Feuilleteuse YOGA 33

EN CADEAU
4 RECETTES
HAPPY & VEGGIE
À gagner
10
abonnements
Yogaplay
Automne
Une série détox
émotionnelle
5postures
libératrices
MARIE DRUCKER
« Le corps et
l‘esprit sont
les meilleurs
amis l’un de
l’autre. »
Tout est déjà là
Arrêtez de chercher

Emmanuel Thiery
“J’ai envie
de transmettre
la joie .”
18 l’on
Le professeur de yoga Hatha Emmanuel Thiery se confie sur ce qui l’anime : la joie du partage,
l’amour des mots, le respect du corps. « On ne peut pas enseigner le yoga. On partage ce que
a vécu.»
4 yoga magazine

SOMMAIRE
28 Philosophie
Selon l’Advaita, toutes
les réponses sont
déjà là, en vous.
66 Un automne au chaud
Activez agni, le feu intérieur,
pour une véritable détox
émotionnelle.
82 Escale en silence
Récit d’une retraite
silencieuse par
une pipelette invétérée.
106 En cuisine
Des sens et des saveurs
en émoi avec la cuisine
ayurvédique.
MODÈLE Marie Drucker PHOTOGRAPHIE DE COUVERTURE Charlotte Schousboe COIFFURE Céline Sousa
MAQUILLAGE Clémentine Denimal VÊTEMENTS Lululemon x Le Tigre yoga LIEU Hôtel Brach (Paris)
6 INSPIRATION
À mi-chemin entre l’éveil et le
pays des rêves, le yoga Nidra
nous fait voyager.
8 WHAT’S UP
Toute l’actu du yoga de cet
automne, pour écouter son cœur,
son corps, ses cycles et la nature.
33 RESPIRATION
La respiration, c’est la vie. Trois
petits exercices de pranayama
pour se sentir bien vivant.
36 YOGA SUR CHAISE
Pause détente depuis votre
fauteuil, votre chaise ou votre lit.
Ah, les joies du yoga assis !
JEU
CONCOURS
PAGE 16
42 VOYAGE À TENERIFE
Une reporter de guerre et une
retraite de yoga, est-ce vraiment
compatible ?
52 MARIE DRUCKER
Le yoga, le corps et l’esprit par
une yogini en quête d’harmonie.
58 UN MONDE MEILLEUR
Des massages ayurvédiques
aident les personnes atteintes
de cancer à se relier à leur corps.
78 POSTURES LIBÉRATRICES
Cinq postures pour trouver
le silence en soi
86 ATELIER YANTRA
Sortez la trousse et les crayons
de couleur, et lancez-vous dans le
coloriage d’un yantra.
Gagnez un an
d’abonnement à la
plateforme du Tigre
90 IMAGINE...
... un monde où l’on ferait
(réellement) attention
à nos déchets. Florilège
de solutions yogiques !
100 MAËVA MORIN
Elle a changé de vie pour suivre
sa vraie nature. Témoignage
d’une prof de yoga
anticonformiste.
112 YOGASTRES
En cette fin d’année, les planètes
nous apportent l’énergie de la
transformation.
Et aussi...
3 Édito : Silence & volupté
15 Agenda
50 et 94 Vos offres d’abonnement
54 Mon gourou : Krishnamacharya
61 Interview : la Yoga Girl se confie
64 Yoga Spirit : livres, musiques et films
74 Mythologie : Ustrasana
95 et 97 Yogi shop d’automne
+ les favoris de la rédac’
99 Petit Yogi deviendra grand
105 Comment faire : Svarga Dvijasana
EN COUVERTURE
yoga magazine 5

18 yoga magazine

PORTRAIT
Du profane
au profond
Il s’initie au yoga à 20 ans en regardant des
vidéos, devient accro au Bikram à 25 :
celui que sa grand-mère appelait “petit
fakir” est aujourd’hui professeur de Yoga
Hatha. EMMANUEL THIERY aime relier
les choses et les personnes qui l’inspirent :
la poésie de Charles Baudelaire, l’univers
d’Alejandro Jodorowsky, l’alchimie de
Patrick Burensteinas, l’enseignement
de Surinder Singh, la joie du Kundalini…
Pour un yoga “non duel” qui ne rentre
dans aucun code : ludique, gouleyant
et intense, qui lui ressemble.
TEXTE Céline Dupuy SÉRIE Emmanuel Thiery
PHOTOGRAPHIES Anaka
yoga magazine 19

36 yoga magazine
Le saviez-vous ?
Une étude récente a montré
qu’un temps de repos de
15 minutes – durant lequel
on fait du yoga ou l’on médite –
suffit au corps pour recharger
ses batteries et se régénérer.
Et ça, c’est tout à fait possible
sur une chaise de bureau !

