhr 

69.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442605 NEU 

Chi Yoga 55 plus 

mit Schwerpunkt Rücken (Basic) 



Ein sanftes Yoga in der Tradition des 

Vinyasa für alle Frauen der Generation 

55 +. Als „Quelle ewiger Jugend“ spielt 

die Wirbelsäule eine zentrale Rolle im 

Yoga: Ebenso geschmeidige und wie 

langsame Bewegungen dehnen sie, 

halten sie beweglich und unterstützen 

die optimale Versorgung der Bandscheiben. 

Gleichzeitig hilft die bewusst 

eingesetzte Atmung Verspannungen 

abzubauen, die Blutzirkulation zu aktivieren, 

innere Organe und Nervensystem 

zu stimulieren. Stress wird abgebaut, 

Körper, Geist und Seele wieder ins 

Gleichgewicht gebracht. 

6 x Dienstag, 10.11.09 bis 15.12.09, 

9.00 - 10.15 Uhr 

35.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442606 NEU 

Chi Yoga 55 plus mit Schwerpunkt 

Rücken (Basic) 




10 x Dienstag, 19.1.10 bis 13.4.10, 

9.00 - 10.15 Uhr 

58.50 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442607 NEU 






10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

10.00 - 11.15 Uhr 

58.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr., 

Bürgersaal) 



Handtuch und Isomatte mit. 

T442608 NEU 






10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

10.00 - 11.15 Uhr 

58.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Bürgersaal) 

T442609 NEU 

Chi Yoga mit Schwerpunkt Rücken 

(Basic) 



Yoga in der Tradition des Vinyasa 

und Iyengar, das Körper, Geist und 

Seele in Einklang bringt und Sie den 

Alltagsstress vergessen lässt! Chi Yoga 

steht für ein Wechselspiel zwischen 

Anspannung und Entspannung, Balance 

und Vitalität. Es fördert Kraft, Ausdauer 

und Beweglichkeit. Die Körperstellungen 

(Asanas) werden fl ießend, aber dennoch 

präzise ausgeführt, wodurch der natürliche 

Atemfl uss angeregt und unterstützt 

wird. Schwerpunkt des Kurses sind 

Übungen zur Stärkung und Dehnung der 

Rückenmuskulatur. Verspannungen in 

Schulter und Nackenbereich werden so 

abgebaut. 

13 x Dienstag, 22.9.09 bis 22.12.09, 

18.30 - 20.00 Uhr 

91.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Bürgersaal) 

T442610 NEU 

Chi Yoga mit Schwerpunkt Rücken 

(Basic) 




10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

18.30 - 20.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Bürgersaal) 

T442611 

Chi Yoga Vinyasa Flow 



Vinyasa Chi Yoga ist eine sportliche 

Form des Hatha -Yoga, geeignet für alle, 

die schon Yoga praktizieren: Die Abfolge 

der verschiedenen Yogastellungen, die 

nicht gehalten für sich geübt werden, 

sondern in dynamischer Verbindung 

mit dem Atem fl ießend ineinander 

übergehen, bewirkt einen harmonischen 

Bewegungs- und Energiefl uss. Das 

Zusammenspiel von Bewegung, Atem, 

Konzentration und Achtsamkeit kräftigt 

den Körper, regt das Herz-Kreislauf- 

System an, steigert die Vitalität und 

wirkt wohltuend entspannend. 

12 x Montag, 21.9.09 bis 14.12.09, 

9.45 - 11.15 Uhr 

84.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442612 





10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

9.45 - 11.15 Uhr 

70.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442613 





12 x Montag, 21.9.09 bis 14.12.09, 

18.00 - 19.30 Uhr 

84.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442614 





10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.00 - 19.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442615 





12 x Mittwoch, 23.9.09 bis 16.12.09, 

8.30 - 10.00 Uhr 

84.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 

Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr., Bürgersaal) 

T442616 





10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

8.30 - 10.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Bürgersaal) 

T442617 





12 x Mittwoch, 23.9.09 bis 16.12.09, 

18.00 - 19.30 Uhr 

84.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Bürgersaal) 

T442618 





10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.00 - 19.30 Uhr 

70.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Bürgersaal) 

T442619 





11 x Montag, 28.9.09 bis 14.12.09, 

19.30 - 21.00 Uhr 

77.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 


103

T442622 





10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.30 - 21.00 Uhr 

70.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442623 





11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09, 

9.15 - 10.45 Uhr 

77.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442624 





10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

9.15 - 10.45 Uhr 

70.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442625 





11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09, 

19.15 - 20.45 Uhr 

77.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

104 

T442626 





10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.15 - 20.45 Uhr 

70.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442630 

Absolute Chi Yoga 

Intensivtraining für geübte Yogis und 

solche, die es werden wollen 



Ein dynamisches Yoga in der Tradition 

des Vinyasa und Iyengar, das Körper, 

Geist und Seele in Einklang bringt und 

Sie den Alltagsstress vergessen lässt! 

Chi Yoga steht für ein Wechselspiel 

zwischen Anspannung und Entspannung, 

Balance und Vitalität. Es fördert Kraft, 

Ausdauer und Beweglichkeit. Die Körperstellungen 

(Asanas) werden fl ießend, 

aber dennoch präzise ausgeführt, 

wodurch der natürliche Atemfl uss angeregt 

und unterstützt wird. Den Abschluss 

einer Chi Yoga - Stunde bildet immer 

eine wohltuende Entspannungsphase. 

