Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...
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T410409<br />
Yoga, Atem <strong>und</strong> Entspannung<br />
(Gr<strong>und</strong>kurs)<br />
Brigitte Gareis, Yogalehrerin<br />
Yoga ist ein System von Körper- <strong>und</strong><br />
Bewusstseinsübungen, die ruhig <strong>und</strong><br />
besinnlich, aber auch dynamisch <strong>und</strong><br />
spannkräftig sein können. Durch <strong>den</strong><br />
Wechsel von Spannung <strong>und</strong> Entspannung<br />
wird die Muskulatur aufgebaut <strong>und</strong><br />
gekräftigt. Die achtsame Ausführung der<br />
Übungen stärkt das Nervensystem <strong>und</strong><br />
unterstützt ein geordneteres Denken.<br />
Der Umgang mit Spannungen wird<br />
trainiert, was Ihnen im Alltag zu mehr<br />
Geduld <strong>und</strong> Gelassenheit verhilft.<br />
10 x Montag, 28.9.09 bis 7.12.09,<br />
18.15 - 19.45 Uhr<br />
75.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus<br />
T410410<br />
Yoga, Atem <strong>und</strong> Entspannung<br />
(Gr<strong>und</strong>kurs)<br />
Brigitte Gareis, Yogalehrerin<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
18.15 - 19.45 Uhr<br />
75.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus<br />
T410411<br />
Yoga, Atem <strong>und</strong> Entspannung<br />
(Aufbaukurs)<br />
Brigitte Gareis, Yogalehrerin<br />
10 x Montag, 28.9.09 bis 7.12.09,<br />
20.00 - 21.30 Uhr<br />
75.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus<br />
T410413<br />
Yoga, Atem <strong>und</strong> Entspannung<br />
(Aufbaukurs)<br />
Brigitte Gareis, Yogalehrerin<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
20.00 - 21.30 Uhr<br />
75.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus<br />
84<br />
T411002<br />
Qi Gong - Tai Chi Chuan - Shiatsu<br />
Stefan Penzkofer, Heilpraktiker<br />
Lernen Sie drei Metho<strong>den</strong> kennen, die<br />
Sie ges<strong>und</strong>, vital <strong>und</strong> ausgeglichen<br />
bleiben bzw. wer<strong>den</strong> lassen!<br />
Qi Gong ist ein Übungssystem aus der<br />
traditionellen chinesischen Medizin, das<br />
einfache, langsame Bewegungsabläufe,<br />
Atem <strong>und</strong> Meditation miteinander<br />
verbindet; es wirkt ausgleichend auf<br />
<strong>den</strong> Energiefl uss in <strong>den</strong> Meridianen,<br />
baut Stress ab <strong>und</strong> verhilft zu einer<br />
natürlichen Beweglichkeit.<br />
T‘ai Chi Ch‘uan zeichnet sich durch<br />
sanfte, langsam fl ießende Bewegungen<br />
bei gleich bleibender Geschwindigkeit<br />
<strong>und</strong> durch eine besondere Betonung der<br />
Entspannung, des ges<strong>und</strong>heitlichen <strong>und</strong><br />
meditativen Aspekts aus.<br />
Shiatsu, die Heilmassage, soll nach<br />
chinesisch/japanischer Vorstellung die<br />
Lebensenergie (Chi) ausgleichen <strong>und</strong><br />
stimulieren. Damit wird das körperlichseelische<br />
Gleichgewicht wiederhergestellt,<br />
Vitalität <strong>und</strong> Widerstandskraft<br />
wer<strong>den</strong> gesteigert.<br />
9 x Donnerstag, 15.10.09 bis 17.12.09,<br />
18.30 - 20.00 Uhr<br />
65.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Obertraubling, Hermann-Zierer-Schule<br />
(Piesenkofener Str., EG, Aula)<br />
T411003<br />
Qi Gong - Tai Chi Chuan - Shiatsu<br />