EXERCICES
Bouger assis
TEXTE Saskia Grootegoed PHOTOGRAPHIES Harold Pereira MODÈLE Paula Jap Tjong STYLISME Annemieke
Paarlberg (pantalon : YogaSway, haut : H&M, coussins, panier, tapis : Zenzahome) MAQUILLAGE Clayton Leslie
Avec la Salutation
au Soleil égyptienne
On n’a pas forcément besoin de
dérouler son tapis pour faire du
yoga. Ni même de changer de
tenue. S’il n’en tenait qu’à Paula
Jap Tjong, on utiliserait chaque
instant de pause pour faire quelques exercices
de yoga. Paula est une ardente partisane du
Yoga sur chaise. Une manière futée de faire du
yoga pour les personnes qui passent beaucoup
de temps assises ou qui souffrent d’un
handicap. « Je donne des cours de Yoga sur
chaise dans des lieux très différents. Dans les
entreprises, nous transformons les salles de
réunion en zones silencieuses, afin que tous les
employés aient l’occasion de se reposer. Tout le
monde sait à quel point c’est important, mais
en réalité on a du mal à s’accorder ces pauses
essentielles. Le Yoga sur chaise est une façon
pratique de trouver ce repos durant une
journée bien chargée », explique Paula.
Bien plus qu’une séance de gym assise
En Yoga sur chaise, on pratique les exercices
sur et autour de la chaise. On peut aussi s’aider
de la chaise pour tenir en équilibre. Comme
dans les autres formes de yoga, on fait travailler
le corps entier, en s’étirant et en pratiquant des
flexions. Le nombre d’exercices que l’on peut
faire est infini. D’après Paula, il est important
de faire très attention à respirer correctement :
« Le Yoga sur chaise est bien plus qu’une forme
de “gymnastique assise”. On ne bouge pas
seulement le corps, on repose aussi le cerveau
grâce à la respiration abdominale. Quand on le
pratique régulièrement, on remarque que l’on
gagne en souplesse et que l’on a une
impression de calme et d’espace plus
importante. Ce qui stimule aussi la créativité. »
Pause déjeuner
Il y a bien longtemps, les Égyptiens
pratiquaient le yoga, comme le montrent
les hiéroglyphes représentant des postures
comme celles du Cobra, de la Charrue et
du Lotus. La Salutation au Soleil s’accorde
particulièrement bien avec leurs traditions.
Ils honoraient Ra, le dieu du Soleil, symbole
d’énergie et de vie. Ils lui avaient dédié des
temples et lui rendaient des sacrifices rituels.
La Salutation au Soleil égyptienne pratiquée
sur chaise accroît la vitalité et assouplit le dos.
Elle stimule le système immunitaire tout en
apaisant le système nerveux. Autrement dit,
elle offre un véritable concentré d’énergie :
idéal entre deux réunions ou avant de déjeuner,
sur votre fauteuil de bureau.
yoga magazine 37

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Guerre
et paix
À TENERIFE
TEXTE Bette Dam
PHOTOGRAPHIES Chantal Ariëns
De l’Afghanistan à Tenerife. La correspondante de
guerre BETTE DAM aspire à la paix qu’elle espère
trouver durant une retraite de yoga. Mais pas si facile
de se poser quand on a une âme d’aventurière !
42 yoga magazine

