Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...

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T442903 Aqua - Gymnastik Markus Artner, Rehasportübungsleiter, Masseur u. med. Bademeister Wie Kurs T442901 10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10, 19.00 - 19.45 Uhr 75.00 Euro (8 - 16 Teiln., incl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich) Regenstauf, Dr. Robert-Eckert-Rehaklinik (Dr. Robert-Eckert-Str. 1) T442904 Aqua - Gymnastik Team Ulli‘s Schwimmschule Markus Artner, Rehasportübungsleiter, Masseur u. med. Bademeister 10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 19.00 - 19.45 Uhr 75.00 Euro (8 - 15 Teiln., incl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) T442905 Aqua - Gymnastik Markus Artner, Rehasportübungsleiter, Masseur u. med. Bademeister Wie Kurs T442901 10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 19.00 - 19.45 Uhr 75.00 Euro (8 - 15 Teiln., incl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) T442906 Aqua - Power - Mix Markus Artner, Rehasportübungsleiter, Masseur u. med. Bademeister Ein Aqua-Fitness-Training mit großer Abwechslung. Gearbeitet wird mit speziellen Hanteln, Pool-Nudeln, Handschuhen, Sticks uvm. Das Ganze wird mit Musik und Bewegungen verschiedener Aqua-Fitness-Programme kombiniert: 110 Aquarobic, Aquajogging und Aqua-Kick- Box zusammen ergeben ein forderndes Herzkreislauf- und Muskeltraining. Um teilnehmen zu können, sollten Sie über eine gewisse Grundfi tness verfügen. 12 x Donnerstag, 24.9.09 bis 17.12.09, 19.45 - 20.30 Uhr 90.00 Euro (8 - 16 Teiln., incl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich) Regenstauf, Dr. Robert-Eckert-Rehaklinik (Dr. Robert-Eckert-Str. 1) T442907 Aqua - Power - Mix Markus Artner, Rehasportübungsleiter, Masseur u. med. Bademeister Wie Kurs T442906 10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10, 19.45 - 20.30 Uhr 75.00 Euro (8 - 16 Teiln., incl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich) Regenstauf, Dr. Robert-Eckert-Rehaklinik (Dr. Robert-Eckert-Str. 1) T442908 Aqua - Power - Mix Markus Artner, Rehasportübungsleiter, Masseur u. med. Bademeister Wie Kurs T442906 10 x Freitag, 9.10.09 bis 18.12.09, 19.45 - 20.30 Uhr 75.00 Euro (8 - 15 Teiln., incl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) T442909 Aqua - Power - Mix Markus Artner, Rehasportübungsleiter, Masseur u. med. Bademeister Wie Kurs T442906 10 x Freitag, 15.1.10 bis 26.3.10, 19.45 - 20.30 Uhr 75.00 Euro (8 - 15 Teiln., incl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) „Die prächtige Havel, mit jener Fülle von Seen, die sie, namentlich um Potsdam herum, an ihrem blauen Bande aufreiht, ist, auf weite Strecken hin, wie ein Spiegel unserer Schlösser, deren Schönheit sie verdoppelt.“ Theodor Fontane, Wanderungen durch die Mark Brandenburg Ausdauertraining T443102 NEU Cardio Workout Diana Preissl, Fitnesstrainerin Cardio Workout: High Impact- bzw. viele dynamische Bewegungselemente sorgen für mehr Ausdauer-Fitness und Muskelkraft und verbessern nachhaltig die Herz-Kreislauf-Leistung! Die Belastungsstufen werden bei dem abwechslungsreichen Training so gewählt, das eine möglichst günstige „Fettverbrennung“ erzielt wird. Aber aufgepasst: die Stunde macht Ihnen nicht nur Spaß, sondern bringt Sie auch ins Schwitzen! 