12 x Freitag, 25.9.09 bis 18.12.09, 

8.15 - 9.45 Uhr 

84.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442631 







11 x Freitag, 8.1.10 bis 26.3.10, 

8.15 - 9.45 Uhr 

77.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442632 







12 x Mittwoch, 23.9.09 bis 16.12.09, 

19.30 - 21.00 Uhr 

84.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


T442633 







10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.30 - 21.00 Uhr 

70.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Pilates 

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich 

besser, nach 20 Stunden sehen Sie 

besser aus, nach 30 Stunden haben 

Sie einen neuen Körper!“ war Joseph 

Pilates (1880-1967) von seiner Trainingsmethode 

überzeugt. Probieren Sie es 

einfach aus! 

Pilates verleiht dem Körper, unabhängig 

von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, 

mehr Balance und Beweglichkeit. 

Die ausgeklügelte Mixtur aus 

Körperbeherrschung, Tiefenatmung und 

Entspannung erzeugt Muskeln, ohne 

Masse anzusetzen. Durch die langsame 

und konzentrierte Ausführung der 

verschiedenen Pilates-Übungen werden 

Körperhaltung, Koordination, Atmung, 

Konzentration und Ausdauer verbessert. 

T442700 

Pilates (EinsteigerInnen) 

Dorothea Hartmann-Rauh, Pilates 

Instructor, Rückentrainerin 


18.00 - 19.00 Uhr 

48.00 Euro (8 - 16 Teiln.) 



T442701 





18.00 - 19.00 Uhr 

40.50 Euro (8 - 16 Teiln.) 



T442702 





9.30 - 10.30 Uhr 

51.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442703 





9.30 - 10.30 Uhr 

47.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442705 


Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV), 

Nordic Walking Instructor 


19.00 - 20.00 Uhr 

44.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442706 





19.00 - 20.00 Uhr 

40.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 




T442707 



10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

19.40 - 20.40 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442708 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 19.40 

- 20.40 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442709 



Yogalehrerin 


16.45 - 17.45 Uhr 

56.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442710 



Yogalehrerin 


16.45 - 17.45 Uhr 

23.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



105

T442711 


Angelika Becker, Präventionsübungsleiterin 

10 x Dienstag, 22.9.09 bis 1.12.09, 

19.30 - 20.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442712 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.30 - 20.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442713 




12 x Freitag, 25.9.09 bis 18.12.09, 

9.00 - 10.00 Uhr 

55.50 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442714 




10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

9.00 - 10.00 Uhr 

46.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442715 



10 x Mittwoch, 23.9.09 bis 2.12.09, 

18.00 - 19.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442716 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.00 - 19.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


106 




mit. 

T442717 


Barbara Klobouk, Pilates-Trainerin 


19.45 - 20.45 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442718 


Barbara Klobouk, Pilates-Trainerin 


19.45 - 20.45 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442719 


Teresa Miller, Pilates-Trainerin 

9 x Mittwoch, 14.10.09 bis 16.12.09, 

18.00 - 19.00 Uhr 

39.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T442720 


Magdalena Gnann, Fitnesstrainerin 

(Master Instructor) 

10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

18.30 - 19.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442721 




10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.30 - 19.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



Nichts gedeiht ohne Pfl ege; und die vortreffl ichsten Dinge 

verlieren durch unzweckmäßige Behandlung ihren Wert. 

(Peter Joseph Lenné, 1789-1866, Gartenkünstler und Landschaftsarchitekt) 

T442730 

Pilates 

Sandra Hof, Physiotherapeutin, Pilatesinstructor 


10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09, 

18.45 - 19.45 Uhr 

47.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442731 

Pilates 

Sandra Hof, Physiotherapeutin, Pilatesinstructor 

10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

18.45 - 19.45 Uhr 

47.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442732 

Pilates 

Klaus Weiß, Lehrer f. Fitness, Gesundheit, 

Sportrehabilitation 

10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 

18.00 - 19.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442733 

Pilates 



10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

18.00 - 19.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442734 

Pilates 




9.00 - 10.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T442735 

Pilates 




9.00 - 10.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T442740 

Pilates Mittelstufe 



13 x Mittwoch, 16.9.09 bis 16.12.09, 

19.30 - 20.30 Uhr 

56.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442741 




10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.30 - 20.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442742 




10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

46.00 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442743 




12 x Freitag, 25.9.09 bis 18.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

55.50 Euro (10 - 12 Teiln.) 


Kreusel) 

T442744 

Pilates (Fortgeschrittene) 


10 x Mittwoch, 23.9.09 bis 2.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T442745 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442746 




18 x Montag, 21.9.09 bis 8.2.10, 

8.45 - 9.45 Uhr 

84.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442747 



10 x Dienstag, 22.9.09 bis 1.12.09, 

18.30 - 19.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442748 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

18.30 - 19.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 


T442749 





20.00 - 21.00 Uhr 

44.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 




T442750 





20.00 - 21.00 Uhr 

44.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442751 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

18.30 - 19.30 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442752 



13 x Mittwoch, 16.9.09 bis 16.12.09, 

18.30 - 19.30 Uhr 

56.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



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107

T442753 



13 x Mittwoch, 16.9.09 bis 16.12.09, 

9.45 - 10.45 Uhr 

56.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442754 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

9.45 - 10.45 Uhr 

43.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T442755 




12 x Dienstag, 29.9.09 bis 22.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

52.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442756 





19.00 - 20.00 Uhr 

52.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442757 





19.00 - 20.00 Uhr 

40.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442758 




10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



108 

T442794 

In Balance 

Den Körper in Form bringen, Stress 

abbauen! 