VOYAGE
yoga magazine 43

Maître
ou
Gourou ?
Anneke Sips,
networkyogatherapy.com
En sanskrit, guru désigne un professeur, un maître et, par extension,
un maître spirituel. Quels sont les gourous ou maîtres yogis qui
inspirent les professeurs de yoga ? La professeure de Yoga Thérapie
Anneke Sips, créatrice de la plateforme numérique Network Yoga
Therapy, nous parle de son maître spirituel, Krishnamacharya.
COMMENT AVEZ-VOUS
DÉCOUVERT
KRISHNAMACHARYA ?
En 1998, j’ai commencé à pratiquer
le Yoga Ashtanga et j’ai appris que
Krishnamacharya avait joué un rôle
important dans la genèse de ce yoga,
car c’était le professeur de Pattabhi Jois
(l’un des fondateurs du Yoga Ashtanga).
Ensuite, quand j’ai découvert la Yoga
Thérapie en 2011, Krishnamacharya s’est
mis à jouer un rôle encore plus
important dans mon apprentissage
du yoga : pendant les vingt dernières
années de sa vie, il était professeur
particulier – et une grande source
d’inspiration – de la famille Mohan,
dont j’ai été l’élève.
COMMENT APPLIQUEZ-VOUS
SA PHILOSOPHIE À VOTRE
ENSEIGNEMENT ?
Au fondement même de ma pratique
du yoga se trouve une de ses citations :
« Enseignez ce qui est approprié pour
chaque individu. » Ce qui est loin d’être
simple ! Il faut créer une situation où
chacun se sent en sécurité et ose être
lui-même. C’est ce que j’essaie de faire
en proposant des exercices très
accessibles, que n’importe qui peut
pratiquer. J’essaie aussi d’utiliser un
langage accueillant et de donner des
choix à chaque élève. Puis de trouver
ensemble une pratique et des rituels
adaptés, afin de créer un bon équilibre
dans la vie de chaque personne.
COMMENT KRISHNAMACHARYA
VOUS INSPIRE-T-IL ?
Je ne l’ai jamais rencontré en personne,
mais A.G. Mohan et sa femme Indra
m’ont transmis une grande part de son
enseignement. Surtout la façon dont on
peut adapter les idées tirées des textes
fondamentaux, comme les Yoga Sutras,
à la vie quotidienne. Par exemple :
ils pratiquent la pleine conscience au
quotidien – pas seulement sur le tapis
de yoga, mais aussi quand ils font la
cuisine ou qu’ils marchent.
Et Krishnamacharya était comme ça,
TEXTE Karin van Kooten ILLUSTRATION Tallulah Fontaine PHOTOGRAPHIES Anneke Sips Harold
Pereira pour Network Yoga Therapy, Krishnamacharya yogakshemam.net
54 yoga magazine

SAGESSE
yoga magazine 55

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TEXTE Irina Verwer PHOTOGRAPHIES Ester Gebuis
MODÈLE Sharon Helthuis,
66 yoga magazine

SÉRIE
Un automne
au chaud
L’automne est la saison idéale pour se
défaire de ce dont on n’a plus besoin,
sur le plan physique comme émotionnel.
C’est tout l’intérêt des postures qui attisent
agni, le feu intérieur.
C’est en automne que les arbres perdent leurs feuilles.
Pour vous aussi, c’est la période idéale pour vous
dépouiller des choses superflues et des habitudes
obsolètes. Comment encourager votre corps à le faire ?
En stimulant votre combustion interne : d’après les
principes de l’ayurvéda, c’est le rôle d’agni. Agni est votre feu
intérieur, qui stimule votre digestion et votre métabolisme.
TRANSFORMATION
Le terme agni vient du dieu du feu de la mythologie hindoue, et on
l’associe à la région située entre le nombril et les côtes flottantes.
C’est aussi l’emplacement du troisième chakra, c’est-à-dire le plexus
solaire. C’est là que se rejoignent les courants énergétiques qui
réchauffent le corps. Si votre feu brûle bien, votre corps saura mieux
digérer la nourriture et la transformer en matières premières
précieuses, qui préserveront votre santé et votre force. Votre feu
intérieur n’assure pas seulement la digestion des aliments ; il vous
aide aussi à “digérer” les moments ou les conversations difficiles,
et à les transformer en matériaux de construction qui vous aideront
à avancer dans la vie.
Les asanas tout feu tout flamme qui suivent vous garderont au chaud
durant les mois d’automne et fortifieront votre condition physique et
mentale. Grâce à ces postures, vous éviterez que des aliments ou
émotions non digérés ne vous pèsent, littéralement, sur l’estomac.
Ainsi, vous atteindrez la fin de l’année en vous sentant
délicieusement aérien. L’esprit clair et le cœur léger.
yoga magazine 67