Stefan Penzkofer, Heilpraktiker<br />
10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10,<br />
18.30 - 20.00 Uhr<br />
72.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Obertraubling, Hermann-Zierer-Schule<br />
(Piesenkofener Str., EG, Aula)<br />
Bitte bringen Sie zu allen<br />
Kursen bequeme Kleidung,<br />
dicke rutschfeste Socken<br />
oder fl ache Schuhe mit.<br />
T’ai Chi<br />
(auch Taiji, Tai Chi,<br />
usw., sprich Tai Tschi)<br />
T‘ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem,<br />
das in jedem Alter praktiziert<br />
wer<strong>den</strong> kann. Es ist verjüngende<br />
<strong>Ges<strong>und</strong></strong>heitsübung, Meditation <strong>und</strong><br />
Selbststärkung. Man wird ‚stark <strong>und</strong><br />
weich wie Wasser‘. Die Beine wer<strong>den</strong><br />
gekräftigt, der Oberkörper gelockert, der<br />
Geist ruhig <strong>und</strong> beweglich. Die äußere<br />
Form des T‘ai Chi ist ein langsamer, fl ießender,<br />
harmonischer Bewegungsablauf<br />
in aufrechter Haltung, der im Zentrum<br />
bzw. Schwerpunkt wurzelt. Seine<br />
Prinzipien (entspannen, loslassen, sich<br />
konzentrieren, gut koordinieren) fördern<br />
die Entwicklung von innerer Energie <strong>und</strong><br />
körperlich seelischem Gleichgewicht.<br />
T411100 T‘ai Chi Ch‘uan (Einführung)<br />
Birgit Lichtenau, Dipl.Psych., Lehrerin<br />
<strong>für</strong> Tai Chi Chuan<br />
14 x Mittwoch, 7.10.09 bis 27.1.10,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
75.00 Euro (6 - 11 Teiln.)<br />
Lappersdorf, Volksschule (Aussichtsweg<br />
17, Nebengebäude, Turnhalle)<br />
T411101<br />
T‘ai Chi Ch‘uan (Einführung)<br />
Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH)<br />
Kurs entfällt am 24.11.09 <strong>und</strong> am<br />
12.01.10.<br />
15 x Dienstag, 6.10.09 bis 23.2.10,<br />
19.45 - 21.00 Uhr<br />
100.00 Euro (7 - 8 Teiln.)<br />
Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24,<br />
2.OG)<br />
T411102 NEU<br />
T‘ai Chi Ch‘uan<br />
(Einführung kurze Pekingform)<br />
Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong-<br />
Lehrer<br />
Lernen Sie mit der kurzen, lediglich aus<br />
16 Stellungen bestehen<strong>den</strong> Pekingform<br />
einen leichten <strong>und</strong> einfachen Einstieg in<br />
die „Meditation in Bewegung“ kennen!<br />
10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09,<br />
20.00 - 21.30 Uhr<br />
72.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, Realschule (Johann-<br />
Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula)<br />
T411400<br />
T‘ai Chi Ch‘uan (Korrekturkurs)<br />
Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong-<br />
Lehrer<br />
15 x Freitag, 18.9.09 bis 15.1.10,<br />
20.00 - 21.30 Uhr<br />
90.00 Euro (11 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, Realschule (Johann-<br />
Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula)<br />
T411401<br />
T‘ai Chi Ch‘uan (Korrekturkurs)<br />
Birgit Lichtenau, Dipl.Psych., Lehrerin<br />
<strong>für</strong> Tai Chi Chuan<br />
14 x Freitag, 2.10.09 bis 22.1.10,<br />
8.55 - 9.55 Uhr<br />
75.00 Euro (6 - 11 Teiln.)<br />
Nittendorf, Neues Rathaus (1. OG, Zi.<br />
106, Marktplatz 3)<br />
<strong>Ges<strong>und</strong></strong>heit<br />
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