Fit und entspannt für den Alltag Bodyworkout - "Mach ... - Seubersdorf

Sengenthal
Leiterin:
Ingrid Maschek
Hubertusstr. 6
92369 Sengenthal
Tel. 09181/22318
Das Programm der Außenstelle Sengenthal wird über das örtliche Mitteilungsblatt bekannt gegeben.
Seubersdorf
Bitte melden Sie sich bei der Geschäftsstelle Neumarkt, Gartenstr. 1, 92318 Neumarkt an:
Telefonisch: 09181/2595-0
Fax: 09181/2595-25
Internet: www.vhs-neumarkt.de
Email: info@vhs-neumarkt.de
Die Öffnungszeiten unserer Geschäftsstelle sind:
Montag bis Mittwoch: 08:00 bis 12:00 Uhr und 13:00 bis 17:00 Uhr
Donnerstag: 08:00 bis 12:00 Uhr und 13:00 bis 18:00 Uhr
Freitag: 08:00 bis 12:30 Uhr
Die Anmeldungen sind verbindlich. Ein Rücktritt mit Erstattung der Kursgebühr ist bis 4 Tage vor Kursbeginn möglich. Danach
muss die Kursgebühr voll bezahlt werden. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht. Falls ein Kurs bereits belegt ist, wird Ihnen
dies mitgeteilt. Wenn Sie nichts von uns hören, findet der Kurs statt.
Fit und entspannt für den Alltag
In der Aufwärmphase motiviert uns aktuelle Musik zum Herz- Kreislauftraining. Das Workout ist für den ganzen Körper, speziell
für Wirbelsäule, Rücken, Bauch und Po, aber auch Beckenbodengymnastik mit Pilates. Wir benützen Therabänder, Stäbe,
Overbälle und andere Geräte. Die Stunde endet mit Stretching und kurzer Entspannung.
Kursnr.: SE01
Kursleiterin: Sieglinde Braun • Beginn: Mo. 04.02.2013 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 19.00 bis 20.00 Uhr • Ort:
alte Turnhalle • Gebühr: EUR 55,--
Bodyworkout - "Mach mit - sei fit"
Ein Aufwärmprogramm leitet die Stunde ein. Dabei trainieren lockernde, schwungvolle und rhythmisch-dynamische
Bewegungen nicht nur Ihre Kondition, sondern erfüllen Sie auch mit Freude und Leichtigkeit. Anschließend folgt ein effektives
Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po, Beckenboden und Rücken. Mit einem Entspannungsteil endet diese Stunde.
Kursnr.: SE02
Kursleiterin: Janna Kuffer • Beginn: Mi. 06.03.2013 • Kursdauer: 10x60 Min jeweils von 18.00 bis 19.00 Uhr • Ort: alte
Turnhalle • Gebühr: EUR 55,-- • Teilnehmer: ca. 20 Personen
Stepaerobic
Step Aerobic ist ein abwechslungsreiches Herz - Kreislauf- Training mit minimaler Gelenkbelastung, bei dem Beine & Po
gestrafft und Ausdauer und Koordination verbessert werden. Step Aerobic bietet Spaß für all diejenigen, die Bewegung zu
Musik und einfache Choreografien mögen. Über höhenverstellbare Steps bestimmt jede(r) selbst die Trainingsintensität.
Kursnr.: SE03
Kursleiterin: Angelika Höllriegel • Beginn: Mo. 25.02.2013 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 18.00 bis 19.00 Uhr • Ort:
alte Turnhalle • Gebühr: EUR 62,-- • Teilnehmer: ca. 20 Personen
Yoga
Yoga zur Steigerung der Fitness und Aktivierung der Selbstheilungskräfte, mit Atemführung, Affirmationen und Klängen, die
direkt auf wichtige Energiezentren und Drüsen einwirken und dadurch die Abwehrkräfte und das Bewusstsein stärken.

