succes_med_traening_i_arbejdstiden.pdf

Recommendations

Info

De gode argumenter overfor medarbejderenTil medarbejderen kan du kommunikere, atarbejdspladsen har en værdi om at skabe etbedre arbejdsliv for den enkelte ved at forebyggesmerter i muskler og led for pålang sigt at undgå nedslidning.Dette arbejdsliv bliver samtidig længere. Desenere års efterløns- og pensionsreformerhar betydet, at medarbejdere (født efter1966) skal holde minimum fire år længerepå arbejdsmarkedet.Arbejdsbevægelser er ikke nok til at vedligeholdekroppen. Målrettede styrketrænendeøvelser, der sættes i sammenhæng tilarbejdet og arbejdsbevægelser, vil gøre detnemmere at klare de fysiske udfordringer.Forskning viser, at træning med kolleger påarbejdspladsen er mere effektiv end attræne alene derhjemme, fordi træningsindsatsenbliver sat i system.Mange vil opleve sidegevinster, fx at de vilkunne spare penge til smertestillende medicinog udgifter til behandling.For nogle medarbejdere er det socialesammenhold og team-building et bedreargument end de fysiske effekter. Fleregiver i evalueringerne udtryk for, at fællestræning giver nyt liv til relationerne og fagligvidendeling på arbejdspladsen.Evaluering viser positive effekterTRÆNING FORBEDRERMUSKELSTYRKEI løbet af 10 ugers træning blev antalletaf ’squat’ på 2 minutter forbedret fra ca.52 til 65.’Planken’ blev forbedret fra 57 sekundertil 78 sekunder. Jo mere deltagernehavde trænet, des større effekt.TRÆNING REDUCERERSMERTERDen største ændring ses i reduktion afsmerter i nakke/skulder/øvre ryg. Derskal mere træning til at reducere smerteri ryggen end i nakke/skulder.TRÆNING GIVER ENERGIOG PSYKISK OVERSKUDDeltagerne angiver, at træning givermere energi og bedre søvnDeltagerne er generelt blevet merefysisk aktive – også i fritidenEvaluering i projekt Holdbart Arbejdsliv efteren 10 ugers træningsperiode viste flerepositive effekter af træningen.Deltagerne oplever arbejdet mindrefysisk hårdt.8 Succes med træning i arbejdstiden – en erfaringsopsamling
”Styrketrænende øvelser forbedrermine arbejdstillinger.”Jeg kan mærke, at det virker.Det løsner og styrker noglemuskler.Jeg har fået nogle tips undervejsog tænker mere på arbejdsstillingeri diverse situationer.Jeg vil jo gerne træne, men harikke mulighed for det i fritidenpga. børn, så det har væretfantastisk at kunne gøre det iarbejdstiden”.Før kunne jeg ikke få vasketøjetud af vaskemaskinen. Nulaver jeg bare en squat.Mine lårmuskler og mavemusklerer blevet stærkere, og jegkoordinerer bevægelsen bedre,så jeg nu kan rejse mig udenat skulle støtte mig til noget”.Deltager i projekt HoldbartArbejdslivDeltager i projekt HoldbartArbejdsliv”Det er helt vidunderligt medtræning.Jeg var skeptisk på forhånd.Men det har været helt fantastiskfor ryggen, og jeg har ingenplaner om at gå på pension”.Deltager i projekt HoldbartArbejdslivHOLDBART ARBEJDSLIV │ GUIDE TIL LEDERE 9
Page 1: HOLDBART ARBEJDSLIVLOVE, REGLER OG
Page 4 and 5: ForordDenne guide henvender sig til
Page 6 and 7: ”Vi slutter det ugentlige persona
Page 10 and 11: ”Fedt, menhvordan skal vi fåtid
Page 12 and 13: Processen med indførelse af træni
Page 14 and 15: VILJEDialogen med medarbejderenom V
Page 16 and 17: ”Jeg er i tvivl om jeg kan og tø
Page 18 and 19: ”Jeg vil ikke, og jeg kan ikke”
Page 20 and 21: 1. trinLederens egen afklaring ogfo
Page 22 and 23: Den rummelige arbejdspladskulturEti
Page 24 and 25: Hvem kan fritages?Kriterier for fri
Page 26 and 27: Fase 1Vi sætter fokus på et probl
Page 28 and 29: Hvilke øvelser laver vi?I projekt
Page 30 and 31: Hvor meget skal man træne?Nyere fo
Page 32 and 33: Træning erstatter ikke et godtarbe
Page 34 and 35: Risikovurdering i APVSom ved alle a
Page 36 and 37: RådgivningFysioterapeuterne fra SY
Page 38 and 39: Sådan kan du få rådgivningHvis d
Page 40: Denne guide henvender sig til leder

succes_med_traening_i_arbejdstiden.pdf

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?