Das körperlich anspruchsvolle Training 

verbindet Elemente aus dem Qi Gong 

und Pilates, es fördert Beweglichkeit 

und Kraft, strafft und festigt die Muskulatur. 

Obendrein tut es einfach der Seele 

gut und lässt Sie zur Ruhe kommen. 

10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442795 

In Balance 

Den Körper in Form bringen, Stress 

abbauen! 




10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



Kraftraining mit 

Langhanteln 

T442800 

Hot Iron 

Sven Buhk, Lehrer f. Fitness, Gesundheit, 


Hot Iron ist ein rhythmisches Krafttraining 

mit Musik, das die gesamten 

großen Muskelgruppen (Beine, Brust, 

Rücken, Bizeps, Trizeps, Schulter und 

Bauch) einbezieht. 

Es bietet Frauen und Männern in jedem 

Alter Spaß, Abwechslung und nicht 

zuletzt überragende Trainingseffekte. Im 

Hinblick auf den Kalorienverbrauch und 

damit auf die Fettverbrennung steht 

das Krafttraining dem Ausdauertraining 

in nichts nach - ganz im Gegenteil: Es 

baut zusätzlich Muskelmasse auf. Diese 

wiederum ist der optimale Fatburner, 

da in den Mitochondrien (in den „Kraftwerken“ 

der Zellen) der Muskulatur der 

Fettverbrennungsprozess stattfi ndet. 

Und zwar weit über das Training hinaus 

bis zu 48 Stunden lang! Unabhängig 

von der Körperfettreduktion stützt 

eine starke Muskulatur natürlich das 

gesamte Skelett besser, so dass Krafttraining 

ein effektives Mittel im Kampf 

gegen Gelenk- und Rückenbeschwerden 

ist. 


20.00 - 21.00 Uhr 

52.00 Euro (8 - 19 Teiln.) 



T442801 

Hot Iron 

Sven Buhk, Lehrer f. Fitness, Gesundheit, 




20.00 - 21.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 19 Teiln.) 



T442804 

Hot Iron 



12 x Dienstag, 22.9.09 bis 15.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

52.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T442805 

Hot Iron 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



Aquafi tness 

T442900 NEU 

Schwimmkurs für Erwachsene 

Team Ulli‘s Schwimmschule und Günter 

Bartel 

Ziel unseres Erwachsenen-Schwimmkurses 

ist das Erlernen und Einüben 

einer sicheren Brustschwimmtechnik, 

weswegen er sich auch besonders gut 

für Menschen eignet, die sich beim 

Schwimmen unsicher fühlen. Ein erfahrener 

Schwimmlehrer hilft bei der Überwindung 

möglicherweise vorhandener 

Wasser- oder Tiefen-Angst. 

Der Kurs fi ndet in einem Privatbad ohne 

öffentlichen Badebetrieb statt. 

10 x Freitag, 16.10.09 bis 18.12.09, 

18.15 - 19.00 Uhr 

130.00 Euro (6 - 8 Teiln., incl. Eintritt, 

keine Ermäßigung möglich) 

Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum 

(Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) 

Die pure Entspannung im Wasser bietet 

Ihnen unser Kurs „Aqua Relaxing“ 

(S. 89). 

T442901 

Aqua – Gymnastik zum Ausprobieren 

Markus Artner, Rehasportübungsleiter, 

Masseur u. med. Bademeister 

Aqua - Gymnastik bietet gegenüber dem 

Training an Land unschätzbare Vorteile: 

Sie ist außerordentlich gelenk- und 

bänderschonend. 

Aqua - Gymnastik trainiert Muskulatur 

und Herz-Kreislaufsystem, schult den 

Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit. 

Die Massagewirkung des 

Wassers fördert zudem die Durchblutung 

von Haut, Bindegewebe und Muskulatur. 

Besonders wichtig ist die positive 


Wirkung auf das Knochensystem: Ein 

kontinuierliches Training im Wasser 

kann dem gefürchteten Verlust der 

Knochendichte entgegenwirken. Um das 

Trainieren abwechslungsreich zu gestalten, 

kommen spezielle Aqua-Geräte zum 

Einsatz: Handschuhe, Sticks, Paddles, 

uvm. - lassen Sie sich überraschen! 

Ganz wichtig: Aqua-Gymnastik macht 

einfach riesig Spaß! 

2 x Freitag, 18.9.09 bis 25.9.09, 

19.00 - 19.45 Uhr 





T442902 

Aqua - Gymnastik 





19.00 - 19.45 Uhr 



Regenstauf, Dr. Robert-Eckert-Rehaklinik 

(Dr. Robert-Eckert-Str. 1) 

109

T442903 






19.00 - 19.45 Uhr 





T442904 


Team Ulli‘s Schwimmschule 



10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 

19.00 - 19.45 Uhr 





T442905 





10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

19.00 - 19.45 Uhr 





T442906 

Aqua - Power - Mix 



Ein Aqua-Fitness-Training mit großer 

Abwechslung. 

Gearbeitet wird mit speziellen Hanteln, 

Pool-Nudeln, Handschuhen, Sticks uvm. 

Das Ganze wird mit Musik und Bewegungen 

verschiedener Aqua-Fitness-Programme 

kombiniert: 

110 

Aquarobic, Aquajogging und Aqua-Kick- 

Box zusammen ergeben ein forderndes 

Herzkreislauf- und Muskeltraining. 