Die Übungen sind für jeden geeignet der Körper, Geist und Seele gesund und in Balance halten möchte. Nach dem Kurs sind
Sie in der Lage die Übungen alleine weiter zu praktizieren. Bitte weiche Unterlage (Decke und Matte, soweit vorhanden) und
Kissen, sowie warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
Kursnr.: SE04
Kursleiterin: Heike Günter • Beginn: Di. 26.02.2013 • Kursdauer: 15x60 Min jeweils von 17.30 bis 18.30 Uhr • Ort:
Sportheim, Gymnastikraum • Gebühr: EUR 70,--
Kursnr.: SE05
Kursleiterin: Heike Günter • Beginn: Di. 26.02.2013 • Kursdauer: 15x60 Min jeweils von 18.30 bis 19.30 Uhr • Ort:
Sportheim, Gymnastikraum • Gebühr: EUR 70,--
Fit in den Frühling
Dieser Kurs ist ideal für jung gebliebene Senioren - Frauen und Männer im besten Alter, die ihr Wohlbefinden durch
ganzheitliche Gymnastik, Spiel, Spaß und Entspannung steigern möchten. Die Kombination aus Bewegung und Erholung
fördert die Ausgeglichenheit und Lebensfreude und hält das Gehirn fit. Während der Entspannungsphase können sich Körper
und Geist vom Alltagsstress erholen. Alle sind willkommen, jeder entscheidet selbst, in welchem Maß er die Übungen ausführt.
Gute Laune inbegriffen!
Kursnr.: SE06
Kursleiterin: Janna Kuffer • Beginn: Mi. 06.03.2013 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 16.45 bis 17.45 Uhr • Ort: alte
Turnhalle • Gebühr: EUR 56,-- • Teilnehmer: ca. 19 Personen
Zumba fitness®
Ein lateinamerikanisch inspiriertes fröhliches Tanz -Fitness - Workout. Jeder kann mitmachen, es ist einfach, leicht
nachzuvollziehen, macht viel Spaß und es ist sehr effektiv - ein Mischung aus Aerobic, Intervalltraining, Workout und einem Mix
aus einfachen Tanzschritten und Fitnessübungen: Salsa, Merengue, Callypso, Cumbia, Reggeaton und vieles mehr.......Dass
man in einer Trainingsstunde zwischen 600 und 800 Kalorien verbrennt und jede einzelne Muskelgruppe gefordert wird,
realisiert man erst nach der Stunde, wenn das T-Shirt klatschnass und die Wasserflasche leer ist.
Kursnr.: SE07
Kursleiterin: Eva Hien • Beginn: Do. 28.02.2013 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 20.00 bis 21.00 Uhr • Ort:
Sportheim, Gymnastikraum • Gebühr: EUR 70,--
Kringelgirlanden
In diesem Flechtkurs arbeiten wir mit den feinsten Ruten der Weidensorte salix purpurea, nach wie vor das beste Material aus
der Natur für diesen kreativen Verwendungszweck.
Nahezu jeder Besucher bei mir zuhause hat ein "das will ich auch haben -machen" geäußert. Beim Anblick meiner neu
aufgehängten Kringelgirlanden, die auch gerne mal 2 Meter lang wurden, und das ist meistens ein gutes Zeichen, dieses
Thema auch in einen Kurs umzusetzen - so it is. Jeder kann sich nach Lust und Laune verflechten in diesen Kringeln, bis dann
irgenwann die Hände sagen: Danke und gute Nacht!
Material: Weiden und Eisendraht
Kursnr.: SE08
Kursleiterin: Karin Wagner • Beginn: Mi. 08.05.2013 • von 18.00 bis 23.00 Uhr • Ort: Schule • Gebühr: EUR 30,-- • Bitte
gut schneidende Gartenschere und Materialgeld 15,00 € mitbringen.
Töpferkurs
In diesem Kurs kann jeder die wichtigsten Töpfertechniken sowie das Glasieren erlernen. Außerdem kann auch frostfeste
Gartenkeramik hergestellt werden. Unter Anleitung können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen und so Ihr eigenes Kunstwerk
schaffen. Materialkosten werden nach persönlichem Verbrauch an die Kursleiterin entrichtet.
Die Materialkosten von ca. 5,-- Euro pro Kilo für 2x gebrannten, glasierten Ton, werden direkt mit der Kursleiterin abgerechnet.
Kursnr.: SE09
Kursleiterin: Kerstin Weidinger • Beginn: Mi. 27.03.2013 • Kursdauer: 3x240 Min. jeweils von 18.00 bis 22.00 Uhr • Ort:
Schule Seubersdorf, Werkraum • Gebühr: EUR 32,-- • Teilnehmer: ca. 10 Personen

Schnitzkurs - Fortsetzungskurs
1 Neuanmeldung für diesen Kurs ist möglich für Anfänger und Fortgeschrittene.
Kursnr.: SE10
Kursleiter: Max Herrmann • Beginn: Mo. 25.02.2013 • Kursdauer: 5x180 Min. jeweils von 19.00 bis 22.00 Uhr • Ort:
Schule Seubersdorf, Werkraum • Gebühr: EUR 45,--
Gitarreunterricht
Die bestehenden Kurse werden weitergeführt. Eine Neuanmeldung beim Kursleiter ist unbedingt erforderlich. Einstieg für
Neuanfänger ist jederzeit möglich. Die Kurse finden im Gruppenunterricht statt (max. 6 Teilnehmer pro Gruppe)
Anfragen unter Tel.: 0171/5225054
Kursnr.: SE11
Kursleiter: Ludwig Buchner • Beginn: Fr. 01.03.2013 • Kursdauer: 1 Semester • Ort: Schule • Gebühr: EUR 125,--
Nebenstelle Wissing
Wirbelsäulengymnastik mit integrierter
Beckenbodengymnastik
Durch gezielte Gymnastik wird die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt, gekräftigt. Lockerungs- und Dehnübungen lockern die
verspannte Muskulatur und befreien dadurch den Rücken von Schmerzen. Bitte bequeme Gymnastikkleidung tragen. Iso-Matte
und Fitball (ab der 2. Stunde) mitbringen. Der Kurs kann nur starten, wenn sich vor Kursbeginn mind. 10 Teilnehmer
angemeldet haben.
Kursnr.: SE12
Kursleiterin: Waltraud Hummel • Beginn: Mi. 27.02.2013 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 17.30 bis 18.30 Uhr • Ort:
Turnraum-Mehrzweckraum • Gebühr: EUR 51,--
Kursnr.: SE13
Kursleiterin: Waltraud Hummel • Beginn: Mi. 27.02.2013 • Kursdauer: 15x60 Min. jeweils von 18.45 bis 19.45 Uhr • Ort:
Turnraum-Mehrzweckraum • Gebühr: EUR 51,--