Gesundsitzen Ausgabe 2016/2017

Ausgabe 2016/2017 

www.gesundsitzen.ch 

Schweizer Magazin für Ergonomie, Gesundheitsbewusstsein und Wohlbefinden 

Singend zur Welt 

gekommen. 

Lieber tanzend auf der Bühne als sitzend 

im Publikum: Multitalent Isabel Florido. 

Trends & Wissen 

Unser täglich Brot: 

Von Slowfood und Superfood. 

Gesundheit 

Sturz mit Folgen: 

Richtig vorbeugen. 

Zum 

Mitnehmen

Schlafen wie Roger. 

Dank einzigartigem Endlos-Federkern-System von DUX 

liegen Sie angenehm weich und doch tausendfach gestützt. 

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Städtchens Lenzburg. 

Gültig bis Ende 2017. 

In der Nacht sicher, geschützt, gestützt und geborgen – am Tag ausgeschlafen, erholt und fit. 

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Augustin Keller-Strasse 9 

5600 Lenzburg, 062 891 41 08 

www.kieser-wohnen.ch 

info@kieser-wohnen.ch

Inhalt Inhalt 

56 

Gesund golfen: Dank Physiotherapeut 

Philippe Bücheli richtig vorbeugen. 

10 

Isabel Florido: Eine vielseitige Künstlerin im 

Portrait. (Foto copyright: Antonio Motta) 

Wandern mit Panoramablick: Auf dem 

Bänklirundweg in Aeschi. 

42 

Inhaltsverzeichnis 

4 Impressum 

5 Editorial 

6 kurz & bündig 

8 Lifestyle 

Anti-Aging ist Anti-Living 

10 Promitalk 

Singend zur Welt gekommen 

16 Leben 

Vom Fluss des Lebens 

18 Trends & Wissen 

Mit einer aussergewöhnlichen Ernährung gesund 

werden 

20 Gesundheit 

«Eigentlich» geht’s gut mit dem Gehen 

24 Medizin & Rücken 

Wenn die Wirbelsäule seitlich 

gekrümmt ist 

26 Bücher-Tipp 

Buchhändlerin Tamara Mähr empfiehlt 

27 Sitzratgeber 

Richtig sitzen, gesund sitzen, 

ergonomisch sitzen 

42 Geniessen 

Wandern: Bequeme Weitsichten 

45 Wissen 

Unser täglich Brot 

47 Gesundheit 

Schlanke Alternative zum Spital 


Laufen wie auf Wolken 

51 Lifestyle 

Rund um den Muskel gestärkt 

54 Gesundheit 

Wenn der Kopfschmerz nicht alleine kommt 

56 Lifestyle 

Gesund golfen 


Zusammenspiel wie bei einem Uhrwerk 

60 Gesundheit 

«Mit der Zeit wird man geduldiger.» 


Die Natur in der Tube 

63 kreuz & quer 

gesundsitzen-Rätsel mit attraktiven Preisen 

gesundsitzen 

– 3 – 2016/2017

Inhalt 

Impressum – gesundsitzen 

Schweizer Magazin für Ergonomie, 

Gesundheitsbewusstsein und Wohlbefinden 

Erscheinungsweise: 1 × jährlich 

Ausgabe: 13 

Auflage: 120 000 Exemplare 

Publiziert: Sommer 2016 

Herausgeber/Anzeigenverkauf 

Arbeitsgemeinschaft Gesundes Sitzen (AGeS) 

Kurt Schneider (Ergonomische Beratungen) 

Rodtmattstrasse 90, 3014 Bern 

Telefon: 031 331 44 88, info@gesundsitzen.ch 

Redaktion 

Kurt Schneider, Rea Wittwer, Yolanda Wittwer, Natacha Lanz 

Fotografie: Claudia Link, Rea Wittwer, Yolanda Wittwer und zvg 

Redaktionsleitung 

Rea Wittwer, Boulot – Bureau für Kommunikation, 

Gerechtigkeitsgasse 73, 3011 Bern 

wittwer@bureau-boulot.ch, www.bureau-boulot.ch 

Layout 

!frappant – Ihr Partner für visuelle Kommunikation 

Benjamin Hefti, www.frappant.ch 

Projektleitung/Gesamtkoordination 

!frappant – Ihr Partner für visuelle Kommunikation, 

Natacha Lanz, Birkenweg 61, 3013 Bern 

Telefon: 031 307 78 19, 079 343 15 15 

n.lanz@frappant.ch , www.frappant.ch 

Inseratemarketing 

Arbeitsgemeinschaft Gesundes Sitzen (AGeS) 

Hanspeter Wittwer 


Telefon: 031 331 44 88, info@gesundsitzen.ch 

Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung 

gesundsitzen 


Editorial Inhalt 

Wir wollen ausgewogen und kompetent berichten und vertrauen 

den Autoren unserer Artikel. Diese müssen nicht automatisch 

auch unsere eigenen Ansichten über ein Thema wiedergeben. 

Persönliche und berufliche Erfahrungen der 

Autoren decken sich zwangsläufig nicht immer mit den eigenen 

Wahrnehmungen. Wenn es uns jedoch gelingt, Ihnen mit 

diesem Magazin neue Erkenntnisse, Therapieformen und Hinweise 

zu Gesundheit und Wohlbefinden zu vermitteln, 

erfüllt unsere Idee ihren Zweck und gibt neuen Ansporn. 

Liebe Leserin, 

Lieber Leser 

«Meine Meinung steht fest! Bitte verwirren Sie mich nicht mit 

Tatsachen.» Seit ich diesen Satz zufällig irgendwo gelesen habe, 

geht er mir öfters durch den Kopf; vor allem dann, wenn ich 

nebst all den schönen und positiven Rückmeldungen auch kritische 

Reaktionen auf den einen oder anderen Artikel erhalte. 

All das werde ich vermissen: Mit einem lachenden und einem 

weinenden Auge, mit Freude und auch etwas Wehmut 

ist nach über 15 Jahren Tätigkeit als Herausgeber für mich der 

richtige Zeitpunkt gekommen, Adieu zu sagen. In dieser 

Zeit hat sich vieles getan und auch verändert. Ich habe sehr viel 

Freude und – allerdings ganz selten – auch weniger Schönes 

erlebt. Mein besonderer Dank gilt hiermit allen, mit denen ich 

all die Jahre so wunderbar zusammenarbeiten durfte. 

Ein neues Team freut sich darauf, weiterhin ein interessantes 

und spannendes Magazin für Sie zu produzieren. Viel Erfolg 

und Freude! 

Zum Beispiel die einer aufmerksamen Yogalehrmeisterin, die 

uns auf eine total falsche Kopfhaltung eines Models hingewiesen 

hatte, das Entspannungsübungen für gestresste Büromitarbeiter 

darstellte. Seither achtete ich stets darauf, dass 

solche Produktionen immer von entsprechenden Fachleuten begleitet 

werden. Oder der sportliche Leser, der sich über die 

Aussage eines erfahrenen Orthopädiearztes enervierte, dass 

Jogging auch alles andere als gesund sein kann. Das Ziel 

dieses Beitrages war letztendlich, unsere Leser darauf zu sensibilisieren, 

vor dem Waldlauf abzuklären, welcher 

Körper bautyp man ist. Bei einer Ganganalyse und Beratung 

beim Fach spezialisten (zum Beispiel Physiotherapeuten) 

holt man sich das nötige Knowhow. «Denn wenn man schon 

joggt, dann sollte man zumindest wissen wie.» Und das 

sagte schliesslich einer, der über tausend kaputte Kniegelenke 

jährlich operiert. 

Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, danke ich für die Treue, die 

Sie uns in dieser ganzen Zeit entgegengebracht haben. 

Eine frohe Zeit und gute Lektüre wünscht Ihnen 

Kurt Schneider 

gesundsitzen 


kurz Inhalt & bündig 

«Bei Schlafstörungen 

helfen Rituale» 

Björn Rasch, Schlafforscher der Universität Freiburg, 

erklärt, wie wir uns nachts am besten erholen. 

Interview: Yolanda Wittwer / Foto: zvg 

So fährt es sich 

bequem 

Damit Sie sich hinter dem 

Steuer nicht noch 

Rückenprobleme zuziehen, 

können Sie folgende 

Tipps beachten: 

– Die Rückenlehne ist etwa 

20 Grad aus der Senkrechten nach 

hinten geneigt. 

– Die Oberschenkel liegen locker auf. 

– Die Sitzfläche sollte zwei bis drei 

Finger breit vor der Kniekehle enden, 

damit die Blutzirkulation in den 

Beinen nicht behindert wird. 

– Der Sitzabstand ist dann richtig eingestellt, 

wenn man das Lenkrad mit 

leicht angewinkelten Armen erreicht. 

Die Schultern müssen dabei 

Kontakt zur Lehne behalten. Das linke 

Bein muss bei voll durchgetretener 

Kupplung immer noch leicht angewinkelt 

sein. 

– Die Unterstützung im Lendenwirbelbereich 

(falls vorhanden) so einstellen, 

dass ein Rundrücken vermieden wird. 

– Die Seitenführungen des Sitzes (falls 

möglich) so nah an den Körper 

heranbewegen, dass der Oberkörper 

ohne Beengung gehalten wird. 

– Die Kopfstütze so einstellen, dass sie 

auf einer Höhe mit der Oberkante des 

Kopfes ist. 

– Der Abstand zwischen Stütze und Hinterkopf 

beträgt etwa zwei Zentimeter. 

– Bei richtiger Gurthöhe verläuft das 

Gurtband nicht über den Halsbereich. 

gesundsitzen 

Björn Rasch, wann ist Schlaf erholsam? 

Für unsere Erholung ist vor allem der Tiefschlaf 

wichtig. Dieser tritt vorwiegend in 

den ersten drei bis vier Stunden des Schlafs 

auf. Neuere Studien zeigen ausserdem, 

dass unser Schlaf weniger erholsam ist, 

wenn wir darin häufig unterbrochen werden. 

Was kann man tun gegen Schlafstörungen? 

Um Schlafstörungen vorzubeugen, hilft es, 

regelmässige Aufsteh- und Schlafenszeiten 

einzuhalten. Man kann sich auch Rituale 

schaffen vor dem Zubettgehen, zum Beispiel 

lesen oder beruhigende Musik hören. 

Meiden sollte man hingegen Alkohol oder 

Koffein sowie schweres Essen. 

Warum haben ältere Menschen häufiger 

Schlafstörungen als junge? 

Der Schlaf wird im Alter leichter. Das ist 

zwar ganz normal, dadurch wird der 

Schlaf aber auch häufiger gestört. Zusätzlich 

sind manche ältere Menschen weniger 

Wachstumsstörungen und deren 

Spätfolgen verhindern 

Wer kennt das nicht: dem Kind gefallen 

die Schuhe, auch wenn es die Zehen verbiegen 

muss, und will die Treter unbedingt 

haben. Fast 41 % der Kinder tragen 

zu kleine Schuhe – es ist wissenschaftlich 

erwiesen, dass zu kleine Schuhe zu 

Fussschäden führen können. Mit BIMS 

ermitteln Sie zuverlässig und schnell die 

optimale Schuhgrösse des Kinderfusses. 

Vorteile für das Kind: Die Schuhe passen 

optimal – keine Druckstellen, keine 

Schmerzen. Und Eltern, die nicht nur den 

Kinderfuss, sondern auch den Innenschuh 

beim Schuhkauf korrekt messen, 

Björn Rasch kennt die Geheimnisse 

unseres Schlafs. 

aktiv. Wenn man sich körperlich betätigt 

und nicht zu lange im Bett bleibt, ist man 

bereits auf einem guten Weg zu einem besseren 

Schlaf. 

verhindern so, dass weder zu grosse noch 

zu kleine Schuhe gekauft werden. 

Bestellen kann man den Messschieber 

unter folgender Adresse: www.bims.ch 


kurz Inhalt & bündig 

Texte: Natacha Lanz, Rea Wittwer / Fotos: Nadine Zuber, zvg, istock, Rea Wittwer 

Tipps gegen Muskelkrämpfe 

Für eine schnelle Hilfe: den Punkt, von 

welchem der Krampf ausgeht, 10 Sekunden 

drücken. Am besten verwendet man den 

Daumen oder die Faust. Danach für weitere 

10 Sekunden den Druck lösen und nochmals 

10 Sekunden drücken. Ziehen Sie bei 

einem Wadenkrampf vorsichtig den Fuss 

nach oben. Tritt der Krampf im Liegen ein, 

hilft rasches Aufstehen und Umhergehen. 

Vorbeugen: Wärmen Sie vor jedem Sport 

Ihre Muskeln auf. Wenn Sie stark geschwitzt 

haben, sollten Sie eine Messerspitze 

Kochsalz in Wasser verrühren und 

trinken. Heisse Dusche oder warmes Bad 

mit einer Tasse Magnesiumsulfat. Heisser 

Waschlappen oder elektrisches Heizkissen. 

Gegen Muskelkrämpfe hilft auch die richtige 

Ernährung. Bauen Sie verstärkt Nüsse, 

Milchprodukte, Gemüse und Obst in Ihren 

Speiseplan ein. 

Schnüren Sie Ihre Schuhe nicht zu eng, das 

könnte einen Muskelkrampf auslösen. 

Beim Campieren richtig liegen 

Isomatten, Daunen- oder Synthetikmatten oder doch lieber eine 

Luftmatratze. Wie liegt es sich im Zelt am besten? Selbstaufblasende 

Isomatten gehören heute zur Standardausrüstung. Gute 

selbstaufblasende Isomatten verbinden Komfort und Isolation. 

Meiden Sie solche mit durchgestanzten Schäumen – diese isolieren 

kaum. Spielt das Gewicht die entscheidende Rolle, führt kein 

Weg an einer festen Isomatte vorbei. Nachteile sind der geringe 

Schlafkomfort und das sperrige Packmass. 

E-Zigaretten: nützlich oder schädlich? 

Nach heutigem Wissensstand sind E-Zigaretten deutlich weniger 

schädlich als Tabakzigaretten. Dennoch rät das BAG beim 

Konsum zur Vorsicht. Denn die langfristigen gesundheitlichen 

Auswirkungen sind noch weitgehend unbekannt. Der Dampf 

gewisser E-Zigaretten enthält zudem krebserzeugende Stoffe 

(Aldehyde). 

Regelmässiger Konsum nikotinhaltiger E-Zigaretten kann, analog 

zu herkömmlichen Zigaretten, zu Nikotinabhängigkeit 

führen. Bis heute konnte die Wirksamkeit 

von E-Zigaretten für einen Rauchstopp 

nicht wissenschaftlich 

nachgewiesen werden. 

Das primäre Ziel 

des Rauchstopps ist 

das vollständige Überwinden 

der Nikotinabhängigkeit. 

gesundsitzen 


Lifestyle Inhalt 

Anti-Aging ist Anti-Living 

Es gehört zu uns, unserem Leben und ist das Natürlichste auf der Welt: das Altern. 

Und doch hat bestimmt jeder und jede von uns mal mehr, mal weniger 

Mühe damit. Die Werbung, teure Produkte und allerlei Versprechungen wollen uns 

die ewige Jugend und den Jungbrunnen verkaufen – doch: macht es uns 

der natürliche Umgang mit diesen Veränderungen nicht am einfachsten, zufrieden 

und glücklich älter zu werden? 

Text: Eric (Pi) Zürcher, Fussball-Konditionstrainer beim FC Thun / Fotos: zvg, iStock 

Eric (Pi) Zürcher 

«Mein Gott, nächste Woche werde ich bereits 

50», sagte mir ein guter Freund. «Ich fühle 

mich jedoch nicht wie 50.» Hm, dachte ich: 

wie muss man sich mit 50 Jahren denn fühlen? 

Gibt es ein Buch, in dem man nachschlagen 

kann? Ausserdem hängt im Spruch «Hilfe, 

ich bin bald 50» irgendwie eine Beleidigung 

zwischen den Zeilen. Er diskriminiert alle 

Menschen über 50 und erst recht jene über 60. 

Jeder Mensch altert. Älter werden ist menschlich. 

Es ist die Formel für unser Leben. Auch 

Sie, liebe Leserinnen und Leser, waren noch 

nie so alt wie gerade jetzt. Und Sie werden nie 

mehr so jung sein wie jetzt. Die einzige Art 

zu leben, ist zu altern. 

Für all jene, die das verstehen, hört sich der 

populäre Begriff Anti-Aging albern, ja lebensfeindlich 

an. Leben, ohne älter zu werden, ist 

eine Mission impossible. Trotzdem wollen 

viele Menschen leben, ohne zu altern – und 

sie altern dann, ohne zu leben. Wer das Altern 

wegorganisieren will, steckt sich im Leben 

ständig Knebel zwischen die Beine; sie stammen 

vom Holzweg, auf dem man sich befindet. 

Die Ergebnisse von Anti-Aging sind nämlich 

so, wie sie sein müssen, wenn man unbedingt 

etwas werden will, was man beim 

besten Willen nicht werden kann: Jünger. 

Ab wann sind wir eigentlich alt? 

Altern beginnt mit Veränderungen der Möglichkeiten. 

Diese Differenziertheit ist wichtig. 

Wir altern mehrgleisig. Während wir für einige 

Dinge bereits als Teenager zu alt sind, 

können wir in anderen Bereichen noch mit 60 

Jahren problemlos mithalten. Altern ist also 

nichts Eindimensionales, die Ebenen verschieben 

sich: In einigen Gebieten verlieren wir mit 

dem Altern an Boden und in anderen gewinnen 

wir mit dem Altern dazu. 

Jugendlichkeit wird oft mit Schönheit gleichgesetzt, 

und Schönheit ist ein sehr persönliches 

und emotionales Thema. Viele Menschen 

sind total auf Schönheit fixiert. Warum? Weil 

es der einfachste Weg ist, Aufmerksamkeit auf 

sich zu ziehen. Jugendliches Schönsein erfordert 

weder einen Lernprozess noch besondere 

mentale Fähigkeiten. Eine Frau beispielsweise, 

die sich ein Leben lang als junggeblieben 

verkaufen und ewige Jugend präsentieren 

will, läuft aber ein schwieriges Rennen. Es ist 

die Werbung, es sind die bearbeiteten Hochglanzbilder, 

die uns suggerieren, dass Jugend 

die wertvollste Qualität ist. Es ist an uns, diesen 

Unsinn zu glauben. Werbung ist ja bekanntlich 

«die Kunst, auf das Herz zu zielen 

und dabei die Brieftasche zu treffen». 

Es ist zwar durchaus möglich, die Natur zu 

manipulieren, aber ihre Gesetze können wir 

nicht verändern. Wie alt wir gerade sind, sehen 

wir immer dann, wenn wir Menschen 

wiedersehen, die wir lange nicht mehr zu 

Gesicht bekamen. In unserer jugendverliebten 

Gesellschaft ist das Altern so attraktiv wie 

Fusspilz. Keine Grenze verlockt mehr zum 

Schmuggeln wie die Altersgrenze. 

Gesund altern 

Wir altern mit jeder Sekunde. Doch die Art, 

wie wir altern, darauf haben wir grossen Einfluss. 

Gesundes Altern ist gefragt. Viele Menschen 

leben zu kurz und sterben zu lang. Es 

geht darum, mehr Leben(sfreude) in die Jahre 

zu bringen, statt mehr Jahre ins Leben. 

Eine individuelle Mischung aus Bewegung, 

Ernährung, Erholung und sozialen Kontakten 

gesundsitzen 


Lifestyle 

hat mehr als nur erfreuliche Auswirkungen auf unser 

Leben. So lässt es sich doch gleich viel erfreulicher 

altern. Bei diesem Lebensstil gilt nicht, je mehr ich 

mich anstrenge, desto besser. Ein individueller Lebensstil, 

der von vielen verschiedenen Faktoren wie 

Bildung, Interessen und Genuss, Beruf und Umwelt 

abhängig ist, muss ständig neu austariert werden. 

