Gesundsitzen Ausgabe 2020/2021

Ausgabe 2020/2021 

www.gesundsitzen.ch 

Schweizer Magazin für Ergonomie, Gesundheitsbewusstsein und Wohlbefinden 

«Du musst 

bereit sein, 

für deine Ziele 

hart zu arbeiten.» 

Luca Hänni über Reiseflughöhen, Reiz 

und Risiko des Ausprobierens und sein Image 

des ewigen Sunnyboys. 

Therapie 

Wege aus 

dem chronischen 

Schmerz 

Schilddrüse 

Die Chefin 

des Hormonhaushalts 

Smoothies 

Vitalstoffe aus 

dem Mixer 

Zum 

Mitnehmen

HEREINSCHAUEN, TESTLIEGEN, GENIESSEN UND MIT 

EINEM KLEINEN GESCHENK ÜBERRASCHT WERDEN. 

WIR FREUEN UNS. 

DUXIANA Lenzburg Augustin Keller Strasse 9 5600 Lenzburg Tel. 062 891 41 08 

info@kieser-wohnen.ch www.kieser-wohnen.ch

EDITORIAL 

Liebe Leserin, lieber Leser 

Wenn Sie dieses Magazin in den Händen halten, dann liegt hinter Ihnen und 

mir eine Zeit, in denen uns ein Virus einiges abverlangt hat. Ein winziger, 

unsichtbarer Krankheitserreger hat die ganze Welt gekidnappt, hat 

Menschen leben gekostet, Existenzen ruiniert, unser Leben zeitweise auf den 

Kopf gestellt. Und gut möglich, dass wir von der gewohnten Normalität 

unseres Alltags noch immer weit entfernt sind, wenn 

Sie diese Zeilen lesen. Von einem Alltag, den wir erst 

zu schätzen wussten, als er nicht mehr möglich war. 

Unabhängig davon, wie lange die «Corona-Krise» 

letztlich angedauert hat oder andauern wird, werde ich 

mich vor allem an ein unangenehmes Gefühl erinnern: 

nicht zu wissen, wie es weitergehen, wann alles vorbei 

und «wieder gut» sein wird. 

Eine Frage, die alle beschäftigt, auf die wir aber unterschiedlich 

reagieren. Die Optimisten unter uns mit 

Zuversicht: Es wird wieder, «Wir schaffen das!» oder 

auch «Yes we can!», um es mit den Worten von Angela 

Merkel und Barack Obama zu sagen. «Das können wir unmöglich schaffen, 

wir gehen schlimmen Zeiten entgegen», ist hingegen eher die Auffassung 

pessimistisch gestimmter Mitmenschen. 

Laut einiger aktueller Studien ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass die 

Merkels und Obamas unter uns eine gute Chance haben, länger zu leben als 

ihre Zeitgenossen, die von der Zukunft nur Schlechtes erwarten. Was wieder 

einmal zeigt, wie sehr Psyche und Gesundheit einander beeinflussen. 

Wenn wir also etwas für unsere Gesundheit tun wollen, dann sollten wir 

versuchen, das Glas öfter mal als halb voll zu betrachten statt als halb leer. 

«Das ist doch eine Typfrage», werden Sie jetzt vielleicht denken. Ja, das 

stimmt, aber die gute Nachricht ist: Optimismus kann man trainieren, und 

dazu haben wir Ihnen ein paar Übungen zusammengestellt. 

In diesem Sinne: «Yes you can!» und bleiben Sie gesund! 

Martina Monti, Redaktionsleiterin «gesundsitzen» 

Impressum 

Schweizer Magazin 

für Ergonomie, 

Gesundheitsbewusstsein 

und Wohlbefinden 

Erscheinungsweise: 1× jährlich 

Ausgabe: 17 

Auflage: 100 000 Exemplare 

Publiziert: Sommer 2020 

Herausgeber 

Arbeitsgemeinschaft 

Gesundes Sitzen (AGeS) 

Rodtmattstrasse 90, 3014 Bern 

Telefon 031 331 44 88 

info@gesundsitzen.ch 


Projektleitung 

Freiraum Werbeagentur AG 

Beat Frei, Hauptstrasse 10, 

5616 Meisterschwanden 

Telefon 041 508 18 00 

beat.frei@freiraum-ag.ch 

www.freiraum-ag.ch 

Redaktionsleitung und alle Texte 

Martina Monti 

martina.monti@dieredaktorin.ch 

Layout 

Andrea Hostettler 

andrea@hostettlergrafik.ch 

Koordination 

Andrea Schaffner 

andrea.schaffner@freiraum-ag.ch 

Inseratemarketing 

Arbeitsgemeinschaft 

Gesundes Sitzen (AGeS) 

Hanspeter Wittwer 

Rodtmattstrasse 90, 3014 Bern 

Telefon 031 331 44 88 



Nachdruck nur mit 

schriftlicher Genehmigung 

gesundsitzen 2020 / 21 

Editorial 3

Office@Home 

Das Arbeiten im Homeoffice gewinnt in unserer Arbeitswelt immer 

mehr an Bedeutung. Deshalb haben wir für Sie eine persönliche 

Checkliste, Tipps, gesetzliche Vorschriften, Trends und vieles mehr 

zusammengefasst: www.rueckenzentrum.ch/Office@Home

Für Fachberatung 

in Ihrer Nähe, 

siehe letzte 

Umschlagseite. 

INHALT 

6 Optimismus 

Studien belegen: Optimisten leben länger 

10 Füsse 

Sie vollbringen Höchstleistungen und sind die schlecht 

bezahlten Akkordarbeiter unseres Körpers 

Bild: adobe.stock.com 

25 Sitzratgeber 

Richtig sitzen, gesund sitzen, 

ergonomisch sitzen 

40 Smoothies 

Was sie für unsere 

Gesundheit tun – 

und was nicht. 

Plus vier feine, einfache Rezepte 

44 Unterwegs 

Acht Wege, um Bern, St.Gallen, Zürich 

und Luzern neu zu entdecken 

14 Chronischer Schmerz 

Das Schmerzzentrum des Inselspitals Bern verhilft 

Patienten zu neuer Lebensqualität 

20 Begegnung mit Luca Hänni 

«Je höher man einsteigt, 

desto schwieriger ist es, das 

Erfolgsniveau zu halten.» 

50 Bewegtes Leben 

Susy Utzinger, Tierschützerin 

«Tierschutz ist eine Aufgabe des Herzens, 

für die man den Verstand braucht.» 

53 Buchtipps 

54 Gesunde Mischung 

Wissenswertes und Unterhaltsames 

aus Medizin, Natur und Alltag 

57 Steckbrief 

Die Schilddrüse – Chefin des Hormonhaushalts 

58 Akupressur 

Mit sanftem Druck heilen 

Richtig angewandt lindert die Akupressur 

so manche Alltagsbeschwerden 

Bild: Hugo Grossenbacher 



Titelbild: Pascal Wasinger 

62 kreuz & quer 

gesundsitzen-Rätsel mit attraktiven Preisen 


Inhalt 5

Optimisten leben 

Diverse neuere Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Optimismus 

und einem geringeren Risiko für Herzinfarkt und chronischen Krankheiten nachgewiesen. 

Aber auch für die Pessimisten unter uns gibt es eine gute Nachricht. 

6 Optimismus 

2020 / 21 gesundsitzen



OPTIMISMUS 

findet hingegen Lukas, das Leben sei so schon hart genug, und 

ausserdem sei ja gar nicht gesagt, dass tatsächlich eine Verbindung 

zwischen Optimismus und Gesundheit bestehe. 

Aber genau darauf deutet eine zunehmende Anzahl neuerer 

Langzeitstudien hin. Sie haben gezeigt, dass eine positive 

Lebenseinstellung das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung 

oder anderer chronischer Krankheiten senken und eine Lebenserwartung 

von 85 Jahren und höher fördern kann. Dieser 

Zusammenhang wird mittlerweile auch durch biomedizinische 

Nachweise gestützt, die nahelegen, dass eine optimistische 

Haltung einen direkten und deutlichen Einfluss auf die Gesundheit 

hat. 

Der amerikanische Kardiologe Dr. Alan Rozanski gehört zu 

den führenden Forschern auf diesem Gebiet. Sein Interesse für 

den Zusammenhang zwischen optimistischer Einstellung und 

Gesundheit begann während seiner Arbeit in einer Reha-Klinik 

für Herzinfarktpatienten. Viele dieser Patienten kamen nach 

der langen Zeit der Ruhigstellung mit der Überzeugung in den 

Optimismus stärkt die Fähigkeit, 

Probleme zu lösen und 

Hindernisse zu überwinden. 

länger 

Ein Ehepaar, zwei psychologische Gegensätze. Caroline und 

Lukas sind seit mittlerweile rund dreissig Jahren verheiratet. 

Neben vielen Hobbies und Vorlieben, die sie miteinander teilen, 

gibt es zwischen den beiden einen wesentlichen Unterschied: 

für Caroline ist das Glas immer halb voll, Lukas betrachtet es 

in der Regel als halb leer. Diese unterschiedliche Lebenseinstellung, 

so haben Studien gezeigt, kann der Grund dafür sein, 

dass Caroline grossen Wert auf einen gesunden Lebensstil legt. 

Sie ist davon überzeugt, dass eine ausgewogene Ernährung, 

regelmässige Bewegung und eine positive Weltsicht ihre seelische 

und körperliche Gesundheit fördern. Zu anstrengend, 

Fitnessraum, dass sie die Übungen nicht schaffen würden. 

Rozanski stellte das Laufband auf das langsamste Tempo ein, 

liess die Patienten zu Beginn nur wenige Minuten trainieren 

und sorgte so für erste Erfolgserlebnisse. Mit der Zeit veränderte 

sich die Einstellung der Patienten zu ihren körperlichen 

Fähigkeiten, sie gewannen an Zuversicht und Selbstsicherheit. 

Im Lauf seiner Karriere widmete sich Rozanski u.a. der 

Erforschung eines möglichen Zusammenhangs zwischen Optimismus 

und einem reduzierten Krankheitsrisiko. Eine gross 

angelegte Reihe mit 15 Studien und mehr als 229 000 Teilnehmenden 

hat diesen Zusammenhang jetzt bestätigt. Bei den 

als sehr optimistisch eingestuften Teilnehmern war die Wahrscheinlichkeit 

deutlich geringer, einen Herzinfarkt oder eine 

andere, das Herz oder Gefässsystem betreffende Krankheit zu 

bekommen. Und: Die Superoptimisten starben generell seltener 

an einer Krankheit als die pessimistisch gestimmten Teilnehmer. 

Laut Rozanski hat Pessimismus auf die Dauer auch einen 

biomedizinischen Effekt: «Pessimisten fluten ihren Körper 

täglich mit schädlichen Stresshormonen wie Cortisol und Noradrenalin. 

Eine negative Grundstimmung erhöht das Entzündungsrisiko 

und fördert Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes. 

Und schliesslich ist Pessimismus ein Wegbereiter für Depressionen, 

die ihrerseits als Risikofaktor für Herz- und Gefässerkrankungen 

gelten.» 

gesundsitzen 2020 / 21 Optimismus 7

OPTIMISMUS 

So üben Sie sich 

in Optimismus 

Die Fähigkeit zu Optimismus ist zwar 

zum Teil vererbt, man kann sie aber 

ebenso in jedem Alter weiterentwickeln 

und wie einen Muskel trainieren. 

Die Rückschläge und schweren Momente 

des Lebens zu ignorieren, ist dabei nicht 

das Ziel. Es geht vielmehr darum, diesen 

Herausforderungen anders, gewinnbringender 

zu begegnen. 

Wenn Sie etwas optimistischer durch ihr 

Leben gehen wollen – mit diesen kleinen 

Anleitungen wird Ihnen das schon ganz 

gut gelingen. 

› Beginnen Sie diese Woche jeden Tag 

mit der Frage «Wie kann ich heute 

meinen Optimismus trainieren?» 

› Verbringen Sie Zeit mit lebensbejahenden 

Menschen – Optimismus ist ansteckend. 

Pessimismus übrigens auch. 

› Betrachten Sie negative Situationen 

anders. Wenn etwas Schlechtes 

passiert, dann überlegen Sie einmal, 

ob an der Situation auch etwas positiv 

ist. So kann eine ausbleibende Beförderung 

eine Gelegenheit sein, die eigenen 

Ziele zu überdenken. Indem wir 

nach dem positiven Potenzial eines an 

sich negativen Umstands suchen, trainieren 

wir gleichzeitig unser Gehirn. 

Mit der Zeit meldet sich die Zuversicht 

dann sehr viel selbstverständlicher. 

› Reduzieren Sie negative Nachrichten 

auf ein Minimum. Das bedeutet nicht, 

den Kopf in den Sand zu stecken. 

Aber gewöhnen Sie sich an, schlechte 

Nachrichten abzustellen, wenn Ihnen 

auffällt, dass Sie sich schon lange 

nicht mehr über eine Nachricht gefreut 

haben. Wir müssen uns schliesslich 

nicht rund um die Uhr dem «Schlechte 

NachrichtenKreislauf» aussetzen, 

nur weil es ihn gibt. 

› Starten Sie ein «DankbarkeitsTraining». 

Notieren Sie eine Zeitlang 

abends drei Dinge, die an Ihrem Tag 

gut waren. 

› Nehmen Sie sich Zeit für eine kleine 

Meditation. Sich täglich in Konzentration 

und Achtsamkeit zu üben, beruhigt, 

entspannt und ist ein guter Weg, sich 

auch in positiveren Gedanken zu üben. 

› Wählen Sie ein Mantra. Optimismus 

schützt nicht vor Problemen oder 

schwierigen Situationen, sondern er 

hilft uns, mit ihnen besser umzugehen. 

Zum Beispiel mit einem Satz, einem 

sogenannten Mantra, mit dem Sie in einer 

schwierigen Situation Ihre inneren 

Kräfte mobilisieren können. Zum Beispiel, 

wenn Sie vor einer schwierigen 

Aufgabe stehen: «Ich werde Sie bewältigen.» 

Oder wenn das Leben zu Ihren 

Ungunsten entschieden hat: «Akzeptiere, 

was du nicht ändern kannst.» 


Die Psychologin Julia Böhm hat 

sich in ihrer Forschung näher mit den 

Auswirkungen der unterschiedlichen 

Lebenseinstellungen auf die seelische 

Gesundheit und das Selbstbewusstsein 

befasst. Ihre Untersuchungen hätten erwiesen, 

dass Optimismus die Fähigkeit, 

Probleme zu lösen und Hindernisse 

zu überwinden, stärkt: «Optimisten verfolgen 

Strategien, die aus einer ‘rosigen 

Zukunft’ eine Realität werden lassen, 

sie sind mit Blick auf das, was kommt, 

gelassen.» Im Gegensatz dazu käme 

Pessimisten die Möglichkeit, dass etwas 

gut gehen kann, kaum in den Sinn. Sie 

befänden sich in einer Art permanenter 

«Flucht-oder-Kampf»-Bereitschaft, die 

den Körper auf die Dauer seelisch und 

körperlich entkräfte. 

Angesichts all dieser Erkenntnisse 

stellt sich automatisch die Frage, ob und 

inwiefern die Lebenseinstellung einen 

Einfluss auf die Lebenserwartung hat. 

Dieser Frage ist eine umfangreiche 

Studie nachgegangen, deren Ergebnisse 

Ende 2019 veröffentlicht wurden und 

für einiges Aufsehen gesorgt haben. 

Eine Gruppe von Forscherinnen und Forschern 

um die US-Psychiaterin Lewina 

Lee nutzten hierfür die Daten von knapp 

70 000 Krankenschwestern und rund 

1430 Männern unterschiedlicher Berufsgruppen, 

deren Lebensstil und Gesundheitszustand 

über Jahrzehnte hinweg 

dokumentiert worden war. Verglichen 

wurden die Daten von Menschen mit 

ähnlichen Vorerkrankungen und 

demografischen Merkmalen. Anhand 

dieser Datengrundlage zeigte sich, dass 

optimistische Frauen eine 15 Prozent 

höhere Lebenserwartung hatten als 

Pessimistinnen, bei den optimistischen 

Männern verlängerte sie sich um rund 

11 Prozent. Innerhalb der Gruppe der 

Optimisten und Pessimisten wurde noch 

einmal graduell unterschieden, und die 

stärksten Optimistinnen hatten auch die 

grösste Chance, 85 Jahre oder älter zu 

werden: sie war gegenüber den stärksten 

Pessimistinnen um 50 Prozent erhöht, 

bei den Männern betrug der Unterschied 

70 Prozent. Um sicherzugehen, dass diese 

Diskrepanz nicht allein einer gesünderen 

Lebensführung geschuldet war, 

rechneten die Wissenschaftler die Unterschiede 

im Lebensstil in einer zweiten 

Betrachtung mit ein. Das Ergebnis: Optimistinnen 

wie Optimisten lebten auch 

bei ähnlichem Lebensstil länger als die 

Vergleichsgruppen der Pessimisten. 

Ist Optimismus also das Geheimnis 

eines langen Lebens, und leben wir je 

länger, desto optimistischer wir sind? 

Nicht ganz. Denn unrealistisch hohe Erwartungen 

wirken sich unter Umständen 

negativ auf die Gesundheit aus. Auch 

dazu gibt es eine aktuelle Studie, in der 

ältere Menschen ihr Sterberisiko um 

dramatische 313 Prozent erhöhten, wenn 

sie ihre Gesundheit zu optimistisch 

Folgt daraus, dass wir je länger 

leben, desto optimistischer wird sind? 

Nicht ganz. 

beurteilten. Und man weiss auch ganz 

ohne Studie von den sogenannten 

«unverbesserlichen Optimisten», dass 

sie dazu tendieren, zu viel zu riskieren 

und potenzielle Gefahren nicht zu erkennen. 

Deshalb vermuten Psychologen, 

dass Optimismus dann positiv auf die 

Lebenserwartung wirkt, wenn er zu 

einer realistischen Einschätzung der 

Zukunft führt und so vor Enttäuschungen 

schützt. 

Nach all diesen wissenschaftlichen 

Erkenntnissen zugunsten der Optimisten 

unter uns, gibt es auch eine positive 

Nachricht für eher pessimistisch gestimmte 

Menschen wie Lukas? 

Ja, die gibt es, und zwar von Dr. 

Alan Rozanski: «Ob Teenager oder 

Neunzigjährige – es ist nie zu früh oder 

zu spät, die eigene Fähigkeit zu stärken, 

zuversichtlich auf das zu schauen, 

was kommt.» 

8 Optimismus 2020 / 21 gesundsitzen

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Massage beim Duschen 

löst Verspannungen 

Weit mehr als nur den Rücken waschen: Dank der innovativen «Aglaja» Bürstenmassage 

kann man jeden Tag ein einzigartiges Duscherlebnis geniessen. 

Bereits die alten Griechen wussten, dass 

Körperpflege mehr bedeutet als nur sich 

waschen. Sie hatte einen hohen Stellenwert. 

Auch Naturheilkundler schwören seit Jahrhunderten 

auf die Trockenbürstenmassage 

und deren anregende Wirkung. Die Bürstenmassage 

ist also keine neue Erfindung 

und das Bürsten der Haut ist ein wohltuendes 

Gefühl, insbesondere am Rücken, wo 

viele Nerven zu einem bestimmten Körperbereich 

verlaufen. 

Neu an der Erfindung 

von Bruno 

Oberli ist, dass die 

Bürstenmassage 

nicht mehr selbst 

oder durch eine Drittperson 

durchgeführt 

werden muss. Mit 

dem Aglaja Duschsystem 

kann man sich selbst etwas Gutes 

tun, wann man will. «Mach es dir einfach», 

lautet das Lebensmotto von Bruno Oberli. 

Er will sich in der Dusche nicht verrenken 

müssen, sondern die Haut entspannt reinigen 

können – und dazu herrlich entspannen. 

Das ist einfach möglich mit den Aglaja 

Duschsystemen: Beim Standardsystem 

beginnt die Bürste beim Anlehnen automatisch 

zu rotieren. 

gesundsitzen 2019 / 20 

Es kann von Hand stufenlos in der Höhe 

verstellt werden. Das Duschsystem Supérieur 

wird mittels Fernbedienung betätigt. 

Es gleitet automatisch an der Gleitstange 

hoch und runter. 

Fördert gesunde Haut 

Die Bürstenmassage ist erfrischend und 

gesundheitsfördernd zugleich. Sie regt die 

Durchblutung an, vitalisiert die Haut und 

bringt den Kreislauf in Schwung. Die Hautmassage 

hilft, Verspannungen zu lösen. Die 

Aglaja Duschbürste macht die regelmässige 

Anwendung leicht: Sie wartet in der Dusche 

förmlich auf die Nutzerinnen und Nutzer. 

Wünschen diese eine Streicheleinheit oder 

darf’s heute doch eine stärkere Massage 

sein? Dann wählen sie die gewünschte 

Faserstärke oder sie lehnen sich einfach 

leichter oder stärker an die Bürste und geniessen 

die entspannende Duschmassage. 

Einfache Montage 

Mittels Akku angetrieben, kann das 

Aglaja Duschsystem mit der Gleitstange 

einfach in der Dusche oder im Bad montiert 

werden, auf Wunsch auch bohrlos. 

Das Unternehmen ist ein Familienbetrieb 

und stellt die Duschsysteme in Zusammenarbeit 

mit Partnern aus der Schweiz 

her. Aglaja hat in Münsingen eine einladende 

Ausstellung. Dort können die Duschsysteme 

hautnah begutachtet und gespürt 

werden. Detaillierte Produktinformationen, 

Montagebilder und Videos sind auch 

auf der Website www.aglaja.ch zu finden. 

Aglaja Duschsysteme 

Bernstrasse 30 

3110 Münsingen 

Telefon 033 438 34 32 

www.aglaja.ch 

Das Aglaja Duschsystem ist einfach 

zu montieren. 