Um teilnehmen zu können, sollten Sie 

über eine gewisse Grundfi tness verfügen. 


19.45 - 20.30 Uhr 





T442907 






19.45 - 20.30 Uhr 





T442908 





10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 

19.45 - 20.30 Uhr 





T442909 





10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 

19.45 - 20.30 Uhr 





„Die prächtige Havel, mit jener Fülle von 

Seen, die sie, namentlich um Potsdam herum, 

an ihrem blauen Bande aufreiht, ist, auf weite 

Strecken hin, wie ein Spiegel unserer Schlösser, 

deren Schönheit sie verdoppelt.“ 

Theodor Fontane, Wanderungen durch die Mark Brandenburg 

Ausdauertraining 

T443102 NEU 

Cardio Workout 


Cardio Workout: High Impact- bzw. viele 

dynamische Bewegungselemente sorgen 

für mehr Ausdauer-Fitness und Muskelkraft 

und verbessern nachhaltig die 

Herz-Kreislauf-Leistung! Die Belastungsstufen 

werden bei dem abwechslungsreichen 

Training so gewählt, das eine 

möglichst günstige „Fettverbrennung“ 

erzielt wird. Aber aufgepasst: die Stunde 

macht Ihnen nicht nur Spaß, sondern 

bringt Sie auch ins Schwitzen! 


19.30 - 20.30 Uhr 

37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T443103 NEU 

Cardio Workout 




19.30 - 20.30 Uhr 

37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 


Turnhalle) 

T443203 

Kick Bo 


„Kick Bo“ ist eine Verbindung von Elementen 

aus dem Kampfsport (Schläge 

und Kicks) und einfachen, aber schweißtreibenden 

Bewegungen aus dem Aerobic 

zu fetziger Musik. Optimal für alle, die 

sich mit Spaß mal so richtig „austoben“ 

wollen und dabei ihre Kondition verbessern, 

Fett abbauen und die Muskulatur 

kräftigen möchten. 

Für Frau und Mann gleichermaßen geeignet! 

12 x Dienstag, 22.9.09 bis 15.12.09, 

18.00 - 19.00 Uhr 

48.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T443204 

Kick Bo 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

18.00 - 19.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T443252 

Kick Bo Dance 

Jutta Christine Schiller, Übungsleiterin 

Unser Kick Bo-Angebot für alle, die 

schon Erfahrung mit dieser Kombination 

aus Selbstverteidigung, Boxen und T‘ai 

Chi gesammelt haben. 

12 x Dienstag, 29.9.09 bis 22.12.09, 

9.30 - 10.30 Uhr 

48.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T443253 

Kick Bo Dance 



10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

9.30 - 10.30 Uhr 

40.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T443254 

Kick Bo Dance 



12 x Mittwoch, 23.9.09 bis 16.12.09, 

10.00 - 11.00 Uhr 

48.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T443255 

Kick Bo Dance 



10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

10.00 - 11.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 



T443400 

(Latino) Aerobic 

Barbara Mo, Aerobictrainerin, Krankenschwester 

Temperamentvoll und Lebensfreude 

pur: das ist Aerobic bzw. Latino Aerobic! 

Der Mix aus Latin-Dance, Aerobic, Problemzonen- 

und Fitnesstraining (teilw. 

auf der Matte) geht ins Blut und macht 

garantiert gute Laune. Er wirkt sich 

positiv auf Kondition, Koordination und 

Beweglichkeit aus. Vermittelt werden 

alle Grundschritte sowie der Aufbau 

einer Choreographie. (Latino) Aerobic 

kennt keine Altersgrenze, um teilzunehmen 

sollten Sie lediglich Freude an der 

Bewegung mitbringen. 

11 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 

8.55 - 9.55 Uhr 

40.50 Euro (8 - 16 Teiln.) 



T443401 

(Latino) Aerobic 

Barbara Mo, Aerobictrainerin, Krankenschwester 


10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 

8.55 - 9.55 Uhr 

37.00 Euro (8 - 16 Teiln.) 



Zugeschnitten auf Ihr Leben. Die Sparkassen-Altersvorsorge. 

Jetzt Riester-Förderung sichern: Über 51% sind möglich! Mit der Sparkassen-RiesterRente. 

Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrem �Geldberater. 

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*Die Höhe der staatlichen Förderung für Ihre Vorsorge ist abhängig von Ihrer Lebenssituation. 


T443407 

Step and tone 


Step and tone - das ist eine effektive 

Kombination aus klassischen Step Aerobics 

und Muskeltraining. Der Hauptteil 

besteht aus einem intensiven Herz-Kreislauf-Training, 

mit dem Sie Ihre Ausdauer 

und Kondition stärken. Hinzu kommen 

muskelstraffende Übungen, die Bauch, 

Rücken, Po und Beine in Form bringen. 

12 x Montag, 28.9.09 bis 21.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T443408 

Step and tone 



10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 

19.00 - 20.00 Uhr 

36.00 Euro (8 - 15 Teiln.) 



T443430 

Step Aerobic Plus Bodyforming 

Gitte Wölfl 

Sie wollen ein möglichst vielseitiges 

Übungsprogramm? Dann sind Sie in 

diesem Kurs genau richtig! 

Intensives Step-Workout mit anschließendem 

effektivem Muskeltraining für 

Bauch - Beine - Po. 