Unser Leben ändert sich dauernd. Bewegung, im Geist 

wie mit dem Körper, ist Leben. Das Leben hinterlässt 

Spuren – und keine Anti-Aging-Crème, die in der Werbung 

als Falten-Terminator daherkommt, wird das je 

ändern können. 

Es gibt kein Leben ohne Limitationen 

Behinderung, Krankheit, Schmerz, Älterwerden und 

Sterben – all dies gehört zum Leben. Aber: Leid, Krisen 

und Limitationen haben viel 

Wachstumspotenzial. Ja, ohne 

Leid gibt es meist keine echten 

Reifeprozesse. Wachsen ist oftmals 

mit psychischen und physischen 

Qualen verbunden. Jeder 

Mensch, der schon mal eine 

schwere Krankheit oder einen lebensbedrohlichen 

Unfall überlebt hat, weiss, dass diese Extremerfahrung 

meist eine ganz neue Ehrfurcht vor dem Leben 

hervorbringt. Wer sich endlich(er) fühlt, lebt meist 

«Die einzige Art, um zu 

leben, ist zu altern.» 

Eric Zürcher 

intensiv(er). Manche leben ihr Leben mit einer derart 

leblosen Routine, dass es einem schwerfällt zu glauben, 

sie leben zum ersten Mal. 

Lebenserfahrung als Grundstein der Gesellschaft 

Szenenwechsel: Philosophie-Vorlesung an der Uni. 

Der Dozent fragt seine Studenten: «Soll die Gesellschaft 

die Jugend oder das Alter ehren?» Die Studenten 

überlegen und antworten: «Es kommt darauf an.» Der 

Professor entgegnet: «Eben nicht! Nur eine Gesellschaft, 

die das Alter ehrt, kann eine glückliche Gesellschaft 

sein.» Ehre man (un)bewusst die Jugend, dann 

ist der Blick in die Zukunft für jeden Menschen eine 

düstere Sache. Für viele elementare Dinge im Leben 

braucht es angereichertes Leben und Erkenntnisfalten. 

Das Alter dient als Kraftquelle, als Ressource. Lebenserfahrungen 

und Denkhorizonte 

sind Dinge, welche die Jugend 

nicht annähernd kennt. Die Jugend 

irrt ja in vielen Dingen, weil 

sie meist in ganz simplen (und 

naiven) Schablonen denkt. 

Jung sein ist keine Leistung. In Würde alt werden 

jedoch schon. Denn wer zufrieden alt geworden ist, 

hat im Leben vieles richtig gemacht. 

gesundsitzen 


Promitalk 

Singend zur Welt 

gekommen 

Isabel Florido (45) ist ein sympathisches und 

feuriges Multitalent: als Sängerin und Tänzerin, Moderatorin 

und Sprecherin – notabene mit fünf Sprachen im 

Rucksack – packt sie das Publikum und führt durch Theaterstücke, 

Shows, Spots und Serien. Wir haben die Zürcherin 

mit italienischen und spanischen Wurzeln in Basel getroffen. 

Interview: Rea Wittwer / Fotos: Claudia Link 

gesundsitzen 

– 10 – 2015/2016

gesundsitzen 

– 11 – 2015/2016

Promitalk 

Wir befinden uns in den Räumen des Theaters 

Fauteuil & Tabourettli in der Basler 

Altstadt. Sitzen Sie bequem auf dem Sessel 

in den Zuschauerrängen? 

(Lacht) Ja, schon. Aber Sitzen ist bei mir 

immer ein Thema, ob ich will oder nicht. 

Die gelegentlichen Schmerzen je nach Situation 

erinnern mich schön zuverlässig 

an meinen Bandscheibenvorfall, den ich 

vor zwei Jahren hatte. Ich bin deshalb immer 

auf der Suche nach dem perfekten 

Stuhl, weil sich mittlerweile ein Grossteil 

meiner Arbeit sitzend abspielt. Es soll etwas 

Bequemes sein, das meinen Rücken 

unterstützt – und gleichzeitig auch zu meiner 

Einrichtung passt. 

Rückenprobleme in Ihrem Beruf sind mehr 

als lästig. Was machen Sie, um dem 

Bandscheibenvorfall so gut als möglich 

entgegenzuwirken? 

Dank striktem Training, Pilates und 

Schwimmen konnte und kann ich mein 

Muskelkorsett gut stärken und alles hält 

sich still. Als ich hauptberuflich als Schauspielerin, 

Tänzerin und Sängerin arbeitete, 

war ich jeden Tag in Bewegung. Heute sitze 

ich oft vor dem PC und bereite meine 

Shows vor. Deshalb gehört auch heute regelmässiges 

Training dazu, sonst kommen 

die Schmerzen sofort zurück. Und das ist 

in meinem Beruf wirklich nicht wünschenswert! 

Während meines Gesprächs mit 

ihr erhalte ich den Eindruck, dass Isabel 

Florido sich selber ist und sich 

nicht verstellt – obwohl sie als Schauspielerin 

und Profi für Ausdruck und 

Haltung das ganz gut könnte. Stattdessen 

plaudern wir locker drauflos, als 

würden wir uns bereits kennen. Ihre Professionalität 

zeigt sich dann, wenn 

es um zu private Fragen geht. 

Sympathisches Gegenüber: Isabel Florido im 

Gespräch mit der Journalistin. 

gesundsitzen 

– 12 – 

2015/2016

Promitalk 

Seit über 25 Jahren arbeiten Sie als Moderatorin 

und Entertainerin, bewegen 

sich als Schauspielerin und Sängerin auf 

Theaterbühnen und verleihen Werbespots 

Ihre warme Stimme. Bekannt geworden 

sind Sie durch TV-Produktionen wie «Unter 

uns», «SK Babies» oder «die Wache» … 

… diese TV-Serien haben mich bei einem 

breiteren Publikum bekannt gemacht, ja. 

Ich würde auch heute noch gerne mehr 

TV-Produktionen machen, doch im Moment 

ist es hauptsächlich die Bühne. Aus 

Leidenschaft mache ich 1 bis 2 Theaterproduktionen 

pro Jahr, denn dafür schlägt 

mein Herz! Hauptberuflich arbeite ich als 

Moderatorin und Entertainerin; ich werde 

von Firmen, Unternehmen und Organisationen 

engagiert, um durch den jeweiligen 

Anlass zu führen. Das ist spannend und 

jedes Mal eine neue Herausforderung, 

mich auf das Thema, den Anlass und die 

Menschen vorzubereiten und einzulassen. 

Ob Theater oder Firmenanlass: Haben Sie 

Lampenfieber? 

Als Schauspielerin auf der Theaterbühne 

habe ich nur bei der Premiere Lampenfieber, 

oder wenn Freunde und Familie im 

Publikum sitzen. Die Theaterproduktionen 

sind für mich ansonsten eine entspannte 

Sache: ist die Rolle einmal einstudiert, 

läuft alles wie von alleine. Bei einem Moderationsjob 

ist es stets nur ein Auftritt, der 

sitzen muss. Daher bin ich dort immer etwas 

nervös. 

War die Bühne schon immer ein Traum? 

(Lacht) Ja, ganz klar! Frag mal meine Mutter, 

die hat sich schon vor meiner Geburt 

vorgestellt, dass ich singend zur Welt komme. 

Als Mädchen genoss ich es, vor einem 

«Publikum» aufzutreten – auch wenn es 

nur die Gäste der Eltern waren. Als es um 

die Berufswahl ging, bestand meine Mutter 

darauf, dass ich das KV mache. Ich 

wäre lieber gleich direkt zum Theater. Bald 

nach meinem Lehrabschluss zog es mich 

nach London an die Musicalschule. Ein 

richtiger Entscheid, denn seither kann ich 

meinen Traumberuf leben. 

Gab es auch Hürden und schwierige Zeiten? 

Als selbstständige Künstlerin habe ich natürlich 

auch mal schlaflose Nächte, wenn 

es ein bisschen ruhiger ist. Mit der Zeit 

entwickelt sich jedoch eine Zuversicht, 

dass alles gut ist so. Und bis jetzt erhielt 

ich immer wieder Aufträge – vor allem 

Selber schminken? Kein Problem. Isabel Florido hat 

keine falschen Starallüren. 

Wir durften im Theater Fauteuil 

& Tabourettli – wo Isabel Florido in der 

Operette «Im weissen Rössl» spielt – 

ein paar Stunden vor und hinter den 

Kulissen erleben. Wie klein und 

verwinkelt ein Umkleide- und Schminkraum 

doch sein kann … 

Isabel Florido spielt 

im «Titanic»-Musical 

Vom 10. August bis am 10. September 2016 verkörpert 

die Zürcher Schauspielerin im erfolgreichen Openair-Musical 

« Titanic» die Rolle der Ida Straus. Das Publikum geniesst 

die Aufführungen vor atemberaubender Kulisse am Lago di 

Lugano von einer überdachten Tribüne aus. 

Weitere Infos unter: musicalmelide.ch 

gesundsitzen 

– 13 – 


Promitalk 

Isabel Florido scheint angekommen, 

scheint ihre Berufung ausleben 

zu können, ihren Traum zu leben. Sicher 

gab es manche Hürde zu nehmen, 

wie oft, wenn jemand seinen Traum verfolgt. 

Aber ihre offene und positive 

Art ist bestimmt ein wichtiger Faktor für 

Isabels Erfolg. 

gesundsitzen 

Kurz gesagt 

Die Bühne bedeutet mir … 

.… mein Leben. 

Mein Frühstück ist … 

.… relativ gesund, Avocado gibt es bei 

mir jeden Tag, oder einen Porridge. 

Gerne auch mal einen ausgedehnten 

Brunch. 

Im Moment höre ich gerne 

die Musik von … 

… Michael Bublé, die Swing-Coversongs. 

Solche Musik mache 

ich auch mit meiner Band Isabel 

Florido & Friends. 

Ich tanze und singe, weil … 

… mir dabei das Herz aufgeht. Ich kann 

nicht anders! 

Die Nerven verliere ich, wenn … 

… Menschen intolerant und 

voller Vorurteile durch die Welt gehen. 

auch solche, die Spass machen. Dafür bin 

ich sehr dankbar! 

Platz für Beziehung, Freunde, Familie, 

Ferien – schalten Sie ganz bewusst 

Zeitfenster für Privates ein, oder ist die 

Grenze zwischen Job und Privatleben 

eher fliessend? 

Dies ist dann die positive Seite der Selbstständigkeit: 

ich kann mir die Zeit meistens 

frei einteilen, mal an einem Montag oder 

Dienstag ins Schwimmbad oder zum Kaffeetrinken. 

Sicher, es ist eine Frage der 

Organisation, ich muss sehr diszipliniert 

arbeiten und planen. Aber meistens flattern 

dann nach einer ruhigeren Zeit wieder 

ganz viele Jobs aufs Mal rein (lacht) und 

ich bin dann sofort sehr eingespannt. 

In Ihrem Beruf sind nicht nur Organisationstalent, 

hohe Konzentration und volle 

Präsenz gefordert: Auch die Gesundheit 

und die körperliche Leistungsfähigkeit 

nehmen einen hohen Stellenwert ein … 

… auf jeden Fall, womit wir wieder beim 

Rücken wären. Als Vollblut-Tänzerin und 

Schauspielerin will mein Kopf meistens 

viel mehr, als mein Körper leisten kann. 

– 14 – 

Wenn die Schmerzen dann eine klare 

Grenze aufzeigen, ist das schon etwas frustrierend. 

Ich tue für meine Gesundheit, 

was ich kann, ohne verbissen zu sein – 

Ruhepausen und Genuss müssen unbedingt 

auch Platz haben. 

Die Palette, sich selber Gutes zu tun, ist 

enorm breit. Wie sieht Ihre Strategie 

aus, sich fit, gesund und im Gleichgewicht 

zu halten? 

Ich schwimme regelmässig, bewege mich 

draussen an der frischen Luft, mache Pilates 

und Yoga-Training – und geniesse zufriedene 

Momente wie ein feines Nachtessen 

oder einen Brunch mit lieben Menschen. 

Ich bin definitiv ein Genussmensch. 

Die drei Wünsche von der guten Fee lassen 

wir mal beiseite. Aber wenn Sie sich 

an einen x-beliebigen Ort spicken könnten, 

wo wäre der – und wieso gerade dorthin? 

Ehrlich gesagt, bin ich sehr glücklich, da 

wo ich gerade bin: in der Schweiz, auf der 

Bühne, wie zum Beispiel in diesen Theaterräumen 

hier in Basel. Ich bin da angekommen, 

wo ich hingehöre. 


Inhalt 

 

gültig bis zum Jahr 2016 

Aktives sitzen: für eine 

gesunde Haltung und einen 

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neun stunden ist eine lange Zeit. es ist die durchschnittliche Zeit, 

die wir jeden tag sitzen. Bei Varier ® entwickeln wir stühle, die der natürlichen 

Bewegung ihres Körpers folgen und ihn aktiv halten. so stärken sie ihren rücken, 

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Haltung zu sitzen und kontinuierliche, sanfte 

Bewegung zu einem Bestandteil ihres sitzverhaltens 

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Unabhängige Fachberatung, ohne Verkauf 

Industrie Süd • Dünnernstrasse 32 • 4702 Oensingen 

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Eine Dienstleistung der SAHB

Leben Inhalt 

Vom Fluss des 

Lebens 

Oder: Von einem, der auszog, 

seinen Lebensweg zu suchen, und 

einen ganzen Reichtum an 

Alltagswundern fand. Auf Besuch 

bei Naturheilpraktiker Patrick 

Baumgartner, der unter der Brücke 

wohnt – in einem selbst erschaffenen 

Paradies. 

Text, Fotos: Rea Wittwer 

Wer in Bern über die Kornhausbrücke spaziert, kann 

mit einem Blick übers Geländer eine faszinierende Gartenwelt 

erahnen: Direkt neben der Brücke, zu Fusse des 

stolzen, 1878 erbauten Hauses liegt ein grosser Naturteich. 

Farbige Koi-Karpfen drehen darin ruhig ihre Kreise. 

Buddha-Statuen und Pflanzen säumen Teich und 

Garten, ein Holzhäuschen und ein geheimnisvolles 

asiatisches Tor sind von aussen her sichtbar – doch der 

wahre Schatz des Ortes offenbart sich erst, wenn man 

die Innenwelt betritt. «Seit wir das Haus vor 10 Jahren 

der Stadt Bern abkaufen konnten, arbeite ich daran – mit 

Leib und Seele», erzählt Patrick Baumgartner, Naturheilpraktiker 

und WM-Silbermedaillengewinner im 

Kickboxen. Geschmeidig streicht Tigre, er nennt seine 

Katze auch liebevoll «Master of Relax», um Baumgartners 

Beine und schnurrt zufrieden. Vor uns auf dem 

Tischchen dampft Kräutertee, das Plätschern des Teichs 

und erste scheue Sonnenstrahlen wecken unsere Vorfreude 

auf den Frühling. Leib, Seele und viel Herzblut 

sind hier in jedem Winkel spür- und sichtbar; es ist ein 

Ort voller idealistischer Träume, die Gestalt angenommen 

haben. 

Ein Lebensweg, wie er eben sein kann 

Bevor der Mittvierziger Patrick Baumgartner diesen Ort 

in den 90ern als Mieter gefunden hatte, verbrachte er 

seine Lehr- und Wanderjahre auf eine individuelle Art 

und Weise: Er kehrte dem Lehrerseminar während der 

Ausbildung den Rücken – «das war mir zu theoretisch 

und zu intellektuell» – und folgte seiner inneren Stimme, 

die ihn auf einen biodynamischen Bauernhof führte. 

«Dort verbrachte ich drei spannende Monate, die 

mich dazu inspirierten, meine vier nächsten Sommer 

auf einer Alp zu leben.» Mit knapp 20 wirkte der junge 

Patrick Baumgartner hoch oben in den Bergen, lernte 

das Käsen und genoss die Natur. Im Winter zog es ihn 

gesundsitzen 

– 16 – 

2016/2017

Leben Inhalt 

jeweils nach Bern zurück, wo er in einem Bioladen sein 

Brot verdiente. Nach einem erfolgreich absolvierten 

Massagekurs kristallisierte sich sein Berufs- und Lebensweg 

noch deutlicher heraus, und nach einigem 

Suchen wurde er an der Schule für klassische Naturheilkunde 

aufgenommen. «Die haben meine Alpjahre 

als Ausbildung akzeptiert, so konnte ich das 4 ½-jährige 

Studium mit Fachrichtung Chinesische Medizin antreten», 

erzählt er dankbar und schenkt Tee nach. Obwohl 

direkt über uns die frequentierte Brücke verläuft, 

ist es erstaunlich ruhig im Garten. Das Tram rollt in 

regelmässigen Abständen monoton von der Innenstadt 

Richtung Breitenrain und zurück. Einige Spaziergänger 

bleiben stehen und schauen neugierig hinunter. 

«Manchmal landen hier auch Gegenstände wie Velos, 

Abfall und weiss ich was alles. Das ist schon etwas 

ärgerlich.» 

Von Zufällen, die keine sind 

Dass Patrick Baumgartner sich damals in der Ausbildung 

für Traditionelle Chinesische Medizin entschied, 

hat mit dem Sport zu tun: Über die Kampfkunst Taekwondo 

kam er Anfang 20 zum Kickboxen und legte in 

dieser Sportart eine ansehnliche Karriere hin. Er war 

dreimal Light-Contact und einmal Full-Contact-Schweizermeister, 

ist immer noch als Trainer bei der Nationalmannschaft 

präsent und international hat Baumgartner 

WM-Silber und Bronze gewonnen. Sein Herz schlug 

lange Zeit für diese Sportart – die ihn wiederum zur 

etwas andächtigeren und meditativen Zen-Praxis führte. 

Heute praktiziert er diese in verschiedenen Disziplinen, 

wie Bogenschiessen und Zazen-Meditation. 

Römer zu ihren Gunsten nutzten», weiss er. SPA ist auch 

nicht irgendein neuzeitlicher Begriff aus dem Lifestyle- 

Bereich, sondern leitet sich vom lateinischen salus per 

aquam ab. Gesundheit durch Wasser. «Mir persönlich 

gibt das Sitzen – das Meditieren daheim oder im Dojo – 

sehr viel. Immer wieder finde ich einerseits die nötige 

Ruhe im turbulenten Alltag und gewinne gleichzeitig 

wichtige Erkenntnisse über mich und meine Umwelt», 

verrät er. 

Während er seine Behandlungsphilosophie erklärt, füttert 

er die aus dem Winterschlummer erwachten Koifische. 

Weiss, orange, schwarz und rot schimmern die 

Karpfen, schnappen nach dem Fischfutter und tauchen 

geschmeidig wieder in die Tiefen des Gartenteichs. 

«Schau dir den asiatischen Drachen an, er hat Schuppen. 

Die Chinesen glauben, dass er ursprünglich ein Fisch 

war, der durch ein grosses Tor schwamm und sich danach 

in den Drachen verwandelt hat. Alles ist im Fluss, 

du kannst die Veränderung nicht aufhalten.» Und so 

schliesst sich ein weiterer Kreis, denn am Ende des Gartens, 

hinter dem Koifischteich, steht ein grosses, farbiges 

chinesisches Tor. 

Patrick Baumgartner, Oberweg 8, 3013 Bern 

So ging es oft in Baumgartners Leben. Themen finden 

sich wie von alleine, greifen ineinander, fügen sich zusammen, 

lösen sich ab und ergeben schliesslich ein 

grosses Ganzes: Seinen einzigartigen Weg. «Nach der 

Ausbildung zum Naturheilpraktiker konnte ich in der 

Praxis meiner Mutter in Lützelflüh im Emmental einsteigen. 

Urgross- und Grosseltern waren dort schon als 

Ärzte tätig, so war es für mich das ideale Sprungbrett, 

den eigenen Patientenkreis aufzubauen.» Als er Mitte 

der 90er-Jahre zum Haus am Oberweg unter der Kornhausbrücke 

stiess, war dies eine weitere glückliche Fügung. 