Akku- 

Betrieb 

Bohrlose 

Montage 

ist möglich 

Publireportage 9

FÜSSE 

Schlecht bezahlte 

Akkordarbeiter 

Wir verbringen bis zu 57 Prozent unseres Lebens auf ihnen, 

sie gelten als die am meisten beanspruchten Teile unseres Körpers – 

aber sie gehören auch zu den am meisten vernachlässigten: 

unsere Füsse. Dabei vollbringen sie jeden Tag Höchstleistungen. 

Dass die Füsse am weitesten von unserem 

Kopf entfernt sind, ist ein häufig vorgebrachter 

Erklärungsversuch dafür, dass 

wir ihnen kaum die verdiente Beachtung 

schenken. Viel eher aber liegt es wohl 

daran, dass sie ihre harte Arbeit in der 

Regel unbemerkt verrichten. Und wir uns 

auch kaum bewusst sind, wie vielfältig 

die Funktion, wie komplex der Aufbau 

und wie unglaublich leistungs- bzw. strapazierfähig 

dieses «andere Ende» unseres 

Körpers ist. 

Dazu ein paar Zahlen. Ein Fuss vereint 

auf relativ kleinem Raum eine grosse 

Menge an Bestandteilen: 26 Knochen, 

27 Gelenke, 32 Muskeln und Sehnen, 

107 Bänder, 1700 Nervenenden und rund 

90 000 Schweissdrüsen gehören zum 

Bausatz. Damit befindet sich in beiden 

Füssen zusammen ein Viertel aller Knochen 

unseres Körpers und mehr Sinnes- 

zellen als in unserem Gesicht. Nicht weniger 

beeindruckend ist die Laufleistung, 

die sie während eines durchschnittlich 

langen Menschenlebens vollbringen, 

nämlich etwa 200 Millionen Schritte, das 

entspricht umgerechnet der Strecke einer 

vierfachen Erdumrundung. 

Aber selbst wenn wir stillstehen, haben 

unsere Füsse zu tun, denn sie halten 

unseren Körper mit einer steten Anspannung 

im Gleichgewicht, wobei auf der 

Ferse ein Viertel des gesamten Körpergewichts 

lastet. Wenn wir gehen, wirkt auf 

den hinteren Fussbereich das 4,5-fache 

unseres Körpergewichts ein, beim Joggen 

sogar das 9-fache. Und wo wir gerade bei 

dem sind, was unsere Füsse «ertragen» 

müssen: eine 60 Kilogramm schwere 

Frau setzt ihre Ferse beim Tragen von 

Stilettos einem 28 Mal so hohen Druck 

aus wie ein 2,6 Tonnen schwerer Elefant 

Gesunde Füsse 

sind schöne Füsse, 

die sich sehen 

lassen können. 

jeden seiner Füsse. Und an einem Tag, 

an dem eine circa 70 Kilogramm schwere 

Person hauptsächlich gehend unterwegs 

ist, tragen die Füsse etwa 2520 Tonnen 

Gewicht, das entspricht in etwa dem 

Gewicht von 4 ICE-Zügen. 

In seiner heutigen Form ist der 

menschliche Fuss eine relativ junge Konstruktion. 

Sie entwickelte sich erst mit 

Anzeige 

10 Füsse 


dem aufrechten Gang des Menschen vor rund fünf Millionen 

Jahren. Dieser Wechsel der Fortbewegung von vier auf zwei 

Stützen bedeutete für den Körper eine immense Herausforderung 

und führte zu wesentlichen Veränderungen des 

Skeletts. So verlagerte sich der Körperschwerpunkt ins Becken, 

das sich gleichzeitig verbreiterte, um die inneren Organe 

abzustützen, grössere Ansatzflächen für den grossen Gesässmuskel 

waren nötig, um das Strecken der Beine zu ermöglichen. 

Die Wirbelsäule bildete eine doppelte S-förmige Krümmung 

aus, um die beim Gehen entstehenden Erschütterungen 

auf ihrem Weg zum Kopf bzw. Gehirn abzufangen. Das 

sogenannte Hinterhauptsloch, das die 

Schädelhöhle mit dem Wirbelkanal verbindet, 

wanderte zur Mitte des Schädels, damit 

der Kopf auf der Wirbelsäule balanciert 

werden konnte. 

Vor allem aber musste der menschliche 

Fuss umgebaut werden. Auf ihm lastete 

jetzt das gesamte Körpergewicht und ein 

Teil der Verantwortung für die schwierige 

Wahrung des Gleichgewichts auf einem 


Bruchteil der Basisfläche. Am augenfälligsten sind die Veränderungen 

unseres Fussmodells, wenn wir es mit dem unserer 

nächsten tierischen Verwandten ver gleichen, den Menschenaffen. 

Sie haben ein deutlich flacheres Fussgewölbe und sie 

können ihre Grosszehe den anderen Zehen gegenüberstellen, 

so dass sie ihren Fuss als Greifwerkzeug nutzen können. Diese 

Fähigkeit war für den zweibeinig gehenden Menschen nicht 

mehr wichtig, er hatte durch den aufrechten Gang jetzt beide 

Hände frei. Wichtig war jedoch eine ausreichende Stossdämpfung, 

und so kamen im Lauf der weiteren Anpassung an die 

neue Art der Fortbewegung die Knochen des hinteren Fussteils 

übereinander zu liegen, im mittleren 

und vorderen Teil nebeneinander. Dieser 

Umbau resultierte in einem Längsgewölbe 

auf der Innenseite und im Mittelfussbereich 

ein von innen nach aussen 

verlaufendes Quergewölbe. Für deren 

Stabilität sorgen Muskeln, Bänder und 

Sehnen. So ist das Körpergewicht optimal 

verteilt und eine Stossdämpfung in der 

Bewegung gewährleistet. 

Füsse 11 

Bilder: adobe.stock.com

FÜSSE 

Fünf Tipps 

für die Fuss-Wellness 

1Pflege: Die Füsse täglich waschen, 

gründlich abtrocknen (Zehenzwischenräume!), 

mit einer nähren den 

Fusscreme einreiben, ab und zu ein 

Peeling und überschüssige, rissige Hornhaut 

abschmirgeln. Eingewachsene 

Nägel oder andere Auffälligkeiten der 

Nägel gehören unbedingt in die Hände 

einer Fachperson, hier drohen bei 

unsachgemässer Behandlung Verletzungen 

und Entzündungen. 

2Ab und zu ein Fussbad: Eine Schüssel 

mit zwischen 36 und 40 Grad 

warmem Wasser füllen, Extrakte aus 

Latschenkiefer, Fichtennadeln oder 

Kamille beifügen. Füsse sorgfältig 

abtrocknen und eincremen. 

3Für frische Luft sorgen: Viel barfuss 

laufen, in der Wohnung, auf einer 

Wiese. Gut sitzende Schuhe aus 

atmungsaktiven Materialien tragen. 

Druckstellen durch faltenbildende oder 

zu enge Strümpfe vermeiden. High Heels 

für besondere Anlässe reservieren. 

4Mit Fussgymnastik und Massage Beweglichkeit 

und Durchblutung fördern: 

Schuhe ausziehen und mit den Fussspitzen 

wippen oder sie kreisen lassen. 

Mit sanftem Druck die Füsse von den 

Zehenspitzen in Richtung Herz massieren. 

Im Sitzen versuchen, einen Tennisball 

mit der Fusssohle zu rollen, das 

versorgt die Füsse mit Sauerstoff und 

entschlackt. 

5Ab und zu die Füsse hochlegen: Dient 

der Entspannung, fördert die Durchblutung 

und wirkt geschwollenen 

Knöcheln und Füssen entgegen. 


Zum selben Zweck ist die Sohle unserer 

Füsse mit einem Fettpolster ausgestattet, 

das in spezielle einzelne Kammern 

eingeschlossen ist. Beim Gehen 

fängt diese Schicht einiges an Druck auf 

die Wirbelsäule ab, unter der Ferse wird 

sie dadurch auf die Hälfte zusammengedrückt. 

Durch das Abrollen von der Ferse 

bis zu den Zehen wird die Belastung 

beim Gehen gleichmässig über den gesamten 

Fuss verteilt. Kinder müssen dieses 

automatische Abrollen erst lernen. Bis 

etwa sechs Monate nach dem Beginn des 

freien Gehens setzen die Kleinen nämlich 

die ganze Sohle auf den Boden und bewegen 

sich im «Patschgang» durchs Leben. 

Dass sich unsere Füsse bis ins hohe 

Alter hinein verändern, hat damit zu tun, 

dass unser Körpergewebe mit der Zeit an 

Spannung und Elastizität verliert, schlaffer 

wird. So kann es sein, dass wir uns 

im Alter nach Schuhen umsehen müssen, 

die zwei Nummern grösser sind als die 

in jüngeren Jahren. 

Es ist aber nicht die permanente Nutzungsleistung 

allein, die unseren Füssen 

zusetzt. Vielfach machen ihnen falsche 

Schuhe, einseitige Dauerbelastungen, 

mangelnde Pflege und nicht entdeckte 

oder therapierte Fehlstellungen das Leben 

schwer. Ziemlich sicher ging es den 

Füssen unserer Urahnen einiges besser. 

Sie liefen barfuss, was ein gleichmässiges 

Abrollen des Fusses erlaubte. Mit Schuhen 

ist diese weiche, flexible Bewegung 

nicht möglich. Kommt hinzu, dass viele 

Schuhe den Fuss zu sehr stützen. Muskeln 

und Sehnen werden nicht mehr 

ausreichend trainiert, drohen zu verkümmern. 

Entsprechend können die Längsund 

Quergewölbe nicht mehr stabil gehalten 

werden, mögliche Folge sind ein 

Platt- oder der Senk-Spreizfuss. Menschen 

mit einem angeborenen schwächeren 

Bindegewebe sollten besonders darauf 

achten, die Füsse fit zu halten, denn sie 

neigen noch schneller zu diesen Deformationen. 

Zusätzlichen Strapazen ist der weibliche 

Fuss in spitzen Schuhen mit hohen 

Absätzen ausgesetzt. Im vorderen Bereich 

mangelt es den Zehen an Spielraum 

und der Druck auf den Fuss ist extrem 

ungleichmässig verteilt. Bei entsprechender 

Veranlagung – Stichwort «schwaches 

Bindegewebe» – kommt es zu einem 

sogenannten Hallux valgus, der häufigsten 

und sehr schmerzhaften Fehlstellung 

des Vorfusses: die Grosszehe dreht sich 

Richtung kleiner Zehe, dadurch kommt 

es zu einer seitlichen Vorwölbung des 

Grosszehgelenks. In der Folge senkt sich 

das Quergewölbe zu einem Spreizfuss, 

was wiederum zu einer Schädigung der 

Kleinzehgelenke führen kann. Trotzdem 

müssen Frauen nicht auf das Tragen 

von Pumps & Co. verzichten. Wichtig ist, 

nach einem «Absatz-Tag» viel barfuss 

zu laufen und nicht dem Trend zuliebe 

Modelle zu kaufen, die schon bei den 

ersten Schritten im Geschäft schmerzen. 

Sollte es mit der Zeit zu Deformationen 

kommen, die nicht orthopädisch oder 

eventuell auch chirurgisch therapiert 

werden, kann das Auswirkungen auf 

den ganzen Körper haben. Wir versuchen 

nämlich ganz automatisch, durch 

Schonen oder Ausweichen eventuellen 

Schmerzen im Fuss zu entgehen. 

Dadurch werden wiederum andere Teile 

des Knochen- oder Muskelskeletts überbelastet. 

Es drohen Schmerzen, Abnützungserscheinungen 

in den Gelenken 

und im schlimmsten Fall Arthrose. 

Aber wir können einiges für unsere 

Füsse tun, damit es gar nicht erst so weit 

kommt. Angefangen mit regelmässiger 

Pflege, viel Barfusslaufen, regelmässig 

ein paar Minuten Fussgymnastik, 

guten Schuhen und der Adresse einer 

Fach person für Podologie, die sich um 

die Gesundheit der Füsse kümmert. 

Ein vergleichsweise geringer Aufwand, 

um lebenslänglich «gut zu Fuss» zu 

sein. 

12 Füsse 


«Endlich kann ich meine Beine 

nach Belieben hochlegen und bei 

Bedarf mit der Aufsteh hilfefunktion 

problemlos aufstehen. Weil der 

Sessel auf meine Körpermasse 

angepasst wurde, habe ich nun 

«meinen» rückenschonenden 

Sessel.» 

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Wir freuen uns auf Sie – Ihr Rückenzentrum Bern-Team 

Rückenzentrum Bern AG 

Rodtmattstrasse 90 • 3014 Bern 

Tel. 031 331 44 88 • Fax 031 331 32 88 

info@rueckenzentrum.ch 

www.rueckenzentrum.ch 

Öffnungszeiten: 

Montag bis Freitag 13.30 bis 18.00 Uhr 

Samstag 

09.00 bis 12.00 Uhr 

Übrige Zeiten nach telefonischer Vereinbarung


Wege aus dem 

chronischen Schmerz 

Im Schmerzzentrum des Inselspitals Bern suchen 

Menschen Hilfe, deren Alltag von permanentem Schmerz 

überschattet ist. Wie ihnen hier zu neuer Lebensqualität 

verholfen wird, warum die Therapie des Öfteren 

mit einem Entzug beginnt und hinter «ICD-11» 

eine gute Nachricht steckt – Antworten dazu von 

Dr. med. Konrad Streitberger, dem Leiter des Zentrums. 

An sich ist Schmerz eine gute Sache. 

Er macht uns darauf aufmerksam, dass 

unser Körper beschädigt oder erkrankt 

ist, eventuell Hilfe braucht. Er setzt Adrenalin 

frei, das uns auf die Bewältigung 

möglicher Gefahren in einer Situation gut 

vorbereitet. Und er sorgt dafür, dass wir 

die Hand reflexartig vom heissen Ofenblech 

zurückziehen, damit wir uns nicht 

ernsthaft verletzen. Ist der Auslöser beseitigt, 

verschwindet auch der Schmerz. 

Normalerweise. 

Bei rund 1,3 Millionen Schweizerinnen 

und Schweizern ist das nicht der Fall. 

Ihr körpereigenes Warnsystem steht auf 

«Daueralarm», seit mehreren Monaten, 

täglich, stündlich, minütlich – sie leiden 

14 Chronische Schmerzen 


CHRONISCHE SCHMERZEN 

an einem sogenannten chronischen 

Schmerzsyndrom. Als Begleiterscheinung 

einer Krankheit, als Folge einer Verletzung 

oder Operation oder aus nicht geklärten 

Gründen, weil sich keine organische 

oder psychische Ursache finden 

lässt. Beim chronischen Schmerzsyndrom 

hat sich der Schmerz verselbständigt. 

Das Schmerzgedächtnis 

bombardiert Nervenzellen und Gehirn 

mit Falschmeldungen zu Schäden, die 

es nicht mehr gibt oder nie gegeben hat – 

der Schmerz ist selbst zur Krankheit 

geworden. Mit schwerwiegenden Folgen 

für die Betroffenen, sowohl im beruflichen 

wie privaten Leben, sowohl in körperlicher 

wie psychischer Hinsicht. Nicht 

selten führen eingeschränkte oder totale 

Arbeitsunfähigkeit, soziale Isolation, 

das Gefühl der Hilflosigkeit und des Ausgeliefertseins 

zu Depressionen bis hin 

zu Selbstmordgedanken. 

Diesem enormen Leidensdruck steht 

ein Krankheitsbild gegenüber, das in 

seiner Komplexität eine grosse Herausforderung 

in Diagnostik und Therapie 

darstellt. Schnelle oder einfache Lösungen 

gibt es nicht. Soll die Lebensqualität 

von Schmerzpatienten nachhaltig wiederhergestellt 

werden, bedarf es Zeit und 

einer engen Zusammenarbeit verschiedener 

medizinischer Fachrichtungen auf 

der Grundlage neuster wissenschaftlicher 

Erkenntnisse. Wie zum Beispiel im 

Schmerzzentrum des Inselspitals Bern. 

PD Dr. med. Konrad Streitberger, 

l eitender Arzt Anästhesiologie und 

Schmerztherapie des Inselspitals, gibt 

anhand von sieben Fragen Einblick in die 

Thematik des Chronischen Schmerzsyndroms 

und die interdisziplinäre Arbeit 

des Zentrums. 

Wie gut ist das Krankheitsbild 

«Chronischer Schmerz» 

erforscht, welche Fragen 

sind in der Schmerzforschung 

aktuell? 

Seit den 1990er Jahren können die bereits 

schon länger beobachteten Zusammenhänge 

zwischen Emotion und Schmerz 

über die funktionelle Bild gebung des 

Gehirns auch im zentralen Nervensystem 

sichtbar gemacht werden. Neueste Forschungen 

zeigen, dass Ver haltensmuster 

im Zusammenhang mit Schmerz zu Veränderungen 

im Zentralen Nervensystem 

führen. Dabei gibt es Studien, die sogar 

darauf hinweisen, dass durch chronische 

Schmerzreize strukturelle Veränderungen 

der Nervenzellverküpfungen erfolgen, 

die wiederum zu einer Sensibilisierung 

gegenüber Schmerzreizen führen. 

Die Frage ist, wie diese Kette verhindert 

werden oder durch Verhaltensmuster 

verändert werden kann. Für den prakti- 

PD Dr. med. Konrad Streitberger 

Leitender Arzt Anästhesiologie 

und Schmerztherapie, 

Leiter des Schmerzzentrums 

schen Alltag relevante Fragen sind 

ausserdem, welchen Einfluss die Erwartungshaltung 

seitens des Patienten gegenüber 

einer Therapie auf deren Erfolg oder 

auch potenzielle Nebenwirkungen hat. 

Hierzu gibt es neue, spannende Erkenntnisse 

aus der Forschung zu Placebos und 

deren Gegenteil, den Nocebos. 

Gibt es Menschen, bei denen 

ein erhöhtes Risiko 

einer Chronifizierung besteht? 

Das Risiko einer Chronifizierung setzt 

sich aus mehreren Faktoren zusammen. 

Aus der Psychosomatischen Medizin 

kennen wir zwei Patienten-Typen, die 

ein erhöhtes Risiko für eine schwere 

chronische Schmerzerkrankung mit sich 

bringen: zum einen die sogenannten 

«Pain-Prone-Patienten» und zum anderen 

die «Action-Prone-Patienten». 

Pain-Prone-Patienten haben meist 

schwere psychische Traumata erlebt, 

oft in Kombination mit physischer 

Bilder: Inselspital Bern 

Algopeg-Test: Mit einer kalibrierten Wäscheklammer als Auslöser wird die Schmerzempfindlichkeit der Patientin gemessen. 


Chronische Schmerzen 15

Bild: Inselspital Bern 

Schmerzerfahrung. Wenn ein Kind beispielsweise 

ständig häuslicher Gewalt 

ausgesetzt ist, besteht später ein erhöhtes 

Risiko für die Entstehung einer Schmerzerkrankung. 

Dabei entwickeln sich die 

chronischen Schmerzen häufig in der 

Folge körperlicher Verletzungen. Sie können 

aber auch spontan entstehen. 

Bei den Action-Prone-Patienten handelt 

es sich um aktive Menschen, die an 

sich meist sehr hohe Leistungsansprüche 

stellen und entsprechend dazu tendieren, 

sich zu verausgaben. Und das auch, 

wenn sie z.B. verletzungsbedingt in ihrer 

Leistungsfähigkeit eingeschränkt und so 

eigentlich nicht mehr in der Lage wären, 

ihrem eigenen Anspruch gerecht zu werden. 

Statt das Ziel den situativen Fähigkeiten 

anzupassen, versuchen sie bis zur 

Verzweiflung, den Verletzungsschmerz 

zu bekämpfen und auf die Zähne zu 

beissen, um trotzdem ihr Ziel zu erreichen. 

Das führt zu vermehrtem Stress 

und begünstigt die Chronifizierung von 

Schmerz. Unabhängig von diesen Patiententypen 

werden allgemein Ängstlich - 

keit, eine erhöhte Sensibilität gegenüber 

Schmerz und anderen Reizen sowie 

eine ungenügende Therapie von akuten 

Schmerzen häufiger mit der Entwicklung 

chronischer Schmerzen in Verbindung 

gebracht. Eine wichtige Rolle spielt hier 

das aktuelle psychosoziale Umfeld. So 

entstehen z.B. chronische Rückenschmerzen 

oft im Kontext mit Problemen bei 

der Arbeit, in der Familie oder in einer 

Stresssituation. Entsprechend hoch ist 

auch in unserer Schmerzambulanz der 

Anteil der unter Depressionen und/oder 

Ängstlichkeit leidenden Patientinnen, 

er liegt zwischen 60 und 70 Prozent. 

Wie und mit welchen 

Hilfsmitteln wird 

eine Diagnose erstellt? 

Wesentliche Voraussetzung in der Diagnose 

ist zunächst der Ausschluss einer 

bedrohlichen (z.B. Tumor) oder somatisch 

gut und dringlich zu behandelnden 

Erkrankung (wie z.B. ein Bandscheibenvorfall 

mit Lähmungserscheinungen 

im Bein). In unserem Schmerzzentrum 

Gegen chronischen Rückenschmerz: Entzündungshemmer und Lokalanästhetikum 

werden in die Wirbelsäule gespritzt. 

besteht der wesentliche Vorteil für die 

Diagnose darin, dass wichtige Disziplinen 

mit ihren entsprechenden Diagnostikmöglichkeiten 

(Bildgebung, elektrophysiologische 

Tests) als direkte Ansprechpartner 

vor Ort sind und die Abklärungsschritte 

koordiniert erfolgen können. 

Darüber hinaus liefern in der Diagnostik 

von chronischen Schmerzpatienten 

Fragebögen wichtige Hinweise auf 

mögliche Risikofaktoren. Hinzu kommen 

spezielle Tests wie quantitative sensorische 

Messungen und ein ganz einfacher 

Test mittels Algopeg (Klammerschmerzmessung), 

um Hinweise zu prüfen, ob 

sich bereits ein sogenanntes Schmerzgedächtnis 

gebildet hat, das die eigentliche 

Schmerzursache überdauert. Ebenfalls 

eine wichtige Rolle in der Diagnostik 

spielen diagnostische Nervenblockaden, 

mit denen wir feststellen können, ob der 

Schmerz einer bestimmten Struktur im 

Körper zuzuordnen ist. Wenn dies der 

Fall ist, ermöglichen therapeutische Nervenblockaden 

z. B. mittels Hitze- oder 

Kälteverödung eine anhaltende Schmerzreduktion. 