10 x Dienstag, 22.9.09 bis 1.12.09, 

19.00 - 20.30 Uhr 

46.50 Euro (15 - 24 Teiln.) 


Turnhalle) 

Da kommt Freude auf: 

LBS-Bausparen ist jetzt 

Riester-gefördert! 

� Sparkasse 

Regensburg 

111

T443431 

Step Aerobic Plus Bodyforming 

Gitte Wölfl 


10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 

19.00 - 20.30 Uhr 

46.50 Euro (15 - 24 Teiln.) 


Turnhalle) 

Nordic Walking, 

Laufen, Skaten 

T443509 NEU 

So kommen Sie gesund und fi t durch 

Herbst und Winter: 

Nordic Walking für Wetterfeste 

Hildegard Eberwein, Präventionssporttrainerin, 


Herbstwind und Winterkälte - sollten 

Sie nicht dran hindern, regelmäßig zu 

walken und so Ihre Kondition über die 

kalte Jahreszeit hinweg zu erhalten! In 

der Gruppe fällt Ihnen das sicher leicht. 

112 

Zudem stärkt Bewegung an der frischen 

Luft optimal das Immunsystem und 

lässt dem Winterblues keine Chance. 

Was sonst noch hilft, um gut über den 

Winter zu kommen, verrät Ihnen die 

Kursleiterin, eine erfahrene Heilpraktikerin! 

Um teilnehmen zu können, sollten Sie 

über einen gewisse Grundkondition 

verfügen. 

In Kooperation mit dem SV Burgweinting. 

Bitte mitbringen: Sport-/Laufschuhe, 

Stöcke, der Witterung angepasste 

Kleidung, Getränk. 

6 x Freitag, 25.9.09 bis 30.10.09, 

16.00 - 17.30 Uhr 


möglich) 

TP: Burgweinting, Langer Weg (Abenteuerspielplatz) 

T443702 

Inline Skating für Kinder und Erwachsene 

(EinsteigerInnen) 

Thomas Herold, Bundeslehrteam DIV / 

DRIV 

Inline Skating ist nicht nur eine Funsportart 

für junge Wilde, sondern bietet 

vielmehr die Möglichkeit, Bewegung neu 

zu erfahren, und dies in jedem Alter! 

Bei richtiger Ausführung werden das 

Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Bein- 

und Pomuskulatur gekräftigt und die 

Gelenke geschont. Damit Inline Skaten 

ein gesundes Vergnügen bleibt, ist das 

Erlernen der richtigen Fahrtechnik und 

das Tragen einer Schutzausrüstung 

unerlässlich. 

Teilnahme ist nur mit Skates mit Heel- 

Bremse und Schutzausrüstung möglich; 

es besteht Helmpfl icht (Ausleihe gegen 

Schutzgebühr möglich). 

Kursinhalt: Materialkunde, Grundstellung, 

Fallübung, Vorwärtslauf, Bremstechniken, 

Kurven-/ Bogenlauf 

Der Kurs fi ndet bei jedem Wetter statt 

(bei Regen steht eine Tiefgarage zur 

Verfügung) 

2 x Mittwoch, 7.10.09 bis 14.10.09, 

16.30 - 18.00 Uhr 


möglich) 

Regensburg, Parkplatz Donau-Arena 

Aikido 

T444000 

Aikido - die Kunst nicht zu kämpfen 

Karl Breuer, 3. Dan Aikikai Hombu 

Tokyo 

Aikido ist eine moderne japanische 

Kampfkunst in der Tradition des japanischen 

Budo. Es versteht sich als rein 

defensiv und aggressionsfrei. Ziel ist, 

einen Konfl ikt auf harmonische Weise 

aufzulösen, ohne sich vom Gegenüber 

in einen Kampf hinein ziehen zu lassen. 

Dies wird durch innere Ruhe, Konzentration 

und Gelassenheit erreicht, die 

wesentliche Bestandteile des Aikido 

sind. Durch kreis- oder spiralförmige 

Bewegungen wird die Angriffshandlung 

umgeleitet und schließlich ins Leere 

bzw. auf den Angreifer selbst zurückgeführt. 

Alle Aikido-Techniken enden 

entweder in Haltegriffen oder dynamischen 

Würfen. Damit ist Aikido eine 

körperliche Betätigung, die durchaus 

anstrengend und schweißtreibend sein 

kann. 

Gelehrt werden eine ausführliche 

Fallschule, Grundtechniken und Bewegungsprinzipien 

sowie Basistechniken 

im Umgang mit dem Holzstock (Jo) und 

Holzschwert (Bokken). 

Aikido ist für Männer und Frauen gleichermaßen 

geeignet. 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 


20.00 - 21.30 Uhr 

66.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Regensburg, SV Burgweinting (Kirchfeldalle 

4) 

T444001 

Aikido - die Kunst nicht zu kämpfen 

Karl Breuer, 3. Dan Aikikai Hombu 

Tokyo 



20.00 - 21.30 Uhr 

66.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 

Regensburg, SV Burgweinting (Kirchfeldalle 

4) 

Ernährung 

T444108 

Automatisch abnehmen. 

Wie geht das? 

Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, 

NLP-Lehrtrainer 

Menschen, die abnehmen wollen, versuchen 

dies auf unterschiedlichste Art 

und Weise. Sicherlich haben auch Sie 

vieles davon schon ausprobiert. Aber, an 

eines haben Sie noch nicht gedacht. Sie 

machen sich nicht bewusst, dass das 

Meiste, das Sie tun, unbewusst abläuft. 

