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8 Mag. W. Fischer, Land Steiermark | steirische Unterlage f.d. Übungsleiter/innenausbildung neu
Motivation Intrinsische Motivation � durch die Tätigkeit selbst motiviert � aus eigenem, inneren Antrieb gehandelt � Tätigkeit verschafft eine persönliche Befriedigung � Geld oder Status spielen untergeordnete Rolle Extrinsische Motivation � Durch die Folgen einer Tätigkeit motiviert (Belohnung) � Belohnung materiell (Geld) oder immateriell (Lob, Anerkennung, soziale Kontakte) � Tätigkeit selbst spielt eine untergeordnete Rolle Trainingseinheit Einleitung/Aufwärmen (ca. 1/6 Zeit) Allgemeines Aufwärmen: gesamten Körper sportartunabhängig aktivieren (z.B. beim Einlaufen, leichtes Einspielen, Dehnung) Spezielles Aufwärmen: Übungen gezielt auf die Sportartanforderungen ausgerichtet (u.a. Technikelemente wie z.B. Dribbel-, Schlag- oder Wurfübungen) Positive Effekte: Verringerung der Viskosität der Muskulatur Vorbereitung des Kreislauf- und Nervensystems (durch koordinative Aufgaben) Hauptteil (ca. 2/3 Zeit) � Technik vor Kondition (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit) � Koordination vor Schnelligkeit vor Kraft vor Ausdauer Schlußteil (ca. 1/6 Zeit) � Auslaufen etc. baut Lakat ab � leichte Dehnung zum Senken des Verletzungsrisikos steirische Unterlage f.d. Übungsleiter/innenausbildung neu | Mag. W. Fischer, Land Steiermark 9
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