Denn einige Jahre später eröffnete der Naturheilpraktiker 

und Freigeist im Untergeschoss des Hauses 

seine «Praxis am Koifischteich» – und behandelt seither 

dort und in Lützelflüh Menschen mit unterschiedlichsten 

Beschwerden. 

Drachen, Fische und das etwas andere Sitzen 

Migräne, Rückenproblemen, Stresssyndromen, Gelenkschmerzen 

oder anderen Beschwerden wirkt er mit 

Massagen, Akupunktur, Schröpfen und ganzheitlicher 

Beratung entgegen. Wer möchte, darf den SPA-Bereich 

mit Sauna, Kneippbad und Whirlpool in seinem Gartenreich 

nutzen. «Die Heiss-Kalt-Anwendung der Sauna 

scheint mir ein logisches Prinzip, das schon die alten 

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Naturoase mitten in der Stadt: Patrick Baumgartner, 

seine Koifische und die Katze. 


Trends Inhalt & Wissen 

Mit einer aussergewöhnlichen 

Ernährung gesund werden 

Im beschaulichen Kurort Bad Ragaz steht wohl eines der aussergewöhnlichsten 

Ernährungs-Institute im deutschsprachigen Raum: das Schaub Institut 

Text, Fotos: Marianne Eglin, Stefan Schaub 

Das Prädikat «aussergewöhnlich» verwenden wir bewusst. 

Denn im Schaub Institut werden mit einer unkonventionellen 

Ernährungsform, nämlich mit der vor 

über 50 Jahren entwickelten «Schaub-Kost», mehr als 

50 Krankheitsbilder, die gemäss Schulmedizin nicht 

therapiert werden können, erfolgreich behandelt. Die 

Schaub-Kost ist auch deshalb aussergewöhnlich, weil 

sie den modernen Ernährungsempfehlungen nahezu 

diametral gegenübersteht. Sie ist einfach gesagt praktisch 

der Kontrapunkt zu dem, was heute als gesunde 

Ernährung propagiert wird. 

Anders als alle anderen: Das Säure- Basen-Konzept 

des Schaub Instituts 

Gerade weil sich die Schaub-Kost nicht nach den herkömmlichen 

Ernährungsratschlägen richtet, ist sie bei 

derart vielfältigen sogenannten unheilbaren Krankheitsbildern 

erfolgreich: Übergewicht, Diabetes, Gelenkund 

Rückenschmerzen, Rheuma, Reizdarm, Colitis 

ulcerosa, Hautkrankheiten, Allergien, Depressionen 

und viele mehr lassen sich erfolgreich behandeln. 

Nach dem Prinzip «Biologie geht vor Ideologie» wurden 

im Schaub Institut nicht nur die etablierten Ernährungs- 

Thesen, sondern auch die moderne Säure-Basen-Theo 

rie durchleuchtet. Dabei resultierte eine ganz andere 

Säure-Basen-These, als allgemein propagiert wird, denn 

das Schaub Institut hat herausgefunden, dass die herkömmlichen 

Säure-Basen-Konzepte auf Fehlannahmen 

aus dem Jahre 1913 basieren. 

Saure Nahrungsmittel unter 

pH 4, die Sie meiden sollten: 

• Getränke wie Cola, Apfelsaft, Orangensaft, Ice Tea 

• Alkoholika wie Weisswein, Rotwein, Prosecco 

• Brotaufstriche und Saucen wie Konfitüren, 

Ketchup, Chutneys 

• Saure Früchte wie Zitronen, Orangen, Grapefruit, 

Brombeeren, Himbeeren, Johannisbeeren 

• Essig und in Essig eingelegte Gemüse 

• Rhabarber, Sauerkraut 

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«Es ist schwieriger, eine vorgefasste Meinung 

zu zertrümmern als ein Atom.» 

Albert Einstein (1879–1955), bedeutendster Physiker aller Zeiten 

Damals wurde die Säure-Basen-Theorie vor allem durch 

den schwedischen Biochemiker Ragnar Berg (1873– 

1956) populär. Er ermittelte den Mineralstoffgehalt vieler 

Lebensmittel durch die Analyse deren Asche. So 

verbrannte Berg beispielsweise eine Zitrone, wobei 

Asche übrig blieb, welche reich an Mineralien wie Kalium, 

Magnesium und Calcium war. In Wasser gelöst 

zeigte die Asche einen basischen pH-Wert. Berg schloss 

daraus, dass die Zitrone basenüberschüssig sein muss. 

Zugleich verbrannte Berg tierisches Eiweiss wie Fleisch, 

Fisch, Käse und Eier. In Wasser gelöst, zeigte diese 

Asche einen sauren pH-Wert, weshalb tierisches Eiweiss 

als sauer klassifiziert wurde. Basierend auf Bergs Theorien 

wurden die Lebensmittel in säure- und basenüberschüssig 

eingeteilt. Die Zitrone wurde deshalb als basisch 

eingestuft, obwohl sie einen sauren Geschmack 

hat, und Eier als sauer, obwohl sie basisch sind. Die 

Interpretation seiner Untersuchungen enthalten aber 

namhafte Fehler: 

Fehler Nr. 1: Berg analysierte die Asche und zog daraus 

seine Schlussfolgerungen für die menschliche Ernährung. 

Genau hier liegt aber der grosse Irrtum: Wir verzehren 

nicht die Asche, sondern die ganzen Nahrungsmittel! 

Verbrennen wir beispielsweise eine saure Orange, 

verflüchtigen sich sämtliche sauren Wasserstoff-Ionen 

[H + ] in die Luft. Die Asche ist somit basisch. Essen 

wir aber eine saure Orange, gelangen die sauren H + in 

den Verdauungsapparat und werden dort mit basischen 

Verdauungssäften neutralisiert. Die saure Orange hat 

also im Magen-Darm-Trakt einen ansäuernden Effekt, 

was folgende Konsequenz hat: Je mehr saure Nahrungsmittel 

wir zu uns nehmen, desto mehr basisches Bicarbonat 

wird vom Verdauungsapparat abverlangt. Dies 

ist unseres Erachtens eine der Hauptursachen von 

Krankheiten. 

und Magnesium sind also weder basisch, noch sind sie 

Basen. 

Die Berg’sche Theorie fand Eingang in alle heute bekannten 

Säure-Basen-Theorien, nur nicht in diejenige 

des Schaub Instituts. Dort wird seit 50 Jahren eine konsequent 

säurearme Ernährung praktiziert, das heisst, 

alle Nahrungsmittel unter pH 4 werden gemieden. Details 

zur Hypothese des Schaub Instituts erfahren Sie 

im neu erschienenen Buch «Die Befreiung aus den 

Krankheitsfallen» von Marianne Eglin und Stefan 

Schaub. 

www.schaub-institut.ch 

pH-Werte von ausgewählten 

Nahrungsmitteln 

Fehler Nr. 2: In der allgemeinen Säure-Basen-Literatur 

werden die Mineralien (Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium) 

regelmässig als Basen bezeichnet, was aber 

falsch ist. Gemäss Definition hat eine Base die Fähigkeit, 

ein H + aufzunehmen. Da diese Mineralien positiv geladen 

sind (Na + , K + , Ca 2+ , Mg 2+ ), können sie kein H + binden, 

da dieses ebenfalls positiv geladen ist, denn gleiche 

Ladungen stossen sich ab. Natrium, Kalium, Calcium 

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Gesundheit Inhalt 

Quantitative Gangmessungen mittels elektronischen Gangteppichs erlauben die Früherkennung 

von Gang- und evtl. auch kognitiven Defiziten und somit von erhöhtem 

Sturzrisiko, sogar bevor Gehschwierigkeiten mit dem blossen Auge sichtbar sind. 

«Eigentlich» geht’s gut mit 

dem Gehen 

Sie sind 65 Jahre alt oder älter. Sie wohnen zu Hause, sind aktiv und mit dem Gehen 

geht’s «eigentlich» gut. Und un-eigentlich? Müssen Sie mehr aufpassen beim 

Gehen? Müssen Sie stehen bleiben, um eine Frage zu beantworten? Fühlen Sie sich 

beim Gehen manchmal «trümmlig», unwohl oder gar schwindelig? 

Text: Dr. med. Stephanie A. Bridenbaugh, Leiterin Basel Mobility Center / Fotos: zvg 

Es ist beruhigend, vom HNO-Arzt und/oder Neurologen 

zu erfahren, dass sie keine Krankheitsursache für den 

Schwindel finden – schlimm kann es also nicht sein, 

oder? Es kann aber frustrierend sein, weil das Gefühl 

von Schwindel nun immer mal wiederkommt. Manchmal 

sind solch diffuse Beschwerden, wie Schwindel, die 

ersten Zeichen von beginnenden Gehschwierigkeiten. 

In Kürze 

• Gehschwierigkeiten und Stürze sind keine zwangsläufigen, 

unvermeidlichen Folgen des Alters. 

• Gangunsicherheit ist oft ein Symptom zugrundeliegender 

Probleme. 

• Sensorielle und/oder kognitive Defizite sind häufige 

Ursachen von Gangunsicherheit. 

• Die Früherkennung von Mobilitätsproblemen erlaubt 

eine frühzeitige Implementierung gezielter 

Interventionen, um die Gangsicherheit zu verbessern. 

Schwindel, ein Sturzrisiko 

Schwindel ist einer der häufigsten Gründe, warum ältere 

Menschen den Hausarzt aufsuchen. In weniger als 

der Hälfte der Fälle wird eine spezifische Diagnose gestellt. 

Ältere Personen mit Schwindel haben gegenüber 

gleichaltrigen ohne Schwindel ein 12-fach erhöhtes 

Sturzrisiko. Zusätzlich zum Schwindel beklagen Patienten, 

die zur Ganganalyse in unser Basel Mobility 

Center kommen, häufig folgende Punkte: 

– Ich fühle mich unsicher auf den Beinen. 

– Mir geht’s gut, solange ich mich festhalten oder bei 

jemandem einhaken kann. 

– Ich fühle mich unwohl beim Gehen, weiss aber nicht 

warum. 

– Etwas hat sich geändert. 

Viele ältere Menschen haben sensorielle und/oder Hirnleistungsdefizite, 

und die Häufigkeit von solchen Defiziten 

steigt mit dem Alter. Beide sind mit Gehschwierigkeiten 

und Stürzen verbunden. Häufig geht eine 

Gangunsicherheit voraus. 

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«Gangschwierigkeiten sind keine 

zwangsläufigen, unvermeidlichen 

Folgen des Alters.» 

Dr. med. Stephanie A. Bridenbaugh 

Wenn das Gehen zum Hindernislauf wird 

Obwohl das normale Gehen eine komplexe motorische 

Aufgabe ist, fordert es bei jungen, gesunden Erwachsenen 

minimale Aufmerksamkeit und wird beinahe automatisch 

ausgeführt. Bei vielen älteren Erwachsenen 

funktioniert das Gehen – obwohl von aussen betrachtet 

oft noch unauffällig – nicht mehr automatisch. Altersassoziierte 

Veränderungen, wie verminderte Muskelkraft 

und verminderter sensorieller Input (Abnahme 

der Sehkraft, des Gehörs, des Vibrationsempfindens an 

den Füssen), beeinträchtigen Systeme, welche für den 

stabilen Stand und Gang zuständig sind (Abb. 1). Es ist 

leicht nachvollziehbar, dass eine Person mit getrübtem 

Sehen wegen des grauen Stars mehr Aufmerksamkeit 

benötigt, um Hindernisse zu umgehen oder eine Strasse 

zu überqueren, als eine Person mit normaler Sehkraft. 

Jede Person hat ein bestimmtes Ausmass an Aufmerksamkeitsressourcen. 

Wenn mehr Aufmerksamkeit benötigt 

wird, um sensorielle Defizite zu kompensieren, 

steht weniger Aufmerksamkeit für das Gehen zur Verfügung. 

Somit funktioniert das Gehen weniger automatisch. 

Selten wird der fürs Gehen erhöhte Bedarf an 

Aufmerksamkeit als solcher von den Betroffenen wahrgenommen. 

Sie fühlen sich aber beim Gehen oft unerklärlich 

unwohl. Diese Gefühle werden häufig als 

Schwindel, «trümmlig» sein oder Unsicherheit beschrieben. 

Gangdefizite oder sogar Stürze können die Folgen 

sein. 

Vom Gehirn hängt vieles ab 

Ein Gefühl von Unsicherheit beim Gehen kann auch das 

erste Symptom einer Abnahme der Hirnleistung, sogenannter 

kognitiven Defizite, sein. Diese können mit 

oder ohne Gedächtnisschwierigkeiten einhergehen. Es 

gibt bestimmte Hirnprozesse, welche den Ablauf komplexerer 

Handlungen planen und koordinieren, so dass 

wir Aufgaben in der richtigen Reihenfolge erledigen. 

Diese Prozesse verteilen auch die Aufmerksamkeitsressourcen 

zwischen mehreren, gleichzeitig durchgeführten 

Aktivitäten: zum Beispiel gleichzeitig «gehen» und 

«mit jemandem reden». Störungen dieser Prozesse sind 

mit charakteristischen Gangveränderungen verbunden. 

Genügen die zur Verfügung stehenden Aufmerksamkeitsressourcen 

in einem doppelten Auftrag (einer sogenannten 

«Dual Task»-Situation) nicht für beide Aufgaben, 

verschlechtert sich die Leistung in einem oder 

beiden Aufträgen. Es kann zu Interferenzen zwischen 

konkurrierenden und auf gleiche Hirnareale zurückgreifenden 

Aufgaben kommen. Als Resultat zeigt sich 

oft eine verlangsamte Gehgeschwindigkeit und eine 

Zunahme der Schritt-zu-Schritt Gangunregelmässigkeit 

und somit der Ganginstabilität. Diese Unregelmässigkeit 

beim Gehen gibt motorische Hinweise auf das Vorliegen 

kognitiver Defizite und ist mit einem erhöhten Sturzrisiko 

verbunden. 

Basel Mobility Center 

Das Basel Mobility Center dient der Erkennung und objektiven Messung 

von Mobilitätsproblemen im Alter und bietet eine ambulante Abklärung 

von Gang- und dynamischen Gleichgewichtsstörungen an. Mit 

der Ganganalyse (Abb. 2) können wir oft Gangstörungen messen, 

bevor diese mit blossem Auge sichtbar sind. Eine objektive Messung des 

Gehens – vor allem unter «Dual Task»-Beding ungen – erlaubt die 

Früherkennung von Geh- und Hirnleistungsstörungen sowie eines Sturzrisikos. 

Je nach Resultat werden individuelle Empfehlungen zur Verbesserung 

der Mobilität und Reduktion des Sturzrisikos abgegeben. In 

der neuen Mobilitätssprechstunde im Basel Mobility Center werden 

Therapiepläne mit Sportwissenschaftlern und Physio therapeuten erarbeitet. 

Die Mess ungen, die Früherkennung und die Empfehlungen 

haben alle gemeinsam das Ziel, im Alter so lange mobil und funktionell 

unabhängig wie möglich zu bleiben. 

www.felixplatterspital.ch > Lehre und Forschung > Basel Mobility Center 

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Richtig liegen – 

erholsam schlafen 

Verspannung und Muskelschmerzen am Morgen müssen nicht sein. Der 

Liege- und Schlafberater verrät, wie Sie Ihren Rücken richtig entlasten und 

warum ein optimal angepasstes Bettsystem hilft. 

Text und Fotos: zvg 

Durch körperliche Tätigkeiten in Beruf, 

Haushalt und Freizeit, ständiges Sitzen, 

mangelnde Bewegung, Fehlhaltungen 

oder Übergewicht ist unsere Wirbelsäule 

tagsüber ständigen Belastungen ausgesetzt. 

Eine korrekte Lagerung in der Nacht 

sorgt für die nötige Erholung und Entspannung. 

«Es ist wichtig, dass die Wirbelsäule 

beim Liegen entlastet wird und nicht 

durchhängt», sagt Martin Bachmann. Er 

ist zertifizierter Liege- und Schlafberater 

und Geschäftsführer des SchlafCenters in 

Steffisburg. Er weiss, wie wichtig erholsamer 

Schlaf ist. «Man sollte darauf achten, 

dass Schulter und Hüfte in der Seitenlage 

einsinken können und die Taille gleichzeitig 

ausreichend gestützt wird, sodass die 

Schlafenden keine Druckstellen spüren.» 

«Eine rückengerechte 

Lagerung ist wichtig, 

um am Morgen 

keine Schmerzen zu 

verspüren.» 

Martin Bachmann 

Entspannt und rückengerecht 

Falsches Liegen in einem Bett, in dem der 

Körper aufliegt oder in welchem er zu viel 

einsinkt, kann allfällige Beschwerden 

noch verstärken, da sich die Wirbelsäule 

nicht entspannen kann. Der Experte empfiehlt: 

«In der Seitenlage schlafen, das entspannt 

die Muskulatur. Wer jedoch lieber 

auf dem Rücken schläft, sollte ein Kissen 

oder eine Rolle unter die Knie legen, um 

die Hüft- und Rückenmuskulatur zu entlasten.» 

Auch Relaxen vor dem Schlafengehen 

hilft, denn: «Je entspannter wir 

einschlafen, desto schmerzfreier wachen 

wir auf», so Martin Bachmann. Die grösste 

Herausforderung: «Im Schlaf können 

wir unsere Körperhaltung nicht wie am 

Tag kontrollieren und korrigieren, daher 

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Erholsame Schlafhaltung: In der Seitenlage und bei einer optimalen Matratze können die Muskeln ohne Druckstellen entspannen. 

ist eine rückengerechte Lagerung in der 

Nacht umso wichtiger, um am Morgen keine 

Schmerzen zu verspüren», so der Liegeund 

Schlafberater. «Denn während des 

Schlafes bewegen wir uns kaum, wodurch 

sich die Verspannungen eher verstärken 

als auflösen.» 

Oder liegt es vielleicht nur am Bett? 

Wenn die Rückenschmerzen am Morgen 

jedoch nach wenigen Minuten wieder verschwinden, 

liegt es vielleicht nur am falschen 

Bett. «Mit dem Bett lässt sich viel 

bewirken», ist der Liegeexperte überzeugt. 

«Ist es genau auf den Körper abgestimmt, 

können Schmerzen abgebaut werden.» 

Dazu braucht es eine gut stützende Matratze, 

welche die Druckbelastung gleichmässig 

auf den ganzen Körper verteilt, 

sowie einen Lattenrost als Unterbau, der 

punktgenau auf den individuellen Körperbau 

abgestimmt wird. 

Stellt sich nur die Frage: Hart oder weich, 

Gel-, Kaltschaum-, Federkern oder eine 

Boxspring-Matratze? Antworten, die Martin 

Bachmann am liebsten persönlich im 

SchlafCenter beim Testen der vielen Möglichkeiten 

liefert: «Jeder Körper ist anders 

und hat andere Bedürfnisse.» 

Kopfkissen für einen gesunden Schlaf 

Die Wahl des richtigen Kopfkissens ist für 

einen gesunden Schlaf genauso wichtig 

wie der Rest des Bettes. Zwar besitzen die 

meisten von uns mehrere und sind dennoch 

mit keinem so recht zufrieden: Martin 

Bachmanns Tipp: «Entfernen Sie zwei 

bis drei Latten auf der Höhe der Schulterzone 

vom Lattenrost Ihres Bettes. So 

können die Schultern in der Seitenlage 

besser in die Matratze sinken.» Zudem 

sollte das Kissen nicht zu dick sein, aber 

stabil genug, dass es in jeder Schlaflage 

«Mit dem richtigen 

Bett lässt 

sich viel bewirken.» 


Wann ist es Zeit für 

eine Schlafberatung? 

• Wenn man nicht richtig einschlafen 

kann, weil sich keine bequeme Lage 

finden lässt. 

• Wenn man unter Hals-, Nacken-, 

Schulter- oder Rückenverspannungen 

(HNSR) leidet, die sich erst nach 

dem Aufstehen langsam lösen. 