Was können Patientinnen 

und Patienten selber tun? 

Schmerz ist ein subjektives Phänomen, 

das immer auch mit einer psychischen 

Bewertung verbunden ist. Die psychosomatische 

bzw. psychologische Therapie 

setzt häufig an der Bewertung des 

Schmerzes an. Erfolgreiche Konzepte 

kommen dabei aus der Verhaltenstherapie, 

die den Ansatz verfolgt, schmerzfördernde 

Verhaltensmuster wie z. B. 

Vermeidung von Aktivität schrittweise zu 

verändern. Einen wesentlichen Bestandteil 

der Behandlung bilden Schmerzedukation 

und Schmerzmanagement: 

Patientin und Patient lernen chronischen 

Schmerz verstehen und wie sie ihn 

beeinflussen können. 

Welchen Ansatz verfolgt 

das Schmerzzentrum 

in der Therapie? 

Im Vordergrund steht bei der Therapie 

chronischer Schmerzen immer ein 

integrativer multimodaler Ansatz, also 

ein Ansatz bestehend aus verschiedenen 

Elementen diverser Fachrichtungen. Dazu 

zählen eine spezialisierte Physiotherapie 

mit aktivierenden Elementen, Entspannungstechniken, 

Schmerzedukation, 

verhaltenstherapeutische Elemente aus 

der Psychotherapie. Und auch Schmerzmedikamente, 

wobei hier gilt: so wenig 

wie möglich bis möglichst gar nichts. 

Je nach Erkrankung können auch 

Manualtherapie und komplementäre 

Methoden wie Akupunktur und Hypnose 

hilfreich sein. 

In unserem Schmerzzentrum besteht 

die Möglichkeit, diese Therapien von 

verschiedenen Kliniken angeboten zu 

bekommen. Für die stationäre Schmerztherapie 

ist die Psychosomatische Medizin 

spezialisiert, ambulante Rehabilitationsprogramme 

werden von der Psychosomatik 

und Rheumatologie angeboten. 

Test und Implantation von Schmerzstimulatoren 

erfolgen in der Neurochirurgie 

und interventionelle schmerztherapeutische 

Verfahren werden im Wesentlichen 

16 Chronische Schmerzen 


CHRONISCHE SCHMERZEN 

von der Schmerzambulanz der Klinik 

für Anästhesiologie und Schmerztherapie 

angeboten. Ausgangspunkt und Kernstück 

unserer Arbeit sind die interdisziplinären 

Sprechstunden in der Schmerzambulanz, 

in denen Patienten von mehreren 

Spe zialisten an einem Tag gesehen 

werden. Abschliessend werden im 

Gremium die weitere Diagnostik und 

Therapie besprochen und die Patientin, 

der Patient den jeweils am besten geeigneten 

Kliniken zugewiesen. 

Ist jeder chronische Schmerz 

therapierbar? 

Auch wenn das Ziel einer absoluten 

Schmerzfreiheit in einigen Fällen 

un realistisch erscheint, ist grundsätzlich 

jeder chronische Schmerz therapierbar. 

Dabei soll vor allem die Verbesserung 

der Lebensqualität im Fokus stehen. 

Sämt lichen schmerztherapeutischen 

Anstrengungen sind allerdings Grenzen 

gesetzt, wenn ein starkes Suchtverhalten 

oder eine psychiatrische Erkrankung 

besteht, wenn versicherungstechnische 

Rechtsstreitigkeiten infolge eines 

Unfalls oder einer Krankheit den Alltag 

bestimmen. Der damit einhergehende, 

permanente Stress verstärkt häufig 

die Schmerzen. 

Worin bestehen die besonderen 

Herausforderungen in der 

Behandlung des Chronischen 

Schmerzsyndroms? 

Angesichts der zunehmenden Spe ziali - 

sierung der Medizin besteht eine Herausforderung 

darin, Diagnostik und Therapie 

so zu koordinieren, dass unnötige oder 

auch den Zustand des Patienten verschlimmernde 

Massnahmen vermieden 

werden. 

Als eine der grössten Herausforderungen 

erscheint mir aber, nicht in einen 

therapeutischen und diagnostischen 

Aktivismus zu verfallen, die Erwartung 

an realistische Ziele anzupassen und 

auch als Therapeut den Schmerz mit 

ertragen zu können. Das ist alles andere 

als einfach angesichts des hohen Erwartungsdrucks 

seitens der Patienten, die 

hoffen, endlich schmerzfrei zu sein. 

Aber wir haben eben auch die Erfahrung 

gemacht, dass wiederholte Operationen 

oder Interventionen, die schnelle Lösungen 

versprechen, häufig eher zu einer 

Verschlechterung der Situation führen. 

Die Opioidkrise in den USA ist ein 

anschauliches Beispiel dafür, wohin die 

zu hohe Erwartung einer Schmerzfreiheit 

führen kann. Häufig wurden Opioide – 

Substanzen mit morphinähnlichen Eigenschaften 

– als wahres Wundermittel 

Informationen zum Schmerzzentrum 

des Inselspitals: 

www.schmerzzentrum.insel.ch 

Informationen für chronische 

Schmerzpatienten: 

www.schmerzzentrum.insel.ch/de/ 

patienten-und-besucher/was-sie-selbertun-koennen 

Hinweise zu Büchern, Links zu einer 

Auswahl an Edukationsfilmen, 

hilfreichen Apps und medizinischer 

sowie arbeitsrechtlicher Beratung 

gegen Schmerz eingesetzt. Bis sich jetzt 

gezeigt hat, dass diese Medikamente 

bei chronischen Schmerzen in der Regel 

nicht oder kaum helfen und sogar eher 

Schaden anrichten. Auch wenn es in 

der Schweiz ein bei weitem nicht derart 

grosses Problem darstellt wie in den USA, 

bildet für viele Schmerzpatienten auch 

hierzulande der Opioid-Entzug den 

belastenden Beginn einer Therapie. Im 

Schmerzzentrum Insel haben wir in 

Kooperation mit der Allgemeinen Inneren 

Medizin eigens ein aufwendiges, stationäres 

Entzugsprogramm entwickelt. 

Mit der Anerkennung des chronischen 

Schmerzsyndroms als eigenständiger 

Krankheit in der neuen Diagnoseklassifikation 

ICD-11 bleibt zu hoffen, 

dass ihm in seiner Komplexität mehr 

Beachtung geschenkt wird und darauf 

basierend sinnvolle Therapieentscheidungen 

getroffen werden. 

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Chronische Schmerzen 17


Zentrum für gesunden Schlaf 

Sich vor dem Bettenkauf 

Die Liegeexperten des Schlafcenters Thun investieren viel Zeit und Herzblut 

in ihre Beratungen, damit ihre Kunden spüren, wie sich entspanntes Liegen anfühlt. 

«Viele Menschen denken immer noch, 

ein gutes, individuell angepasstes Bettsystem 

sei teuer», sagt Martin Bachmann, 

zertifizierter Liege- und Schlafberater. 

«Das stimmt aber ganz und gar nicht, es 

gibt auch für kleinere Budgets gute 

Schlaflösungen. Teuer wird es vor allem 

dann, wenn man ein Bett kauft, in dem 

man schlecht schläft.» In der Regel kann 

dieser Fehlkauf nicht mehr rückgängig 

gemacht werden – Martin Bachmann 

trifft in seinem Schlafcenter regelmässig 

auf solche frustrierte Kunden. 

Wann ist es Zeit 

für eine Schlafberatung? 

› Wenn man nicht richtig einschlafen 

kann, weil sich keine bequeme Lage 

finden lässt. 

› Wenn man unter Hals-, Nacken-, 

Schulter- oder Rückenverspannungen 

(HNSR) leidet, die sich erst nach 

dem Aufstehen langsam lösen. 

› Wenn man morgens Anlauf braucht, 

bis man sich (zum Teil) wohlfühlt. 

› Wenn Beschwerden bei längerem 

Liegen eintreten oder schlimmer 

werden, so dass man lieber aufsteht, 

statt entspannt weiterzuschlafen. 

› Wenn man in der Nacht oder am 

Morgen mit Rücken- oder Nackenschmerzen 

erwacht. 

› Wenn wegen Schmerzen oder Verspannungen 

eine Therapie nötig ist. 

› Wenn man wegen eines Band- 

scheibenvorfalls oder anderer 

Rückenprobleme in ärztlicher 

Behandlung ist. 

› Wenn das Bett über 15 Jahre alt ist. 

Damit wir genügend Zeit für eine 

aufschlussreiche, unentgeltliche 

Beratung einplanen können, danken 

wir für Ihre Voranmeldung via 

Telefon 033 222 27 27 oder 

www.schlafcenter.ch 

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Lernen, wie man 

entspannt liegt 

Doch weshalb kommt es überhaupt zu 

solchen Fehlkäufen? Martin Bachmann: 

«Entweder schenken die Konsumenten 

den falschen Verkäufern das Vertrauen 

oder sie sind nicht gut informiert und lassen 

sich von Werbung oder von anderen 

Stimmen beeinflussen.» Immer wieder 

fällt den Beratern im Schlafcenter zudem 

auf, dass ihre Kunden die Zusammenhänge 

zwischen Schmerzen, Verspan- 

nungen und Liegen nicht kennen: «Oft ist 

ihnen nicht bewusst, welche gesundheitlichen 

Auswirkungen es haben kann, 

wenn sie in einem Bett liegen, das nicht 

zu ihrem Körper passt», so Martin 

Bachmann. «Sie müssen zuerst 

sensibilisiert werden, 

wie sich entspanntes 

Gratis-Vorträge 

im Schlafcenter Thun 

An rund zehn Vorträgen im Schlafcenter 

Thun informieren Martin 

Bachmann und sein Team über 

richtiges Liegen und Schlafen und 

wie dieses hilft, viele Beschwerden 

in den Griff zu bekommen. 

Die Vortragsdaten entnehmen 

Sie auf unserer Homepage 

www.schlafcenter.ch, 

Anmeldung telefonisch unter 

033 222 27 27 oder per Mail unter 

info@schlafcenter.ch 


informieren ist wichtig 

Liegen überhaupt anfühlt.» Manchmal 

herrscht auch die Vorstellung, eine neue 

Matratze könne alle Probleme beseitigen, 

doch ausschlaggebend für die Schlafqualität 

ist nicht nur die Matratze, sondern 

auch der verstellbare Lattenrost. 

Nur wenn dieser punktgenau auf den 

Körper eingestellt ist, stützt und entlastet 

er, zusammen mit der Matratze, an den 

richtigen Stellen. «Bildet die Wirbelsäule 

in der Seitenlage eine Gerade und hat sie 

in der Rückenlage die natürliche S-Form, 

ist das Bettsystem optimal, dann kann 

sich die Muskulatur entspannen und der 

Körper regenerieren.» 

Eine rückengerechte 

Lagerung in der Nacht 

ist wichtig, um am Morgen 

keine Schmerzen 

zu verspüren. 

Ganzheitliche Beratung 

Die Experten des Schlafcenters investieren 

viel Zeit und Herzblut, damit ihre 

Kunden gut informiert sind. In persönlichen, 

kostenlosen und ausführlichen 

Schlaf- und Liegeberatungen sowie 

in den regelmässig stattfindenden Infoveranstaltungen 

im Schlafcenter vermitteln 

sie zahlreiche Inputs, die weit über 

reine Produktinformationen hinausgehen. 

Diese Beratungen sollen der Kundschaft 

helfen, sich im Bettendschungel 

zurechtzufinden und das für sie passende 

System auszuwählen. «Bei den Schuhen 

und Kleidern achten wir ja auch darauf, 

dass sie passen, genau dasselbe sollten 

wir bei der Bettenwahl auch tun.» 

Doch die Beratungen drehen sich nicht 

nur um Matratzen, Lättlirost, Kissen und 

Duvets – es werden auch Verhaltenstipps 

oder Dehnübungen vermittelt, 

mit denen die Kunden ihre 

verspannten Muskeln 

lösen können. «Ich will ihnen Mittel in 

die Hand geben, damit sie ihre Beschwerden 

selber in den Griff bekommen und 

ganz allgemein ein gesünderes Leben 

führen können. Dazu gehört natürlich 

ein optimal angepasstes Bett, doch auch 

weitere Faktoren sind wichtig, zum Beispiel 

ausreichend Bewegung im Alltag, 

ein rückenfreundliches Verhalten und 

die Schlafhygiene», so Martin Bachmann. 

Die Beratung dauert auch über den 

Kaufabschluss an: bei Bedarf passen 

die Schlafberater das Bett neu an; sind 

Kunden gar nicht zufrieden, haben sie 

ein zehnwöchiges Rückgaberecht 

und bekommen den vollen Verkaufspreis 

zurückerstattet. 

Die Auskunftspersonen 

für Ihre Fragen 

Martin Bachmann 

Zertifizierter Liege- und Schlaftherapeut, 

Mitglied IG-RLS, 

Geschäftsführer Schlafcenter Thun 

Schlafcenter Thun 

Bernstrasse 132 

3613 Steffisburg 

Telefon 033 222 27 27 

info@schlafcenter.ch 

www.schlafcenter.ch 


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BEGEGNUNG 

«Du musst bereit sein, 

für deine Ziele 

hart zu arbeiten.» 

Als er mit fünfzehn «Deutschland sucht den Superstar» gewann, hielten viele 

das für eine Sternschnuppe am weiten Firmament des Musikbusiness. 

Heute ist Luca Hänni der vielprämierte Star der Schweizer Popszene und darüber 

hinaus zunehmend erfolgreich. Ein Gespräch über Reiseflughöhen, Reiz und 

Risiko des Ausprobierens und ein Leben mit dem Image des ewigen Sunnyboys. 

Bild: Stefan Gregorowius 

20 Begegnung 


Bilder: Hugo Grossenbacher 

Gesundsitzen: Luca Hänni, in Ihrer 

Karriere-Biografie gibt es eine Art «Roter 

Faden»: Wettbewerbe. «Deutschland 

sucht den Superstar» DSDS, «Dance, 

Dance, Dance», «Eurovision Song 

Contest», «Let’s Dance», und bei allen 

haben Sie entweder gewonnen oder 

mindestens einen hervorragenden Platz 

erkämpft wie zuletzt bei Let’s Dance 

den dritten. Was gefällt Ihnen am Kräftemessen 

mit einer Konkurrenz? 

Luca Hänni: Rauszufinden, was ich wie 

gut im Vergleich mit anderen kann. Und 

was ich unter Wettbewerbsbedingungen 

aus mir rausholen kann. Ich hatte vor 

Let’s Dance zum Beispiel nie gedacht, dass ich mich bewegen 

kann, wie ich es bei diesen Tänzen konnte. Mitzuerleben, 

wie andere mit Coaching, konstruktiver Kritik und Lob das aus 

mir rausholen konnten, das war eine schöne Erfahrung. Und 

so sehr ich immer mit der Einstellung in einen Wettbewerb 

gehe, dieses Ding auch gewinnen zu wollen, will ich vor allem 

das Beste aus mir rausholen. Schon, damit nicht blöd aussieht, 

was ich da mache. 

Zu gewinnen ist eines der Merkmale für Erfolg, was gehört 

für Sie noch dazu, wie definiert der Sänger und Musiker Luca 

Hänni für sich Erfolg? 

Zum einen, wenn sich meine Songs und Alben gut verkaufen, 

wenn viele Leute zu meinen Konzerten kommen. Aber für mich 

persönlich ist Erfolg, meine Fans mit meiner anderthalbstündi- 

Good news für seine 

Fans: Im Oktober 

geht Luca Hänni mit 

Live-Band auf 

Tournee. 

Bild: ohadkab 

Bild: ohadkab 

Sänger, Musiker 

(Piano, Gitarre, 

Schlagzeug), Songwriter, 

Komponist 

und Tänzer. 

Und er hat ein 

eigenes Modelabel, 

für das er auch 

selbst modelt. 

Bild: Dominik Mueller 

gesundsitzen 2019 / 20 

Begegnung 21

Der gebürtige Berner Luca Hänni, 

Jahrgang 1994, steckt mitten in einer 

Maurerlehre, als er 2012 die neunte 

Staffel der Castingshow «Deutschland 

sucht den Superstar» gewinnt. Ab da 

widmet sich das musikalische Multitalent 

seiner Karriere als Sänger und 

Songwriter. Einer der Höhepunkte ist 

ein vierter Platz beim Eurovision Song 

Contest in Tel Aviv 2019. Seinem Tanztalent 

verdankt er den Sieg bei der Show 

«Dance, Dance, Dance» und den 3. Platz 

beim TVTanzwettbewerb «Let’s Dance» 

2020. Neben seiner Karriere und vielfältigen 

Aktivitäten engagiert sich Luca 

Hänni ehrenamtlich für gemeinnützige 

Projekte und Organisationen, z. B. 

als Botschafter für die sogenannten 

«Schmetterlingskinder» oder mit einem 

Song für die deutsche Knochenmarkspenderdatei. 

Vier Alben hat der mit 

zahlreichen nationalen und internationalen 

Musik und Medienpreisen ausgezeichnete 

25Jährige bisher veröffentlicht, 

ein fünftes mit deutschen Songs 

erscheint 2020. 

gen Live-Show abzuholen, sie in eine 

Stimmung zu versetzen, dass sie mitgehen, 

eine gute Zeit haben und geniessen, 

dabei zu sein. 

Sie sind 2012 mit dem Sieg bei DSDS 

senkrecht gestartet und haben seither 

diese Reiseflughöhe eigentlich nie 

verlassen, wie gross ist da die Angst 

vor einem Sinkflug? 

Je höher man einsteigt, desto schwieriger 

ist es, das Erfolgsniveau zu halten. 

Wenn du mit einem Song in den Charts 

oben bist oder einen Preis gewinnst, 

dann freust du dich und feierst. Aber danach 

gehst du ins Studio und arbeitest 

am nächsten Song, am nächsten Album. 

Insofern fängst du immer wieder von vorne 

an, und das ist die Herausforderung, 

dass du dich nicht ausruhen kannst, 

wenn du eine gewisse Reiseflughöhe 

beibehalten willst. Und mit jedem neuen 

Projekt geht natürlich auch das Risiko 

einher, dass mal etwas daneben gehen 

kann, nicht funktioniert, selbst wenn du 

dein Bestes gibst. Umso mehr freut man 

sich dann über so grossartige Bestätigungen 

wie den 4. Platz am ESC und den 

Swiss Music Award für «She got me». 

Sie waren 15 Jahre alt, als Sie Ihre 

Karriere im Musikbusiness gestartet 

haben. Wie weiss man da schon, was 

man will, wie man dorthin kommt und 

in diesem Geschäft nicht untergeht? 

Gar nicht, jedenfalls habe ich mich die 

ersten zwei Jahre einfach drauf eingelassen, 

bin im ersten Jahr gleich zwei Mal 

auf Tournee, hab einfach mal mitgemacht 

und in das Ganze «reingeschnuppert». 

Ohne weitere Pläne. Die kamen, als ich 

realisiert habe, was dieser Anfangserfolg 

für eine grosse Chance war zu zeigen, 

was ich kann. Also habe ich mit meinem 

Bruder Cyril eine Firma gegründet, er 

hat mein Management übernommen und 

ich habe begonnen, mir Ziele zu stecken, 

mich auszuprobieren. 

Diesen Fokus inmitten des Showbusiness-Rummels 

nicht aus den Augen 

zu verlieren, war sicher nicht immer 

leicht ... 

Und beim Ausprobieren, was man genau 

machen möchte, geht auch manchmal 

etwas schief, klar. Aber ich habe mit meiner 

Familie, mit meinen Freunden aus 

der Zeit vor meiner Karriere einfach ein 

unheimlich gutes Umfeld. Meine Eltern 

und mein Bruder haben mich immer unterstützt, 

etwas Langfristiges aufzubauen 

und denen das Gegenteil zu beweisen, 

die meinten, dass man von mir nach 

DSDS nicht mehr viel hören oder sehen 

wird. Nach acht Jahren bin ich immer 

noch da, ziemlich stark sogar. 

Sie haben in einem Interview gesagt, 

dass Ihnen Ihr Privatleben so heilig ist 

wie die Musik. Wie gehen Sie aber damit 

um, dass Sie auch als Privatperson 

teilweise in der Öffentlichkeit leben? 

Zum einen kenne ich das ja seit meinem 

15. Lebensjahr. Und es hat auch etwas 

Schönes, wenn du einkaufen gehst, und 

du wirst angesprochen, bekommst ein 

Feedback zu deiner Musik oder einem 

Auftritt im Fernsehen. Ich bin ja grundsätzlich 

der offene und gut gelaunte Typ, 

der gerne mit Leuten ins Gespräch 

kommt. Gleichzeitig ist mir das Private 

aber tatsächlich wahnsinnig wichtig, bin 

ich ein Mensch, der sich ab und zu zurückziehen 

können muss. In die Natur, 

die Berge. Oder der in einem Restaurant 

mit Freunden auch einmal in Ruhe essen 

will, da lehne ich dann auch freundlich, 

aber bestimmt ein Selfie ab. Das eigentlich 

Schwierige an diesem teilweise 

öffentlichen Leben ist, dass du nicht 

kontrollieren kannst, was öffentlich wird. 

Und am ehesten schwierig ist es für 

dein privates Umfeld. 

Und wenn in einer Schlagzeile dann 

wirklich frei Erfundenes verbreitet wird? 