Wie Sie Ihre unbewusst ablaufenden 

Muster ändern können, zeigt Ihnen 

dieser Kurs. Und früher oder später 

werden Sie in der Lage sein, auf Ihre 

jetzige Situation zurück zu blicken und 

darüber zu lachen. 

Mittwoch, 11.11.09, 18.00 - 21.00 Uhr 


möglich) 

Donaustauf, Volksschule (Jahnstr. 9) 

T444109 

Süßigkeiten essen bis nichts mehr da ist? 

Gehören Sie dazu? 

Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, 

NLP-Lehrtrainer 

Stellen Sie sich doch mal vor, direkt vor 

Ihnen stehen viele Süßigkeiten, die Sie 

alle anlachen und Ihnen zurufen „Bitte 

iss mich!“ und Sie haben keine Lust 

mehr hin zu greifen. Klingt verrückt, 

oder? Wie Sie das erreichen, lernen Sie 

im Kurs. Überlegen Sie sich aber vorher, 

ob Sie das wollen! Denn: Was weg ist 

(Ihr Verhalten), ist weg. Nur die Süßigkeiten 

sind noch da. 

Mittwoch, 14.10.09, 18.00 - 21.00 Uhr 


möglich) 

Wörth, Grund- u. Hauptschule (Gschwelltalstraße 

10, Neubau, 1. OG, Zi. 05) 

T444111 

Erfolgreich Abnehmen mit Eiweiß und 

den richtigen Fetten 

Daniela Schmalzbauer, staatl. gepr. 

Ernährungs- u. Fitnesstrainerin 

Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren 

ohne zu hungern, sich ausgewogen und 

gesund zu ernähren, Ihre neue Figur auch 

dauerhaft zu halten: Dann sind Sie in 

diesem Kurs genau richtig! Für den Erfolg 

sorgt ein individuell auf Sie zugeschnittenes 

Konzept: Erstellung von persönlichen 

Ernährungsprotokollen inkl. Auswertung, 

individuelle Kalorienberechnung, Berechnung 

des Body-Mass-Index und Hüft-Taille- 

Quotienten sowie leicht umzusetzende 

Ernährungstipps. Mit Erfolgsgarantie! 

8 x Dienstag, 13.10.09 bis 8.12.09, 

19.00 - 20.00 Uhr 

45.50 Euro (8 - 10 Teiln.) 

Beratzhausen, Volksschule (Schulweg 8, 

Filmsaal) 

Erste Hilfe und Pfl ege 

T446001 

Erste-Hilfe-Kurs 

Björn Heinrich 

Ein nicht unerheblicher Teil der Notfälle 

und Unfälle ereignet sich in der Familie 

sowie in unserer Freizeit. In dieser 

Situation möchte jeder in der Lage sein, 

seinen verletzten oder akut erkrankten 

Angehörigen oder Freunden helfen zu 

können. Ein Erste-Hilfe-Kurs ist auch 

erforderlich für FührerscheinbewerberInnen 

der Klassen C, CE, C1, C1E, D, DE, 

D1, D1E, insbesondere für LKW- und Busführerscheinbewerber. 

Aber auch BewerberInnen 

für Segel- und Bootsscheine 


sowie für die Ausbildung als Sport- und 

ÜbungsleiterInnen müssen im Besitz 

einer aktuellen Erste-Hilfe-Bescheinigung 

sein, die nicht älter als drei Jahre ist. 

In Zusammenarbeit mit der Johanniter- 

Unfallhilfe, Kreisverband Regensburg 

Sa., 21.11.09, 8.30 - 17.00 Uhr, u. So., 

22.11.09, 8.30 - 12.00 Uhr 


möglich) 

Regensburg, Johanniter-Lehrsaal 

(Amberger Str. 109) 

Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. 

Beachten Sie deshalb die Kurse zur 

„Ersten Hilfe am Kind“ auf S. 155. 

T447001 

Fitnesstraining fürs Gesicht 


Body Coach 

Ihr Gesicht wird durch zahlreiche 

Muskeln bewegt und geformt. Mit 

zunehmendem Alter oder in belastenden 

Lebenssituationen stellt sich 

leicht ein Ungleichgewicht ein. In 

diesem Workshop wollen wir nicht dem 

Jugendwahn frönen, sondern ein Körperbewusstsein 

erarbeiten, welches die 

ganze Haltung verbessert und sich im 

Gesicht widerspiegelt. Durch Übungen 

und Haltungsverbesserungen stellen Sie 

die muskuläre Balance wieder her, um 

Falten, Tränensäcken und dem ungeliebten 

Doppelkinn entgegenzuwirken. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 

Decke und Matte 

Samstag, 13.2.10, 9.00 - 13.00 Uhr 

24.50 Euro (8 - 12 Teiln.) 


2.OG) 

Erkrankungen und 

Heilmethoden 

Wörther Gesundheitsforum 

Das Interesse am Thema Gesundheit ist 

in den letzten Jahren permanent gestiegen. 

Dabei hat auch die Diskussion um 

die Finanzierung des Gesundheitssystems 

zu diesem wachsenden Informationsbedarf 

beigetragen. 

Die VHS für den Landkreis Regensburg 

möchte dem Wunsch nach mehr eigenverantwortlichem 

Umgang mit Gesundheit 

gerecht werden und veranstaltet 

gemeinsam mit dem Kreiskrankenhaus 

Wörth eine Vortragsreihe, die helfen 

soll, Informationslücken zu medizinischen 

Themen zu schließen und Fragen 

nach Möglichkeiten der Gesundheitsvorsorge 

kompetent zu beantworten. 