• Wenn man morgens Anlauf braucht, 

bis man sich (zum Teil) wohlfühlt. 

• Wenn Beschwerden bei längerem 

Liegen eintreten oder schlimmer 

werden, sodass man lieber aufsteht, 

statt entspannt weiterzuschlafen. 

• Wenn man in der Nacht oder am 

Morgen mit Rücken- oder Nackenschmerzen 

erwacht. 

• Wenn wegen Schmerzen oder Verspannungen 

eine Therapie nötig ist. 

• Wenn man wegen eines Bandscheibenvorfalls 

oder anderen Rückenproblemen 

in ärztlicher Behandlung ist. 

• Wenn das Bett über 15 Jahre alt ist. 

Damit wir genügend Zeit für eine aufschlussreiche, 

unentgeltliche Beratung 

einplanen können, danken wir für 

Ihre Voranmeldung via: 

Telefon 033 222 27 27 oder 

www.guter-schlaf.ch 

stützt. «Testen sollte man ein Kissen zuerst 

in der Rückenlage», sagt Martin Bachmann. 

Fachkundig und individuell 

Wer seinen Schlaf verbessern möchte, ist 

bei einem IG-RLS-Berater gut aufgehoben. 

Die Mitglieder des Vereins IG-RLS verfügen 

über eine fachkundige Beratung und 

individuelle Angebote für richtiges Liegen. 

Auch Martin Bachmann gehört dem Zusammenschluss 

von zertifizierten Liegeund 

Schlafberatern, Medizinern, Therapeuten 

und Vertretern aus Entwicklung 

und Industrie an. «Wir pflegen einen intensiven 

Erfahrungsaustausch und entwickeln 

in Zusammenarbeit mit Medizinern 

und Industriepartnern spezielle Produkte, 

die unseren Kundinnen und Kunden einen 

erholsamen Schlaf ermöglichen.» 

Guter Schlaf beginnt 

mit guter Beratung 


Zertifizierter Liege- und Schlafberater 

Mitglied IG-RLS, Geschäftsführer 

SchlafCenter Thun 

SchlafCenter Thun 

Bernstrasse 136, 3613 Steffisburg 

Tel. 033 222 27 27 

info@schlafcenter.ch 

www.schlafcenter.ch 

www.guter-schlaf.ch 

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Medizin Inhalt & Rücken 

Wenn die Wirbelsäule seitlich 

gekrümmt ist 

Die Wirbelsäule ist krumm – das ist eine Tatsache. 

Aber seitlich gekrümmt, also falsch gekrümmt? 

Text: Dr. Marco Vogelsang, Chiropraktor, Zürich / Fotos: zvg 

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Medizin Inhalt & Rücken 

Bei einer Skoliose ist die Krümmung in der seitlichen 

Ebene. Von vorne sieht sie aus wie ein C oder ein S. Die 

Wirbelkörper sind zueinander leicht verdreht, eine sogenannte 

Torsion. Röntgenbilder im Stehen zeigen deutlich 

das Ausmass einer Skoliose. Auffällig ist in der 

Regel, dass auf der einen Seite das Schulterblatt stark 

heraussteht. Skoliose verursacht, im Gegensatz zu anderen 

Deformationen der Wirbelsäule, keine Schmerzen. 

Die Verkrümmung wird deshalb oft lange nicht 

wahrgenommen. 

Etwa einer von hundert Menschen hat eine leichte Skoliose 

mit einer Krümmung von über 10 Grad. Schwere 

Skoliosen mit Krümmungen von 30 bis 60 Grad sind 

problematisch, vor allem, wenn sie im Kindesalter nicht 

entdeckt werden. Gerade bei Kindern in der Pubertät 

besteht die Gefahr, dass sich die Krümmung weiter verstärkt. 

Schwere Skoliosen sind bei Mädchen viel häufiger 

als bei Jungen. Eine engmaschige Kontrolle ist notwendig, 

damit sich die Krümmung bei Kindern nicht 

weiter verstärkt. 

Schönheitsideal und Organe beeinträchtigt 

Die Ursache einer Skoliose ist in 90 Prozent der Fälle 

nicht bekannt und wird idiopathisch genannt. Selten 

sind Unfälle, Muskelkrankheiten oder Krankheiten des 

Nervensystems dafür verantwortlich. Aus Sicht der Ästhetik 

stört die Skoliose unser Schönheitsideal, da 

Asymmetrie als unästhetisch gewertet wird. Ist die seitliche 

Krümmung stark, sind auch organische Funktionen 

beeinträchtigt. Beispielsweise kann die Atmungskapazität 

eingeschränkt sein. 

Mit konservativen Massnahmen die Wirbelsäule 

aufrichten 

Bei einer Krümmung von 30 bis 60 Grad ist eine therapeutische 

Behandlung sinnvoll, unter Umständen auch 

mit einem Korsett. Konservative Therapien zielen darauf 

ab, überbelastete Gelenke regelmässig zu mobilisieren. 

Übungen zum Aufrichten der Wirbelsäule – auf der 

einen Seite wird gekräftigt, auf der anderen gedehnt – 

entwickeln das Bewusstsein, sich im Alltag aufzurichten. 

Eine Differenz in der Beinlänge kann zur Verstärkung 

der Krümmung beitragen. Einfache Abhilfe 

schafft eine einseitige Schuheinlage. Mit konservativen 

Massnahmen kann in vielen Fällen ein operativer Eingriff 

verhindert werden. Operationen einer Skoliose sind 

schwere Eingriffe. Zur Stabilisation der Wirbelsäule 

werden oft Metallteile eingesetzt. Das Ergebnis ist 

visuell in der Regel gut, die Risiken sind jedoch nicht 

zu unterschätzen. Die Wirbelsäule wird beispielswese 

nach einem Eingriff anders belastet, was Schmerzen 

verursachen kann. 

Chiropraktor erkennt Skoliose 

Es lohnt sich, frühzeitig die Skoliose zu erkennen und 

gegen das Fortschreiten einer starken Krümmung in der 

Wirbelsäule vorzugehen. Der Chiropraktorin oder dem 

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Früherkennung ist wichtig. 

Chiropraktor stehen sämtliche Mittel zur Verfügung, 

um eine Skoliose zu erkennen und die Behandlung zu 

bestimmen. Chiropraktoren sind erste Ansprechpartner, 

wenn es um den Bewegungsapparat geht. Eine Operation 

sollte nur als letztmögliche Massnahme und nach 

Einholen einer Zweitmeinung in Betracht gezogen werden 

und nie aus ästhetischen Gründen. 

ChiroSuisse 

ChiroSuisse ist der Verband der Chiropraktoren in 

der Schweiz und zählt rund 300 Mitglieder, 

die meisten von ihnen in eigenen Praxen. Chiropraktik 

gehört zu den fünf universitären Medizinalberufen. 

Der Bewegungsapparat, insbesondere die 

Wirbelsäule und das Nervensystem der Patienten 

stehen beim Chiropraktor im Zentrum. Die Aufgaben 

des Chiropraktors sind Diagnose, Behandlung, 

Beratung und Betreuung. Sechs Jahre Studium in 

Medizin und Chiropraktik und zwei bis drei Jahre 

Weiterbildung machen ihn zu einem kompetenten 

ersten Ansprechpartner. Chiropraktoren sind 

Grundversorger und aufgrund ihres Studiums befähigt, 

Diagnosen zu stellen. Die Behandlung 

erfolgt meist manuell. In vielen Fällen kann damit 

auf Medikamente oder chirurgische Eingriffe 

verzichtet werden. Chiropraktik wird von der gesetzlichen 

Krankenversicherung vergütet. 


Lese-Tipps von 

Buchhändlerin 

Tamara Mähr, Orell 

Füssli 

Bücher-Tipp Inhalt 

Dynamisches Faszien-Yoga 

Amiena Zylla 

«Faszien sind Bindegewebe, das Muskeln 

und Organe umhüllt – beim Yoga 

werden sie stimuliert und befeuchtet. 

Amiena Zylla spielt mit diesem Effekt 

und präsentiert ein dynamisches Faszien-Yoga, 

basierend auf den klassischen 

Positionen. Da drehen sich Hund 

und Katze in alle Richtungen, machen 

kleine Sprünge und Federbewegungen. 

Die Übungen helfen speziell bei 

Rücken- und Nackenschmerzen und verjüngen dazu noch sichtbar 

die Haut. Dem Buch liegt eine DVD mit vier Übungsprogrammen 

bei.» 

CHF 28.90 , ISBN: 978-3-8338-4757-8 

Die schlaflose Gesellschaft 

Hans-Günter Weess 

«Dr. Weess erläutert für Laien und Fachleute, 

wie die Non-Stop-Gesellschaft den 

Menschen den Schlaf raubt und wie Schlafmangel 

die Leistungsfähigkeit beeinflusst. 

Gesellschaftliche und medizinische Hintergründe 

werden ebenso beleuchtet wie 

das grosse Spektrum der Schlafstörungen 

– von Ein- und Durchschlafstörungen 

über Schnarchen bis hin zum Schlafwandeln. 

Der Autor zeigt Wege auf, Schlafstörungen 

erfolgreich zu bewältigen und wieder zu erholsamem 

Schlaf und Leistungsvermögen zu gelangen.» 

CHF 35.90 

ISBN: 978-3-7945-3126-4 

Deliciously Ella – Für jeden Tag 

Ella Woodward 

«Köstliches und gesundes Essen geniessen, 

sich dabei grossartig fühlen und blendend 

aussehen: Darum geht es bei ‹Deliciously 

Ella›! Aber wie findet man im Alltag genügend 

Zeit für vollwertige pflanzliche, gluten- 

und milchfreie Ernährung? In ihrem 

neuen Kochbuch präsentiert Ella Woodward 

über hundert neue Rezepte, die bei 

jeder Gelegenheit leicht und schnell von 

der Hand gehen. Ergänzt wird das Buch 

mit übersichtlichen Einkaufslisten und zehn goldenen Ernährungsregeln.» 

CHF 28.90 

ISBN: 978-3-8270-1323-1 

Bergfloh 

Remo Kundert, Werner Hochrein 

«Es gibt sie – Wanderungen, die für Kinder 

ab sechs Jahren spannend sind und bei denen 

Erwachsene auch nicht zu kurz kommen. 

In diesem Buch werden 40 ein- oder 

zweitägige Touren in der ganzen Schweiz 

präsentiert, auf denen Berge mit Händen und 

Füssen greifbar werden, Seilbahnen den 

Aufstieg verkürzen, Spielplätze am Wegrand 

warten und am Ende eine gemütliche Hütte 

lockt. Die Autoren stellen auch Spiele vor, 

mit denen sich allfällige Durststrecken locker überbrücken lassen.» 

CHF 39.90 

ISBN: 978-3-85869-678-6 

Diese Bücher sind in allen Filialen von Orell Füssli, Stauffacher, Rösslitor und ZAP erhältlich – sowie online auf orellfuessli.ch und buch.ch. 

gesundsitzen 


Sitzratgeber 

Richtig sitzen, gesund sitzen, ergonomisch sitzen. 

Das Geheimnis ist die gute Wahl. 

Mehr erfahren. Mehr wissen. Mehr finden. 

Ausstellung. Beratung. Adressen. 

Alles dazu auf der letzten Umschlagseite!

28 Wohnen Produkte 

Liebe Leserin, 

lieber Leser 

Das Angebot ist gross 

an Sesseln, Stühlen, 

Tischen und ergonomischen 

Hilfsmitteln 

aller Art; da ist man froh 

um eine Hilfestellung. 

Eine repräsentative Auswahl, 

für Sie zusammengestellt, 

sehen Sie 

auf den folgenden Seiten. 

Dieses Produkt finden Sie auf Seite 33. 

Diese Produkte finden Sie auf den Seiten 31 und 38. 

Für Sie ausgewählte Produkte 

Wohnen oder Arbeiten. Oder beides? Auf 

den folgenden Seiten stellt Ihnen 

gesundsitzen eine Auswahl hoch wertiger 

Sitzmöbel vor. Alle hier vorgestellten 

Modelle entsprechen den hohen Anfor derungen 

ergonomisch und technisch 

erstklassiger Produkte; ob Sie nun Nackenoder 

Rückenprobleme haben oder 

einfach gesund sitzen wollen. 

Mehr erfahren. Mehr wissen. Mehr finden. 

Ausstellung. Beratung. Adressen. 

Alles dazu auf der letzten Umschlagseite! 

Arbeiten ab Seite 29 

aktiv Sitzen ab Seite 33 

Spezial- und Kinderstühle ab Seite 34 

Stehen und Sitzen ab Seite 35 

Wohnen ab Seite 36 

Ruhen, Massieren und 

Aufstehen ab Seite 39 

Ergonomische Extras ab Seite 40

Produkte Arbeiten 29 

Silya Standard 

Form, Funktion und Materialien verfolgen das gleiche Ziel 

Die verwendeten natürlichen Materialien erhöhen den Sitzkomfort 

beträchtlich, indem sie für einen optimalen Temperaturausgleich 

sorgen. Mit einfachen Handgriffen lassen sich Höhe und Winkel von 

Rückenteil, Sitzfläche und Armlehnen verstellen. Mit den entsprechenden 

positiven Auswirkungen für Nacken, Schultern, Rücken und 

Beine. 

Stoff ab CHF 755.– 

Mano-S ab CHF 795.– 

Microfaser ab CHF 895.– 

Leder ab CHF 895.– 

Armlehnena ab CHF 185.– 

Silya Hochstuhl 

Platzsparend und anpassbar 

Farbmuster Standardstoff 

Der Silya Hochstuhl eignet sich besonders 

für Industrie und Gewerbe (Labor, Uhrenindustrie, 

Textilindustrie, Schalterdienst, 

Kundenempfang usw.), wo sehr wenig 

Platz vorhanden ist. 

Preis ab CHF 894.– 

Silya aktiv – Rundsitz 

Der jüngste Spross in der Familie der 

Silya-Stuhlreihe 

Dank der Rückenlehne ist es bei längerem 

Sitzen möglich, den Rücken zu entlasten. 

Die Rückenlehne in Höhe und der Tiefe stufenlos 

anpassbar. 

ohne Rückenlehne: 

Kunstleder ab CHF 455.– 


mit Rückenlehne 



Silya Synchron 

Urlaub für den Rücken 

Durch die feineinstellbare Synchron - 

mechanik ist einfliessender Wechsel von 

aktiver in passive Sitzhaltung garantiert. 

Durch die grossen Verstellbereiche von 

Sitztiefe, Rückenlehnenhöhe und Stuhlhöhe 

ist er für kleine und grosse Menschen 

geeignet. 


Mano-S ab CHF 1045.– 



Armlehnen ab CHF 190.– 

Nackenstütze ab CHF 185.– 

Silya aktiv – Sisit Sattelsitz 

Bietet optimale Bewegungsfreiheit 

Keine Druckstellen und keine Störungen 

und Stauun gen in der Blut zirkulation. 

Stufenlos neigbar. Wahlweise mit Handoder 

Fusshöhenverstellung erhältlich. 

ohne Rückenlehne: 

ohne Sitzbezug ab CHF 455.– 

mit Sitzbezug ab CHF 565.– 

nur Sitzbezug ab CHF 110.– 

mit Rückenlehne: 

mit Bezug Stoff ab CHF 695.– 

Preisstand: August 2016. Preise inkl. MWST. Preis- und Modelländerungen vorbehalten.

30 Arbeiten Produkte 

Cpod / 4000 high 

Maximaler Komfort und Entspannung auch für Vielsitzer 

Das Malmstolen-Konzept wie zum Beispiel die einzelnen, einstellbaren, elastischen 

Bänder in der Rückenlehne bieten ein Höchstmass an Komfort bei 

jeder Bewegung. Die Sitzfläche ist in mehreren Ausführungen erhältlich und 

kann je nach den anatomischen Bedürfnissen des «Besitzers» ausgewählt 

werden. Der Stuhl ist für den 24-Stunden-Einsatz hervorragend geeignet. Der 

Cpod mit dem Netzrücken schafft ein angenehmes Klima auch in warmen 

Arbeitsumgebungen. Durch die vielseitig einstellbaren Funktionen sind die 

Malmstolen-Arbeitsstühle an Arbeitsplätzen verschiedener Nutzer bestens 

geeignet. 

Modell Cpod ab CHF 1315.– 



Modell 4000 high ab CHF 1185.– 



Eine grosse Auswahl an Stühlen 

und Sesseln wartet darauf, getestet 

zu werden. Für Beratung und 

Probesitzen kommen Sie vorbei – 

wir sind in Ihrer Nähe. 

Beachten Sie dazu die letzte Umschagseite. 

Duo Back ® 11 

Geteilte Rückenlehne, doppelter Komfort 

Das Geheimnis von optimaler Balance zwischen Sitzen und Bewegung 

bietet einen hervorragenden Sitzkomfort. Dank der 

geteilten Rückenlehne, deren beide Elemente sich unabhängig 

voneinander flexibel bewegen. 





Xenium-Duo Back ® 

Ausgesprochen vielseitig 

Dynamisch Sitzen; bequem und mit Leichtigkeit die Sitzposition 

verändern. Der Körper passt sich unmerklich an und bleibt dabei 

aktiv. 







Produkte 

Arbeiten31 

HÅG Capisco 

Der Stuhl mit der Perfektion eines Sattels 

Dank dem speziellen Sattelsitz sind die verschiedensten Sitzposi tionen 

möglich – aktiv, seitlich und verkehrt – ganz wie es Ihnen gefällt. Probieren 

Sie den Stuhl, Sie werden überrascht sein. 





Hocker ab CHF 640.– 

HÅG Capisco 

HÅG Capisco Plus 

HÅG Capisco Puls 

Ein attraktiver und flexibler Bürostuhl 

Der HÅG Capisco Puls ist ein attraktiver und flexibler Bürostuhl. Bahnbrechend 

im Design und führend im ökologischen Anspruch, hat dieser Stuhl die 

perfekte leichte und dynamische Konstruktion, die die junge Generation besonders 

schätzt. 

Modell ohne Sitzmatte ab CHF 630.– 

Modell mit Sitzmatte ab CHF 825.– 

Sitzmatte separat ab CHF 195.– 

Hocker ohne Sitzmatte ab CHF 355.– 

Sitzmatte separat ab CHF 195.– 

Shape Economic 2 / 

Shape Mesh 

Neue Impulse für dynamisches Sitzen 

in Perfektion 

Drehstuhl mit Syncro-Activ-Balance®- 

Technik mit automatischer Neigungsverstellung 

des gesamten Stuhloberteils 

auf 360°. Damit sitzen Sie ergonomisch 

in der dritten Dimension. Der Shape-Stuhl 

ist wahlweise mit Netzbezug oder 

in voll gepolsterter Version erhältlich. 

Modell Economic 2 ab CHF 630.– 


Modell Mesh ab CHF 825.– 

Armlehnen ab CHF 155.–

32 Arbeiten Produkte 

Nordic Matic 

Sitzen im Gleichgewicht 

Mit Nordic sitzen Sie aufrecht, ausgestreckt, 

zurückgelehnt und im Gleichgewicht 

– ohne einen Hebel zu betäti - 

gen. Die Lendenstütze besteht aus einem 

aufblasbaren Kissen, das ein genaues 

Anpassen erlaubt. 

ab CHF 1350.– 

Secur24 Basic 

Von oben bis unten gut überlegt 

Der Secur24 Basic entspricht der neusten 

Generation der Stühle im 24-h-Einsatzbereich. 

Wahlweise links und rechts bedienbar 

und individuell an jeden Einsatzort 

anpassbar. Geeignet an Leitstellenarbeitsplätzen, 

in Kontrollräumen oder 

wo langes Sitzen gefragt ist oder der 

Arbeitsplatz durch mehrere Mitarbeitende 

besetzt wird. 

ab CHF 3085.– 

Workchair 

Die neue Generation von Arbeiten 

Machen Sie Ihre Relax-Ecke zum «Workplace». 