10 x Donnerstag, 8.10.09 bis 17.12.09, 19.30 - 20.30 Uhr 37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr., Turnhalle) T443103 NEU Cardio Workout Diana Preissl, Fitnesstrainerin Wie Kurs T443102 10 x Donnerstag, 14.1.10 bis 25.3.10, 19.30 - 20.30 Uhr 37.00 Euro (8 - 15 Teiln.) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr., Turnhalle) T443203 Kick Bo Kiki Kett, Aerobic- u. BodyART-Instructor „Kick Bo“ ist eine Verbindung von Elementen aus dem Kampfsport (Schläge und Kicks) und einfachen, aber schweißtreibenden Bewegungen aus dem Aerobic zu fetziger Musik. Optimal für alle, die sich mit Spaß mal so richtig „austoben“ wollen und dabei ihre Kondition verbessern, Fett abbauen und die Muskulatur kräftigen möchten. Für Frau und Mann gleichermaßen geeignet! 12 x Dienstag, 22.9.09 bis 15.12.09, 18.00 - 19.00 Uhr 48.00 Euro (8 - 15 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) T443204 Kick Bo Kiki Kett, Aerobic- u. BodyART-Instructor Wie Kurs T443203 10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 18.00 - 19.00 Uhr 40.00 Euro (8 - 15 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) T443252 Kick Bo Dance Jutta Christine Schiller, Übungsleiterin Unser Kick Bo-Angebot für alle, die schon Erfahrung mit dieser Kombination aus Selbstverteidigung, Boxen und T‘ai Chi gesammelt haben. 12 x Dienstag, 29.9.09 bis 22.12.09, 9.30 - 10.30 Uhr 48.00 Euro (8 - 12 Teiln.) Nittendorf, Altenheim (Am Marktplatz 8) T443253 Kick Bo Dance Jutta Christine Schiller, Übungsleiterin Wie Kurs T443252 10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 9.30 - 10.30 Uhr 40.00 Euro (8 - 12 Teiln.) Nittendorf, Altenheim (Am Marktplatz 8) T443254 Kick Bo Dance Jutta Christine Schiller, Übungsleiterin Wie Kurs T443252 12 x Mittwoch, 23.9.09 bis 16.12.09, 10.00 - 11.00 Uhr 48.00 Euro (8 - 12 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) T443255 Kick Bo Dance Jutta Christine Schiller, Übungsleiterin Wie Kurs T443252 10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 10.00 - 11.00 Uhr 40.00 Euro (8 - 12 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) T443400 (Latino) Aerobic Barbara Mo, Aerobictrainerin, Krankenschwester Temperamentvoll und Lebensfreude pur: das ist Aerobic bzw. Latino Aerobic! Der Mix aus Latin-Dance, Aerobic, Problemzonen- und Fitnesstraining (teilw. auf der Matte) geht ins Blut und macht garantiert gute Laune. Er wirkt sich positiv auf Kondition, Koordination und Beweglichkeit aus. Vermittelt werden alle Grundschritte sowie der Aufbau einer Choreographie. (Latino) Aerobic kennt keine Altersgrenze, um teilzunehmen sollten Sie lediglich Freude an der Bewegung mitbringen. 11 x Mittwoch, 7.10.09 bis 16.12.09, 8.55 - 9.55 Uhr 40.50 Euro (8 - 16 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) T443401 (Latino) Aerobic Barbara Mo, Aerobictrainerin, Krankenschwester Wie Kurs T443400 10 x Mittwoch, 13.1.10 bis 24.3.10, 8.55 - 9.55 Uhr 37.00 Euro (8 - 16 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) Zugeschnitten auf Ihr Leben. Die Sparkassen-Altersvorsorge. Jetzt Riester-Förderung sichern: Über 51% sind möglich! Mit der Sparkassen-RiesterRente. Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrem �Geldberater. * *Die Höhe der staatlichen Förderung für Ihre Vorsorge ist abhängig von Ihrer Lebenssituation. Gesundheit T443407 Step and tone Juliane Ulrich, Aerobictrainerin Step and tone - das ist eine effektive Kombination aus klassischen Step Aerobics und Muskeltraining. Der Hauptteil besteht aus einem intensiven Herz-Kreislauf-Training, mit dem Sie Ihre Ausdauer und Kondition stärken. Hinzu kommen muskelstraffende Übungen, die Bauch, Rücken, Po und Beine in Form bringen. 12 x Montag, 28.9.09 bis 21.12.09, 19.00 - 20.00 Uhr 43.50 Euro (8 - 15 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) T443408 Step and tone Juliane Ulrich, Aerobictrainerin Wie Kurs T443407 10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10, 19.00 - 20.00 Uhr 36.00 Euro (8 - 15 Teiln.) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) T443430 Step Aerobic Plus Bodyforming Gitte Wölfl Sie wollen ein möglichst vielseitiges Übungsprogramm? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Intensives Step-Workout mit anschließendem effektivem Muskeltraining für Bauch - Beine - Po. 10 x Dienstag, 22.9.09 bis 1.12.09, 19.00 - 20.30 Uhr 46.50 Euro (15 - 24 Teiln.) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr., Turnhalle) Da kommt Freude auf: LBS-Bausparen ist jetzt Riester-gefördert! � Sparkasse Regensburg 111
T443431 Step Aerobic Plus Bodyforming Gitte Wölfl Wie Kurs T443430 10 x Dienstag, 12.1.10 bis 23.3.10, 19.00 - 20.30 Uhr 46.50 Euro (15 - 24 Teiln.) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr., Turnhalle) Nordic Walking, Laufen, Skaten T443509 NEU So kommen Sie gesund und fi t durch Herbst und Winter: Nordic Walking für Wetterfeste Hildegard Eberwein, Präventionssporttrainerin, Heilpraktikerin Herbstwind und Winterkälte - sollten Sie nicht dran hindern, regelmäßig zu walken und so Ihre Kondition über die kalte Jahreszeit hinweg zu erhalten! In der Gruppe fällt Ihnen das sicher leicht. 112 Zudem stärkt Bewegung an der frischen Luft optimal das Immunsystem und lässt dem Winterblues keine Chance. Was sonst noch hilft, um gut über den Winter zu kommen, verrät Ihnen die Kursleiterin, eine erfahrene Heilpraktikerin! Um teilnehmen zu können, sollten Sie über einen gewisse Grundkondition verfügen. In Kooperation mit dem SV Burgweinting. Bitte mitbringen: Sport-/Laufschuhe, Stöcke, der Witterung angepasste Kleidung, Getränk. 6 x Freitag, 25.9.09 bis 30.10.09, 16.00 - 17.30 Uhr 80.00 Euro (8 - 15 Teiln., keine Ermäßigung möglich) TP: Burgweinting, Langer Weg (Abenteuerspielplatz) T443702 Inline Skating für Kinder und Erwachsene (EinsteigerInnen) Thomas Herold, Bundeslehrteam DIV / DRIV Inline Skating ist nicht nur eine Funsportart für junge Wilde, sondern bietet vielmehr die Möglichkeit, Bewegung neu zu erfahren, und dies in jedem Alter! Bei richtiger Ausführung werden das Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Bein- und Pomuskulatur gekräftigt und die Gelenke geschont. Damit Inline Skaten ein gesundes Vergnügen bleibt, ist das Erlernen der richtigen Fahrtechnik und das Tragen einer Schutzausrüstung unerlässlich. Teilnahme ist nur mit Skates mit Heel- Bremse und Schutzausrüstung möglich; es besteht Helmpfl icht (Ausleihe gegen Schutzgebühr möglich). Kursinhalt: Materialkunde, Grundstellung, Fallübung, Vorwärtslauf, Bremstechniken, Kurven-/ Bogenlauf Der Kurs fi ndet bei jedem Wetter statt (bei Regen steht eine Tiefgarage zur Verfügung) 2 x