Also ich bin sicherlich nicht der Typ, der 

bei der Redaktion anruft und ein Riesendrama 

draus macht, weil es mich auch 

nicht wahnsinnig stresst. Klar, was 

mein Beziehungsleben angeht, da wird 

ja schnell mal irgendwas behauptet. Aber 

das stört mich mittlerweile schon gar 

nicht mehr, ich habe das ja jetzt schon 

ein oder zwei Mal durchgemacht. Ich 

ignoriere das einfach und lass mich nicht 

aus dem Konzept bringen. Grundsätzlich 

habe ich es aber gut mit den Medien, 

sicher auch, weil ich eher der zugängliche 

Typ bin. 

Ist es eigentlich schwieriger, mit 

dem Image des ewigen «Sunnyboys» 

und «Schwiegermamas Liebling» 

in der Musikszene ernst genommen, 

als Künstler anerkannt zu werden? 

Nicht dass ich wüsste. Mag sein, 

dass das am Anfang so war, dass man 

22 Begegnung 


BEGEGNUNG 

den «lieben, süssen Teenie» für ein «One-Hit-Wonder» gehalten 

hat. Aber das dürfte spätestens mit meinem Erfolg beim Eurovision 

Song Contest vorbei gewesen sein. Ich bin, wie ich bin, 

und meine Erfahrung ist, dass man am besten zurechtkommt, 

wenn man sich selbst treu bleibt. Man kann es ja nicht allen 

recht machen und auch auf nette Art «Nein» sagen. Wichtig ist 

einfach, dass du weisst, was du willst, und bereit bist, für deine 

Ziele hart zu arbeiten. 

So wie für «Let’s Dance», hier haben Sie mit der Profitänzerin 

Christina Luft den dritten Platz erkämpft. Wie viel Arbeit 

steckte hinter dem, was auf dem Parkett dann so leichtfüssig 

aussieht? 

Eine Menge. Vom Trainingsprogramm her waren es von Sonntag 

bis Mittwoch jeweils 7 bis 8 Stunden, um die Choreografie 

für einen Tanz einzustudieren, die von den Profis zusammengestellt 

wurde. Donnerstags fanden in den Fernsehstudios 

Kamera- und Durchlaufprobe statt, Freitag tagsüber die Generalprobe 

und abends sind wir dann auf Sendung gegangen. 

Samstags war unser freier Tag, am Sonntag ging es mit dem 

Trainieren des neuen Tanzes weiter. Und das zwölf Wochen 

lang bis zum Finale. 

Klingt ein wenig nach Ausnahmezustand ... 

Ist es auch auf eine Art, und zusätzlich wurde der durch Corona 

noch verschärft. Aber auch so bist du während der Zeit in 

einer anderen Welt, konzentrierst dich Woche für Woche auf 

diesen einen Tanz, den du dann abliefern musst, verbringst 

ansonsten drei Monate im Hotel, wirst versorgt, chauffiert, 

lebst quasi nur für den Höhepunkt der Woche, den Freitag. 

Und dann kommt schon die nächste Aufgabe, der nächste Tanz. 

Schlägt das bei den Teams dann nicht auch auf die Stimmung, 

wenn man derart lange und «dank» Corona pausenlos ausschliesslich 

miteinander zu tun hat? 

Ja, das kann unter Umständen schwierig werden. Aber wir 

waren eine coole Truppe, die Stimmung war schon nach der 

Ausstrahlung der zweiten Folge super. Wir waren untereinander 

schnell eingespielt, was den Tagesablauf anging, haben 

uns gut verstanden, hatten Spass an der Sache, haben uns 

gegenseitig angefeuert. Was aber nichts daran geändert hat, 

dass wir auch Konkurrenten waren, jeder auch in die nächste 

Runde kommen und am Ende gewinnen wollte. 

Man staunt, was die Fachjury an einer für den Laien 

scheinbar gelungenen Tanzperformance noch alles kritisiert. 

Was war denn Ihr persönliches «pièce de résistance»? 

Es ist aber auch erstaunlich, welche Talente da zum Vorschein 

kommen. Ich habe ja den grossen Vorteil, musikalisch zu sein, 

also ein Rhythmusgefühl zu haben, mich gerne zu bewegen 

und auf der Bühne zu stehen. Da hat es ein Fussballer deutlich 

schwerer. Aber es gab natürlich auch für mich Tänze, die mir 

schwerer gefallen sind als andere, zumal meine Art zu tanzen 

erst mal nichts mit Standard- oder Lateinamerikanischen 

Tänzen zu tun hat. Mein schwierigster Tanz, ... das war wohl 

der Samba, wegen der Eleganz, die ich da reinbringen musste. 

Zunächst dachte ich noch, dass mir dann die Standardtänze 

leichter fallen würden. Dem war aber nicht so, da war die 

Herausforderung, während des Tanzens eine korrekte Haltung 

durchzuhalten, ohne zu verkrampfen. Da habe ich mich zu 

Beginn echt schwergetan. 

––– Fortsetzung auf Seite 24 ––– 

Bild: ohadkab 

Mit dem 4. Platz 

im Eurovision Song 

Contest 2019 wurde 

Luca Hänni endgültig 

zu «Luca national». 

gesundsitzen 2020 / 21 Begegnung 23

BEGEGNUNG 

Erfolgreiches Duo: 

Manager und Halbbruder 

Cyril Schmid 

hält Luca den Rücken 

frei und koordiniert 

hinter den Kulissen 

seine Karriere. 

aber drei Jahre erst einmal in der Schublade lagen. Wenn man 

mit Englisch erfolgreich gestartet ist, und du deine Fans hast, 

dann weisst du effektiv vorher nicht, wie sie darauf reagieren, 

wenn du deutsche Songs veröffentlichst. Momentan suche 

ich einen Weg, wie ich das kombinieren kann, denn ich werde 

sicher auch wieder englische Songtexte schreiben. Am wichtigsten 

ist mir, einfach gute Musik zu machen, meine beste 

Qualität abzuliefern, die Leute mitzunehmen. Und das kann 

ich in beiden Sprachen. 

Welcher der Songs, die Sie selbst geschrieben haben, 

ist Ihr Lieblingssong oder der, in dem Sie sich am meisten 

wiederfinden? 

So ganz grundsätzlich sind es immer die Songs, die ich gerade 

geschrieben habe. Aber vor kurzem habe ich wieder meinen 

ersten eigenen Song gehört, den ich auf meinem zweiten Album 

veröffentlicht und mit 15 geschrieben habe. «The Best Thing» 

mag ich immer noch sehr. 

Wie ruht sich Luca Hänni nach einem solchen Projekt aus? 

Indem ich meine Freunde treffe, bei einem guten Wein, 

essen gehe oder selber koche. Ob am Herd oder mit meinem 

Campingkocher im Zelt, irgendwo, an einer schönen Stelle 

in der Natur da draussen, am liebsten an einem See. Indem ich 

die Landschaft ge niesse, wandern gehe, einfach mal in Ruhe 

ein- und ausatme. 

Keine Partys? 

Weniger, ich bin nicht so das Partytier, auch wenn ich im Sommer 

gerne mit Freunden mal ein privates Fest feiere. 

Viel Zeit zum Ausruhen blieb Ihnen nach der Rückkehr in die 

Schweiz dieses Mal nicht. Nach «Nie mehr allein» im März 

kam Ende Mai «Diamant» raus, die zweite deutschsprachige 

Single in Folge, nachdem Sie bis 2018 ausschliesslich Englisch 

gesungen haben. Warum der Sprachwechsel und warum 

so spät? 

Wie schon gesagt, ich bin jemand, der gerne ausprobiert, sich 

weiterentwickelt und deshalb auch offen für Neues ist, was 

Musikstile oder Instrumente betrifft. Gleichzeitig ist es mir aber 

auch wichtig, dass meine Fans wissen, für was ich stehe, für 

was meine Musik steht. Das ist eine Gratwanderung. Etwas auf 

Deutsch zu machen, das war schon recht früh mein Wunsch, 

und ich hatte schon einige Songs auf Deutsch geschrieben, die 

Was steht beim Stichwort «Ausprobieren» als Nächstes an? 

Mich hat an der Filmmusik zur Netflix-Serie «Stranger Things» 

der Sound von den klassischen Synthesizern fasziniert. Also 

habe ich mir einen gekauft, spiele drauflos, experimentiere und 

schau mal, was sich ergibt. 

Gibt es so etwas wie ein musikalisches Vorbild 

für Luca Hänni? 

Ja, Justin Timberlake. Wegen dieser tollen Verbindung von 

Musik, genialer Band und Show. Alles ist perfekt umgesetzt, 

mit cooler Musik, Tanz, aber auch ruhigen Momenten. Mein 

Traum ist, mit einer Show auf Tour zu gehen, bei der ich alles 

umsetzen kann, was ich kann und will, mit Tanz, Musik, 

einer super Lightshow. Und mit ausreichend Leuten, Tänzern, 

Musikern, um ein Maximum an Qualität und Unterhaltung 

auf die Bühne zu bringen, also eine richtig geile Show. 

Stand heute, wenn Sie dem Luca von 2012 rückblickend 

einen Rat geben wollten, welcher wäre das? 

Setz dich nicht unter Druck, jetzt schon wissen zu müssen, 

was du dein Leben lang machen willst. Hab keine Angst, dich 

auszuprobieren. Wenn du das eine Jahr das und das nächste 

jenes ausprobierst, dann ist das in Ordnung. Und es ist auch 

das Schöne an dem, was du machst. Ich habe noch aus jedem 

Probieren etwas gelernt, und deshalb würde ich sagen: bleib 

locker, verspann dich nicht. Keine Angst, du musst dich nicht 

in zwei Wochen gefunden haben. Mach einfach. 

24 Begegnung 


Sitzratgeber 

Richtig sitzen, gesund sitzen, ergonomisch sitzen. 

Das Geheimnis der guten Wahl. 


Mehr erfahren. Mehr wissen. Mehr finden. Ausstellung. Beratung. Adressen. 

Alles dazu auf der letzten Umschlagseite!

Liebe Leserin, 

lieber Leser 

Das Angebot ist gross 

an Sesseln, Stühlen, 

Tischen und ergonomischen 

Hilfs mitteln aller Art; 

da ist man froh um eine 

Hilfestellung. Eine repräsentative 

Auswahl, für Sie 

zusammengestellt, 

sehen Sie auf den folgenden 

Seiten. 

Für Sie 

ausgewählte 

Produkte 

Wohnen oder Arbeiten. Oder beides? Auf den folgenden Seiten 

stellt Ihnen «gesundsitzen» eine Auswahl hoch wertiger Sitzmöbel vor. 

Alle hier vorgestellten Modelle entsprechen den hohen Anfor de rungen 

ergonomisch und technisch erstklassiger Produkte; ob Sie nun 

Nacken- oder Rückenprobleme haben oder einfach gesund sitzen wollen. 

Mehr erfahren. Mehr wissen. Mehr finden. Ausstellung. 

Beratung. Adressen. Alles dazu auf der letzten Umschlagseite! 

29 

32 

36 

ARBEITEN ab Seite 27 | SPEZIALSTÜHLE ab Seite 31 | AKTIV SITZEN UND STEHHILFEN ab Seite 32 | 

STEHEN UND SITZEN ab Seite 33 | WOHNEN ab Seite 34 | ERGONOMISCHE EXTRAS ab Seite 38 | 

26 Produkte 


Preisstand: August 2020. Preise inkl. MWST. Preis- und Modelländerungen vorbehalten. 

HÅG Capisco Puls 

Ein attraktiver und flexibler Bürostuhl 

Der HÅG Capisco Puls ist ein attraktiver und 

flexibler Bürostuhl. Bahnbrechend im Design 

und führend im ökologischen Anspruch, 

hat dieser Stuhl die perfekte leichte 

und dynamische Konstruktion, die die junge 

Generation besonders schätzt. 

...... Modell ohne Sitzmatte › ab 680.– 

Modell mit Sitzmatte › ab 795– 

Sitzmatte separat › ab 175.– 

Hocker ohne Sitzmatte › ab 295.– 

Sitzmatte separat › ab 175.– 

ARBEITEN 

HÅG Capisco 

Der Stuhl mit der Perfektion 

eines Sattels 

Dank dem speziellen Sattelsitz sind die 

verschiedensten Sitzposi tionen möglich – 

aktiv, seitlich und verkehrt – ganz wie 

es Ihnen gefällt. Probieren Sie den Stuhl, 

Sie werden überrascht sein. 

................... Stoff › ab 1495.– 

Microfaser › ab 1820.– 

Leder › ab 2170.– 

Nackenstütze › ab 405.– 

Hocker › ab 670.– 

Neu auch 

in XL-Version 

erhältlich 

Malmstolen 

Maximaler Komfort und Entspannung 

auch für Vielsitzer 

Das Malmstolen-Konzept wie zum Beispiel 

die einzelnen einstellbaren, elastischen 

Bänder in der Rückenlehne bieten ein Höchstmass 

an Komfort bei jeder Bewegung. Die 

Sitzfläche ist in mehreren Ausführungen 

erhältlich und kann je nach den anatomischen 

Bedürfnissen des «Besitzers» ausgewählt 

werden. Der Stuhl ist für den 24-Stunden- 

Einsatz hervorragend geeignet. 

Durch die vielseitig einstellbaren Funktionen 

sind die Malmstolen-Arbeitsstühle 

an Arbeitsplätzen verschiedener Nutzer 

bestens geeignet. 

................. R4high › ab 1525.– 

Armlehnen › ab 265.– 


........... 7000 high › ab 1440.– 

XL-Version › ab 1610.– 



Rückenlehne 

zu 7000 high 

individuell 

einstellbar 


Produkte 27

ARBEITEN 

Silya Standard 

Form, Funktion und Materialien 

verfolgen das gleiche Ziel 

Die verwendeten natürlichen Materialien erhöhen 

den Sitzkomfort beträchtlich, indem sie für 

einen optimalen Temperaturausgleich sorgen. 

Mit einfachen Handgriffen lassen sich Höhe und 

Winkel von Rückenteil, Sitzfläche und Armlehnen 

verstellen. Mit den entsprechenden positiven 

Auswirkungen für Nacken, Schultern, Rücken 

und Beine. 

Die ganze Silya-Stuhlreihe wird aus technisch 

und qualitativ hochstehenden Materialien 

hergestellt. Bei der Entwicklung der Produkte 

werden die neuesten Erkenntnisse der Ergonomie 

umgesetzt. 

..... Silya Standard › ab 785.– 


Silya Novum 

Besser sitzen wird Ihren Rücken entzücken 

Der Neuzugang in der Silya-Familie – in vielen Ausführungen 

(auch als Hochstuhl und Hocker) erhältlich. Wie gewohnt 

liegt der Fokus auch beim «Novum» darauf, ohne Ermüdung, 

ohne Schmerzen über längere Zeit sitzen zu können. 

Testen Sie den neuen Silya Novum. 

........ Silya Novum › ab 985.– 



Hocker › ab 555.– 

Hochstuhl › ab 1135.– 

Silya Kurzsitz 

............... Silya › ab 845.– 


Silya Kids (4-bis 15-jährig) 

............... Silya › ab 725.– 


Silya aktiv Flachsitz 

.....Silya › ab CHF 495.– 


28 Produkte 


Farbmuster 

Standardstoff 

Alle Silya-Stühle sind in 

den Standardfarben Blau, Rot, 

Anthrazit und Schwarz 

in verschiedenen Materialien 

wie Stoff, Leder und Microfaser 

ab Lager erhältlich. 

Weitere Farben erhalten Sie 

gegen Bestellung. 

Silya Synchron 

Urlaub für den Rücken 

Durch die feineinstellbare Synchron mechanik 

ist ein fliessender Wechsel von aktiver in passive 

Sitzhaltung garantiert. Durch die grossen 

Verstellbereiche von Sitztiefe, Rückenlehnenhöhe 

und Stuhl höhe ist er für kleine und grosse 

Menschen geeignet. 

................... Silya › ab CHF 985.– 

Armlehnen › 

ab CHF 190.– 

Nackenstütze › 

ab CHF 185.– 

Silya Hochstuhl 

............... Silya › ab 924.– 



Silya aktiv – Rundsitz 

Der Altbewährte 

Dank der Rückenlehne ist es bei längerem 

Sitzen möglich, den Rücken zu entlasten. Die 

Rückenlehne ist in Höhe und Tiefe stufenlos 

anpassbar. 

..... ohne Rückenlehne › ab 495.– 

mit Rückenlehne › ab 895.– 

Silya aktiv – Sattelsitz 

Bietet optimale Bewegungsfreiheit 

Keine Druckstellen und keine Störungen 

und Stauun gen in der Blut zirkulation. 

Stufenlos neigbar. Wahlweise mit Handoder 

Fusshöhenverstellung erhältlich. 

.................. Silya › ab 495.– 

Rückenlehne › ab 370.– 

Sitzbezug › ab 120.– 

Produkte 29

ARBEITEN 

Secur24 Basic 

Von oben bis unten gut überlegt 

Der Secur24 Basic entspricht der neusten 

Generation der Stühle im 24-h-Einsatz bereich. 

Wahlweise links und rechts bedienbar 

und individuell an jeden Einsatzort anpassbar. 

Geeignet an Leitstellenarbeitsplätzen, 

in Kontrollräumen oder wo langes Sitzen gefragt 

ist oder der Arbeitsplatz durch mehrere 

Mitarbeitende besetzt wird. 

.....Secur24 › ab 2570.– 

Nordic Matic Plus 382 

Sitzen im Gleichgewicht 

Mit Nordic sitzen Sie aufrecht, ausgestreckt, 

zurückgelehnt und im Gleichgewicht – 

ohne einen Hebel zu betätigen. Die Lendenstütze 

besteht aus einem aufblasbaren Kissen, 

das ein genaues Anpassen erlaubt. 

................. Nordic › ab 1450.– 



Xenium-Duo Back ® 

Ausgesprochen vielseitig 

Dynamisch sitzen; bequem und mit Leichtigkeit 

die Sitzposition verändern. Der Körper passt 

sich unmerklich an und bleibt dabei aktiv. 

................... Stoff › ab 1665.– 


Leder › ab 1815.– 



Modell 9221 

Modell 9321 

HÅG Futu 

Der Flexible 

Der HÅG Futu eignet sich durch seine hohe 

Benutzerfreundlichkeit hervorragend für 

Arbeitsumgebungen mit wechselndem Nutzer. 

Sein einladender und komfortabler Look 

sollte nicht darüber hinwegtäuschen, dass sein 

Inneres voller innovativer Technik steckt. 

............... Futu › ab 755.– 


HÅG Creed 6006 

Die beste Position 

Bürostuhl mit freifliessendem Bewegungsablauf, 

3-fach feststellbarer Sitzwinkel, 

Sitztiefenverstellung, Rückenlehne verstellbar. 

................... Stoff › ab 1460.– 



HÅG Executive 

Bewegen Sie Ihren Geist 

Für Kommunikations- und Konferenzbereiche. 

Der HÅG H09 teilt den Stil und die 

Funktion mit dem Arbeitsstuhl. 

..... Modell 9221 › ab 2095.– 

Modell 9321 › ab 3495.– 


30 Produkte 


SPEZIALSTÜHLE 

Schwergewicht-Stuhl 

Für starke Persönlichkeiten 

Die ultimative Sitzgelegenheit auch für 

Leute über 150 Kilo. Besonders breit, 

besonders stabil. 

.............. Stoff › ab 2110.– 


Arthrodese Stuhl 

Die Alternative 

Für Menschen mit zusätzlichen oder 

speziellen Sitzproblemen z.B. Prothese, 

Versteifung usw. Die geeignete 

Alternative zu herkömmlichen Stühlen. 

.............. Stoff › ab 1685.– 


Trippelstuhl Anatom 

Ein Stück Freiheit 

Menschen mit Handicap und Hochbetagten ermöglicht 

der Trippelstuhl, sich mit den vorhandenen Restkräften 

eigenständig zu bewegen. Zum Aufstehen oder Absitzen 

sind die Rollen mit einer Feststellbremse blockierbar. 

.............. Stoff › ab 2640.– 

Kunstleder › ab 2700.– 


Leder › ab 2865.– 

Aeris Swopper 

Noch aktiver und es wäre 

kein Sitzen mehr 

Stillstand kennt dieser Aktiv-Bürostuhl 

nicht. Er verhilft dem natürlichen 

Bewegungsbedürfnis des 

menschlichen Körpers endlich auch 

im Sitzen zu seinem Recht. Er stärkt 

den Rücken und fördert eine aufrechte 

Haltung. Bezug in Microfaser, 

Kunstleder oder Leder möglich. 

........... Standard › ab 630.– 

Classic › ab 670.– 

Rollen › ab 40.– 

Rückenlehne › ab 60.– 

Aeris 3Dee 

Weil man besser überlegt, wenn 

der Körper bewegt 

Der Aktiv-Bürostuhl, auf dem das 

Sitzen zum Leben wird. Der Aeris 

3Dee bewegt sich, wie sein Name 

schon sagt, vertikal, horizontal: ideal 

für den Körper. Das verändert den 

Arbeitsalltag nachhaltig. Bezug in 

Microfaser, Kunstleder oder Leder 

möglich. 

...... .............. Gestell: 

schwarz › ab 1080.– 

hochglanz poliert › ab 1180.– 

BackApp 

Starker Rücken – im Sitzen 

Durch die Sitzhaltung auf dem 

BackApp wird Ihre Rückenund 

Bauchmuskulatur beim 

Sitzen trainiert. Besonders die tiefliegende 

Rumpfmuskulatur wird 

hierbei angesprochen. 

.....Microfaser › ab 985.– 

Move 

Die aktivierende Stehhilfe 

Ein Drehwinkel von 360° gibt 

absolute Be wegungsfreiheit. 

Wenn Sie Move täglich benutzen, 

aktivieren Sie Kreislauf und Beinmuskulatur. 

Ganz neben bei bringt 

Move Sie in eine gute Sitzhaltung, 

Sie können sich sitzend herunterbeugen, 

zum Tisch lehnen oder 

sich um Ihre eigene Achse drehen. 

