Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...
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T442317<br />
Bauch - Beine - Po<br />
Kiki Kett, Aerobic- u. BodyART-Instructor<br />
10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10,<br />
19.00 - 20.30 Uhr<br />
54.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Eltheim, Vereinsheim (Kapellenstr.)<br />
T442318 NEU<br />
Bodyformer -<br />
das Trainingsprogramm <strong>für</strong> einen<br />
straffen Körper<br />
Daniela Schmalzbauer, staatl. gepr.<br />
Ernährungs- u. Fitnesstrainerin<br />
Ein wirkungsvolles Übungsprogramm <strong>für</strong><br />
<strong>den</strong> gesamten Körper mit Schwerpunkt<br />
Bauch - Beine - Po, das Sie so richtig in<br />
Schwung bringt <strong>und</strong> or<strong>den</strong>tlich Kalorien<br />
verbrennt! Bei regelmäßigem Training<br />
wer<strong>den</strong> Sie schon bald feststellen, dass<br />
Ihr Gewebe straffer, Bauch, Oberschenkel<br />
<strong>und</strong> Po fester wer<strong>den</strong> <strong>und</strong> Ihr Körper<br />
deutlich an Kontur gewinnt.<br />
10 x Mittwoch, 14.10.09 bis 23.12.09,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
37.00 Euro (10 - 12 Teiln.)<br />
Hemau, Hauptschule (Mönchsbergweg 1)<br />
T442401 NEU<br />
Flexi-Bar <strong>und</strong> Bauch-Beine-Po<br />
Juliane Ulrich, Aerobictrainerin<br />
Flexi-Bar <strong>und</strong> Bauch-Beine-Po - das<br />
ist ein effektives Programm <strong>für</strong> einen<br />
starken Rücken <strong>und</strong> einen straffen<br />
Bauch! 30 Minuten mit der Flexi-Bar<br />
festigen Muskulatur <strong>und</strong> Bindegewebe,<br />
fördern <strong>den</strong> Fettabbau, verbessern die<br />
Haltung <strong>und</strong> beugen Rückenproblemen<br />
<strong>und</strong> muskulären Disbalancen gezielt vor.<br />
Anschließend wird 30 Minuten intensiv<br />
an der Rumpfmuskulatur gearbeitet <strong>und</strong><br />
so ein intensives Training <strong>für</strong> Rücken<br />
<strong>und</strong> Bauch erzielt. Am Ende steht ein<br />
ausführliches Stretching.<br />
10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09,<br />
18.00 - 19.00 Uhr<br />
45.50 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Lappersdorf, Volksschule (Aussichtsweg<br />
17, Nebengebäude, Gymnastikhalle)<br />
T442402 NEU<br />
Flexi-Bar <strong>und</strong> Bauch-Beine-Po<br />
Juliane Ulrich, Aerobictrainerin<br />
Wie Kurs T442401<br />
10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10,<br />
18.00 - 19.00 Uhr<br />
45.50 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Lappersdorf, Volksschule (Aussichtsweg<br />
17, Nebengebäude, Gymnastikhalle)<br />
98<br />
T442403 NEU<br />
Flexi-Bar <strong>und</strong> Bauch-Beine-Po<br />
Juliane Ulrich, Aerobictrainerin<br />
Wie Kurs T442401<br />
10 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09,<br />
19.30 - 20.30 Uhr<br />
45.50 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Wenzenbach-Irlbach, Gr<strong>und</strong>schule<br />
(Grünthaler Str. 10)<br />
T442404 NEU<br />
Flexi-Bar <strong>und</strong> Bauch-Beine-Po<br />
Juliane Ulrich, Aerobictrainerin<br />
Wie Kurs T442401<br />
10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10,<br />
19.30 - 20.30 Uhr<br />
45.50 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Wenzenbach-Irlbach, Gr<strong>und</strong>schule<br />
(Grünthaler Str. 10)<br />
T442407<br />
Flexi-Bar -<br />
Workout mit dem „Zauberstab“<br />
Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo<br />
Basic Instructor<br />
Das Workout mit dem FLEXI-BAR steigert<br />
die Kraftausdauer, verbessert Haltung<br />
<strong>und</strong> Koordination, stimuliert tief liegende<br />
Muskelbereiche <strong>und</strong> strafft das Gewebe.<br />
Einmal in Schwingung versetzt, beugt<br />
der Zauberstab aus Glasfi ber Rückenschmerzen<br />