Mittwoch, 7.10.09 bis 14.10.09, 16.30 - 18.00 Uhr 27.00 Euro (6 - 12 Teiln., keine Ermäßigung möglich) Regensburg, Parkplatz Donau-Arena Aikido T444000 Aikido - die Kunst nicht zu kämpfen Karl Breuer, 3. Dan Aikikai Hombu Tokyo Aikido ist eine moderne japanische Kampfkunst in der Tradition des japanischen Budo. Es versteht sich als rein defensiv und aggressionsfrei. Ziel ist, einen Konfl ikt auf harmonische Weise aufzulösen, ohne sich vom Gegenüber in einen Kampf hinein ziehen zu lassen. Dies wird durch innere Ruhe, Konzentration und Gelassenheit erreicht, die wesentliche Bestandteile des Aikido sind. Durch kreis- oder spiralförmige Bewegungen wird die Angriffshandlung umgeleitet und schließlich ins Leere bzw. auf den Angreifer selbst zurückgeführt. Alle Aikido-Techniken enden entweder in Haltegriffen oder dynamischen Würfen. Damit ist Aikido eine körperliche Betätigung, die durchaus anstrengend und schweißtreibend sein kann. Gelehrt werden eine ausführliche Fallschule, Grundtechniken und Bewegungsprinzipien sowie Basistechniken im Umgang mit dem Holzstock (Jo) und Holzschwert (Bokken). Aikido ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 10 x Donnerstag, 1.10.09 bis 10.12.09, 20.00 - 21.30 Uhr 66.00 Euro (8 - 12 Teiln.) Regensburg, SV Burgweinting (Kirchfeldalle 4) T444001 Aikido - die Kunst nicht zu kämpfen Karl Breuer, 3. Dan Aikikai Hombu Tokyo Wie Kurs T444000 10 x Donnerstag, 7.1.10 bis 18.3.10, 20.00 - 21.30 Uhr 66.00 Euro (8 - 12 Teiln.) Regensburg, SV Burgweinting (Kirchfeldalle 4) Ernährung T444108 Automatisch abnehmen. Wie geht das? Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, NLP-Lehrtrainer Menschen, die abnehmen wollen, versuchen dies auf unterschiedlichste Art und Weise. Sicherlich haben auch Sie vieles davon schon ausprobiert. Aber, an eines haben Sie noch nicht gedacht. Sie machen sich nicht bewusst, dass das Meiste, das Sie tun, unbewusst abläuft. Wie Sie Ihre unbewusst ablaufenden Muster ändern können, zeigt Ihnen dieser Kurs. Und früher oder später werden Sie in der Lage sein, auf Ihre jetzige Situation zurück zu blicken und darüber zu lachen. Mittwoch, 11.11.09, 18.00 - 21.00 Uhr 24.00 Euro (8 - 16 Teiln., keine Ermäßigung möglich) Donaustauf, Volksschule (Jahnstr. 9) T444109 Süßigkeiten essen bis nichts mehr da ist? Gehören Sie dazu? Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, NLP-Lehrtrainer Stellen Sie sich doch mal vor, direkt vor Ihnen stehen viele Süßigkeiten, die Sie alle anlachen und Ihnen zurufen „Bitte iss mich!“ und Sie haben keine Lust mehr hin zu greifen. Klingt verrückt, oder? Wie Sie das erreichen, lernen Sie im Kurs. Überlegen Sie sich aber vorher, ob Sie das wollen! Denn: Was weg ist (Ihr Verhalten), ist weg. Nur die Süßigkeiten sind noch da. Mittwoch, 14.10.09, 18.00 - 21.00 Uhr 24.00 Euro (8 - 14 Teiln., keine Ermäßigung möglich) Wörth, Grund- u. Hauptschule (Gschwelltalstraße 10, Neubau, 1. OG, Zi. 05) T444111 Erfolgreich Abnehmen mit Eiweiß und den richtigen Fetten Daniela Schmalzbauer, staatl. gepr. Ernährungs- u. Fitnesstrainerin Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren ohne zu hungern, sich ausgewogen und gesund zu ernähren, Ihre neue Figur auch dauerhaft zu halten: Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Für den Erfolg sorgt ein individuell auf Sie zugeschnittenes Konzept: Erstellung von persönlichen Ernährungsprotokollen inkl. Auswertung, individuelle Kalorienberechnung, Berechnung des Body-Mass-Index und Hüft-Taille- Quotienten sowie leicht umzusetzende Ernährungstipps. Mit Erfolgsgarantie! 