....... Move Fussteller › Ø 41 cm 

Sitzhöhe niedrig › 49–68 cm 

mittel › 55–80 cm 

hoch › 62–87 cm 

Stoff › ab 525.– 



Produkte 31

AKTIV SITZEN UND STEHHILFEN 

Amazone kleiner Sattel 

Jumper grosser Sattel 

Erlebe das Bequeme eines Sattelstuhles 

Der Score-Sattelstuhl findet überall seinen Platz, ob im Büro, 

in Praxen, Werkhallen oder zu Hause. Ein besonderes 

Sitzerlebnis in der Kombination Sattelstuhl mit Rückenlehne. 

Durch die Rückenlehne 360° drehbar ist der Stuhl fast 

grenzenlos einsetzbar, ob für den Zahnarzt, Therapeuten 

oder als spezielle Lendenstütze. 

......................... Sattel › ab 595.– 

Fussauslöser › 375.– 

Lendenstütze › ab 235.– 

Armstütze 360° drehbar › ab 435.– 

Stehhilfe Sifa 

Die Stabile 

Der Sitz ist in der Höhe verstellbar, 

drehbar und kippbar und zeichnet 

sich durch den stabilen Aufbau aus. 

..... Gestell schwarz › ab 325.– 

Gestell chrom › ab 385.– 

Stehhilfe Ongo 

Stand Sattel 

Die Platzsparende 

Durch das Dreifussgestell ist sie 

trotz geringem Platzbedarf 

sehr stabil und die Sitzhöhe lässt 

sich stufenlos einstellen. 

..... ohne Sitzpolster › ab 395.– 

mit Sitzpolster › ab 455.– 

Stehhilfe Tripod 

Die Klappbare 

Beim Anheben klappt das Dreifussgestell 

automatisch ein und 

beim Abstellen wieder aus. Ideal, 

um an verschiedenen Standorten 

einzusetzen. Die Sitzhöhe lässt 

sich stufenlos einstellen. 


Aeris Muvman 

Sitzen und Stehen – eine Beziehung, 

die immer funktioniert 

Der Aeris Muvman ist der Steh-Sitz, der 

für gute Haltung sorgt. Durch das bodennahe 

Gelenk macht hier der Stuhl die 

Vorneigung und nicht der Rücken. Die 

stufenlose Höhenverstellung garantiert 

den optimalen Abstand zur Arbeitsfläche 

und lässt einen dabei immer gut dastehen 

– oder sitzen. 

.....Standard › ab 450.– 

High › ab 485.– 


32 Produkte 


STEHEN UND SITZEN 

Geeignet für 

Körpergrössen 

von ca. 160–195 cm 

und über 200 cm 

mit optionalem 

Höhenadapter. 

rolls drive Sitzen und Stehen 

Das mobile Steh-Sitz-Pult 

Durch seine Mobilität sind Sie nicht mehr nur 

an einen (Arbeits-) Ort gebunden. Das Stehpult 

rolls drive ist sowohl am Arbeitsplatz als auch 

zu Hause ein treuer Begleiter für diverse Tätigkeiten 

und verbessert zudem noch Ihr Wohlbefinden 

und steigert auch Ihre Kreativität. 

› Neigungsverstellung der Pultplatte 

von 0°–70° in 7 Stufen 

› Masse der Pultplatte: 74 x 61,5 cm 

› Rille zum Aufstellen von Smartphone 

oder Tablet 

› Pulthöhenverstellung komfortabel 

durch Gasfederlift, stufenlos von 78–119 cm 

› Feststellbare Leichtlaufrollen 

› Alternativ zum Fussring mit quadratischer 

Bodenplatte 

.....Gestell «rolls drive» › ab CHF 1288.– 

(Gestellfarbe chrom mit Pultplatte 

in Esche schwarz) 

Gestell erhältlich in Weiss, Schwarz, 

Silber-Anthrazit, Lichtgrau 

Andere Farben auf Anfrage. 

ergon mono lift 

in 2 Sekunden vom Sitzen zum Stehen 

Die elegante und filigrane Lösung 

für das Büro und Homeoffice 

Die sehr stabile und kompakte, platzsparende 

Lösung ist durch unterschiedliche Tischplattenbreiten 

von 80–120 cm vielseitig einsetzbar. 

› Höhenverstellung (ohne Platte) 

von 66–112 cm 

› Komfortable Gasfeder-Schnellverstellung 

per Auslösegriff 

› Belastbarkeit ca. 30 kg 

› Bodenplatte 48 x 48 cm 

(optional mit 65 x 65 cm) 

.....Gestell «ergon mono lift» 

(ohne Pultplatte) CHF 788.– 

In Weiss oder Schwarz erhältlich. 

Pultplatte (80 x 78 cm) in Zwetschge dekor 

ab CHF 182.– 

(andere Standarddekore › ab CHF 133.– 

auf Anfrage) 

Alle Preise in CHF exkl. MwSt. 

ergon lift plus 


Die clevere Lösung für einen umweltfreundlichen 

und dynamischen Arbeitsplatz 

ergon lift plus überzeugt durch eine qualitativ 

hochwertige Verarbeitung in elegantem 

und zeitlos filigranem Design und seinen überzeugenden 

Eigenschaften. 

› Grosser Kraftspeicher mit integriertem und 

verstellbarem von 20–70 kg Gewichtsausgleich 

› Sehr hohe Stabilität 80 kg Belastungsfähigkeit 

› Durchgängiges Farbdesign 

› Komfortable Schnellverstellung 


› Logistikfreundlich durch umklappbare 

Tischbeine 

› Verstellgeräusch kaum hörbar 

(sehr vorteilhaft im Grossraumoffice) 

› Das Tischgestell eignet sich auch sehr gut, 

um vorhandene Arbeitstische 

in Sitz/Stehtische umzuwandeln. 

.....Gestell «ergon lift plus» (ohne Platte), 

160 cm › ab CHF 1578.– 

Gestell «ergon lift plus» (ohne Platte), 

180 cm › ab CHF 1705.– 

Weiss oder Schwarz 

Tischplatte 160 x 80 cm › ab CHF 149.– 

Tischplatte 180 x 80 cm › ab CHF 175.– 

(Lichtgrau, Buche, Ahorn oder Weiss) 

Fussstütze › ab CHF 93.– 

NEU: 

stromlos 

in 2 Sekunden 

vom Sitzen zum Stehen 

ab CHF 788.– 

..... 


Produkte 33

WOHNEN 

HÅG Conventio 

Einfach schön 

Die Bewegungsstühle für gepflegte Wartezimmer, 

Empfangs- und Kon ferenzräume, 

die aber auch im Wohnbereich einen guten 

Sitz ein druck vermitteln. 

.............. Stoff › ab 530.– 


HÅG Futu 

Besucherstuhl 

Der Moderne 

Der Besucherstuhl HAG Futu ist in verschiedenen 

Ausführungen mit oder ohne Armlehnen 

erhältlich. Den Rücken gibt es auch mit Netzbezug. 

Das lässt den Stuhl in luftigem Design 

erscheinen und bietet klimatische Vorteile. 

............. Stoff Mesh › ab 640.– 

Lordosenstütze › ab 30.– 


HÅG BMA Axia Invite 

Immer in bester Gesellschaft 

Langwierige Verhandlungen oder nach dem 

Essen noch in gemütlicher Runde plaudern, 

der HÅG BMA Axia Invite lädt Sie zu gemütlichem 

Sitzen ein. 

.............. Stoff › ab 685.– 

HÅG Creed 

Communication 

Passt perfekt 

Nicht nur als Besucherstuhl perfekt, 

eignet sich auch ganz ausgezeichnet 

für jeden Besprechungsraum, 

und an modernen Esszimmertischen 

macht er eine gute Figur. 

.............. Stoff › ab 655.– 


Shape Mesh 

Konferenz- und Besucherstühle 

Freischwinger und «Vierbeiner» mit atmungsaktiver 

Netz-Rückenlehne und serienmässig im 

Gestell integrierten Armlehnen mit Kunststoff- 

Auflagen. Das verchromte Gestell ist 3-fach 

stapelbar (Standard: schwarz pulverbeschichtet). 

.....Stoff › ab 580.– 

34 Produkte 


Variér Balans 

Aktiv im Gleichgewicht 

Multi balans 


Wing auf Rollen 


Variable balans 

Stoff 

ohne Rückenlehne › ab 385.– 

mit Rückenlehne › ab 490.– 

Thatsit balans 

Stoff 

mit Rückenlehne › ab CHF 1230.– 

Actulum 

Für jede Gelegenheit 

Die Einfachheit der Linienführung gibt dem Actulum 

das Flair einer Skulptur: Sein Gestell basiert 

wie die meisten Variér-Stühle auf den typischen Kufen. 

.....Stoff › ab 875.– 

Invite TM 

Verwöhnen Sie Ihre Gäste 

Die flexible Sitzfläche verhindert eine steife, 

ein seitige Haltung. Verzaubern Sie Ihre Gäste 

mit einem Gourmet-Erlebnis der besonderen 

Art – Luxus für alle Sinne. 

.....Stoff › ab 935.– 


Date TM 

Der Beginn einer Beziehung 

Date – eine Einladung für das Zusammen treffen 

mit Menschen, die man mag. Das Geheimnis 

von Date sind seine Linienführung und seine 

Kurven: So wird dieser Stuhl selbst zu einem 

Körper – und bietet Ihrem Körper eine optimale 

Stützfunktion. 

.....Stoff › ab 935.– 


COM Besucherstuhl 

Der vielseitig Einsetzbare 

Der COM präsentiert sich in Holzoptik oder 

bezogen in verschiedenen Gesichtern. Durch 

die Stapelbarkeit bis zu 15 Stühlen und der 

komfortablen Reihenverbin dungsmöglichkeit 

ist er sowohl als Einzelstuhl wie auch 

als Konferenzstuhl oder für Grossraumbestuhlungen 

geeignet. 

........................ ohne Polsterung › ab 230.– 

mit Sitz- und Rückenpolsterung › ab 310.– 

Schreibtisch › ab 240.– 

Produkte 35

RUHEN, MASSIEREN UND AUFSTEHEN 

Peel Club I 

Peel Club II 

Dekorativ und bequem 

PEEL CLUB als perfekte Ergänzung 

zur Sofagruppe und zudem in zwei 

verschiedenen Ausführungen erhältlich: 

nach links oder rechts geöffnet. 

So erzielt er als Paar eine ganzheitliche, 

exravagante Wirkung. Neu mit 

Wippmechanik. 

.....Sessel mit Metallkreuz 

Stoff › ab 1755.– 

Kokon Club 

Der rundum abgerundete 

Ob als Klubsessel oder als Ergänzung 

im Wohnzimmer, der Kokon Club passt 

immer. Die be sondere Note verleihen 

der Kokon-Linie die drei raffinierten 

Kreuzstiche, die in verschiedenen 

Garnfarben erhältlich sind. Die kompakte 

Form macht ihn auch für kleine Räume 

geeignet. Zudem ist er mit einer 

verborgenen Kippmechanik ausgestattet. 

.....Sessel Stoff › ab 1755.– 

Kokon TM 

Eine Zone der Ruhe und Geborgenheit 

Der neue Relaxsessel Variér Kokon schmiegt sich an 

den Körper und bietet Ruhe und Geborgenheit. Variér Kokon 

ist um 360° drehbar und reagiert sanft auf jede Bewegung – 

somit können viele verschiedene Sitzpositionen 

eingenommen werden. 

.....Sessel ohne Hocker Stoff › ab 2885.– 

Sessel mit Hocker Stoff › ab 3470.– 

Peel TM 

Nicht nur schön, sondern auch bequem 

Mit einer einfachen Verlagerung des Körpergewichts 

verändern Sie die Sitzposition. 

Das Ziel ist Ihre optimale Entspannung. 

.....Sessel ohne Hocker aus Stoff › ab 2885.– 

Sessel mit Hocker aus Stoff › ab 3470.– 

Gravity 

Ein Ruhesessel, der die Schwerkraft 

vergessen lässt 

Erhältlich in verschiedenen Holz gestellen, 

Stoff-, Microfaser- und Lederbezügen. 

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36 Produkte 


Leseständer Anatom 

Freihändig lesen – die Entspannung 

Beim Lesen, bei der Körperpflege, 

beim Entspannen, bei der Arbeit usw. 

Dieser vielseitig verwendbare 

Allzweck ständer ist für bett lägrige 

Patienten, für alle Leute, die ihren 

Rücken, ihre Arm- und Handgelenke 

schonen müssen (z.B. Lesen von 

schweren Büchern), eine echte Hilfe 

und bringt entscheidende Erleichterung. 

Hulk Ruhesessel 

Eine neue Komfortdimension 

Der Hulk-Sessel ist mit der modernsten 

Beschlagstechnik ausgestattet 

und lässt sich quasi ohne Kraftaufwand 

in die Relaxposition bewegen. 

Dank neuer Komfortpolster ein ganz 

neues Sitzgefühl. Durch den einklappbaren 

Fussteil bietet der Sessel 

auch grossen Personen einen ausgezeichneten 

Sitzkomfort. 

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Relaxsessel Dreamline 

Das Unikat für Ihr Wohnzimmer 

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Massagesessel Alpha 

Massage wie vom Profi 

Die neue Generation Massagesessel vereint 

Sitzkomfort und Massagetechnik nach 

neuster Technologie und neusten Erkenntnissen. 

Durch das leichte und neutrale 

Design lässt sich der Sessel in jede Wohnkultur 

mühelos integrieren. 

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Die Ruhe-Position 

Komfort Sessel 570 Vario mit Aufstehhilfe 

Gesundes Sitzen nach Mass 

Das Modell 570 der Pflege-Kollektion wurde speziell für Personen entwickelt, 

die angepasst sitzen müssen. Gegen Rückenschmerzen und mit Aufstehfunktion. 

Vario – der Name ist Programm und lässt kaum Wünsche offen – Anti-Dekubitus- 

Sitzflächen, Arthrodese-Sitzflächen, wegklappbare Seiten teile (für Rollstuhlbenutzer), 

Gelenk rollen, besondere Nackenkissen, optimale Rückenanpassungen 

für Kyphose-Patienten, schalenförmige Rückenlehnen, Aufstehhilfen, 

Inkontinenz-Be züge. 

Sessel Fitform 

Trend618 

Spielerisch und emotional 

Dieser drehbare Trend-Sessel kombiniert 

einzigartigen Sitzkomfort 

mit schlanker, moderner Formgebung. 

Der Sessel wird entsprechend Ihren 

Körpermassen hergestellt und ist 

mit vielem Zubehör wie Aufstehhilfe, 

Sitzheizung, Akku-System, fitMotion, 

Nackenkissen und vielem mehr 

erhältlich. 

.....Stoff › ab 4895.– 

Die Aufsteh-Position 

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Produkte 37

ERGONOMISCHE EXTR AS 

Ergonomische Mäuse 

Diverse Grössen, mit Kabel oder Wireless 

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Laptopständer 

Diverse Modelle sind erhältlich 

› ab 113.– 

Pultaufsätze 

Diverse Modelle in verschiedenen 

Ausführungen und Grössen 

› ab 145.– 

Handgelenkstützen 

Für Tastatur und Maus 

› ab 27.– 

Schlafkissen 

Nacken-Stützkissen, Flockenkissen, 

Hirsekissen, Wärmekissen von Technogel, 

elsa ® , TEMPUR ® und Anatom 

› ab 119.– 

Sitzkissen und -keile 

Diverse Modelle und Höhen von elsa ® , 

Tilia und Anatom 

› ab 59.– 

Sitzbälle und Ballkissen 

Diverse Farben und Grössen 

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Es sind weitere 

ergonomische Hilfsmittel 

erhältlich. 

Der Fachberater in Ihrer Nähe 

ist Ihnen gerne behilflich 

und freut sich auf Ihren Besuch. 

Weitere Infos auf 

der letzten Umschlagseite 

oder auf der Webseite. 

Rückenhilfe 

Diverse Modelle von Tilia und Anatom 

............ nur Rückenteil › ab 98.– 

Rückenteil mit Sitz › ab 198.– 

Fussstützen 

Diverse Modelle 

› ab 89.– 

Stehmatten 

Diverse Modelle von Airex und Kybun 

› ab 98.– 

Ergonomische Stehhilfen 

Diverse Modelle 

› ab 197.– 


38 Produkte 


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SMOOTHIE 

Treibstoff aus dem Glas 

Zuerst die schlechte Nachricht: Smoothies können keine Wunder vollbringen. 

Die gute: der cremig-feine Mix aus ganzen Früchten und Gemüse schmeckt wunderbar 

und ist – richtig zubereitet – Wellness pur für den Organismus. 

Ausser der Mode gibt es wohl kaum einen 

Lebensbereich, der so regelmässig 

durch neue Trends von sich reden macht 

wie die Ernährung. Paleo, Atkins, Low 

Carb, Clean Eating oder Superfoods – 

kaum hat man begriffen, um was es geht 

und wie man’s macht, verspricht bereits 

der nächste Trend ewige Gesundheit und 

eine schlanke Silhouette. Mittlerweile 

besteht inmitten der zahllosen Ratgeber 

und Rezeptbücher ein gewisses Risiko, 

mit der Orientierung auch den Appetit 

zu verlieren. Zu den wenigen Neuheiten, 

die gekommen sind, um zu bleiben, zählt 

ein sämig-cremiges Getränk aus pürierten 

ganzen Früchten, Gemüse und einer 

Reihe anderer gesunder Zutaten – der 

Smoothie. 

Das hat verschiedene Gründe. Zum 

einen muss man nicht seine Lebensund 

Essgewohnheiten komplett über 

den Haufen werfen, um seinem Körper 

mit diesem Mixgetränk etwas Gutes zu 

tun. Es gibt Smoothie-Rezepte für jede 

Jahreszeit, Befindlichkeit und jeden 

Geschmack. Auch für Hunde übrigens. 

Die Herstellung passt perfekt in unseren 

schnellen Alltag: die Herstellung ist eine 

Sache von Minuten und gelingt immer, 

es braucht nicht mehr als die Zutaten und 

einen Mixer. Und auslaufsicher verpackt 

passt ein Smoothie in jede Tasche – eine 

gesunde Mahlzeit für unterwegs. 

Andererseits werden dem an Vitalstoffen 

reichen Mix allerlei wunderbare 

Wirkungen zugeschrieben. Je nach Zutaten 

entgiftet und reinigt er den Organismus, 

reduziert Fett und sorgt für Muskelwachstum, 

Stress wird abgebaut, die 

Stimmung aufgehellt, Jogger joggen 

schneller, Golfer golfen treffsicherer und 

das Leben an sich gewinnt an neuer Qualität. 

Dass keine dieser Wirkungen bisher 

wissenschaftlich nachgewiesen wurde, 

kann man dem Smoothie nicht wirklich 

vorwerfen. Und vielleicht besteht sein 

Effekt ja auch darin, dass der Glaube an 

den «Zaubertrank» bereits den einen 

oder anderen Hügel versetzt. 

Wollen wir aber wirklich etwas für 

unsere Gesundheit tun, ist der nüchterne 

Blick ins Smoothie-Glas empfehlenswert. 

Denn auch ein Smoothie hat nicht nur 

Vorteile. Das gilt ganz grundsätzlich für 

Eine Prise Exotik 

Gewürze und Kokosmus entführen 

geschmacklich in ferne Länder, eine 

Extraportion Vitamin C hilft dem 

Immunsystem bei der Arbeit. Zu jeder 

Jahreszeit ein Genuss. 

Früchte: 2 Orangen, ½ reife Banane, 

½ Apfel (mit Schale), 1 EL Kokosmus 

Salat/Gemüse: eine Handvoll frischer 

Spinat, 1 TL Gerstengraspulver 

Gewürze: ½ TL Ingwer, ½ TL Kurkuma 

Flüssigkeit: 250 ml Wasser 

Die Orangen auspressen und 

den Saft zusammen mit allen anderen 

Zutaten und dem Wasser in den Mixer 

geben und 30 Sekunden mixen. 

40 Smoothie 

2020/21 gesundsitzen

Einfach gut – für Einsteiger 

Braucht nur wenige Zutaten, 

Muntermacher 

an grauen Tagen 

Früchte, Gemüse und Salat sorgen für 

eine Rundum-Sorglos-Dosis an Vital- 

ist schnell gemacht und kommt 

ohne prägnante Gewürze aus. 

Der ideale Green Smothie, um auf 

den Geschmack zu kommen. 

stoffen. Der leicht säuerliche Wachmacher 

sorgt für einen frischen Start 

in den Tag, der sich bei Bedarf mit 

etwas Honig oder Agavendicksaft versüssen 

lässt. 

Früchte: 2 Bananen, 1 Quitte, 

1 goldene Kiwi, 1 Apfel, 1 Grapefruit 

Eiskalt erfrischend 

Ein Smoothie, der an Sommertagen 

für kühle Frische von innen und neue 

Energie sorgt. 

Früchte: 1 Apfel (mit Schale), 

1 Banane, Saft einer Orange 

Salat/Gemüse: 1 Handvoll Spinat 

(alternativ Feldsalat), ¼ Avocado 

Gewürze/Kräuter: ca. 3 cm langes 

Stück Ingwer (mit Schale) 


Salat/Gemüse: ½ Gurke, 1 Handvoll 

frischer Spinat, 1 gelbe Karotte 


Alle Zutaten grob kleinschneiden und 

in den Mixer geben, zu ca. 3/4 mit kaltem 

Wasser auffüllen und die Masse 

erst 20 Sekunden auf kleiner Stufe und 

anschliessend 2 Minuten auf höchster 

Früchte: 1 Apfel 

Salat/Gemüse: 120 g Fenchel, 

100 g Jungspinat 

1 EL flüssiger Honig, 

1 EL Limettensaft, 4 Eiswürfel 

Flüssigkeit: 2 dl Wasser 

Den Apfel in Stücke, den Fenchel 

Zutaten waschen, ggf. schälen und 

klein schneiden. Zuerst die weichen 

wie Banane, Avocado oder Mango in 

den Mixbehälter geben, anschliessend 

die restlichen hinzufügen. Mit einem 

leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute 

mixen, bis der Smoothie eine einheitliche, 

cremige Konsistenz hat. 

