Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...
Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...
Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...
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Spezielle Angebote<br />
<strong>für</strong> Beckenbo<strong>den</strong>,<br />
Rücken <strong>und</strong> Schultern<br />
T442100<br />
Gymnastik <strong>für</strong> Damen ab 50 J.<br />
(Schwerpunkt: Osteoporoseprävention)<br />
Gertrud Schmitzer, Sportlehrerin<br />
Bewegung macht uns stark <strong>und</strong> hilft,<br />
Krankheiten zu vermei<strong>den</strong>!<br />
Deshalb: Wer<strong>den</strong> Sie <strong>aktiv</strong> <strong>und</strong> bleiben<br />
Sie ges<strong>und</strong>! Gerade <strong>für</strong> Frauen nach der<br />
Menopause ist es wichtig, die Muskulatur<br />
zu kräftigen, um Rückenprobleme,<br />
Osteoporose (Knochenschw<strong>und</strong>) <strong>und</strong><br />
Inkontinenz (Blasenschwäche) zu vermei<strong>den</strong>.<br />
Im Kurs kräftigen Sie gezielt Rücken-,<br />
Bauch- <strong>und</strong> Beckenmuskulatur. Koordinations-<br />
<strong>und</strong> Gleichgewichtsübungen zur<br />
Sturzprophylaxe sowie Atem-, Dehn- <strong>und</strong><br />
Entspannungsübungen r<strong>und</strong>en das<br />
Programm ab.<br />
10 x Montag, 21.9.09 bis 30.11.09,<br />
16.50 - 17.50 Uhr<br />
37.50 Euro (12 - 17 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442101<br />
Gymnastik <strong>für</strong> Damen ab 50 J.<br />
(Schwerpunkt: Osteoporoseprävention)<br />
Gertrud Schmitzer, Sportlehrerin<br />
Wie Kurs T442100<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
16.50 - 17.50 Uhr<br />
37.50 Euro (12 - 17 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442102<br />
Beckenbo<strong>den</strong> & mehr<br />
(Tanzberger-Konzept)<br />
Gabriele Lautenschlager, Physiotherapeutin<br />
Der Beckenbo<strong>den</strong> ist eine unserer<br />
wichtigsten Muskelgruppen. Trotzdem<br />
schenken wir ihm im Regelfall kaum<br />
Aufmerksamkeit - so lange bis einschlägige<br />
Beschwer<strong>den</strong> auftreten. Lassen Sie<br />
es nicht so weit kommen!<br />
Den Beckenbo<strong>den</strong> erspüren, <strong>aktiv</strong>ieren,<br />
trainieren <strong>und</strong> damit alle Unterleibsorgane<br />
stimulieren: Das ist Ziel unseres<br />
Kurses!<br />
92<br />
Bitte bringen Sie zu allen<br />
Kursen bequeme Kleidung,<br />
Sportschuhe <strong>und</strong> Isomatte<br />
mit.<br />
Es erwartet Sie ein vergnügliches, in<br />
<strong>den</strong> Alltag integrierbares Programm <strong>für</strong><br />
Frauen je<strong>den</strong> Alters, das Sie mit einem<br />
neuen Körpergefühl belohnt!<br />
6 x Dienstag, 13.10.09 bis 24.11.09,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
45.00 Euro (6 - 12 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Zeitlarn, Praxis f. Physiotherapie Lautenschlager<br />
(Schulstr. 1)<br />
T442103<br />
Beckenbo<strong>den</strong> & mehr<br />
(Tanzberger-Konzept)<br />
Gabriele Lautenschlager, Physiotherapeutin<br />
Wie Kurs T442102<br />
6 x Dienstag, 19.1.10 bis 2.3.10,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
45.00 Euro (6 - 12 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Zeitlarn, Praxis f. Physiotherapie Lautenschlager<br />
(Schulstr. 1)<br />
T442105<br />
Beckenbo<strong>den</strong> & mehr<br />
(Tanzberger-Konzept)<br />
Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin<br />
Wie Kurs T442102<br />
6 x Donnerstag, 15.10.09 bis 19.11.09,<br />
10.30 - 12.00 Uhr<br />
58.00 Euro (7 - 12 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)<br />
T442106<br />
Beckenbo<strong>den</strong> & mehr<br />
(Tanzberger-Konzept)<br />
Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin<br />
Wie Kurs T442102<br />
6 x Donnerstag, 28.1.10 bis 11.3.10,<br />
10.30 - 12.00 Uhr<br />
58.00 Euro (7 - 12 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)<br />
T442107<br />
Beckenbo<strong>den</strong> & mehr<br />
(Tanzberger-Konzept)<br />
Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin<br />
Wie Kurs T442102<br />
6 x Dienstag, 19.1.10 bis 2.3.10,<br />
18.30 - 20.00 Uhr<br />
58.00 Euro (7 - 12 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Donaustauf, Volksschule (Jahnstraße 9,<br />
Turnhalle)<br />
T442108<br />
Beckenbo<strong>den</strong> & mehr<br />
(Tanzberger-Konzept) Aufbaukurs<br />
Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin<br />
Sie haben bereits an einem Beckenbo<strong>den</strong><br />
- Gr<strong>und</strong>kurs teilgenommen oder<br />
Sie sind in einer Physiotherapiepraxis<br />
nach dem sog. „Tanzberger-Konzept“<br />
behandelt wor<strong>den</strong>? Jetzt wollen Sie mit<br />
dem Training fortfahren. Für Sie optimal<br />
geeignet ist der Übungskurs: Hier<br />
wiederholen Sie bekannte Übungen <strong>und</strong><br />
probieren neue aus, hier können Sie<br />
sich aber auch - wenn Sie wollen - mit<br />
anderen über Ihre Erfahrungen (Erfolge/<br />
Probleme) austauschen.<br />
5 x Dienstag, 26.1.10 bis 2.3.10,<br />
20.00 - 21.00 Uhr<br />
32.00 Euro (7 - 12 Teiln., keine Ermäßigung<br />
möglich)<br />
Donaustauf, Volksschule (Jahnstraße 9,<br />
Turnhalle)<br />
T442110<br />
Befreie deine Schultern!<br />
Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH),<br />
Body Coach<br />
Machen Sie durch eine koordinierte<br />
Kopfhaltung Ihre Hals- <strong>und</strong> Brustwirbelsäule<br />
beweglicher <strong>und</strong> bringen Sie<br />
so Ihre Schultern in die ursprüngliche<br />
Position!<br />
Im Laufe unseres Lebens verlernen<br />
wir die natürliche aufrechte Haltung<br />
ges<strong>und</strong>er Kinder, geben wir der Schwerkraft<br />
Gelegenheit, uns immer mehr zu<br />
verformen. Die Folge: Rückenschmerzen,<br />
Beschwer<strong>den</strong> im Schulter-Nackenbereich.<br />
Dagegen können Sie etwas tun! Eine<br />
genaue Wahrnehmung <strong>und</strong> leichte<br />
Übungen zur Lockerung <strong>und</strong> Entspannung<br />
führen zu mehr Körperbewusstsein<br />
<strong>und</strong> Aufrichtung. Und damit wieder zu<br />
mehr <strong>Ges<strong>und</strong></strong>heit <strong>und</strong> Wohlbefi n<strong>den</strong>.<br />
Freitag, 12.2.10, 18.00 - 21.00 Uhr<br />
24.50 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Tegernheim, Volksschule (Kindlweg 18,<br />
EG, Zi. E 4)<br />
T442120<br />
Starker Rücken - fl acher Bauch<br />
mit XCO-TRAINER ®<br />
Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin,<br />
Physiotherapeutin<br />
Dieses effi ziente Rücken- <strong>und</strong> Bauch-<br />
Workout beugt Rückenproblemen vor<br />
<strong>und</strong> sorgt durch Kräftigung der Körpermitte<br />
<strong>für</strong> einen fl achen Bauch! Topaktuelle<br />
XCO-TRAINER® (eine ursprünglich<br />
im Reha-Bereich entwickelte, mit<br />
speziellem Granulat gefüllt Kurzhantel),<br />
sorgen da<strong>für</strong>, dass der gesamte Bewegungsapparat<br />
gleichmäßig gefordert<br />
wird, tief liegendes Muskel- <strong>und</strong> Bindegewebe<br />
gezielt trainiert wird.<br />
10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09,<br />
17.00 - 18.00 Uhr<br />
43.50 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442121<br />
Starker Rücken - fl acher Bauch<br />
mit XCO-TRAINER ®<br />
Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin,<br />
Physiotherapeutin<br />
Wie Kurs T442120<br />
10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10,<br />
17.00 - 18.00 Uhr<br />
43.50 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, Fitnessraum)<br />
T442122<br />
Starker Rücken - fl acher Bauch<br />
Diana Dechant, Fitnesstrainerin<br />
Dieses effi ziente Rücken- <strong>und</strong> Bauch-<br />
Workout beugt Rückenproblemen vor<br />
<strong>und</strong> sorgt gleichzeitig durch Kräftigung<br />
unserer Körpermitte <strong>für</strong> einen fl achen<br />
Bauch!<br />
10 x Montag, 21.9.09 bis 30.11.09,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
36.00 Euro (8 - 14 Teiln.)<br />
Hemau, Tangrintel-Halle (Rie<strong>den</strong>burger<br />