8 x Dienstag, 13.10.09 bis 8.12.09, 19.00 - 20.00 Uhr 45.50 Euro (8 - 10 Teiln.) Beratzhausen, Volksschule (Schulweg 8, Filmsaal) Erste Hilfe und Pfl ege T446001 Erste-Hilfe-Kurs Björn Heinrich Ein nicht unerheblicher Teil der Notfälle und Unfälle ereignet sich in der Familie sowie in unserer Freizeit. In dieser Situation möchte jeder in der Lage sein, seinen verletzten oder akut erkrankten Angehörigen oder Freunden helfen zu können. Ein Erste-Hilfe-Kurs ist auch erforderlich für FührerscheinbewerberInnen der Klassen C, CE, C1, C1E, D, DE, D1, D1E, insbesondere für LKW- und Busführerscheinbewerber. Aber auch BewerberInnen für Segel- und Bootsscheine Gesundheit sowie für die Ausbildung als Sport- und ÜbungsleiterInnen müssen im Besitz einer aktuellen Erste-Hilfe-Bescheinigung sein, die nicht älter als drei Jahre ist. In Zusammenarbeit mit der Johanniter- Unfallhilfe, Kreisverband Regensburg Sa., 21.11.09, 8.30 - 17.00 Uhr, u. So., 22.11.09, 8.30 - 12.00 Uhr 40.00 Euro (10 - 15 Teiln., keine Ermäßigung möglich) Regensburg, Johanniter-Lehrsaal (Amberger Str. 109) Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Beachten Sie deshalb die Kurse zur „Ersten Hilfe am Kind“ auf S. 155. T447001 Fitnesstraining fürs Gesicht Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH), Body Coach Ihr Gesicht wird durch zahlreiche Muskeln bewegt und geformt. Mit zunehmendem Alter oder in belastenden Lebenssituationen stellt sich leicht ein Ungleichgewicht ein. In diesem Workshop wollen wir nicht dem Jugendwahn frönen, sondern ein Körperbewusstsein erarbeiten, welches die ganze Haltung verbessert und sich im Gesicht widerspiegelt. Durch Übungen und Haltungsverbesserungen stellen Sie die muskuläre Balance wieder her, um Falten, Tränensäcken und dem ungeliebten Doppelkinn entgegenzuwirken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Matte Samstag, 13.2.10, 9.00 - 13.00 Uhr 24.50 Euro (8 - 12 Teiln.) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, 2.OG) Erkrankungen und Heilmethoden Wörther Gesundheitsforum Das Interesse am Thema Gesundheit ist in den letzten Jahren permanent gestiegen. Dabei hat auch die Diskussion um die Finanzierung des Gesundheitssystems zu diesem wachsenden Informationsbedarf beigetragen. Die VHS für den Landkreis Regensburg möchte dem Wunsch nach mehr eigenverantwortlichem Umgang mit Gesundheit gerecht werden und veranstaltet gemeinsam mit dem Kreiskrankenhaus Wörth eine Vortragsreihe, die helfen soll, Informationslücken zu medizinischen Themen zu schließen und Fragen nach Möglichkeiten der Gesundheitsvorsorge kompetent zu beantworten. 113
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Seite 3 und 4: T410107 Yoga - Grund- u. Mittelstuf
Seite 5 und 6: T410409 Yoga, Atem und Entspannung
Seite 7 und 8: T416006 Auf gutem Fuß mit Ihrer Ge
Seite 9 und 10: Spezielle Angebote für Beckenboden
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Seite 13 und 14: Bitte bringen Sie zu allen Kursen b
Seite 15 und 16: T442622 Chi Yoga Vinyasa Flow Birgi
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