Stufe pürieren. 

in Streifen schneiden und mit allen 

anderen Zutaten in den Mixer geben, 

die industriell hergestellte Variante. Es 

gibt nämlich für die Fertig-Smoothies keine 

lebensmittelrechtlichen Vorschriften. 

Statt pürierten Früchten können sie aus 

Saftkonzentrat unter Zugabe von ein 

wenig Fruchtfleisch bestehen. Um sie für 

den Verkauf im Supermarkt haltbarer 

und länger attraktiv zu machen, werden 

meistens Konservierungs-, Farb- und 

andere Zusatzstoffe beigemengt. Ausge- 

bis Obst, Gemüse und Eiswürfel 

püriert sind. 

wogen sind Industrie-Smoothies auch 

nicht, denn sie enthalten mehrheitlich 

nur saftige Obstsorten, die oft mit Zucker 

versüsst werden. Dadurch kommen die 

meisten Fertig-Smoothies auf mehr Kalorien 

als eine Cola! Also Augen auf beim 

Smoothie-Kauf aus dem Supermarktregal 

und unbedingt einen kritischen Blick 

auf die Liste der Zutaten und Nährwerte 

werfen. Da steht drauf, was drin ist. 

Im Zweifelsfall verzichtet man besser auf 

das Fertigprodukt und kauft die Zutaten 

für einen Do-it-yourself-Smoothie. 

Selbstgemachte Smoothies haben 

tatsächlich das Zeug zum rundum gesunden 

Getränk. Denn hier kann man Zutaten 

und Geschmack selbst bestimmen 

und sich über einen süssen, fruchtigen, 

erfrischenden und cremigen Nährstofflieferanten 

freuen. Der Mix ist in jedem 

Fall ein reines Lebensmittel, weil frei von 

jeglichen künstlichen Zutaten. Und weil 

Bilder: adobe.stock.com 

gesundsitzen 2020/21 

Smoothie 41

SMOOTHIE 

er problemlos den «kleinen Hunger zwischendurch» 

in den Griff bekommt, erleichtert 

er den Verzicht auf eher ungesunde 

Verführer wie Kuchen, Schokolade 

oder Kekse. 

Damit aber der Smoothie aus der 

eigenen Küche sein gutes Potenzial voll 

entfalten kann, muss man Folgendes 

wissen und beachten: 

› Smoothies ersetzen durch ihren meist 

sehr hohen Anteil an Fruchtzucker kalorisch 

gesehen eine Mahlzeit, aber nicht 

unbedingt vom Sättigungsgefühl her. 

Deshalb sollte man sie langsam, Schluck 

für Schluck und gut eingespeichelt 

geniessen, damit die Sättigungssignale 

Zeit haben, das Gehirn zu erreichen. 

› Der langsame Genuss ist aus einem 

weiteren Grund wichtig. Vor allem der 

Verdauungsapparat von Smoothie- 

Anfängern kann mit der Verarbeitung der 

ungewohnt grossen Menge Fruchtzucker 

erst einmal überfordert sein. Denn hierfür 

benötigt er viele Ballaststoffe, die aber 

im Smoothie nicht ausreichend vorhanden 

sind. Wenn wir mit kleinen, langsam 

zu trinkenden Portionen beginnen, 

hat der Organismus Zeit, sich darauf 

einzustellen. 

› Ein Smoothie ersetzt nicht die empfohlene 

Tagesration Gemüse und Früchte, er 

ergänzt sie nur. Da die frischen Zutaten 

für das Getränk meist geschält verarbeitet 

werden, enthält es weniger Vitamine 

sowie weniger Ballast- und sekundäre 

Pflanzenstoffe. Und wenn wir unseren 

Zähnen zum Beispiel einen knackigen 

Apfel zu kauen geben, werden wir 

nicht nur schneller satt, wir stärken auch 

unsere Kau- und Mundmuskulatur. 

› Mehr hilft nicht mehr. Darüber, was das 

richtige Mass ist, entscheidet das eigene 

Körpergefühl. Und auch bei Smoothies 

geht die Qualität vor Quantität. Also lieber 

frische Zutaten verarbeiten – am besten 

Bio und wann immer möglich ungeschält 

– es dafür dann bei einem Glas pro 

Tag belassen. 

Wer sicher gehen will, die Kalorienmenge 

auf ein Minimum zu reduzieren, 

ohne die Vitalstoff-Versorgung zu schmälern, 

setzt auf die sogenannten «grünen 

Smoothies». Sie bestehen im Idealfall 

zu 60 Prozent aus Salat und Gemüse. 

Wenige ausgewählte Fruchtsorten, 

Gewürze und natürliche Süssungsmittel 

wie Agaven sirup oder Honig sorgen für 

den feinen Geschmack. Weil diese grüne 

Version so etwas wie der Goldstandard 

in Sachen Ausgewogenheit ist, gibt es für 

sie jede Menge Rezepte, sei es in Buchform 

oder im Internet. Für alle, die das 

wunderbare Getränk, das keine Wunder 

vollbringt, einmal ausprobieren wollen, 

haben wir vier Rezepte ausgewählt. 

Zum Wohlsein und guten Appetit! 


Die Herkunft des Smoothie 

Wie so viele Ernährungstrends der 

letzten Jahre stammt auch der 

Smoothie ursprünglich aus den USA. 

Erfunden wurde er dort aber bereits 

vor rund hundert Jahren: den «Ur- 

Smoothie» mischte ein gewisser Julius 

Freed um 1926 in seiner Saftbar in Los 

Angeles. Das cremige Mixgetränk bestand 

aus frisch gepresstem Orangensaft, 

Wasser, Eiweiss, Vanilleextrakt, 

Zucker und Eis. Im Lauf der Zeit entwickelten 

vor allem die Anhänger einer 

gesunden, meist vegetarischen Ernährung 

zahllose Varianten aus unterschiedlichsten 

Zutaten. Frisch gepresst 

und gemixt waren Smoothies zunächst 

lange Zeit ausschliesslich in Saftbars 

erhältlich. Heute gibt es sie auch als 

Fertigprodukt, denen allerdings häufig 

Zucker und diverse Zusatzstoffe, u.a. 

für die Haltbarkeit, beigemischt sind. 

Lebensmittelrechtlich ist «Smoothie» 

keine geschützte oder definierte 

Bezeichnung für ein Nahrungsmittel. 

Und das bedeutet, dass alles in einem 

Smoothie enthalten sein kann, was 

nach dem Lebensmittelgesetz zulässig 

ist. Von daher lohnt sich bei den 

industriell hergestellten Fertigprodukten 

immer der Blick auf die Liste 

der Zutaten und Nährwerte. 

42 Smoothie 



Fotos: Aeris GmbH/Johannes Rodach 

Workout 

im Home-Office 

Mit dem Aeris Swopper bleibt man am heimischen 

Schreibtisch fit und gesund. 

Der Aeris Swopper ermöglicht einen aktiven und gesunden Lifestyle. 

Aufgrund von Corona ist die Zahl der 

Homeworker in den letzten Monaten 

stark angestiegen. Während des Lockdowns 

sass fast jeder zweite Beschäftigte 

in der Schweiz zu Hause am Schreibtisch. 

Und auch in Zukunft wird das Thema 

Home-Office als alternatives Arbeitsmodell 

eine grosse Rolle spielen. Die 

Einrichtung des Arbeitsplatzes im Home- 

Office ist daher ein grosses Thema. 

Bei den meisten Beschäftigten ist der 

Arbeitsplatz zu Hause nicht für ein längeres 

Arbeiten ausgestattet. So muss meist 

der Küchenstuhl oder Esszimmerstuhl 

als Bürostuhl herhalten. 


Für das starre Rumsitzen 

auf einem 

Küchenstuhl ist der 

menschliche Körper 

aber nicht gemacht. 

Der Mensch will und 

muss sich bewegen, 

um gesund zu bleiben, 

und zwar am besten 

kontinuierlich. Der 

Bewegungsmangel, 

der durch das Sitzen 

auf falschen Stühlen 

entsteht, raubt Energie 

und macht krank. 

Aber welcher 

Stuhl ist 

gut für mich? 

Küchenstühle, Esszimmerstühle 

oder 

starre, herkömmliche 

Bürostühle mit ihren 

Armlehnen, Kopfstützen, 

SN-gefassten 

Normmassen auf 

jeden Fall nicht. Und 

auch nicht jeder vermeintlich 

«ergonomische» 

Stuhl ist gut 

für die Gesundheit. 

Denn all diese Stühle 

verhindern, dass man 

sich uneingeschränkt bewegen kann – 

so wie es von der Natur vorgesehen ist. 

Denn für langes, starres Sitzen ist der 

Mensch nicht gemacht. Die Folgen des 

Bewegungsmangels sind Zivilisationsleiden 

wie Übergewicht, Herz-Kreislauf- 

Vielfältige Farbpalette des Aeris Swopper. 

Der Aeris Swopper bietet Bewegungsmöglichkeiten 

in allen drei Dimensionen. 

Erkrankungen, Diabetes, chronische 

Rückenschmerzen etc. 

Genug Gründe für eine Alternative, 

den Aktiv-Bürostuhl Aeris Swopper, der 

keinen Stillstand kennt und dem natürlichen 

Bewegungsbedürfnis des menschlichen 

Körpers auch im Sitzen zu seinem 

Recht verhilft. 

Der Aeris Swopper hält den Körper 

den ganzen Tag in Bewegung und bietet 

durch eine spezielle 3-D-Technologie 

(bodennahes Gelenk) und eine Feder 

Bewegungsmöglichkeiten in allen drei 

Dimensionen: also vor und zurück, nach 

links und rechts und auch auf und ab. 

Der Stuhl passt sich den Bewegungen 

des Menschen an und nicht umgekehrt. 

Statt einer Lehne stützt eine starke 

Muskulatur den Rücken. 

Die positiven Gesundheitseffekte 

spürt man sofort: die Atmung wird tiefer, 

die Muskulatur wird gestärkt, Kreislauf 

und Stoffwechsel kommen in Schwung. 

Und durch die effektive Auf- und Abbewegung, 

wie beim Gehen oder Laufen, 

werden die Bandscheiben gut ernährt 

und entlastet, der Rücken bleibt gerade, 

Fehlhaltungen werden vermieden. Zudem 

kommen die grauen Zellen in Schwung: 

man fühlt sich fitter und wacher, 

Konzentration und Produktivität steigen. 

Und nebenbei verbrennt man durch das 

Swoppen zusätzliche Kalorien. 

Und das Beste: Das passiert alles 

ganz nebenbei, einfach beim Sitzen – 

ohne zusätzliche Motivation und zusätzlichen 

Zeitaufwand. Arbeit und Bewegung 

lassen sich so problemlos miteinander 

verbinden. 

Mit einer Auswahl aus über 50 Farben, 

Stoffen und Modellen lässt sich 

der Aeris Swopper zudem individuell 

gestalten und flexibel einsetzen. 

Informationen 

Weitere Informationen zum Aeris 

Swopper und zu Testmöglichkeiten 

unter www.aeris.de/swopper 

oder beim Fachhändler auf der Rückseite 

dieses Magazins. 

Publireportage 43

UNTERWEGS 

Städtische Geschichten und 

Ob Bern, Zürich, St.Gallen oder Luzern – jede dieser Städte hat ihre 

Wahrzeichen. Aber auch ihre Geheimnisse, unbekannten Orte und Anekdoten. 

Da gibt es noch viel zu entdecken. Zum Beispiel auf diesen Wegen. 

Die Königinnen 

von Bern 

Wussten Sie, dass das Fünf- 

Sterne-Hotel Schweizerhof drei 

Königinnen beherbergt? Allerdings 

nicht in den luxuriösen Suiten, sondern auf 

der Terrasse, und für den Aufenthalt müssen die Gäste zahlen, 

bzw. sie lassen die Untertanen zahlen. Ihre Währung: Honig. 

Unter der Anleitung von Hausimker Jo kann man den fleissigen 

Sammlerinnen auf der spektakulär aussichtsreichen Sky- 

Terrace seine Aufwartung machen. Sicher in Schutzanzüge 

gepackt, erhalten Bienenfreunde einen Einblick in die Arbeit 

des Imkers und erfahren alles rund um das Leben der Berner 

Stadtbienen, wie sie arbeiten, wie sie organisiert sind und wie 

der Honig vom Stock ins Glas kommt. Bei der anschliessenden 

Degustation überzeugen der «Ruby Squeeze Cocktail» und die 

exquisiten Apéro-Häppchen auf das Kulinarischste, dass das 

flüssige Gold der Hausbienen ebenfalls fünf Sterne verdient hat. 

City Tours Bern, Telefon 031 328 12 12 

www.bern.com 

Bild: Mattias Nutt Photography 

Hinter 

den Fassaden 

Man muss nicht gottesfürchtig 

sein, um in der wunderschönen 

Altstadt St.Gallens 

immer wieder den Blick nach oben zu 

richten, die prächtigen Erker der Häuser 

sind Grund genug. Die seit dem 

Mittelalter in die Fassade integrierten 

Ausbuchtungen erweiterten den 

Wohnraum und sorgten in den oberen 

Räumen für mehr Licht. 111 von ihnen 

gibt es, prächtig verziert und aufwendig 

gestaltet erzählen sie vom Status 

der ursprünglichen Bewohner und 

wie sie zu ihrem Wohlstand gelangt 

sind. Der geführte Stadtrundgang 

erzählt die wechselvolle Geschichte 

der St.Gallischen Erker und gibt einen 

Einblick in den Alltag der Menschen, 

die seit dem Mittelalter bis heute 

die Altstadt der ehemaligen Handelsmetropole 

beleben. 

St.Gallen-Bodensee Tourismus 

Telefon 071 227 37 37 

www.st.gallen-bodensee.ch 

44 Unterwegs 


Geschichte 

Bilder: Tourismus Schweiz 

Kriminelles 

Zürich 

Wer Krimis mag und eine 

Faszination für menschliches 

Handeln im Schatten des 

Gesetzes hegt, kommt bei dieser geführten 

Tour völlig legal auf seine Kosten. Die 

Zürcher Epoche von Bonny und Clyde, 

RAF-Terroristen in der Schweiz zur Zeit 

des deutschen Herbstes, die tiefe Erschütterung 

des Vertrauens in die Obrigkeit 

in den Sechzigerjahren, der erste grosse 

Mobbingfall mit unvorstellbaren Folgen, 

die Bargeldströme über Zürich, die auf 

findige Art in andere als die vorgesehenen 

Kanäle geleitet wurden, die Milieudelikte 

– in packenden Geschichten 

beleuchten diese rund 1,5 Stunden begehbarer 

Kriminalstatistik die dunkle Seite 

Zürichs. Das Glas Prosecco zum Beginn 

der Tour ist selbstverständlich auch völlig 

rechtens – man ist ja zu Fuss unterwegs. 

Zürich Tourismus 

Telefon 044 215 40 00 

www.zuerich.com 

Fledermaus, Waffe, Handschellen: adobe.stock.com 

Bilder: Verein Turmuhren im Zytturm Luzern 

Einmal klassisch, 

einmal tierisch 

Wer die Museggmauer auf der Nordseite Luzerns nur 

vom Sehen und aus der Ferne kennt, kann ihr und 

ihrer Geschichte mit einer klassischen Führung nahekommen. 

Sie erzählt von den unruhigen und bewegten Zeiten 

vor 600 Jahren, als zum Schutz der Stadt ein steinerner Ring 

mit 30 Türmen errichtet wurde. Von den noch existierenden 

neun Türmen sind im Sommer vier frei begehbar, 

u.a. der berühmte Zytturm mit seiner 

bis heute funktionierenden Stadtuhr an der 

Südfassade. In seinem Innern befindet sich 

das europaweit grösste Schaulager historischer 

Turmuhren und in luftiger Höhe eine 

Plattform mit atemberaubender Aussicht auf 

Stadt, See und Berge. Soweit die klassische 

Variante. 

Einen etwas anderen, tierischen Zugang 

zu Geschichte und Gegenwart der Museggmauer 

bietet eine Fledermausführung. 1000 

Fledermausarten gibt es weltweit, 30 davon 

leben in der Schweiz, rund um die mittelalterliche 

Mauer siedeln sieben Arten. Sie werden 

mit Hilfe eines Ultraschall-Empfängers aufgespürt 

und hörbar gemacht. Aber warum 

fliegen Fledermäuse eigentlich nur nachts und 

nicht am Tag? Und wie orientieren sie sich? 

Diese und viele andere Fragen beantworten 

die Fachleute des Fledermausschutzes Kanton 

Luzern. Allerdings nur bei trockenem Wetter 

und von Mai bis September. Die restliche Zeit 

hängen die lautlosen Flugkünstler nämlich 

ab – im Winterschlaf. 

Führung Museggmauer: 

Luzern Tourismus, Telefon 041 227 17 17, www.luzern.com 

Führung Zytturm: 

Verein Turmuhren im Zytturm, Remo Ronchetti (Präsident), 

Telefon 041 310 14 02, remo.ronchetti@bluewin.ch 

www.turmuhrenluzern.ch 

Fledermausführung: 

Hinter Musegg – der Kulturhof in Zusammenarbeit 

mit dem Fledermausschutz Kanton Luzern 

Telefon 041 412 19 31, www.hinter-musegg.ch 


Unterwegs 45

Stoff für Geschichte(n) 

Tour de cœur 

Wer «Zürich» hört, denkt 

in erster Linie an Banken, 

Wirtschaft, Shopping – 

und tut der Stadt an der Limmat damit 

ein wenig Unrecht. Denn sie ist auch 

ein Ort der grossen Liebe, der Romantik 

und ja, auch der gebrochenen 

Herzen. Die Stadtführung «Zürcher 

Liebesgeschichten» erzählt die Lovestories 

berühmter Persönlichkeiten in 

Zeiten, als es noch keine Regenbogenpresse 

gab. Sie führt an den Ort, an 

dem der – bereits verheiratete – Komponist 

Richard Wagner seiner grossen 

Liebe begegnete, sie öffnet im Rathaus 

die Tür zum sogenannten Ehezimmer 

und verrät, wer den grossen Verführer 

Giacomo Casanova von seiner Entscheidung 

abbrachte, dem Benediktiner-Orden 

des Klosters Einsiedeln 

beizutreten. Was vermutlich auch für 

den Orden ein grosses Glück war. 

Etwa zwei Stunden dauert die an romantischen, 

witzigen und auch tragi- 

schen Anekdoten reiche Tour, auf der 

sich die grösste Stadt der Schweiz 

durch die rosarote Brille entdecken 

lässt. 

Zürich Tourismus 

Telefon 044 215 40 00 

www.zuerich.com 


Bild: Daniel Ammann 

Wie ein roter Faden führt die textile Tradition durch 

die Geschichte St.Gallens. Die Textilwirtschaft hat 

sowohl die Stadt als auch die Ostschweiz als Ganzes 

geprägt wie keine andere Branche. Zahlreiche Wohn- und 

Produktionsgebäude zeugen davon. Bis heute ist die Region 

für ihre Produkte und ihr Know-how in der Fertigung international 

bekannt. St.Galler Stickereien sind beispielsweise in 

den Hochzeitskleidern prominenter Bräute wie Pippa Middleton 

oder Amal Clooney verarbeitet, aber auch in den Kollektionen 

der grossen Modelabels wie Chanel, Valentino oder Vivienne 

Westwood. Wer sich auf den rund fünf Kilometer langen Textilweg 

der Stadt St.Gallen macht, begegnet nicht nur den architektonischen 

Zeitzeugen einer Erfolgsgeschichte, sondern erfährt 

auch, wie die Textilindustrie Arbeit und Leben der Menschen 

bis heute prägt. Tipp: Lassen Sie sich von der kostenlosen 

App «TextileStGallen» (App Store, Google Play Store) führen 

und planen Sie unbedingt einen Abstecher in das Textilmuseum 

ein. 

Bild: Daniel M. Frei 

Bild: Daniel Ammann 

St. Gallen-Bodensee Tourismus, Telefon 071 227 37 37 

www.st.gallen-bodensee.ch 

46 Gesundheit 2020/21 gesundsitzen

UNTERWEGS 

Ächt Lozärn 

Oder auch: Luzern für Fortgeschrittene. 

Und Luzer nerinnen 

und Luzerner, die glauben, 

bereits alles Sehenswerte in ihrer Stadt zu 

kennen und alles Wissenswerte zu wissen. 

Denn diese Stadtführung widmet sich 

den bemerkenswerten Orten jenseits der 

gängigen Touristenpfade, den selten erzählten 

Anekdoten und den überraschenden 

Geschichten hinter dem Vertrauten. 

Zum Beispiel, wie das Paradiesgässli zu 

seinem Namen kam. Die Antwort hat 

nichts mit Milch und Honig, aber sehr viel 

mit sinnlichen Freuden und der Farbe Rot 

zu tun. Zur Entdeckungsreise zwischen 

Süesswinkel, Eselstall, Zöpfli, Reusssteg 

und der alten Münz gehört nach Möglichkeit 

der Besuch eines der prächtigen 

Luzerner Bürgerhäuser, durch das die 

Besitzerin oder der Besitzer persönlich 

führen wird. Nach diesem Rundgang wird 

wohl so mancher die Leuchtenstadt mit 

anderen Augen betrachten. 

Bern der Nase nach 

Vielleicht ist Ihnen das ja auch schon einmal auf - 

ge fallen: jenseits von Abgasen und unerfreu lichen 

Gerüchen, die wir Menschen zuweilen hinterlassen, 

gibt es in jeder Stadt Orte mit einem eigenen, spezifischen Duft. 

In Bern kann man diese Orte entdecken, indem man sich freiwillig 

an der Nase herumführen lässt. Der sinnliche Rundgang 

durch die Bundeshauptstadt widmet sich Fragen wie: Woran 

erinnert der Geruch der hölzernen Matte-Treppe? Wie riecht es 

beim Hinabsteigen in einen Gewölbekeller? Welche Düfte 

bevorzugte Napoleon? Eigens für die Führung kreierte Duftmuster 

geben die Antwort, lassen die Geschichte Berns durch 

die Nase erfahrbar werden und liefern die Stichworte zu zahlreichen 

Anekdoten und viel Wissenswertem über die 1191 

gegründete Stadt. Auf Wunsch findet die Aromen-Expedition 

im Parfümatelier «art of scent» ihren Ausklang, wo die 

Teilnehmenden unter der Anleitung der Berner Parfümeurin 

Brigitte Witschi aus kostbaren Duftessenzen ihren ganz 

persönlichen Duft herstellen. 