Mit Sicherheit unterstützt Sie 

der Workchair beim Relaxen und beim 

Arbeiten. Lassen Sie sich beim Testen 

überraschen. 

ab CHF 2975.– 

HÅG H09 

Excellence 9320 

HÅG H09 

Inspiration 9220 

HÅG SoFi 

Designers Choice 

Der HÅG SoFi kann in den unterschiedlichsten 

Varianten daherkommen – wählen 

Sie aus einem breiten Sortiment an 

Modellen, Materialien und Farben. 


HÅG H04/4600 

Die beste Position 

Bürostuhl mit freifliessendem Bewegungsablauf, 

3-fach feststellbarer Sitzwinkel, 

Sitztiefenverstellung, Rückenlehne verstellbar. 




HÅG H09 

Bewegen Sie Ihren Geist 

Für Kommunikations- und Konferenzbereiche. 

Der HÅG H09 teilt den Stil und die 

Funktion mit dem Arbeitsstuhl. 

Modell 9220 ab CHF 1995.– 

Modell 9320 ab CHF 3330.– 


Kleiderbügel ab CHF 45.– 


Produkte aktiv Sitzen 33 

Jumper 

Erlebe das Bequeme eines Sattelstuhles 

SCORE Jumper für Büro, Praxen, Therapie, 

Werkhallen und 

zu Hause. Sehr gut gepolsterte Sitzform 

für intensive Beanspruchung. Die nahtlosen 

Sattelstühle «Medical» sind 

sehr gut geeignet für hygienische Arbeitsplätze. 

Sitzpolster in Stamskin 

(Kunstleder) in 

Uni- oder 

Bicolor- 

Ausführung. 

ab CHF 695.– 

Move 

Die aktivierende Stehhilfe 

Ein Drehwinkel von 360° gibt absolute Bewegungsfreiheit. 

Wenn Sie Move täglich benutzen, 

aktivieren Sie Kreislauf und Beinmuskulatur. 

Ganz neben bei bringt Move Sie 

in eine gute Sitzhaltung, Sie können sich 

sitzend herunter beugen, zum Tisch lehnen 

oder sich um Ihre eigene Achse drehen. 

Move Fussteller: Ø 41 cm 

Sitzhöhe: niedrig 49–68 cm 

Sitzhöhe: mittel 55–80 cm 

Sitzhöhe: hoch 62–87 cm 


Move Kids 

Kinderausführung stimuliert 

die geistige Entwicklung 


Swopper 

Dreidimensionales Bewegen 

– Ihrem Rücken zuliebe 

Der Swopper regt zu häufi - 

gem Haltungswechsel an, 

beugt so Bewegungsmangel 

vor, stärkt Muskulatur, 

Bandscheiben und Gelenke 

und hält den Kreislauf in 

Schwung. In meh reren Bezugsfarben 

und -mate rialien 

erhältlich. 

Standard ab CHF 630.– 

Classic ab CHF 670.– 

Rollen ab CHF 40.– 

Rückenlehne ab CHF 120.– 

3Dee 

mit der patentierten 

swopper-Technik 

Die patentierte Swopper-Technologie 

fordert und fördert natürliche 

Bewegungen in drei Dimensionen. 

Sie macht 

Bewegungen zur Seite, nach 

vorne und hinten und auch vertikales 

Schwingen möglich. 

3Dee vereint aktiv-dynamisches 

Sitzen mit ergonomisch 

optimierter Entspannung. 



Muvman 

Variabler Steh-Sitz 

Der «Muvman» meistert 

von normaler Schreibtischhöhe 

bis hin zum Stehpult alle 

Höhenunterschiede stufenlos, 

und ergonomisch perfekt 

ohne Kippeln und Wackeln. 


BackApp 

Starker Rücken – im Sitzen 

Durch die Sitzhaltung auf dem 

Back App wird Ihre Rückenund 

Bauchmuskulatur beim Sitzen 

trainiert. Besonders die 

tiefliegende Rumpfmuskulatur 

wird hierbei angesprochen. 


Weitere Stühle und Sessel warten auf Sie. 

Für Beratung und Probesitzen kommen 

Sie vorbei – wir sind in Ihrer Nähe. Beachten 

Sie dazu die letzte Umschagseite.

34 Spezial- und Kinderstühle Produkte 

Schwergewicht-Stuhl 

Für starke Persönlichkeiten 

Die ultimative Sitzgelegenheit auch 

für Leute über 150 Kilo. Besonders 

breit, besonders stabil. 




Arthrodese Stuhl 

Die Alternative 

Für Menschen mit zusätzlichen oder 

speziellen Sitzproblemen z.B. Prothese, 

Versteifung usw. Die geeignete 

Alternative zu herkömmlichen 

Stühlen. 



Trippelstuhl Anatom 

Ein Stück Freiheit 

Menschen mit Handicap und Hochbetagten ermöglicht der 

Trippelstuhl, mit den vorhandenen Restkräften sich 

eigenständig zu bewegen. Zum Aufstehen oder Absitzen 

sind die Rollen mit einer Feststellbremse blockierbar. 





Silya Junior 

Der Kinderstuhl, der mitwächst 

Der Stuhl ist in den Standardfarben 

oder den Mustern Zebra, Kuh oder 

Leopard erhältlich. Testen Sie den 

Stuhl (kostenlos) und die Entscheidung 

wird Ihnen leicht fallen. 

3 Jahre Garantie auf Gestell und 

Mechanik, 10 Jahre auf den Gaslift, 

Sitzhöhe 42 bis 55 cm 


Nomi 

Der neue Kinderstuhl von Peter 

Opsvik 

Auf Nomi kann Ihr Kind viele bequeme 

Sitzpositionen einnehmen. 

Diese Bewegungsfreiheit fördert die 

motorischen Fähigkeiten und sorgt 

für Wohlbefinden. 

• Der Stuhl Nomi begleitet Ihr Kind 

vom Säugling bis zum Teenager. 

• Stufenlos mitwachsend – auch Ihr 

Kind wächst stufenlos 

• Einfach, leicht und ohne Werkzeug 

auf Ihr Kind einstellbar 

• Erleichtertes Auf- und Absteigen 

für mehr Selbständigkeit 

Nomi ab CHF 255.– 

Tripp Trapp ® 

Kinder & Erwachsene kommen sich näher 

Kinder sitzen frei und abwechslungsreich, können gefahrenlos 

aufstehen, sich etwas vom Tisch holen usw. 

Dieser grosse Bewegungsspielraum erklärt, warum 

Kinder auf dem Tripp Trapp ® länger sitzen können und 

sich dabei wohl fühlen. Höhe und Tiefe verstellbar. 

Tripp Trapp ab CHF 229.– 

Baby-Set CHF 59.– 

Sitzkissen CHF 55.– 

4-Punkt Sicherheitsgurt CHF 55.– 

NewbornSet CHF 109.– 

Table Top CHF 65.– 

Tray (Tisch) CHF 55.– 


Produkte Stehen und Sitzen 35 

ergon ergon master – neu auch als Ecktisch 

Das nachrüstbare elektrisch höhenverstellbare Tischgestell 

Die smarte Lösung oder wenn die Tischplatte bereits besteht 

und umgebaut werden kann. Das Tischgestell lässt sich in der Breite 

von 118 cm bis 170 cm stufenlos verstellen und ist geeignet für 

Tisch platten von 118 cm bis ca. 200 cm. 

Stromlose und komfortable Höhenverstellung per Gasfeder-Lift 

oder elektrische Höhenverstellung mit energiesparendem 

Standby-Modus in Verbindung mit variabler Breitenverstellung. 

Keine lästigen Querstreben. 

Gestell ohne Platte ab CHF 1445.– 

Montage ab CHF 150.– 

Tischplatte: 

Lichtgrau, Buche natur, Esche schwarz ab CHF 295.– 

Fuss-Stütze CHF 102.– 

PC-Halterung CHF 159.– 

Montieren Sie Ihren Rechner mit wenigen 

Handgriffen unten an Ihren Arbeitstisch 

(passt an alle Tische). 

Rolls Drive iPad 

Innovative Ergonomie 

Clevere Performance für das moderne 

und ergonomische Arbeiten mit Tablet und 

Smartphone. 

Gestell und Pultplatte in diversen Ausführungen 

verfügbar. 

ab CHF 1366.– 

Comfort-Ständer Anatom 

Unabhängiger – mehr Freiheit 

Ob Sie lesen, schreiben oder essen – im 

Bett oder im Sessel – der Anatom Comfortständer 

ist Ihr treuer Diener und lässt sich 

fast auf alle Situationen einstellen und bietet 

auch die nötige Stabilität dafür. 

mit V-Fuss und Gleiter CHF 420.– 

mit V-Fuss und Rollen CHF 445.– 

mit Rundfuss inkl. Rollen CHF 565.– 

Leseständer Anatom 

Freihändig lesen – die Entspannung 

Beim Lesen, bei der Körperpflege, beim 

Entspannen, bei der Arbeit usw. 

Dieser vielseitig verwendbare Allzweck - 

ständer ist für bett - 

lägrige Patienten, 

für alle Leute, 

die ihren Rücken, 

ihre Arm- und Handgelenke 

schonen 

müssen (z.B. Lesen von 

schweren Büchern), 

eine echte Hilfe und bringt 

entscheidende Erleichterung. 

Anatom Leseständer 

ab CHF 655.– 

Standardständer wie 

abgebildet 

CHF 745.–


HÅG Conventio 

Einfach schön… 

Die Bewegungsstühle für gepflegte 

Wart zimmer, Empfangs- und 

Kon ferenzräume, die aber auch im 

Wohnbereich einen guten Sitz - 

ein druck vermitteln. 



HÅG H04 

Passt perfekt 

Nicht nur als Besucherstuhl perfekt, 

eignet sich auch ganz ausgezeichnet 

für jeden Besprechungsraum, und 

an modernen Esszimmertischen 

macht er eine gute Figur. 



HÅG H05 

Immer in bester Gesellschaft 

Ligo Besucherstuhl 

Der vielseitig Einsetzbare 

Shape Mesh 

Konferenz- und Besucherstühle 

Langwierige Verhandlungen oder nach 

dem Essen noch in gemütlicher Runde 

plaudern, der HÅG H05 passt sich Ihrem 

Rhythmus und Ihrer Bewegung an. 

Stoff gepolstert 

vorderseitig ab CHF 562.– 

ganz ab CHF 615.– 


Der Ligo präsentiert sich in Holzoptik oder 

bezogen in verschiedenen Gesichtern. 

Durch die Stapelbarkeit bis zu 15 Stühle 

und der komfortablen Reihenverbindungsmöglichkeit 

ist er sowohl als Einzelstuhl 

wie auch als Konferenzstuhl oder 

für Grossraumbestuhlungen geeignet. 

ab CHF 278.– 

Freischwinger und «Vierbeiner» mit 

atmungsaktiver Netz-Rückenlehne und 

serienmässig im Gestell integrierten 

Armlehnen mit Kunststoff-Auflagen. Das 

verchromte Gestell ist 3-fach stapelbar 

(Standard: schwarz pulverbeschichtet). 



Produkte 

Wohnen37 

Variér Balans 

Aktiv im Gleichgewicht 

Multi balans 


Wing auf Rollen 


Actulum 

Für jede Gelegenheit 

Die Einfachheit der Linienführung gibt dem Actulum 

das Flair einer Skulptur: Sein Gestell basiert wie 

die meisten Variér-Stühle auf den typischen Kufen. 


Variable balans 

Stoff 

ohne Rückenlehne ab CHF 345.– 

mit Rückenlehne ab CHF 540.– 

Thatsit balans 

Stoff 

ohne Rückenlehne ab CHF 690.– 

mit Rückenlehne ab CHF 1230.– 

Invite TM 

Verwöhnen Sie Ihre Gäste 

Die flexible Sitzfläche verhindert eine 

steife, ein seitige Haltung. Verzaubern Sie 

Ihre Gäste mit einem Gourmet-Erlebnis 

der besonderen Art – Luxus für alle Sinne. 


Mehrpreis 

Holzgestell ab CHF 130.– 

Eight 

Barhocker oder Stuhl 

Der Barhocker, der auch als Küchenstuhl 

genutzt werden kann und der immer 

gut aussieht. Gestell: Chrom glanz oder 

Chrom matt. 


Date TM 

Der Beginn einer Beziehung 

Date – eine Einladung für das Zusammen - 

treffen mit Menschen, die man mag. 

Das Geheimnis von Date sind seine Linienführung 

und seine Kurven: So wird 

dieser Stuhl selbst zu einem Körper – und 

bietet Ihrem Körper eine optimale Stützfunktion. 


Mehrpreis Holzgestell ab CHF 130.–


Peel TM 

Nicht nur schön, sondern auch bequem 

Mit einer einfachen Verlagerung des Körpergewichts 

verändern Sie die Sitzposition. Das Ziel ist Ihre optimale 

Entspannung. 

Sessel mit Holzteller / Stoff ab CHF 2140.– 

Hocker mit Holzteller / Stoff ab CHF 645.– 

Mehrpreis Metallfusskreuz Sessel ab CHF 120.– 

Mehrpreis Metallfusskreuz Hocker ab CHF 115.– 

Weitere Stühle und Sessel warten 

auf Sie. Für Beratung und Probe 

sitzen kommen Sie vorbei – wir 

sind in Ihrer Nähe. Beachten 

Sie dazu die letzte Umschagseite. 

Peel CluB / Peel Club II 

Dekorativ und bequem 

PEEL CLUB als perfekte Ergänzung 

zur Sofagruppe und zudem in 

zwei verschiedenen Ausführungen 

erhältlich: nach links oder rechts 

geöffnet. So erzielt er als Paar eine 

ganzheitliche, ex tra-vagante 

Wirkung. Neu mit Wippmechanik. 

Sessel mit Holzteller / Stoff 

ab CHF 1485.– 

Mehrpreis Metallfusskreuz 

ab CHF 115.– 

Kokon Club 

Der rundum abgerundete 

Ob als Klubsessel oder als 

Ergänzung im Wohnzimmer, der 

Kokon Club passt immer. 

Die be sondere Note verleihen der 

Kokon-Linie die drei raffinierten 

Kreuzstiche, die in verschiedenen 

Garnfarben erhältlich sind. 

Die kompakte Form macht ihn auch 

für kleine Räume geeignet. 

Zudem ist er mit einer verborgenen 

Kippmechanik ausgestattet. 

Sessel Stoff ab CHF 1615.– 

kokon TM 

Eine Zone der Ruhe und Geborgenheit 

Der neue Relaxsessel Variér Kokon schmiegt sich an den 

Körper und bietet Ruhe und Geborgenheit. Variér Kokon 

ist um 360° drehbar und reagiert sanft auf jede Bewegung 

– somit können viele verschiedene Sitzpositionen 

eingenommen werden. 

Sessel Stoff ab CHF 2315.– 

Hocker Stoff ab CHF 795.– 


Produkte Ruhen, Massieren und Aufstehen 39 

Relaxsessel Dreamline 

Das Unikat für Ihr Wohnzimmer 

Stellen Sie Ihren individuellen Sessel in 

Form, Design und Grösse selber zusammen. 

Ein täglicher Genuss in Ihrem Wohnzimmer 

für den Rücken und das Auge! 


Delta Ruhesessel 

Entspannen und sich wohl fühlen 

Rücken- und Fussteil lassen sich in jede gewünschte 

Position einstellen. Nacken- und 

Lendenstütze können individuell angepasst 

werden. Der Sessel ist 360° drehbar. 


Gravity 

Ein Ruhesessel, der die Schwerkraft 

vergessen lässt. 

Erhältlich in verschiedenen Holz gestellen, 

Stoff-, Mikrofaser- und Lederbezügen. 


Sessel Ergoline 

mit anpassbarem Lendenkissen 

Der Ergoline-Sessel mit EVO- 

Mechanik zeichnet sich aus durch 

eine ausgeprägte Entlastungshaltung. 

Zudem ist der Nacken- und 

Lendenbereich einstell- und anpassbar. 

Dank des Fussteils, das unabhängig 

vom Rückenteil ein - 

stellbar ist, lässt der Sessel keine 

ergonomischen Wünsche offen. 

Der Sessel ist elektrisch oder mechanisch 

bedienbar erhältlich. 


Massagesessel Alpha 

Massage wie vom Profi 

Die neue Generation Massagesessel 

vereint Sitzkomfort und Massagetechnik 

nach neuster Technologie und 

neusten Erkenntnissen. Durch das 

leichte und neutrale Design lässt sich 

der Sessel in jede Wohnkultur mühelos 

integrieren. 



Komfort Sessel 570 Vario mit Aufstehhilfe 

Gesundes Sitzen nach Mass 

Das Modell 570 der Pflege-Kollektion wurde speziell für Personen entwickelt, die angepasst 

sitzen müssen. Gegen Rückenschmerzen und mit Aufstehfunktion. Vario – 

der Name ist Programm und lässt kaum Wünsche offen – Anti-Dekubitus-Sitzflächen, 

Arthrodese-Sitzflächen, wegklappbare Seiten teile (für Rollstuhl benutzer), Gelenkrollen, 

besondere Nackenkissen, optimale Rückenanpassungen für Kyphose-Patienten, 

schalenförmige Rückenlehnen, Aufstehhilfen, Inkontinenz-Be züge. 


Nackenkissen ab CHF 195.– 

Die Sitz-Position Die Relax-Position Die Ruhe-Position Die Aufsteh-Position

40 Ergonomische Extras Produkte 

Ergonomische Maus 

diverse Grössen, mit Kabel oder Wireless 

von Hippus, Sky Vertical, Anir 3M 

ab CHF 105.– 

Laptopständer 

diverse verschiedene Modelle 

sind erhältlich 

ab CHF 98.– 

Pultaufsatz 

diverse Modelle in verschiedenen 

Ausführungen und Grössen 

ab CHF 145.– 

Handgelenkstützen 

für Tastatur und Maus 

ab CHF 35.– 

Schlafkissen 

Nacken-Stützkissen, Flockenkissen, 

Hirsekissen, Wärmekissen von Technogel, 

elsa ® , TEMPUR ® und Anatom 

ab CHF 79.– 

Sitzkissen und -keile 

diverse Modelle und Höhen 

von elsa ® , Tilia und Anatom 

ab CHF 59.– 

Sitzball und Ballkissen 

diverse Farben und Grössen 

ab CHF 48.– 

Weitere ergonomische 

Hilfsmittel sind erhältlich. 

Für Beratung kommen 

Sie vorbei – wir sind in 

Ihrer Nähe. Beachten 

Sie dazu die letzte Umschlagseite 

oder die 

Website. 

Rückenhilfe 

diverse Modelle von Tilia und Anatom 

ab CHF 98.– 

Fussstützen 

diverse Modelle 

ab CHF 89.– 

Stehmatten 

diverse Modelle von Airex und Kybun 

ab CHF 74.– 

ergonomische Stehhilfen 

diverse Modelle 

ab CHF 197.– 


JETZT 

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Zuhause oder 

im Büro. 

BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG 

MIT DEM KÖHL ® AIR-SEAT 

In den Sitz 

integriertes, 

individuell einstellbares 

2-Kammer-Luftkissen 

fördert die Bewegung 

beim Sitzen. 

Stärkt Gesundheit 

und Leistungsfähigkeit 

und beugt 

Rückenschmerzen vor. 

Trainiert die 

Rückenmuskulatur, 

versorgt die Bandscheiben 

mit Nährstoffen 

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Durchblutung. 

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AIR-SEAT-MOVIE

Geniessen 

Bequeme Weitsichten 

Sie laden zum Ausruhen ein. Oft empfangen sie Wanderer 

und Spaziergänger, manchmal nur für ein paar 

Minuten, manchmal für eine Stunde. Sie (er)tragen viel – 

und sind dennoch nie nachtragend. 

Text und Fotos: Aeschi Tourismus, Berner Wanderwege 

gesundsitzen 


Geniessen 

Die Thunersee-Region im herbstlichen Gewand. Rechts: Für Erfrischung ist 

gesorgt. 