vor, löst Verspannungen im<br />
Schulter- <strong>und</strong> Nackenbereich <strong>und</strong> festigt<br />
gleichzeitig Bauch-, Bein- <strong>und</strong> Gesäßmuskulatur.<br />
Schon weniger als eine<br />
St<strong>und</strong>e Training pro Woche reicht aus,<br />
um eine optimale Effi zienz des Trainings<br />
zu erreichen. Probieren Sie es aus!<br />
9 x Donnerstag, 15.10.09 bis 17.12.09,<br />
18.15 - 19.00 Uhr<br />
31.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442408<br />
Flexi-Bar -<br />
Workout mit dem „Zauberstab“<br />
Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo<br />
Basic Instructor<br />
Wie Kurs T442407<br />
10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10,<br />
18.15 - 19.00 Uhr<br />
34.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442409<br />
Flexi-Bar - Workout zum Kennen lernen<br />
Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo<br />
Basic Instructor<br />
Wie Kurs T442407<br />
4 x Donnerstag, 17.9.09 bis 8.10.09,<br />
18.15 - 19.00 Uhr<br />
14.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442410 NEU<br />
Fit mit dem Theraband –<br />
das Fitnessstudio in der Handtasche<br />
Reinhard Wolf, Physiotherapeut<br />
Entdecken Sie das vielseitigste Fitnessgerät<br />
der Welt! Mit dem Theraband lässt<br />
sich der gesamte Körper auf kleinstem<br />
Raum von Kopf bis Fuß mit sanftem Widerstand<br />
trainieren - <strong>für</strong> mehr Kraft, Körperbalance<br />
<strong>und</strong> eine straffe Silhouette.<br />
8 x Montag, 12.10.09 bis 7.12.09,<br />
8.30 - 9.30 Uhr<br />
45.50 Euro (10 - 15 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Regenstauf, Praxis <strong>für</strong> Physiotherapie<br />
Mobile (Strassäcker 6)<br />
T442411 NEU<br />
Fit mit dem Theraband –<br />
das Fitnessstudio in der Handtasche<br />
Reinhard Wolf, Physiotherapeut<br />
Wie Kurs T442410<br />
8 x Montag, 18.1.10 bis 15.3.10,<br />
8.30 - 9.30 Uhr<br />
45.50 Euro (10 - 15 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Regenstauf, Praxis <strong>für</strong> Physiotherapie<br />
Mobile (Strassäcker 6)<br />
Kombiprogramme<br />
T442500<br />
Bodyforming/Pilates<br />
Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin,<br />
Pilatestrainerin (BVV)<br />
Ein neuer Mix u. a. aus Pilates, Yoga,<br />
Aerobic zum gleichmäßigen Training des<br />
ganzen Körpers. Ausdauerübungen helfen<br />
Ihnen, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten<br />
oder zu steigern sowie die Herz-Kreislauftätigkeit<br />
zu verbessern. Mit sanften<br />
Kraftübungen wird die Muskulatur geformt.<br />
11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
40.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Sünching, Vereins- <strong>und</strong> Jugendhaus (OG,<br />
Zi. 01, Bahnhofstr. 43)<br />
T442501<br />
Bodyforming/Pilates<br />
Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin,<br />
Pilatestrainerin (BVV)<br />
Wie Kurs T442500<br />
16 x Mittwoch, 13.1.10 bis 19.5.10,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
58.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Sünching, Vereins- <strong>und</strong> Jugendhaus (OG,<br />
Zi. 01, Bahnhofstr. 43)<br />
T442502<br />
Power Hour - der Fitness Mix<br />
Christiane Otto, Fitnesstrainerin<br />
Die neue Überraschungsst<strong>und</strong>e <strong>für</strong><br />
Sportliche! Der Fitness-Mix kräftigt <strong>den</strong><br />
ganzen Körper, kurbelt die Fettverbrennung<br />
or<strong>den</strong>tlich an <strong>und</strong> fördert das<br />
Herzkreislaufsystem. Weil Abwechslung<br />
bei diesem Training ganz groß geschrieben<br />
wird, gibt es jede St<strong>und</strong>e etwas<br />
Neues: Poweraerobic, Cardio, Kick Bo,<br />
Rückenfi t usw.: So hat Langeweile keine<br />
Chance!<br />
13 x Montag, 21.9.09 bis 21.12.09,<br />
18.00 - 19.00 Uhr<br />