Bild: Bern Welcome 

Bilder: Schweiz Tourismus 

Luzern Tourismus, Telefon 041 227 17 17 

www.luzern.com 


City Tours Bern, Telefon 031 328 12 12 

www.bern.com 

Gesundheit 47

BEWEGTES LEBEN 

«Tierschutz ist eine Aufgabe 

für die man den 

Susy Utzinger engagiert sich mit ihrer Stiftung seit mehr als 20 Jahren 

dafür, Tieren ein artgerechtes Leben zu ermöglichen, 

das auch in der Schweiz alles andere als selbstverständlich ist. 

Im Alter von 25 das Gefühl zu haben, in einer Midlife Crises 

zu stecken, mag verfrüht scheinen. Aber bei mir war es so. Ich 

sass in einem Büro und dachte: «Das kann ich unmöglich bis 

ans Ende meiner Tage machen, eine Arbeit, in der ich keinen 

Sinn sehe.» Stattdessen wollte ich dazu beitragen, dass die Welt 

eine bessere wird. Das klingt vielleicht etwas grössenwahnsinnig, 

aber ich war und bin nun mal überzeugt, mir und den 

meisten von uns hier geht es so gut, dass wir uns für andere 

engagieren können, die nicht so viel Glück haben. Dass es 

bei mir Tiere sein würden, stand fest, seit ich den zittern den 

Schäferhundwelpen vor dem Schulhaus mit meiner Jacke zugedeckt 

hatte. Da war ich vier. Daran erinnere ich mich deshalb 

so genau, weil Tiere schon für mich als Kind so immens 

wichtig waren, weil ich oft allein war, wir häufig umgezogen 

sind. Zu ihnen hatte ich schon immer diese besondere 

Ver bindung, sie hatten immer Zeit für mich, ihnen konnte 

ich bedingungslos vertrauen. 

Liebe zum Tier, Tiere retten, ihre Not lindern zu wollen, 

diese Motivation teilen alle Menschen, die im Tierschutz 

aktiv sind. Ohne sie würde niemand von uns sein Leben dieser 

Aufgabe widmen. Eine verletzte Katze, einen traurig dreinblickenden 

Hund auf den Arm zu nehmen, sie zu streicheln, 

ihnen Wärme und Zuneigung zu geben, das sind auch für mich 

schöne Momente. Und ich kenne diesen ersten Impuls, alle 

bedürftigen Tiere mit nach Hause nehmen zu wollen, ihnen ein 

Dach über dem Kopf zu geben. Aber Tierschutz, der den Tieren 

und nicht den eigenen Bedürfnissen dient, muss über diesen 

Impuls hinausgehen. Dort, wo das nicht passiert, kommen 

Tiere meist vom Leid ins Elend. Weil die Menschen es zwar 

gut meinen, aber zu wenig wissen, um es auch gut zu machen. 

Ein Beispiel dafür sind die Animal Hoarder, die sich mit ihrer 

grenzenlosen Tierliebe selber überfordern. Am Ende können 

sie den Tieren, die sie «gerettet» haben, nicht mehr gerecht werden. 

Tierschutz ist kein Hobby, sondern zeitintensive Arbeit, 

ein Beruf mit einer Berufung, eine Aufgabe des Herzens, für 

die man den Verstand braucht. Und ein Konzept. 

Susy Utzinger ist aus Liebe zum Tier zur Tierschutzexpertin geworden. 



des Herzens, 

Verstand braucht.» 

Bild: Susy Utzinger Stiftung für Tierschutz 

Die Devise der Susy Utzinger Stiftung 

für Tierschutz SUST ist es, keine 

Symp tome, sondern die Ursachen für 

Tierleid zu bekämpfen, das Übel an der 

Wurzel zu packen, im In und Ausland 

und bei jedem der aktuell 280 Projekte. 

Denn wir wollen einen Tierschutz leisten, 

der nachhaltig wirksam ist. Gleichzeitig 

leisten wir aber natürlich auch Sofort 

hilfe vor Ort, schliesslich können Tiere 

in Not nicht darauf warten, dass das mit 

der Nachhaltigkeit funktioniert, denn das 

braucht Zeit. Ist die akute Not gelindert, 

geht es an die Grundsatzarbeit, die bei 

uns auf vier Pfeilern basiert: Unterstützung 

von Tierheimen, Kastrationsaktionen, 

Aus und Weiterbildung von Fachkräften 

und Aufklärung der Bevölkerung. 

In der Umsetzung steckt dahinter ein 

gewaltiger organisatorischer Aufwand. 

Nutztiere leiden immer 

im Verborgenen 

So gehen nicht nur wir vor, sondern die 

meisten professionellen Tierschutzorganisationen 

weltweit. Aber in der 

Schweiz sind wir die einzige. Und darauf 

bin ich schon ein bisschen stolz. Und 

dass wir für unsere Arbeit dadurch auch 

international anerkannt sind, hilft bei 

der Zusammenarbeit über Ländergrenzen 

hinweg. 

Trotzdem haben wir keinen Grund, 

als Schweizer Missionare ins Ausland zu 

gehen und dort unseren Tarif in Sachen 

Tierschutz durchzugeben. Einerseits, 

weil es um den praktischen Tierschutz 

in unserem Land auch nicht so besonders 

gut bestellt ist. Trotz eines fortschrittlichen 

Tierschutzgesetzes. Das Problem ist, 

dass vieles im Verborgenen geschieht. 

Hinter den Toren der Schlachthöfe, wo 

die Tiere eine Hölle aus Stress, Panik und 

vereinzelt auch Misshandlung durchleiden, 

bevor sie sterben dürfen. Überhaupt 

ist es weniger der Tod, der die Tiere 

quält, es ist das Leben. Hier sollte manche 

Konsumentin, mancher Konsument 

genauer hinschauen. Und die Zusammenhänge 

erkennen. Zum Beispiel zwischen 

dem Joghurt am Morgen und der Kuh, 

die tagelang nach ihrem Kalb schreit, das 

man ihr kurz nach der Geburt weggenommen 

hat, um an ihre Milch zu kommen. 

Zwischen Fleisch zu Wegwerfpreisen 

und einer möglichst billigen Massenhaltung 

von Tieren, die unter Umständen 

nie eine Weide kennengelernt haben. 

Auch wenn die Werbung uns da etwas 

anderes erzählt. Und mit dafür sorgt, 

dass vor allem angesichts des Elends der 

Nutztiere hierzulande eine Art kollektive 

Amnesie herrscht. 

Und andererseits sollten wir uns 

Überheblichkeit gegenüber dem Ausland 

sparen, weil wir viel zu wenig über die 

lokalen Bedingungen wissen. Oft haben 

die Menschen in Rumänien, Ungarn 

oder Ägypten kaum genug, um sich 

selbst ausreichend zu versorgen. Kultur 

und Mentalität sind häufig eine andere, 

geprägt von einer anderen Religion, 

einem anderen Rechtssystem. Wer im 

Ausland erfolgreich Tierschutz betreiben 

und gut mit den Menschen vor Ort zusammenarbeiten 

will, muss das wissen 

und berücksichtigen. Und das lernt man 

am besten, wenn man mit den Menschen 

in dem jeweiligen Land eine Zeit lang 

zusammenlebt. Weshalb ich zur Vorbereitung 

auf die grösseren Projekte in 

Rumänien, Ungarn und Ägypten meinen 

gesamten Jahresurlaub dort verbracht 

und unter den Einheimischen gelebt 

habe. 

Auf diese Weise wird man auch am 

besten Vorurteile los. Zum Beispiel, dass 

«die» Rumänen oder Ungarn ihre Tiere 

Die Susy Utzinger Stiftung für Tierschutz 

(SUST) ist eine gemeinnützige 

Schweizer Organisation mit Sitz in 

Kollbrunn im Kanton Zürich und wurde 

am 7. September 2000 von der Tierschutzexpertin 

und -journalistin Susy 

Utzinger gegründet. Zweck der Stiftung 

ist die Verbesserung der Qualität von 

Tierheimen und Tierschutzprojekten 

im In- und Ausland, die Verhinderung 

von Tierquälerei und Vernachlässigung 

von Tieren sowie die Förderung von 

Tierschutz auf nationaler und internationaler 

Ebene. Die SUST baut auf Soforthilfe 

und auf die vier Pfeiler Tierheimunterstützung, 

Kastrationsaktionen, 

Aufklärung der Bevölkerung und Weiterbildung 

von Fachkräften. 

2019 haben sich 223 freiwillige Helfer 

und 92 Tierärzte aus der Schweiz 

und dem Ausland in Arbeitseinsätzen 

und Aktionen der SUST engagiert 

oder die Stiftung beim administrativen 

Ausbau unterstützt. 7510 Tiere in Not 

konnten in den vier Tierwaisen- 

Hospitälern fachmännisch behandelt 

werden, 4406 Tiere wurden kastriert. 

https://www.susyutzinger.ch/ 

In ihrem Buch «Heimatlos» erzählt 

Susy Utzinger von ihrer Faszination für 

Tiere, ihrem grossen Engagement 

für den Tierschutz, aber auch von ihrer 

schwierigen Kindheit. In eindrücklichen 

Geschichten lässt sie die vergangenen 

dreissig Jahre Revue passieren, gibt 

Einblick in ihre unermüdliche Pionierarbeit 

im In- und Ausland und erinnert 

sich an unzählige traurige, anrührende 

und glücklich verlaufene Geschichten 

mit ihren Schützlingen. 

gesundsitzen 2020/21 Bewegtes Leben 51

BEWEGTES LEBEN 

Bilder: Susy Utzinger Stiftung für Tierschutz 

Drei der SUST- 

Hauptaktivitäten: 

Kastrationsaktionen, 

Soforthilfe im Notfall 

sowie die Ausund 

Weiterbildung 

von Fachkräften. 

nicht lieben. Das Gegenteil ist der Fall und Teil des Problems, 

denn häufig reicht ausser fürs Futter das Geld nicht auch 

noch, Hund oder Katze kastrieren zu lassen, so dass die sich 

auf der Strasse unkontrolliert vermehren. Oder dass man in 

einem muslimischen Land als weiblicher Tierschützer nicht 

ernst genommen wird. Diese Erfahrung habe ich zu meinem 

eigenen Erstaunen eher hier in der Schweiz gemacht, wo 

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Mit der Exma VISION unterhält die SAHB eine ganzjährige 

Ausstellung mit Ideen und Lösungen zur Förderung der 

Selbständigkeit und Mobilität zu Hause und unterwegs. 

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Industrie Süd, Dünnernstrasse 32, 4702 Oensingen 

T 062 388 20 20, exma@sahb.ch, www.exma.ch 

man in Interviews zuweilen gerne Fragen an die nette Blonde 

stellt, die sich um Tiere kümmert. Und nicht an die Fachperson. 

In Ägypten, einem Land, dem man hierzulande ja gerne eine 

frauenverachtende Haltung nachsagt, habe ich diese Erfahrung 

nie gemacht. Ich werde als Mensch und Expertin respektiert, 

man hört mir zu, begegnet mir auf Augenhöhe. 

Den Schmerz in Kraft umwandeln 

Zwischen 7 und 9 Wochen pro Jahr bin ich auf Einsätzen im 

Ausland unterwegs, und ich werde oft gefragt, wie ich das Leid 

ertrage, dem ich häufig begegne. Ob mich die 20 Jahre, seit 

es die SUST gibt, abgehärtet haben. Ich glaube, das Gegenteil 

ist der Fall. Aber ich habe gelernt, den Schmerz in Kraft umzuwandeln, 

mit der ich das Projekt voranbringen kann, dabei 

hilft mir mein analytisches Denken sehr. Ich lerne überhaupt 

bei jedem Einsatz dazu, vor allem über mich selbst, es heisst ja 

auch, dass man sich in extremen Situationen am besten kennenlernt. 

Von daher weiss ich, dass es zu Situationen kommen 

kann, in denen auch mein analytisches Denken versagt. Wenn 

ich zum Beispiel durch eine Tötungsstation mit Hunderten 

von Hunden gehe, die nur noch darauf warten, erschlagen 

zu werden, dann bringt mich die Tatsache, ihnen nicht helfen 

zu können, schier um den Verstand. 

Umso nährender und wichtiger, um meinen Weg fortsetzen 

zu können, sind die Momente, in denen ich merke, dass 

es uns an einem Ort nicht mehr braucht. Wenn ich vor einem 

hellen, freundlichen Tierheim stehe und sehe, dass alles funktioniert. 

Dass wir das Leben für die Tiere ebenso nachhaltig verbessert 

haben wie die Arbeitsbedingungen der Menschen, die 

für sie sorgen. Dass unsere Hilfe zur Selbsthilfe erfolgreich war. 

Dann kann ich loslassen, ohne die Verbindung zu verlieren, 

und mich neuen Aufgaben zuwenden. 


2020/ 21 gesundsitzen

Ausgewählt von 

BUCHTIPPS 

Katrin Schumann 

Glück kann man pflanzen – 

Wie wir mit unserem 

Garten wachsen 

Roland Schreiber 

Dem Schmerz die Stirn bieten – 

Das ganze Spektrum 

an Behandlungsmöglichkeiten 

Alex Loyd 

Innere Heilung, der neue 

Healing Code – 

Die 10-Minuten-Methode 

Der Erfinder des 

Healing Codes 

legt den Nachfol 

geband seines 

Bestsellers vor – 

mit einfachen 

Anleitungen, 

sein Leben selbst 

in die Hand 

zu nehmen und 

sich der eigenen Vergangenheit zu stellen. 

Alex Loyd präsentiert mit «Memory 

Engineering» ein Programm, das helfen 

kann, Traumata, negative Prägungen und 

grundlegende Verhaltensmuster zu verändern 

oder aufzulösen. Wesentlich dabei 

sind seine speziellen Grifftechniken, 

dank deren man in nur wenigen Minuten 

täglicher Anwendung bemerkenswerte 

Fortschritte erzielen kann. 

304 Seiten, CHF 21.90 

Verlag Rowohlt Polaris 

ISBN 9783499634369 

Die leidenschaftliche Gärtnerin Katrin 

Schumann erzählt von der Bedeutung 

des Gartens und der Natur für ihr Leben 

– von den Parallelen zum menschlichen 

Werden und Vergehen, wie das Arbeiten 

in und mit der Natur Geduld lehrt und 

die nötige Weitsicht für wichtige Entscheidungen 

verleiht. Die klugen, philosophischen 

Texte, die wunderschönen 

Fotografien, das gärtnerische Wissen und 

die Erfahrung von Kathrin Schumann 

machen einfach Lust auf frische Luft, 

Erde, Pflanzen, Sonne, Wind und Leben. 

Ein Buch für alle Gartenfreunde und 

Naturbegeisterten. 


Verlag Gräfe und Unzer 

ISBN 9783833873539 

Dieser umfassende Ratgeber vom erfahrenen 

Schmerzmediziner Dr. med. Roland 

Schreiber klärt für Laien verständlich 

über die Komplexität chronischer 

Schmerzen auf, und er stellt alle in der 

Schweiz angebotenen Behandlungsmöglichkeiten 

vor. Er zeigt die Vielschichtigkeit 

effektiver Schmerztherapie, wobei 

medizinische Eingriffe, Medikamente, 

Komplementärmedizin, Körper und Psychotherapie, 

Ernährungsberatung sowie 

mentales Training eine Rolle spielen. Der 

Ratgeber informiert auch über die finanziellen 

Aspekte und die damit zusammenhängenden 

Versicherungsfragen. 


Beobachter Verlag 

ISBN 9783038752431 

Doris Hofer 

Fitness Food & Body Training 

Robert G. Koch 

Immunsystem – so stärke ich meinen Bodyguard 

Wer mit seiner Figur nicht zufrieden 

ist, aber nicht auf Dauerdiät 

leben will, für den ist Doris Hofers 

«Squatgirl Methode» genau das 

Richtige. Sie setzt auf einen aktiven, 

gesunden Lebensstil, mit dem 

bereits eine halbe Million Menschen 

ohne zu hungern fit geworden 

sind. Das zweite Buch der 

bekannten FitnessBloggerin enthält 

noch mehr feine vegetarische Rezepte, und ihr Übungsprogramm 

können auch Menschen absolvieren, die lange 

keinen Sport mehr getrieben haben. Das perfekte Buch für 

den Einstieg in ein gesünderes Leben. 

Er hat in «Schlüssel zum Gehirn» 

bereits unser faszinierendes Denkorgan 

unter die Lupe genommen. 

Jetzt verschafft uns Robert G. Koch 

in gewohnt unterhaltsamer Weise 

Einblick ins Immunsystem – 

wie es sich im Lauf der Evolution 

entwickelt hat und während unseres 

Lebens aufbaut. Als Mediziner 

mit Zusatzausbildung in Traditioneller 

Chinesischer Medizin führt er ausserdem in das faszinierende 

Verständnis des Immunsystems in der ostasiatischen 

Medizin ein und präsentiert eine Fülle von Tipps zur Stärkung 

unseres «Bodyguards». 


AT Verlag, ISBN 9783039020652 

Diese Bücher sind im 

Online-Shop der Buchhandlung 

MAGGI via shop.maggi-ilanz.ch 

erhältlich sowie an der 


Beobachter Verlag, ISBN 9783038752165 

gesundsitzen 2020 / 21 Buchtipps 53 

Glennerstrasse 16 in 7130 Ilanz.

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GESUNDE MISCHUNG 

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Natur und Alltag. 

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«Ich habe halt 

schwere Knochen...» 

Netter te 

Versuch, überzählige Pfunde 

dem Skelett e 

t 

anzulasten. Aber unser 

Knochengerüst n 

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wiegt durchschnittlich 

t 

ich 

lediglich li 

zwischen 2,5 und 4,5 kg. 

Das «restliche» Körpergewicht geht 

auf 

das Konto o 

von Muskeln und – im Fall 

l 

von Übergewicht e 

– Fett. 

Entwässert Kaffee? 

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e 

Das Gerücht hält sich hart- 

näckig, aber das koffeinhaltige 

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i 

e 

Getränk erhöht den Harndrang 

ran 

nicht. Trotzdem ist das Glas 

Wasser zum Kaffee e 

eine e 

gute 

Idee. Ist er nämlich sehr stark, 

besonders bitter oder schlecht 

geröstet, binden seine e Gerbstoffe 

fe 

die Proteine, die für die Feuchtig- 

keit der Mundschleimhaut h 

u 

sor- 

gen. Das Ergebnis: ein Trocken- 

heitsgefühl im Mund und eine 

e 

«pelzige» Zunge. 

2 

Schenken 

aktiviert 

im Gehirn 

dieselben 

Prozesse 

wie der 

Genuss 

einer Tafel 

Schokolade 

und macht 

deshalb 

genauso 

glücklich. 

5 

Vegetarier-Zecke 

Die in Texas lebende 

Lonestar-Zecke Amblyomma 

americanum) überträgt nicht 

nur die Lyme-Borreliose, 

sondern verursacht auch eine 

Fleischallergie. 

3 

Nachbrenneffekt 

Darunter versteht man die physiologische 

Reaktion auf intensive körperliche 

Belastungen, durch die der Körper auch 

noch mehrere Stunden nach dem Training 

einen höheren Kalorienverbrauch 

hat. Eine Stunde Krafttraining «kostet» 

etwa 600 Kalorien, durch den Nachbrenneffekt 

werden quasi auf der Couch 

rund weitere 90 Kalorien verbraucht. 

6 

Blinzelsequenzen 

15 Minuten sind 

unsere Augen pro 

Tag geschlossen, 

würde man die 

Dauer aller Blinzelsequenzen 

addieren. 

54 Gesunde Mischung 2020/ 21 gesundsitzen


7 

3 x Hitzefrei! 

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So sorgen Sie für Abkühlung 

an heissen Tagen: 

1. Erfrischungsspray 

Grüntee e 

aufkochen, abkühlen 

lassen, s 

in eine e 

Sprühflasche h 

füllen. 

l 

Das Gesicht nach Bedarf mit dem 

Tee besprühen. 

2. Kühler Kopf 

Geben e 

Sie 4 

bis 5 

Tropfen 

Teebaumöl e 

ins Shampoo o 

– 

kühlt 

die Kopfhaut den ganzen n Tag. 

3. Abreibung 

Einen n 

Waschlappen a 

p 

in eiskaltes 

es 

Wasser s 

tauchen, 3 

bis 5 

Tropfen 

China-Öl darauf a 

träufeln, den 

ganzen n 

Körper r 

abreiben be 

und die 

Verdunstungskälte s 

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geniessen. 

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n. Sehkrank 

Das Streifenmuster eines e 

Teppichs p 

war 

schuld, dass ein US-amerikanisches 

a 

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es 

Ehepaar a 

in der eigenen Wohnung n 

unter 

Seekrankheit e 

k litt. Forscher r vermuten, e 

dass 

s 

sie von einer optischen Täuschung u 

bzw. 

einem e 

sensorischen Konflikt ausgelöst 

s 

wurde: Getäuscht vom schwarz-weissen 

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Streifenmuster e 

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die Augen eine 

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Bewegung, eg 

während der Rest des Körpers 

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«sicher war», sich nicht von der Stelle 

le 

zu rühren. 

r 

10 

Pubertät 

In der Pubertät ist das 

weibliche Gehirn 

besser durchblutet als 

das männliche, vor 

allem in den Bereichen, 

die den Emotionen und 

dem Sozialverhalten 

zugeordnet sind. 