Willkommen auf dem Bänkli-Rundweg im Herzen des 

Berner Oberlandes. Von den unvorstellbar schönen 

Standorten aus geniessen Sie den Panoramablick auf 

den Thunersee, ins Mittelland, nach Interlaken und bis 

weit ins Kandertal hinein. Nehmen Sie Platz und lassen 

Sie den Alltag hinter sich. 

Aeschi, das gemütliche Dorf mit rund 2000 Einwohnern, 

liegt auf einer aussichtsreichen und sonnigen Terrasse 

über dem Thunersee. Geschätzt werden die zentrale 

Lage im Berner Oberland und die rasche Erreichbarkeit, 

sei es mit den öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit 

dem Auto. 

Ausgangspunkt der Wanderung bildet der Gemeindeplatz 

im Zentrum des Dorfes. Wir folgen die ersten rund 

200 Meter zuerst der Strasse in Richtung Mülenen/Frutigen. 

Bereits wenige Meter nach dem Start der Route 

entdecken wir beim Eingang des Hallenbades schon die 

erste Sitzbank. Sie trägt den Namen «Lesebänkli», weil 

in einer Box immer aktuelle Zeitungen bereitliegen, die 

zur Lektüre einladen. Wir orientieren uns nun konsequent 

an der Signalisation mit dem grünen Bänkli- 

Piktogramm auf weissem Pfeil. Kurze Zeit später haben 

wir den Siedlungsbereich verlassen und geniessen – 

zum Beispiel während einer ersten Pause auf dem Bänkli, 

auf welchem schon Wilhelm Tell oder zumindest der 

Schauspieler des gleichnamigen Freilichtspieles sass – 

die Aussicht auf den Hausberg Niesen. Humorvoll verspielt 

ist die nächste Sitzgelegenheit, die «Örgeli-Bank». 

Man wäre nicht erstaunt, wenn plötzlich Musik erklingen 

würde. 

Lamas als Wegbegleiter 

Nach dem Aufstieg zur Sewenegg eröffnet sich dann 

auch der Blick ins Kandertal. Einzig die oftmals hier 

weidenden Lamas und Alpakas lenken vom Panorama 

ab. Dem Waldrand folgend gelangen wir zum Parkplatz 

in Aeschiried, wo Hunger und Durst im Restaurant Panorama 

gestillt werden können. Gestärkt treten wir die 

weitere Route, die durch das recht steil ansteigende 

Allmigässli führt, an. Wir betrachten fasziniert die 

kunstvolle Rücklehne des «Haflinger-Bänklis» und entdecken 

gleich oberhalb die nächste Sitzgelegenheit, die 

als Beweis der ewigen Liebe seit der Vermählung eines 

Paares dort steht. Wir steuern nun als Ziel die gut sicht 

Der Bänkli-Rundweg. 

Das Höhenprofil. 

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Geniessen 

Aeschi bei Spiez. Im Hintergrund v. l. n. r. das Morgenberghorn, Schwalmere, Dreispitz und die weisse Blüemlisalp. 

bare Alphütte an, wo der dort produzierte Alpkäse in 

einem Kühlschrank zum Kauf angeboten wird. Nun 

verlassen wir unterhalb der Skihütte das Fahrsträsschen 

und folgen der Wegspur über das freie Feld zu den in 

Reih und Glied stehenden vier Lärchen. 

Ein Panorama wie aus dem Bilderbuch 

Wir haben den höchsten Punkt des Rundweges erreicht 

und geniessen auf dem «Niesen-Bänkli» sitzend das gewaltige 

Panorama, das sich zu unseren Füssen eröffnet. 

Weit am Horizont erkennen wir bei gutem Wetter sogar 

die Jurakette. Kein Wunder, gilt diese Stelle als Ort der 

Kraft … Davon haben wir nun genügend getankt und 

spazieren über die Weide hinunter zum Strässchen, dem 

wir bis zum ehemaligen Ferienzentrum nach rechts 

folgen. Vor den Häusern führt der Weg links über die 

Wiese hinunter. Wahrlich gastfreundlich präsentieren 

sich zwei weitere Zwillingsbänke auf der Windegg. Im 

Winter schätzen es viele Eltern, hier bequem sitzend 

ihren Kindern zuzuschauen, wie diese über die einfache 

Piste zum Start des Schleppliftes hinunterkurven. Der 

weitere Wegverlauf führt angenehm hinab, vorbei am 

«Chemihütte-Bänkli» unterhalb des gleichnamigen weit 

über die Region hinaus bekannten Restaurant-Betriebes. 

Auf zur Schlussetappe … 

Bald ist das Tannenmattli-Quartier erreicht. Wir schlängeln 

uns zwischen den Häusern durch und verlassen 

bereits wieder den Siedlungsbereich. Der Weitblick und 

die Offenheit haben wahrscheinlich auch die hier wohnhafte 

Bauernfamilie beeinflusst. Hier befindet sich nämlich 

der schweizweit einzige Regenwurmstall, wo Tausende 

von fleissigen Tierchen tagtäglich feinste Komposterde 

produzieren. Das kurze Zeit später auf der 

rechten Wegseite stehende Bänkli hat als Rücklehne ein 

exaktes Abbild des Thunersees. Rund zehn Minuten 

später haben wir die von Krattigen herkommende 

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Hauptstrasse erreicht, der wir für einen knappen Kilometer 

bis ins Dorfzentrum folgen. Kinder vergnügen 

sich auf dem Spielplatz neben dem Schulhausplatz. 

Passend dazu steht dort das grosszügig bemessene 

«Familien-Bänkli», auf dem eine ganze Familie bequem 

Platz findet. Bereits haben wir wieder den Startpunkt 

der erlebnisreichen Wanderung erreicht. 

Wandern, bis die Ohren wackeln 

Rund 10 000 Kilometer markierte Wanderwege stehen der bewegungsfreudigen 

Bevölkerung im Kanton Bern zur Verfügung. Markiert werden 

all diese Wanderwege durch den Verein Berner Wanderwege. Die 

gelben Wegweiser sorgen für Orientierung im Gelände. Betreut wird die 

Wegmarkierung von rund 90 ehrenamtlichen Mitarbeitenden in 

verschiedenen Regionen. Der Verein plant und baut auch: Strassenausbauten 

oder von Naturgewalten tangierte Wanderrouten, hier leisten 

die Berner Wanderwege wichtige Planungsarbeit, gestützt auf das Bundesgesetz 

für Fuss- und Wanderwege. Der Wegbaudienst berät 

Gemeinden und Tourismusorganisationen, wie Wanderwege neu gebaut, 

saniert und unterhalten werden können. 

Einmal jährlich gibt der Verein ein Jahresprogramm heraus und viermal 

jährlich erscheint die Zeitschrift «wandern», in welcher Wanderbegeisterte 

viele Wandervorschläge und weitere interessante Informationen 

rund um das Thema Wandern finden. 

wanderplaner.ch 


Inhalt Wissen 

Unser täglich Brot 

Nie zuvor war das Thema Essen derart in aller 

Munde wie im Moment: Von Slow Food 

über Fast Food bis zu Superfood, von Trennkost 

und LowCarb, Veganismus und Paleo- 

Diät. Wer isst was wie und warum? Wir bringen 

etwas Licht in die Küche. 

Text: Rea Wittwer / Foto & Rezept: Annemarie Wildeisen's KOCHEN 

Brot, Fleisch, Kohl und Kartoffeln. Diese deckten die 

Tafel unserer Urgrosseltern. Hie und da wurde geangelt, 

dann gab es Fisch. Kaffee und Kakao waren nur selten 

im Laden erhältlich, dafür gab der eigene Garten zur 

Erntezeit allerlei Gemüse und Früchte her. Der Überschuss 

wurde in Gläser eingemacht, als Vorrat für den 

Winter. Essen, was auf den Tisch kam – auch wenn dies 

beinahe jeden Tag dasselbe war. Nicht Importfirmen 

oder Grossproduzenten, sondern die Jahreszeiten und 

die Umstände gaben den Menüplan vor. Und wo stehen 

wir heute? «Im Vergleich zu den Zeiten unserer Urgrosseltern 

haben wir heute eine viel grössere Auswahl an 

Lebensmitteln», sagt Sabine Oberrauch, Ernährungsberaterin 

bei der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung 

SGE. «Die Globalisierung spiegelt sich auch im 

Lebensmittelangebot wider. Kaum ein Produkt ist nicht 

übers ganze Jahr erhältlich. Hinzu kommt, dass mit 

Hilfe des technologischen Fortschritts die Lebensmittelsicherheit 

entschieden zugenommen hat.» 

Gesund oder Genuss? 

Das immense Angebot von Lebensmitteln aus nah und 

fern erleichtert uns den Alltag aber nicht wirklich: Neuentdeckungen 

und Ernährungstrends, beinahe religiöse 

Einstellungen und Verbote respektive Gebote rund 

ums Essen machen das Geniessen und Sattwerden komplizierter. 

Doch was ist denn jetzt gesund, was sollen 

wir essen, und wovon lieber die Finger lassen? Sabine 

Oberrauch empfiehlt: «In einer ausgewogenen Ernährung 

gibt es keine ‹ungesunden› und damit ‹verbotenen› 

Lebensmittel. Die Menge macht das Gift. Daher gilt der 

Grundsatz: Abwechslungsreich. Eine Hilfestellung für 

eine optimale Zusammenstellung der Mahlzeiten können 

die Lebensmittelpyramide der Schweizerischen 

Gesellschaft für Ernährung SGE sowie der optimale 

Teller der SGE bieten.» 

Trends im Überblick 

Paleo-Diät 

Sie orientiert sich an der Ernährung unserer Jäger-und- 

Sammler- Vorfahren, daher auch der Name Steinzeit ernährung: 

Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse. Es 

geht dabei nicht darum, das Leben in der Steinzeit zu imitieren. 

Veganismus 

Bei der veganen Lebensweise werden keine tierischen Produkte 

konsumiert oder getragen. Veganer verzichten in ihrem Alltag 

nicht nur auf Fleisch und Fisch, sondern auch auf alle anderen 

tierischen Produkte wie Milch, Eier, Honig, Wolle oder Leder. 

Slow Food 

Slow Food steht für bewusstes und regionales Essen und ist eine 

Gegenbewegung zum globalisierten Fast Food. Die aus Italien 

stammende Bewegung bemüht sich um heimische pflanzliche 

und tierische Produkte und deren lokale Produktion. 

LowCarb 

LowCarb, No Carb: Grundsätzlich gilt, dass man auf weissen 

Zucker und Weissmehl weitestgehend verzichtet. Kohlenhydrate 

werden durch Vollkornprodukte und Weizenmehlalternativen 

wie Dinkel oder Roggen ersetzt oder weggelassen. 

Superfood 

Grünkohl, Granatapfel, Randen, Heidel- oder Acai-Beeren durch 

eine hohe Konzentration von Antioxidantien hemmen diesen 

Berichten zufolge das Wachstum krebsartiger Dickdarmzellen 

beim Menschen. 

Mehr Infos 

Schweizerische Gesellschaft für Ernährung: www.sge-ssn.ch 

Slow Food Schweiz: www.slowfood.ch 

Vegane Gesellschaft Schweiz: www.vegan.ch 

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Wissen Inhalt 

Der Food-Dschungel 

Veganismus, die Steinzeit-Ernährung Paleo, LowCarb, 

all die neuen – eigentlich uralten und in anderen Kulturen 

schon lange bewährten – Superfood und viele 

weitere Trends zeigen, dass Menschen in westlichen 

Ländern sich damit auseinandersetzen, was sie essen. 

Woher ihre Lebensmittel kommen. Und ob ihr Gemüse 

in einem Gewächshaus oder unter der Sonne an der 

frischen Luft gedeiht. Es gibt in der Schweiz Slow-Food- 

Bewegungen, die sich regelmässig zum gemeinsamen 

Kochen und Geniessen treffen. Die jungen Leute strömen 

an Food-Truck-Festivals, die einem gesunden und 

innovativen Fast Food huldigen. Es entstehen Messen 

und Anlässe zum Thema Lebensmittel, Produktion und 

Nachhaltigkeit, an denen sich Interessierte und Begeisterte 

austauschen können. 

Doch: Wie soll man sich da zurechtfinden? «Dieser 

Dschungel von widersprüchlichen Informationen 

führt zu zunehmender Verunsicherung der Konsumenten», 

so die Expertin. «Als Grundregel sollte immer 

eine ausgewogene und abwechslungsreiche Auswahl 

angestrebt werden. Im Zweifel sollte man sich 

an eine Fachperson wenden.» 

Individualität auf dem Teller 

Ernährung in der heutigen Zeit heisst wohl: Alles ist 

möglich, finde heraus, was zu dir passt. Individualität 

nicht nur im Beruf, in der Liebe und beim Wohnen – 

auch beim Thema Ernährung kann frei entschieden 

werden. «Ernährungstrends wie Vegan, Paleo oder Low 

Carb kommen und gehen. Als Superfood angepriesene 

Lebensmittel sollten kritisch betrachtet werden, denn 

kein Lebensmittel allein kann die Gesundheit des Menschen 

beeinflussen», erklärt Sabine Oberrauch. 

«Aber der Trend, sich vermehrt saisonal und lokal zu 

ernähren, ist eine freudige Entwicklung in Richtung 

Nachhaltigkeit», so Sabine Oberrauch weiter. Und ihr 

ganz persönlicher Ratschlag, was eine gesunde Ernährung 

angeht? «Ernährung sollte vielseitig und vor allem 

genussvoll sein. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel. 

Die Kombination der Lebensmittel im richtigen Verhältnis 

macht eine ausgewogene Ernährung aus. 

Kalbssteak mit getrockneten Früchten 

Süss und salzig ist immer wieder eine gute Kombination. Hier 

wird ein zartes Kalbssteak mit süssen Trockenfrüchten gefüllt. 

Zutaten 

Für 4 Personen 

80 g Trockenfrüchte gemischt 

1 dl Weisswein 

1 Zwiebel klein 

1 Teelöffel Butter 

30 g Baumnusskerne 

60 g Gruyère AOP rezent 

Salz, Chilipulver 

4 Kalbssteaks je ca. 120 g 

1 Esslöffel Bratbutter 

½ Bund Thymian 

Dazu passt: 

Bratkartoffeln, Risotto oder Nudeln. 

Zubereitung 

– In einer Pfanne die Trockenfrüchte mit dem Weisswein aufkochen. 

Die Herdplatte ausschalten und die Früchte 5 Minuten 

ruhen lassen. 

– Inzwischen die Zwiebel schälen und fein hacken. In 

einer Pfanne die Butter schmelzen und die Zwiebeln glasig 

andünsten. 

– Die Nüsse mittelfein hacken. Den Käse entrinden und fein 

reiben. 

– Die Früchte in ein Sieb abgiessen, den Saft auffangen. Die 

Früchte grob hacken. 

– Die Zwiebeln mit den Früchten, den Nüssen und dem Käse 

mischen und mit Salz sowie Chilipulver würzen. 

– Den Backofen auf 160 Grad vorheizen. 

– Mit einem scharfen spitzen Messer in jedes Kalbssteak eine 

Tasche schneiden. Die Früchte-Käse-Mischung in die Taschen 

verteilen und diese mit einem Zahnstocher verschliessen. 

– In einer grossen Bratpfanne mit ofenfestem Stiel die Bratbutter 

erhitzen. Die Kalbsteaks mit Salz und Pfeffer würzen 

und auf jeder Seite 1½ Minuten anbraten. Mit dem 

aufgefangenen Saft von den Früchten übergiessen und den 

Thymian über die Steaks verteilen. Dann die Steaks in 

der Pfanne in den 160 Grad heissen Ofen auf die mittlere Rille 

geben und 12 Minuten fertig braten. 

Tipp 

Wer keine Bratpfanne mit ofenfestem Stiel hat, kann die Steaks 

auch in der Pfanne anbraten und dann in einer Gratinform 

im Ofen fertig garen. Dazu die Form bereits zum Aufheizen in 

den Backofen geben, damit sie schön heiss ist. 

Weitere raffinierte Rezepte finden Sie in der aktuellen 

Ausgabe von «Annemarie Wildeisen’s KOCHEN» oder unter 

www.wildeisen.ch. 

Bestellen Sie jetzt ein Schnupperabo mit 3 Ausgaben für nur 

12 Franken unter www.wildeisen.ch/schnupperabo. 

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Gesundheit 

Schlanke Alternative zum Spital 

Visionäre Ideen braucht die Spitallandschaft: 2010 hat Michael Stamm – 

zuvor langjähriger Anästhesiearzt und Intensivmediziner an verschiedenen 

Spitälern – das Operationszentrum Burgdorf gegründet. Sein Konzept: 

Ambulant operieren, Kosten senken und dabei angenehm anders sein. 

Text: Rea Wittwer / Fotos: Rea Wittwer, OZB 

Wieso kann die Solaranlage auf dem Dach Sonnenstrahlen 

zu Energie umwandeln, wie funktioniert die Quantenphysik 

und was war eigentlich vor dem Urknall? Es 

gibt Gebiete, in denen wir uns nicht auskennen müssen. 

Es gibt aber auch Dinge, zu denen wir uns keine Gedanken 

machen, «weil es schon immer so war», die aber 

unangenehm sind und die wir schnell loswerden wollen. 

Wer von Krampfadern geplagt ist oder eine Brustverkleinerung 

machen möchte, geht zum Hausarzt oder 

zu einem Spezialisten, der wiederum an ein Spital weiterverweist, 

welches die Operation durchführt. Normalerweise. 

Und normalerweise sind wir einige Tage im 

Spital, die meiste Zeit davon wartend. Wir warten vor 

und während des Eintritts, warten auf den Arzt, der mit 

uns die Operation bespricht. Später warten wir darauf, 

dass es losgeht – und wenn wir aus der Narkose aufwachen, 

ins Zimmer geschoben werden und der Schmerz 

angekrochen kommt, warten wir darauf, bis wir endlich 

nach Hause dürfen. In die eigenen vier Wände, wo wir 

uns am wohlsten fühlen. Doch dazwischen liegt mindestens 

eine Nacht – eine lange Wartezeit. Weil das aber 

einfach so ist, nehmen wir es hin und machen uns nicht 

viel Gedanken darüber. Obwohl es Alternativen zum 

Spital gäbe und es Sinn macht, sich mit dem Gebiet 

etwas vertraut zu machen. 

Ambulant statt stationär 

«Es gibt eine grosse Palette an Operationen, die ambulant 

statt stationär durchgeführt werden können», so 

Michael Stamm, medizinischer Leiter und Geschäftsführer 

des Operationszentrums Burgdorf. «Dazu gehören 

Narben- und Weichteilkorrekturen, Hals-Nasen- 

Ohren-Operationen, Brust- und Leistenbruchoperationen, 

Kniespiegelungen oder eben Krampfadern.» Stamm 

sieht gleich mehrere Vorteile der ambulant durchgeführten 

Operationen gegenüber stationären Eingriffen im 

Spital: «Die Ausfallzeit der Patienten zu Hause oder am 

Arbeitsplatz ist kürzer und der organisatorische Aufwand, 

welcher die Abwesenheit mit sich bringt, ist geringer. 

Im vertrauten Umfeld erholen sich die Patienten 

schneller, und die Gefahr, sich mit Krankenhauskeimen 

anzustecken, ist kaum vorhanden.» 

Es gibt noch einen weiteren Vorteil, der sich vor allem 

auf die gesamten Gesundheitskosten auswirkt: Wird 

eine Operation ambulant – ob in einem Operationszentrum 

oder in einem Spital – durchgeführt, sind die Kosten 

für das Gesundheitssystem massiv kleiner als bei 

stationärer, mehrtägiger Behandlung. Konkret: Eine 

Krampfadern-Operation kostet ambulant rund 2600 

Franken, stationär belaufen sich die Kosten auf rund 

7400 Franken. Bei einer Zusatzversicherung steigen die 

Kosten sogar auf 20 000 Franken. «Für ambulante Ope 

Michael Stamm 

gesundsitzen 


Inhalt 

Höchste Konzentration bei der Kniearthroskopie. 