Ouvrez
votre cœur
Avec l’aide d’une déesse fièrement
indépendante et d’un animal qui n’a que
faire du regard des autres, découvrez la
force et la douceur que recèle votre cœur.
C’est ce qu’enseigne Ustrasana, la posture
du Chameau.
TEXTE Irina Verwer
PHOTOGRAPHIE Christine Hewitt,
ChristineLoveHewitt.com
Ce sont généralement les femmes âgées qui racontent son
histoire. Elles la maintiennent en vie et la transmettent à la
génération suivante de femmes. Ce sont aussi elles qui
sont les plus proches de cette déesse exceptionnelle.
De bien des façons, Dasha Maa détonne dans le panthéon
hindou : elle n’apparaît pas dans les textes anciens, elle est célibataire et
veut le rester, agit comme bon lui semble, s’habille comme elle le
souhaite, a un faible pour les opprimés et les pauvres, et chevauche un
animal extrêmement puissant.
Cinq pattes
Il y a fort longtemps, la monture de Dasha Maa fut créée par la déesse
Parvati. Un jour ensoleillé et poussiéreux, Parvati s’ennuie un peu au
beau milieu d’un immense paysage complètement vide. Elle attend son
mari Shiva, qui est en train de méditer pendant mille ans. Comme elle le
fait souvent quand Shiva médite, elle ramasse une motte d’argile qu’elle
se met à modeler. Elle la façonne jusqu’à ce que l’argile prenne la forme
d’un animal. Une bête dotée d’un long cou et de cinq pattes élancées.
Satisfaite, elle retourne l’animal et lui insuffle la vie. La magnifique
74 yoga magazine

MYTHOLOGIE
LE MOT DE LA YOGINI MICHELLE HILL
« C’était assez intimidant de pratiquer
cette asana au milieu de la rue, car l’Inde
est un pays très conservateur. Et c’est
vrai que j’ai vu quelques froncements
de sourcils. Je trouve cette posture
libératrice. Il faut oser la pratiquer, et
avoir suffisamment confiance en soi pour
savoir qu’une fois que l’on s’est plongé
dedans, on va continuer de respirer.
Finalement, c’est ce qui se passe aussi
quand on prend un risque dans la vie. »
yoga magazine 75

L’éclosion
du silence
Dans les plaines de l’Aisne, non loin de
Paris, règne une profonde quiétude cadencée
par des retraites silencieuses. Inspirée par la
méditation Vipassana, Jeanne Dujardin fait
l’éloge de cet art de vivre à travers Silence,
un mouvement qu’elle a créé il y a deux ans.
Entre séance de yoga et introspection, notre
journaliste Juliana a renoué avec elle-même,
le temps d’un long et silencieux week-end.
Si l’on m’avait dit que je
passerais trois jours sans parler
et dans le silence absolu, je
n’y aurais pas cru ! En tant que
pipelette et hyperactive, je n’ai jamais
porté un intérêt particulier au silence.
D’ailleurs, je crois n’avoir jamais eu
l’occasion d’y goûter. Constamment
happée par tous les stimuli sonores,
entre le brouhaha de la foule, les
sonneries de téléphone et le vacarme
des voitures…, pour moi, le moment
était venu de marquer une pause
silencieuse, loin de mon quotidien
frénétique parisien.
ACCUEILLIR LE CALME
C’est dans le domaine de trois
hectares de Lizières, résidences
artistiques et lieu de ressources
culturelles, que se déroule cette
expérience Silence. Derrière un portail
marqué par la patine du temps,
on aperçoit une grange en pierres
brutes entourée de fleurs et d’herbes
sauvages. Plus loin, derrière, se cache
le château. Les six autres participants
et moi-même longeons le chemin
qui mène vers cette jolie bâtisse où
se déroule l’essentiel des activités et
des repas du séjour. Sur place, Jeanne
nous attend le sourire aux lèvres.
Désireuse de ramener le silence dans
nos vies, cette jeune femme pétillante
a créé ces retraites atypiques au cœur
de la nature, afin d’apaiser le corps et
l’esprit. Déconnexion digitale, yoga,
méditation, marches silencieuses en
forêt et ateliers “mieux-vivre” pour
accompagner le parcours introspectif
que confère l’absence de bruits et
de paroles… Le programme me ravit
et la journée débute joyeusement.
Une synergie de groupe se crée, on
papote, on rigole et l’on partage les
raisons qui nous ont poussés à venir ici.
82 yoga magazine