11 

Sand 

30 g Sand verlieren 

die Strände Mallorcas 

je Besucher. Macht 

bei 10 000 Gästen rund 

300 kg täglich und 

in den 3 Monaten der 

Hauptsaison sagenhafte 

27 Tonnen. 

9 

Der Falltest 

Um zu prüfen, ob eine Batterie 

voll oder leer ist, muss 

man sie nur auf den Boden 

fallen lassen. Leere Batterien 

springen beim Aufprall, volle 

nicht. Der Grund: In einer 

vollen Batterie ist die geleeartige 

Füllung flüssig und 

daher träge. In einer leeren 

Batterie ist sie fest, da die 

Elektrizität bereits entladen 

wurde, und so kommt es 

zum Springen. 

12 

Der am besten 

gesicherte 

Bewohner des 

Tierreichs ist 

das Gürteltier, 

sein Panzer 

ist kugelsicher. 

gesundsitzen 2020 / 21 Gesunde Mischung 55

15 

Lavendelöl 

13 

Babyfüsse 

Wer seinen Wohnraum nicht 

mit Silberfischen teilen will, 

mischt ein paar Tropfen 

ätherisches Lavendelöl ins 

Putzwasser – Insekten hassen 

den Duft. 

Zwei Millimeter wachsen 

Babyfüsse pro Monat, 

das entspricht etwa zwei 

Schuhgrössen pro Jahr. 

18 

Mein Freund, das Virus 

GESUNDE E 

MISCHUNG 

16 

9,3 Stunden 

pro Tag 

verbringen 

Erwachsene 

durchschnittlich 

t 

im Sitzen. 

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Ihr Ruf könnte n 

kaum schlechter e 

sein. Dabei spielen e 

Viren im 

menschlichen chen 

Organismus s 

eine e 

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Rolle: l 

sie sorgen 

dafür, dass s 

die Bakterien e 

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für die Lösung eines e 

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Resistenz s 

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Antibiotika. i 

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zu überleben, ebe 

dürfen 

Miesmuscheln s 

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Für sicheren 

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Halt an Steinen, Algen oder den Nachbarn a 

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die von der Muschel ausgeschiedenen s 

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sogenannten 

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Byssus-Fäden. s 

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Nur drei bis zehn Mal so dick wie 

ein Menschenhaar gehören e 

die kollagenähnlichen 

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Eiweissfäden i 

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mit der engmaschigen gen 

Proteinhülle le 

zu 

den stabilsten und vielseitigsten ei 

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Materialien a 

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der 

Natur. Forscher versuchen, e 

diesen e 

Superkleber e 

für 

medizinische i 

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Zwecke e 

«nachzubauen», au 

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um damit 

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Zähne und Wunden n 

zu kleben. 

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17 

Monopoly 

30 Milliarden beträgt der 

Wert des Monopoly-Geldes, 

das jährlich gedruckt wird. 

Der US-Dollar bringt es 

gerade einmal auf eine 

Milliarde. 

19 

7 Minuten 

dauert es 

im Schnitt, 

bis wir 

einschlafen. 


56 Gesunde Mischung 


STECKBRIEF 

Die Schilddrüse 

Sie wird als Multitalent, kleines Organ mit grosser Wirkung und Chefin 

des Hormonhaushalts bezeichnet. Angesichts ihrer Bedeutung für unsere Gesundheit 

ist das alles andere als übertrieben. 

Lateinischer Name Glandula thyroidea 

Lage und Aufbau Das schmetterlingsförmige Organ befindet 

sich unterhalb des Kehlkopfes und besteht aus zwei seitlichen, 

durch einen Gewebstreifen verbundene und sich an die Luftröhre 

schmiegende Lappen, bestehend aus rund 3 Millionen 

mikroskopisch kleinen Bläschen (Follikeln). Auf der Rückseite 

der Schild drüse befinden sich die vier linsengrossen Nebenschilddrüsen. 

Grösse und Gewicht Etwa so gross wie eine Walnuss. Ihr 

durchschnittliches Gewicht beträgt zwischen 18 g (Frauen) und 

etwa 25 g (Männer). Das Gewicht bei Neugeborenen beträgt 

2 bis 3 g. 


Biografisches Entdecker und medizinischer Namens geber ist 

der englische Arzt und Drüsenforscher Thomas Wharton 

(1614 –1673). Er gibt dem kleinen unscheinbaren Organ wegen 

seiner Lage unterhalb des Kehlkopf-Schildknorpels den Namen 

«Schilddrüse». Allerdings deutet er die Funktion der Drüse 

falsch: er nimmt an, dass sie dazu dient, besonders den weiblichen 

Hals zu ver schönern und Gleitmittel für die Luftröhre 

herzustellen. Erst zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde 

die grosse Bedeutung des kleinen Organs erkannt. 

Aufgabe Primär die Speicherung von Jod und die Herstellung 

der jod haltigen Hormone Triiodthyronin (T3) und Thyroxin 

(T4) in den Follikeln. Gesteuert durch Hirn anhangsdrüse und 

Hypothalamus produziert die Schilddrüse für einen stabilen 

Stoffwechsel etwa 50 Mikrogramm T3 und 80 Mikrogramm T4 

pro Tag, die sie speichert und bei Bedarf an das Blut abgibt. 

Weitere Produkte der Schilddrüse sind die Hormone Calcitonin 

(hemmt den Knochenabbau) und Parathormon (reguliert 

den Kalziumspiegel des Blutes). 

Zuständigkeit Die Schilddrüse lenkt fast alle wichtigen Funktionen 

im Körper. Einerseits den gesamten Stoffwechsel, Herz 

und Kreislauf, Magen und Darm sowie Nerven und Muskeln. 

Ihre Hormone beeinflussen aber auch unsere Persönlichkeit, 

unser seelisches Wohlbefinden, Sexualität und Fruchtbarkeit 

sowie das Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln. Eine bereits 

im Mutterleib entscheidende Rolle spielt sie für das körperlich 

und geistig gesunde Heranwachsen eines Kindes. 

Treibstoff Ausser Eisen und Selen vor allem Jod, das Spurenelement, 

aus dem die Hor mone hauptsächlich bestehen. Zwischen 

180 und 200 Mikrogramm Jod sollte ein Erwachsener 

täglich zu sich nehmen, enthalten ist es u.a. in Spinat, Fisch 

und jodiertem Salz. Symptome einer Unter versorgung sind 

Müdigkeit, höhere Infektanfälligkeit und eine verminderte 

Leistungsfähigkeit. 

Fehlfunktionen Da Störungen der Funktion den Stoffwechsel 

beeinträchtigen, können sie sich auf alle von der Schilddrüse 

gesteuerten Organe und Systeme auswirken: Nervensystem und 

Psyche, Sexualfunktion, Herz-Kreislauf-System, Haut. Bei einer 

Unterfunktion kommt es zu Symptomen wie Gewichtszunahme, 

Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, bei einer Überfunktion 

zu einem Verlust an Gewicht, zu Nervosität und Herzrasen. 

Bei der Hashimoto-Thyreoiditis zerstört das Immunsystem 

Schilddrüsengewebe und führt so zu einer chronischen 

Unter funktion. Im Gegensatz dazu resultiert die Autoimmunerkrankung 

Morbus Basedow immer in einer Überfunktion. 

Die häufigste Erkrankung der Schilddrüse besteht in ihrer Vergrösserung 

(Kropf) infolge Jodmangels. 

Stand des Wissens Mehr als 400 Jahre nach ihrer Entdeckung 

sind Funktionsweise und Erkrankungen der Schilddrüse 

alles andere als abschliessend erforscht. So haben z. B. diverse 

Forschungsprojekte zum Ziel, die zahlreichen unter Überoder 

Unterfunktion zusammengefassten Störungen, genauer 

zu untersuchen und zu differenzieren. Eine entscheidende 

Voraussetzung für den Therapieerfolg. 

gesundsitzen 2020/21 Steckbrief 57


Wohlbefinden 

durch sanften Druck 

Sie wirkt ohne Hilfsmittel und Nebenwirkungen: Mit Akupressur können wir uns 

bei Alltagsbeschwerden wie Kopfschmerzen oder Übelkeit schnell selber helfen. 

Die Akupressur – japanisch Shiatsu – 

ist ein Verfahren aus der Traditionellen 

Chinesischen Medizin (TCM), das vorbeugend 

wie auch therapeutisch angewendet 

wird. Kurz gesagt handelt es 

sich bei der Akupressur um Akupunktur 

ohne Nadeln. Beide Anwendungen dienen 

dazu, die Körperenergie zu regulieren. 

Die fliesst im Konzept der TCM 

durch die sogenannten Meridiane, die 

man sich wie Bahnen vorstellen kann, 

die den ganzen Körper durchziehen, 

wobei jeder Meridian mit einem Organ 

verbunden ist. Kann die Energie nicht 

mehr fliessen, weil ein Meridian blockiert 

ist, kann das entsprechende Organ nicht 

mehr richtig arbeiten, wir fühlen uns 

unwohl, werden krank. 

In der Therapie geht es dann entsprechend 

darum, die Blockade zu lösen. 

Zu diesem Zweck werden mittels Nadeln 

oder leichtem Druck bestimmte Reizpunkte 

(Tsubos) auf der Haut aktiviert. 

Sie liegen auf den Meridianen und stehen 

dadurch ebenfalls mit einem inneren 

Organ in enger Beziehung, dessen Energie 

an diesem Punkt an die Körperoberfläche 

tritt. Indem der Tsubo aktiviert 

wird, wird die Blockade des Meridians 

aufgelöst, die Energie kann wieder 

fliessen, die Selbstheilungskräfte des 

Körpers werden angeregt. Zu den 

361 klassischen Akupressurpunkten, die 

auf 14 Meridianen verteilt sind, kommen 

Reaktionspunkte an den Ohren sowie 

Reflexpunkte an Händen und Füssen, 

die in der Behandlung ebenfalls genutzt 

werden. 

In China gehört das Konzept der traditionellen 

Medizin zum Alltagswissen, 

und zahlreiche Chinesinnen und Chinesen 

harmonisieren und regulieren mit 

täglichen Übungen aus der meditativen 

Bewegungsform Qigong den Fluss der 

Körperenergie. Ebenso alltäglich ist die 

58 Akupressur 


AKUPRESSUR 

Handakupressur-Massage 

Anwendung der Akupressur in der Selbsttherapie, um Krankheitssymptome 

zu lindern oder auch verspannte Muskeln zu 

lockern. Seit sich die TCM in Europa zunehmend als Ergänzung 

oder Alternative zur klassischen Schulmedizin etabliert 

hat, finden Akupunktur und Akupressur auch in unseren 

Breitengraden immer mehr Anhänger. 

Und tatsächlich lässt sich die Akupressur vielfältig anwenden, 

beispielsweise bei Übelkeit, Kopfschmerzen oder einer 

Erkältung. Auch bei Beschwerden psychischer Natur und 

Ursache verspricht diese Methode Linderung, indem sie die 

Seele stabilisieren und bei Erschöpfung Energiereserven freisetzen 

soll. Darüber hinaus dient sie vielen Menschen zur 

Unterstützung bei der Rauchentwöhnung oder beim Abnehmen. 

Ob Baby oder Senior – grundsätzlich kommt eine AkupressurBehandlung 

für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustandes 

in Frage. Allerdings ersetzt sie bei gravierenden 

Beschwerden nicht den Gang zum Arzt oder zur Ärztin, damit 

ernsthafte Erkrankungen rechtzeitig erkannt werden. In der 

schulmedizinischen Therapie einer Krankheit wird die Akupressur 

häufig als unterstützende Ergänzung eingesetzt. 

Wie genau der Wirkungsmechanismus der Akupressur 

funktioniert, ist wissenschaftlich allerdings nicht vollständig 

geklärt, zumal die Behandlungspunkte aus der Perspektive der 

westlichen Medizin nicht nachgewiesen werden konnten. Und 

zur Wirksamkeit gibt es ebenfalls keine eindeutigen Studien. 

Gut untersucht ist ihre Anwendung unter anderem bei Übelkeit, 

Schmerzen, Verspannungen, Arthritis und Rückenbeschwerden 

sowie bei leichten bis mittleren Depressionen. Auch bei der 

Reflexzonen der Hand und die mit ihnen verbundenen Organe. 

Behandlung von Schlafproblemen, Stress und übermässiger 

Nervosität gibt es Hinweise auf eine positive Wirkung. Worauf 

sie zurückzuführen ist, ob auf die Anregung schmerzhemmender 

Neven oder einen PlaceboEffekt, ist allerdings nach wie 

vor nicht restlos geklärt. 

Dass diese Methode für viele Menschen aber trotzdem das 

Mittel der Wahl ist, hat nicht zuletzt damit zu tun, dass man sie 

auch selbst anwenden kann. Wer die Behandlungspunkte für 

Übelkeit, Müdigkeit oder Kopfschmerzen kennt, kann sich auch 

im Büro oder unterwegs diskret und schnell Linderung verschaffen. 

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Akupressur 59

AKUPRESSUR 

Verspannung 

im Schulterbereich 

Rückenschmerzen 

Kopfweh 

Der Reflexpunkt liegt direkt 

unter dem kleinen Finger 

und dem Ringfinger. Mit dem 

Daumen eine Minute pro 

Hand massieren. 

Erkältungsbeschwerden 

Stelle unterhalb von Zeigeund 

Mittelfinger mit kreisenden 

Bewegungen massieren, 

jede Hand 2 Minuten. Mildert 

Beschwerden bei Erkältung 

und Heuschnupfen. 

Streichen Sie aussen an 

Ihrem Daumen entlang, vom 

Handgelenk bis zur Spitze. 

Mehrmals wiederholen. 

Danach die Mittelpunkte 

der Handflächen sanft mit 

dem Daumen massieren. 

Stress 

Suchen Sie mit dem rechten 

Daumen den Mittelpunkt 

der linken Handfäche. Linke 

Hand um den Daumen 

schliessen und 2 bis 3 Minuten 

massieren, dann Hand 

wechseln. Wirkt beruhigend. 

Der Reflexpunkt liegt direkt 

unter dem kleinen Finger 

und dem Ringfinger. Mit dem 

Daumen eine Minute pro 

Hand massieren. 

Die Reflexzone finden Sie auf 

den äusseren Handflächen. 

Streichen Sie vom Daumenballen 

über die Aussenkante 

bis zum kleinen Finger, 

jeweils eine Minute. 

Hilfe zur Selbsthilfe: Sechs Anleitungen, mit denen Sie sich bei einigen Alltags- 

beschwerden durch Akupressur Linderung verschaffen können. 

Bauchweh und 

Verdauungsprobleme 

Allerdings ist es empfehlenswert, 

sich von einer Fachperson in die Technik 

einführen zu lassen, zum Beispiel von 

einem Hausarzt oder einer Hausärztin 

mit Zusatzausbildung in Traditioneller 

Chinesischer Medizin oder in einem Institut 

für TCM. Denn es ist nicht nur wichtig 

zu wissen, wo genau sich der richtige 

Druckpunkt befindet, sondern auch 

wie und wie lange dieser Punkt bearbeitet 

werden soll. Unterstützung und Anleitung 

im Alltag bieten darüber hinaus 

entsprechende Apps. 

Prinzipiell funktioniert die Anwendung 

so, dass mit dem Daumen, der Spitze 

des Zeigefingers oder einem festen, 

abgerundeten Gegenstand an einer bestimmten 

Stelle des Körpers Druck ausgeübt 

wird, der sich langsam steigert. 

Alternativ zum Drücken kann man den 

Punkt auch reiben oder kneten; vibrierende, 

kreisende oder klopfende Massagen 

des Punktes verstärken die Wirkung. 

Häufig befinden sich die Akupressurpunkte 

in einer kleinen Vertiefung zwischen 

Knochen, Muskeln und Sehnen. 

Ob man an der richtigen Stelle ist, signalisiert 

ein leichter Schmerz, denn die 

Punkte sind schmerzempfindlich. 

Wenn nichts anderes empfohlen ist, 

wird die Behandlung auf beiden Körperseiten 

entweder gleichzeitig oder nacheinander 

durchgeführt. Ihre Dauer ist 

altersabhängig. Bei drei bis sechs Monate 

alten Babys werden im Konzept der klassischen 

TCM eine halbe bis maximal vier 

Minuten empfohlen, bei Erwachsenen 

sind es fünf bis fünfzehn, einmal täglich 

oder jeden zweiten Tag. Laut Empfehlung 

eher westlich orientierter Konzepte reicht 

eine halb bis dreiminütige Behandlung, 

die dann aber drei bis vier Mal täglich 

wiederholt werden sollte. Die gewünschte 

Wirkung kann sofort oder auch erst nach 

Minuten eintreten. Wie lange sie anhält, 

ist ganz individuell. 

Akupressur kann ohne Risiko ausprobiert 

werden, da sie grundsätzlich frei 

von Nebenwirkungen ist. Trotzdem gilt 

es zwei, drei Dinge zu beachten. Ist der 

Druck auf die Behandlungspunkte zu 

gross, können sich vor allem bei hierfür 

empfindlichen Menschen blaue Flecken 

bilden oder kann auch ein leichter 

Muskelkater entstehen. In dieser Hinsicht 

besonders vorsichtig sollten Patientinnen 

und Pa tienten sein, die Blutverdünner 

nehmen. Nicht durchgeführt werden darf 

die Behandlung an entzündeten Körperstellen. 

Und wie bei allen Therapien der 

TCM sollten Schwangere vor der Selbstbehandlung 

ärztlichen Rat einholen und 

grundsätzlich keine Punkte stimulieren, 

die in Verbindung mit der Gebärmutter 

stehen. Wer unsicher ist, ob im individuellen 

Fall etwas gegen ein Ausprobieren 

der Akupressur spricht, informiert sich 

ebenfalls am besten bei Hausärztin oder 

Hausarzt. 

Und ansonsten gilt: Probieren geht 

über Studieren. 


60 Akupressur 


UNSER DIENSTLEISTUNGS ANGEBOT 

ÜBER UNS 

Die SPITEX BERN ist die öffentliche Spitex-Organisation 

mit Versorgungsauftrag 

für die Stadt Bern und die Gemeinde 

Kehrsatz. Die rund 450 Mitarbeitenden 

in zehn Basis- und vier Spezialbetrieben 

sorgen Tag und Nacht dafür, dass kranke, 

behinderte oder rekonvaleszente Kinder 

und Erwachsene möglichst lange zu 

Hause bleiben können. 

Der Pflege- und Betreuungsbedarf wird 

sorgfältig durch die Pflegenden erhoben 

und durch die zuständige Ärztin/den 

zuständigen Arzt verordnet. Die Einsätze 

werden unabhängig von Einsatzdauer, 

Distanz und finanziellen Möglichkeiten 

der Kundinnen und Kunden erbracht 

(Versorgungspflicht). 

Online-Anmeldung: 

www.opanspitex.ch 

UNSER ANGEBOT 

PFLEGELEISTUNGEN 

• Bedarfsabklärung 

• Beratung der Kundinnen und Kunden 

• Grund- und Behandlungspflege 

KOORDINATIONSLEISTUNGEN 

Koordination der Leistungserbringung 

durch verschiedene, an der Pflege und 

Betreuung beteiligte Institutionen. 

SPEZIALLEISTUNGEN 

• Kinderspitex 

• Nachtdienst 

• Onkologie und Palliative Care (SEOP) 

• Psychiatrie 

• Demenz: Mit dem Zentrum Schönberg 

besteht insbesondere im Bereich der 

Beratung von an Demenz erkrankten 

Menschen und deren Angehörigen 

eine enge Zusammenarbeit. 

HAUSWIRTSCHAFT UND 

COMFORTLEISTUNGEN 

Leistungen im Bereich Hauswirtschaft 

werden durch die SPITEX BERN nur im 

Zusammenhang mit sozialbetreuerischen 

Leistungen erbracht. Hauswirtschaft 

und Comfortleistungen werden 

durch die Partnerin BelleVie Suisse 

AG erbracht. Sie bietet verschiedene 

Dienstleistungen an, durch welche die 

Kundinnen und Kunden ihr Leben unbeschwerter 

geniessen können. 

www.bellevie.ch 

UNSER SPENDENKONTO 

Raiffeisenbank Bern 

Waisenhausplatz 26, CH-3011 Bern 

IBAN CH46 8080 8003 7601 3899 5 

zu Gunsten Spitex Genossenschaft Bern 

Salvisbergstrasse 6, CH-3000 Bern 31 

SPITEX BERN 

Salvisbergstrasse 6, Postfach 670 

CH-3000 Bern 31 

T. 031 388 50 50, F. 031 388 50 40 

info@spitex-bern.ch 

www.spitex-bern.ch 

SPITEX BERN 

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So nehmen Sie an der Verlosung teil: 

Nennen Sie das Lösungswort und geben Sie 

Ihre vollständige Adresse an. 

Einsendeschluss ist der 21. Dezember 2021. 

Per Post: gesundsitzen, Rodtmattstrasse 90, 

3014 Bern, oder per E-Mail: 


Die Gewinner werden ausgelost. 

Die Preise werden nicht bar ausbezahlt. 

Es wird keine Korrespondenz geführt. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. 

Gewinner der Ausgabe 2019/2020 sind: 

1. Preis: Edith Albertin, Chur 

2. Preis: Rosmarie Leu, Liestal 

3. Preis: Simone Maegli, Grenchen 

62 kreuz & quer 


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gesund sitzen ... 

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es einer Kombination aus ergonomischem Wissen, 

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Suisse 

Papiermühlestrasse 

Ausfahrt 

Wankdorf 

Autobahnausfahrt Wankdorf – 

Tram Nr. 9, Richtung Guisan platz bis Haltestelle Park strasse. 

Parkplätze direkt vor den Schaufenstern! 

Das Rückenzentrum Bern hat folgende Vertretungen: Aeris, Alpha Techno, Anatom, Berg, Dauphin, Elsa, Fitform, F+S, Flokk, Haider, Höganäs, Leu, 

Malmstolen, Nielaus, Officeplus, Ongo, Profim, RH-Chairs, Rohde&Grahl, Score, Technogel, Tempur, Tilia, Togu, Varier, Vela, Wellco und andere.

Gesundsitzen Ausgabe 2020/2021

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