Chirurgische Instrumente warten auf ihren Einsatz. 

rationen gilt der TARMED-Tarif * für die Abrechnung 

der Leistungen, stationäre Operationen in Spitälern 

hingegen werden nach SwissDRG ** und damit deutlich 

besser abgerechnet – obwohl genau dieselbe Operation 

durchgeführt wird», erklärt Stamm. 

«Ein Spital ist aufgrund der deutlich besseren Entgeltung 

unter SwissDRG nicht daran interessiert, eine Operation 

ambulant durchzuführen – ausser es kann dadurch 

Kapazitäten für besser abgegoltene stationäre 

Operationen freimachen», so Stamm. Eine wesentliche 

Rolle dabei spielen auch die Krankenkassen, die bei 

stationär durchgeführten Operationen 45 %, bei ambulant 

durchgeführten Operationen hingegen 100 % der 

Kosten übernehmen müssen. 

Angenehm anders 

Diese Mechanismen sowie eine Portion Idealismus haben 

den Arzt vor sechs Jahren dazu bewogen, eine visionäre 

Idee konkret entstehen zu lassen. Er gründete 

das Operationszentrum Burgdorf mit dem Leitgedanken 

«Ambulant und angenehm anders». Wer den Empfangsbereich 

betritt, fühlt sich tatsächlich eher wie in einer 

modernen Hotellobby. Die gute Stimmung unter den 

Mitarbeitenden ist deutlich spürbar. Helle, grosszügige 

und modern eingerichtete Räume und ein perfekt organisierter 

Prozessablauf zwischen überweisendem Arzt, 

Operationszentrum und angeschlossenen Chirurgen 

vermitteln ein sicheres Gefühl – und wer eine Operation 

vor sich hat, kann dieser umsorgt und ruhig entgegenblicken. 

«Bei uns stehen die Patienten im Zentrum, und das ist 

keine Floskel: Wir setzen alles daran, dass man sich 

hier wohl fühlt, keine unnötigen Wartezeiten hat und 

bald nach dem Eingriff nach Hause gehen kann», so 

Stamm zur Philosophie seines Zentrums. Dafür stehen 

perfekt eingerichtete Aufenthalts-, Operations- und Aufwachräume 

zur Verfügung. Ein ausgeklügeltes Betreuungssystem 

ver- und umsorgt die Patienten. «Was mir 

dabei ganz wichtig ist: Alle sind hier willkommen. Egal 

gesundsitzen 

ob Geschäftsleute, Kinder, Menschen mit Behinderung 

oder Asylbewerber. Alle sollen von unseren Leistungen 

profitieren können und eine erstklassige Behandlung 

erhalten.» 95 % der durchgeführten Operationen werden 

von den Krankenkassen übernommen, 5 % – meist sind 

es Schönheitsoperationen – müssen selber bezahlt werden. 

Von Menschen für Menschen 

Michael Stamm beschäftigt im Operationszentrum 

Burgdorf sieben Mitarbeitende: «Wir arbeiten Hand in 

Hand miteinander und achten darauf, die Prozesse so 

schlank wie möglich zu halten. Weder Patienten noch 

die uns angeschlossenen Chirurgen sollen Wartezeiten 

haben.» Über die Chirurgen, ausgewiesene und routinierte 

Fachärzte, kommen die meisten Patienten ins 

Operationszentrum. Immer häufiger melden sich die 

Patienten auch direkt für ein erstes Beratungsgespräch, 

oder sie werden von Hausärzten zugewiesen. «In den 

mittlerweile sechs Jahren Betrieb konnten wir den Leitgedanken 

«angenehm anders» etablieren; wir sind sehr 

flexibel und können zeitnahe Termine vergeben», resümiert 

Stamm. Ein Selbstläufer ist das Operationszentrum 

Burgdorf trotzdem (noch) nicht: «Wir sind in einem 

gesättigten Markt tätig. Wir müssen bekannter werden, 

damit das Konzept weiterhin zum Nutzen von Patienten, 

Chirurgen und Hausärzten umgesetzt werden 

kann», so Stamm. Und fügt an: «Die Tätigkeit macht 

einfach unglaublich viel Freude, und die Rückmeldungen 

der Patienten sind durchwegs positiv. Das motiviert 

und spornt zusätzlich an.» 

www.operationszentrum.ch 

* TARMED: Einheitlicher Tarif, der mehr als 4600 Positionen von 

nahezu sämtlichen ärztlichen und arztnahen Leistungen in der 

Arztpraxis und im ambulanten Spitalbereich abdeckt. 

** SwissDRG: Swiss Diagnosis Related Groups, oder: Diagnosebezogene 

Fallgruppen. Ein einheitliches, an Diagnosen geknüpftes 

Fallpauschalen-System im Gesundheitswesen. 


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Inhalt 

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Silya Synchron 2016 in frischem Design und neuer Synchronmechanik 

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Sitzen ist nicht gleich Sitzen – Silya Synchron 2016 trägt dem Rechnung. 

Mit einfachen Handgriffen lassen sich Höhe und Winkel von Rückenteil, Sitzfläche, 

Kopfstütze und Armlehnen so verstellen, dass eine neue Art zu sitzen 

spürbar wird. Mit den entsprechenden positiven Auswirkungen für Nacken, 

Schultern, Rücken und Beine. Durch die grossen Verstellbereiche von Sitztiefe, 

Rückenlehnenhöhe und Sitzhöhe ist dieser Stuhl für kleine und grosse 

Menschen geeignet. 

Wie es Ihnen gefällt – Silya Synchron 2016 ist in verschiedenfarbigen 

Bezugsstoffen oder in Leder erhältlich. 

Entwickelt und hergestellt wird der Stuhl in der Schweiz von der Anatom 

GmbH. Es ist ein Stuhl für den gesamten Arbeits bereich, im Geschäft wie 

auch zu Hause, der die Gewöhnung an besseres Sitzen leicht macht. 

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Laufen wie auf Wolken 

Am Anfang waren eine Idee und ein zerschnittener Gartenschlauch: 

So schaffte ein junges Unternehmen aus 

Zürich mit einem Laufschuh den Sprung in die Sportelite. 

Text: Yolanda Wittwer / Foto: zvg, On Running 

Vom Profisportler zum erfolgreichen Unternehmer: Olivier Bernhard. 

Der Zürcher Olivier Bernhard war mehrfacher Weltmeister 

im Duathlon. Während seiner Karriere als Profiläufer 

hatte er so gut wie alle gängigen Laufschuhe 

ausprobiert. «Aber das perfekte Laufgefühl hatte ich 

immer vergeblich gesucht», erklärt Olivier Bernhard. 

Nachdem er dem Profisport den Rücken gekehrt hatte, 

machte er sich auf die Suche nach dem perfekten Laufgefühl. 

Dabei traf der Sportler auf einen gleichgesinnten 

Schweizer ETH-Ingenieur. «Dieser hatte bereits eine 

Idee für eine neuartige Laufschuhtechnologie», erzählt 

Olivier Bernhard begeistert. In einer idealen Symbiose 

von Ingenieurwissenschaft und Laufpraxis wurde dann 

die ursprüngliche Idee über mehrere Jahre hinweg entwickelt. 

Vom Gartenschlauch zur perfekten Sohle 

Die ersten Experimente für ihr Projekt machten die beiden 

Schweizer mit einem zerschnittenen Gartenschlauch. 

«Wir klebten den Schlauch mit Sekundenkleber 

an die Schuhsohle. Das war unser erster Prototyp», 

lacht Olivier Bernhard. Die Idee für den On-Laufschuh 

war damit geboren. Während mehrerer Jahre entwickelten 

die beiden Tüftler ihre Idee weiter und perfektionierten 

den Laufschuh. «Entscheidend war die Erkenntnis, 

dass die Dämpfung der Sohle intelligent funktionieren 

muss», erklärt Olivier Bernhard und fügt an: 

«Die Gummi-Elemente in der Sohle, die sogenannten 

Clouds, dämpfen die Landung. Beim Abstossen hingegen 

sind sie fast ganz verschwunden. Das gibt dem 

Läufer dann das Gefühl, als würde er barfuss laufen.» 

Das Geheimnis des On-Laufschuhs lautet also konkret: 

Weiche Landung, hartes Abstossen. 

Alles nimmt seinen Lauf 

2009 mieteten die Jungunternehmer mit den ersten Modellen 

ihres Laufschuhs einen Stand am Ironman in 

Zürich. «Nach dem Probelauf gingen unsere Prototypen 

jeweils weg wie warme Weggli. Da war uns klar, dass 

unser Produkt gut ist», so Olivier Bernhard. Das Design 

und der Schuh wurden daraufhin weiterentwickelt und 

der Erfolg wurde immer grösser, auch weltweit: Der 

On-Laufschuh ist mittlerweile bei über 2000 Laufsport- 

Spezialisten in mehr als 30 Ländern erhältlich. «Die 

Laufsportszene war zuerst erstaunt und dann begeistert. 

Inzwischen tragen sogar zahlreiche Top-Athleten 

unseren Schuh», so Olivier Bernhard stolz. 

www.on-running.com 

gesundsitzen 


Lifestyle 

Rund um den Muskel gestärkt 

Pilates stärkt die kleineren, tieferen Muskeln und sorgt für eine bessere 

Haltung. Faszien-Pilates trainiert nun auch die Struktur 

rund um den Muskel und wirkt so gezielt gegen Schmerzen. 

Text: Yolanda Wittwer / Foto: zvg 

Pilates ist schon lange kein Geheimtipp mehr. Das Training 

kann vor allem geplagten Büromenschen helfen, 

die oft und lange sitzen müssen. «Beim Pilates werden 

vor allem der Rücken und der Rumpf gestärkt. Das soll 

für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen», 

erklärt Candice Debons. Die 34-Jährige ist diplomierte 

Bewegungspädagogin und seit sechs Jahren Pilates- 

Trainerin in Freiburg. Bereits in ihrer Ausbildung galt 

ihr grösstes Interesse der Bewegungs- und Haltungsschulung. 

Nach ihrem Diplom liess sie sich deshalb zur 

Pilates-Lehrerin weiterbilden. In ihre Kurse kommen 

aber nicht nur Menschen, die beruflich viel sitzen, sondern 

auch Sportler oder Senioren: «Für Menschen, die 

einseitige Sportarten ausüben wie Tennis, bietet Pilates 

einen Ausgleich. Ältere Personen können mit Pilates auf 

eine sanfte Art ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern.» 

Candice Debons trainiert mit viel Fingerspitzengefühl und Leidenschaft. 

Die Geschichte des Pilates 

Eine bessere Körperhaltung durch einen gestärkten und 

beweglichen Rumpf: Dieses Ziel verfolgt die Trainingsmethode 

Pilates bereits seit ihrer Entstehung. Und dies 

ist nun schon knapp 100 Jahre her. Schöpfer der Methode 

war der Deutsche Joseph Hubertus Pilates. Er entwickelte 

als Kriegsgefangener während des Ersten Weltkriegs 

in Grossbritannien ein ganzheitliches Körpertraining. 

Dieses sollte zu einer guten Konstitution und 

Haltung beitragen. «Zunächst nannte Joseph Hubertus 

Pilates seine Methode Contrology, weil beim Pilates die 

Muskeln mit Hilfe des Geistes gesteuert werden sollen», 

erklärt Candice Debons. Eine wichtige Rolle spielt dabei 

auch noch heute die Atmung: «Sie soll während des 

Trainings stets kontrolliert werden, so dass die Bewegungen 

präzise und fliessend ausgeführt werden.» In 

den 1920er-Jahren wanderte Joseph Hubert Pilates nach 

New York aus und eröffnete ein Trainingsstudio. Dort 

trainierte er Tänzerinnen und Tänzer und entwickelte 

sein Trainingsprogramm weiter: «Die Inspiration dafür 

nahm Joseph Hubertus Pilates aus der Tierwelt, aus 

Kampfkunstarten wie Martial Arts und aus östlichen 

Bewegungsmethoden wie Yoga», erklärt die Expertin, 

die in ihrer Freizeit gerne auf dem Stand-Up-Paddel 

steht. 

Moderne Methoden und Faszien-Pilates 

Die Grundidee von Pilates ist zwar bis heute geblieben. 

Die Trainingsmethode hat sich seit der Entstehung 

allerdings laufend weiterentwickelt und verändert. «Das 

moderne Pilates mixt verschiedene Stile. In die Praxis 

fliessen sowohl Elemente von verschiedenen Alltagsbewegungen 

mit ein, wie auch Bewegungen vom Yoga», 

so Candice Debons. Eine ganz neue Methode ist zudem 

das sogenannte Faszien-Pilates. «Faszien durchziehen 

unseren Körper wie ein Netz, sie umhüllen jedes Organ 

und jeden Muskel», erklärt die Freiburgerin. «Durch 

falsche Ernährung oder zu wenig Bewegung können 

die Faszien zusammenkleben und unbeweglich werden.» 

Dies kann zu Schmerzen im ganzen Körper führen. 

Mit Faszien-Pilates trainiert man nicht nur den 

Muskel, sondern auch diese Faszien rund um den Muskel. 

«Mit komplexen und innovativen Übungen werden 

diese Kollagenfasern gedehnt und geschmeidig.» Dadurch 

kann man das Bindegewebe gesund halten, Verspannungen 

lösen und so etwa Rückenschmerzen vorbeugen. 

Wer ein sanftes Training vorzieht, kann seine 

Faszien im Pilates aber auch einfach durchkneten: «Mit 

Hilfe einer speziellen Pilates-Rolle können die Faszien 

massiert werden. Dadurch werden sie gelockert und 

wieder beweglicher.» 

Candice Debons unterrichtet in ihrer Pilates-Schule 

in Freiburg: Candice Debons Movements, 

Route Ste-Thérèse 2D, 1700 Freiburg im Üechtland 

gesundsitzen 


Inhalt 

Eine Frage der Balance 

Ob beim Essen, Trinken, Sport, bei der Arbeit oder in der Freizeit - das Geheimnis der Gesundheit 

besteht darin, das richtige Mass zu finden. Durch die erhöhte Sitzposition auf dem HÅG Capisco 

wird der Körper zurück in die natürliche Balance gebracht. Der einzigartige Sattelstuhl ist der 

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Inhalt 

perfekte Partner von höhenverstellbaren Tischen und führt zu 

mehr Bewegung. Kurz gesagt, skandinavisches Design fördert Ihre 

Gesundheit durch mehr Balance und Bewegung im Büroalltag. 

Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen: 

Tel. 062 885 06 60 | info-ch@sbseating.com 

www.sbseating.ch 

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Wenn der Kopfschmerz nicht 

alleine kommt 

Kopfschmerzen sind unangenehm, oft kann aber eine Tablette oder etwas 

Ruhe Abhilfe schaffen. Migräne jedoch, besonders jene mit Begleiterscheinungen, 

kann zu grösseren Beeinträchtigungen des Alltags führen, bedarf einer ärztlichen 

Abklärung und der Detektivarbeit nach einer individuellen Therapieform. 

Text: Rea Wittwer / Foto: iStock 

Ein flaues Gefühl, Schwindel oder ein diffuser Druck 

im Kopf. Wenig später dann Punkte oder Zickzack-Linien 

vor den Augen – sogenannte Flimmerskotome oder 

Fortifikationen. Die Figuren bewegen sich nervös, werden 

grösser und beeinträchtigen die Sicht bis zu 100 %. 

Der Spuk dauert 30 Minuten, selten kürzer oder länger. 

Was danach kommt, ist Betroffenen klar: Ein starker, 

pochender oder druckartiger Kopfschmerz, manchmal 

starke Übelkeit und Erbrechen. Das Phänomen heisst 

Migräne mit Aura. Doch die Flimmerskotome sind nur 

eine mögliche Begleiterscheinung von vielen: Sprachstörungen, 

kurzzeitige Lähmungserscheinungen in 

Extremitäten, Geruchssensibilität oder andere neurologische 

Ausfälle können eine Migräne mit Aura mit sich 

bringen. 

Kein Frauenleiden: Auch Männer sind betroffen von Migräne. 

Ausgelöst werden Migränesymptome durch einen elektrischen 

Sturm in der Grosshirnrinde. Die Ursache ist 

relativ unbekannt. Dieser «Sturm» 

erfasst Stammhirn und Hirnnervenkerne. 

Über Blutgefässnerven wird 

die Durchblutung der Hirnhäute 

beeinflusst, was die Kopfschmerzen 

auslösen soll. Schokolade, Käse, Alkohol, 

Föhnlage, Hormone oder unregelmässiger 

Schlaf gelten im 

Volksmund als mögliche Auslöser, 

wobei Betroffene individuelle Erfahrungen 

mitbringen. Wahrscheinlich 

ist es die Kombination von mehreren 

Triggern, die einen Anfall auslösen. 

Wer unter Migräne mit Aura leidet, 

kann nicht viel und doch eine ganze Menge dagegen 

tun. Ein einziges Rezept gibt es nicht, Betroffene müssen 

selber herausfinden, was hilft und gut tut. Die Palette 

reicht von prophylaktischen Medikamenten über 

akute Anfallsbehandlung bis zu vorbeugenden Heilmethoden. 

Auch eine regelmässige Einnahme von Magnesium 

und genug Entspannung sind wichtig. 

«Was mir persönlich geholfen hat: 

Stressbewältigung und Entspannung 

dank Yoga, Medi tation und 

Erholung. Auch hab ich an 

mir selber gearbeitet, mithilfe von 

Kinesiologie, Akupunktur 

und Gesprächstherapie. Im Moment 

hält sich alles still, das geniesse 

ich enorm!» 

Andrea Weiss, 36 

Die Anfallsbehandlung wirkt je eher, desto besser. Paracetamol 

oder Acetylsalicylsäure (wie Aspirin) werden 

in einer Dosis von einem Gramm 

eingesetzt, die Wirkung ist untersucht 

und bewiesen. Triptane, 

welche Serotoninrezeptoren aktivieren 

und auf verschiedenen 

Ebenen der Migräneentstehung 

wirken sollen, helfen in manchen 

Fällen ebenso. Triptane sind rezeptpflichtig, 

eine gründliche 

ärztliche Abklärung ist daher 

sowieso notwendig. 

Wer die Migräne aus einem anderen 

Blickwinkel anschauen 

und nicht nur Medikamente einwerfen 

möchte, dem stehen viele 

Wege offen: Akupunktur, Ernährung, Shiatsu, Kinesiologie 

oder regelmässige Entspannungsübungen sind nur 

einige alternative Therapieformen. Am besten beginnt 

man mit einer Therapieform, die einem nah ist und mit 

der man spürt, was es mit Körper und Geist macht. 

Hauptsache, der Kopf bleibt schmerzfrei! 

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Inhalt 

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Lifestyle 

Gesund golfen 

Sportverletzungen behandeln oder präventive Massnahmen 

ergreifen, damit eine bestehende Blessur nicht 

schlimmer wird: Dies kann auch tun, wer Golf spielt. Golflehrer 

und Physiotherapeut Philippe Bücheli hat sich 

entsprechend spezialisiert. 

Text: Rea Wittwer, Philippe Bücheli / Fotos, Bilder: Philippe Bücheli 

Laufen, laufen, und nochmal laufen. Stehen, ausholen, 

drehen, abschwingen und ausschwingen. Und wieder 

laufen. So ungefähr geht es beim Golfspiel auf dem 

riesigen Rasenplatz zu und her. Sich da zu verletzen, 

ist doch fast unmöglich, denkt ein Laie vielleicht. Aber 

wie bei jeder anderen Sportart ist es auch beim Golf 

sehr wichtig, dass der Spieler sich aufwärmt, beim Spielen 

die richtige Haltung einnimmt und nach dem Spiel 

Dehnübungen macht. Philippe Bücheli, Golflehrer und 

Physiotherapeut mit eigener Praxis in Ostermundigen, 

kennt sich auf dem Gebiet bestens aus und behandelt 

unterschiedlichste Verletzungen: «Zwei Wege führen 

die Golfer zu mir: die einen wurden operiert am Rücken, 

an den Hüften, Knien oder der Schulter. Diese kommen 

zur Nachbehandlung in die Physiotherapie. Die anderen 

gelangen zu mir, weil sie sich während oder nach dem 

Golf mit Schmerzen quälen, aus rein präventivem 

Grund oder für ein spezifisches Aufbautraining zu erhalten», 

so der Fachmann. 