113

T448000 

Moderne Diagnostik und Behandlung 

des Krebs im Enddarm 

Priv. Doz. Dr. med. Bernd Semsch, Facharzt 

für Chirurgie und Gefäßchirurgie, 

und Dr. med. Christoph Gößl, Facharzt 

für Innere Medizin und Gastroenterologie 

Der Enddarmkrebs ist eine der häufi gsten 

bösartigen Erkrankungen des Menschen. 

Moderne Diagnostik umfasst Computertomographie, 

Kernspintomographie 

und Ultraschall im Darmlumen. Moderne 

Behandlungsverfahren kombinieren Chemotherapie 

mit Bestrahlung und nachfolgende 

OP. Dadurch ist es gelungen, die 

Ergebnisse in der Behandlung wesentlich 

zu verbessern. Im Kreiskrankenhaus 

Wörth werden die modernsten Therapieverfahren 

durchgeführt. In Kooperation 

mit Onkologen und Strahlentherapeuten 

haben wir exzellente Ergebnisse in 

der Diagnostik, in Vorbehandlung und 

in Operation. Die Besonderheiten der 

Erkrankung werden dargestellt, spezielle 

Behandlungsmöglichkeiten erläutert. 

Mittwoch, 23.9.09, 20.00 - 21.30 Uhr 

Eintritt frei. Wörth, Kreiskrankenhaus 

T448001 

Krankheitsfaktor (-risiko) Übergewicht 

Priv. Doz. Dr. med. Bernd Semsch, Facharzt 

für Chirurgie und Gefäßchirurgie, 

und Dr. med. Christoph von Eisenhart 

Rothe, Facharzt für Innere Medizin und 

Kardiologie 

Direkt und indirekt führt Übergewicht 

zu einer Vielzahl von Erkrankungen, die 

ambulant und stationär therapiert werden 

müssen. Die Mechanismen der Stoffwechselveränderungen 

(Metabolisches 

Syndrom) werden dargestellt und Wege 

aus der Problemsituation aufgezeigt. 

Herz-/Kreislauferkrankungen sind - 

trotz aller Erfolge moderner Medizin 

- die Haupt-Todesursache in westlichen 

Ländern. Neben den nicht beeinfl ussbaren 

genetischen Ursachen fördern 

Rauchen, hoher Blutdruck, Diabetes, 

Übergewicht und Bewegungsmangel diese 

Krankheiten. Übergewicht erhöht den 

Blutdruck, fördert den Diabetes und ist 

darüber hinaus Risikofaktor für Thrombosen, 

Lungenembolien, Osteoporose, 

Schlaganfall, verschiedenste Krebsformen 

und viele andere. Obwohl die Rauchgewohnheiten 

in der deutschen Bevölkerung 

nicht zurückgegangen sind, hat 

Übergewicht das Rauchen als Risikofaktor 

Nr. 1 abgelöst. Deshalb wäre es wichtig, 

daran etwas zu ändern, zumal die Therapie 

frei von Nebenwirkungen ist. 

Mittwoch, 11.11.09, 20.00 - 21.30 Uhr 

Eintritt frei. Wörth, Kreiskrankenhaus 

114 

T448102 NEU 

Schnell und sicher zum richtigen Mittel: 

Die homöopathische Behandlung von 

Alltagsbeschwerden 

Andreas Graf, Heilpraktiker 

Die klassische Homöopathie ist eine 

ebenso sanfte wie wirksame (und 

obendrein preiswerte) Möglichkeit der 

Selbstbehandlung ganz alltäglicher 

Beschwerden und Verletzungen. Von 

entscheidender Bedeutung für den 

Erfolg ist die Auswahl des richtigen 

Mittels: Nur exakt auf den individuellen 

Einzelfall abgestimmt, können 

homöopathische Mittel wirklich wirksam 

sein. Andreas Graf vermittelt Ihnen 

intensiv und praxisnah anhand von 

Fallbeispielen die Grundprinzipien 

der korrekten Auswahl und Dosierung 

homöopathischer Mittel. Zwischen den 

beiden Kursabschnitten bleibt bewusst 

viel Zeit, um praktische Erfahrungen mit 

der Homöopathie sammeln und diese 

dann gemeinsam mit dem Kursleiter 

bei Bedarf einer kritischen Überprüfung 

unterziehen zu können. 

2 x Fr., 16.10.09 u. 13.11.09, 

18.00-21.00 Uhr, u. 2 x Sa., 17.10.09 u. 

14.11.09, 10.00-12.00 Uhr 


Euro für Skript) 


2.OG) 

T448113 NEU 

Kopfschmerz und Migräne... 

Homöopathische Behandlungsmöglichkeiten 

einer „Volkskrankheit“ 

Jutta Besinger, Heilpraktikerin 

Ca. 3 Mio. Menschen leiden in Deutschland 

täglich unter Kopfschmerzen, 

von Migräne sind insgesamt ca. 8 

Mio. betroffen. Aber Kopfschmerz ist 

nicht gleich Kopfschmerz und Migräne 

nicht gleich Migräne, auch wenn das 

Beschwerdebild zuerst einmal die 

gleiche Bezeichnung hat. Weil sie ganz 

individuell auf jeden einzelnen Patienten 

eingeht, kann die Homöopathie 

erfolgreich eingesetzt werden, wenn 

es um Linderung bzw. Beseitigung von 

Kopfschmerz und Migräne geht. Jutta 

Besinger erläutert Ihnen anhand von 

Fallbeispielen und den dazu passenden 

Arzneimitteln die Homöopathie und ihre 

Wirksamkeit. 

