Pagina 1

5
Non perdere
l’ironia.
Anche nella situazione più complicata o
faticosa lascia spazio per un sorriso, una
battuta, un momento di allegria. Sminuire
una giornata no con una sana risata ha un
potere grandissimo!
6
Trova un po’ di
tempo da dedicare
allo sport.
Tenersi in
movimento è
fondamentale,
perché l’attività
fisica migliora
l’umore e la forma. Ognuno di noi può
trovare l’attività più adatta al proprio
fisico e alla propria personalità. Non
conta quale sport fai, l’importante è non
fermarsi mai!
7
Cambia prospettiva
e interrompi i soliti
schemi.
Se sei abituata a una routine molto
stretta – dalla colazione al lavoro – metti
in pausa i soliti ritmi e fai qualcosa
di completamente diverso. Come ad
esempio un tratto di strada a piedi invece
che in metropolitana, indossare un colore
nuovo, porti in maniera differente rispetto
allo stesso problema. A volte basta poco
per vedere il mondo in modo nuovo!
8
Non dimenticarti
mai di bere.
Sembra il solito consiglio ma a volte lo
diamo per scontato. Eppure molto del
nostro benessere fisico dipende dalla
giusta idratazione. Se la solita bottiglia
d’acqua non ti entusiasma, introduci
nella tua dieta tisane non zuccherate e
centrifugati, aggiungendo piacere e gusto
a questo gesto fondamentale!
9
Condividi ogni
giorno qualcosa
con chi ami.
Una telefonata a un’amica, una
passeggiata col tuo compagno o i tuoi
bambini, un tè con tua sorella. Coltivare
quotidianamente i rapporti speciali è
davvero importante e fa bene all’umore e
alla nostra serenità
10
tuo.
Goditi un
momento solo
Può essere
mentre leggi
un libro e
sorseggi un
caffè o mentre corri nel parco o ascolti il
tuo disco preferito. Cerca di ritagliarti ogni
giorno anche solo 15-30 minuti di tempo
per dedicarti a te stessa, raccogliere le
idee, rilassarti. Ti sentirai subito meglio!
Pagina 8