48.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442503<br />
Power Hour - der Fitness Mix<br />
Christiane Otto, Fitnesstrainerin<br />
Wie Kurs T442502<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
18.00 - 19.00 Uhr<br />
37.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442504 NEU<br />
Power Hour - der Fitness Mix<br />
Diana Preissl, Fitnesstrainerin<br />
Wie Kurs T442502<br />
10 x Donnerstag, 8.10.09 bis 17.12.09,<br />
18.30 - 19.30 Uhr<br />
37.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Wenzenbach, Gr<strong>und</strong>schule (Pestalozzistr.,<br />
Turnhalle)<br />
T442505 NEU<br />
Power Hour - der Fitness Mix<br />
Diana Preissl, Fitnesstrainerin<br />
Wie Kurs T442502<br />
10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10,<br />
18.30 - 19.30 Uhr<br />
37.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Wenzenbach, Gr<strong>und</strong>schule (Pestalozzistr.,<br />
Turnhalle)<br />
T442506 NEU<br />
Power Workout<br />
Claudia Seitz, Physiotherapeutin<br />
Mit dem Powerworkout kommen Sie<br />
(wieder) so richtig in Schwung <strong>und</strong><br />
beugen gezielt Wirbelsäulenproblemen,<br />
<strong>und</strong> Verkürzungen der gesamten<br />
Muskulatur vor! Es erwartet Sie ein<br />
abwechslungsreiches Übungsprogramm<br />
mit <strong>und</strong> ohne Gerät, das alle wichtigen<br />
Muskelgruppen (Rücken, Oberkörper,<br />
Bauch <strong>und</strong> Beine) kräftigt, das Gewebe<br />
strafft <strong>und</strong> das Herzkreislaufsystem<br />
trainiert.<br />
9 x Donnerstag, 15.10.09 bis 17.12.09,<br />
10.40 - 11.40 Uhr<br />
36.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442507 NEU<br />
Power Workout<br />
Claudia Seitz, Physiotherapeutin<br />
Wie Kurs T442506<br />
9 x Donnerstag, 21.1.10 bis 25.3.10,<br />
10.40 - 11.40 Uhr<br />
36.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
<strong>Ges<strong>und</strong></strong>heit<br />
T442508<br />
Bodystyling meets Kick Bo<br />
Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo<br />
Basic Instructor<br />
Ein effektives Ganzkörpertraining,<br />
kombiniert mit einem Workout aus dem<br />
Bereich des Kickboxens. Macht einfach<br />
nur Spaß!<br />
9 x Donnerstag, 15.10.09 bis 17.12.09,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
35.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442509<br />
Bodystyling meets Kick Bo<br />
Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo<br />
Basic Instructor<br />
Wie Kurs T442508<br />
10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
39.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442510<br />
Bodystyling meets Kick Bo<br />
(Schnupperkurs)<br />
Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo<br />
Basic Instructor<br />
Wie Kurs T442508<br />
4 x Donnerstag, 17.9.09 bis 8.10.09,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
15.50 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442511<br />
Bodystyling intensiv<br />
(mit XCO-TRAINER®)<br />
Katja Maggio, Fitnesstrainerin, Kick Bo<br />
Basic Instructor<br />
Ein ebenso ausgewogenes wie effi zientes<br />
Trainingsprogramm zur Straffung<br />
<strong>und</strong> Kräftigung des gesamten Körpers.<br />
XCO-TRAINER® (eine mit einem speziellen<br />
Granulat gefüllte Kurzhantel) sorgen<br />
da<strong>für</strong>, dass der gesamte Bewegungsapparat<br />
gleichmäßig gefordert wird, tief<br />
liegendes Muskel- <strong>und</strong> Bindegewebe<br />
gezielt trainiert wird - super effektiv!<br />
Nebenbei wer<strong>den</strong> jede Menge Kalorien<br />
verbrannt.<br />
10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09,<br />
20.00 - 21.00 Uhr<br />
40.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Wenzenbach, Gr<strong>und</strong>schule (Pestalozzistr.,<br />
Turnhalle)<br />
99
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