ESCALE
yoga magazine 83

90 yoga magazine

IMAGINE
Imagine...
… un monde (vraiment)
anti-gaspi
TEXTE Pauline Bijster PHOTOGRAPHIES Ethan Hoover, Mike Petrucci/Unsplash
La rentrée est souvent
synonyme de cartes
bancaires qui
chauffent et de sacs de
courses bien remplis.
Et si nous apprenions
à consommer
autrement en
choisissant des
alternatives durables,
minimalistes ou
solidaires ?
Less is More
« Ah ! la mode… Je me revois ado,
en train de dévaliser les magasins pendant
les soldes, et ce dans l’unique but de
me “fondre dans la masse” avec mes
vêtements aux logos flamboyants.
Cette envie frénétique de consommer
s’est soudainement évanouie lors d’un
déménagement, alors que je croulais sous
les cartons remplis de jeans tous plus bleus
les uns que les autres. J’ai donc revu ma
manière de considérer les vêtements et
surtout la mode. On ne le rappelle pas
assez, mais il s’agit de la seconde industrie
la plus polluante au monde… C’est ainsi
que peu à peu, j’ai été introduite à la “Slow
Fashion” : une mode plus durable, plus à
l’écoute de notre terre et de nous-mêmes,
mais surtout un phénomène en pleine
effervescence. Qu’il s’agisse de comprendre
comment sont fabriqués nos vêtements,
de prendre le temps de s’éduquer pour
acheter moins et mieux, ou de savoir faire
du neuf avec du vieux, une fois tombé
dans la marmite de la mode éthique…
difficile d’en ressortir ! »
Juliana, journaliste
yoga magazine 91

Honorer
sa nature
MAËVA MORIN, 35 ans,
est une vraie anticonformiste.
Elle se raconte à travers
les expériences de vie qui
lui ont appris à laisser
tomber le masque, vivre
sa vraie nature et oser vivre
ses rêves.
PROPOS RECUEILLIS par Clémentine Kœnig
PHOTOGRAPHIES Laura Wencker
connu mon premier grand
effondrement à l’âge de 22 ans. Je
revenais d’Argentine, où j’avais habité
J’ai
une année dans le cadre de mes
études d’histoire. J’avais eu un coup de cœur
pour ce pays. Pour l’ancienne petite fille sage et
introvertie que j’étais, ce nouveau pays m’offrait le
luxe d’être complètement moi-même auprès de
parfaits inconnus. Je pouvais enfin raconter mon
histoire à ma manière. Être complètement soi,
c’est la quête de tous ceux qui partent vers une
nouvelle terre… Et c’est pourquoi rentrer en
France a été si dur. Comme si tout était comme
avant mais totalement différent. Auprès des
miens, comme si j’avais porté un masque tout un
pan de ma vie et que soudainement je l’enlevais.
C’est pour m’apaiser et trouver des réponses en
moi que je me suis mise au yoga et à la
méditation.
ALLER-RETOUR
En Argentine, je m’étais passionnée pour la
question des déchets et de leur source – la (sur)
consommation. Après mon retour définitif en
France, j’ai commencé à travailler pour des ONG
prônant la consommation responsable, comme
Les Amis de la Terre. Et puis un jour, sur une
proposition, j’ai tout lâché pour devenir assistante
parlementaire des Verts au Parlement européen.
Je pensais qu’il serait intéressant de voir ce qui
se passait dans l’arène politique, au niveau des
lois. Mais tous mes moyens d’action militante
dans la société civile disparaissaient sous une
montagne de tâches administratives. Mon corps
m’a fait comprendre combien je me sentais
brimée : je ne mangeais pas, j’avais tout le temps
envie de pleurer… J’étais nouée dès que j’entrais
au Parlement, et je respirais dès que j’en sortais.
J’ai démissionné au bout de deux mois
seulement. Un OVNI, car le Parlement, c’est un
statut social, un salaire juteux… Mais je me devais
de réagir. « Non, tu ne t’habitueras pas, cela ne
deviendra pas ta normalité », me suis-je promis.
JACHÈRE
Retour à Paris. Retour à la case départ. Quitte à
faire ce geste un peu fou de quitter le Parlement,
je voulais aller jusqu’au bout de cette “rupture”.
Je n’étais pas heureuse dans le parcours tout
tracé que j’avais suivi jusque-là. Que m’arriverait-il
si je quittais l’autoroute du cursus honorum ?
À 27 ans, j’avais assez de recul pour me
demander : « Qui suis-je vraiment, si j’enlève ce
que ma famille a projeté sur moi, ou si j’oublie
tout ce je me suis figuré sur la réussite sociale ? »
C’est ainsi que je me suis accordé ce que j’ai
appelé mon “temps de jachère”. Les conditions
étaient réunies : je touchais le chômage,
j’habitais dans un appartement de famille…
J’ai donc décidé que cette jachère aurait
une durée illimitée. Ça prendrait le temps que
ça prendrait.
100 yoga magazine

TÉMOIGNAGE
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