Ursachen und Therapien 

Golfer, die eine Operation hinter sich haben, erhalten 

bei Bücheli eine golfspezifische Rehabilitation sowie 

einen Aufbau mit den entsprechenden Entlastungstechniken 

für das betroffene Gebiet. Dazu wird ein Heimprogramm 

erstellt und anschliessend wird das ganze 

praktisch auf der Übungsanlage (Driving Range) umgesetzt. 

«Ziel ist es, einen präventiv biomechanisch 

optimierten Golfschwung zu fördern. Danach kann der 

Golfer sein Hobby in seinem Golfclub mit seinem Golflehrer 

fortsetzen», berichtet Bücheli. 

Wer sich bereits mit Schmerzen auf den Golfplatz quält, 

bei dem wird eine andere Massnahme umgesetzt: «Bei 

einem ausführlichen Gespräch und einer Videoanalyse 

versuchen wir gemeinsam die muskulären und gelenkspezifischen 

Defizite und Golfschwungprobleme unter 

der biomechanischen Betrachtungsweise zu analysieren.» 

Das anschliessende Training wird in der Praxis 

und auf der Driving Range durchgeführt. 

gesundsitzen 


Lifestyle 

Golf ist Sport 

Bis zu 400 Muskeln sind aktiv, wenn ein Golfer den Ball 

auf rund 200 Kilometer pro Stunde beschleunigt. Der 

Golfschwung ist keine natürliche, sondern eine azyklische 

Bewegung, ja gar eine komplexe Ganzkörperbewegung. 

«Der grösste Teil der Verletzungen passiert in 

den oberen Extremitäten und der Wirbelsäule», weiss 

Bücheli. Obwohl Golf als ein verletzungsarmer Sport 

gilt, treten Beschwerden mehrheitlich durch Überlastung 

der Wirbelsäule (82 %), gefolgt von Ellbogen und 

Handgelenk auf. 

«Die Belastung auf die Bandscheiben bei einem Golfschwung 

können mit dem längsten Schläger einen bis 

zu fünffachen Druck als der eines Autopneus (10 bar) 

ergeben. Das entspricht einem Gewicht von 20 Kilogramm», 

so der Physiotherapeut. Vor allem im unteren 

Rückenbereich können Scherkräfte bis zum 8-fachen 

des Körpergewichtes betragen. Und das Handgelenk 

wird im Treffmoment mit bis zu einer Tonne belastet. 

«Aus diesem Grund ist es mir wichtig, dass der Golfschwung 

unter Berücksichtigung der individuellen physischen 

und anatomischen Möglichkeiten ausgeführt 

und instruiert wird.» 

www.buecheli.com 

Philippe Bücheli in Action. 

Vierstufiges Programm … 

1. Individueller Befund (Statuserhebung) mit anschliessender 

Auswertung zur Erhebung des aktuellen Problems. Ich 

beleuchte Muskulatur und Bewegungsausmass, Stabilität, 

Flexibilität, Koordination und Kraft. 

2. Trainingsplan: Aufgrund der Testergebnisse und der 

persönlichen Zielstellung wird ein persönlicher Trainingsplan 

erstellt. 

3. Übungen: Sie werden persönlich durch alle spezifischen 

Übungen des Trainingsplanes geführt, um stufenweise Ihre 

Ziele zu erreichen. 

Bei jedem Training stehen Sie und unser gemeinsam ermitteltes 

Ziel im Mittelpunkt. Ihre Gesundheit ist meine 

höchste Priorität! Trainingspläne für das Heimtraining mit 

leicht verständlichen Anleitungen gehören ebenso zum 

Programm. 

4. Kontrolle und Unterricht auf der Driving Range, auf dem 

Platz oder in der Praxis. 

… zur Optimierung der körperlichen 

Voraussetzungen 

Flexibilität 

Einschränkungen in der Beweglichkeit sowie muskuläre Dysbalancen 

können den Schwung erheblich beeinträchtigen! 

Wirbelsäule, Schulter-Nacken-Bereich und Hüftmuskulatur 

müssen den Bewegungsablauf voll unterstützen. 

Kraft 

Gezieltes golfspezifisches Krafttraining macht die Person 

leistungsfähiger und unterstützt deren Wirbelsäule. Die optimale 

Arbeit der Muskeln verringert das Verletzungsrisiko. 

Stabilität 

Die Muskulatur sollte in der Lage sein, die Person in ihrer 

Ansprechposition und während des Schwunges optimal zu unterstützen. 

Das setzt Koordination und Kraft voraus. 

Power 

Die Muskelkraft in Schnellkraft und Geschwindigkeit 

umsetzen. Mit dem Programm erhöht sich die Schlägerkopfgeschwindigkeit 

und damit erreicht man mehr Distanz. 

gesundsitzen 



Zusammenspiel wie bei einem 

Uhrwerk 

Unsere Körpersysteme als Ganzes sehen und dank manuellen Techniken eine gesunde 

Einheit herstellen: Das ist Osteopathie. 

Text: Anna Schnyder, Yolanda Wittwer / Foto: Fotolia 

Eine Liege, ein Eichentisch mit zwei Stühlen, eine Kinderspielecke 

und ein Bücherregal. Das Behandlungszimmer 

von Osteopathin Anna Schnyder ist eher 

schlicht eingerichtet. Zwischen zwei Patienten nimmt 

sie sich die Zeit, uns über ihren Beruf zu erzählen. 

«Osteopathie ist eine ganzheitliche, manuelle Behandlungsmethode, 

welche die Gesundheit als dynamisches 

Gleichgewicht aller Körperfunktionen versteht», erklärt 

sie. «Durch die Anwendung verschiedenster Techniken 

ist es den Osteopathen möglich, Funktionsstörungen im 

Körper zu diagnostizieren und zu behandeln.» Dafür 

büffeln Osteopathen in der 5-jährigen Vollzeitausbildung 

fundierte medizinische Kenntnisse. Der Berufsstand 

ist in der Schweiz geschützt. 

Der Ursache auf den Grund gehen 

Bei Untersuchung und Behandlung stehen nicht primär 

die durch den Patienten gefühlten Beschwerden im Vordergrund, 

sondern deren Ursache. 

gesundsitzen 



«Leidet ein Patient beispielsweise unter chronischen, 

schulmedizinisch unerklärbaren Rückenschmerzen im 

Lendenbereich, nimmt der Osteopath den gesamten 

Körper unter die Lupe», so Schnyder. Durch die genaue 

Befragung und Untersuchung kann sich herausstellen, 

dass der Patient wohl kleinere Blockaden auf Höhe der 

Lendenwirbelsäule aufweist, diese jedoch durch Fehlstellung 

im Becken und gestörte Darmfunktion zusätzlich 

aufrechterhalten werden. Derartige Störungen lösen 

über Spannungen der Faszien, Gefässe und Nervengewebe 

eine Kettenreaktion von Beschwerden an anderen 

Körperstellen aus. Aus diesem Grunde sucht der Osteopath 

nach der Ursache des Leidens und deren Einordnung 

ins gesamte Körpersystem. Osteopathen setzen 

alles daran, das individuelle Gleichgewicht des Patienten 

wieder herzustellen. 

«Die menschlichen Körpersysteme 

stehen in direktem Zusammenhang 

miteinander und beeinflussen 

sich gegenseitig.» 

Andrew Taylor Still, Gründer der Osteopathie 

Die unsichtbare Verbundenheit 

«Ich vergleiche unseren Körper gerne mit einem exakten 

Uhrwerk. Auch ein scheinbar nebensächliches Rädchen 

kann mit der Zeit ein wichtiges Rädchen lahmlegen», 

so die diplomierte Osteopathin. Schnyder veranschaulicht 

die funktionelle Denkweise der Osteopathen so: 

Alle Systeme im Körper – wie Muskuloskeletal-, Gefäss-, 

Nerven- und Organsysteme – sind miteinander in Verbindung. 

Stützt man das schwächste Glied, das nicht 

unbedingt dem Schmerzpunkt entsprechen muss, wird 

der Körper massiv entlastet und seine Regenerationsfähigkeit 

kommt in Gang wie eine Wunde, die nach 

gründlicher Säuberung abheilen kann. 

Stress sowie auch bei Frauen mit Geburtstraumen – die 

Behandlungsform der Osteopathie kann auf all diesen 

Ebenen angewendet werden. «Gerade diese Vielfalt 

möglicher Ursachen und das funktionsorientierte Denken 

gefällt mir so gut an meinem Beruf. Bei jedem Patienten 

wartet eine neue, individuelle Herausforderung 

auf mich.» 

www.svo-fso.ch 

Und das passiert konkret … 

Nach einer gezielten Befragung des Patienten nach Beschwerden 

und Krankheitsgeschichte erfolgt eine klassische 

schulmedizinische Untersuchung, um andere 

Ursachen ausschliessen zu können. Ist eine Behandlung 

möglich, erfolgt eine osteopathische Untersuchung des 

ganzen Körpers, um ursächliche Einschränkungen und 

Funktionsstörungen in den verschiedenen Körpergeweben 

zu erkennen. Mit viel Fingerspitzengefühl und 

Fachwissen setzt der Osteopath danach präzise manuelle 

Techniken mit Druck, Dehnung und Mobilisation 

ein – mit dem Ziel, den Körper zu unterstützen, sich zu 

regenerieren. 

Wann ist eine osteopathische Behandlung 

zu empfehlen? 

Anna Schnyder und ihre Berufskolleginnen und -kollegen 

können Menschen jeden Lebensalters behandeln, 

vom Säugling bis zur betagten Person. Ob bei Gelenkund 

Rückenbeschwerden, Magen-Darm-Funktionsstörungen, 

Schleudertraumen oder sonstigen Folgen von 

Unfällen, bei Kopfschmerzen und Migräne, neurovegetativen 

Beschwerden wie Erschöpfung, Nervosität, 

Ganzheitliche Ansichten 

Osteopathie ist eine manuelle Behandlungsform, 

die den Menschen aus einer ganzheitlichen 

Sicht betrachtet. Die Osteopathie wurde durch den 

amerikanischen Arzt Andrew Taylor Still Mitte 

des 19. Jahrhunderts entwickelt und stetig neusten 

Erkenntnissen angepasst. 

Osteopathie (Osteo=Knochen; pathie=Krankheit) 

bezieht nicht nur Funktionseinschränkungen 

an Knochen und Gelenken ein. Es werden auch Muskeln, 

Bindegewebe, Bänder, Faszien, Nervengewebe, 

Gefässe und innere Organe behandelt, da 

deren Funktionseinschränkung bei der Entstehung 

von Beschwerden eine wichtige Rolle spielen. 

gesundsitzen 



«Mit der Zeit wird man 

geduldiger.» 

Im Leben kommt man nur selten direkt von A nach B. Auch ein Buschauffeur 

macht da keine Ausnahme. 

Text und Fotos: Yolanda Wittwer 

Unterwegs auf der Bernmobil-Linie 27 mit Busfahrer 

Hans Schmid. Pünktlich um 14.03 Uhr ist Abfahrt von 

Niederwangen in Richtung Weyermannshaus. Es ist 

seine letzte Fahrt für heute: «Mein Tag begann bereits 

um 5.00 Uhr, daher habe ich bald schon Feierabend», 

sagt der 60-Jährige schmunzelnd. Konzentriert lenkt er 

den grossen, roten Bus durch enge Strassen, vorbei an 

Hochhäusern und um dicht befahrene Kreisel. Dabei 

bleibt er immer ganz ruhig. «Mit der Zeit wird man 

geduldiger mit sich selbst und mit dem Strassenverkehr», 

erzählt der Berner. Seit etwas mehr als zwei Jahren 

arbeitet Hans Schmid als Buschauffeur bei Bernmobil. 

«Zum Ende meiner beruflichen Karriere bin ich 

wieder dort, wo für mich vor über 40 Jahren alles angefangen 

hat», sagt er und erklärt: «Nach der Schule 

habe ich bei Bernmobil, damals noch SVB, eine Lehre 

zum Autoelektriker gemacht.» 

Stationen eines Busfahrers 

Dazwischen arbeitete Hans Schmid jedoch fast 30 Jahre 

als Psychiatriepfleger, zuletzt gar als medizinischer 

Leiter in einem Heim in Moosseedorf. Mit 58 Jahren 

dann der Schnitt: «Als die Heimleitung wechselte, wurde 

die Zusammenarbeit immer schwieriger. Nach einem 

Eklat erhielt ich schliesslich die fristlose Kündigung.» 

Für Hans Schmid ein Schock, er musste sich neu orien 

gesundsitzen 

– 60 – 

2016/2017


Busfahrer Hans Schmid ist in seinem neuen Beruf angekommen. 

tieren – und besann sich auf seine beruflichen Wurzeln: 

«Als gelernter Autoelektriker besitze ich den Carführerschein 

und darf somit auch einen Bus fahren. So bewarb 

ich mich bei Bernmobil.» Das, obwohl 

er gar nicht genau wusste, ob 

und wie gern er Auto fährt: «Wir 

hatten zu diesem Zeitpunkt seit 30 

Jahren gar kein Auto mehr», lacht 

Hans Schmid. Mittlerweile sind wir 

bei der Endstation Weyermannshaus 

angekommen. Hans Schmid 

notiert – wie immer auf der letzten 

Runde – den Kilometerstand des Fahrzeugs und macht 

eine kleine Pause, bevor er die letzte Strecke zurück 

nach Niederwangen fährt, dem Feierabend entgegen. 

«Ich geniesse es, geregelte Arbeitszeiten zu haben», so 

«Der Duft nach Öl, 

Diesel und Seife ist bis 

heute geblieben.» 

Hans Schmid, 

Buschauffeur 

der Vater von zwei erwachsenen Söhnen. Ausserdem 

schätze er auch den Kontakt zu den Menschen: «Einige 

fahren regelmässig eine ganze Runde mit, um mit mir 

über Gott und die Welt zu plaudern. 

Eine Frau bringt mir häufig sogar 

ein Gipfeli mit», sagt Hans Schmid 

und lächelt. In den Jahren seit seiner 

Lehre habe sich beim Unternehmen 

Bernmobil nicht nur der Name, 

sondern auch sonst sehr vieles verändert: 

«Alles ist viel moderner 

heute, wir haben sogar eine App, 

die uns anzeigt, wo welcher Bus gerade ist.» Eines aber 

sei bis heute genau gleich geblieben: «Der Duft nach Öl, 

Diesel und Seife in der Bus-Garage versetzt mich jedes 

Mal um Jahrzehnte zurück.» 

Gesund fahren 

Als Busfahrer sitzt Hans Schmid acht Stunden am Tag. 

Er weiss, was wichtig ist, um Rückenproblemen vorzubeugen: 

«Das A und O ist es, den Stuhl richtig einzustellen. 

Dafür nehme ich mir vor jeder Schicht ein paar 

Minuten Zeit.» Alle Fahrer haben bei Bernmobil zudem 

die Möglichkeit, eine Arbeitsplatzanalyse zu erhalten. 

Dabei wird während des Fahrens von einer 

Fachperson kontrolliert, ob die Sitz- und Lenkrad Einstellungen 

optimal sind. Diese können im Fall von 

Rückenbeschwerden individuell auf die Fahrer angepasst 

werden. Bei dieser Gelegenheit werden den 

Fahrern auch Übungen zur Lockerung und Entspannung 

der verspannten Muskulatur und Ausgleichsbewegungen 

gezeigt. 

gesundsitzen 



Die Natur in der Tube 

Apotheken gibt es wie Sand am Meer, Drogerien hingegen haben einen 

schwereren Stand. Doch die Zeichen stehen auf Veränderung, meint Martin Riesen, 

Inhaber der Drogerie Riesen in Wichtrach. 

Text und Fotos: Rea Wittwer 

Martin Riesen in seiner Drogerie und vor seinen Eigenprodukten (links). 

«Nach der Operation plagt mich so ein hoher Augendruck. 

Ich habe Medikamente vom Arzt erhalten, aber 

vielleicht haben Sie etwas Pflanzliches, das ich zur Unterstützung 

noch einnehmen könnte.» So oder ähnlich 

klingt es in der Drogerie Riesen jeden Tag – denn nebst 

gängigen Pharmaprodukten und bekannten Medikamenten 

bieten die Mitarbeitenden ein grosses Fachwissen. 

Und das Geschäft hält ein Sortiment an natürlichen 

und komplementären Heilmitteln bereit: Schüssler Salze, 

pflanzliche Tropfen, Crèmes, Tabletten, spagyrische 

Sprays und homöopathische Mittel. «Das ist es, was eine 

Drogerie ausmacht, das ist unser Beruf», so Martin Riesen 

(38), Inhaber der gleichnamigen Drogeriegeschäfte 

in Wichtrach und Riggisberg. «Wir wissen, in welchen 

Naturprodukten welche Wirkungen stecken, und vermitteln 

deren Anwendung.» 

Alles begann mit einer Salbe 

Riesen und sein Team können nebst bekannten Medikamenten 

und Heilmitteln auf über 140 Eigenprodukte 

für kleinere und grössere Beschwerden zurückgreifen. 

Vor rund 10 Jahren fing alles an mit einer selber hergestellten 

Salbe: Ideen entwickeln, Zusammensetzungen 

prüfen, tüfteln und testen. «Einfach herzustellen sind 

Tropfmischungen, weil das mehr ein Zusammenmischen 

der Zutaten ist. Komplizierter wird es bei Salben 

und Crèmes, da muss alles stimmen, damit sowohl die 

medizinische Wirkung als auch die Haft- und Haltbar 

keit gewährleistet ist.» Im Moment entwickelt Riesen 

mit seinem Team eine Heil- und Pflegeproduktelinie 

speziell für die Bedürfnisse älterer Menschen. Und vor 

Kurzem hat seine Frau, die ebenfalls als Drogistin im 

Geschäft tätig ist, eine Schwangerschafts-, Stillzeit- und 

Baby-Produktelinie lanciert. 

Gefragte Beratung 

Dass viele seiner Kunden in die Drogerie kommen, gerade 

weil sie eine persönliche Beratung zu alternativen 

Produkten gegen ihre Beschwerden wünschen, freut 

den 38-Jährigen. «Schliesslich ist es das, was uns auszeichnet: 

Drogisten sind Fachpersonen im Bereich der 

Selbstmedikation. Wir vereinen viel Wissen in den Bereichen 

Gesundheit, Schönheitspflege und Ernährung 

und wenden gerne Zeit auf für individuelle Beratungen. 

Unsere tägliche Motivation ist es, den Leuten Hilfe zur 

Selbsthilfe zu bieten.» Drogerien aber sind grösstenteils 

aus dem urbanen Raum verschwunden, was einerseits 

mit dem Zeitgeist und andererseits mit unserem Gesundheitssystem 

zusammenhängt. «Die Branche vermerkt 

aber einen Trend hin zu mehr Bedarf nach Beratung 

und Hintergrundwissen. Die Leute hinterfragen, 

was sie zu sich nehmen, und interessieren sich für Herkunft 

und Zusammensetzung der Produkte.» 

www.drogerie-riesen.ch 

gesundsitzen 


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der 15. Mai 2017. Per Post: gesundsitzen, Rodtmattstrasse 90, 3014 Bern, oder per E-Mail: info@gesundsitzen.ch 

Die Gewinner werden ausgelost. Die Preise werden nicht bar ausbezahlt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. 

Wettbewerbsgewinner der Ausgabe 2015/2016 sind: 1. Preis – Leonie von Aesch, Zürich; 2. Preis – Monika Reichmuth, 

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Gesundsitzen Ausgabe 2016/2017

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