Str., EG, Spiegelsaal)<br />
T442123<br />
Starker Rücken - fl acher Bauch<br />
Diana Dechant, Fitnesstrainerin<br />
Wie Kurs T442122<br />
10 x Montag, 21.9.09 bis 30.11.09,<br />
20.00 - 21.00 Uhr<br />
36.00 Euro (8 - 14 Teiln.)<br />
Hemau, Tangrintel-Halle (Rie<strong>den</strong>burger<br />
Str., EG, Spiegelsaal)<br />
T442124<br />
Starker Rücken - fl acher Bauch<br />
Diana Dechant, Fitnesstrainerin<br />
Wie Kurs T442122<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
19.00 - 20.00 Uhr<br />
36.00 Euro (8 - 14 Teiln.)<br />
Hemau, Tangrintel-Halle (Rie<strong>den</strong>burger<br />
Str., EG, Spiegelsaal)<br />
T442125<br />
Starker Rücken - fl acher Bauch<br />
Diana Dechant, Fitnesstrainerin<br />
Wie Kurs T442122<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
20.00 - 21.00 Uhr<br />
36.00 Euro (8 - 14 Teiln.)<br />
Hemau, Tangrintel-Halle (Rie<strong>den</strong>burger<br />
Str., EG, Spiegelsaal)<br />
T442127 NEU<br />
Rückentraining <strong>für</strong> FrühaufsteherInnen<br />
Sylvia Pokorny M.A., <strong>Ges<strong>und</strong></strong>heits- u.<br />
Vitaltrainerin (Univ. Wien)<br />
Ein guter Start in <strong>den</strong> Tag <strong>für</strong> Ihren<br />
Rücken: 45 Minuten effektives Training<br />
<strong>für</strong> alle, die viel sitzen <strong>und</strong> ihren Rücken<br />
hart beanspruchen, zur Kräftigung der<br />
Rückenmuskulatur. Die Übungen verbessern<br />
zudem Ihre Körperhaltung, helfen<br />
Verspannungen abzubauen <strong>und</strong> steigern<br />
die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule.<br />
Kurs entfällt am 9.11.09<br />
8 x Montag, 12.10.09 bis 14.12.09,<br />
7.30 - 8.15 Uhr<br />
26.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)<br />
T442129 NEU<br />
Rückentraining <strong>für</strong> FrühaufsteherInnen<br />
Sylvia Pokorny M.A., <strong>Ges<strong>und</strong></strong>heits- u.<br />
Vitaltrainerin (Univ. Wien)<br />
Wie Kurs T442127<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
7.30 - 8.15 Uhr<br />
32.50 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)<br />
<strong>Ges<strong>und</strong></strong>heit<br />
T442130<br />
Rücken fi t <strong>und</strong> mehr<br />
Sylvia Pokorny M.A., <strong>Ges<strong>und</strong></strong>heits- u.<br />
Vitaltrainerin (Univ. Wien)<br />
Kräftigung, Stretching <strong>und</strong> Entspannung<br />
sind die Stichworte in diesem<br />
Programm. Gezielte Übungen mit <strong>und</strong><br />
ohne Hilfsgerät bringen <strong>den</strong> Körper in<br />
Form, Verspannungen wer<strong>den</strong> gelöst<br />
<strong>und</strong> Haltungsprobleme - soweit möglich<br />
- korrigiert. Abger<strong>und</strong>et wird die St<strong>und</strong>e<br />
durch ein langes Stretching.<br />
Kurs entfällt am 9.11.09<br />
8 x Montag, 12.10.09 bis 14.12.09,<br />
8.30 - 9.30 Uhr<br />
35.00 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)<br />
T442131<br />
Rücken fi t <strong>und</strong> mehr<br />
Sylvia Pokorny M.A., <strong>Ges<strong>und</strong></strong>heits- u.<br />
Vitaltrainerin (Univ. Wien)<br />
Wie Kurs T442130<br />
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,<br />
8.30 - 9.30 Uhr<br />
43.50 Euro (8 - 12 Teiln.)<br />
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus<br />
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)<br />
T442132<br />
Rückenfi t <strong>und</strong> mehr<br />
Barbara Krause, Sportle1hrerin<br />
Wie Kurs T442130<br />
10 x Dienstag, 6.10.09 bis 15.12.09,<br />
17.30 - 19.00 Uhr<br />
62.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Lappersdorf, Volksschule (Aussichtsweg<br />
17, Nebengebäude, Turnhalle)<br />
T442133<br />
Rückenfi t <strong>und</strong> mehr<br />
Barbara Krause, Sportlehrerin<br />
Wie Kurs T442130<br />
10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10,<br />
17.30 - 19.00 Uhr<br />
62.00 Euro (8 - 15 Teiln.)<br />
Lappersdorf, Volksschule (Aussichtsweg<br />
17, Nebengebäude, Turnhalle)<br />
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