Donnerstag, 22.10.09, 

19.30 - 21.30 Uhr 

12.00 Euro (8 - 12 Teiln.) 


T448114 NEU 

Gesund und munter durch Eis und 

Schnee - so hilft Ihnen die Naturheilkunde 

Angela Dietrich, Heilpraktikerin 

Gerade in der Herbst- und Winterzeit 

ist das Abwehrsystem unseres Körpers 

geschwächter und somit leicht anfällig 

für Erkältungskrankheiten. Sowohl 

vorbeugend als auch im Krankheitsfall 

bietet die Naturheilkunde viele 

Möglichkeiten, um den Symptomen 

Halsschmerzen, Husten, Schnupfen, 

Abgeschlagenheit und Fieber effektiv 

zu begegnen, sie mit natürlichen Substanzen 

zu lindern und den Organismus 

nachhaltig zu stärken. 

Erfahren Sie, wie und mit welchen 

Mineralsalzen, homöopathischen 

Globuli, spagyrischen Kräuteressenzen 

und phytotherapeutischen Arzneimitteln 

Sie sich und Ihre Familie in der nasskalten 

Jahreszeit unterstützen können, fi t, 

gesund und leistungsstark zu bleiben. 

Samstag, 17.10.09, 9.00 - 16.00 Uhr 


Euro Materialgebühr) 



T448115 

Schüßler-Salze Intensiv 

Die Antlitzanalyse - aus der naturheilkundlichen 

Praxis für die praktische 

Anwendung zu Hause 

Angela Dietrich, Heilpraktikerin 

Immer mehr Menschen entdecken für 

ihre Gesundheit die biochemischen 

Mineralsalze nach Dr. med. Schüssler. 

Einfach in der Anwendung und nebenwirkungsfrei, 

ist diese Therapie wie 

kaum eine andere für die Selbstbehandlung 

geeignet. Nach Dr. Schüssler 

ist ursächlich für viele körperliche und 

seelische Leiden ein Mangel an anorganischen 

Stoffen im Körper. Mit Hilfe der 

Antlitzanalyse lässt sich der Bedarf bzw. 

der Mangel an Mineralstoffen im Gesicht 

eines jeden Menschen feststellen (z.B. 

anhand von Hautverfärbungen, Strukturveränderungen 

und Fetten). 

Lernen Sie die Methode und ihre Anwendung 

für den Hausgebrauch kennen! 

Bitte ungeschminkt erscheinen! 

Samstag, 30.1.10, 9.00 - 16.00 Uhr 


Euro Materialgebühr) 



T448120 NEU 

Natürlich besser sehen: Augenseminar 

Marianne Reiprich, Heilpraktikerin 

Machen Sie sich Sorgen um Ihre Augen? 

Möchten Sie am liebsten Ihre Brille los 

werden, wissen aber nicht wie? 

In der Tat kann die Sehkraft auf natürliche 

Weise erhalten und sogar wieder 

verbessert werden. 

Marianne Reiprich zeigt Ihnen Wege 

auf, wie Sie innere Blockaden lösen 

und Ihre Augen über spezielle Übungen 

aktiv entspannen können. Die heilende 

Wirkung von Farben und Licht lernen 

Sie über Visualisierungsübungen und 

Meditation zu nützen. Erfolge stellen 

sich bei manchen sehr rasch ein, andere 

brauchen mehr Geduld. Entscheidend ist 

es anzufangen! 

Samstag, 30.1.10, 9.00 - 16.00 Uhr 

40.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 



T448121 NEU 

Hormonkrisen erkennen und verstehen 

Was Sie für sich und Ihre Familie in 

Pubertät, Kinderwunsch und Wechseljahren 

mit einfachen Hilfen tun können. 

Michaela Röder-Bassenge, Heilpraktikerin 

u. Gestalttherapeutin 

Ein Abendseminar für Mütter und Väter, 

die sich mit der Achterbahnfahrt Ihrer 

Kinder in der Pubertät besser zurecht 

fi nden wollen, genauso wie für Paare, 

die in der Familiengründungsphase sind 

und etwas für ihre Fruchtbarkeit tun 

wollen, auch wenn sie sich das nächste 

Kind wünschen. In den beginnenden 

Wechseljahren, ab Mitte 40, erleben 

Frauen wie Männer eine verunsichernde 

Veränderung von Kraft und Vitalität. 

Wie damit umgehen? Wie sich darauf 

einstellen? 

Mit einer anschaulichen Einführung 

in das Wechselspiel unserer Hormone 

zeigt Ihnen Michaela Röder-Bassenge, 

Heilpraktikerin und Gestalttherapeutin, 

wie auch Sie in jedem Lebensabschnitt 

Hormonkrisen klarer erkennen. Einfache 

Ansätze aus der Ordnungstherapie und 

Entspannungsübungen können helfen, 

Schwankungen wieder natürlich ins 

Gleichgewicht zu bringen. 

Dienstag, 10.11.09, 19.00 - 22.00 Uhr 

17.00 Euro (8 - 10 Teiln.) 


17, EG, Zi. E/4) 


115

Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...

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